Những mục tiêu chung chung có quan hệ với trầm cảm nghiên cứu (tháng 7/2013) phát thấy người bị trầm cảm có xu hướng đặt mục tiêu cá nhân chung chung người không bị trầm cảm Cái đến trước, trầm cảm hay việc đặt mục tiêu chung chung? Liệu trầm cảm dẫn đến mục tiêu mơ hồ việc không đặt đạt mục tiêu cụ thể gây trầm cảm? Nghiên cứu thực tiến sỹ Joanne Dickson, University of Liverpool’s Institute of Psychology, Health and Society Dickson yêu cầu ngườ i tham gia lập danh sách mục tiêu cá nhân sau phân tích d ữ liệu phát thấy khác biệt quan trọng thói quen đặt mục tiêu người bị trầm cảm người không bị trầm cảm Dickson nói, "Nghiên cứu lần kiểm tra việc liệu đặc điểm có bao gồm mục tiêu cá nhân Chúng phát thấy mục tiêu mà người bị trầm cảm liệt kê thiếu cụ thể, làm chúng khó đạt tạo chu kỳ xuống suy nghĩ tiêu cực.” Bạn có phải người thường đặt mục tiêu cụ thể đạt chúng? Bạn xem bị trầm cảm? Đặt mục tiêu cụ thể nhận chúng kích hoạt chuỗi phản ứng điện hóa não bạn làm bạn cảm thấy thưởng, kích thích hạnh phúc, động hành động lòng tự trọng Những mục tiêu ngắn hạn, trung hạn dài hạn bạn gì? Những người tham gia nghiên cứu yêu cầu liệt kê nh ững mục tiêu họ muốn đạt thời điểm ngắn,trung dài hạn Bạn trả lời câu hỏi nào? Tiến sỹ Dickson phân loại mục tiêu dựa mức độ cụ thể chúng Nghiên cứu phân biệt ‘những mục tiêu tr ừu tượ ng, chung chung’ ‘những mục tiêu cụ thể, rõ ràng đo l ường được’ Ví dụ, ‘trở nên hạnh phúc’ mục tiêu chung chung, ‘cải thiện thời gian chạy dặm vào mùa hè này’ mục tiêu rõ ràng Các nhà nghiên cứu phát thấy, người trầm cảm không trầm cảm có số lượng mục tiêu giống nhau, người bị trầm cảm liệt kê mục tiêu chung chung trừu tượng Nghiên cứu phát thấy người bị trầm cảm có nhiều khả đưa lý không cụ thể cho việc đạt không đạt mục tiêu họ Có mục tiêu rộng lớn trừu tượng trì làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm Chia nhỏ mục tiêu dài hạn thành mục tiêu làm mà bạn thực ngày cách tốt để trì động c hành động, làm giảm tiêu cực, đánh bại bệnh trầm cảm, quan trọng đạt mục tiêu Những mục tiêu không cụ thể mơ hồ mường tượng mục tiêu nên có mở đầu, phần kết thúc Nếu bạn tưở ng tượ ng mục tiêu nhận mục tiêu hoàn thành cách nói “Vâng, làm xong nó!” hệ thống phần thưởng bạn không hoạt động Bạn phá chu kì luẩn quẩn suy giảm động hành động cách liên tục đặt mục tiêu ngắn, trung dài hạn rõ ràng lĩnh vực sống bạn có chiến lược làm để đạt mục tiêu