Sử dụng đại từ thường xuyên dấu hiệu trầm cảm địa vị xã hội thấp Sử dụng đại từ thường xuyên dấu hiệu trầm cảm địa vị xã hội thấp Chúng ta thường cho người sử dụng từ "tôi" thích khoe khoang tự mãn Trong thực tế, họ bị trầm cảm thang bậc xã hội họ Trong năm 1990, nhà tâm lý James Pennebaker, đại h ọc University of Texas Austin, phát triển chương trình máy tính đếm từ nhiều văn - bao gồm hội nghị, thảo luận chat room, tin nhắn người yêu thơ Khi nói đến thơ, ông đưa gi ả thuy ết thơ viết người sau tự tử bao gồm nhiều từ "chết" thơ khác Thật bất ngờ, điều không Thay vào đó, từ mà người bị trầm cảm ưa thích từ "tôi" Người có địa vị xã hội thấp có xu hướng sử dụng từ "tôi" Trong thực tế, Pennebaker nhóm ông phân tích b ản quân đội, họ dự đoán cấp bậc người nói tần số từ "tôi" Những người cấp cao hệ thống cấp bậc công ty mà làm việc thường có nhiều phát biểu dài - họ chắn đòi h ỏi ý - họ không nói thân họ cách rõ ràng, s d ụng t "tôi" Thay vào đó, họ khẳng định quan điểm kể câu chuyện Nếu bạn ý đến từ "nhưng" "không" "không bao gi ờ", ng ười nói lấy niềm vui bạn Tuy nhiên, điều m ột dấu hi ệu trung thực, nghiên cứu Pennebaker phát thấy Những kẻ nói dối có câu nói chung chung mà đại từ có th ể tránh nghe đầy sức thuyết phục Giả sử bạn tìm người thu khoản tiền lớn web hội nghị trực tuyến phim khiêu dâm Người nói r ằng "Người có hiểu biết biết nhiều việc thu tiền mức cao vào h ội thảo sex trực tuyến" đáng tin người nói "Tôi hứng thú với hội thảo sex trực tuyến không thu phí thứ đó!" Hãy cẩn thận rút kết luận người khác dựa vào số lần b ạn nghe từ "tôi" "nhưng" Những khác biệt tinh tế khó nghe Theo Pennebaker, từ "tôi" cấu thành 6.5% từ dùng b ởi người bị trầm cảm, đối lập với 4% người không bị trầm cảm Bạn cần chương trình máy tính để phân biệt Một cách mà bạn ứng dụng nghiên cứu Pennebaker giám sát việc sử dụng từ "tôi" bạn Chúng ta biết việc hành xử ảnh hưởng đến tâm trạng riêng Mỉm cười - c ả bạn không thấy thích cười - bạn thực cảm thấy tốt Do bạn cảm thấy chán nản, thất vọng, việc cố gắng sử dụng từ "tôi" thường xuyên ý tưởng hay - buộc bạn dịch chuyển ý bạn khỏi thân bạn Bạn cần khám phá nguyên nhân tâm tr ạng suy nhược c bạn Pennebaker nói rằng, viết lách làm bạn vượt qua th ời ểm tồi tệ - chìa khoá bạn không viết cho người khác, vi ết cho b ản thân bạn Mục tiêu hoàn toàn trung thực, vi ết hay Trên website ông, Pennebaker khuyên bạn chọn th ời điểm m ột nơi mà bạn không bị làm gián đoạn, sau làm việc tr ước ngủ Viết 15 phút ngày ngày Vi ết liên t ục, đừng lo lắng ngữ pháp viết tả Bạn lặp lặp lại v ề thân bạn 15 phút Bạn dùng máy vi tính ho ặc vi ết b ằng tay; nói vào máy thu âm Bạn viết vấn đề điều xuất đầu bạn ngày Trong nghiên cứu ông, ông đưa cho người ch ỉ d ẫn đó: Trong ngày tới, muốn bạn viết cảm xúc suy nghĩ sâu xa c bạn kinh nghiệm làm bạn khó chịu đời bạn Hãy khám phá ý nghĩ cảm xúc bạn Trong viết bạn, b ạn gắn kinh nhiệm với thời thơ ấu bạn, mối quan hệ bạn với b ố m ẹ, người bạn yêu yêu, nghề nghiệp bạn Kinh nghiệm có liên quan đến người mà bạn thích tr thành, người bạn khứ, người bạn là? Nhiều người chưa có kinh nghiệm sang chấn tâm lý tất có xung đột stress lớn đời bạn viết chúng Bạn viết vấn đề tương tự ngày loạt vấn đề khác Dù bạn chọn viết điều điều quan trọng bạn thực cởi mở khám phá cảm xúc suy nghĩ sâu xa bạn