Sáng kiến kinh nghiệm SKKN giải pháp nhằm nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao cho học sinh THPT

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI: " NHỮNG GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH KĨ THUẬT NHẢY CAO CHO HỌC SINH THPT" I – PHẦN MỞ ĐẦU lý chọn đề tài - Ngày 27/ 03/ 1946 Hồ Chủ Tịch lời kêu gọi tập thể dục Trong thư, lần Người cho nhân dân ta thấy “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống việc cần có sức khỏe thành cơng” Và Người rõ muốn có sức khỏe “ Nên tập thể dục” coi “Bổn phận người dân yêu nước” - Từ ta thấy sức khỏe vốn quý người Tuổi trẻ học đường lớn lên học tập trưởng thành thiếu sức khỏe Để tuổi trẻ học đường ln rèn luyện nhằm có thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh thần sảng khoái, lạc quan hài hịa tồn diện đáp ứng phát triển xã hội cơng tác giáo dục học đường có ý nghĩa quan trọng - Từ chưa có hướng đổi phương pháp dạy học, tất mơn học khác môn thể dục thường dạy theo lối cũ, học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động ít, chưa tích cực động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết lứa tuổi học sinh, thành tích thấp Điều ảnh hưởng lớn đến phát triển thể học sinh, chưa thúc đẩy phát triển toàn diện em, kết đạt cịn thấp, thể rõ qua việc đánh giá kểt học tập cuối học kì, cuối năm học Và đặc biệt qua kì hội khỏe phù thành tích nhiều mơn thể thao - điền kinh chưa cao - Đất nước ta thời kì phát triển để dần hội nhập với cộng đồng quốc tế Bên cạnh phát triển nhanh, mạnh với tốc độ mang tính bùng nổ khoa học cơng nghệ, địi hỏi người khơng ngừng học hỏi để kịp thời đáp ứng với phát triển thời đại Từ thực tiễn đặt địi hỏi cơng tác giáo dục thể chất trường học phải đổi cách dạy học theo hướng tích cực, chủ động sáng tạo nhằm tiết kiệm thời gian, giảm tải nội dung không cần thiết, tạo chủ động tích cực học tập từ phía học sinh Trong mơn học có tác dụng tích cực riêng đến phát triển người Ví dụ: Chạy ngắn phát triển tố chất sức nhanh tốc độ, chạy bền phát triển khẳ chịu đựng, khắc phục khó khăn chạy, đẩy tạ phát triển sức mạnh Vì để giảng dạy tốt tất mơn học địi hỏi người giáo viên phải có kiến thức cần thiết để giảng dạy cho học sinh, khơng nâng cao chất lượng đại trà mà cịn phải nâng cao thành tích tất mơn nói chung Trong phạm vi kinh nghiệm đề cập đến nội dung “Những giải pháp nhằm NÂNG CAO THÀNH TÍCH kĩ thuật NHẢY cao CHO HỌC SINH THpt” Qua giúp cho học sinh có kiến thức ban đầu kĩ thực tập kĩ thuật điền kinh nói chung ứng dụng thực tế đời sống Bước đầu hình thành phát triển khiếu, kích thích tư tưởng gây hứng thú học tập phát huy tính suy luận, diễn đạt lời đặc biệt luyện tập thực hành qua tập thể lực - Cũng môn học khác TDTT trường học góp phần hình thành rèn luyện phẩm chất đạo đức, tính cần thiết người lao động - Đáp ứng nhu cầu rèn luyện thân thể cho giáo dục học sinh khối THPT + Rèn luyện tính tự giác tích cực cho HS + Hình thành kĩ năng, kĩ sảo vận động + Phù hợp với đối tượng HS trọng quan tâm mức bên cạnh tập phát triển môn học thực tiễn Mục tiêu nhiệm vụ đề tài Nâng cao hiệu tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua giúp em hồn thành mục tiêu mơn học, lựa chọn phát bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi TDTT Dự thi cấp Đối tượng phạm vi nghiên cứu Đối tượng học sinh trường THPT Đào Duy Từ - TP Thanh Hóa( Khối 11) Giới hạn phạm vi nghiên cứu Học phần nội dung kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh khối 11 Phương pháp nghiên cứu Nghiên cứu lý thuyết - Tài liệu tham khảo : 1- Lý luận phương pháp giáo dục thể chất ( NXB thể dục thể thao) 2- Sinh lý học TDTT ( NXB thể dục thể thao) 3- Tâm lý học TDTT ( NXB thể dục thể thao) 4- Học thuyết huấn luyện TDTT ( NXB thể dục thể thao) 5- Sách giáo viên Thể Dục 10,11 II/ PHẦN NỘI DUNG Cơ sở lý luận : Trong kì thi HKPĐ cấp đợt hội thảo chuyên môn giáo viên vấn đề đặt phương pháp giảng dạy huấn luyện thực tiễn môn điền kinh cịn yếu Điều dẫn đến việc khó khăn cho giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục(GDTC) Mặt khác biết nhiều vấn đề có liên quan đến sức khoẻ Trong tìm hiểu phát triển bồi dưỡng tuyển cho vận động viên cấp THPT nhằm phát triển toàn diện cho học sinh để hình thành phẩm chất đạo đức, chuyển vận động từ kĩ sang kĩ sảo vận động Do phương pháp giảng dạy - huấn luyện tập ứng dụng môn học điền kinh vấn đề cần quan tâm, quan trọng để định đến hiệu cho việc rèn luyện học tập học sinh Mà trình thực chu kì kế hoạch năm Vậy cần phải định hướng Để thực tốt nhiệm vụ mục đích u cầu mơn học mạnh dạn đưa số phương pháp giảng dạy huấn luyện nhằm giải cấp thiết cho học sinh năm học tốt Thực trạng: - Đa số em học sinh coi nhẹ viếc tập luyện Đặc biệt môn nhảy cao - ý thức tập luyện chưa cao - Cơ sở vật chất thiếu thốn ( Sân tập, dụng cụ cịn nghèo nàn) Trình độ tập luyện học sinh không đồng Giải pháp- Biện pháp : Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao giảng dạy môn thể dục thể thao khác , phải quán triệt nguyên tắc chung xây dựng sở quy định hình thành kĩ vận động Kĩ thuật nhảy cao hoạt động khơng mang tính chất chu kì , động tác thực nhanh, tương đối phức tạp Nên giảng dạy kĩ thuật này, chủ yếu dùng phương pháp phân đoạn, từ phân đoạn đến hồn chỉnh Trình tự bước tiến hành sau 3.1 Xây dựng khái niệm nhảy cao hồn chỉnh: - Phân tích kĩ thuật , ý đặc điểm giai đoạn - Làm mẫu hoàn chỉnh chi tiết - Dùng tranh ảnh sơ đồ để minh hoạ Trong giảng dạy cần nêu bật then chốt kĩ thuật, làm mẫu phải bật đặc điểm kĩ thuật 3.2 Giảng dạy kĩ thuật chạy đà giậm nhảy: - Chọn chân giậm phương pháp cho học sinh nhảy tự - Khi đứng chỗ, mô động tác đà đặt chân giậm - Đưa chân giậm kết hợp với động tác đá , đánh tay kết hợp với giâm nhảy Tập chạy thấp trọng tâm phối hợp với giậm nhảy - Kết hợp đà, giậm nhảy Chú ý bước cuối + Giậm nhảy,đá lăng chạm vật chuẩn + Giậm nhảy đá năng, chân lăng, đầu vai chạm vật chuẩn + Chạy đà diện giậm nhảy , thu chân giậm qua xà 3.3 Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn không - Mô động tác qua xà chỗ khơng có xà, không chạy đà 10 - Đà từ đến bước thực kỹ thuật không qua xà thấp trung bình kết hợp với động tác rơi xuống đất Phối hợp giai đoạn hoàn thiện nâng dần mức xà từ thấp đến cao 3.4 Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn rơi xuống đất ( đệm): Tuỳ theo kiểu nhảy, giới thiệu cho học sinh kỹ thuật rơi xuống đất đặc biệt kiểu úp bụng cho học sinh tập ngã trước tập giai đoạn không * Nhưng điểm sai thường mắc phải , nguyên nhân cách sửa: 1.Giai đoạn chạy đà : - Chạy đà khơng xác khơng ổn định nhịp điệu chạy đà - Chạy cao trọng tâm , tư xuất phát không ổn định * Cách sửa : Chạy đà nhiều lần , tăng tốc độ hạ thấp trọng tâm vạch sẵn độ dài bước , đưa đặt chân giặm nhảy điểm giậm Giai đoạn giậm nhảy : 11 a, Giậm nhảy không hết * Nguyên nhân : - Hiểu sai quan niệm - Cơ chân yếu - Giậm nhảy chậm, góc độ hỗn xung q nhỏ, khơng đủ sức duỗi - Kỹ thuật bước cuối dài * Cách sửa : - Nâng cao nhận thức kỹ thuật -Nâng cao sức mạnh chân - Tập phản xạ giậm nhảy nhanh -Tập bước cuối hợp lý với giậm nhảy b) Giậm nhảy chuẩn bị lao vào xà * Nguyên nhân 12 - Các bước cuối không hạ thấp trọng tâm - Lúc giậm nhảy thân gập phía truớc - Tốc độ giậm nhảy bị chậm * Cách sửa : - Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đa đặt chân giậm nhảy - Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn, vươn người tích cực nâng cao Giai đoạn không : - Chân lăng cong lúc qua xà , xoay ép khơng tích cực *Cách sửa : - Tập đá lăng thẳng tích cực xà cao, xoay ép chân lăng nhiều - Phải gập, xoay thân Cần tập mơ ngồi, cầu thăng - Chân giậm qua xà cao tập đưa chân giậm qua xà thẳng nhiều lần 13 Giai đoạn rơi xuống đất : Khơng tích cực đưa nhanh phận thể xuống chạm đất sớm người bị thu lại tiếp xúc đất không chủ động gấp khớp * Cách sửa : Tập nhiều lần mức xà thấp , ý tới phận thể tiếp xúc đất trước , chủ động gấp khớp (hoãn xung) Kết thu qua khảo nghiệm, giá tri khoa học vấn đề nghiên cứu Để đánh giá hiệu phương pháp tiến hành thực nghiệm sư phạm - Thời gian thực nghiệm : Được tiến hành tiết học nhảy cao khối 11 theo phân phối chương trình Bộ GD - Địa điểm thực nghiệm: Sân tập thể dục trường THPT Đào Duy Từ - Đối tượng thực nghiệm : Là học sinh lớp 11C7 * Ngồi buổi dạy tơi sử dụng số tập phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh- tốc độ - phát triển thể lực - Nội dung tập phát triển sức mạnh: 14 Bài tập sức mạnh STT Bài tập sức mạnh STT tốc độ bột phát Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Chạy 30m tốc độ cao Bật cao chỗ Chạy 60m xuất phát cao Bật cóc 15m Chạy đạp sau 30m Lò cò nhanh chân 30m - Tiến trình giảng dạy tập: STT Tuần 15 Tên tập Chạy 30m xuất phát cao x Chạy 30m tốc độ cao x x x Chạy 60m xuất phát cao x Chạy đạp sau 30m Bật cao chỗ Bật cóc 15m Bật xa chỗ Lị cị nhanh chân 30m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Nội dung tập: 16 Định lượng Mục đích yêu cầu STT Tên tập Số lần Thời gian Nghỉ Rèn Chạy 30m 30"2-3 luyện sức mạnh tốc độ 3phút xuất phát cao 1phút Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn Chạy 30m tốc 30"2-3 luyện sức mạnh tốc độ phút độ cao 1phút Yêu cầu: Tự giác tích cực Chạy 60m 30"1-2 xuất phát cao Rèn luyện sức phút 1phút mạnh tốc độ 17 Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn Chạy đạp sau 30"1-2 luyện sức mạnh tốc độ phút 1phút Yêu cầu: Tự giác 30m tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát Bật xa chỗ 1-2 phút 30" Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn Bật cao luyện sức 1-2 phút 30" mạnh bột phát chỗ Yêu cầu: Tự giác 18 tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát Bật cóc 15m 1-2 phút 30" Yêu cầu: Tự giác tích cực Rèn sức mạnh bột phát Lò cò nhanh luyện chân 30m phút 30" Yêu cầu: Tự giác tích cực 6.Bài học kinh nghiệm 19 6.1 Qua việc thực sáng kiến với biện pháp kết đạt được,tôi nhận thấy muốn giảng dạy đạt kết tốt giáo viên phải có đầu tư,chuẩn bị kĩ giáo àn trước lên lớp,chuẩn bị đồ dùng dạy học dụng cụ sân tập thật tốt 6.2 Muốn giảng dạy đạt kết tốt thu hút ham thích học sinh mơn học,bản thân người dạy ngồi nhiệt tình giảng dạy cần phải khơng ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức,rèn luyện chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng,thường xuyên dự đồng nghiệp,phải rút kinh nghiệm sau dạy đẻ tìm phương pháp cải tiens ,phù hợp với yêu cầu giảng dạy 6.3 Tổ chức trò chơi lượng vận động hợp lí,bài tập phải vừa sức,phù hợp với sức khỏe,trình độ tập luyện,tâm lí giới tính học sinh,tránh cho em lo ngại,nhàm chán,tạo tâm lí tốt cho em mơn học 6.4 Trong trình trực tiếp giảng dạy phải thực tốt công tác bảo hiểm tự bảo hiểm để đảm bảo an toàn cho học sinh,giúp em an tâm tự tin trình tập luyện.Có học sinh dễ ràng tiếp thu học tốt vận dụng tốt kĩ thuật nâng cao thành tích học tập thi đấu 20 Sĩ số lớp: 51 ( Trong có em bị khớp - tim bẩm sinh - tật ) Trước thực nghiệm Thành tích 100cm -110cm 110cm-120cm 120cm - 150cm Nam 25 em 55,5% 33,3% 11,2% Thành tích 90cm - 100cm 100cm -110cm 110cm -120cm Nữ 20 em 71,5% 21,5% 7% Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 58,4% Sau thực nghiệm Thành tích 90cm-110cm 110cm-120cm 120cm-130cm Nam 25 em 10% 71% 19% Thành tích 80cm-90cm 90cm-110cm 110cm-120cm 21 Nữ 20 em 35,7% 42,8% 21,5% Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 87,7% 22 III/ PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1- Kết luận : Giảng dạy huấn luyện môn nhảy cao nhà trường phổ thông đặc biệt cấp học THPT trình lâu dài gian khổ Vì địi hỏi thầy giáo mơn phải có tâm huyết, nhiệt tình trách nhiệm cao Trong buổi tập người giáo viên phải hiểu nắm nguyên tắc giảng dạy huấn luyện, từ áp dụng phương pháp cho phù hợp Với kinh nghiệm thân, vấn đề học hỏi từ giảng viên, từ đồng nghiệp, tài liệu tham khảo mạnh dạn đưa phương pháp để huấn luyện giảng dạy môn điền kinh chương trình thể dục bậc THPT việc áp dụng vào thực tiễn giảng dạy huấn luyện học sinh tôi, 2- Kiến nghị : Trong khuôn khổ viết dạng kinh nghiệm dạy học cố gắng thâu tóm , cố gắng lựa chọn tập hợp lý, lơgíc đảm bảo dẫn dắt học sinh cách khoa học , vừa sức ham thích học tập mơn nhảy cao với kêt đạt nêu phản ánh bước tiến niềm vui thầy trò Tuy nhiên vấn đề nghiên 23 cứu dài chắn có nhiều chỗ chưa phù hợp mong góp ý bổ sung bạn đồng nghiệp để đề tài đầy đủ hơn, chất lượng Xin trân thành cảm ơn ! 24 ... đề cập đến nội dung “Những giải pháp nhằm NÂNG CAO THÀNH TÍCH kĩ thuật NHẢY cao CHO HỌC SINH THpt? ?? Qua giúp cho học sinh có kiến thức ban đầu kĩ thực tập kĩ thuật điền kinh nói chung ứng dụng thực... luyện.Có học sinh dễ ràng tiếp thu học tốt vận dụng tốt kĩ thuật nâng cao thành tích học tập thi đấu 20 Sĩ số lớp: 51 ( Trong có em bị khớp - tim bẩm sinh - tật ) Trước thực nghiệm Thành tích 100cm... mơn học địi hỏi người giáo viên phải có kiến thức cần thiết để giảng dạy cho học sinh, khơng nâng cao chất lượng đại trà mà cịn phải nâng cao thành tích tất mơn nói chung Trong phạm vi kinh nghiệm