Thói quen hàng triệu người mắc phải dễ gây bệnh gan

5 thói quen xấu bạn thường mắc phải Từ những thói quen xấu trong ăn uống, vận động đến những yếu tố như công việc và tâm trạng đều gây ảnh hưởng tới gan của chúng ta. 1. Ăn ít rau quả Ăn ít rau quả là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến gan. Bạn cần phải ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường khả năng giải độc của gan. Hãy thử nhiều loại rau giàu chất xơ, trái cây và ngũ cốc để bảo vệ gan. Các bác sĩ đặc biệt khuyến khích bạn ăn thịt hoặc cá với rau xanh vì rau có thể ngăn chặn protein trong thịt, cá không bị biến đổi thành chất gây ung thư gan. Ăn nhiều đồ ngọt cũng không tốt cho gan. Ảnh: internet 2. Ăn nhiều đồ ngọt và mặn Gia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lành mạnh và chất béo trung tính gây hại cho gan của bạn cũng như dẫn đến sự gia tăng men gan. Để gan khỏe mạnh, bạn cần giảm thiểu lượng đường, muối, cũng như các món ăn vặt và món tráng miệng có nhiều chứa gia vị. Ngoài ra, nếu bạn duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách giảm lượng calories trong bữa ăn, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, bạn có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, và giảm khả năng bị ung thư gan. 3. Uống rượu bia Rượu là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của gan. Nếu bệnh nhân nhiễm virus viêm gan ngừng uống rượu, xác suất mắc bệnh ung thư gan không tăng nữa. Ăn các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và các loại thực phẩm giàu khoáng sản trong khi uống rượu có thể làm giảm khả năng uống của bạn cũng như giảm thiểu tác hại xấu lên gan của bạn. Uống nước trước khi uống rượu có thể tăng tốc độ chuyển hóa rượu, do đó bảo vệ gan tốt hơn. Sử dụng nhiều thực phẩm chức năng cũng là một thói quen xấu ảnh hưởng xấu tới gan. Ảnh: internet 4. Lạm dụng thực phẩm chức năng Cố gắng tránh các loại thực phẩm chức năng không cần thiết cho gan. Thuốc dân gian chưa được kiểm chứng, các loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống, chiết xuất, nước trái cây có thể gây ra tác động nghiêm trọng như nhiễm độc gan, rối loạn chức năng và tổn thương gan. Tình trạng tổn thương gan kéo dài có thể dẫn đến các bệnh gan khác nhau và thậm chí ung thư gan. Vì vậy, hãy cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thực phẩm nào đươc quảng cáo là tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một cách loại bỏ thói quen xấu ảnh hưởng đến gan của bạn. 5. Thức quá khuya và dậy trễ Từ 11 giờ đến 1 giờ khuya mỗi ngày là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể, thời điểm từ 1-3 giờ sáng là lúc bạn cần ngủ say để gan có thể thanh lọc cơ thể tốt nhất. Từ 3-5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. 5-7 giờ sáng là thời điểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài. Vì đồng hồ của sinh học của cơ thể ấn định như vậy nên nếu bạn thức quá khuya hay dậy quá trễ đều gây hại đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan. Thói quen hàng triệu người mắc phải dễ gây bệnh gan Gan phận quan trọng lớn quan nội tạng thể, “nhà máy” lọc chất độc hại khỏi thể, gan lại dễ bị tổn thương tác nhân bên ngoài, đặc biệt thói quen xấu người Vậy thói quen gì? Hãy tham khảo viết sau để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe thân đặc biệt đừng để gan bạn phải chịu “tổn thương” không đáng nhé! Với vai trò lọc độc tố chuyển hóa thức ăn cho thể người, nhiên, gan lại quan dễ bị tổn thương thói quen xấu hàng ngày Đối với bệnh nhân có tiền sử bệnh gan thói quen xấu như: Uống rượu bia thuốc lá,… đường dẫn đến bệnh ung thư gan Uống rượu bia làm cho gan khó lọc hết độc tố, dẫn đến tổn thương tế bào gan, gây xơ gan mãn tính dẫn tới bệnh ung thư gan Đặc biệt người bị viêm gan B hay viêm gan C Người hút thuốc VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thuốc nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh ung thư phổi, ung thư dày,… tác nhân dẫn đến ung thư gan mà nhiều người nghĩ không liên quan Các chuyên gia cho hút thuốc thường xuyên cộng với lượng hút ngày nhiều thời gian hút thuốc kéo dài nhiều năm hoàn toàn nguyên nhân gây nên bệnh ung thư gan Đường Ăn nhiều đường hại cho mà ảnh hưởng tới gan bạn Có nhiều loại đường, có đường glucose “người bạn thân thiết” thể tạo lượng cho hoạt động Còn số loại đường đường fructose, chủ yếu có trái cây, mật ong, loại nước ngọt, thường tích tụ gan chuyển hóa thành chất béo Nếu ăn nhiều đường làm người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, lâu dần dẫn đến bệnh gan Một số nghiên cứu cho thấy rằng, đường làm tổn hại đến gan giống rượu Đây lý bạn cần hạn chế thực phẩm có bổ sung đường soda, bánh ngọt, kẹo VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sử dụng thảo dược Các loại thảo dược có nguy gây ảnh hưởng tới gan dùng không đúng, kể sản phẩm từ thảo dược quảng cáo sản phẩm từ “thiên nhiên” chúng có nguy ảnh hưởng tới gan bạn Đã có nhiều vụ ngộ độc từ loại thảo dược, thuốc đông y từ loại cây, tự nhiên Nhiều thảo mộc cho chữa bệnh gan vô tình lại làm bệnh nặng thêm, nhiều trường hợp dẫn tới viêm gan cấp suy gan dùng thảo mộc Một lời khuyên chuyên gia y tế dành cho bệnh nhân có ý định dùng thảo dược cần nói chuyện với bác sĩ trước sử dụng loại thảo dược để chắn chúng an toàn với sức khỏe bệnh nhân không ảnh hưởng tới gan Thừa cân Khi bị thừa cân, béo phì, chất béo không tích tụ bụng, đùi, mông, nơi mắt thường nhìn thấy, xuất phận thể có gan gây bệnh gan nhiễm mỡ Nếu mắc gan nhiễm mỡ thời VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí gian dài mà không điều trị gan bạn chai cứng hình thành sẹo (hay gọi xơ gan) Có thể phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ chế độ ăn uống nhiều rau xanh chất xơ, hạn chế mỡ động vật, tăng cường đạm từ loại cá thực vật, người bệnh cần tập thể dục đặn với thời gian dài để ngăn tích tụ mỡ gan Dùng liều vitamin A Vitamin A loại vitamin quan trọng, tốt cho mắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn Theo nhà nghiên cứu, cung cấp vitamin A qua đường ăn uống hàng ngày đủ cho thể Vitamin A từ loại rau hay trái có màu đỏ, vàng dễ cho thể hấp thu Tuy nhiên, nhiều người tin dùng loại thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp thị trường, dùng thuốc bổ sung vitamin A có hàm lượng cao, gây hại cho gan bạn Nếu thực bạn bị thiếu vitamin A nên dùng thuốc bổ sung loại vitamin giống “con dao lưỡi”, ảnh hưởng tới sức khỏe bạn bị liều Nên kiểm tra sức khỏe nhận tư vấn bác sĩ trước bổ sung loại vitamin kể vitamin A VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nước Các nghiên cứu gần người uống nhiều nước có khả mắc bệnh gan nhiễm mỡ hơn, dạng gan bị tổn thương tế bào mỡ tích tụ phận Nghiên cứu cho rằng, đồ uống có gas nguyên nhân gây bệnh Nếu trì thói quen uống loại nước nước có gas, điều ảnh hưởng tới gan bạn, cần hạn chế loại bỏ hoàn toàn loại đồ uống khỏi chế độ ăn bạn, bạn không muốn gan “than khóc” VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thuốc acetaminophen Đây loại thuốc giảm đau, thường dùng điều trị giảm đau đầu, đau cảm lạnh Nếu bắt buộc phải dùng acetaminophen, cần chắn cân nặng liều lượng sử dụng thuốc loại thuốc có ảnh hưởng mạnh tới gan Chất béo trans VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chất béo chuyển hóa (trans fat) có nguy gây bệnh tim mạch, tăng cholesterol, béo phì, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ hay ung thư vú Chất béo có nhiều sản phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn đóng gói, đồ chiên rán Một chế độ ăn nhiều chất béo trans không tốt cho sức khỏe tổng thể gan bạn Do phơi nhiễm Một người khỏe mạnh hoàn toàn có nguy mắc bệnh gan phơi nhiễm Trong số ngành nghề, nghề y, bác sĩ phải tiếp xúc với người mắc bệnh gan, cần chút bất cẩn thiếu bảo hộ an toàn hay trình cấp cứu, phẫu thuật cho người bệnh bác sĩ dễ bị nhiễm bệnh Những người tiêm chích ma túy, dùng chung bơm, kim tiêm dễ mắc bệnh viêm gan B, C, chí HIV 10 Uống rượu sinh bệnh gan Bất biết uống nhiều rượu có hại cho gan Nguy mắc bệnh gan người nghiện rượu cao nhiều so với người không uống rượu Ở đối tượng thường bệnh nặng, bệnh nhân đưa đến VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ...8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây. Giảm cân không phải là việc làm chỉ diễn ra trong một thời khắc mà nó là cả một quá trình duy trì những thói quen lành mạnh hàng ngày. Dưới đây là 8 thói quen hàng ngày bạn nên duy trì để giảm cân hiệu quả. 1. Ăn một cách điều độ Để cơ thể lúc nào cũng rơi vào trạng thái đói, thòm thèm là một ý tưởng không hề tốt cho quá trình giảm cân. Hãy ăn những thứ bạn thích nhưng luôn lưu ý về lượng calo dung nạp vào cơ thể. Cố gắng không để cơ thể bị bỏ đói bằng cách bỏ bữa này rồi ăn dồn bữa khác. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ. Bạn chỉ nên dành một ngày trong tuần để ăn thực phẩm chiên hoặc đồ ăn ngọt, tuy nhiên cũng nên lưu ý ăn một lượng vừa phải. 2. Đừng bỏ qua bữa ăn của bạn Bỏ bữa, đặc biệt là khi bạn đang mải làm việc không phải là cách đúng đắn để giữ sức khỏe và nó cũng không giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực tế, hoạt động trí óc làm cho bạn có cảm giác rất đói. Vì thế, nếu bạn bỏ qua bữa trưa của mình thì rốt cuộc sau đó bạn lại phá vỡ quy luật ăn uống điều độ do chính bạn đề ra. Khi đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì có ở xung quanh mà không cần biết hành động đó khiến cho việc giảm cân của bạn gặp trở ngại lớn. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn hãy ăn đúng và đủ các bữa ăn của mình. 3. Tránh thức dậy vào nửa đêm Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không tỉnh giấc vào ban đêm. Bởi vì tỉnh ngủ vào lúc này sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Sau khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm, nếu bạn lựa chọn việc xem tivi để nhanh chóng trở lại với giấc ngủ thì đó là một ý kiến tồi. Vì nó có thể sẽ khiến bạn thèm ăn một vài thứ đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bỏng ngô, những viên kẹo ), đồ ăn nhanh, cũng như bạn sẽ ăn một cách khó kiểm soát. Và tất cả những điều này sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì đừng khiến mình thức dậy và tỉnh táo vào lúc nửa đêm. 4. Tránh xa đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo Nếu bạn thích đồ ăn ngọt, thì có một tin không tốt cho sức khỏe bạn và việc giảm cân của bạn. Vì chắc chắn thói quen ăn đồ ăn có đường và các thanh kẹo sẽ khiến cơ thể nhanh chóng béo phì. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì – dễ tăng cân. Hơn thế, việc tích trữ hàng chục thanh kẹo trong tủ lạnh sẽ chỉ làm gia tăng sự cám dỗ của loại đồ ăn này đối với bạn mà thôi. Do đó, bạn nên tránh xa những đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo nếu muốn giảm cân hiệu quả. 5. Cố gắng chỉ ăn những đồ ăn được nấu ở nhà Với nhiều người, được ăn tối ở ngoài là một điều thật tuyệt vời. Tuy nhiên trên thực tế, thức ăn đường phố/thức ăn trong các nhà hàng có thể đẩy trọng lượng của bạn lên một con số mới. Vì đồ ăn bên ngoài có chứa nhiều calo, muối, dầu mỡ, chất béo và đường hơn những món ăn mà bạn chế biến ở nhà (do bạn có kiểm soát). Do đó, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân Thời tiết chuyển mùa, người cao tuổi dễ mắc, tái phát bệnh đường hô hấp Sự yếu kém trong việc tự bảo vệ cơ thể của người cao tuổi (NCT) rõ nét mỗi khi thời tiết chuyển mùa, nhất là từ nóng sang lạnh. Trong các bệnh mà NCT dễ mắc phải hoặc tái phát khi chuyển mùa thì bệnh về đường hô hấp là loại bệnh hay gặp nhất. Những bệnh đường hô hấp Với NCT thì khi sức đề kháng yếu đi thì mọi loại bệnh tật có thể tấn công dễ dàng hơn, nhất là các bệnh gây ra bởi vi sinh vật (virút, vi khuẩn, vi nấm). Đường hô hấp được phân chia thành đường hô hấp trên và đường hô hấp dưới. Bệnh viêm mũi, họng, thanh quản là một bệnh thuộc đường hô hấp trên, loại bệnh này có thể gặp quanh năm nhưng khi thời tiết chuyển muà, nóng sang lạnh thì NCT dễ gặp phải. Người cao tuổi bị COPD dễ trở nặng khi thời tiết chuyển mùa Bệnh thể hiện bằng hiện tượng hắt hơi, sổ mũi, chảy mũi nước; đau rát họng gây ho, tức ngực, có khi gây khó thở. Có thể ho khan hoặc có đờm. Đờm có thể là màu trắng, đặc quánh hoặc lỏng, đôi khi có một ít máu tươi do có tổn thương một số mạch máu nhỏ ở đường hô hấp trên gây ra. Nếu viêm họng kéo dàithì cơn ho sẽ làm cho NCT rất khó chịu nhất là gây đau thượng vị, kẽ liên sườn do cơ hoành bị kích thích nhiều gây co kéo. Viêm họng mạn tính kéo dài hoặc viêm mũi mạn tính rất có thể biến chứng viêm xoang gây nhức đầu. Viêm đường hô hấp dưới ở NCT khi thời tiết chuyển mùa có thể gặp viêm phế quản, viêm phổi. Một điều cần lưu ý là viêm phế quản, viêm phổi cấp tính ở NCT thân nhiệt ít tăng cao như người trẻ tuổi nên dễ nhầm là bệnh nhẹ và dễ bỏ qua cho nên khi bệnh đã nặng thì gây không ít khó khăn cho điều trị. Một số người có bệnh mạn tính như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), khi thời tiết chuyển mùa bệnh rất dễ tái phát và có khi gây nguy kịch cho người bệnh phải cấp cứu khẩn trương, nếu để muộn có thể tính mạng sẽ bị đe dọa. Những NCT bị bệnh viêm phế quản mạn tính, khí phế thũng, giãn phế quản thì khi thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh bệnh cũng dễ tái phát. Ngoài ra, sức đề kháng của NCT yếu kém, thời tiết lúc chuyển mùa lúc lạnh, lúc ẩm hoặc khô hanh cũng tạo điều kiện cho bệnh đường hô hấp ở NCT xuất hiện. Một số người có quan niệm rằng, khi thời tiết lạnh, hút thuốc sẽ làm cho cơ thể ấm dần lên. Đây là một quan niệm không đúng và nếu là NCT hút thuốc càng dễ mắc hoặc bệnh tái phát. Bởi vì, khói thuốc lá, thuốc lào khi hít vào đường hô hấp sẽ làm tổn thương các nhu mô phổi (tổ chức phổi), dó đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cơ hội (bình thường ở đường hô hấp có vô số vi khuẩn sống cộng sinh hoặc ký sinh ở đó). Thêm vào đó, nếu khi thời tiết thay đổi kèm theo môi 6 SAI LẦM HÀNG TRIỆU NGƯỜI VIỆT NAM MẮC PHẢI KHI NÓI TIẾNG ANH HỌC VIỆN NGHIÊN CỨU & ĐÀO TẠO ĐÁNH VẦN TIẾNG ANH www.DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb.com/danhva ntienganh 1. Không có phụ âm cuối • Lỗi sai này do thói quen nói tiếng Việt gây ra. Khi người Việt nói từ “học” thì sẽ không ai nói thành /học c/.Vì lối nói của người Việt là không có phụ âm cuối. • Người nước ngoài khi nói tiếng Anh, họ vẫn phát âm cả phụ âm cuối. Các phụ âm cuối người việt thường bỏ qua như: /t/, /d/, /k/, /b/, /p/…. www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh Không có nối âm www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh 2. Không nối âm khi nói • Do bỏ quên phụ âm cuối khi nói nên người Việt “nối âm” khi nói cũng rất kém. • Khi người việt nói mà có đoạn “each other” thì nhiều người sẽ đọc tách riêng thành “each” + “other”. • Người Anh sẽ nói: each other. www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh 3. cố tình nói nhanh để lấp liếm • Tốc độ nói của người Anh nhanh hơn người Việt. • Nhiều người Việt khi nói tiếng Anh thường nói rất nhanh, nhưng không phải họ nói chuẩn và nhanh như người bản ngữ. Thực chất học nói nhanh để lấp liếm những lỗi sai và để chữa ngượng mà thôi. Họ sẽ tiếp tục nói sai mà không sửa được nếu cứ tiếp tục như vậy. www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh 4. Không có trọng âm câu và ngữ điệu Đây là cách người bản ngữ nói tiếng Anh I want to ask you a question www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh CÒN ĐÂY LÀ CÁCH CỦA NGƯỜI VIỆT I want to ask you a question www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh 5. Phát âm sai • Hầu hết các âm trong tiếng Anh đều không giống tiếng Việt, mặc dù nghe lướt qua thì có vẻ giống. • Nhiều người khi học tiếng Anh lại việt hóa các âm đó thành tiếng Việt để nói. • Kết quả là PHÁT ÂM SAI. www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh 6. Nói các từ dạng yếu theo kiểu mạnh • Khi nói tiếng Anh, người nước ngoài đều nhấn trọng âm vào các từ nhất định. Các từ này sẽ được nói với giọng: Cao, to và dài hơn so với các từ khác. • Và cũng sẽ có các từ không được nhấn trọng âm và được nói dưới dạng yếu. Các từ này sẽ được nói với giọng: Nhẹ, lướt nhanh hơn. • Các loại từ: Động từ tobe, trợ động từ, giới từ, mạo từ, đại từ và liên từ khi không được nhấn trọng âm sẽ được nói dưới dạng yếu. www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh Giới từ Từ chức năng (function words) Nhấn trọng âm (strong form) Không nhấn trọng âm (weak form) for fɔ: fə on ɒn ən in in ən at æt ət from frɒm frəm with wið wəð to tu: tə of ɒv əv by bai bi, bə www .DanhVanTiengAnh.com 04 6670 0022 – 0916 876 836 www.fb. com/danhvantienganh