Ngồi nhiều liên quan đến trầm cảm rối loạn tâm lý và giảm hạnh phúc

Ngồi nhiều liên quan đến trầm cảm rối loạn tâm lý giảm hạnh phúc Đây số tin xấu mà bạn không nên ngồi nhiều: Ngồi nhiều hại cho vòng eo sức khỏe thể chất bạn Các nghiên cứu m ới cho thấy làm hại đến sức khỏe tinh thần bạn Chiếc ghế bạn kẻ tử thù Bạn dành nhiều thời gian để ngồi bạn vận động c thể Nó đưa đến nguy sức khỏe, bao gồm bệnh béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường loại số loại ung thư Nhưng không hoạt động vấn đề Bản thân hành động ngồi dường có hại Ngay người khuyên dành 150 phút tuần cho hoạt động thể chất, người dành 6,500 phút ngồi ghế rút ngắn sống họ Trong nghiên cứu với 220,000 ng ười Úc độ tuổi 45 cao h ơn, người ngồi nhiều 11 ngày có nguy tử vọng cao h ơn 40% năm, so với người ngồi gi ngày Dù 11 gi ngồi nghe nhiều, bạn nhanh chóng tính bạn ngồi ngày, bao gồm gi ngồi làm việc, th ời gian di chuyển ngồi xem TV máy tính vài vào buổi tối Những thay đổi không lành mạnh trao đổi chất nguyên nhân rút ngắn sống Ngồi nhiều có liên quan đến thay đổi trao đổi chất như: • Triglycerides cao • HDL cholesterol thấp • Giảm độ nhạy cảm insulin Ngồi ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần bạn Nói ngắn gọn, việc ngồi không tập thể dục gây nguy hiểm cho s ức khỏe tim mạch trao đổi chất bạn Bộ não bạn phụ thuộc vào trao đổi glucose dòng máu để làm việc mức Một lối sống ngồi chỗ làm tăng nguy có trục trặc chức não Một số ảnh hưởng tâm lý việc ngồi bắt nguồn từ việc mà người có xu hướng làm họ ngồi Họ nhìn chằm chằm vào hình máy tính trò chuyện với ng ười khác Họ xem TV h ơn hoạt động trí óc Hoặc họ liên tục làm nhiều việc lúc – chuyển đổi kiểm tra email, tin nhắn điện thoại, mạng xã hội trang web – mài dũa ý họ Rối loạn tâm lý (Psychological distress) Một nghiên cứu với h ơn 3,300 nhân viên phủ Úc Những người ngồi làm việc nhiều h ơn gi ngày có nhiều khả có số điểm nằm khoảng từ vừa phải đến cao test rối loạn tâm lý, so với người ngồi h ơn gi ngày Điều họ tập thể dục Trầm cảm Nghiên cứu khác với gần 9000 phụ nữ độ tuổi khoảng 50 Nh ững người ngồi ngày không động có khả mắc triệu chứng trầm cảm cao gấp lần so với người ngồi h ơn gi ngày khuyên khối lượng vận động thể chất Mối quan hệ trầm cảm việc ngồi chiều: Trầm cảm làm cho người hết lượng động để vận động ngồi nhiều làm cho bệnh trầm cảm trở nên nặng Giảm thỏa mãn Các nhà nghiên cứu dự án hạnh phúc, s ự thỏa mãn quốc gia Anh xem xét người dành th ời gian rảnh để ngồi xem TV, sử dụng máy tính, đạp xe hoạt động xã hội Họ đánh giá sức khỏe tinh thần người tham gia với bảng hỏi s ức khỏe tổng quát Đối với hai giới, dành nhiều th ời gian rảnh ngồi tr ước máy tính có liên quan đến sức khỏe tinh thần thấp h ơn Đối v ới phụ nữ, dành nhiều ngồi xem TV ngồi không làm việc d ường nh có tác động tiêu cực