Bí mật giảm cân của Song Hye Kyo trong "Hậu duệ mặt trời"

Bí quyết giảm cân nhanh Bạn hoa mắt trước 1001 các phương pháp giảm cân và đôi khi hoang mang khi có thông tin rằng thực hiện chế độ giảm cân không hề tốt cho sức khoẻ có khi còn khiến bạn tăng cân hơn. Vậy đâu thực sự là lời khuyên cho bạn? Liệu chế độ giảm cân dễ dàng dưới đây sẽ gây hại hay có lợi cho sức khoẻ của bạn? Hãy cùng chúng tôi kiểm chứng nhé: 1. Ăn nhiều rau và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày hoặc vào bữa ăn nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và cắt giảm được rất nhiều lượng calo lấy từ thực phẩm giàu chất đạm như thịt cá vào cơ thể. Cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 100 calo một ngày nếu đa phần lượng thịt và sữa thay bằng hoa quả như cam, táo và mất khoảng 450g mỗi tháng. Rau và hoa quả cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong rau có nhiều chất xenlulo khiến cơ thể nhanh no và giúp loại bỏ lượng cholesterin thừa. Bạn có thể ăn thêm rau vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm món salát vào bữa tối. 2. Bạn nên ăn sáng để không bị thiếu hụt năng lượng giúp làm việc minh mẫn hơn, thay vào đó bữa ăn tiếp theo sẽ ít và muộn hơn bình thường. 3. Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ: Cứ khoảng 4 tiếng bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó, tất nhiên đó phải là hoa quả như cam, táo chứ không phải là những chiếc bánh ngọt bạn nhé. 4. Nên nhớ rằng ăn đúng giờ giấc, khoảng cách giữa các bữa ăn phải đều đặn, sẽ giúp bạn phân chia khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng hơn. 5. Khẩu phần ăn hợp lý là như thế nào? Ví dụ bữa ăn của bạn nên dành 3/4 lượng thức ăn gồm rau, đậu, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/4 thức ăn cả bữa là thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu xanh, đậu hà lan, đậu ván). Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn và nhanh “làm đầy” dạ dày. Tìm và làm những món ăn mới lạ, hoặc ăn món ăn có nhiều gia vị nhưng ít béo khiến bạn không nhàm chán những món phải ăn kiêng hàng ngày. 6. Bạn cần có một vài chiếc bánh quy trong túi và đến khi thật đói bánh quy sẽ giúp bạn có thể “bỏ quên” bất kỳ một bữa ăn nào đó trong ngày. 7. Cứ 1 - 2 tiếng, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và ngăn cản dạ dày hay “đòi ăn” của bạn. 8. Điều quan trọng là bạn phải ăn từ từ, nhai thật chậm, nó giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn đồng thời nhai kỹ tốt cho dạ dày và no lâu hơn. 9. Hạn chế uống rượu bia và chỉ nên uống một lượng nhỏ nếu vào các dịp đặc biệt mà thôi. Bởi rượu bia sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn uống vô độ và làm bạn quên mất rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng đấy. 10. Nên đánh răng sau khi ăn vì nó sẽ giúp bạn không muốn ăn thêm gì nữa với hàm răng đã được chải kỹ càng và sạch sẽ rồi. Nếu có dịp đi ăn ở nhà hàng, bạn nên gọi nhưng món ít chất béo như súp, rau xanh, salát hoặc một ít thịt gà nướng cũng được. Bí mật giảm cân người biết Song Hye Kyo hậu duệ mặt trời Chắc nhiều người chưa quên thân hình tròn trịa Song Hye Kyo phim “Trái tim mùa thu hay”, “Một cho tất cả” Nhiều năm trôi qua, không phủ nhận dáng vẻ ngày yêu kiều nữ diễn viên 34 tuổi Bí mật giảm cân nàng bác sĩ Kang Mo Yeon phim Hậu duệ Mặt trời nói không với chocolate, nước có ga, trà đen, Cô ăn nhiều trái cây, rau củ trứng Một ăn yêu thích cô súp bí đỏ, vừa hỗ trợ giảm cân vừa tránh đau nhức Cô bắt đầu ngày ly nước bụng rỗng, kết thúc ngày cách uống 1,5 lít nước Song Hyo Kyo thường xuyên bổ sung vitamin giúp dưỡng ẩm da Súp bí đỏ khoái Song Hye Kyo Nào tìm hiểu xem bạn giảm cân với bí đỏ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bí đỏ có giúp giảm cân không? Bí đỏ thực phẩm giúp detox thể hỗ trợ giảm cân tốt Mặc dù không phổ biến loại thực phẩm khác phạm trù này, bí đỏ mang lại nhiều công dụng cho thể Lưu ý bạn không nên ăn bí đỏ thời gian dài Theo Livestrong, bí kho vitamin dồi (A, E, C, B) bên cạnh sắt, kali magiê Thực tế, bác sĩ hay khuyên bệnh nhân bị yếu thị lực gặp khó khăn tiêu hóa tuần hoàn máu nên bổ sung bí đỏ Giá trị bí đỏ không thay đổi dù bạn ăn sống, luộc, nấu, nướng hay làm sinh tố Chỉ người bị bệnh liên quan đến tuyến tụy nên ăn bí đỏ nấu chín Bạn chế biến thoải mái với bí đỏ mà không sợ dưỡng chất Một công dụng khác bí đỏ giúp điều tiết trình trao đổi chất, đặc biệt người có vấn đề cân nặng Một chế độ ăn kiêng với bí đỏ giúp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bạn giảm 5-7kg tuần Tuy nhiên, bạn phải nghiêm túc hạn chế đường, đồ ngọt, bột muối Đồng thời uống lít nước ngày không ăn sau tối Chỉ tuần chọn bí đỏ làm chín, bạn giảm đáng kể trọng lượng, đồng thời lọc độc tố khỏi thể Sau 14 ngày ăn kiêng, bạn ăn uống bình thường khoảng tháng trở lại ăn kiêng với bí đỏ muốn Ngày - Chỉ ăn bí đỏ Bí đỏ nướng - Sáng: Salad bí đỏ với cà rốt nước cốt chanh, cháo bí đỏ (nấu bí đỏ với gạo, kê yến mạch) - Trưa: Súp bí đỏ với ớt Đà Lạt, cà rốt, hành, chút khoai tây, rau xanh dầu thực vật - Tối: Bí đỏ nướng Ngày - Ăn bí đỏ với trái - Sáng: Salad bí đỏ, cháo bí đỏ ngũ cốc - Trưa: bí đỏ nghiền, súp bí đỏ rau, bánh bí đỏ với trái chua táo, mận VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Tối: Trái tự chọn (táo, lê, trái họ cam quýt) Súp bí đỏ rau Ngày - Ăn bí đỏ thịt - Sáng: Cháo bí đỏ, salad bí đỏ - Trưa: Súp bí đỏ với khoai tây bánh bao nhân thịt bò - Tối: Salad dứa bí đỏ, vụn bánh mì tỏi Ngày - Ăn bí đỏ rau - Sáng: Cháo với rau diếp bí đỏ - Trưa: Bí đỏ hầm với ớt Đà Lạt - Tối: Bí đỏ hầm với rau nấm Đến ngày thứ 5, bạn bắt đầu lập lại ngày Tiếp tục đến ngày thứ 9, bạn lập lại ngày ngày thứ 14 Mỗi ngày, bạn nên khoảng 30 phút để tăng thêm hiệu giảm cân Chúc bạn thành công! VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những bí mật giảm cân của các quý cô công sở Giảm cân phải là một hành trình xuyên suốt được bạn thực hiện mọi lúc, mọi nơi, có như vậy bạn mới nhanh chóng tự hào vì sự thon gọn và bốc lửa của mình. Một vài kinh nghiệm giảm cân ngay tại công sở sẽ được bật mí ngay trong bài viết này! 1. Tìm mọi cơ hội để vận động Thay vì mỗi sáng đều leo lên xe máy hoặc ô tô để đến sở làm, bạn nên cho mình cơ hội để tập thể dục buổi sáng bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đạp nếu công ty ở tương đối gần. Nếu không, hãy dùng thang bộ thay vì bấm thang máy! Các chị em văn phòng thường không có nhiều thời gian để vận động, vì thế đây sẽ là cách để bạn luyện tập mỗi ngày. 2. Mang cơm tự nấu cho bữa trưa Thay vì ra ngoài ăn, hãy mang cơm hộp do bạn tự chuẩn bị đi làm! Như vậy, bạn sẽ rất chủ động trong thực đơn của mình, hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài. Hiện nay, có rất nhiều các loại hộp cơm giữ nhiệt, ủ nóng đồ ăn cho chị em lựa chọn, vừa tiết kiệm, lại vừa có thể giữ eo thon. 3. Đừng quên nghỉ ngơi Không nên ngồi trước máy tính quá lâu, mỗi giờ làm việc, hãy dành ra 5 phút để đứng lên đi lại, cho mắt và gân cốt thư giãn để dẻo dai hơn, đồng thời giúp mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ ở vòng eo của bạn. 4. Tỉnh táo Khi làm việc, bạn mất rất nhiều năng lượng, do vậy, cảm giác thèm ăn là chuyện dễ hiểu. Nhưng không vì thế mà tự cho phép mình thoải mái với đồ ăn vặt và cafe suốt ngày này qua ngày khác, chính những thứ đó là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn trở nên không thể kiểm soát. Hãy để một cốc nước lọc mát và to bên bàn làm việc, hoặc các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi, đồ ăn vặt nên chọn ngũ cốc, hoa quả sấy, hoa quả tươi để bổ sung năng lượng. Các ngôi sao nổi tiếng thế giới luôn có một thân hình gợi cảm ai cũng ngưỡng mộ. Tuy nhiên cũng có đôi lúc các sao trở nên béo ú, nhưng sau một thời gian các fans lại trầm trộ lên khi các vóng dáng của sao lại thon gọn trở lại. Vậy đâu là bí quyết giảm cân của sao? Chúng ta cùng tìm hiểu vài bí quyết của các ngôi sao. 1. Kim Kardashian Cô nàng “siêu vòng 3” đã hạ sanh cho chàng Kanye West một đứa con kháu khỉnh. Cũng chính vì mang thai nên trong giai đoạn này cô Kim nặng đến 90kg. Hơn 3 tháng sau sinh, Kim quay trở lại với thân hình thon gọn bất ngờ theo nhận xét của các fan hâm mộ, mặc dù vẫn giữ vẻ tròn trịa sau sinh, nhưng các đường nét của cô đã hiện ra vô cùng hoàn hảo. Thậm chí, nhiều người phải thốt lên rằng: “Kim siêu vòng 3 còn quyến rũ hơn trước”. Bí quyết giảm cân của ngôi sao- Kim Kardashian Cô nàng tiết lộ rằng : ”Thực ra, tôi đã chọn chế độ ăn kiêng Atkins và rất thích nó” . Đây là chế độ ăn kiêng phổ biến trong những năm 2000. Những người ăn kiêng theo chế độ này thay thế tinh bột bằng các loại thực phẩm nhiều chất béo và cholesterol. Bất chấp nhiều lời phản đối, Kim Kardashian vẫn quyết định theo chế độ ăn kiêng Atkins đến cùng. Cô ăn nhiều thịt nạc, rau, trái cây và các chất béo lành mạnh từ bơ, các loại hạt… Cùng chế độ ăn kiêng, Kim cũng thường xuyên tập luyện cùng người tình Kanye West. 2. Kristen Bell Lúc vừa sinh con gái, diễn viên Kristen Bell đã bày tỏ nỗi “bất lực” của mình khi không thể làm giảm cân nặng: “Tôi đầu hàng. Tôi không muốn lo lắng về vẻ bề ngoài của mình, về số cân nặng tăng lên nữa bởi đó là một phần của quá trình sinh con”. Tuy nhiên, nhờ nỗ lực tập luyện chăm chỉ và sự động viên của người thân, sau 11 tuần, cô đã dần lấy lại được vóc dáng. Bí quyết giảm cân của Kristen bell nhờ vào luyện tập chăm chỉ 3. Penelope Cruz Chỉ sau 4 tháng sau sinh, nữ diễn viên Penelope Cruz người Tây Ban Nha đã lấy lại được vóc dáng như ý. Cô tiết lộ bí quyết giảm cân của mình là nhờ chế độ ăn kiêng Đia Trung Hải, và tập nhảy mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng của cô bao gồm các thực phẩm giàu oxy hóa: oliu, hạnh nhân, bông cải xanh, cá, rượu vang đỏ, vừa đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cho sức khởe và giảm cân nhanh chóng. Bí quyết giảm cân của Penelope Cruz nhờ vào chế độ ăn kiêng Bí quyết giảm cân của các sao: Nhìn chung, các ngôi sao Hoolywood đêu có một chế độ giảm cân rất khoa học và có chuyên gia hướng dẫn tận tình. Đây là một vài bí quyết giảm cân của sao được tiết lộ từ các chuyên gia, các huấn luyện viên của họ. • Nên ăn sáng sau 30phút : Một vị huần luyện thể lực cho các ngôi sao Hollywood như Lopez, Penélope Khám phá bí mật giảm cân của các ngôi sao Hollywood (Xinh xinh) - Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy tìm hiểu cách mà một số các ngôi sao đã làm với trọng lượng của họ để có được một cơ thể gợi cảm với những đường cong hoàn hảo cho bộ bikini mà bạn mới sắm cho mùa hè này nhé. Kelly Osbourne Kelly Osbourne đã từng bị đẩy vào tâm điểm của sự chú ý khi cô xuất hiện với thân hình mũm mĩm năm 17 tuổi ở chương trình thực tế MTV "The Osbournes". Cô ấy đã nói với tạp chí Shape trong tháng 12 năm 2010 rằng: "Tôi đã được gọi là cô nàng béo và xấu xí trên báo chí gần như bắt đầu khi tôi nổi tiếng. Tôi hiểu rằng đó là sự thật nhưng nó đã phá vỡ trái tim tôi và hủy hoại lòng tự trọng của tôi". Kelly Osbourne cũng đã thừa nhận cô ấy đã phải chiến đấu với ma túy, và việc cô đã sử dụng thuốc và thức ăn mỗi khi cô ấy chán nản khiến cô ây ngày càng béo hơn. Nhưng đến cuối năm 2009, Kelly đã đang ký tham gia chương trình "Dancing With the Stars" và bạn nhảy của cô, Louis van Amstel đã cho cô ấy biết về chế độ ăn lành mạnh. Việc tập luyện các bài nhảy và chế độ ăn uống lành mạnh đã giúp cô ấy giảm đi một lượng lớn mỡ thừa trên cơ thể cô ấy. Seth Rogen Nam diễn viên Seth Rogen đã tham gia một nhân vật với thân hình mập mạp trong bộ phim hài đình đám xuất hiện năm 2007 "Knocked Up". Nhưng khi anh ấy đóng một nhân vật khác trong "The Green Hornet", Seth biết rằng anh ấy phải giảm cân. Seth đã làm việc với huấn luyện viên nổi tiếng Harley Pasternak và cuối cùng đã giảm được £ 30. Jennifer Hudson "American Idol" năm thứ 3 đã đột phá xuất sắc với sự thành công của ngôi sao Jennifer Hudson, người đã giành giải Oscar cho hạng mục Nữ diễn viên xuất sắc nhất cho vai diễn trong "Dreamgirls", trong kích thước của một cô nàng khá mập mạp. Sau khi tham gia chương trình Weight Watchers năm ngoái và trở thành người phát ngôn của chương trình này. Bạn đã biết về cô ấy, trên £ 50 cân nặng là con số khổng lồ và hiện đã trở thành một cô nàng nóng bỏng với những đường cong hoàn hảo. Việc tập luyện lúc nào cũng đưa lại cho bạn những kết quả như mong muốn. Jerry Ferrara Nam diễn viên Jerry Ferrara sẽ mãi gắn liền với nhân vật lùn, béo, một nhân vật trong phim "Entourage" của HBO . Nam diễn viên 31-tuổi này đã nhanh chóng gầy đi bằng cách đi bộ đường dài và cắt hoàn toàn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Kirstie Alley Kirstie Alley đã công khai chiến đấu với sự béo phì của cô ấy trong nhiều năm. Ngôi sao mảnh dẻ này đã từng tăng lên tới hơn 200 kg để đóng vai chính trong một phim truyền hình ngắn gọi là "Fat Actress" trước khi trở thành người phát ngôn của Jenny Craig trong năm 2005. Sau đó, cô ấy đã từng giảm cân và tự tin diện bikini trong "Oprah Winfrey Show" vào năm sau, nhưng sớm bị tăng cân trở lại sau khi phá sản chế độ ăn uống. Thơi gian gần đây, cô ấy cũng tham gia "Dancing With the Stars" và dã giảm cân nhanh chóng nhờ lịch tập luyện nghiêm ngặt của nó. John Goodman Trong vai diễn lớn nhất của ông, John Goodman nặng gần 400 kg (Anh) và khi chụp phim sitcom hit của mình, "Roseanne". Ông ấy cũng đã từng giảm cân nhưng sau đó lại dùng bia từ hột lua mạch và thế là ông ấy lại nhanh chóng tăng cân trở lại tôi muốn có được nó trở lại và sau đó một số, mỗi năm. "