Lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích “nhảy xa kiểu ngồi”

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CẦN THƠ BỘ MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRÀ HỮU VINH LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH “NHẢY XA KIỂU NGỒI” CHO NAM HỌC SINH KHỐI LỚP TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ TRUNG KIÊN – THỐT NỐT – CẦN THƠ NĂM HỌC 2014 - 2015 MÃ NGÀNH: 52140206 CẦN THƠ 2015 TRƯỜNG ĐẠI HỌC CẦN THƠ BỘ MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH “NHẢY XA KIỂU NGỒI” CHO NAM HỌC SINH KHỐI LỚP TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ TRUNG KIÊN – THỐT NỐT – CẦN THƠ NĂM HỌC 2014 - 2015 MÃ NGÀNH: 52140206 Sinh viên thực hiện: Trà Hữu Vinh MSSV: 9117027 Cán hướng dẫn: Ths Tống Lê Minh CẦN THƠ 2015 LỜI CẢM ƠN Để hoàn thành đề tài này, xin chân thành cảm ơn: - Ban giám hiệu Trường Đại Học Cần Thơ - Ban giám hiệu Trường THCS Trung Kiên - Thạc sỹ Tống Lê Minh, người trực tiếp hướng dẫn đề tài - Thư viện Trường Đại Học Cần Thơ - Thư viên, thiết bị Trường THCS Trung Kiên - Qúy thầy, cô Trường THCS Trung Kiên - Các em học sinh nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên Đã tạo điều kiện thuận lợi tận tình giúp đở để hoàn thành đề tài Xin chân thành cảm ơn!!! LỜI CAM ĐOAN Tôi cam đoan công trình nghiên cứu riêng Những số liệu đề tài hoàn toàn trung thực qua trình nghiên cứu Nếu có sai trái hoàn toàn chịu trách nhiệm MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG 1:TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU .4 1.1 Đảng nhà nước ta với nghiệp phát triển thể chất 1.2 Giáo dục thể chất trường phổ thông nay……………………….6 1.3 Cơ sở lý luận việc dạy nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trung học sở….8 1.4 Đặc điểm tâm sinh lý nam học sinh lớp 8……………………………… 13 1.5 Đặc điểm phát triển tố chất thể lực nam học sinh lớp 8………… 17 CHƯƠNG 2:PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU…………………………………………………………… 20 2.1 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU………………………………………….20 2.1.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu……………………………… 20 2.1.2 Phương pháp vấn………………………………………………… 20 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm……………………………………………20 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm……………………………………………20 2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm……………………………………… 21 2.1.6 Phương pháp toán học thống kê………………………………… …… 22 2.2.TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU…………………………………………………25 CHƯƠNG 3:KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU…………………… … 27 3.1 MỤC TIÊU 1: TÌM HIỂU VÀ LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC NHẰM PHÁT TRIỂN THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA CÁC EM HỌC SINH NAM KHỐI LỚP TRƯỜNG THCS TRUNG KIÊN – THỐT NỐT – CÀN THƠ………………………………………………… 27 3.1.1 Tìm hiểu tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh nam khối lớp trường THCS Trung Kiên…………………………… 27 3.1.2 Xác định tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh nam khối lơp Trường THCS Trung Kiên………………………….…28 3.1.3 Ứng dụng tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu cho nam học sinh khối lớp Trường THCS Trung Kiên……………………… 30 3.2 MỤC TIÊU 2: NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA HỌC SINH NAM KHỐI LỚP TRƯỜNG THCS TRUNG KIÊN……………………………………………………………………….32 3.2.1 Phân tích thông số kiểm tra bật xa chổ trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng…………………………………………………32 3.2.2 Phân tích thông số kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng:…………………………………… … 33 3.2.3 So sánh thành tích bật xa chổ nhảy xa kiểu ngồi hai nhóm thực nghiệm đối chứng, trước sau thực nghiệm…………………………………34 3.2.4 So sánh nhịp tăng trưởng (W%) nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm……………………………………………… 35 CHƯƠNG 4:PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ…………….37 Phụ lục………………………………………………………………………………… 39 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT Chữ viết tắt Bộ GD-ĐT GDTC Thuật ngữ Tiếng Việt Bộ Giáo dục đào tạo Giáo dục thể chất GV Giảng viên SV Sinh viên TDTT TT THCS Thể dục thể thao Thể thao Trung Học Cơ Sở m Mét s Giây VĐV Vận động viên DANH SÁCH CÁC MỤC BIỂU BẢN Bảng 3.1 Các tập thể lực sở yếu tố thể lực chuyên môn Bảng 3.2: Kết vấn tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên Bảng 3.3: Tiến trình biểu ứng dụng tập thể lực vào giáo án giảng dạy môn nhảy xa kiểu ngồi học sinh nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên Bảng 3.4: Kết thông số kiểm tra bật xa chổ nhóm thực nghiệm đối chứng Bảng 3.5: Kết thông số kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng Bảng 3.6 So sánh nhịp tăng trưởng (W%) nhóm thực nghiệm đối chứng trước sau thực nghiệm DANH SÁCH BIỂU ĐỒ Biểu đồ 1: Nhịp độ tăng trưởng hai nhóm sau thực nghiệm Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Bảng 3.1: Các tập thể lực sở yếu tố thể lực chuyên môn STT TỐ CHẤT THỂ LỰC BÀI TẬP SỨC NHANH Chạy nâng cao đùi chổ 15 giây Chạy xuất phát cao 20m Chạy tốc độ 20m Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 20m Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 30m Chạy bật xa chổ vào hố cát Bật đổi chân bước vào hố cát SỨC MẠNH Nhảy bật thu gối Bật cóc 20m Chạy đà bước giậm nhảy qua dây thun cao 0,5m cách hố 2m SỨC BỀN Chạy đà bước giậm nhảy liên tục với tay chạm vật cao Lò cò chân khỏe 20m Nhảy xa đà tự đo vào hố cát KHÉO LÉO Nằm ngửa gập bụng tay chạm mũi chân Nhảy đổi chân bục cao 35cm 3.1.2 Xác định tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên Để xác định tập có độ tin cậy giá trị sử dụng, có tính khả thi thực tiễn hay không tiến hành vấn giáo viên thể dục trường trung học sở có kinh nghiệm công tác giảng dạy môn nhảy xa nhằm đánh giá xác định độ tin cậy tập đưa Tôi thu kết sau: - Số phiếu phát 30 - Số phiếu thu vào 30 - Mức độ đánh giá tập: + Thường sử dụng + Ít sử dụng Trang 28 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Bảng 3.2: Kết vấn tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên S T Số phiếu dụng Tên tập Phát T Thường sử Thu vào Số lượng 30 30 30 Tỷ lệ Ít sử dụng Số lượng Tỷ lệ 0% 3% Chạy tốc độ cao 20 m 30 30 29 100 % 97% Chạy nâng cao đùi chổ (15 giây/ lần) Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 20m Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 30m Nằm ngữa gập bụng tay chạm mũi chân (15 lần) 30 30 23 77% 23% 30 30 29 97% 3% 30 30 28 93% 7% 30 30 29 97% 3% 30 30 22 73% 27% 30 30 30 0% 30 30 28 100 % 93% 7% 30 30 30 0% 30 30 28 100 % 93% 7% 30 30 30 0% 30 30 23 100 % 77% 23% 30 30 22 73% 27% 30 30 23 77% 23% 10 11 12 13 14 15 Chạy xuất phát cao 20 m Nhảy bật cao thu gối (10 giây/số lần) Bật xa chổ vào hố cát (12 lần) Bật đổi chân bước vào hố cát (8 lần) Nhảy xa chạy đà tự vào hố cát (6 lần) Chạy đà bước giậm nhảy qua dây thun cao 0,5m cách hố 2m (3 lần) Chạy đà bước giậm nhảy liên tục với tay chạm vật cao (6 lần) Lò cò chân khỏe 15m Bật cóc 20m Nhảy đổi chân bục cao 35m (số lần/ 15 giây) Trang 29 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Qua bảng kết vấn, nhận thấy 15 tập phiếu vấn đưa giáo viên thể dục trường Trung học sở đồng với mức độ thường sử dụng với tỷ lệ tương đối cao Tôi lấy tập có tỷ lệ 80% trở lên, điều để nhận thấy tập có độ tin cậy huấn luyện giảng dạy cấp trung học sở Từ kết đưa 10 tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên – Thốt Nốt – Cần Thơ sau: Chạy xuất phát cao Chạy tốc độ cao Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy Nằm giửa gập bụng tay chạm mũi chân Bật xa chổ vào hố cát Bật xa đổi chân bước vào hố cát Nhảy xa chạy đà tự vào hố cát Chạy đà bước nhảy qua dây cao 0.5m cách hố 2m 10 Chạy đà bước giậm nhảy liên tục với tay chạm vật cao 3.1.3 Ứng dụng tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh khối lớp Trường THCS Trung Kiên Áp dụng tập vào chương trình thực nghiệm thời gian tuần học tập kỹ thuật nhảy xa Tôi ứng dụng tập lựa chọn vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm với bảng sau: Trang 30 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Bảng 3.3: Tiến trình biểu ứng dụng tập thể lực vào giáo án giảng dạy môn nhảy xa kiểu ngồi học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên ST T GIÁO ÁN Tên tập thể lực T1 T2 Kiểm tra T3 T4 T5 T6 Chạy xuất phát cao 20 m Chạy tốc độ cao 20 m X Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 20m X Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 30m Nằm ngữa gập bụng tay chạm mũi chân (15 lần) X Bật xa chổ vào hố cát (12 lần) X Bật đổi chân bước vào hố cát (8 lần) X Nhảy xa chạy đà tự vào hố cát (6 lần) X T7 T8 Kiểm tra X X X X Chạy đà bước giậm nhảy qua dây thun cao 0,5m cách hố 2m (3 lần) 10 Chạy đà bước giậm nhảy liên tục với tay chạm vật cao (6 lần) Tôi thực tập vào 15 phút cuối giáo án X X X Gồm có tuần, tuần có giáo án, giáo án tiết /90 phút Giáo án 1, lấy số liệu kiểm tra lần Giáo án 8, lấy số liệu kiểm tra lần Giáo án 2,3,4,5,6,7, tiến hành thực nghiệm sử dụng tập thể lực theo tiến biểu Trang 31 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ 3.2 MỤC TIÊU 2: NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA HỌC SINH NAM KHỐI LỚP TRƯỜNG THCS TRUNG KIÊN 3.2.1 Phân tích thông số kiểm tra bật xa chổ trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng: Bảng 3.4: Kết thông số kiểm tra bật xa chổ nhóm thực nghiệm đối chứng Thông số kiểm tra Nhóm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm Đối chứng A B A B 162.63 157.00 190.78 174.50 15.93 15.03 18.61 17.20 9.79 9.58 9.75 9.86 0.031 0.031 0.03 0.032 Giá trị trung bình X =(cm) Độ lệch chuẩn (δ ) Hệ số biến thiên (Cv %) Sai số ( ε ) ttính 1.62 4.06 tbảng 2.021 2.021 P 5% 5% Qua bảng 3.4 cho ta thấy: thành tích bật xa trung bình hai nhóm A B trước thực nghiệm ý nghĩa thống kê ttính (1.62) < tbảng (2.021) Hệ số biến thiên Cv % 10% sai số tương đối nhỏ ( ε ) 0.05 Điều cho thấy độ phân tán mẫu tương đối nhỏ giá trị trung bình mẫu đủ tính đại diện Điều chứng tỏ tập thể lực cụ thể sức mạnh bộc phát thể qua thành tích hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Trang 32 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Sau thời gian thực nghiệm thành tích hai nhóm thông qua bảng 3.4 là: X X A B = 190.78 δ A = 18.61 = 174.50 δ B = 17.20 Từ tính được: ttính = 4.06 ; tbảng = 2.021 Do ttính = 4.06 > tbảng = 2.021 dẫn đến hai nhóm A B có khác biệt hai giá trị trung bình mẫu có ý nghĩa thông kê ngưỡng xác xuất P= 5% Như tập áp dụng đạt độ tin cậy thống kê cần thiết, tức có hiệu 3.2.2 Phân tích thông số kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng: Bảng 3.5: Kết thông số kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng Thông số kiểm tra Nhóm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm Đối chứng A B A B 317.15 305.88 358.75 328.38 30.41 26.38 32.97 31.17 9.59 8.63 9.19 9.49 0.03 0.028 0.03 0.03 Giá trị trung bình X =(cm) Độ lệch chuẩn (δ ) Hệ số biến thiên (Cv %) Sai số ( ε ) ttính 1.77 4.23 tbảng 2.021 2.021 P 5% 5% Qua bảng cho ta thấy: thành tích nhảy xa kiểu ngồi trung bình hai nhóm A B trước thực nghiệm ý nghĩa thống kê ttính (1.77) < tbảng (2.021) Trang 33 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Hệ số biến thiên Cv % 10% sai số tương đối nhỏ ( ε ) 0.05 Điều cho thấy độ phân tán mẫu tương đối nhỏ giá trị trung bình mẫu đủ tính đại diện Điều chứng tỏ tập thể lực cụ thể sức mạnh bộc phát thể qua thành tích hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Sau thời gian thực nghiệm thành tích hai nhóm thông qua bảng 3.4 là: X A X B = 358.75 δ = 328.38 δ A = 32.97 B = 31.17 Từ tính được: ttính = 4.23 ; tbảng = 2.021 Do ttính = 4.23 > tbảng = 2.021 dẫn đến hai nhóm A B có khác biệt hai giá trị trung bình mẫu có ý nghĩa thông kê ngưỡng xác xuất P= 5% Như tập áp dụng đạt độ tin cậy thống kê cần thiết, tức có hiệu 3.2.3 So sánh thành tích bật xa chổ nhảy xa kiểu ngồi hai nhóm thực nghiệm đối chứng, trước sau thực nghiệm Bảng 3.6: So sánh thành tích bật xa chổ nhảy xa kiểu ngồi hai nhóm thực nghiệm đối chứng, trước sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng Kết kiểm tra thành tích Kết kiểm tra thành tích Bật xa Trước thực nghiệm ( X ) 162.63 Sau thực nghiệm ( X ) 190.78 Trước thực nghiệm ( X ) 157.00 Sau thực nghiệm ( X ) 174.50 Nhảy xa 317.15 358.75 305.88 328.38 Thành tích Như vậy, từ kết thu việc đánh giá hiệu Test với kết thu cho phép rút kết luận tổng quát Thông qua test kiểm tra: Bật xa chổ nhảy xa kiểu ngồi có đà Các tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên hợp lý có hiệu có tính thực tiễn công tác giảng dạy – huấn luyện chứng minh nhóm thực nghiệm tăng lên đáng kể so với nhóm đối chứng Trang 34 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ 3.2.4 So sánh nhịp tăng trưởng (W%) nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm Bảng 3.7: So sánh nhịp tăng trưởng (W%) nhóm thực nghiệm đối chứng trước sau thực nghiệm STT Tên tiêu Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng Bật xa chổ 15.931 10.558 Nhảy xa kiểu ngồi 12.31 7.095 16 14 12 10 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Bật Nhảy xa xa chổ kiểu ngồi Biểu đồ 1: Nhịp độ tăng trưởng hai nhóm sau thực nghiệm Xét nhịp độ tăng trưởng thể lực thông qua tiêu đánh giá biễn diễn bảng 3.6 biểu đồ cho thấy khác biệt rõ rệt hai nhóm Cả hai nhóm thực nghiệm đối chứng tăng trưởng thành tích sau tuần thực nghiệm Ở thành tích bật xa chổ, tăng trưởng thành tích nhóm thực nghiệm Trang 35 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ 15.931 cao nhóm đối chứng 10.558 Và thành tích nhảy xa kiểu ngồi, tăng trưởng thành tích nhóm thực nghiệm 12.31 cao so với nhóm đối chứng 7.095 Như hai tiêu bật xa chổ nhảy xa kiểu ngồi có nhịp độ tăng trưởng nhóm thực nghiệm cao nhóm đối chứng Điều cho thấy, tất phân tích chứng tỏ việc ứng dụng hệ thống tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi vào tập luyện đối tượng nghiên cứu phản ánh tính hiệu rõ rệt Qua việc sử dụng tập có tính chọn lọc trình tự giảng dạy kỹ thuật động tác, việc trọng tăng dần độ khó yêu cầu tập, đặc biệt quan tâm theo sát việc sửa chửa, khắc phục sai lầm kỹ thuật lúc phù hợp với trình độ thành tích nhảy xa kiểu ngồi em có thay đổi khác biệt Nhóm thực nghiệm có thành tích tốt nhóm đối chứng Trang 36 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ CHƯƠNG PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1.KẾT LUẬN Từ sở lý luận thực tiễn nghiên cứu thông qua trình thực nghiệm cho phép rút kết luận sau: 1.1 Kết nghiên cứu xác định số tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên sau: Chạy xuất phát cao Chạy tốc độ cao Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy Nằm giửa gập bụng tay chạm mũi chân Bật xa chổ vào hố cát Bật xa đổi chân bước vào hố cát Nhảy xa chạy đà tự vào hố cát Chạy đà bước nhảy qua dây cao 0.5m cách hố 2m 10 Chạy đà bước giậm nhảy liên tục với tay chạm vật cao 1.2 Việc lựa chọn hệ thống tập thể lựa nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi học sinh Nam khối lớp Trường THCS Trung Kiên phản ánh tính hiệu rõ rệt KIẾN NGHỊ - Đối với học sinh Nam khối lớp Trường Trung học sở, giáo viên huấn luyện viên cần quan tâm đến biện pháp nhằm phát triển thể lực chung cho em, đặc biệt ý tới phát triển sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát để môn nhảy xa có hiệu cao Trang 37 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ - Với tập thể lực nói trên, xác định thực nghiệm bước đầu đem lại hiệu giáo viên thể dục tham khảo sử dụng tập trình giảng dạy huấn luyện nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối lớp - Do thời gian phạm vi nghiên cứu đề tài hạn chế nên đề tài khó tránh khỏi khiếm khuyết, mong thầy cô góp ý phát triển môn nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nữ khối lớp khối lớp khác Tôi xin chân thành cám ơn đóng góp ý kiến quí thầy, cô giáo bạn sinh viên Trang 38 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ PHỤ LỤC Phiếu vấn Đơn xác nhận Danh sách học sinh lấy số liệu đối chứng Danh sách học sinh lấy số liệu thực nghiệm Tài liệu tham khảo Trang 39 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Phòng GD ĐT Thốt Nốt Trường THCS Trung Kiên PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Quý thầy (cô):………………………………………… Chức danh:…………………………………………… Đơn vị công tác:……………………………………… Để giúp hoàn thành đề tài: “Lựa chọn số tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi Nam học sinh khối lớp trường Trung Học Cơ Sở Trung Kiên – Thốt Nốt – Cần Thơ” Kính mong thầy (cô) vui lòng nghiên cứu trả lời giúp câu hỏi phiếu vấn cách đánh dấu (X) vào tập mà Thầy (cô) cho STT Tên tập Chạy xuất phát cao 20 m Thường sử dụng Chạy tốc độ cao 20 m Chạy nâng cao đùi chổ (15 giây/ lần) Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 20m Chạy bước giậm nhảy liên tục đường chạy 30m Trang 40 Ít sử dụng Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Nằm ngữa gập bụng tay chạm mũi chân (15 lần) Nhảy bật cao thu gối (10 giây/số lần) Bật xa chổ vào hố cát (12 lần) Bật đổi chân bước vào hố cát (8 lần) Nhảy xa chạy đà tự vào hố cát (6 lần) Chạy đà bước giậm nhảy qua dây thun cao 0,5m cách hố 2m (3 lần) Chạy đà bước giậm nhảy liên tục với tay chạm vật cao (6 lần) 10 11 12 13 Lò cò chân khỏe 15m 14 Bật cóc 20m 15 Nhảy đổi chân bục cao 35m (số lần/ 15 giây) Rất mong đóng góp ý kiến quý thầy cô Xin chân thành cảm ơn nhiệt tình giúp đỡ quý Thầy (cô) Ngày… tháng……năm…… Người vấn Người vấn Trà Hữu Vinh Trang 41 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Tài Liệu Tham Khảo Giáo trình Điền kinh, NXB TDTT Hà Nội, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Võ Đức Hùng, Nguyễn Đại Dương, Nguyễn Văn Quảng, Nguyễn Quang Hưng, (2000) Giáo trình phương pháp thống kê thể dục thể thao, Lê Bá Tường, (2008) Tâm lý học thể thao, NXB Thể dục thể thao Hà Nội, Nguyễn Quý Bình, (1999) Sinh lý học thể dục thể thao, NXB TDTT Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên, (2002) Giáo trình Lý luận phương pháp thể dục thể thao trường học, NXB ĐHCT, Nguyễn Văn Thái, (2010) Giáo trình giảng dạy lý luận phương pháp TDTT, NXB ĐHCT, Trần Thị Xoan, (2009) Phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT, ĐHCT Ths Lê Quang Anh (2008) Giáo trình đo lường TDTT , ĐHCT Lê Bá Tường (2007) Quyết định số 53/2008/BGD&ĐT ngày 19 tháng năm 2008 Bộ Trưởng Bộ Giáo Dục Và Đào Tạo 10 Lý luận phương pháp TDTT trường Trung Học Phổ Thông, Lê Văn Lẫm Trang 42 [...]... vẫn còn hạn chế so với thang điểm nhảy xa do Bộ Giáo dục và Đào tạo đề ra Xuất phát từ những vấn đề trên tôi nhận thấy cần có một số bài tập thể lực để tập luyện và bổ trợ cho việc phát triển và nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi cho các học sinh Nam Vì vậy, tôi tiến hành nghiên cứu đề tài Lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh khối lớp 8... chạy bền, nhảy cao kiểu bước qua, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng Trong đó, “nhảy xa kiểu ngồi” là nội dung mà các em có thành tích chưa cao do thiếu điền kiện vật chất cũng như các bài tập để nâng cao thành tích của mình Để Trang 1 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ đạt được những thành tích nhất định ở nội dung “nhảy xa kiểu ngồi” này chúng ta phải quan tâm rất nhiều đến bài tập, phương... giảng dạy nhằm nâng cao thành tích “nhảy xa kiểu ngồi” của học sinh Nam lớp 8 trường Trung Học Cơ Sở Trung Kiên – Thốt Nốt – Cần Thơ Trang 2 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU Để giải quyết mục đích nghiên cứu nêu trên, tôi cần giải quyết hai mục tiêu nghiên cứu sau: - Mục tiêu 1: Tìm hiểu và lựa chọn các bài tập thể lực nhằm phát triển thành tích “nhảy xa kiểu ngồi”. .. tố quan trọng quyết định thành tích nhảy Qua những đặc điểm trên chúng ta thấy các yếu tố cấu thành thành tích nhảy xa: - Đặt điểm hình thái - Các yếu tố thể lực - Kỹ năng kỹ xảo trong phối hợp kỹ thuật - Tâm lý Dưa vào các điền kiện thực dạy tại Trường Trung Học Cơ Sở Trung Kiên, trong luận văn này tôi chỉ nghiên cứu một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho Nam học sinh... rất nhiều bài tập mà các thầy cô sử dụng nhưng hiệu quả tối ưu của các bài tập đó vẫn còn là ẩn số Các bài tập là phương tiện, là dụng cụ để đưa chúng ta đến đích trong giảng dạy Thể dục Thể thao nói chung và Giáo dục Thể chất nói riêng Để đạt được thành tích tốt nhất thì các phương tiện ấy phải tốt và hiệu quả Qua tình hình thực tế giảng dạy môn “Nhảy xa kiểu ngồi” cho học sinh tôi thấy thành tích của... nghĩa và tác dụng của bài tập nhảy xa Tập nhảy xa trước hết giúp cho người tập nâng cao thành tích nhảy xa của bản thân và giúp ta có thể vượt qua những khoảng cách mà ta không bước hoặc đứng tại chổ mà nhảy qua được Do nhảy xa phải chạy đà nhanh và nhảy bật tích cực, nên tập nhảy xa tốt tức là ta đã phát triển được khả năng tốc độ (sức nhanh) và sức bật (sức mạnh của chân) Thông qua tập luyện để giậm... giá hiệu quả của các bài tập có tác dụng nâng cao thành tích nhảy xa đã được lựa chọn Kiểu thực nghiệm được lựa chọn là kiểu thực nghiệm so sánh song song bao gồm một nhóm thực nghiệm và một nhóm đối chứng Nhóm đối chứng được học theo chương trình của Sở Giáo dục và Đào tạo TP Cần Thơ qui định Bên cạnh đó, tôi tổ chức nghiên cứu lựa chọn các bài tập thể lực cho nhóm thực nghiệm gồm 40 học sinh Nam khối... môn thể thao khác Ngoài các tác dụng về sức khỏe, thể lực, tập nhảy xa cũng như tập các môn thể thao khác còn có tác dụng nhiều phẩm chất tâm lý cần thiết ( tính tập thể, tính cần cù, lòng dũng cảm…) Trang 9 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ Tập luyện nhảy xa làm phong phú thêm nội dung của hoạt động Thể dục Thể thao (tập luyện thi đấu) ở các trường học 1.3.3 Kỹ thuật nhảy xa kiểu. .. đây công tác Thể dục Thể thao đã có tiến bộ Phong trào Thể dục Thể thao từng bước được mở rộng với nhiều hình thức, nhiều môn thể thao đã đạt thành tích đáng khích lệ, cơ sở vật chất, kĩ thuật Thể dục Thể thao ở một số địa phương và các ban nghành đã được chú ý, đầu tư nâng cấp xây dựng mới… Tuy nhiên, Thể dục Thể thao ở nước ta còn ở trình độ thấp, đặc biệt là thanh niên chưa tích cực tập luyện hiệu... Nghiên cứu đánh giá kết quả lựa chọn các bài tập thể lực phát triển thành tích “nhảy xa kiểu ngồi” cho các em học sinh Nam khối lớp 8 trường Trung Học Cơ Sở Trung Kiên – Thốt Nốt – Cần Thơ Trang 3 Luận văn tốt nghiệp 2015 _ CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 ĐẢNG VÀ NHÀ NƯỚC TA VỚI SỰ NGHIỆP PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT Con người vừa là mục tiêu, vừa là động lực chính của sự nghiệp