Những quan điểm dựa trên nghiên cứu để tăng lòng từ bi với bản thân

Những quan điểm dựa nghiên cứu để tăng lòng từ bi với thân Hãy tưởng tượng bạn vừa mắc phải sai lầm công việc, bạn phản ứng nào? Nếu bạn giống nhiều người, phản ứng c bạn trừng phạt thân sai lầm, chì chiết thân Với liều lượng nhỏ, trích thân khuyến khích chịu trách nhiệm sửa chữa sai lầm Nhưng trích thân mức làm suy yếu thân Có cách tốt không? Năm 2003, nhà tâm lý Kristin Neff UT Austin cho nhà nghiên cứu nên ý nhiều đến lòng từ bi với thân (self-compassion), cách đối xử với thân bao gồm tử tế thấu hiểu đánh giá, trích thân hà khắc Kể từ đó, nghiên cứu v ề lòng từ bi với thân phát triển, ghi nhận nhiều lợi ích đối v ới h ạnh phúc sức khỏe tinh thần Bạn cho điều thật tuyệt, nói dễ làm Thật khó mà thay đổi cách đối xử với thân thành thói quen Nó hoàn toàn việc xảy sau đêm Nhưng phải bắt đầu Sau cách tiếp cận ưa thích để tăng lòng t bi với thân Bước thân bạn Thường bạn dễ từ bi với người khác từ bi với thân Để lừa thân bạn đối xử với tốt hơn, gi ả v có bạn quan tâm hoàn c ảnh c b ạn – b ạn s ẽ nói với họ? Có lẽ bạn nói điều tử tế điều bạn nói v ới b ản thân Nhớ sai lầm khiến bạn trở thành người – yêu thích Trong nghiên cứu hiệu ứng sai lầm (pratfall effect), nhà nghiên cứu phát thấy người tham gia thích người làm đổ café lên người họ người không đổ café, chừng người làm đổ café trông có lực Khi người khác mắc sai lầm, họ thường trông người dễ gần, chí yêu quý Họ làm cảm thấy không hoàn hảo ok Vì bạn mắc phải sai lầm, không làm bạn đáng yêu mà bạn nghĩ hành động từ bi