giao an td 9 thể dục nguyễn sỹ hùng trang tư liệu giáo dục thành phố hà tĩnh

- Ôn lại các kỷ thuật cơ bản đả học và trong quá trình thực hiện các động tác kỷ thuật cần phối hợp tất cả các giai đoạn kỷ thuật hợp lý : Bước di chuyển theo các hướng ,phát cầu và c[r]

(1)

09/ /2012 Tiết 2: CHẠY NGẮN A-Mục tiêu: - Biết cách xuất phát số tư khác nhau

- Thực động tác kỷ thuật đúng, tư thế,Thực tốt trò chơi kĩ thuật XP tư : Mặt- vai – lưng - Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt

B Địa điểm phương tiện: Sân trường – Còi, cờ hiệu C Nội dung phương pháp :

Phần Nội dung Định lượng Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

T/G S/L

Mở đầu

I- Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động chung: Tập thể dục động tác tay không

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

6-8p

4x8N

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu

Khởi động thực nhanh mạnh nhịp điệu biên độ động tác

Đội hình khởi động

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*)GV

Cơ bản

II- Chạy ngắn:

Trò chơi: "Chạy đuổi"

Xuất phát số tư khác nhau:

Đứng mặt, vai lưng hướng chạy

28-30p

1

Khi đến lượt , đợt hai nhóm tiến vào vạch chuẩn bị vào vạch xuất phát 1và Khi có lệnh sẵn sàng chạy hai nhóm xuất phát cao chạy nhanh người sau đuổi theo người trước Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước dùng tay đánh nhẹ vào người bạn , người chạy trước thua Nếu người chạy trước chạy qua vạch đích mà người chạy sau chưa đuổi kịp người chạy sau thua

Đội hình tập luyện

****** ****** ****** ******

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN:Tập xuất phát tư khác

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân

GV nhận xét kết tập luyện tiết học rút kinh nghiện tiết học,

-Mỗi nội dung thực lần

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp

(2)

- Thực động tác kỷ thuật đúng, tư thế, xuất phát tư khác Cách khắc phục cực điểm - Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, nhiệt tình , luật chơi trò chơi

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

- Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số

- GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu

- Khởi động thực nhanh mạnh nhịp điệu biên độ động tác

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II- Nội dung: 2- Chạy ngắn: - Ơn trị chơi “Chạy tiếp sức thoi”

- Chuẩn bị: Chia lớp thành đội (nam nữ)

- Kẻ vạch xuất phát , cách vạch xuất phát 8-10m cắm cờ nhỏ đối diện với hàng - Tư sẳn sàng xuất phát

28-30p

- Giáo viên hướng dẩn luật chơi:

Khi có lệnh , em số chạy nhanh trước vòng qua cờ , chạy vạch xuất phát , đưa tay chạm vào bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Số nhanh chóng chạy số 1, sau đưa tay chạm vào số Trò chơi tiếp tục hết hàng xong trước phạm qui thắng

- Giáo viên hướng dẩn học sinh tực xuất phát số tư khác

- Giáo viên làm thị phạm trò chơi đồng thời làm trọng tài

- Đội hình trị chơi * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

10m

(3)

3- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên , giới thiệu tượng “Cực điểm” cách khắ phục

4- Cũng cố:

Xuất phát tư khác

- Chạy bền: Chạy hết cự ly qui định

- Hiện tượng cực điểm : Khi chạy đến lúc định , cảm thấy tức ngực , khó thở, thở nhanh nơng , vận động khó khăn , muốn bỏ tượng cực điểm

- em học sinh thực Giáo viên nhận xét đánh giá

Đội hình củng cố ********

******** *

*

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập xuất phát tư khác

5 - 7p

- Bài tập thả lỏng tay , chân

16/09/2012 Tiết 4: CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Biết cách thực ngồi mặt hướng chạy - xuất phát ,cách thực trò chơi - Thực ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

(4)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ: Lưng hướng chạy-XP

6-8p

4x8N

- Học sinh thực GV nhận xét

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơbả n

II- Nội dung: I- Chạy ngắn:

- Trò chơi “Chạy đuổi”

- Chuẩn bị: Chia lớp thành đội (nam nữ)

- Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m, kẻ vạch xuất phát cách vạch xuất phát từ 4-5m Kẻ vạch đích cách vạch xuất phát 2: 15-20m

28-30p - Giáo viên hướng dẩn luật chơi:

Khi đến lượt , đợt hai nhóm tiến vào vạch chuẩn bị vào vạch xuất phát 1và Khi có lệnh sẵn sàng chạy hai nhóm xuất phát cao chạy nhanh người sau đuổi theo người trước Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước dùng tay đánh nhẹ vào người bạn , người chạy trước thua Nếu người chạy trước chạy qua vạch đích mà người chạy sau chưa đuổi kịp người chạy sau thua

- Đội hình trị chơi * * * * 1,5m

4m

(5)

- Ngồi mặt hướng chạy - Tư sẳn sàng xuất phát 3- Cũng cố:

Thực động tác giậm chân chổ

1lần

- Giáo viên hướng dẫn kỷ thuật tư sẵn sàng xuất phát

- Học sinh quan sát thực

2 em học sinh thực Giáo viên nhận xét đánh giá

Đội hình xuất phát * *

* * * * * * * * Kết

thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập ngồi mặt hướng chạy – XP

17/09/2012 Tiết 5: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGỦ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Biết thực nội dung chạy ngắn,chạy bền

(6)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ: Ngồi mặt hướng chạy

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II- Nội dung: 1- Chạy ngắn:

a, Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chuẩn bị: Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên ,hai bàn chân gần sát vào , hai mũi chân sát vạch xuất phát

28-30p

3lần

- Động tác : Hai chân luân phiên chạy bước ngắn trước , tăng dần tần số Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng có thao tác miết xuống đất cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết bàn chân Cổ chân linh hoạt , khơng để bàn chân hoạc gót chân chạm đất , toàn thân thả lỏng

- Giáo viên làm mẩu động tác Đội hình ơn ĐHĐN

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(7)

- Chạy nâng cao đùi:

- Chuẩn bị: Như TTCB chạy gót chạm mơng

- Chạy đạp sau: - Tại chổ đánh tay:

- Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau(hoặc hai chân //) cách khoảng nhỏ vai Hai đầu gối khuỵu , hai tay co (một tay trước tay sau) góc độ lớn Thân thẳng, trọng tâm dồn lên hai chân 3- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

- Hiện tượng chuột rút cách khắc phục

4- Cũng cố:

Thực động tác chạy bước nhỏ

5p’

3lần

- Động tác : Mỗi bước chạy đưa chân trước cần chủ động nâng cao đùi cho đầu gối cao ngang thắt lưng Thân thẳng ngã trước , tay đánh phối hợp tự nhiên để cẳng tay vng góc với thân đoạn thắt lưng , chạy nâng đùi chạm vào tay

- Động tác : Đánh tay theo nhịp độ tăng dần , góc độ cách tay cẳng tay nhỏ đến mức hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay phía sau, phối hợp nhịp nhàng

- Là tượng thường gặp TDTT, co mức không duổi Cách khắc phục: Khởi động kỉ, không nên nghỉ lần tập lâu Khi bị chuột rút cần xoa bóp , ấn tay vào chổ bị chuột rút

2 em học sinh thực Giáo viên nhận xét đánh giá

- Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 20m

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Chạy bước nhỏ , nâng cao gối vào buổi sáng

-Mỗi nội dung thực lần (10m)

(8)

- Thực chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, ,chạy đạp sau tương đối xác kỷ thuật xuất phát cao - Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, tích cực hăng say tập luyện

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ: Chuột rút,khắc phục

6-8p

4x8N

- Học sinh trả lời GV nhận xét

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II- Nội dung:

1- Đội hình đội ngủ:

- Kiểm tra nội dung ĐHĐN: - Nghiêm , nghỉ quay hướng - Giậm chân chổ

2- Chạy ngắn:

a, Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chuẩn bị: Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên ,hai bàn chân gần sát vào , hai mũi chân sát vạch xuất phát

28-30p

- Giáo viên nêu nội dung kiểm tra : - Quan sát đánh giá học sinh cơng xác

- Hướng dẩn học sinh ôn tập :

- Động tác : Hai chân luân phiên chạy bước ngắn trước , tăng dần tần số Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng có thao tác miết xuống đất cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết bàn chân Cổ chân linh hoạt , không để bàn chân hoạc gót chân chạm đất , tồn thân thả lỏng

Đội hình KT ĐHĐN

* * * * * * * * * * * * * * *

* * *

(*)GV

(9)

- Chạy nâng cao đùi:

- Chuẩn bị: Như TTCB chạy gót chạm mơng

- Chạy đạp sau:

- Xuất phát cao- chạy nhanh: Chuẩn bị : Đứng thẳng chân khoẻ trước sát mép vạch xuất phát Chân sau mủi chân cách gót chân khoảng bàn chân Trọng tâm dồn vào hai chân, thân người thẳng hai tay bng tự nhiên , mắt nhìn phía trước 3- Cũng cố:

-Xuất phát cao- chạy nhanh

- Động tác : Mỗi bước chạy đưa chân trước cần chủ động nâng cao đùi cho đầu gối cao ngang thắt lưng Thân thẳng ngã trước , tay đánh phối hợp tự nhiên để cẳng tay vng góc với thân đoạn thắt lưng , chạy nâng đùi chạm vào tay

- Xuất phát cao chạy nhanh:

Khi có lệnh “ Sẳn sàng “ khuỵu hai gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước thân ngã trước , hai tay buông tự nhiên Khi có lệnh “Chạy” bước nhanh chân trước, đồng thời nâng thân tay phối hợp tự nhiên , chân trước rời khỏi vạch xuất phát ,sau chạy nhanh trước Khi chạy đặt nửa bàn chân tích cực đạp sau

-2 em học sinh thực Giáo viên nhận xét đánh giá

- Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 20m

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Xuất phát cao- chạy nhanh

- Thực lần (20m)

24/9/2012 Tiết 7: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

(10)

- Thực 10 động tác thể dục đả học thực tương đối động tác nử - Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, tích cực hăng say tập luyện

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * *

Cơ bản

II- Nội dung: 1- Bài thể dục :

- Ôn từ nhịp 1-10bài thể dục (Nam ,nữ riêng)

-Học từ nhịp 11-18 (nữ)

28-30p

- Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập động tác thể dục đả học,phân tích sai lầm mà h/s thườg mắc trình tập luyện

- Học từ nhịp 11-18(nử)

-N11: Xoay người 90o sang trái,tay phải đưa xuống dưới-ra trước với tay trái // cao ngang vai,bàn tay sấp.chân trái khuỵu ,chân phải kiểng mặt hướng trước

-N12: Chân phải đá từ sau-ra trước-lên cao chếch sang trái mũi chân thẳng,đồng thời vặn thân sang phải đánh hai tay sang phải-ra sau

Đội hình tập TD

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(11)

2- Chạy ngắn :

- Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Xuất phát cao- chạy nhanh:

3- Chạy bền:-Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục

4-Củng cố:- Thực 10 động tác TD đă học

bàn tay sấp,chân trụ kiểng,mắt nhìn theo mũi chân phải

-N13: Về nhịp 11 -N14: nhịp 10

-N15: Như nhịp 11 đổi bên -N16: Như nhịp 12 đổi bên -N17: Như nhịp 15

-N18: Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng, kéo chân sau sát gót chân trước bàn chân,mũi chân chạm đất,hai tay chống hông,mặt hướng trước

-GV hướng dẩn học sinh ôn tập phần nội dung chạy ngắn

- Yêu cầu học sinh thực nội dung khối lượng mà giáo viên đề

- Đạt tốc độ kỷ thuật tốt

- em học sinh thực

- Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 20m

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 10 động tác thể dục(nam, nử )

5p

- Thực lần

25/9/2012 Tiết 8: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Biết cách thực động tác thể dục từ nhịp 1-10 ( nam)và từ nhịp 11-18 (nữ), chạy ngắn

(12)

- Tác phong nhanh nhẹn, ý thức tập luyện tốt, tích cực hăng say tập luyện B Địa điểm phương tiện: Sân trường – Còi, cờ hiệu

C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ:Thực 10 đ/t TD

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn từ nhịp 1-10 ( nam) từ 1-18 ( nữ)

-Học từ nhịp 11-19 (nam)

28-30p

- Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập động tác thể dục đả học,phân tích sai lầm mà h/s thườg mắc trình tập luyện

- Học từ nhịp 11-19(nam)

-N11:Thu chân trái sát chân phải hai bàn chân chụm.Gập thân,hai chân thẳng hai tay hướng xuống đất

-N12: Ngồi xổm hai bàn chân kiểng gót hai tay chống đất rộng vai

-N13:Dồn trọng tâm lên hai tay,bật hai chân lên cao nâng mơng,sau duổi chân trái sang ngang chân mũi chân thẳng,mắt nhìn trái

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(13)

- Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Xuất phát cao- chạy nhanh:

3-Củng cố:- Thực động tác TD(nam) đă học

-N14: Dồn trọng tâm lên hai tay,bật nhẹ chân phải nâng mơng,sau thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm

-N15: Như nhịp 13 đổi chân

-N16(N19):Đứng lên đồng thời thu chân phải cách chân trái rộng vai,hai tay dang ngang bàn tay sấp

-N17:Gập thân trước vặn sang trái tay phải chạm bàn chân trái tay trái giơ chếch cao hai chân thẳng

-N18:Nâng thân lên chút

như(N17)nhưng vặn sang phải,đổi vị trí hai tay

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập

-GV hướng dẩn học sinh ôn tập phần nội dung chạy ngắn

- Đạt tốc độ kỷ thuật tốt

- Đội hình * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 20m

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 19đ/t (nam)và 18 đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

5p

- Thực lần

01/10/2012 Tiết 9: BÀI THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Nắm kỷ thuật: động tác thể dục đả học động tác tiếp theo, chạy ngắn

(14)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn từ nhịp 1-19bài thể dục (Nam)

-Ôn từ nhịp 11-18 (nữ) - Học: Từ nhịp 19-25(nữ)

28-30p

- Học từ nhịp 19-25(nữ)

-N19: Nâng đùi chân trái trước lên cao ngang hông,cẳng chân vng góc với đùivà mặt đất,mũi bàn chân thẳng

-N20-21:Đưa hai tay trước-sang

ngang,bàn tay ngửa,chân trái duỗi thẳng nâng cao đến mức tối đa,mủi bàn chân thẳng,thân ngã sau để giữ thăng bằng,mặt ngữa

-N22: Hạ chân trái chạm đất (N15) đổi chân

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

- GV phân chia nhóm tập luyện thể dục nam, nử

(15)

- Ôn: - Xuất phát cao- chạy nhanh(cự ly 40-60m)

-Kỷ thuật xuất phát thấp chạy lao 18 -20m

3-Chạy ngắn:Chạy địa hình tự nhiên

4-Củng cố:- Thực 19 động tác TD(nam) đă học

-N23: Từ từ gập thân cúi sâu ,đồng thời kéo bàn chân trái phía bàn chân phải trọng tâm vào chân phải.Chân phải khuỵu gối chân trái mũi chân duỗi thẳng ,hai tay đưa xng sau chếch cao lịng bàn tay hướng vào

-N24: Nâng thân thẳng dồn trọng tâm vào chân trái ,chân phải phía sau co gối mũi chân chạm đất hai tay giơ chếch cao,lòng bàn tay hướng vào

-N25: Hạ gót chân phải làm trụ,xoay người 90o bên trái bước chân trái sang ngang rộng vai,hai tay giang ngang bàn tay ngữa

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập

- Hướng dẩn học sinh tập tập bổ trợ chơi trò chơi

- Đạt tốc độ kỷ thuật tốt - em học sinh thực

-GV làm mẩu thi phạm động tác kỷ thuật xuất phát thấp – chạy lao - Đội hình

* * * * * * * * * * * * 40-60m

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 19đ/t (nam)và 18 đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

02/10/2012 Tiết 10: BÀI THỂ DỤC-CHẠY NGẮN

(16)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * *GV

Cơ bản

- Ôn từ nhịp 1-19bài thể dục (Nam)

-Ôn từ nhịp 1-25 (nữ)

- Học: Từ nhịp 20-26 (nam)

28-30p

- Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập động tác thể dục đả học

-N20:Dồn trọng tâm vào chân phải,bước chân trái sang ngang rộng vai chậm đất khuỵu gối,hai tay đưa trước //,bàn tay sấp

-N21:Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa -N22:Như N20 đổi bên

-N23:Thu chân phải thành đứng thẳng hai chân rộng vai,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(17)

- Ôn: Một số động tác bổ trợ - Đứng lên ngồi xuống hai chân

-Tại chổ đánh tay

-Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

-Kỷ thuật xuất phát thấp - chạy lao

3-Củng cố:- Thực 19-25 động tác TD(nữ) đă học

-N24: Giữ nguyên tư tay dang ngang vặn sang trái (khơng hom bụng,khơng xoay hai bàn chân)

-N25: Như N24, đổi bên -N26: Như nhịp 19

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập xuất phát thấp – chạy lao

-Giai đoạn chạy lao: Đây giai đoạn cần chạy với tốc độ cao nhất,

-Duy trì tần số độ dài bước chạy

-Thời kỳ đạp sau bước chạy cần tích cực ,bằng cách dùng sức mạnh đùi,độ linh hoạt hông,đầu gối,cổ chân bàn chân đạp mạnh xuống đất

-Đánh tay nhịp với bước chạy chảu yếu đánh khuỷu tay sau thân ngả trước

-Chạm đất phía trước bàn chân - Chạy thẳng hướng,khơng gị bó

- u cầu học sinh thực nội dung khối lượng mà giáo viên đề

-GV làm mẩu thi phạm động tác kỷ thuật xuất phát thấp – chạy lao - Đội hình xuất phát thấp – chạy lao

* * * * * * * * * * * *

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 19đ/t (nam) 25 đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

25/11/2012 Tiết 10 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Thuộc xác động tác thể dục đả học thuộc động tác

(18)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ:Thực 25 đ/t (nữ)

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-19 (Nam) -Ôn từ nhịp 1-25 (nữ) - Học: Từ nhịp 20-26(nam)

28-30p

-N20:Dồn trọng tâm vào chân phải,bước chân trái sang ngang rộng vai chậm đất khuỵu gối,hai tay đưa trước //,bàn tay sấp

-N21:Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa -N22:Như N20 đổi bên

-N23:Thu chân phải thành đứng thẳng hai chân rộng vai,hai tay dang ngang,bàn tay ngữa

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(19)

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao

+ Chạy quảng

3-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

4-Củng cố:- Thực 20-26 động tác TD(nam) đă học

-N24: Giữ nguyên tư tay dang ngang vặn sang trái (khơng hom bụng,không xoay hai bàn chân)

-N25: Như N24, đổi bên -N26: Như nhịp 19

-Đánh tay nhịp với bước chạy chảu yếu đánh khuỷu tay sau thân ngả trước

- u cầu học sinh thực nội dung khối lượng mà giáo viên đề

-GV làm mẩu thi phạm động tác kỷ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng

- Đội hình xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng

* * * * * * * * * * * *

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 26đ/t (nam) 25 đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 8/10/2012 Tiết 11: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

(20)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ:Thực 26 đ/t (nam)

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-26 (Nam) -Ôn từ nhịp 1-25 (nữ) - Học: Từ nhịp 26-29(nữ)

28-30p

-N26: Đưa hai tay lên cao //lòng bàn tay hướng vào nahu,đồng thời nghiêng lườn sang trái,trọng tâm dồn vào chân phải ,chân trái thẳng mũi chân chạm đất

-N27: Như nhịp 25

-N28: Như nhịp 26,nhưng nghiêng lườn sang phải,trọng tâm dồn vào chân trái

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(21)

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao

+ Chạy quảng

3-Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

3-Củng cố:- Thực 26-29 động tác TD(nữ) đă học

1lần

-Đánh tay nhịp với bước chạy chủ yếu đánh khuỷu tay sau thân ngả trước

* * * * * * * * * * * *

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 26đ/t (nam) 29đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

10/10/2012 Tiết 12: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

(22)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * *

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-26 (Nam) -Ôn từ nhịp 1-29 (nữ) - Học: Từ nhịp 27-36(nam)

28-30p

-N27: Thu chân trái sát chân phải,đồng thời đưa hai tay trước //cao ngang vai,bàn tay sấp

-N28: Ngồi kiểng gót hai tay chống đất nhịp 12

-N29: Dồn trọng tâm lên hai tay sau bật duổi thẳng hai chân sau mũi chân chạm đất

-N30: Co hai tay ngực gần sát đất thân người thẳng

-N31: Duổi thẳng tay thân người thẳng

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(23)

+ Luyện tập Chạy bước nhỏ,chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quảng (60m)

4-Củng cố:- Thực 27-36 động tác TD(nam) đă học

-N32: Co hai tay ,ngực gần sát đất đồng thời nâng chân trái lên cao thẳng gối

-N33: Như N31

-N34: Như N32, đổi bên -N35: Như N33 ;-N36: Như N28

- Duy trì tần số độ dài bước chạy - Chạm đất phía trước bàn chân

* * * * * * * * * * * *

Kết thúc

III/-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 36đ/t (nam) 29đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

5p

- Thực lần

14/10/2012 Tiết 13: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Thuộc xác động tác thể dục đả học thuộc động tác

(24)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-36 (Nam) - Ôn từ nhịp 1-29 (nữ) -Học:

+ Từ nhịp 30-34 (nữ) +Từ nhịp 37-40 (nam

28-30p

-N30-31: Chuyển trọng tâm sang chân trái,nâng chân phải sang ngang-lên cao,chân mũi chân thẳng,thân nghiêng sang trái,hai tay dang ngang bàn tay sấp giữ thăng ,mắt nhìn trước

-N32: Như N29 hai tay đưa trước // bàn tay sấp

-N33-34: Như N30-31 đổi bên

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(25)

- Ôn: + Một số tập phát triển sức nhanh: - Tại chổ đánh tay - Đứng lên ngồi xuống hai chân

+ Chạy bước nhỏ,chạy đạp sau + Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quảng (50m)

+ Một số điểm luật Điền Kinh (phần chạy cự ly ngắn ) 3- Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên

3-Củng cố:-Thực 30-34(nữ) 37-40 (nam)

- Học từ nhịp 37-40 (nam):

-N37: Đứng thẳng hai tay đưa trước // cao ngang vai bàn tay sấp,mặt hướng trước -N38-39: Thăng sấp chân

phải,ngực ưỡn,hai tay giang ngang,bàn tay sấp,mặt hướng trước

-N40: Về đứng thẳng,hai tay giơ chếch cao lòng bàn tay hướng vào

- Đánh tay nhanh mạnh,đúng biên độ động tác

- Đứng lên ngồi xuống theo nhịp hơ,tích cực đủ số lượng

- Một số điểm Luật Điền Kinh(phần chạy ngắn): - Vận động viên phải chạy theo ô qui định.Chiều rộng ô là: 122-125cm ô cách vạch trắng có chiều rộng 5cm

- Nếu VĐV bị ngã trước đến đích ,nhưng nhờ quán tính ,tồn thể lăn qua vạch đích ,thì cơng nhận chạy hết cự ly

* * * * * * * * * * * *

Kết thúc

III/ Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 40đ/t (nam) 34đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

16/10/2012 Tiết 14: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Thuộc xác động tác thể dục đả học thuộc động tác Luyện tập chạy bền - Thực đẹp 1-40 đ/t nam 1-34 đ/t nữ,tương đối 37-40(nữ).Chạy nhanh tích cực

(26)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-40 (Nam) - Ôn từ nhịp 1-34 (nữ) -Học:

+ Từ nhịp 37-40(nữ)

28-30p

- Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập động tác thể dục đả học,rút sai sót thường gặp

-N37-38: Thăng sấp chân

phải,ngực ưỡn,hai tay dang ngang,bàn tay sấp,mặt hướng trước

-N40: Khuỵu hai chân,hai tay đưa trước-xuống dưới-ra sau,lòng bàn tay hướng vào nhau,thân gập trước,mắt nhìn chếch phía trước

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(27)

4-Củng cố:-Thực 30-34(nữ) 37-40 (nam)

1lần

- Đánh tay nhanh mạnh,đúng biên độ động tác

- Duy trì tần số độ dài bước chạy - Chạm đất phía trước bàn chân - Chạy hết cự ly 50m

* * * * * * * * * * * *

Kết thúc

III.Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 40đ/t (nam) 40đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

22/10/2012 Tiết 15: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

(28)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trỵ

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * *

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-40 (Nam) - Ôn: Từ nhịp 1-40 (nữ) -Học:

+ Từ nhịp 40-45(Nam) + Từ nhịp 40-45(nữ)

28-30p

- Giáo viên hướng dẩn học sinh ôn tập động tác thể dục đả học,rút sai sót thường gặp

- Học từ nhịp 40-45(nam);40-45(nữ) *N40: Về đứng thẳng, hai tay giơ chếch cao,lòng bàn tay hướng vào

-N41: Khuỵu gối,hạ thấp trọng tâm,hai tay giơ trước-xuống sau,thân gập trước,hai chân chạm đất bàn chân -N42: Nhảy ưỡn thân,hai tay vung trước lên chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau,chân mũi chân thẳng

-N43: Khi hai chân chạm đất,chùng chân để giảm chấn động hai tay đưa trước // cao ngang vai,bàn tay sấp

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(29)

+ Một số điểm luật Điền Kinh (phần chạy cự ly ngắn ) 3- Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên 4-Củng cố:-Thực 40-45(nữ) 40-45 (nam)

1lần

- N44: Đứng thẳng hai tay giang ngang,bàn tay ngửa.(N45:Về TTCB)

*N40: Khuỵu gối,hai tay giơ trước-xuống sau,lòng bàn tay hướng vào

nhau,thân gập trước,mắt nhìn chếch phía trước

-N41: Nhảy ưỡn thân,hai tay vung trước lên chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau,chân mũi chân thẳng, mặt hướng chếch cao

-N42: Khi hai chân chạm đất,chùng chân để giảm chấn động

-N43: Đứng thẳng hai tay đưa trước//cao ngang vai bàn tay sấp

-N44: Đứng thẳng hai tay giang ngang,bàn tay ngửa.(N45:Về TTCB)

- Một số điểm Luật Điền Kinh(phần chạy ngắn): - Vận động viên phải chạy theo ô qui định.Chiều rộng ô là: 122-125cm ô cách vạch trắng có chiều rộng 5cm

- Nếu VĐV bị ngã trước đến đích ,nhưng nhờ qn tính ,tồn thể lăn qua vạch đích ,thì cơng nhận chạy hết cự l * GV hướng dẩn học sinh ôn tập: Như nội dung T15 :Xuất phát thấp – chạy lao-giữa quảng

* * * * * * * *

* * * *

- GV theo dõi kiểm tra hoạc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 45đ/t (nam) 45đ/t(nử) thể dục(nam, nử )

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 25/10/2012 Tiết 17: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CH¹Y BỊN

(30)

- Thực đẹp 1-45 đ/t(nam) 1-45đ/(nữ).Chạy nhanh tích cực

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ 3.Bài củ:Tập 45 đ/t (nam,nữ))

6-8p

4x8N

- H/S thực GV nhận xét

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

- Ôn: Từ nhịp 1-45 (Nam) - Ôn từ nhịp 1-45 (nữ)

28-30p

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập:

- Khi học sinh ôn tập Gv hướng dẩn lần đầu ,từ lần thứ hai trở để cấn lớp điều khiển ,chia tổ để học sinh tự tập hình thức thi đua - - GV kiểm tra uốn nắn động tác sai giúp đở em cách tổ chức tập luyện điều khiển Sau tổ lên trình diễn thể dục học

- GV tổ khác nhận xét

- GV dẫn chổ sai động tác phân tích cho em biết sai - Cho số em thực sai lên làm động tác ,sau GV học sinh phân tích chổ sai

* * * * * * * * * * * * * * *

(*)GV

(31)

- Ôn số tập phát triển sức nhanh

- Tại chổ đánh tay

- Đứng lên ngồi xuống hai chân

3- Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên

4-Củng cố:-Thực 45đ/t(nữ) 45 đ/t (nam)

1lần

- Đánh tay nhanh mạnh,đúng biên độ động tá

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập xuất phát thấp – chạy lao-giữa quảng-về đích (60m) - Duy trì tần số độ dài bước chạy - Chạm đất phía trước bàn chân - Chạy hết cự ly 60m

GV làm mẩu thi phạm động tác kỷ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng

Đội hình xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng(50m)

**** **** ****

60m

5

Kết

thúc

III Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập 45/t (nam) 45/t(nử) thể dục(nam, nử )

- Thực lần

28/10/2012 Tiết 19: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC A Mục tiêu: - Thuộc thực đẹp, nhịp phương hướng biên độ

(32)

Phầ n

Nội dung Định lượng Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

T/G S/L

Mở đầu

- Nhận lớp: Kiểm tra sức khoẻ - Khởi động chung: Tập thể dục động tác tay không

- Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

6-8p

3x8 3x8

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung: - Kiểm tra:

Bài thể dục phát triển chung. (nam, nữ riêng)

-Cách cho điểm:

-Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh Củng cố: GV nhận xét kết kiểm tra đọc điểm cho học sinh biết

(30p)

3-5p

1lần

- Điểm 9-10: Thuộc thực đẹp động tác

- Điểm 7-8: Thuộc bài, có 2-5 động tác bị sai sót nhỏ

- Điểm 5-6: Có 5-9 nhịp động tác thực sai

- Điểm 3-4: Có 10-15 nhịp động tác thực sai

- Điểm 1-2: Có 16 nhịp động tác thực sai

Trường hợp HS bị điểm kém, Trung bình, GV kiểm tra lần 2, điểm kiểm tra khơng q

Đội hình kểm tra * * * *

* * * * * * * * * * *

* * * *

* * * * (*)cs * * * * (*)GV

Những HS đến lượt kiểm tra gọi lên tiến vào đứng chuẩn bị vị trí quy định GV hô nhịp để thực hiệh động tác HS khác theo dỏi chuẩn bị ý kiến nhận xét

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện

-HDVN: Ôn tập nội dung chạy ngắn

5p Thực số động tác thả lỏng

GV nhận xét kết tập luyện tiết học rút kinh ngiệm tiết học, giao tập nhà

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 02/11/2011 Tiết 20: CHẠY NGẮN- NHẢY XA-CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa động tác bổ trợ

- Thực tốt số đ/t bổ trợ hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m ,phối hợp tốt chạy đà - bước - giậm nhảy vào ván - ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa,đồng hồ bấm giây C Nội dung phương pháp :

(33)

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1.Chạy ngắn:- Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn

-Trò chơi:” Chạy tiếp sức “ - Xuất phát thấp - chạy lao - quảng - đích (60m)

28-30p

-Một số động tác bổ trợ chạy nhanh: - Đứng lên ngồi xuống hai chân - Xuất phát số tư khác

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

-GV hướng dẩn luật chơi,học sinh thực luật

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng – đích (60m)

- Biết kết hợp giai đoạn chạy nhanh , phân phối sức hợp lý đánh tay nhịp biên độ

* * * * * * * *

* * * *

(34)

2 Nhảy xa:

Ôn phối hợp chạy đà 35 bước -giậm nhảy (vào ván -giậm) bật cao:

- Một số động tác bổ trợ,

3.Cũng cố: - Thực 3-5 bước bật cao

4.Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên

1lần

-Một số động tác bổ trợ ,phát triển sức mạnh chân : -Bật nhảy chổ

- Nhảy dây

- Bật cóc tiếp sức

- Đà 3-5 bước – giậm nhảy-bật cao: - Giáo viên đạt chướng ngại vật nằm ngang nhe,dể rơi,học sinh chạy đà giậm nhảy bật cao qua chướng ngại vật ,bước đầu tạo thói quen phải bật cao thực kỷ thuật khác giai đoạn không

- Chạy hết cự ly qui định,hít thở sâu kết hợp thả lỏng

* * * * * * * * * * * * * *

- Giáo viên phân nhóm tập luyện nam tập nhảy xa ,nử nhảy dây ngược lại

- GV theo dõi kiểm tra hoạc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Ôn nội dung học

- GV nhận xét kết tập luyện tiết học rút kinh nghiện tiết học,

- Thực 3-5 lần

07/11/2011 Tiết 21: CHẠY NGẮN- NHẢY XA

A-Mục tiêu:- Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa động tác bổ trợ

(35)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ -Bài củ: Đà 3-5 bước giậm nhảy

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

-Trò chơi:” Ai nhanh “ - Xuất phát thấp - chạy lao - quảng - đích (60m)

28-30p

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Trò chơi: “Ai nhanh ai”

-Trò chơi:Tập hợp lớp thành vòng tròn, điểm số 1-5; 1-5… Giáo viên hơ số tất số chạy vịng trịn quanh lớp vị trí ban đầu bạn chậm thua Cứ GV điểm hết tất số - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quảng – đích (60m)

* * * * * * * *

* * * *

(36)

2 Nhảy xa:

Ôn phối hợp chạy đà 35 bước -giậm nhảy không

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật chạy đà - giậm nhảy - bước không

3.Cũng cố: - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy không

1lần

- Đà 3-5 bước – giậm nhảy- không - Phải biết kết hợp chạy đà giậm nhảy,trên không

- Giậm nhảy ván giậm đồng thời bật cao

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật giai đoạn :

- Tại chổ bật nhảy trước

-Tập chạy đà 3-5 bước , biết cách đo đà - Phối hợp chạy đà giậm nhảy

- Tư không kiểu ngồi - Phối hợp giai đoạn kỷ thuật - em học sinh thực

* * * * * * * * * * * * * *

- GV theo dõi kiểm tra hoạc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập nội dung học

- Mổi nôi dung thực lần

08/11/2011 Tiết 22: CHẠY NGẮN- NHẢY XA-CHẠY BỀN

A-Mục tiêu:- Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa động tác bổ trợ

(37)

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ -Bài củ: Đà 3-5 bước giậm nhảy

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

-Trò chơi:” Lò cò tiếp sức “ - Xuất phát thấp - chạy lao - quảng - đích (60m)

28-30p

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Trò chơi: “ Lò cò tiếp sức ”

* * * * * * * *

* * * *

(38)

2 Nhảy xa:

Ôn phối hợp chạy đà 57 bước -giậm nhảy không

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật chạy đà - giậm nhảy - bước không phối hợp với chân tay

3.Cũng cố: - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy không

4 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

1lần

- Đà 5-7 bước – giậm nhảy- không - Phải biết kết hợp chạy đà giậm nhảy,trên không

- Một số động tác bổ trợ kỷ thuật giai đoạn :

- Tại chổ bật nhảy trước

-Tập chạy đà 3-5 bước , biết cách đo đà - Phối hợp chạy đà giậm nhảy

- Tư không kiểu ngồi - Phối hợp giai đoạn kỷ thuật - em học sinh thực

- Chạy vòng quanh sân trường (nam vòng nữ vòng)

* * * * * * * * * * * * * *

Kết thúc

- Mổi nôi dung thực lần

12/11/2011 Tiết 23: CHẠY NGẮN- NHẢY XA

A-Mục tiêu: - Nắm vững kỷ thuật chạy ngắn tương đối dúng kỷ thuật động tác nhảy xa động tác bổ trợ

(39)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1.Chạy ngắn:- Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh GV chọn

- Xuất phát thấp - chạy lao - quảng - đích (60m)

28-30p

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau -GV hướng dẩn luật chơi,học sinh thực luật

* * * * * * * *

* * * *

(40)

2 Nhảy xa:

-Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy- không-tiếp dất

- Một số động tác bổ trợ , tập phát triển sức mạnh chân

3.Cũng cố: - Chạy đà- giậm nhảy- không-tiếp đất

1lần

- Phải biết kết hợp chạy đà giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân:

- Đứng lên ngồi xuống hai chân - Tại chổ đá lăng trước sau

- Tại chổ bật nhảy trước - em học sinh thực

* * * * * * * * * * * * * *

Kết thúc

-Ôn nội dung chuẩn bị tốt cho nội dung kiểm tra chạy ngắn

15/11/2011 Tiết 24 : KIỂM TRA CHẠY NGẮN

A Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện học sinh môn chạy cự li ngắn thời gian qua

(41)

Mở đầu

6-8 p 3x8 3x8

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu học

Đội hình khởi động * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II.Nội dung:

- Kiểm tra Chạy ngắn ( cự li 60m),

- Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt HS

- Cũng cố : GV nhận xét kết kiểm tra ưu điểm nhược điểm đọc điểm cho HS

30-32p

-Những HS có dị tật ảnh hưởng đến chạy, chọn hình thức kiểm tra phù hợp Cần có biện pháp an tồn cho HS kiểm tra

-Loại G: Thực hện giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt 9s (nam), 10s ( nữ)

-Loai K: Có số sai sót nhỏ kĩ thuật , thành tích đạt 9,1s - 9,5s (nam),10,1-10,8s (nữ)

-Loại Tb: Thực sai giai đoạn kĩ thuật thành tích 10s (nam), 11,3s (nữ) -Loại Y: Thực hiến sai sót bốn gia đoạn kĩ thuật, khơng tính thành tích

- Loại kém: Chưa đạt yêu cầu nội dung học

Đội hình kiểm tra chạy cư li ngắn 60m GV

******* - Tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt mổi đợt 2-4 HS

- Mổi HS tham gia kiểm tra lần Trường hợp bị điểm trở xuống, cho kiểm tra lần 2, không điểm

- NhữngHS đến lượt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh GV tiến vào vạch XP

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện Xuống lớp: GV hô “giải tán” HS hô “khoẻ”

GV nhận xét kết tập luyện tiết học rút kinh ngiện tiết học, giao tập nhà

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,đồng hồ bấm giây,dây đích ,cờ hiệu C Nội dung phương pháp :

21/11/2011 Tiết 25: NHẢY XA - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Học sinh nắm kỷ thuật: giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - Thực giai đoạn biết kết hợp giai đoạn - ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa C Nội dung phương pháp :

(42)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8N

* * * * * * * *

* * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung: 1 Nhảy xa:

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

-Giai đoạn chạy đà:

28-30p

-Một số động tác bổ trợ chân:

- Đứng lên ngồi xuống hai chân - Bật cóc 5-7 bước

-Kỷ thuật : Giống kỷ thuật chạy lao sau xuất phát chạy nhanh 60m tiếp xúc đất nửa bàn chân trước,khi đạt tốc độ cao cần trì tốc độ giậm nhảy ,ở bước cuối cần bước ngắn bước trước khoảng 20-30cm để đặt bàn chân chạm ván chuẩn bị giậm nhảy

- Sai sót: Chạy đà khơng xác tư nhịp điệu đà không ổn định, không tạo tư chuẩn bị giậm nhảy

Đội hình tập bổ trợ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Tập chung lớp số lương nam nử riêng

(43)

-Giai đoạn Giậm nhảy:

2.Cũng cố:

- Thực chạy đà - giậm nhảy 3 Trò chơi: “Lò cò tiếp sức “

4.Chạy bền: - Chạy địa hình tự nhiên

1lần

-Là giai đoạn quan trọng nhảy xa cần sử dụng mạnh chân toàn thân phối hợp ăn nhịp với đánh tay để giúp nâng người lên cao-ra trước giai đoạn khơng

- Góc độ : 70-800

-Sai sót: Giậm nhảy khơng mạnh khơng hết sức, giậm nhảy xong người bị lao giậm nhảy xong người vọt lên cao

- em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- Chia lớp thành đội nam nử Kẻ vạch đích vạch xuất phát cách

10m(mổi đội cách 1,5m) có hiệu lệnh nhanh chóng lị cị qua vạch đích lị cị vị trí củ chạm tay vào bạn kế tiếp.Trị chơi hết hàng chậm thua

******* *******

Kết thúc

- Thực 3-5 lần

24/11/2011 Tiết 26: NHẢY XA - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Học sinh nắm kỷ thuật: Trên không – tiếp đất

(44)

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

2 Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ -Bài củ: T/h chạy đà-giậm nhảy

6-8p

4x8N

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

-Giai đoạn Trên không:

28-30p

-Một số động tác bổ trợ chân: -Đứng lên ngồi xuống hai chân - Bật cóc 5-7 bước

-Kỷ thuật : Phần đầu giai đoạn không cần thực động tác bước cách sau chan giậm rời ván,nhưng vẩn giữ phía sau,chân đá lăng, thân người hai tay giữ tư sau giậm nhảy.Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa trước khép với chân lăng thành tư gần giống ngồi khơng Sau duổi hai chân kết hợp với đánh tay sau đẻ chủ động chuẩn bị tiếp đất - Sai sót: Khơng thực hiênh tư bước

Đội hình tập bổ trợ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV

Tập chung lớp số lượng nam nử riêng

(45)

-Giai đoạn Tiếp đất :

2.Cũng cố:

- Thực giai đoạn khơng tiếp đất

3 Trị chơi: “Bật cóc tiếp sức “

4.Chạy bền: - Chạy địa hình tự nhiên

1lần

- Thu chân tạo tư Ngồi xổm chậm khơng tích cực

- Kỷ thuật: Khi hai chân chạm cát,cần chùng gối để giảm chấn động tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể xuống – trước vượt qua điểm chạm cát gót Thân lúc củng cố gập trước sang bên để giúp không đổ người sau làm ảnh hưởng đến thành tích

-Sai sót: Bị ngả sau tiếp đất

- Chia lớp thành đội nam nử Kẻ vạch đích vạch xuất phát cách 5-7 m (mổi đội cách 1m) có hiệu lệnh nhanh chóng bật cóc nhanh trước qua vạch đích bạt cóc trở lại vị trí củ chạm tay vào bạn kế tiếp.Trò chơi hết hàng chậm thua

- GV theo dõi kiểm tra hoc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

******* *******

Kết thúc

- Thực 3-5 lần

27/11/2011 Tiết 27: NHẢY XA - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Học sinh nắm kỷ thuật: Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất

(46)

- ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp :Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động chung: Tập thể dục động tác tay không Khởi động chuyên

môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

Bài củ:T/h:Trên không-tiếp đất

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân : Trò chơi “ Bật vào vòng tròn tiếp sức”

- Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

- Gồm giai đoạn:

28-30p

- GV hướng dẩn học sinh thực hiện:

- Kẻ vạch giới hạn vạch đích cách 10m.Giữa vạch giới hạn vạch đích kẻ dảy vòng tròn (số lượng vòng) Các đội đứng trước vị trí đội Khi có hiệu lệnh bật nhảy vào vịng trịn qua vạch đích Các học sinh khác tiếp tục Đội hết người trước thắng

Hoàn thiện kỷ thuật,yêu cầu trình thực phải kết hợp giai đoạn

-GV hướng đẩn học sinh thực trò chơi nghiêm túc nhiệt tình, luật

****

(47)

- Chạy đà

- Giậm nhảy

- Trên không

- Tiếp đất

2.Cũng cố: Hoàn thiện giai đoạn kỷ thuật

3.Chạy bền: - Chạy địa hình tự nhiên

1lần

Một số sai sót thường mắc cách khắc phục :

- Chạy đà: Đo đà xác

-Tập tư chuẩn bị trước chạy đà

- Tập chạy đà nhiều lần điều chỉnh để tìm cự ly thích hợp

- Giai đoạn giậm nhảy: - Tập 1-3 bước đà,đặt chân vào ván giậm nhảy

- Chạy tồn đà giậm nhảy

-Giai đoạn khơng: - Tập bước nhiều lần

- Tại chổ nhảy thu hai chân thành ngồi xổm - Giai đoạn tiếp đất: Tập động tác đánh tay phối hợp với động tác chân thân người hợp lý tiếp đất

- GV theo dõi kiểm tra hoc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

******* *******

Kết thúc

- Thực 3-5 lần

28/11/2011 Tiết 28: NHẢY XA - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Nắm vững kiến thức kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Hồn thiện kỷ thuật hình thành kỷ động tác

(48)

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp :Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên

môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

-Bài củ: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Một số tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân : - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

Chạy đà - Giậm nhảy – Trên không – Tiếp đất

28-30p

- Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân - Tại chổ đá lăng trước sau,sang ngang Hoàn thiện kỷ thuật,yêu cầu trình thực phải kết hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất - Thực kỷ thuật xác giai đoạn - Hình thành kỷ động tác

- Giáo viên sữa chữa sai sót cho H/S

(49)

2- Trò chơi: “ Ai nhanh ai”

2lần

- Tập hợp lớp thành hàng ngang nhau(nam nữ) Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Khi GV hơ đến số em chạy nhanh vịng quang hàng đứng vào vị trí củ.Ai chậm thua.Trị chơi tiếp tuc theo điều khiển GV - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- GV theo dõi kiểm tra hoc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp Đội hình trị chơi:

10 11

* * * * * * * * * * *

10 11

* * * * * * * * * * *

10 11

* * * * * * * * * * *

10 11

* * * * * * * * * * *

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập luyện nội dung đã học

- Thực 5-7 lần

- Hoàn thiện kỷ thuật hình thành kỷ động tác Đạt thành tích cao Chạy bền hết cự ly qui định - ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

(50)

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ -Bài củ: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi

6-8p

4x8n

GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu

-Học sinh thực GV nhận xét cho đánh giá

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

28-30p

- Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân, chân

- Tại chổ đá lăng trước sau,sang ngang

- Thực kỷ thuật xác giai đoạn Hồn thiện kỷ thuật,yêu cầu trình thực phải kết hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - khơng - tiếp đất - Hình thành kỷ động tác

(51)

2- Trò chơi: “ Nhảy lò cò tiếp sức ”

2lần

- Tập hợp lớp thành hàng nhau(nam nữ) Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Kẻ vạch giới hạn cách vạch đích 10m Lần lượt em đầu hàng lò cò từ vạch giới hạn đến vạch đích ngược lại hàng bạn thứ hai bắt đầu chơi Trị chơi tiếp tục hết Đội chậm thua - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- GV theo dõi kiểm tra hoc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp Đội hình trị chơi:

****** ****** ****** ******

10m

Kết

thúc

- Thực 5-7 lần

- Hoàn thiện kỷ thuật hình thành kỷ động tác Đạt thành tích cao Chạy bền hết cự ly qui định - ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

(52)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

28-30p

- Chạy đà giậm nhảy qua chướng ngại vật nằm ngang

- Thực kỷ thuật xác giai đoạn Hồn thiện kỷ thuật,u cầu q trình thực phải kết hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất - Hình thành kỷ động tác

******* *******

(53)

2- Trò chơi: “ Chạy tiếp tiếp sức thoi”

2lần

- Tập hợp lớp thành hàng nhau(nam nữ) Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Kẻ vạch giới hạn cách vạch đích 10m Lần lượt em đầu hàng(số 1) chạy nhanh từ vạch giới hạn đến vạch đích ngược lại hàng chạm nhẹ vào bạn thứ bạn thứ hai bắt đầu chạy Trò chơi tiếp tục hết Đội chậm thua - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- GV theo dõi kiểm tra hoc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp Đội hình trị chơi:

****** ****** ****** ******

10m

Kết

thúc

- Thực 5-7 lần

- Hồn thiện kỷ thuật hình thành kỷ động tác Đạt thành tích cao Chạy bền hết cự ly qui định - ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

(54)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

28-30p

- Tại chổ đá lăng trước sau,sang ngang

- Thực kỷ thuật xác giai đoạn Hoàn thiện kỷ thuật,yêu cầu trình thực phải kết hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất - Hình thành kỷ động tác

(55)

2lần

- Tập hợp lớp thành hàng nhau(nam nữ) Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Kẻ vạch giới hạn cách vạch đích 10m Lần lượt em đầu hàng lị cị từ vạch giới hạn đến vạch đích ngược lại hàng bạn thứ hai bắt đầu chơi Trò chơi tiếp tục hết Đội chậm thua - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- GV theo dõi kiểm tra hoc sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp Đội hình trị chơi:

****** ****** ****** ******

10m

Kết thúc

- Thực 5-7 lần

14/12/2011 Tiết 32: KIỂM TRA NHẢY XA

A Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện kĩ thuật, thành tích nhảy xa kiểu “ngồi” học sinh B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa

(56)

Phầ

n Nội dung

Định lượng

Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp :Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

p

3x8

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung

Khởi động thực nhanh, mạnh nhịp điệu biên độ động tá

* * * * * * * * * * * * *

(*)GV

Cơ bản

II Nội dunmg -Kiểm tra Nhảy xa:

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi (kĩ thuật thành tích) - Cách cho điểm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt HS

32p

GV nhắc lại số điều luật nhảy xa tổ chức kiểm tra

Loại G: Thực kĩ thuật thành tích đạt 4,1-5,0m Nam; 3,1-3,9m Nữ

Loại K : Thực đùng kĩ thuật gia

đoạnthành tích đạt 3,5-4,0m Nam; 2,5-3,0m Nữ Loại Tb: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng tích đạt 2,9-3,4m Nam; 2,0- 2,4m Nữ Loại Y: Thực không kĩ thuật - GV gọi 2-4 HS lên thực kĩ thuật tốt không tốt lớp nhận xét, GV cố đọc điểm cho HS nghe

Đội hình nhảy xa ********** ********** *

- Kiểm tra làm nhiều đợt nam, nữ riêng Mổi đợt 5-10 HS, mổi HS nhảy thử lần thức lần, tính kĩ thuật lần nhảy thành tích lần nhảy xa Nếu lần nhảy thức thứ thứ hai, đạt điểm cao nhảy Kết

thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: - Kết kiểm tra Xuống lớp: GV hô “giải tán” HS hô “khoẻ”

GV nhận xét kết kiểm tra đọc điểm rút kinh ngiện, giao tập nhà

18/12/2011 Tiết 33: ÔN TẬP KIỂM TRA KỲ I (NHẢY XA) A-Mục tiêu: - Nắm vững kiến thức kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(57)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

28-30p

- Chạy đà giậm nhảy qua chướng ngại vật nằm ngang

- Thực kỷ thuật xác giai đoạn Hồn thiện kỷ thuật,u cầu q trình thực phải kết hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - không - tiếp đất - Hình thành kỷ động tác

(58)

2lần

- Tập hợp lớp thành hàng nhau(nam nữ) Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Kẻ vạch giới hạn cách vạch đích 10m Lần lượt em đầu hàng lò cò từ vạch giới hạn đến vạch đích ngược lại hàng bạn thứ hai bắt đầu chơi Trị chơi tiếp tục hết Đội chậm thua - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- GV theo dõi kiểm tra học sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp Đội hình trị chơi:

Đội hình trò chơi:

****** ****** ****** ******

10m

Kết thúc

- Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi 5-7 lần

20/12/2011 Tiết 34: KIỂM TRA KỲ I (NHẢY XA.)

B Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện kĩ thuật, thành tích nhảy xa kiểu “ngồi” học sinh B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi hố nhảy xa

(59)

Phầ

n Nội dung

Định lượng

Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp :Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

p

3x8

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung

Khởi động thực nhanh, mạnh nhịp điệu biên độ động tá

* * * * * * * * * * * * *

(*)GV

Cơ bản

II Nội dunmg -Kiểm tra Nhảy xa:

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi (kĩ thuật thành tích) - Cách cho điểm:

32p

GV nhắc lại số điều luật nhảy xa tổ chức kiểm tra

Loại G: Thực kĩ thuật thành tích đạt 4,1-5,0m Nam; 3,1-3,9m Nữ

Loại K : Thực đùng kĩ thuật gia

đoạnthành tích đạt 3,5-4,0m Nam; 2,5-3,0m Nữ Loại Tb: Thực kĩ thuật giai đoạn khơng tích đạt 2,9-3,4m Nam; 2,0- 2,4m Nữ Loại Y: Thực không kĩ thuật - GV gọi 2-4 HS lên thực kĩ thuật tốt không tốt lớp nhận xét, GV cố đọc điểm cho HS nghe

Đội hình nhảy xa ********** ********** *

- Kiểm tra làm nhiều đợt nam, nữ riêng Mổi đợt 5-10 HS, mổi HS nhảy thử lần thức lần, tính kĩ thuật lần nhảy thành tích lần nhảy xa Nếu lần nhảy thức thứ thứ hai, đạt điểm cao nhảy Kết

thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: - Kết kiểm tra Xuống lớp: GV hô “giải tán” HS hô “khoẻ”

GV nhận xét kết kiểm tra đọc điểm rút kinh ngiện, giao tập nhà

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp Lê Xn Phịng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà

28/12/2011 Tiết 35: ÔN TẬP CHẠY NGẮN

A-Mục tiêu: - Nắm vững kiến thức kỷ thuật chạy ngắn

(60)

Phần Nội dung Định lượngT/G S/L Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

Mở đầu

- Nhận lớp: Kiểm tra sức khoẻ - Khởi động chung: Tập thể dục động tác tay không

6-8p

3x8

* * * * * * * * * * * * *

(*)GV

Cơ bản

II Nội dung: - Chạy ngắn - Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mơng

- Chạy tăng tốc - Chạy đạp sau

- GVgiới thiệu ngắn gọn kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn - Tập luyện hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn chuẩn bị kiểm tra học kì

- Cũng cố: Thực kĩ thuật chạy ngắn 60m

32p

2-3l

GV gọi HS thực lớp nhận xét GV bổ sung thiếu cho điểm

Yêu cầu thực nghiêm, tích cực theo nội dung học hướng dẫn vầ huy GV

- Một số sai lầm thường mắc giai đoạn xuất phát cách sửa

+ Không thực thao tác vào vị trí xuất phát.+ Nhổm mơng đột ngột - GV phân tích làm mẩu động tác HS quan sát thực

Gọi HS thực lớp nhận xét GV

Đội hình chạy động tác bổtrơ ******* .* ******* .* ******* .* ******* .* XP 20- 30m Đích

Đội hình chạy cư li ngắn 60m GV

******** -* ******** -* - Nam chạy, Nữ nhảy dây đổi lại sau thực đ/t bổ trợ Kết

thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện - Xuống lớp: GV hô “giải tán” HS hô “khoẻ”

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà

02/01/2011 Tiết 36: KIỂM TRA RLTC CHẠY NGẮN

A Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện môn chạy cự li ngắn học sinh thời gian qua B Phương pháp kiểm tra: -Kiểm tra theo đợt đợt học sinh

C Chuẩn bị giáo viên: - Bàn đạp, Dây đích - Kẻ đường chạy - Đồng hồ giây

Phần Nội dungNội dung Định lượng Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phương pháp - tổ chức

T/G S/L

- Nhận lớp: Kiểm tra sức khoẻ

- Khởi động chung: Tập thể 6-8 p

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu

(61)

Mở đầu

dục động tác tay không

3x8 cầu kiểm tra

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung kiểm tra : - Chạy ngắn ( cự li 60m), - Cách đánh giá:

- Cũng cố : GV nhận xét kết kiểm tra ưu điểm nhược điểm đọc điểm cho HS

32p

2-3l

-Những HS có dị tật ảnh hưởng đến chạy, chọn hình thức kiểm tra phù hợp Cần có biện pháp an tồn cho HS kiểm tra -Loại Giỏi: Thành tích đạt 9s (nam),10s ( nữ) -Loại Khá: Thành tích đạt 9,5s (nam),10,8s (nữ)

- Loại Tb: Thành tích 10s (nam), 11,3s (nữ) -Loại Y : Những trường hợp không đạt yêu cầu đề

Đội hình kiểm tra chạy cư li ngắn cs 60m GV

******** -* ******** -* - Tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt mổi đợt 2-4 HS

- Mổi HS tham gia kiểm tra lần Trường chưa đạt cho kiểm tra lần 2,

- NhữngHS đến lượt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh GV tiến vào vạch XP

Kết thúc

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 06/01/2012 Tiết 37: NHẢY CAO – CẦU LÔNG

A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết cách thực xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà ,đứng tập đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy; đà bước giậm nhảy- đá lăng Bước đầu làm quen với môn cầu lông

- Kỷ năng: Thực xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà ;đứng ,tập đà cuối đưa đặt chân giậm nhảy Thực đà bước giậm nhảy - đá lăng Thực tương đối nội dung cầu lông

- Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi sào nhảy giá đở C Nội dung phương pháp :

(62)

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động chung: Bài TD 6đ/t

2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung: 1 Nhảy cao:

*Ôn động tác: Đá lăng trước-sau - Đá lăng sang ngang

-Đà bước giậm nhảy-đá lăng

- Chuẩn bị:

- Tập hợp lớp thành hàng nhau(nam nữ) Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Kẻ vạch giới hạn cách vạch đích 10m

28-30p

- Đứng chổ thực động tác đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang nhanh mạnh thẳng gối

- Đà bước giậm nhảy đá lăng: Xác địng hướng chạy đà điểm đưa đặt chân giậm nhảy đồng thời giậm nhảy đá lăng lên cao

- Cách chơi: Lần lượt em đầu hàng lò cò từ vạch giới hạn đến vạch đích ngược lại hàng bạn thứ hai bắt đầu chơi Trò chơi tiếp tục hết Đội chậm thua

- GV theo dõi kiểm tra học sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp Đội hình trị chơi:

****** ****** ****** ******

(63)

3.Cầu lông: - Giới thiệu:

- Vợt - cầu - sân thi đấu

- Cách cầm vợt ; vị trí nhận phát cầu

4.Cũng cố: Tai chổ đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy

2lần

* Cách cầm vợt; Cầm tay thuận, ngón ngón trỏ tạo thành góc nhọn ngón cịn lại nắm tự nhiên phía ngón trỏ, bàn tay cầm vợt thoải mái

- Chạy với thời gian phút bước chạy hít thở sâu

- Vị trí đứng phát cầu đánh đơn cách vạch phát cầu 1,5m, chân trái trước chân phải sau hai gối khuỵu ,bụng tóp ngực ưởn trọng tâm thể dồn vào chân trước ,chân sau nhón người nghiêng phía lưới mắt ln quan sát đối phương ,cịn phát cầu đánh đơi phát cầu đứng sát vạch làm chủ đạo trọng tâm thể dồn vào chân củng đánh trả đối phương vị trí cầu cao - Cách nhận phát cầu:

- Đánh trả cầu cao - Đánh trả kiểu cao vừa - Đánh trả kiểu đập cầu

6m10

1,98 13,

-GV giới thiệu cho em nội dung học

Kết thúc

10/01/20112 Tiết 38: NHẢY CAO – CẦU LÔNG

A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết cách thực đà bước giậm nhảy- đá lăng,chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà. - Biết kỷ thuật phát cầu cao xa thuận tay

(64)

- Thực tương đối nội dung cầu lông Chạy bền hết cự ly qui định,két hợp thả lỏng - Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi sào nhảy giá đở C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ:Xác định điểm giậm nhảy

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

*Ôn động tác: Đá lăng trước-sau - Đá lăng sang ngang

-Đà bước giậm nhảy-đá lăng

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà:

28-30p - GV hướng dẩn học sinh thực hiện:

- Đứng chổ thực động tác đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang nhanh mạnh thẳng gối

- Đà bước giậm nhảy đá lăng: Xác địng hướng chạy đà điểm đưa đặt chân giậm nhảy đồng thời giậm nhảy đá lăng lên cao

- Giậm nhảy chân thuận chân lăng co rơi xuống chân giậm nhảy

- GV theo dõi kiểm tra học sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

- Đội hình thực

*****

(65)

2.Cầu lơng:

- Ơn số đ/t bổ trợ : - Nằm sấp chống tay

- Tập động tác phát cầu cao xa (khơng có cầu)

- Học: Kỷ thuật phát cầu cao xa thuận tay:

- TTCB: Khi chuẩn bị phát cầu cao xa nên đứng cách vạch phát cầu khoảng 1m khu vực phát cầu Mắt nhìn thẳng vào lưới hai chân tự nhiên.Chân trái trước,chân phải sau.Trọng tâm dồn vào chân phải,người ngửa phía sau.Tay phải dang bên phải nâng lên.Tay trá cầm cầu nâng lên ngang ngực 3.Cũng cố: Thực kỷthuật: Phát cầu cao xa thuận tay

4.Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

- GV hướng dẩn H/s tập động tác bổ trợ nằm sấp chống tay

- Tập tư đứng phát cầu ,động tác đưa vợt

- Kỷ thuật: Khi phát cầu,tay trái buông cầu xuống tay phải di chuyển từ sau trước hướng lên đồng thời phát huy sức mạnh toàn cánh tay

-Trọng tâm thể chuyển từ chân phải sang chân trái

- Góc bay cầu tốt khoảng 450 cho cầu rơi sát đường biên ngang cuối sân

- Sau phát cầu nhanh chóng trở TTCB để sẳn sàng đở cầu đối phương - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- Chạy hết cự ly qui định GV -Kết hợp nhịp thở thả lỏng thể

-GV phân tích làm thị phạm động tác kỷ thuật H/s quan sát thực

- Đội hình tập cầu lông :

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * * Nữ

* * * * * * * *

Kết thúc

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 15 /01/2012 Tiết 39: NHẢY CAO – CẦU LÔNG A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết cách thực đo đà ,chỉnh đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. - Biết kỷ thuật phát cầu lưới thuận tay

(66)

- Thực tương đối nội dung cầu lông

- Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi sào nhảy giá đở

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ:Phát cầu cao xa thuận tay

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

*Ơn động tác: - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà: - Giai đoạn chạy đà (đo đà,chỉnh đà,đặt chân vào điểm giậm nhảy)

28-30p - GV hướng dẩn học sinh thực hiện:

- Giậm nhảy chân thuận chân lăng co rơi xuống chân giậm nhảy

- Các bước đà chia làm phần: Một số bước đà đầu bước đà cuối

-Bước 1: Bước chân giậm nhảy trước nhanh bước trước đặt gót bàn chân chạm đất

-Bước 2: Bước chân lăng trước bước dài bước đà cuối,chân chạm đát phía trước gót chân,sa miết cổ chân xuống đất, giữ thân thẳng

- GV theo dõi kiểm tra học sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

*****

(67)

2.Cầu lơng: Ơn kỷ thuật phát cầu cao xa thuận tay

- Học: Kỷ thuật phát cầu lưới thuận tay

3.Cũng cố: Thực giai đoạn chạy đà

2lần

- Bước 3: Đây bước đà đưa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy có độ dài ngắn bước đà cuối.Bước cần đưa nhanh vùng hông chân giậm nhảy trước chạm đất gót bàn chân.Trọng tâm thể cách xa phía sau gót chân giậm nhảy Chân thẳng từ gót đến hơng ,thân ngã ,hai tay co phía sau,chuẩn bị phối hợp giậm nhảy

- Phát cầu cho trái cầu rơi vào cạnh đường phát cầu gần sân đối

phương.Khi phát cần nắm vợt nhẹ nhàng thoải mái

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * * Nữ

* * * * * * * * Kết

thúc

- Tập cầu lông 30 phút Phát cầu cao xa , thấp gần Đánh cầu

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà

18 /01/2012 Tiết 40: NHẢY CAO - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN

A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết cách thực chạy đà, giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy - Biết kỷ thuật đánh cầu cao xa thuận tay

(68)

- Thực tương đối nội dung cầu lông

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Giai đoạn chạy đà

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

*Ôn động tác: - Đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng

- Giai đoạn chạy đà (đo đà,chỉnh đà,đặt chân vào điểm giậm nhảy)

- Giai đoạn giậm nhảy

-Tập phối hợp chạy đà giậm nhảy

28-30p

- Thực đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng, đá chân lăng lên cao thẳng gối phối hợp đánh tay để nâng thể lên cao

- Giai đoạn chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Giai đoạn giậm nhảy: Đây giai đoạn quan trọng Giận nhảy cần mạnh ,nhanh phối hợp ăn nhịp tay chân chạy đà giậm nhảy

- Góc độ 900 goác bay 70-800

-Tập phối hợp chạy đà giậm nhảy ván giậm

- GV theo dõi kiểm tra học sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,u cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

- Đội hình thực ****

(69)

2.Cầu lơng: Ơn: Kỷ thuật phát cầu lưới thuận tay

- Học: Kỷ thuật đánh cầu cao xa thuận tay

3.Cũng cố: Thực giai đoạn giậm nhảy

4 Chạy bền: Chạy điah hình tự nhiên

2lần

- GV hướng dẩn HS ôn tập nội dung học - Kỷ thuật : Dùng cách cầm vợt phải,điểm tiếp xúc cầu vợt diện Để thực tốt lối đánh này,trước hết phải phán đốn xác hướng bay điểm rơi cầu Tư lúc trọng tâm dồn vào chân phải,chân sau kiểng,hai tay nâng lên ngang vai,mắt nhìn theo cầu Khi đốn độ cao điểm rơi cầu rùn người xuống đưa vợt sau bật lên đánh cầu Khi đánh cầu,vai nghiêng sau,nâng cùi chỏ lên,tay đưa mạnh lên duổi thẳng ,lòng bàn tay hướng lên cổ tay nhanh chóng gập xuống cho điểm tiếp xúc cầu vợt vị trí cao Đánh cầu xong,tay phải theo hướng đánh mà thẳng trước xuống Đồng thời trọng tâm chuyển từ chân sau sang chân trước

- Chạy hết cự ly qui định,thả lỏng

- Đội hình tập cầu lơng :

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * * Nữ

* * * * * * * * Kết

thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập luyện nội dung

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân - GV nhận xét kết tập luyện - Tập cầu lơng 30p, nhảy cao 15p

28 /01/2012 Tiết 41: NHẢY CAO - CẦU LÔNG

(70)

- Kỷ năng: - Thực giai đoạn chạy đà, giậm nhảy Chạy đà diện co chân qua xà - Thực tương đối nội dung cầu lông

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Giai đoạn giậm nhảy

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Chạy đà diện co chân qua xà

28-30p

- Tập yêu cầu GV đề , đầy đủ số lượng qui định Giận nhảy chân giậm nhảy rơi xuống chân lăng

****

(71)

2.Cầu lơng: - Ơn: Kỷ thuật đánh cầu cao xa thuận tay

-Học: - Kỷ thuật đánh cầu cao xa trái tay

3.Cũng cố: Thực kỷ thuật đánh cầu cao xa trái tay

2lần

- GV hướng dẩn HS ôn tập nội dung học - Kỷ thuật : Trước tiên phải xác định hướng cầu điểm rơi cầu mà nghiêng người sau,chân phải kiểng,xoay người hướng vai phía lưới,trọng tâm chuyển chân phải

- Khi đánh cầu,tay phải đưa hía trước gập vào cùi, chỏ ngang vai,dùng sức đánh cầu mặt trái vợt

-Ở bước cuối trước đánh cần ý sức ép ngón tay cáivà cùi chỏ phải phối hợp với để tạo thành lực đánh mạnh

-Đối với động tác đánh cầu cao xa trái tay cần phải xoay người phối hợp với tay để tăng thêm lực đánh

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * * Nữ

* * * * * * * * Kết

thúc

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân - GV nhận xét kết tập luyện - Tập cầu lông 30p, nhảy cao 15p

29 /01/2012 Tiết 42: NHẢY CAO - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN

(72)

- Kỷ năng: - Thực giai đoạn chạy đà, giậm nhảy không tiếp đất - Ghi nhớ hiểu nội dung luật thi đấu cầu lông cầu lông

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Giai đoạn giậm nhảy

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Giai đoạn không:

28-30p

- Khi chuẩn bị qua xà cần gập thân trước ,không để thân thẳng ngả sau không nâng mông lên cao,dể làm rơi xà

- Chân đá lăng tay bên qua xà trước Khi chân lăng qua xà cần

****

(73)

-Giai đoạn tiếp đất:

2.Cầu lông: - Ôn: Kỷ thuật đánh cầu cao xa thuận tay

- Kỷ thuật đánh cầu cao xa trái tay

- Một số điều luật thi đấu

3.Cũng cố: Thực kỷ thuật đánh cầu cao xa trái tay 4 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

duổi thẳng khéo léo không để làm rơi xà

-Khi chân giậm chuẩn bị qua xà cần đá mạnh chân thẳng lên cao phối hợp với tay bên khéo léo Không để vướng xà - Chân lăng tiếp đất trước sau đến chân giậm nhảy ,khi chân bắt đầu chạm đất cần chùng gối giảm chấn độngvà khéo léo không để chạm xà

- Một số điều luật thi đâud bản: Phát cầu phải vào ô qui định Phải phát cầu qua vạch 198cm

3 Khi đánh đơi phát cầu tính từ vạch giới hạn chiều dài sân

4 Khi đánh đơn phát cầu tính từ vạch giới hạn chiêu rộng sân

5 Điểm tính trực tiếp

6 Đở phát cầu vị trí cầu người nhận phát cầu

7 Mổi bên chạm vợt lần

- Chạy hết cự ly qui định kết hợp hít thở sâu thả lỏng

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * * Nữ

* * * * * * * *

Kết thúc

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 04/02/2012 Tiết 43: NHẢY CAO - CẦU LÔNG

(74)

- Kỷ năng: - Phối hợp tốt giai đoạn kỷ thuật nhảy cao - Thực tương đối kỷ thuật đánh cầu cao xa đầu

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ:K/T không-tiếp đất

6-8p

4x8n

- Khởi động thực nhanh mạnh nhịp điệu biên độ động tác -Học sinh thực GV nhận xét cho đánh giá

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Tập phối hợp giai đoạn kỷ thuật (chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất) kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

28-30p

- GV hướng dẩn học sinh thực hiện: - Thực đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng theo hướng dẩn

- GV phân tích số sai sót mà học sinh thường mắc cách khắc phục thực kỷ thuật

-Giai đoạn chạy đà: Thường bị giảm tốc độ rối loạn đà tậm lý ,đặt chân vào điểm giậm nhảy chậm ngắn giậm nhảy bị lao người trước -Cách sửa: Đo đà xác tập chạy đà nhiều lần, tập chạy chậm đà bước cuối(khơng có giậm nhảy)

- GV theo dõi kiểm tra học sinh tập luyện đồng thời nhắc nhở nội dung cịn sai sót ,yêu cầu học sinh thái độ tập luyện nghiêm túc hăng say,dưới hướng dẫn GV cán lớp

****

(75)

- Giai đoạn không: Chân đá lăng không mạnh ,không cao chưa gắng sức ,tập phối hợp tay chân ,đánh tay không nên không giúp nâng mông lên ,thân bị ngả sau

-Cách sửa: Tập động tác làm tăng độ linh hoạt khớp hôngvà đá lăng chân , tập động tác đánh tay ,tập mô động tác chân lăng qua xà ,tập mô động tác chân giậm nhảy qua xà ,tập phát triển sứac mạnh chân

2.Cầu lông: Học: Kỷ thuật đánh cầu cao xa đầu

3.Cũng cố: Thực giai đoạn kỷ thuật nhảy cao

2lần

-Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy gần xa,giậm nhảy không

-Cách sửa: xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà,tập phát triển sức mạnh chân

-Kỷ thuật đánh cầu cao xa đầu: Khi chuẩn bị đánh cầu người nghiêng bên trái Để lực đánh đủ mạnh trước đánh ,ngực ưỡn,người ngả sau

- Khi đánh cầu,cẳng tay hướng lên ,khuỷu tay gập ,người ưỡn phía sau để phát huy lực đánh,mặt cẳng tay tay phải hướng lên đưa vợt lên đỉnh cầu Điểm tiếp xúc với cầu phải đỉnh đầu

-Sau đánh cánh tay theo hướng đánh đưa thẳng trước xuống ,chân trái theo quán tính sẻ mở rộng phía trái để tạo ổn định

-GV phân tích làm thị phạm động tác kỷ thuật H/s quan sát thực - Đội hình tập cầu lông :

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * * Nữ

* * * * * * * *

Kết thúc

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 06/02/2012 Tiết 44: NHẢY CAO - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN

(76)

- Kỷ năng: - Phối hợp tốt giai đoạn kỷ thuật nhảy cao

- Thực tương đối kỷ thuật di chuyển bước đơn lên lưới

- Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi sào nhảy giá đở,cầu ,vợt C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: T/h giai đoạn kỷ thuật

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1 Nhảy cao:*Ôn động tác: - Tập đá lăng trước sau

- Đà bước giậm nhảy đá lăng - Tập phối hợp giai đoạn kỷ thuật (chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất) kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Một số điều luật thi đấu

28-30p

- Các động tác bổ trợ thực hiên cự ly biên độ động tác

- Phối hợp giai đoạn kỷ thuật nhịp nhàng linh hoạt

- GV phân tích bổ sung nội dung động tác mà học sinh yếu -Nhảy cao phép giậm nhảy chân mổi mức xà VĐV nhảy lần

-Thành tích chung đựơc tính mức xà cao mà VĐV đả nhảy qua

- Trường hợp chạy lở đà làm rơi xà chui xà phạm qui

****

GV quan sát HS thực tập ,tiếp tục bổ sung sửa chửa sai sót nhằm hồn thiện kỷ thuật

(77)

2.Cầu lơng: Ơn: Kỷ thuật đánh cầu cao xa đầu

Học: Di chuyển bước đơn lên lưới

3.Cũng cố: Thực giai đoạn kỷ thuật nhảy cao 4 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

- VĐV có quyền nhảy mức xà

- Phải nhảy theo thứ tự ban tổ chức xếp

- Hướng dẩn học sinh ôn tập

Kỷ thuật : Sau khởi động , chân trái lùi sau ,nghiêng người Chân phải bước sải lên theo hướng cầu đến bước dài để đón đánh

- Chân phải bước lên lưới dùng cách đánh cầu thuận tay

- Chân phải bước lên bên trái Dùng cách đánh cầu trái tay

- Chạy hết cự ly qui định ,biết kết hợ đánh tay nhịp thở bước chạy

-GV phân tích làm thị phạm động tác kỷ thuật tập chung phân chia nhóm tập luyện H/s quan sát thực

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(GV)

Kết thúc

10/02/2012 Tiết 45: NHẢY CAO - CẦU LÔNG A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(78)

- Kỷ năng: - Phối hợp tốt giai đoạn kỷ thuật nhảy cao - Thực tương đối kỷ thuật di chuyển phải, sang trái

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1 Nhảy cao:*Ôn động tác: - Đà bước giậm nhảy đá lăng -Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân

- Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

28-30p

- GV hướng dẩn học sinh thực hiện: - Các động tác bổ trợ thực hiên cự ly biên độ động tác

- Thực đủ số lượng theo nhịp hô GV

- Hoàn thiện giai đoạn kỷ thuật:

- Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất

- Phối hợp nhuần nhuyển giai đoạn kỷ thuật

- Đạt thành tích tương đối

****

GV quan sát HS thực tập ,tiếp tục bổ sung sửa chửa sai sót nhằm hoàn thiện kỷ thuật

(79)

2.Cầu lơng: Ơn: Di chuyển bước đơn lên lưới

-Học : Di chuyển sang phải,trái

3.Cũng cố: Thực kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

2lần

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập nội dung đả học

- Di chuyển sang phải: Sau khởi động, bàn chân trái vẩn bám sát mặt sân dùng mặt bàn chân giậm đà đồng thời nhún người bước sang phải bước (trọng tâm dồn chân phải) người nghiên bên phải làm động tác chặn cầu Đánh xong TTCB

- Di chuyển sang trái: Chân trái bước sang trái bước (trọng tâm dồn vào chân trái,mủi chân hướng ngoài) người xoay trái để thực động tác chặn cầu Sau đánh xong ,chân trái bước tư ban đầu

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

Học sinh học di chuyển sang phải ,trái theo hướng mủi tên

Kết thúc

12/02/2012 Tiết 46: NHẢY CAO - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(80)

- Kỷ năng: - Phối hợp tốt giai đoạn kỷ thuật nhảy cao

- Thực kỷ thuật di chuyển phải, sang trái thực tương đối kỷ thuật đập cầu thuận tay - Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án ,còi sào nhảy giá đở,cầu ,vợt C Nội dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1 Nhảy cao:*Ôn động tác: - Đà bước giậm nhảy đá lăng -Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân

28-30p

- Thực đủ số lượng theo nhịp hơ GV

- Hồn thiện giai đoạn kỷ thuật:

- Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất

- Đạt thành tích tương đối

****

(81)

2.Cầu lơng: Ơn: Di chuyển bước đơn lên lưới

- Di chuyển sang phải,trái

Học: Kỷ thuật đập cầu thuận tay

3.Cũng cố: Thực kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

- Tay trái nâng lên tự nhiên ,đầu ngẩng lên ý theo cầu ,tay phải cầm vợt tự nhiên Hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm chuẩn bị nhảy Khi nhảy cánh tay phải giật sau người ưởn tự nhiên Giậm chânnhảy lên Hông lưng cử động kéo theo cử động cánh tay ,cẳng tay cổ tay Đánh cầu thật mạnh Sau đập cẳng tay thu theo quán tính - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

- Chạy hết cự ly qui định ,kết hợp hít thở sâu thả lỏng thể

- Tăng dần tần số độ dài bước chạy

- Đội hình tập cầu lông : * * * * * * *

* * * * * * *

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập luyện nội dung nhảy cao, tập cầu lông

18/02/2012 Tiết 47: NHẢY CAO - CẦU LÔNG A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(82)

- Kỷ năng: - Hoàn thiện nhảy cao kiểu bước qua Đạt thành tích cao

- Thực kỷ thuật đập cầu thuận tayvà thực tương đối kỷ thuật đập cầu trái tay - Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ:Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1 Nhảy cao:*Ôn động tác: -Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân

-Tại chổ đứng lên ngịi xuống chân

- Hồn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

28-30p 15 lần 5lần

- Hoàn thiện giai đoạn kỷ thuật:

- Chạy đà - Giậm nhảy- Trên không Tiếp đất

- Đạt thành tích cao

- Đội hình thực ***

***

(83)

2.Cầu lơng: Ơn : Kỷ thuật đập cầu thuận tay

Học: Kỷ thuật đập cầu trái tay

3.Cũng cố: Thực kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Trị chơi: “ Tìm người huy”

2lần

- GV phân tích kỷ thuật ngắn gọn rỏ ràng dể hiểu:

- Trong trình vận động chuyển từ cầm vợt thuận tay thành cầm vợt trái tay nên yếu lĩnh đánh cầu sẻ giống cách đánh cầu cao trái tay ,có điều đến giai đoạn phát lực cuối cổ tay gập vào giật mạnh tạo động tác đập cầu mặt vợt đường bay cầu tạo thành góc không lớn 900

- GV hướng dẩn trò chơi

-Học sinh chơi nhiệt tình tạo khơng khí vui vẻ sau q trình tập luyện

-GV phân tích làm thị phạm động tác kỷ thuật tập chung phân chia nhóm tập luyện H/s quan sát thực - Đội hình tập cầu lơng :

* * * * * * *

- Phân chia nhóm tập luyện hợp lý nan nử nhằm làm tăng lượng vận động cho H/S

Kết thúc

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 20/02/2012 Tiết 48: NHẢY CAO - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(84)

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật đập cầu thuận tay di chuyển đở cầu xác

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Thưch kỷ thuật di chuyển đở cầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1 Nhảy cao:*Ôn động tác: -Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân

- Bật cóc 5-7 bước

28-30p 15 lần 5lần

- Hồn thiện kỷ thuật:

- Nâng cao thành tích cao

***

(85)

2.Cầu lơng: Ơn : Kỷ thuật đập cầu thuận tay

- Di chuyển bước đơn đở cầu

3.Cũng cố: Thực kỷ thuật đập cầu thuận tay di chuyển đở cầu

4 Trò chơi: “ Tìm người huy”

5 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

- Đập cầu xác tạo lực thực động tác

- Động tác nhanh mạnh khéo léo - Di chuyển hợp lý ,phán đốn xác hướng cầu rơi di chuyển bước chân nhanh

- GV hướng dẩn trò chơi:

- Tập hợp lớp thành vòng tròn Điểm số theo thứ tự từ 1- hết Khi GV hô đến số em có số chạy nhanh vịng quanh vịng trịn đứng vào vị trí củ.Ai chậm thua.Trò chơi tiếp tục theo điều khiển GV - Chạy hết cự ly qui định ,kết hợp hít thở sâu thả lỏng thể - Tăng dần tần số độ dài bước chạy

-GV phân tích làm thị phạm động tác kỷ thuật, tập chung phân chia nhóm tập luyện H/s quan sát thực

- Đội hình tập cầu lơng : * * * * * * *

* * * * * * * - Đội hình trò chơi:

Kết thúc

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 26/02/2012 Tiết 49: NHẢY CAO - CẦU LÔNG

A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(86)

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật đập cầu thuận tay di chuyển đở cầu xác

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Thực kỷ thuật di chuyển đở cầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

1 Nhảy cao:*Ôn động tác: - Tại chổ đứng lên ngồi xuống chân

- Đà bước giậm nhảy đá lăng chân

- Chạy đà - giậm nhảy chạm vật cao

28-30p 15 lần 5lần

- Hoàn thiện kỷ thuật:

***

(87)

2.Cầu lơng: Ơn : Kỷ thuật đập cầu trái tay

- Học : Kỷ thuật đở đập cầu ( Chặn cầu)

3.Cũng cố: Hoàn thiện kỷ thuật

nhảy cao kiểu bước qua 2lần

- Động tác nhanh mạnh khéo léo - Hai chân đứng rộng vai ,gối khuỵu mắt nhìn thẳng hướng cầu đến

-Nếu cầu đánh bên phải ta chặn cầu thuận tay trọng tâm thân dồn chân phải ,cánh tay duổi thẳng hướng lên ,tay cầm vợt nhẹ nhàng thoải mái mặt vợt hướng hướng cầu đến Nếu đối phương đánh cầu bên trái ta chặn cầu trái tay.Nếu điểm cầu rơi cách thân người xa bước chân phải sang ,nghiêng người đở cầu mặt trái vợt

* * * * * * *

* * * * * * * Kết

thúc

(88)

- Biết thực hiện: Kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Thực kỷ thuật đở đập cầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng chân

- Chạy đà - giậm nhảy chạm vật cao

28-30p 15 lần 5lần

***

(89)

2.Cầu lơng: Ơn : - Kỷ thuật đở đập cầu ( Chặn cầu)

-Học: Kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay

3.Cũng cố: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

- Động tác nhanh mạnh khéo léo - Khi đối phương đánh cầu bên phải ,ta động tác xoay người,chân trái lùi sau bước,người chồm tới bên phải tay cầm vựt duổi thẳng ,động tác chạm cầu hoàn toàn dựa vào phản lực cho cầu bay nhẹ qua lưới.Cổ tay tham gai vào động tác đánh cầu điều khiển hướng bay cầu

- Chạy hết cự ly qui định,kết hợp thả lỏng nhịp thở

* * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

Kết thúc

03/03/2012 Tiết 51: NHẢY CAO - CẦU LÔNG A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(90)

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật bỏ nhỏ trái tay

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Thực kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

28-30p 15 lần 5lần

***

(91)

2.Cầu lơng: Ơn :

- Kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay

- Học: Kỷ thuật bỏ nhỏ trái tay

3.Cũng cố: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

2lần

- Động tác nhanh mạnh khéo léo - Động tác kỷ thuật: Khi cẳng tay nâng lên đồng thời cỏ tay gập lại ,lưng cổ tay cao ngang lưới mặt vợt phải thấp đầu lưới Động tác tạt cầu chủ yếu dựa vào hợp lực giửa cổ tay cẳng tay

-Khi đánh cầu cánh tay duổi thẳng cổ tay xoay vào gập vào

- Giống cách chơi chạy tiếp sức khơng chạy mà nhảy lị cị cách co chân lên cao ,lò cò chân lượt (hoặc lượt chân lượt chân kia)

* * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

10m *****

***** ***** *****

Kết thúc

05/03/2012 Tiết 52: NHẢY CAO - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(92)

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật bỏ nhỏ trái tay thực tích cực nội dung bổ trợ - Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Thực kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

28-30p 15 lần 5lần

***

(93)

2.Cầu lơng: Ôn : - Kỷ thuật bỏ nhỏ trái tay

- Một số động tác bổ trợ

3.Cũng cố: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

2lần

- Một số sai sót thực kỷ thuật bỏ nhỏ:

- Nắm vợt chặt làm cho động tác trở nên cứng

- Động tác mạnh,đánh nguyên cánh tay dùng hợp lực cẳng tay cổ tay -Tư không cầu không lật - Các động tác bổ trợ:

- Nằm sấp chống tay

- Trò chơi kéo tay ( GV hướng dẩn trò chơi)

- Chạy hết cự ly qui định,kết hợp thả lỏng nhịp thở

* * * * * * *

Đội hình trị chơi kéo tay Nam * * * * * * * * * * * * * * * * Nử * * * * * * * * * * * * * * * * Kết

thúc

10/03/2012 Tiết 53: NHẢY CAO - CẦU LÔNG

A-Mục tiêu: - Kiến thức: Biết động tác bổ trợ kỷ thuật hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao

(94)

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật đánh cầu lưới thực tích cực nội dung bổ trợ - Thái độ: Ý thức tác phong nhanh nhẹn , hăng say tập luyện đạt kết cao

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Chạy đà giậm nhảy đá lăng chân lên cao

28-30p 15 lần 5lần

***

(95)

2.Cầu lơng: Ơn : - Một số động tác bổ trợ

-Học: Kỷ thuật đánh cầu lưới

3.Cũng cố: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua

2lần

- Các động tác bổ trợ: - Nằm sấp chống tay

- Trò chơi kéo co ( GV hướng dẩn trò chơi)

- Kỷ thuật đánh cầu lưới bao gồm: Bỏ nhỏ,tạt cầu đẩy cầu ,úp cầu bổ cầu Vận động viên có kỷ thuật đánh cầu lưới tốt khả dành thắng lợi cao Giành ưu lưới tất sẻ có ưu toàn sân kỷ thuật chiến thuật đánh lưới môn cầu lông vô quan trọng cần thiết Một ưu điểm khác,nếu vị trí giửa sân cuối sân địi hỏi cú đánh mạnh cao,dài khu vực lưới địi hỏi nhiều đến khéo léo uyển chuyển nhẹ nhàng hiểm

* * * * * * *

Đội hình trị chơi kéo co Nam

********* **********

Nữ

********* **********

Kết thúc

(96)

- Biết thực hiện: Những nội dung cầu lông đả học

- Kỷ năng: - Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật cầu long đả học

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Hoàn thiện nhảy cao

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Bật cóc 5-7m

28-30p 15 lần 5lần

***

(97)

2.Cầu lơng: Ơn :

- Kỷ thuật đập cầu thuận tay - Kỷ thuật đập cầu trái tay - Kỷ thuật bỏ nhỏ thuận tay - Kỷ thuật bỏ nhỏ trái tay

3.Cũng cố: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Chạy bền: Trị chơi: “Chạy Zích Zắc tiếp sức”

2lần

- Ôn lại kỷ thuật đả học trình thực động tác kỷ thuật cần phối hợp tất giai đoạn kỷ thuật hợp lý : Bước di chuyển theo hướng ,phát cầu kỷ thuật khác làm cho động tác đánh cầu đơn giản hiệu - em học sinh thực Giáo viên nhận xét bổ sung

-Kẻ vạch giới hạn vạch đích cách 10m,kẻ đường chạy zích zắc, chia lớp thành đội (nam nữ) Tập trung đội trước đường chạy Khi có lệnh GV em đầu hàng chạy theo đường zích zắc qua vạch đích chạy ngược lại đích chạm vào bạn thứ bạn bắt đầu chạy Trò chơi hết Đội hết người trước thắng

* * * * * * *

Đội hình trị chơi: *****

***** ***** *****

Kết thúc

(98)

- Biết cách thức thi đấu cầu lơng

- Kỷ năng: - Hồn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật cầu lông đả học Thi đấu cầu lông

T/G S/L

Mở đầu

2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Hoàn thiện nhảy cao

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Bật cóc 5-7m

28-30p 15 lần 5lần

***

(99)

2.Cầu lơng: Ơn : - Các nội dung học - Thi đấu cầu lơng

3.Cũng cố: Hồn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Trò chơi :” Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”“

2lần

- Tổ chức cho em thi đấu cầu lông

- Học sinh thực GV nhận xét đánh giá

- GV hướng dẩn trò chơi để học sinh thực : Kẻ vạch giới hạn vạch đích cách 10m.Giữa vạch giới hạn vạch đích kẻ dảy vịng trịn (số lượng vòng) Các đội đứng trước vị trí đội Khi có hiệu lệnh bật nhảy vào vịng trịn qua vạch đích Các học sinh khác tiếp tục Đội hết người trước thắng

-Yêu cầu chơi nhiệt tình luật

-GV hướng đẩn học sinh thực trị chơi nghiêm túc nhiệt tình, luật

****

Kết thúc

(100)

- Phối hợp để hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao - Biết cách thức thi đấu cầu lơng

- Kỷ năng: - Hồn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua Nâng cao thành tích cao - Thực kỷ thuật cầu lông đả học Thi đấu cầu lông

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Hoàn thiện nhảy cao

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Bật cóc 5-7m

28-30p 15 lần 5lần

***

(101)

2.Cầu lơng: Ơn : - Các nội dung học - Thi đấu cầu lơng

3.Cũng cố: Hồn thiện kỷ thuật nhảy cao kiểu bước qua 4 Trò chơi :” Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”“

2lần

- Tổ chức cho em thi đấu cầu lông

- Học sinh thực GV nhận xét đánh giá

- GV hướng dẩn trò chơi để học sinh thực : Kẻ vạch giới hạn vạch đích cách 10m.Giữa vạch giới hạn vạch đích kẻ dảy vịng trịn (số lượng vòng) Các đội đứng trước vị trí đội Khi có hiệu lệnh bật nhảy vào vòng tròn qua vạch đích Các học sinh khác tiếp tục Đội hết người trước thắng

-Yêu cầu chơi nhiệt tình luật

-GV hướng đẩn học sinh thực trị chơi nghiêm túc nhiệt tình, luật

****

Kết thúc

25/03/2012 Tiết 57: KIỂM TRA NHẢY CAO A Mục tiêu: Kiến thức: Biết cách thực nhảy cao kiểu bước qua

(102)

Thái độ : Nghiêm túc , tích cực, theo thứ tự giáo viên

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án , sào nhảy giá đở,thước C Nội dung phương pháp:

T/G S/L

Mở đầu

6-8 p

4x8n

Cán tập trung nhanh,báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra Giới thiệu cách cho điểm Khởi động thực nhanh mạnh nhịp điệu biên độ động tác

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

- Cách cho điểm:

- Cũng cố:-

30p

GV nhắc lại số điều luật nhảy cao tổ chức kiểm tra

Loại Đ : Thực kĩ thuật nhảy cao “ bước qua” giai đoạn qua xà1,15m nam 95cm nữ, (Thực đùng kĩ thuật gia đoạn chạy đà, không, qua xà mức quy định Thực kĩ thuật giai đoạn chạy đà không, không nhảy qua mức xà quy định qua có sai sót) Loại CĐ: Những trưởng hợp cịn lại.

- Nhận xét tiết kiểm tra dánh giá sơ Rút học kinh nghiệm

**

** (*GV) **

**

- Kiểm tra nam riêng , nữ riêng Mổi HS nhảy lần mức xà khác Những HS có lí đặc biệt kiểm

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện HDVN:C/bị cầu cho tiết sau

GV nhận xét kết tập luyện rút kinh nghiệm tiết học, giao tập nhà

31/03/2012 Tiết 58: CẦU LÔNG - ĐÁ CẦU

A Mục tiêu: Kiến thức:- Biết thực động tác kĩ thuật chơi cầu lông, đấu tập

(103)

Thái độ : Tích cực, tác phong nhanh nhẹn,thức tự giác hăng say tập luyện B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án , cầu, cầu lông,vợt C Nội dung phương pháp:

Cơ bản

- Đấu tập

-Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái;

- Tập tâng cầu mu bàn chân :

+ Bước trượt chếch để đón cầu đối phương đá sang bay bổng phía trước chếch theo góc Cầu rơi phía chân phía bước trước, hai chân trượt là sát mặt sân chếch hướng cầu đến

-GV hướng dẩn lại kỷ thuật tâng cầu mu bàn chân đả học lớp

- Yêu cầu độ xác cao tâng cầu liên tục nhiều lần

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

* * * * * * * *

(104)

-Tâng cầu đùi:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phí sau co gối ,nửa bàn chân chạm đất trọng tâm dồn vào chân trước Tay phía với chân thuận cầm cầu,tay bng tự nhiên ,mắt nhìn cầu - Chuyền cầu theo nhóm hai người:

Cũng cố: - Chuyền cầu mu bàn chân theo nhóm người

2lần

- Động tác: Tung cầu lên cao khoảng 0,3-0,5m cách ngực khoảng 0,2-0,4m mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi Di chuyển phía cầu rơi ,cogối chân thuận ,dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên - Hai người đứng đối diện cách 1-3m - Người cầm cầu tung cầu lên cao khoảng 0,2-0,3m cầu rơi xuống dùng má bàn chân đùi chuyền cầu phía trước cho bạn đứng đối diện ,bạn đứng đối diện chuyền cầu ngược trở lại tâng cầu 1-2 lần ròi chuyền

- Gv gọi em học sinh thực ,nhận xét bổ sung

Đội hình chuyền cầu : * * * * * * * * ……… * * * * * * * *

* * * * * * * * ……… * * * * * * * *

- GV hướng dẩn làm thị phạm kỷ thuật

- Chuyền cầu xác đơn giản , chuyền liên tục nhiều lần

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN: Tập luyện nội dung cầu lông,đá cầu

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân - GV nhận xét kết tập luyện - Tập cầu lông 30p, đá cầu 15p

02/04/2012 Tiết 59: CẦU LÔNG - ĐÁ CẦU

(105)

Kỷ năng: Thực tương đối kỷ thuật cầu lông Di chuyển sau chếch phải chếch trái Thái độ : Tích cực, tác phong nhanh nhẹn,thức tự giác hăng say tập luyện

B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án , cầu, cầu lông,vợt C Nội dung phương pháp:

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ:Tâng cầu đùi

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II.Nội dung: 1- Cầu lông:

- Ôn kĩ thuật đông tác học

- Đấu tập

2-Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái;

- Đở cầu ngực

- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

28-30p

Hướng dẩn học sinh thi đấu cầu lông -Một số động tác kĩ thuật di chuyển:

+ Bước trượt ngang , để đón cầu bay cao hai bên thân

+ Bước trượt chếch để đón cầu đối phương đá sang bay bổng phía trước chếch theo góc Cầu rơi phía chân phía bước trước, hai chân trượt là sát mặt sân chếch hướng cầu đến

-GV hướng dẩn lại kỷ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân đả học lớp - Yêu cầu độ xác cao tâng cầu liên tục nhiều lần

Đội hình thực hiện:

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

* * * * * * * *

(106)

-Tâng cầu đùi:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phí sau co gối ,nửa bàn chân chạm đất trọng tâm dồn vào chân trước Tay phía với chân thuận cầm cầu,tay bng tự nhiên ,mắt nhìn cầu Học: Di chuyển bước đơn sau chếch phải chếch trái: 3.Cũng cố: - Di chuyển sau chếch phải,chếch trái

2lần

- Động tác: Tung cầu lên cao khoảng 0,3-0,5m cách ngực khoảng 0,2-0,4m mắt nhìn theo cầu để dựđốn hướng cầu rơi Di chuyển phía cầu rơi ,cogối chân thuận ,dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên + Bước trượt chếch để đở cầu đối phương đá sang bay bổng phía sau chếch theo góc Cầu rơi phía chân phía bước lùi sau, chếch hướng cầu đến

* * * * * * * * ……… * * * * * * * *

Kết thúc

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân - GV nhận xét kết tập luyện - Tập cầu lơng 30p, đá cầu 15p

05/04/2012 Tiết 60: CẦU LÔNG - ĐÁ CẦU

A Mục tiêu: Kiến thức:- Biết: Thi đấu đấu cầu lông Di chuyển bước đơn sau chếch phải chếch trái

(107)

Kỷ năng: Thực kỷ thuật cầu lông.các nội dung ôn tập thực ttương đối kỷ thuật Thái độ : Tích cực, tác phong nhanh nhẹn,thức tự giác hăng say tập luyện

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Tâng cầu đùi

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II.Nội dung: 1- Cầu lơng:

- Ơn kĩ thuật đông tác học

- Đấu tập 2-Đá cầu: Ôn :

28-30p

Hướng dẩn học sinh thi đấu cầu lông

- Chia học sinh theo nhóm tiến hành thi đấu nhóm với GV làm trọng tài đồng thời hướng dẩn nhửng điều học sinh chưa rỏ

-Một số động tác kĩ thuật di chuyển:

-GV hướng dẩn lại kỷ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chân đả học lớp - GV phân tích số sai lầm mà học sinh thường mắc cách sửa chửa

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

(108)

Học: - Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Thường áp dụng thi đấu

Di chuyển bước đơn sau (chếch phải ,chếch trái )

3.Cũng cố: - Phát cầu cao chân

chính diện mu bàn chân 2lần

- Động tác:

- TTCB: Đứng chân trụ trước ,chân đá cầu sau, mặt hướng lưới

- Động tác: Tay cầm cầu tung chếch hướng trước phía chân đá cho điểm rơi cầu cách người khoảng 1m Khi cầu rơi xuống dùng chân đá trước cách dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu cầu cách sân khoảng 40-50cm cầu bay thẳng hướng + Bước trượt chếch để đở cầu đối phương đá sang bay bổng phía sau chếch theo góc Cầu rơi phía chân phía bước lùi sau, chếch hướng cầu đến

* * * * * * * * ……… * * * * * * * *

Kết thúc

(109)

A.Mục tiêu: Kiến thức:- Biết: Thi đấu đấu cầu lông luật

Đá cầu , phát cầu cao chân diện mu bàn chân , di chuyển bước sau (chếch phải trái) Luật đá cầu Kỷ năng: Thực nội dung ôn tập thực ttương đối kỷ thuật mới.Nắm luật đá cầu Thái độ : Tích cực, tác phong nhanh nhẹn,thức tự giác hăng say tập luyện

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ Bài củ: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II.Nội dung: 1- Cầu lơng:

- Ơn kĩ thuật đông tác học

- Đấu tập

2-Đá cầu: Ôn: di chuyển bước đơn sau chếch phải, trái; - Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

28-30p

Hướng dẩn học sinh thi đấu cầu lông

- Chia học sinh theo nhóm tiến hành thi đấu nhóm với GV làm trọng tài đồng thời hướng dẩn nhửng điều học sinh chưa rỏ

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

(110)

Luật đá cầu: (Điều 22,23)

3.Cũng cố: - - Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

2lần

Điều 22: Lổi phát cầu

1 Khi VĐV phát cầu không qua lưới ,hoặc chui lưới

2 Trong đá đôi ,đá đồng đội cầu chạm vào tóc tóc ,quần áo vđv đội bay sang sân đối phương

3 Giẫm vào vạch giới hạn cuối sân vạch giới hạn phát cầu

Điều 23: Phát cầu lại

- Khi thi đấu có cố bất ngờ sân ảnh hưởng tới trận đấu

- Cả hai bên phạm lổi lúc

- Trong thi đấu phận cầu rơi - Phát cầ chưa có hiệu lệnh trọng tài - Khi trọng tài không xác định điểm rơi cầu

-Gv gọi em học sinh thực ,nhận xét bổ sung

Đội hình phát cầu : * * * * * * * * ………

* * * * * * * *

………

* * * * * * * *

Kết thúc

12/04/2012 Tiết 62: KIỂM TRA TTTC CẦU LÔNG

(111)

C Nôi dung phương pháp :

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ

10 p

3x8 3x8

Cán tập trung nhanh hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra Giới thiệu cách cho điểm

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II Nội dung:

- Kiểm tra: CẦU LÔNG - Cách đánh giá :

30p

- Loại Đ: HS thực kĩ thuật di chuyển kĩ thuật đánh cầu

- Cịn sai sót di chuyển kĩ thuật đánh cầu

- Loại CĐ : Sai sót nhiều di chuyển kĩ thuật đánh cầu

- Cách đánh giá : Căn vào tiêu GV cho điểm học tập cầu lông HS

HS vào sân kiểm tra Mổi người đứng bên sân sữ dụng

các kĩ thuật học để đánh cầu qua lại cho phạm vi sân đơn cầu lông Nếu cầu đánh qua lại với 10 lần liên tục kết thúc kiểm tra Kết đánh giá theo số lần HS đánh cầu liên tục nhiều lần , kết hợp với đánh giá GV

chất lượng kĩ thuật mà HS thể

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện HDVN: Chuẩn bị cầu để học đá cầu

GV nhận xét kết tập luyện tiết học rút kinh nghiệm iết học, giao tập nhà

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp Lê Xn Phịng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà

18/04/2012 Tiết 63: ĐÁ CẦU

A Mục tiêu: Kiến thức:- Biết: Di chuyển bước đơn sau chếch phải chếch trái Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân,phát cầu cao chân nghiêng Một số chiến thuật Luật đá cầu

(112)

T/G S/L

Mở đầu

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

(113)

Cơ bản

II.Nội dung: -Đá cầu: Ôn di chuyển bước đơn trước chếch phải, chếch trái;

- Phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân thường sử dụng đá công gần lưới để đạt đường cầu cao gần sát mặt lưới sang sân đối phương

28-30p

- GV hướng dẩn học sinh ôn tập nội dung đá cầu

- C/B: Đứng chân trụ trước chân đá cầu sau,vai hướng lưới Bàn chân trụ hợp với biêng ngang góc khoảng 35-450 ,thân xoay sang phải tới mức trục vai gần vng góc với biên ngang

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

* * * * * * * *

(114)

Một số chiến thuật: Phân chia khu vực kiểm sốt sân -ở đội mà trình độ chưa cao ,phối hợp chưa ăn ý sử dụng chiến thuật phân chia moỉi người kiểm soát nửa sân Luật đá cầu: Lỗi phát cầu

3.Cũng cố: - Phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

2lần

-Đ/t: Tay cầm cầu tung chếch trước – sang phải phía chân đá cho điểm rơi cầu cách người khoảng 1m Khi cầu rơi xuống thân nghiêng nhiều dùng châ đá quét ngang theo đường vòng cung từ sau trước cách dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 60-80cm

- Khi trình độ đả nâng cao ngưới có khả phịng ngự tốt kiểm sốt ắ sân người cơng tốt kiểm sốt 1/4 sân - Cầu phát sang chạm vào vật cản rơi xuống sân

-Cầu không qua lưới chui lưới - Giẫm vào vạch ngang giới hạn phát cầu Gv gọi em học sinh thực ,nhận xét bổ sung

Đội hình chuyền cầu : * * * * * * * * ………

* * * * * * * *

………

* * * * * * * *

Kết thúc

-Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết tập luyện -HDVN:Ôn nội dung đá cầu

20/04/2012 Tiết 64: ĐÁ CẦU

A.Mục tiêu: Kiến thức:- Biết: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

(115)

Thái độ : Tích cực, tác phong nhanh nhẹn,thức tự giác hăng say tập luyện B Địa điểm phương tiện: Sân trường THCS Nam Hà ,Giáo án , cầu, cầu lông,vợt C Nội dung phương pháp:

T/G S/L

Mở đầu

I-Nhận lớp : Kiểm tra sức khoẻ -Phổ biến nội dung yêu cầu 1Khởi động chung: Bài TD 6đ/t 2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ -Bài củ: Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II.Nội dung: 1 -Đá cầu:

- Phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

- Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân thường sử dụng đá công gần lưới để đạt đường cầu cao gần sát mặt lưới sang sân đối phương

28-30p

- GV phân tích số sai lầm mà học sinh thường mắc cách sửa chửa

- C/B: Đứng chân trụ trước chân đá cầu sau,vai hướng lưới Bàn chân trụ hợp với biêng ngang góc khoảng 35-450 ,thân xoay sang phải tới mức trục vai gần vng góc với biên ngang

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

(116)

Một số chiến thuật: Phản công chắn cầu

3.Cũng cố: - Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

2lần

-Đ/t: Tay cầm cầu tung chếch trước – sang phải phía chân đá cho điểm rơi cầu cách người khoảng 1m Khi cầu rơi xuống thân nghiêng nhiều dùng châ đá quét ngang theo đường vòng cung từ sau trước cách dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 60-80cm

- Để hạn chế khẳ công đối phương,đặc biệt họ sử dụng kỷ thuật xiết cầu,vít cầu gần lưới,thì chắn cầu ngực chiến thuật bắt buộc đá đôi.Khi nhảy lên chắn cầu ngực cho dù chắn không trúng cầu song củng gây tâm lý căng thẳng cho đối phương làm hiệu công giảm

Gv gọi em học sinh thực ,nhận xét bổ sung

* * * * * * * *

………

* * * * * * * *

Kết thúc

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân - GV nhận xét kết tập luyện - Đá cầu 30p

24/04/2012 Tiết 65: ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN A.Mục tiêu: Kiến thức:- Biết: Đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

(117)

Kỷ năng: Thực nội dung ôn tập thực tương đối chiến thuật.Nắm luật đá cầu Thái độ : Tích cực, tác phong nhanh nhẹn,thức tự giác hăng say tập luyện

T/G S/L

Mở đầu

2.Khởi động chuyên môn:Xoay khớp động tác bổ trợ -Bài củ: Phát cầu cao chân nghiêng

6-8p

4x8n

* * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

II.Nội dung: 1 -Đá cầu: Ơn:

- Đá cầu cao chân diện bawngf mu bàn chân thường sử dụng đá công gần lưới để đạt đường cầu cao gần sát mặt lưới sang sân đối phương

28-30p

- GV phân tích số sai lầm mà học sinh thường mắc cách sửa chửa

- C/B: Đứng chân trụ trước chân đá cầu sau, mặt hướng lưới

* * * * * * * * Nam

* * * * * * * *

* * * * * * * Nữ

(118)

Ơn số chiến thuật: Phản cơng chắn cầu

2.Cũng cố: - Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

3.Chạy bền: 2lần

-Đ/t: Tay cầm cầu tung chếch trước – sang phải phía chân đá cho điểm rơi cầu cách người khoảng 1m Khi cầu rơi xuống dùng chân đá từ sau trước cách dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 60-80cm

- Để hạn chế khẳ công đối phương,đặc biệt họ sử dụng kỷ thuật xiết cầu,vít cầu gần lưới,thì chắn cầu ngực chiến thuật bắt buộc đá đôi.Khi nhảy lên chắn cầu ngực cho dù chắn không trúng cầu song củng gây tâm lý căng thẳng cho đối phương làm hiệu công giảm

Gv gọi em học sinh thực ,nhận xét bổ sung

- Chạy tích cực đủ số lượng

* * * * * * * *

………

* * * * * * * * - GV hướng dẩn làm thị phạm kỷ thuật

Kết thúc

5p - Bài tập thả lỏng tay , chân - GV nhận xét kết tập luyện - Đá cầu 30p

4/05/2012 Tiết 67 Kiểm tra ĐÁ CẦU

A Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện môn đá cầu học sinh thời gian qua Phương pháp kiểm tra: -Kiểm tra đánh giá theo đợt, đợt HS

(119)

T/G S/L

Mở đầu

- Tập trung lớp: ôn dịnh tổ chức - Khởi động chung: Tập thể dục động tác tay không

10 p 3x8 3x8

Đội hình khởi động * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Kiểm tra: Kĩ thuật thành tích động tác phát cầu.

- Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt HS

- Cũng cố : GV nhận xét kết kiểm tra ưu điểm nhược điểm độc điểm cho HS

30p

2-3l

- Những HS có dị tật ảnh hưởng đến đá cầu, chon hình thức kiểm tra phù hợp Cần có biện pháp an toàn cho HS kiểm tra - Loại Đ: Thực hện kĩ thuật động tác lần phát cầu qua lưới sang sân đối phương xác vào quy định

- Loại CĐ: lần phát cầu qua lưới sang sân đối phương xác vào quy định

Sân đá cầu * *********

********* (*)GV *********

*********

Từng HS đến lượt kiểm tra tiến vào khu vực phát cầu (do GV gọi tên) Mổi HS thực lần động tác GV chọn

Kết thúc

Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp 6/5/2012 Tiết 68: Kiểm tra học kì II

A Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện môn đá cầu học sinh thời gian qua Phương pháp kiểm tra: -Kiểm tra đánh giá theo đợt, đợt HS

C Chuẩn bị giáo viên: 10 cầu, sân đá cầu

(120)

Mở đầu

10 p 3x8 3x8

* * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Kiểm tra: Kĩ thuật thành tích động tác phát cầu.

- Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt HS

- Cũng cố : GV nhận xét kết kiểm tra ưu điểm nhược điểm độc điểm cho HS

30p

2-3l

- Những HS có dị tật ảnh hưởng đến đá cầu, chon hình thức kiểm tra phù hợp Cần có biện pháp an tồn cho HS kiểm tra - Loại Đ: Thực hện kĩ thuật động tác lần phát cầu qua lưới sang sân đối phương xác vào quy định

- Loại CĐ: lần phát cầu qua lưới sang sân đối phương xác vào quy định

Sân đá cầu * *********

********* (*)GV *********

*********

Từng HS đến lượt kiểm tra tiến vào khu vực phát cầu (do GV gọi tên) Mổi HS thực lần động tác GV chọn

Kết thúc

-05 - 2012 Tiết 69: KIỂM TRA TCRLTT BẬT NHẢY

A Mục tiêu: Kiểm tra kết học tập rèn luyện môn bật nhảy học sinh thời gian qua B Phơng pháp kiểm tra: - Kiểm tra theo nhiều đợt đợt học sinh

C Chuẩn bị giáo viên: sân bãi sẽ, thớc mét.

Phần Nội dung học T/GĐịnh lợngS/L Yêu cầu dẩn kĩ thuật Phơng pháp - tổ chức

Mở đầu

- Tập trung lớp: ôn dịnh tổ chức - Khởi động chung: Tập thể

dục động tác tay không 10 p 4x8

Lớp trởng báo cáo số lợng vắng GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động thực nhanh mạnh nhịp

(121)

điệu biên độ động tác * * * * * * (*)GV

Cơ bản

- Kiểm tra bật xa: - Nội dung kiểm tra

Phổ biến nội dung hình thức kiểm tra

Cách xếp loại:

Kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật động tác thành tích đạt đợc học sinh

(30p)

- Kiểm tra theo nhiều đợt, đợt học sinh

- Loại Đ: thực kĩ thuật thành tích đạt 2,10m ( nam ), 1,80m ( nữ )

- Loại CĐ: Thành tích khơng đạt mức 1,70 m (nam) 1,50m (nữ)

Đội hình phổ biến ND kiểm tra * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(GV)

ĐH kiểm tra:

* Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chân, thân-Nhận xét: Kết kiểm tra.

- Hớng dẩn nhà Xuống lớp:

GV nhận xét kết kiểm tra rút kinh nghiệm, giao tập nhà

Lê Xuân Phòng Giáo án thể dục Trường THCS Nam Hà 9/05/2012 Tiết 70: Kiểm tra CHẠY BỀN

A Mục tiêu: kiểm tra đánh giá kết học tập rèn luyện học sinh năm học qua B Phương pháp giảng dạy: -Kiểm tra đánh giá

T/G S/L

Mở đầu

10 p 3x8 3x8

(122)

Cơ bản

- Kiểm tra: Chạy bền ( cự li 500m - 800m)

- Nam chạy 500m - Nữ chạy 500m

- Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực kĩ thuật thành tích đạt đượccủa HS

- Cũng cố : GV nhận xét kết kiểm tra ưu điểm nhược điểm độc điểm cho HS

30p

2-3l

-Những HS có dị tật ảnh hưởng đến chạy, chon hình thức kiểm tra phù hợp Cần có biện pháp an toàn cho HS kiểm tra - Điểm 9-10: Thực hện kĩ thuật thành tích đạt 90s (nam), 100s ( nữ)

- Điểm 7-8: Có số sai sót nhỏ kĩ thuật , thành tích đạt 100s (nam), 110s (nữ)

- Điểm 5-6: Thực sai giai đoạn kĩ thuật thành tích 110 (nam), 127s (nữ) - Điểm 3-4: Thực sai sót bốn gia đoạn kĩ thuật, khơng tính thành tích - Điểm 1-2: Thực sai ba giai đoạn

Đội hình kiểm tra chạy bền chạy theo đội hình vịng trịn - Nam chạy trước nữ chạy sau Gv gọi tên đứng vào chổ quy định - Tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt mổi đợt 5-8 HS

- Mổi HS tham gia kiểm tra lần Trường hợp bị điểm trở xuống, cho kiểm tra lần 2, không điểm

- nhữngHS đến lượt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh

GV tiến vào vạch XP Kết

thúc

Định dạng
Số trang	122
Dung lượng	420,43 KB