GIAO AN TD 9

GIÁO ÁN THỂ DỤC TIẾT 13-14 GIÁO VIÊN : NGUYỄN ĐỨC THỊNH Tuần : - Tiết : 13 -14 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN A/ Phần mở đầu : - Lớp trưởng tập trung lớp theo đội hình hàng ngang – báo cáo – giáo viên nhận lớp - Chạy nhẹ nhàng (300m) quanh sân trường.Tập họp hàng ngang: -Khởi động khớp cố , cổ tay, cổ chân, vai , khủyu, gối , hông -Ép dọc , ép ngang - Tại chổ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy Tuần : - Tiết : 13 -14 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN B/ Phần bản: a/ Bài TD : - KT cũ : Từ nhịp – 45 (nữ) , từ nhịp – 45 (nam ) -Ôn : Từ nhịp - 45 (nữ) , – 45 (nam) - Luyện tập theo nhóm nam , nữ riêng - Giáo viên quan sát sứa sai cho học sinh Ôn tập Bài TD 45 động tác nam Ôn tập Bài TD 45 động tác nữ Tuần : - Tiết : 13 -14 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN b/ chạy ngắn : •Trị chơi : Chạy tiếp sức - Giáo viên hướng dẫn đưa thể lệ chơi - Tổ chức thi theo tổ với x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x  x x x x x x      20m •Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng ( cự li 50m) * Giai đoạn đích ( chạy đích đánh đích ) * Giới thiệu bàn đạp Chạy nhanh xuất phát thấp : a Giai đoạn xuất phát : - Ở hiệu lệnh “ Vào chỗ” , trọng lượng thể dồn lên điểm tựa : hai mũi chân , đầu gối chân sau hai bàn tay - hiệu lệnh “ Sẵn sàng” , không nâng mông cao thấp Động tác nâng mông lên không thực cách “giật cục” mà từ từ - Ở hiệu lệnh “chạy” , cần sử dụng sức hợp lí hai chân để đạp vào bàn đạp •Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng ( cự li 50m) * Giai đoạn đích ( chạy đích đánh đích ) * Tư vào chỗ - sẵn sàng - xuất phát * Giai đoạn chạy lao b Giai đoạn chạy lao : - Sự phối hợp đánh tay với bước chạy quan trọng : tay bên với chan sau đánh sau , tay bên với chan trước đánh trước không để bị tay chân - Độ dài bước chạy đầutiên cần hợp lí với độ dài chân - Độ dài tần số bước chạy sau tăng dần - Chân đạp sau phải tích cực kết hợp với nâng dần độ cao thân * Giai đoạn chạy quãng c Chạy quãng :- Duy trì tần số độ dài bước chạy đạt - Thời kì đạp sau bước chạy cần tích cực Đánh tay nhịp với bước chạy , thân ngã trước - Chân chạm đất phía trước nửa bàn chân trước - Chạy thẳng hướng , thả lỏng để thể không gị bó * Giai đoạn đích ( chạy đích đánh đích ) d Giai đoạn đích : Khi chạy gần đến đích cần trì phát huy tốc độ cao , sau dùng vai ngực đánh đích … •Học sinh luyện tập chạy ngắn xuất phát thấp - Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh x x x x x x   x x x x x x   x x x x x x   x x x x x x   50m  Tuần : - Tiết : 13 -14 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN c/ Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên 600m(nam ) 500m (nữ) Tuần : - Tiết : 13 -14 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN C/ Phần kết thúc : - Thực động tác thả lỏng : Cúi người , nhảy thả lỏng - GV nhận xét đánh giá học - Về nhà ôn TD, luyện tập chạy ngắn , chạy bền vào buổi sáng , chiều ... hình hàng ngang – báo cáo – giáo viên nhận lớp - Chạy nhẹ nhàng (300m) quanh sân trường.Tập họp hàng ngang: -Khởi động khớp cố , cổ tay, cổ chân, vai , khủyu, gối , hông -Ép dọc , ép ngang - Tại... Bài TD : - KT cũ : Từ nhịp – 45 (nữ) , từ nhịp – 45 (nam ) -Ôn : Từ nhịp - 45 (nữ) , – 45 (nam) - Luyện tập theo nhóm nam , nữ riêng - Giáo viên quan sát sứa sai cho học sinh Ôn tập Bài TD 45... chạy lao b Giai đoạn chạy lao : - Sự phối hợp đánh tay với bước chạy quan trọng : tay bên với chan sau đánh sau , tay bên với chan trước đánh trước không để bị tay chân - Độ dài bước chạy đầutiên