8 thói quen hằng ngày giúp con nhanh biết nói

Mẹo nhỏ giúp con nhanh biết nói Giai đoạn từ 1 - 2 tuổi, trẻ bắt đầu biết học nói. Việc kích thích khả năng ngôn ngữ của con là rất quan trọng để giúp con nhanh biết nói. Bé Nấm nhà chị Hạnh năm nay được 1 tuổi rưỡi. Hàng ngày ở nhà, Nấm rất thích nghe các bài hát của ca sĩ Xuân Mai và bi bô ú ớ theo giai điệu của bài hát. Mẹ Nấm phát hiện ra rằng việc cho Nấm nghe nhạc và thường xuyên giao tiếp có thể giúp Nấm nhanh biết nói. Những biểu hiện ngôn ngữ trẻ có thể làm được khi 1 tuổi - Trẻ có thể nói được từ 3 - 4 âm đơn, khả năng phát âm còn ngọng và không được rõ ràng. - Có thể nghe và hiểu được các yêu cầu đơn giản của người lớn, như chỉ vào tai, mắt hoặc mũi. Những biểu hiện ngôn ngữ trẻ có thể làm được khi 2 tuổi - Trẻ có thể nói được hơn 50 từ. - Biết sử dụng đại từ nhân xưng chỉ bản thân và người đối diện. - Có thể nói rõ ràng các từ có hai âm tiết. - Có thể hiểu được lời nói của người lớn. Những mẹo nhỏ giúp trẻ nhanh biết nói - Cho dù trẻ phát âm có rõ ràng hay không, người lớn cũng nên khích lệ và cổ vũ để trẻ bạo dạn hơn. - Người lớn có thể dạy trẻ nhanh biết nói bằng cách đưa ra một vật và nói về màu sắc, hình dáng cũng như kích cỡ của đồ vật. Nhắc đi nhắc lại nhiều lần và yêu cầu trẻ nói lại chính xác những gì được nghe. - Khuyến khích trẻ gọi tên những người thường ngày hay ở bên trẻ. - Thường xuyên đọc sách và cho trẻ xem tranh. Khi đọc sách cho trẻ nghe, người lớn cần phải chú ý đọc to, rõ ràng và phát âm phải thật chuẩn xác. - Động viên, khích lệ trẻ sử dụng ngôn ngữ để biểu thị mong muốn và yêu cầu của mình. - Dạy con cách nói: "Cảm ơn, xin chào, tạm biệt " một cách thường xuyên trong những tình huống cụ thể. - Yêu cầu trẻ trả lời khi được hỏi. - Khuyến khích trẻ hát. Dù trẻ hát những bài hát có ca từ chưa được rõ ràng thì người lớn vẫn nên động viên và cổ vũ trẻ. - Tạo cơ hội cho trẻ giao tiếp với bạn bè cùng lứa càng nhiều càng tốt. Lưu ý: Nếu phát hiện thấy con có những biểu hiện bất thường về tai và thính giác, cha mẹ nên đưa con đi khám và điều trị kịp thời. Cần biết rằng, nhiều trẻ có thể xác định được sự thiếu chân thật trong lời khen ngợi khi đến tuổi đến trường và thậm chí trẻ sẽ cảm thấy mất thể diện nếu phụ huynh khen ngợi chúng thái quá trước mặt người khác. Vì vậy phụ huynh cần lưu ý, nên khen ngợi theo kiểu thừa nhận chính xác khả năng và việc làm của trẻ, đừng tán dương quá mức. Khen ngợi là một cách để trẻ nhận ra mình đã làm được những gì, chưa làm được gì và mình cần phải cố gắng như thế nào để đáp ứng đúng với sự yêu thương và mong đợi của cha mẹ. Đối với giáo viên, khen ngợi là một nghệ thuật sư phạm và nó là một trong những phương pháp giáo dục hiệu quả. Đối với các bậc cha mẹ, khen ngợi là một nhịp cầu để con cái trở nên gần gũi và gắn bó với mình hơn. Khen ngợi đúng lúc, chừng mực và đúng phương pháp sẽ giúp trẻ đạt được VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thói quen ngày giúp nhanh biết nói Để giúp yêu nhanh biết nói, mẹ tham khảo thói quen giúp trẻ nhanh biết nói viết VnDoc Những thói quen tốt cho việc học nói bé Đừng đợi đến bắt đầu bập bẹ dạy học nói Hãy giúp khả ngôn ngữ trẻ phát triển từ thuở lọt lòng thói quen hữu ích sau Dạy học nói cách nào? Trước nói được, hiểu người khác nói từ lâu Bởi thế, giúp biết nói từ sớm thói quen hàng ngày sau: Quan sát: Chưa biết nói, bé dùng ngôn ngữ thể để thể cảm xúc Hãy mỉm cười, đáp lại dù ánh mắt để khuyến khích bé giao tiếp Lắng nghe: Chú ý đến tiếng bập bẹ học nói nói chuyện với bé ngôn ngữ Hãy kiên nhẫn cho bé đủ thời gian để “nói chuyện” với bạn Khen ngợi: Cười, vỗ tay cho nỗ lực học nói dù nhỏ bé Con có động lực học nói nhờ khuyến khích cha mẹ Bắt chước: Trẻ thích giọng nói bố mẹ Nói chuyện cách cha mẹ giúp học nói Hãy dùng từ đơn, câu ngắn xác để giúp học VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Trau chuốt: Khi tay vào bàn ăn, đừng vội cho bé thêm phở, thay vào hỏi: “Con muốn ăn thêm phở à?” hay “Thêm bơ vào ngon không con?” Kể chuyện: Nói việc bạn làm rửa tay, thay quần áo, cho bé ăn, điều giúp trẻ kết nối ngôn ngữ hành động, đồ vật bên Tán gẫu: Ngay không hiểu gì, cố gắng nói chuyện Lặp lại từ ngữ hỏi xem có không nhé, cách để bé hiểu tình yêu cha mẹ, khuyến khích nói chuyện Để dẫn dắt: Trong chơi đùa, hùa theo sở thích bé Khuyến khích cách thường xuyên thủ thỉ, bập bẹ, nói chuyện, ca hát với bé, giữ phản ứng tích cực cho thấy quan tâm cha mẹ, tảng tốt để phát triển ngôn ngữ bé từ giai đoạn Những mốc phát triển ngôn ngữ bé cần đạt được: Thực tế, sau sinh bé giao tiếp với cha mẹ, lời nói Nhăn mặt, vặn mình, khóc cách để bé thể cảm xúc Dưới mốc phát triển ngôn ngữ từ bé trào đời, mẹ dựa vào để theo dõi mức độ phát triển tháng tuổi Trẻ lắng nghe giọng nói, quan sát biểu cảm gương mặt bạn nói nhận biết âm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí khác xung quanh Trẻ sơ sinh thường thích nghe giọng nữ giới âm bé nghe từ bụng mẹ tháng tuổi Bé bắt đầu bập bẹ âm khác nhận biết có người gọi tên bé Cha mẹ thường nhầm lẫn tiếng nói thực tế âm ngẫu nhiên không thực có ý nghĩa tháng tuổi Sau tháng bé hiểu số từ bản, trẻ dùng nhiều âm hơn, nhiều tông giọng để thể cảm xúc 12 tháng Hầu hết bé nói tiếng đơn giản hiểu chúng nói Con làm theo hiểu yêu cầu mẹ 18 tháng Ở độ tuổi bé nói đến 10 từ, vào người, vào vật mà mẹ gọi tên Bé học cách bắt chước giọng nói ngôn ngữ mẹ, thường tiếng cuối câu tuổi Bé tự xâu chuỗi từ cho cụm, câu ngắn từ 2-4 chữ tuổi Thời điểm này, vốn từ bé tăng lên nhanh chóng, hiểu từ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí trừu tượng, đa nghĩa 4 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh Bạn đã biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa? Thật đơn giản, chỉ là những thói quen hàng ngày thôi nhưng nếu bạn chú ý một chút bạn sẽ có được mọt sức khỏe khỏe mạnh. Uống ngay một ly nước lọc Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy cần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Có thể cơ thể bạn lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, não không nhận được đủ oxy, vì vậy, một cốc nước lọc sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng. Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe. Nếu có thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ thể bạn nhanh khỏe mạnh. Sống lạc quan hơn Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Cười thật to khiến cơ thể bạn giải phóng lượng endorphins lớn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Endorphins được biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu bạn mệt mỏi, hãy tự giải tỏa bằng cách chuyện trò với đồng nghiệp hoặc đọc những câu truyện, xem những hình ảnh ngộ nghĩnh nhé. Khi lấy lại được niềm vui, bạn cũng cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng sống trong cơ thể. Đi bộ nhiều Đúng vậy, bạn nên đứng dậy đi lại hơn là ngồi một mạch vài tiếng đồng hồ tại bàn làm việc của mình. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôi bạn cũng sẽ thấy trong người khác hẳn, khỏe mạnh hơn. Việc vận động thường xuyên như thế này sẽ giúp máu trong cơ thể tuần hoàn, lưu thông, lượng oxy lên não tốt và khiến não của bạn tiết ra endorphins cung cấp năng lượng sống cho cơ thể. Tự thưởng cho mình món ăn giàu protein Một miếng bánh mì hoặc bánh mì kèm pho mát kem có thể là những gì bạn đang thực sự khao khát lúc này để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tinh bột sẽ khiến tinh thần của bạn được cải thiện nhanh chóng, rõ rệt giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày. Trong các loại thực phẩm giàu protein, bánh mì có chứa một acxit amin được gọi là tyrosine, 1 chất khiến não hoạt động tốt, giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng đã tiêu thụ hết trước đó. Bạn nên hiểu rằng, khi bạn không được cung cấp đủ protein trong ngày là lý́ do dẫn đến sự mệt mỏi. Các mô tế bào được tái tạo và xây dựng chủ yếu dựa vào thực phẩm giàu protein. Bạn có thể tìm thấy protein trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, chế phẩm từ sữa… 8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây. Giảm cân không phải là việc làm chỉ diễn ra trong một thời khắc mà nó là cả một quá trình duy trì những thói quen lành mạnh hàng ngày. Dưới đây là 8 thói quen hàng ngày bạn nên duy trì để giảm cân hiệu quả. 1. Ăn một cách điều độ Để cơ thể lúc nào cũng rơi vào trạng thái đói, thòm thèm là một ý tưởng không hề tốt cho quá trình giảm cân. Hãy ăn những thứ bạn thích nhưng luôn lưu ý về lượng calo dung nạp vào cơ thể. Cố gắng không để cơ thể bị bỏ đói bằng cách bỏ bữa này rồi ăn dồn bữa khác. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ. Bạn chỉ nên dành một ngày trong tuần để ăn thực phẩm chiên hoặc đồ ăn ngọt, tuy nhiên cũng nên lưu ý ăn một lượng vừa phải. 2. Đừng bỏ qua bữa ăn của bạn Bỏ bữa, đặc biệt là khi bạn đang mải làm việc không phải là cách đúng đắn để giữ sức khỏe và nó cũng không giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực tế, hoạt động trí óc làm cho bạn có cảm giác rất đói. Vì thế, nếu bạn bỏ qua bữa trưa của mình thì rốt cuộc sau đó bạn lại phá vỡ quy luật ăn uống điều độ do chính bạn đề ra. Khi đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì có ở xung quanh mà không cần biết hành động đó khiến cho việc giảm cân của bạn gặp trở ngại lớn. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn hãy ăn đúng và đủ các bữa ăn của mình. 3. Tránh thức dậy vào nửa đêm Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không tỉnh giấc vào ban đêm. Bởi vì tỉnh ngủ vào lúc này sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Sau khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm, nếu bạn lựa chọn việc xem tivi để nhanh chóng trở lại với giấc ngủ thì đó là một ý kiến tồi. Vì nó có thể sẽ khiến bạn thèm ăn một vài thứ đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bỏng ngô, những viên kẹo ), đồ ăn nhanh, cũng như bạn sẽ ăn một cách khó kiểm soát. Và tất cả những điều này sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì đừng khiến mình thức dậy và tỉnh táo vào lúc nửa đêm. 4. Tránh xa đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo Nếu bạn thích đồ ăn ngọt, thì có một tin không tốt cho sức khỏe bạn và việc giảm cân của bạn. Vì chắc chắn thói quen ăn đồ ăn có đường và các thanh kẹo sẽ khiến cơ thể nhanh chóng béo phì. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì – dễ tăng cân. Hơn thế, việc tích trữ hàng chục thanh kẹo trong tủ lạnh sẽ chỉ làm gia tăng sự cám dỗ của loại đồ ăn này đối với bạn mà thôi. Do đó, bạn nên tránh xa những đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo nếu muốn giảm cân hiệu quả. 5. Cố gắng chỉ ăn những đồ ăn được nấu ở nhà Với nhiều người, được ăn tối ở ngoài là một điều thật tuyệt vời. Tuy nhiên trên thực tế, thức ăn đường phố/thức ăn trong các nhà hàng có thể đẩy trọng lượng của bạn lên một con số mới. Vì đồ ăn bên ngoài có chứa nhiều calo, muối, dầu mỡ, chất béo và đường hơn những món ăn mà bạn chế biến ở nhà (do bạn có kiểm soát). Do đó, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân 10 thói quen hàng ngày giúp giảm cân Rét buốt thế này, chân tay còn chẳng muốn động đậy nữa là tập thể dục. Trong khi đó, món ăn nào cũng thấy hấp dẫn, nhất là những món ngậy ngậy, thơm thơm. Vậy thì đừng quên "bỏ túi" vài cách tiêu hao năng lượng thú vị sau: 1. Tăng số lần đi vệ sinh Một số chuyên gia cho rằng: khi muốn đi vệ sinh, tuyệt đối không được nhịn, nếu không sẽ bị nhiễm độc niệu đạo hoặc gây táo bón vv. Nghiêm trọng như vậy cho nên hãy không ngần ngại chạy ngay vào nhà vệ sinh khi buồn. Một thông tin tốt là “trà vốn lợi tiểu, giúp bài trừ độc tố và cả chất béo" . Vì vậy,khuyến nghị chị em nên uống nhiều để bài trừ độc tố được nhiều. 2. Năm ngón tay không ngừng gõ bàn phím Nếu cảm thấy ngón tay của mình quá mập mạp, bạn có thể thử làm như sau: Hãy lấy một cuốn sách và mỗi ngày gõ vài trang liên tục, không nghỉ ngơi mỗi ngày. Thời gian dài như vậy, đảm bảo những ngón tay của bạn sẽ thanh mảnh. 3. Chuyển sang đi xe buýt Suốt ngày ngồi nhiều mông to bụng to. Nếu nhà bạn có xe riêng thì không nên đi, đổi sang đi xe buýt, sau một tháng đảm bảo bạn giảm 2,5kg cân nặng. Nếu nhà khá gần với công ty, không cần đi xe buýt, đổi thành xe đạp hoặc đi bộ đảm bảo bạn sẽ luôn giữ được cơ thể thon gọn. 4. Uống nhiều nước Một số chuyên gia cho rằng bình thường hàng ngày phải uống 8 ly nước. Đúng vậy, bạn có thể đi đi lại lại từ chỗ ngồi và chỗ uống nước 8 lần. Tất nhiên, bạn cũng có thể giúp các đồng nghiệp rót trà, như thế vừa thể hiện tình cảm, vừa giúp thể dục cho đôi chân. Mỗi ngày cứ đi đi lại lại như vậy trên 10-20 lần, Một ngày cứ như vậy, tình ra thời gian bạn ngồi 1 chỗ là rất ít, chẳng phải lo lắng ngồi lâu sẽ làm cho eo bụng phình to ra. 5. Ít dùng máy giặt Tự giặt quần áo chính là bí quyết nhỏ để cho các chị em có cơ thể thon thả, giặt quần áo bằng tay có thể tập luyện cơ bắp phần tay, giúp đốt cháy chất béo trên cánh tay tốt hơn. 6. Khi phơi quần áo, nhón các ngón chân Bình thường khi phơi quần áo hoặc lấy đồ vật gì đó, bạn có thể làm động tác nhón các ngón chân. Động tác nhỏ này có thể giúp luyện tập có bắp chân có hiệu quả, thúc đẩy chất béo trên chân phân giải. 7. Tắm nước nóng Tắm nước nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo. Khi tắm hãy hoa chân múa tay, nhún nhún chân, lắc lắc eo, hiệu quả sẽ tốt hơn. 8. Khi rảnh rỗi bày biện các đồ nội thất Khi nhàn rỗi, hãy di chuyển dịch chuyển đồ vật trong nhà. Ví dụ như tự mình sắp xếp lại bàn ghế, thu dọn tủ sách, sắp xếp quần áo. Những việc này đã làm cho bạn tiêu thụ đủ calo, không cần phải đi đến trung tâm thẩm mỹ làm gì nữa. 9. Lau nhà, hút bụi Nhàn rỗi nhàm chán, bạn cũng có thể làm một số việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp bạn bận rộn được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao. 10. Đi dạo phố đêm Buổi tối đi ra ngoài một lúc, có lúc để mua đồ đạc nhưng hầu hết là đi bộ thư giãn một chút để xem vạn vật xung quanh. Ở bên ngoài đi dạo khoảng nửa tiếng, để cảm xúc tự điều chỉnh, tâm trạng tốt sẽ kéo đến. Tâm trạng tốt sẽ giảm bớt tiêu hao huyết thanh trong não, có tác dụng khống chế cảm giác thèm ăn. Đi bộ 30 phút, đốt cháy không ít chất béo trong cơ thể. Vì vậy nếu có thời gian hãy đi dạo phố đêm, sẽ giúp ích rất lớn cho việc giảm béo và sức khỏe của bạn. Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già Điểm danh thói quen làm cho bạn nhanh già so với tuổi Hãy cân sống để không bì già trước tuổi Ôm đồm nhiều việc Làm nhiều việc đồng nghĩa với việc bạn dễ gặp căng thẳng, lo lắng Nếu hoàn thành tốt tất cả, tâm lý lo âu bạn gây tổn hại đến tế bào làm lão hóa da Do đó, thay cố gắng làm hết việc, tập trung vào thứ thời điểm định Bạn nên cố gắng xếp thời gian biểu cho thật phù hợp Những thói quen khiến bạn nhanh già Thường xuyên ăn đồ Không làm tăng cân, ăn có nhiều đường có làm da mặt bạn “già hóa” nhanh chóng “Các phân tử đường gắn với sợi protein tế bào “, bác sĩ Susan Stuart, thuộc hội đồng quản trị bác sĩ da liễu bang California cho biết Quá trình mang tên glycation làm tươi trẻ da, tăng quầng thâm mắt, làm giọng, tạo nếp nhăn tăng kích thước lỗ chân lông Dùng đồ bạn muốn giữ vẻ tươi tắn dài lâu Ngủ tiếng vào đêm Thiếu ngủ làm mắt thâm quầng làm giảm tuổi thọ đáng kể – Không nghi ngờ nữa, bạn già trông thấy với thói quen Uống nước ống hút Việc sử dụng ống hút dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng, động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt khóe miệng xuất sớm mong đợi Tình trạng tương tự xảy với người hút thuốc Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống trực tiếp với ly/ tách để hạn chế nếp nhăn Trang điểm đậm Hãy gạt bỏ phấn mắt màu xanh ánh kim sang bên, trang điểm đậm làm bạn già Các sản phẩm chứa dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn trứng cá, viêm, nhiễm cho da bạn Ngoài ra, việc lạm dụng sản phẩm chăm sóc da nước hoa, hóa chất kích thích , chất cồn làm khô da chúng loại bỏ loại dầu tự nhiên da làm xuất nếp nhăn Ngủ với tư nằm sấp nằm nghiêng Ngủ tư khiến da mặt bị chèn ép vào gối tạo nếp nhăn “Các mô liên kết collagen mặt trở nên thoái hóa yếu theo thời gian Do vậy, tư ngủ nghiêng bên liên tục làm cho da dễ dàng căng trẻ Những nếp nhăn tạo gối trở thành vĩnh viễn”, chuyên gia da liễu, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ James C.Marota khẳng định Ông khuyên người nên nằm ngửa ngủ sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn Tuy nhiên, nằm nghiêng khuyến khích cho phụ nữ bị đau bụng kinh, bạn đừng thường xuyên nằm Dùng thiết bị sưởi thường xuyên Phải chịu đựng thời tiết khắc nghiệt, người thường tăng nhiệt độ nhà máy sưởi điều hòa Nhưng việc lạm dụng thiết bị khiến độ ẩm không khí giảm dẫn tới khô da, viêm da, theo thời gian gây lão hóa Máy tạo ẩm cải thiện phần không khí khô (máy tạo 40-60% độ ẩm khuyến khích sử dụng), bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kì nghỉ “Căn nguyên dấu hiệu lão hóa sớm gương mặt tiếp xúc với tia tử ngoại,” bác sĩ Taylor, giáo sư da liễu Trung tâm y tế Wake Forest Baptist cho hay Tia tử ngoại diện kể trời nhiều mây trời mưa Để bảo vệ da, bạn nên sử dụng kem chống nắng đường Bác sĩ khuyến cáo sử dụng hàng ngày sản phẩm chống nắng SPF 30 50 Loại tất chất béo khỏi thực đơn Một số chất béo cần thiết giúp trì tươi trẻ cho thể bên lẫn bên trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York nhận định Axit béo omega3 có lợi cho tim mạch thường chứa cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh Nó giúp ngăn ngừa nếp nhăn bảo vệ não Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên nên bổ sung cá vào bữa ăn lần tuần 10 Ngồi vẹo cột sống Ngồi trước bàn phím tư gù lưng khiến cột sống bạn bị tổn thương, trích lời bác sĩ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống viện chỉnh hình Hoag Irvine, California, Mỹ Ngồi sai tư thõng vai xuống làm lệch cột sống, kết là, vị trí bắp, đĩa đệm xương bị sai Kéo theo đau đớn mệt mỏi, thoái hóa làm biến dạng cột sống vĩnh viễn