SKKN một số bài tập khắc phục điểm sai thường mắc phải trong kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ngồi học sinh khối 8, 9

2/ Ý nghĩa và tác dụng của giải pháp... - Từ sự phân tích nếu trên tôi mạnh dạn lấy đề tài nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm :“Một số bài tập khắc phục điểm sai thường mắc phải

- 



-Tên đề tài:

MỘT SỐ BÀI TẬP KHẮC PHỤC ĐIỂM SAI THƯỜNG MẮC TRONG KỸ THUẬT CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY

CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI HỌC SINH KHỐI 8,9

Tác giả: Huỳnh Công Lý

Ngày tháng năm sinh: 10 – 12 – 1981.

Trình độ chuyên môn: Đại học TDTT

Chuyên ngành: Điền Kinh

Chức vụ: Giáo viên

Đơn vị công tác: Trường THCS Mỹ Thọ

Năm học 2011 – 2012.

- Trong các môn của điền kinh, nhảy xa là một trong số các môn có lịch sửphát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua các hào rãnh trong sănbắn, hái lượm Nhảy xa dần trở thành một phương tiện rèn luyện để phát triểncác tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, sự phát triển linh hoạt,khéo léo và trở thành một môn thể thao Đặc biêt môn điền kinh là môn thể thao

“Nữ hoàng” không chỉ phong phú, đa dạng hấp dẫn, phù hợp mọi lứa tuổi; giớitính, mà còn là một nội dung thi đấu chủ yếu (bao gồm nhiều nội dung) trong các

kỳ hội thao, hội khỏe cho mọi độ tuổi, kể cả tổ chức giải đấu cho người khuyết tật(Paragames)

- Trong các môn thi đấu, nhảy xa là nội dung thường được các vận độngviên có trình độ cao có năng khiếu về lực bật, lựa chọn để thi đấu Đây là kỹ thuậtphức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vữngnhững tư duy động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp nhàn, thuầnthục

- Nếu trong công tác giảng dạy bộ môn giáo viên đặc biệt quan tâm đến vấnđề này thật sự không ít gặp phải khó khăn khi giảng giải, làm mẫu, sửa sai nhằmhoàn thiện kỷ thuật trong chạy đà giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi

-Vì vậy sự cần thiết phải có những điểm mới, kinh nghiệm thực tế từ giảngdạy, huấn luyện nhằm đưa ra các giải pháp cụ thể để học sinh nắm, VĐV luyệntập các bài tập về chạy đà, giậm nhảy nhằm nâng cao hiệu quả về thành tích tronghọc tập và thi đấu TDTT nói chung môn điền kinh nhảy xa kiểu ngồi học sinhkhối THCS nói riêng lứa tuổi lớp 8,9

2/ Ý nghĩa và tác dụng của giải pháp

- Như chúng ta đã biết thành tích của nhảy xa môn phụ thuộc vào tốc độban đầu và giậm nhảy hợp lý nhưng không thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật vàthể lực Hai yếu tố này có mối quan hệ ràng buột, có tác dụng thúc đẩy để đạtthành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế của các huấnluyện viên lâu năm và các công trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao củacác tác giả trong nước đã chứng minh rằng động tác kỹ thuật càng thành thục,chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khả năng dùng

sức của cơ thể giúp nâng cao thành tích của mình Tuy nhiên trong quá trình họctập của học sinh hiện nay, học sinh thường mắc những điểm sai rất cơ bản tronghọc kỹ thuật chạy đà giậm nhảy Chính yếu tố này đã ảnh hưởng rất nhiều đếnthành tích học tập và thi đấu của các em mà hai yếu tố đó lại là kết quả giai đoạnchạy đà, giậm nhảy tạo ra.

- Chủ yếu của điểm này chính là tạo ra tốc độ ban đầu và duy trì phối hợpgiậm nhảy đúng kỷ thuật, đúng chân thuận, đúng ván giậm không phạm quy tạotốt được chuổi hoàn thiện ban đầu này đã đạt trên 60% quyết định thành tích chohọc sinh cũng như VĐV

3/ Phạm vi nghiên cứu của đề tài:

- Qua quá trình giảng dạy, qua dự giờ đồng nghiệp, trao đổi về chuyên môncùng bộ môn, qua thao giảng chuyên đề qua huấn luyện học sinh tham gia thiHKPĐ các cấp tôi nhận thấy thật sự học sinh còn mắc phải những điểm yếu ở đây,có những em học sinh có năng lực nhưng thành tích đạt được vẫn chưa cao lý docòn điểm sai diễn ra chính là ở một trong hai yếu tố này, hoặc vướng cả hai yếu tốtrên

- Từ sự phân tích nếu trên tôi mạnh dạn lấy đề tài nghiên cứu sáng kiến

kinh nghiệm :“Một số bài tập khắc phục điểm sai thường mắc phải trong

kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ngồi học sinh khối 8,9”

II Phương pháp tiến hành:

1 Cơ sở lý luận và thực tiễn

TDTT cho mọi người dân Việt Nam, Bác thường xuyên tập luyện võ thuật, thểhình, leo núi nhằm tăng cường sức khỏe

Bước vào thời kỳ đổi mới khởi đầu từ Nghị quyết đại hội Đảng toàn quốclần thứ VI (1986) trong công tác thể dục thể thao nói chung và công tác giáo dụcthể chất trong các trường học luôn luôn được Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tưvà chất lượng giáo dục thể chất trong các trường học là một yêu cầu cấp bách đểbồi dưỡng đội ngũ cán bộ khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh quốc phòngtrong điều kiện và nhiệm vụ mới của đất nước trên con đường đổi mới

Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện chothế hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục được coi là những vấn đề hệ trọng nhằm

giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương laicủa đất nước, những người lao động phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thểchất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức.

“Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho thế hệtrẻ Trong văn kiện đại hội Đảng lần thứ VII nêu rõ “Giáo dục đào tạo cùng với khoahọc và công nghệ phải thực sự trở thành quốc sách hàng đầu, chuẩn bị tốt hành trangcho thế hệ trẻ đi vào thế kỉ 21” và khẳng định: “Sự cường tráng về thể chất là nhucầu của bản thân con người, đồng thời là vốn quí để tạo ra tài sản trí tuệ và vật chấtcho xã hội”

Chỉ thị 36 CT/TW của ban bí thư TW Đảng: “Thực hiện GDTC trong tất cảcác trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày chohầu hết học sinh sinh viên và các tầng lớp nhân dân trong cả nước”

* Tóm lại: Qua những chỉ thị, thông tư của Đảng, nhà nước chứng tỏ các cấpchính quyền rất quan tâm đến công tác giáo dục thể chất của học sinh nói riêng,và nhân dân nói chung, tạo những điều kiện thuận lợi nhất để các em phát triểntoàn diện về Đức – Trí - Thể – Mĩ, đáp ứng được yêu cầu công nghiệp hóa, hiệnđại hóa đất nước

- Về thực tiễn muốn chạy đà, giậm nhảy tốt cần đưa ra và đi sâu vào luyệntập các bài tập chủ yếu cụ thể ở hai giai đoạn chạy đà và giậm nhảy vấn đề đượcđưa ra và giải quyết một cách trệt để, cụ thể là ở nội dung chính của đề tài

2 Các biện pháp tiến hành, thời gian tạo ra giải pháp.

* Biện pháp:

Ở nhiều nước, giờ học thể dục là một bộ phận không thể thiếu được trongnhà trường và nó được tiến hành không dưới 3 tiết/ tuần, là môn thi tốt nghiệp ởcuối cấp học

Chương trình học thể dục ở Việt Nam từ những năm 1991 đã áp dụng cho tấtcả các học sinh 2 tiết/tuần và những hoạt động thể dục thể thao khác đã phần nàonâng cao được chất lượng giáo dục thể chất.

Rất nhiều đề tài nghiên cứu trong những năm qua ở nước ta cũng đã đề cậpđến sự phát triển thể lực ở học sinh như:

- Nghiên cứu về sự phát triển thể chất của người Việt Nam từ 7-17 tuổi(Phan Hồng Minh năm 1980)

- Những đề tài nghiên cứu xây dựng và hoàn thiện chương trình, nội dung,phương pháp giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông, đặc biệt là công trìnhnghiên cứu về chương trình giảng dạy thể dục của Trần Đình Lâm, Trịnh TrungHiếu, Vũ Huyến năm 1978-1985)

Đúc kết từ những nghiên cứu trên và thực tế học sinh trường THCS Mỹ Thọtôi nhận thấy :

- Môn thể dục được đại đa số học sinh yêu thích, trong nhà trường học sinhđón nhận rất cao

- Trường đủ điều kiện sân bãi, dụng cụ phục vụ cho việc dạy và học của giáoviên và học sinh

* Thời gian tạo ra giải pháp:

- Dự kiến xây dựng đề tài được tôi ấp ủ từ rất lâu cho đến đầu năm học 2010– 2011 tôi mới quyết định xây dựng và kiện toàn tới nay tôi mới thực hiện

Tuy nhiên mọi tư liệu và thực nghiệm, kinh nghiệm mà tôi trình bày được tôighi nhớ, xắp xếp và ấp ủ từ lâu, qua tích lũy, qua giảng dạy, tham quan, học hỏi,

tư vấn, huấn luyện đội học sinh tham gia HKPĐ các cấp

B/ NỘI DUNG :

I/ Mục tiêu:

Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểungồi có thể áp dụng cho học sinh khối THCS lứa tuổi 14,15 (khối 8,9 )

Nhiệm vụ của sáng kiến kinh nghiệm:

Nhiệm vụ 1: Cơ sở lý luận và thực tiễn đề tài “Lựa chọn một số bài tập

nhằm khắc phục những điểm sai thường mắc trong học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồicho học sinh khối THCS”

Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài tập khắc

phục những điểm sai thường mắc trong học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho họcsinh khối THCS

Mục tiêu trọng tâm của đề tài là “Lựa chọn một số bài tập áp dụng cho việcluyện tập nhằm khắc phục những điểm sai thường mắc trong giai đoạn kỷ thuậtchạy đà giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi học sinh THCS

Mục tiêu TDTT trong trường phổ thông giúp học sinh biết được một số kiếnthức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, các tố chấtcần thiết cho bản thân

Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, sự khéoléo, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khảnăng của bản thân về thể dục thể thao

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học và nếp sinh hoạt ở trườngvà ngoài nhà trường

Thông qua các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện cho học sinh tác phongkhỏe mạnh, nhanh nhẹn, tính kỉ luật và một số phẩm chất đạo đức cần thiết chínhlà góp phần chuẩn bị cho thế hệ trẻ có nếp sống lành mạnh, tốt đẹp Góp phầngiáo dục đào tạo thế hệ trẻ trở thành những con người có ích cho xã hội, chuẩn bịvề thể lực và nếp sống cho người lao động tương lai thực hiện sự nghiệp côngnghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước

II/ Mô tả giải pháp của đề tài

1.Thuyết minh

*Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 14 -15

Học sinh các trường THCS thường ở lứa tuổi 14 -15 Để có cơ sở khoa họccho việc lựa chọn các bài tập phát triển sức nhanh - mạnh tốc độ chúng ta cần tìmhiểu một số đặc điểm cơ bản về tâm sinh lý của lứa tuổi 14 -15 có liên quan tớiviệc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển sức nhanh - mạnh tốc độ nóiriêng

Do hệ thống thần kinh là một hệ thống phát triển sớm của cơ thể, vì vậy ởlứa tuổi 14 -15 trọng lượng não của các em đã đạt mức từ 1460 gam đến 1470gam tương đương với trọng lượng não của người trưởng thành Chức năng củacác trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hoàn thiện Vì vậy các em có thể nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thứcvà các kỹ năng của cuộc sống, trong đó có kỹ năng vận động thể thao Củng chính

do hệ thống thần kinh được hoàn thiện tương đối nên ở lứa tuổi 14 -15 các em cóthể hình thành tư duy trừu tượng và tư duy lô gíc Quá trình hưng phấn và ức chếđược cân bằng hơn Tuy vậy cường độ quá trình hưng phấn vẫn cao hơn Đó làđiều kiện rất tốt để phát triển các tố chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền Đồngthời cũng dễ dàng nắm vững được các kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng caothành tích thể thao

Cơ quan vận động của cơ thể chủ yếu gồm cơ bắp, xương khớp và dây chằng

Về hệ xương: Do quá trình phát triển của cơ thể thường kéo dài tới 20 - 24tuổi Vì vậy ở tuổi 14 -15 vẫn còn ở trong thời kỳ phát triển mạnh của xương Tuyvậy thành phần hữu cơ trong xương giảm dần và thành phần vơ cơ tăng dần làmcho xương cứng và chịu tải tốt hơn

Ở lứa tuổi 14 -15 chiều cao trung bình hàng năm của nam chỉ khoảng 1,7

cm còn ở nữ thấp hơn

Hệ cơ: Nhìn chung ở giai đoạn 14 -15 sự phát triển của hệ cơ ở nam và nữđều có xu hướng phát triển hoàn thiện các nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện các nhóm

cơ lớn, các bó cơ trong quá trình luyện tập phát triển ngày một săn chắc hơn làmcho sức mạnh tăng lên

Riêng dây chằng và khớp của VĐV ở lứa tuổi này nếu không duy trì tậpmềm dẻo thường xuyên hợp lý có thể làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống Từđó làm giảm biên độ động tác, thường xuyên luyện tập mức độ dẻo dai tăng đángkể, nhất là các VĐV thể dục dụng cụ

* Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch

Ở tuổi 14 -15 tim phát triển to hơn, thành cơ tim dày lên, van tim phát triểntốt làm cho cơ tim bóp mạnh hơn làm cho cung lượng tim lớn hơn

Ở tuổi 14 -15 hệ thống hô hấp đã phát triển gần đạt trình độ của ngườitrưởng thành

Đặc điểm nổi bật về tâm lý của lứa tuổi là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của cả

2 nhân tố bên trong và bên ngoài

* Nhân tố bên trong: Gồm các yếu tố như sự khát vọng ham muốn hiểubiết, khám phá thế giới trong đó có sự thử sức với các hoạt động TDTT Vì vậyTDTT đã có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với các em

* Nhân tố bên ngoài: Ở tuổi 14 -15 là giai đoạn các em luôn muốn thể hiệnmình là "người lớn" nên mọi hành động của các em đều bắt chước người lớn.Chính điều này đã tạo ra động lực cho các em hưng phấn trong quá trình hoạtđộng, khám phá và tìm hiểu thế giới xung quanh

Ở tuổi 14 -15 quá trình nhận thức của các em cũng được nâng cao rõ rệt.Các em có thể nhận thức được cái hay, cái đẹp của sự vật, cái đúng, cái sai củamột vấn đề một cách bản chất hơn Tuy nhiên, những nhận thức này còn có tỷ lệchuẩn mực chưa cao và độ sâu sắc chưa đạt mức của người trưởng thành

Tóm lại, sự phát triển và lớn lên về mặt sinh lý cũng là một quá trình làmcho tâm lý của các em được hoàn thiện Quá trình phát triển về sinh lý và tâm lýcủa các em có tính giai đoạn Nắm vững được đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi củacác em để sử dụng các đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền đề của sựnâng cao hiệu quả giảng dạy huấn luyện của các giáo viên và huấn luyện viên thểthao

2/ Khả năng áp dụng

Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định đến độ bay xa của lần nhảy

Về mặt lý thuyết, trong điều kiện không có sức cản của môi trường khôngkhí, điểm bay ra và điểm rơi cùng trên một mặt phẳng thì độ bay xa của một vậtthể được phóng ra tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin2 lần gócbay và tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự do

V02sin2

S =

g

Trong đó S là độ bay xa của quỹ đạo bay trọng tâm cơ thể

V0 là tốc độ bay ban đầu

 là góc độ bay ban đầu

g là gia tốc rơi tự do = 9,8m/giây 2

Qua phân tích công thức trên ta thấy sự ảnh hưởng của g (là hằng số không đổi

thực tế nhảy xa, chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể có tốc độbay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý nhất vì thế nó là hai giai đoạn có ảnh hưởngquyết định đến độ bay xa của lần nhảy

Nhảy xa là một kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích và giảng dạy cóthể phân thành các giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy, bay trên không vàrơi xuống cát

- Thời gian áp dụng thử nghiệm trong 2 năm mỗi năm một tháng ứng với PPCT nhảy xa của Bộ Giáo Dục khối 8,9 và các bài tập xác định theo yêu cầu.

Đảm bảo các yêu cầu, nguyên tắt, cơ sở, phương pháp như sau:

Nguyên tắc lựa chọn bài tập

Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn đượccác bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo các tài liệu chuyênmôn, chúng tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau:

-Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học

-Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể là kỹ thuậtnhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện các khâu khó như chạy đà, giậm nhảy,bay trên không

- Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó, từđơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hìnhthành kỹ năng vận động

- Thứ tư là khi chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực củahọc sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ

- Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp,phương tiện giảng dạy cơ bản, tiên tiến …

Cơ sở khoa học của giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông

Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẩu sinh lí, tâm líhọc và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người, tác dụng củagiáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh màcòn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện

Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ quan

cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi Sự tăngtrưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì Giai đoạn lứa tuổikhác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thểlực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau

Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theothứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tốchất mạnh

* Tố chất khéo léo:

Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó kịp thời với nhữngthay đổi bất ngờ Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việc khó Có thể tínhbằng khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiềucác loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu các động tác đó các tố chấtkhác cũng phát triển theo.

Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện điền kinh nói chung và nhảycao nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùngcác phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lựccủa người tập nói chung và học sinh nói riêng

Đối tượng nghiên cứu và phạm vi thực hiện:

* Sau khi xác định được nhiệm vụ nghiên cứu, căn cứ vào thời gian vàchương trình học tập của Bộ GD& ĐT và của trường THCS Mỹ Thọ- Phù Mỹ -Bình Định

Tôi chọn đối tượng là học sinh ở khối 8 năm học 2010-2011 và năm 2011-2012(khối 9) chia làm hai nhóm

- Nhóm thực nghiệm: Tôi chọn gồm 20 em học sinh: 10 nam , 10 nữ lớp 8

năm 2010-2011 vẫn nhóm này sang khối lớp 9 năm 2011-2012 thời gian tập luyệnmỗi tuần 2 tiết, mỗi tiết nội dung tập luyện do tôi đưa ra theo các bài tập đã xácđịnh theo yêu cầu sáng kiến

- Nhóm đối chứng: Chọn ngẫu nhiên 20 em học sinh: 10 nam , 10 nữ khối

lớp 8 và 20 em khối lớp 9 cho năm học sau thời gian tập luyện giống như nhómthực nghiệm mỗi tuần 02 tiết , mỗi 1 tiết nội dung tập luyện theo phân phốichương trình hiện hành

- Thời gian tổ chức thực hiện 4 tuần ( 1 tháng) lớp 8 năm học 2010-2011 vàlớp 9 năm học 2011- 2012 với thời gian tương tự.

* Ph¹m vi có thể thùc hiÖn: Học sinh trường THCS Mỹ Thọ

Địa điểm nghiên cứu:

Sân trường cơ sở 1 của trường THCS Mỹ Thọ

Về cơ sở vật chất:

Trường có 05 giáo viên dạy thể dục, là một trường nằm khu vực ven biển bãingang nên cơ sở vật chất ít nhiều còn gặp khó khăn thiếu thốn nhưng trường luônphấn đấu là trường có phong trào thi đua dạy tốt – học tốt, phong trào cải thiệnnâng cao chất lượng giáo dục, cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày

càng được áp dụng đầy đủ hơn

Đặc biệt trong lĩnh vực thể dục thể thao : Đây là một mặt rất quan trọng của

giáo dục toàn diện của nhà trường Trong nhiều năm gần đây thành tích thi đấucác giải thể thao hội khỏe phù đổng cấp huyện, cấp tỉnh cũng được nâng cao hơnCó được điều đó là do nhà trường đã đầu tư cơ sở vật chất khang trang cho việcgiảng dạy và huấn luyện thể dục thể thao Cụ thể nhà trường có một sân tập

(hố cát ) dành cho nhảy xa và nhảy cao, 02 sân bóng chuyền, 02 sân đá cầu

* Trang thiết bị sử dụng trong chuyên môn TD:

Dụng cụ phục vụ cho việc kiểm tra lấy số liệu như:

- Thước dây 50m ( 01 cuộn)

- Đồng hồ bấm giây

- Cọc

- Xà

- Hố các

- Đệm

- Ván giậm nhảy ( thay ván bê tông ép mặt gỗ)

- Còi

- Dây nhảy cá nhân, tập thể

- Phiếu đánh giá:

Nhà trường có đội ngũ giáo viên đạt chuẩn và trên chuẩn rất năng động,dày dạn kinh nghiệm Qua nghiên cứu và tự tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên ởtrường cũng như đồng nghiệp trong huyện và một số giáo án giảng dạy thể dụcbộ môn thể dục, tôi nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương trình vàphương pháp giảng dạy của THCS Tuy nhiên giáo viên còn thiên về giảng dạy cơbản, còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa sai sót kỹ thuật chuyên môn trong giảngdạy và huấn luyện nhảy xa, vì nhảy xa kiểu ngồi là kỹ thuật khó đối với học sinhTHCS Nên việc nghiên cứu đề tài :“Lựa chọn một số bài tập khắc phục điểm saithường mắc trong nhảy xa kiểu ngồi” , mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà,giậm nhảy là hai giai đoạn quan trọng, rất cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nângcao hơn nữa thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường

Tóm lại, cơ sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất của nhàtrường là còn nhiều hạn chế ( về cả cơ sở vật chất lẫn cả về sân bãi) Tuy nhiênphương pháp sử dụng trong giảng dạy và huấn luyện giáo dục thể chất của giáoviên còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt là với nội dung nhảy xakiểu ngồi

* Phương pháp nghiên cứu

Để thực hiện các nhiệm vụ nghiên cứu trên tôi sử dụng các phương pháp sau:

- Phương pháp tham khảo tài liệu: Tham khảo các tài liệu có liên quan đến

đề tài nghiên cứu (Phần Mục lục có nêu)

Phương pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống lại các kiến thức cóliên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành cơ sở lí luận, xác định các nhiệm vụ, lựachọn các phương pháp và các chỉ tiêu làm cơ sở đánh giá kết quả nghiên cứu trong

khi thực hiện đề tài cũng như tìm chọn các bài tập phát triển sức mạnh trong nhảycao làm cơ sở cho việc phỏng vấn và thực nghiệm.

- Phương pháp phỏng vấn: Phương pháp này nhằm tìm hiểu và xác định

các bài tập được sử dụng trong thực tiễn huấn luyện - giảng dạy bật xa, nhảy xacủa một số giáo viên đã giảng dạy ở các lớp trước đó

- Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Phương pháp này nhằm mục đích đưa các bài tập mới vào thực tiễn, qua thựcnghiệm góp phần làm sáng tỏ những yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thựcnghiệm) tới kết quả tập luyện của đối tượng nghiên cứu

- Phương pháp kiểm tra sư phạm: các test đánh giá:

- Kiểm tra thành tích bật cao tại chỗ

- Kiểm tra bật xa tại chỗ

- Kiểm tra thành tích nhảy xa kiểu bước ngồi

*Khả năng thay thế giải pháp hiện có

- Xây dựng các phương pháp tập luyện nhằm đem lại hiệu quả:

+ Chạy đà không tốt làm thế nào để các em chạy đà được tốt

+ Đặt chân giậm không chính xác vậy làm thế nào để các em học sinh đặt chân giậm nhảy tốt hơn

Để thực hiện mục đích và nhiiệm vụ của sáng kiến, khi sử dụng phươngpháp này, tôi đã tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác nhau chủ yếu là các nguồntài liệu về giảng dạy và huấn luyện điền kinh, các tài liệu tham khảo là công trìnhnghiên cứu của các tác giả trong nước, một số tạp chí chuyên ngành và các kỷ yếucủa các hội nghị khoa học TDTT, cũng như các tài liệu mang tính lý luận phục vụmục đích của sáng kiến

2 Phương pháp kiểm tra sư phạm:

Trong sáng này tôi sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra vàđánh giá hiệu quả một số bài tập khắc phục điểm sai thường mắc trong học kỹthuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS

3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Tôi tiến hành thực nghiệm các bài tập sửa chữa những sai thường mắctrong học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS

nhóm học sinh trong hai năm học liền kề từ lớp 8 năm học 2010-2011 đến lớp 9năm học 2011-2012 được phân theo chu kỳ 4 tuần, mỗi tuần gồm 2 giáo án, mỗigiáo án gồm 45 phút Tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm vào các giờ học chínhkhóa¸ theo chương trình quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo

Để đánh giá kết quả thực nghiệm tôi sử dụng phương pháp so sánh tự đốichiếu kết quả trước và sau thực nghiệm của nhóm học sinh mà tôi lựa chọn

1.1 Chạy đà đặt chân giậm không chính xác

( điểm giậm nhảy và chân giậm nhảy)

1.2 Tốc độ chạy đà không tốt (dẫn đến giậm nhảy hiệu quả thấp)

1.3 Không tạo được tư thế chuẩn bị cho giậm nhảy

1.4 Giậm nhảy không hết

1.5 Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá)

1.6 Giậm nhảy bước bộ không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn trênkhông

2 Lựa chọn số bài tập sửa chữa những điểm sai thường mắc khi học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

* Nhằm mục đích nghiên cứu lựa chọn một số bài tập sửa chữa điểm saithường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy trong trong kỹ thuật nhảy xa kiểungồi cho học sinh Tôi đã nghiên cứu các tài liệu chuyên môn về giảng dạy vàhuấn luyện nhảy xa đã tổng hợp được một số bài tập như sau:

2.1 Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định( tư thế xuất phát)

2.2 Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy

2.3 Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạytiếp qua hố cát (cự ly 25 - 35m)

2.4 Ôn luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng

2.5 Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại

2.6 Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treotrên cao

2.7 Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh

2.8 Chủ động giữ thăng bằng thân trên khi kết thúc giậm nhảy

2.9 Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh

2.10 Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ lặp lại liên tục

2.11 Phối kết hợp một số bài tập nâng cao độ bật, sức nhanh, mạnh

* Kết quả tôi lựa chọn được các bài tập như sau:

1 Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định

Mục đích: sửa tư thế bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định, sau đókết hợp các bài tập phát triển sức nhanh như trên