Kinh nghiệm TD 9

Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy Phần thứ nhất I. Lý do chọn đề tài. Có sức khoẻ tốt thì con ngời mới làm việc và học tập đợc. Thể dục là một môn học thể chất rèn luyện cho học sinh có sức khoẻ, có độ dẻo dai để làm việctốt hơn cho các công việc khác. Trong quá trình dạy học ở trờng THCS tôi đã rút ra đợc một số kinh nghiệm để giúp học sinh học tâp, hiện môn thể dục đúng kỹ thuật nhằm đạp kết quả cao hơn. Tính cực hoá hoạt động của học sinh, dới sự hớng dẫn, tổ chức thực hiện của giáo viên. Học sinh tự giác, chủ động tìm tòi, phát hiện kiến thức và có ý thức vận dụng sáng tạo những kiến thức, kỹ năng thu nhận đợc vào thực tế. Tuy nhiên, qua các năm giảng dạy bộ môn thể dục vừa qua tôi thấy rằng: Trong quá trình dạy học kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi tôi thấy phần lớn học sinh thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật. Qua nghiên cứu, từ những kinh nghiệm giảng dạy bộ môn, tôi mạnh dạn đa ra ý kiến của mình về phơng pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi của học sinh. Việc thực hiện phơng pháp sẽ tác động chất lợng học tập của học sinh, không phát huy đợc tính sáng tạo của các em, tạo đợc húng thú học tập say mê các môn học khác cũng nh môn thể dục. Vì lý do trên, tôi đã chọn đề tài này. Qua thực nghiệm dạy kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi ở khối lớp 8 - 9. II. Mục đích nghiên cứu . - Giúp cho các bạn đồng nghiệp và học sinh hiểu rõ hơn kỹ thuật học các thao tác của kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi. - Giúp cho học sinh có thêm kỹ thuật đúng để học kỹ thuật nhảy xa có kết quả cao hơn, biết áp dụng vào thực tiễn. Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 1 Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy - Giúp cho học sinh có phơng pháp học tập, nghiên cứu để học các môn khoa học khác. - Tạo hứng thú học tập cho học sinh. III. Đối tợng và thời gian nghiên cứu . 1. Đối t ợng nghiên cứu : - Khách thể : Học sinh các khối lớp cuả trờng THCS Bắc Lệnh- Thành phố Lào Cai. 2. Phạm vi nghiên cứu : Chơng trình Thể Dục khối lớp 8- 9. 3. Thời gian nghiên cứu : Từ tháng 9/2002 đến tháng 11/2005. V. Phơng pháp nghiên cứu . - Phơng pháp tổng kết kinh nghiệm. - Qua thực nghiệm. - Qua nghiên cứu tài liệu. Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 2 Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy Phần thứ hai I. Thực trạng : Xuất phát từ tình hình thực tế của nhà trờng cũng nh của học sinh hiện nay. Trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi. Tôi thấy học sinh thờng thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật, coi thờng môn học. Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng. Hiểu kỹ thuật trong từng giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi. Từ đó thực hiện đúng kỹ thuật nâng cao thành tích và đảm bảo an toàn trong luyện tập. Tôi thờng áp dụng một số phơng pháp giảng dạy sau: Sai xót trong từng giai đoạn của học sinh khi luyện tập kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi là: - Giai đoạn chạy đà: T thế chuẩn bị không đúng, nhịp điệu đã không ổn định nhất là các bớc đà cuối dẫn đến giậm nhảy không đúng ván, độ ngã ngời của đà không hợp lý. - Giai đoạn giậm nhảy: Bớc đa đạt chân giậm ngắn hoặc quá dài, giậm nhảy yếu, không duỗi hết các khớp nên không tận dụng đợc sức mạnh của cơ chân, sự phối hợp giữa chân lăng và hai tay không tốt. - Giai đoạn trên không: + Không thực hiện đợc t thế bớc bộ trên không. + Thời kỳ ngổi xổm trên không không gọn. Khi bay trên không thân ng- ời ngả về sau hoặc về trớc quá nhiều dẫn đến bị mất thăng bằng. Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 3 Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy - Giai đoạn chạm cát: + Gập duỗi chân ra trớc không tích cực, không dớn đợc ngời về phía trớc để tận dụng đợc độ xa. + Khi tiếp đất học sinh không trùng gối dẫn đến chấn động đối với cơ thể lớn. II. Giải pháp cụ thể : Để học sinh yêu thích môn học, tự giác tích cực trong luyện tập và sửa chữa sai sót trong kỹ thuật tôi áp dụng những bài tập sau: Trớc tiên phải xây dựng khái niệm đúng cho học sinh thông qua việc làm mẫu của giáo viên và cán sự bộ môn, xem tranh ảnh. Đa ra thành tích nhảy xa của trờng, Tỉnh, Quốc gia, Quốc tế . Tích cực đa các bài tập bổ trợ dới dạng trò trơi để kích thích tính hứng thú và tích cực của học sinh từ đó các em có hiểu biết đúng về kỹ thuật, tự giác tích cực luyện tập. Những bài tập cụ thể để sửa sai trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi là: - Giai đoạn chạy đà: + Tập t thế chuẩn bị trớc vạch xuất phát. + Cho học sinh đo đà và đánh dấu mức đà, tập lập lại nhiều lần kỹ thuật đó. + Chạy đà nhiều lần chú ý nhịp điệu chạy đà và tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt. + Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà. + Chạy tốc độ cao nhiều lần trên đờng chạy đà hớng và tốc độ. Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 4 Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy - Giai đoạn giậm nhảy: + Bớc cuối cùng bớc nhanh, mạnh tiếp đất cả bàn chân. + Xây dựng bài tập giậm nhảy bớc bộ duỗi mạnh chân giậm thẳng. + Tập nhảy xa giậm nhảy nhanh, mạnh. + Tập bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Ví dụ: Trò chơi Lò Cò Tiếp Sức, Khéo Vớng Chân . - Giai đoạn trên không: + Tập bớc bộ nhiều lần từ chậm đến nhanh. + Tại chỗ tập tập mô phỏng động tác bớc bộ sau đó thu chân giậm. + Tập tại chỗ bật xa. + Chạy đà 3 bớc, bớc nhảy thu chân qua xà. + Tập bớc bộ thu chân, chú ý giữ chân giậm thẳng, phối hợp tốt chân lăng và 2 tay thăng bằng t thế ngay ngắn. - Giai đoạn tiếp đất: + Tập bật xa chủ động nâng đợc đùi và với cẳng chân ra trớc. + Bật từ trên cao xuống hố cát chủ động trùng gối. + Phối hợp động tác đánh tay với động tác chân và thân ngời hợp lí khi tiếp đất. + Phối hợp toàn bộ kỹ thuật chú ý động tác khi tiếp đất. Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 5 Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy Trong quá trình giảng dạy tôi luôn áp dụng tập luyện xen vào giảng dạy một số luật cơ bản của nhảy xa. Trong giảng dạy từng giai đoạn giáo viên cần sửa sai kịp thời trong từng giai đoạn và xây dựng kinh nghiệm giai đoạn đó cho học sinh. Hoàn chỉnh các giai đoạn đó để thành một kỹ thuật hoàn thiện. Trong giờ học luôn quan tâm đến ba đối tợng học sinh để những em khá trong chủ quan, những em yếu không vi quan động viên khích lệ học sinh để các em tích cực tự giác luyện tập để giờ học đạt kết quả cao. III. Kết quả cụ thể : Sau khi áp dụng những bài tập và phơng pháp trên để sửa sai trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi tôi thấy học sinh có chuyển biến rõ rệt, kỹ thuật đợc hoàn thiện, thành tích đợc nâng lên. Thành tích của học sinh nam là 5 m 40, của học sinh nữ là 3 m 95. Những em có thành tích không cao thì đã hoàn thiện đợc kỹ thuật. Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 6 Sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy Phần thứ ba Kết luận: Trên đây là một số ý kiến của tôi trong áp dụng kỹ thuật nhảy xa Kiểu ngồi. Kính mong các đồng chí góp ý kiến để xây dựng bản sáng kiến này đợc hoàn thiện hơn. Lào cai, ngày 10 tháng 10 năm 2005 Ngời viết Trần Thị Hồng Mai Giáo viên: Trần Thị Hồng Mai . Trờng : THCS Bắc Lệnh Thành phố Lào Cai. 7 . lớp 8- 9. 3. Thời gian nghiên cứu : Từ tháng 9/ 2002 đến tháng 11/2005. V. Phơng pháp nghiên cứu . - Phơng pháp tổng kết kinh nghiệm. - Qua thực nghiệm. . việc khác. Trong quá trình dạy học ở trờng THCS tôi đã rút ra đợc một số kinh nghiệm để giúp học sinh học tâp, hiện môn thể dục đúng kỹ thuật nhằm đạp