Những thói quen chết người về sức
khỏe?
Uống quá nhiều nước
Rõ ràng việc uống ít nước không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cố gắng uống
thật nhiều nước? Tuy nhiên, đó là một sai lầm nghiêm trọng nếu bạn vừa
chạy marathon xong hoặc nhịn khát quá lâu.
Trong trường hợp trên, việc uống quá nhiều nước có thể khiến bạn bị ngộ
độc nước (còn được gọi là hạ natri máu).
Khám bệnh qua internet
Internet có rất nhiều thông tin mà chúng ta cần kể cả kiến thức về những căn
bệnh và triệu chứng bất ổn mà bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, "bác sĩ
Google" không thể thay thế cho một bác sĩ thực sự.
Bạn nên đi khám khi thấy sức khỏe có vấn đề để tìm ra nguồn gốc căn bệnh.
Chẳng phải những câu trả lời của bác sĩ trên internet đều kết thúc bằng câu
“Bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để khám cụ thể hơn” hay sao?
Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên luyện tập với cường độ phù
hợp với tình trạng sức khỏe hiện có. Đôi khi, chúng ta chỉ cần ngồi thư giãn
lại tốt hơn so với việc lao đầu vào luyện tập.
Những triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng miễn dịch, đau
nhức cơ bắp… báo hiệu rằng bạn đang bắt cơ thể hoạt động quá mức.
Không ngủ đủ giấc
Trong một đêm, trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7 giờ để lấy cơ thể tái
tạo lại năng lượng. Giấc ngủ ngắn sẽ khiến sức khỏe bạn tuột dốc không
phanh và sinh ra hàng loạt bệnh tật như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu
đường…
Không ăn trái cây và rau
Ăn nhiều rau và trái cây giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số
dạng ung thư đồng thời kiểm soát tốt cân nặng. Thế nhưng không ít người
“chê” rau và trái cây hoặc ăn ít hơn so với nhu cầu của cơ thể.
Lạm dụng viên vitamin
Bổ sung vitamin qua việc ăn uống lành mạnh tốt hơn nhiều so với việc bạn
dùng viên vitamin bổ sung hàng ngày. Bạn chỉ nên dùng viên vitamin bổ
sung ở mức độ vừa phải và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lười kiểm tra sức khỏe
Bạn cảm thấy không ổn chỗ nào đó trong cơ thể nhưng lại lười đến bệnh
viện khám hoặc hứa hẹn theo kiểu “để ngày mai đi cũng được…”.
Thực chất, “ngày mai” đó không bao giờ đến vì bạn cứ tiếp tục hẹn cho đến
khi quên hẳn. Chính điều này làm bạn mất đi cơ hội tầm soát sớm những dấu
hiệu nguy hiểm và làm giảm cơ hội trị dứt bệnh
Những thói quen “chết người” vệ sinh cần loại bỏ Chuyện vệ sinh thường tình, có thói quen có hại cho sức khỏe khiến bạn bất ngờ từ việc vệ sinh không cách Hãy loại bỏ thói quen vệ sinh không muốn ảnh hưởng sức khỏe Dùng điện thoại Nhiều người có thói quen ngồi lâu, chí lên đến hàng để xem điện thoại vệ sinh Tuy nhiên, theo chuyên gia y tế cảnh báo, ngồi bồn cầu lâu khiến cho tuần hoàn máu tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch máu giãn nở, dễ sinh mụn nhọt, chí tính nhạy cảm trực tràng việc kích thích đại tiện Điều dẫn đến tình trạng táo bón nghiêm trọng dẫn đến ung thư đường ruột Nguy hiểm dùng điện thoại nhà vệ sinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bên cạnh đó, rủi ro xảy đến với thiết bị rơi vào bồn cầu nhiễm nhiều vi khuẩn độc hại Nên nhớ, toilet nơi ẩm ướt không phù hợp dùng điện thoại chút bên nhiều linh kiện làm từ kim loại Giáo sư Anish Sheth, chuyên gia tiêu hóa, đồng tác giả "The Book of Poo, a Spotter’s guide cho biết: Liên tục ngồi toilet lâu làm tăng nguy mắc bệnh trĩ, sưng tĩnh mạch hậu môn dẫn đến chảy máu hậu môn Đọc sách báo Tương tự việc dùng điện thoại, thói quen vừa vệ sinh vừa đọc sách báo có hại Bởi xem sách báo, ý thức đại tiện bị ức chế phớt lờ đi, làm tính mẫn cảm, làm giảm kích thích áp lực đại tràng phân Hậu phân lưu lại ruột lâu, bị hút nhiều nước, dẫn đến táo bón Đồng thời, việc ngồi lâu bồn cầu gây ứ máu khoang chậu khúc cong tĩnh mạch trĩ, dẫn đến bệnh trĩ Đồng thời gây chèn ép vào thần kinh mạch máu mặt sau đùi, dẫn đến tê chi dưới, thiếu máu chi hồi lưu máu tĩnh mạch Thêm vào đó, bồn cầu chỗ tựa nên ngồi lâu ảnh hưởng đến cột sống, dễ dẫn đến cong, vẹo Bên cạnh đó, dù nhà vệ sinh có đến không khí không lành; ngồi lâu, thể bạn dễ bị nhiễm khuẩn Đặc biệt chị em phụ nữ ngồi lâu hội cho nhiều vi khuẩn xâm nhập gây nên bệnh viêm nhiễm phụ khoa Một nghiên cứu công bố Neurogastroenterology & Motility năm 2009 cho biết, người thường xuyên đọc sách đại tiện có nguy mắc bệnh trĩ cao người thường Đồng thời, nghiên cứu tạp chí Colon & Rectum khẳng định, 40% bệnh nhân trĩ có thói quen đọc sách lâu nhà vệ sinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hút thuốc Nhiều người tranh thủ hút thuốc vệ sinh để không ảnh hưởng bên Nhưng bạn có biết thói quen làm tăng mức độ nguy hại cho sức khỏe Thuốc vốn bị coi tác nhân độc hại cho sức khỏe người hút người hít phải phải khói thuốc Trong thuốc có hóa chất hít phải lâu dài dẫn đến ung thư Kết hợp hút thuốc trình vệ sinh làm cho mức độ nguy hại sức khỏe tăng lên không gian nhỏ khói thuốc xả hít vào thể, làm gia tăng bệnh phổi đặc biệt ung thư phổi Đại tiện xong đứng dạy nhanh Người mắc bệnh tim mạch, não hay mạch máu đứng dậy sau ngồi bồn cầu lâu dễ xảy tượng thiếu máu não tạm thời, gây choáng, hoa mắt, té ngã Nguy dễ gặp người lớn tuổi Ngoài ra, người bị cao huyết áp dậy sớm huyết áp cao, toilet sau thức dậy nguy gặp cố tăng Nếu được, gắn thêm tay vịn bên cạnh bồn cầu để có điểm tựa cần thiết VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tiểu tiện sau “nhịn” lâu Nhịn lâu đột ngột tiểu tiện dễ khiến thần kinh hưng phấn, nước tiểu bàng quang nháy mắt bị thải hết khiến cho huyết áp giảm xuống, nhịp tim chậm lại, dễ gây tượng choáng váng Ngoài ra, nhà vệ sinh nơi bạn vào hàng ngày, vậy, bạn cần lưu ý môi trường nhà vệ sinh để đảm bảo sức khỏe tốt Nhiều người thích xịt nước thơm toilet để tạo cảm giác dễ chịu Tuy nhiên thực tế, hợp chất hữu dung dịch tiếp xúc lâu dài dẫn đến ung thư Vì vậy, muốn khử mùi toilet, bạn chọn nguyên liệu tự nhiên đặt vào lát chanh, vỏ cam, vỏ bưởi bên bồn chứa nước bồn cầu; thắp chút tinh dầu thiên nhiên nơi thấp toilet để đạt mục đích khử mùi Dùng sức đại tiện Khi đại tiện, dùng sức để “rặn” mạnh dễ dẫn đến tượng nứt hậu môn, với người thường mắc chứng táo bón Ngoài ra, dùng sức đại tiện làm tăng nguy đột tử Vì đó, thành bụng hoành co thắt dội, khiến áp lực bụng tăng cao, huyết áp dồn lên não, tim tiêu hao oxy nhiều gây đau tim, nghẽn nghiêm trọng nhịp tim, dẫn đến đột tử Ngồi toilet lâu dễ bị mắc bệnh trĩ Nhiều người bị mắc phải thói quen xấu thường xuyên ngồi lâu toilet buổi sáng Có thể bạn bị táo bon gặp khó khăn việc vệ sinh đơn giản bạn thích ngồi lâu để làm việc nhân khác Tuy nhiên, chắn bạn lại thói quan tai hại mà bạn nên tránh Bởi việc ngồi toilet lâu làm tăng nguy mắc bệnh trĩ, sưng tĩnh mạch hậu môn dẫn đến chảy máu hậu môn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thói quen tốt trước khi
đi ngủ giúp giảm vết nhăn
Trước khi lên giường đi ngủ, đây là thời điểm tốt nhất để bạn có thể chăm sóc và
làm đẹp cho làn da, hãy tự tạo cho mình những thói quen sau để ngăn ngừa những
nếp nhăn đáng ghét, cùng khám phá với biquyetlamdep.net nhé!
Matxa
Hãy xoa hai bàn tay vào nhau cho thật nóng rồi áp lên mặt, matxa hai bên má, theo
hình tròn và kéo dài ra hướng tai. Đặc biệt, đừng có quên phần trán nhé.
Duy trì thói quen matxa mỗi tối giúp da và cơ thể thư giãn, xua tan mệt mỏi và làm
săn chắc da, giữ độ đàn hồi cho làn da, theo thời gian, nếp nhăn sẽ không dễ dàng
xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.
Không để đèn quá sáng
Tốt nhất là không để đèn khi ngủ, vì da cần được nghỉ ngơi chứ không phải bị ánh
sáng kích thích. Sáng dậy, da mặt bạn sẽ kém tươi, mệt mỏi, lão hoá sẽ đến nhanh
hơn.
Vì vậy, để có được làn da tốt và xinh đẹp hơn mỗi ngày đừng quên tắt đèn trước
khi đi ngủ.
Nên ngủ lúc 23 giờ
Cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày, trong đó buổi tối nên ngủ lúc 23 giờ. Vì trong khoảng
thời gian này đến 2 giờ sáng, quá trình chuyển hoá tế bào ở da diễn ra tốt nhất,
những sắc tố gây mệt mỏi và có hại cho da sẽ loại bỏ. Da còn được tái sinh, hồi
phục, nhờ đó nếp nhăn sẽ biến mất.
Kem dưỡng
Nước hoa hồng, kem dưỡng bổ sung thêm độ ẩm cũng rất cần thiết cho da trước
khi đi ngủ. Đây cũng là bí quyết để giữ làn da trẻ mãi.
Chúc các bạn thành công với những hướng dẫn trên của bí quyết làm đẹp!
1
9 thói quen xấu cho sức khỏe
mà bạn cần loại bỏ
Thức khuya, đeo tai nghe nhiều, nói dối liên tục có thể đã trở thành nhữn
g
thói quen cố hữu trong ngày của bạn. Nhưng bạn có biết rằng, đó lại là nhữn
g
thói quen xấu cho sức khỏe mà bạn cần tránh.
N
ếu những thói quen xấu được duy trì, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ đi theo mộ
t
chiều hướng xấu.
Dưới đây là 9 thói quen xấu cho sức khỏe “đầu bảng” mà bạn cần nhanh chóng
p
hải loại bỏ ngay. Vì thế, không bao giờ là quá muộn, bạn hãy bắt đầu luôn từ hôm
nay nhé. Thay đổi những thói quen xấu để bắt đầu tận hưởng một cuộc sống khỏe
mạnh và hạnh phúc là điều bạn cần phải làm.
Ngoáy mũi, cắn móng tay
Đây là một thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải. Nó không chỉ khiến bạn tr
ở
nên “xấu xí” trước mặt người khác, nó còn là thói quen ảnh hưởng xấu tới sức
khỏe của bạn.
N
goáy
m
ũi có thể khiến bạn vô tình đưa virus cảm cúm vào cơ thể thông qua chấ
t
nhờn ở mũi lúc nào không hay. Sau khi chạm vào một đồ vật gì đó, virus sẽ từ đồ
vật đó di chuyển vào trong hốc mũi qua ngón tay.
Cũng giống như ngoáy mũi, việc cắn móng tay là việc làm gián tiếp bạn đưa vi
khuẩn vào cơ thể.
Thức khuya
N
hiều người trong số chúng ta thích làm việc vào buổi tối vì có không gian yên
tĩnh, không bị những thứ xung quanh quấy rối.
Tuy nhiên, thói quen này lại khiến cơ thể bạn dễ bị suy nhược. Chẳng cần nói, ai
2
cũng hiểu rằng giấc ngủ quan trọng đến sức khỏe như thế nào. Nếu bạn không ng
ủ
đủ 8 tiếng mỗi ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu, không thể chiến
đấu chống lại các mầm bệnh.
Vì thế, thói quen thức khuya bạn cần sớm loại bỏ, bạn yên tâm rằng, một khi bạn
ngủ đủ, bạn sẽ có tinh thần lạc quan, khỏe khoắn để xử trí tất cả các công việc vào
ngày hôm sau.
(Ảnh minh họa)
Đeo tai nghe trong nhiều giờ
3
N
ghe nhạc thực sự thú vị, bạn có thể nghe nhạc để giết chết thời gian trong khi đi
xe tới công ty, đi du lịch… nhưng nếu bạn đồng hành với tai nghe bé xíu trong suố
t
cả một ngày thì đó lại là một điều vô cùng tai hại.
N
ghe nhạc quá to trong một thời gian dài có thể khiến bạn bị giảm thính lực.
(Ảnh minh họa)
Xem tivi nhiều
N
gồi hàng giờ trên ghế, nằm dài trên giường và dán chặt mắt vào màn hình tivi…
hoàn toàn không tốt cho bạn. Bạn cần thay đổi ngay thói quen này nhé vì nó sẽ
khiến trái tim, đôi mắt của bạn bị ảnh 10 thói quen xấu của bé cần loại bỏ ngay lập tức Gần đây, tạp chí Healthy Village của Hoa Kỳ đã mời nhiều chuyên gia về nuôi dạy con cái chia sẻ bí quyết với các bậc cha mẹ giúp loại bỏ những thói quen xấu của trẻ. Cho dù là thói quen xấu hay thói quen tốt thì khi đã hình thành ở thời thơ ấu những thói quen có xu hướng đeo bám suốt cuộc đời trẻ. Vì vậy, cha mẹ đóng vai trò như người thầy đầu tiên của trẻ, cần phải theo sát con trong cuộc sống hàng ngày để dạy dỗ chúng những thói quen tốt, đồng thời phát hiện và loại bỏ những thói quen xấu của chúng một cách kịp thời. 1. Ngậm thức ăn Ngậm thức ăn là một thói quen rất xấu của trẻ cha mẹ cần loại bỏ. Vì việc ngậm thức ăn lâu trong miệng sẽ khiến men tiêu hóa thức ăn ở tuyến nước bọt chuyển hóa thức ăn thành đường. Lượng đường này bám vào răng trong một khoảng thời gian dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn xâm nhập và dễ làm sâu răng của bé. Chưa nói việc ngậm thức ăn còn là nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ. Cách khắc phục: Khen và động viên khi trẻ ăn nhanh, ăn gọn. Nếu trẻ tập trung xem tivi mà quên nhai nuốt, phải tắt tivi để trẻ chú ý vào việc ăn uống hơn. Cũng không nên ép trẻ ăn trong một bữa bởi vì rất nhiều trẻ khi đã hơi lửng dạ thì bắt đầu lười nhai. Do đó nên chia nhỏ nhiều bữa để bé cảm thấy thoải mái và hứng thú hơn. Nếu tình trạng ngậm thức ăn kéo dài, cha mẹ cần đưa trẻ đến bác sĩ dinh dưỡng để được khám và tư vấn một chế độ dinh dưỡng phù hợp. 2. Ngoáy mũi Ngoáy mũi không chỉ khó coi mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Hành vi này không chỉ làm tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào lỗ mũi mà còn có xu hướng làm lây lan các mầm bệnh cho người khác. Vi trùng trên ngón tay có thể làm nhiễm trùng da bên trong mũi, lây lan bệnh cảm cúm, cảm lạnh. Một nghiên cứu cho thấy 91% người lớn làm điều này và khiến trẻ bắt chước theo. Cách khắc phục: Hãy khuyến khích trẻ dùng khăn mềm lau mũi, nhớ rửa tay sạch nếu bé ngoáy mũi bằng tay và kiên trì nhắc nhở trẻ, đồng thời dùng phần thưởng khích lệ bé. Ngoài ra, để giải quyết triệt để, cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ khiến mũi trẻ khó chịu: dị ứng, không khí lạnh, hoặc nhiệt độ cao có thể khiến cho lỗ mũi bị khô, tắc. Khi đó, cha mẹ nên sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc vệ sinh mũi với bông ngoáy tai có nhúng nước muối sinh lý để giảm bớt sự khó chịu, giảm hành vi ngoáy mũi ở trẻ. Ảnh minh họa 3. Cắn móng tay Cắn móng tay khiến cho những vùng da quanh móng bị tổn thương và tạo cơ hội cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Cắn móng tay quá sâu còn làm cho vùng da tay bị chảy máu, thậm chí nhiễm trùng. Tiến sĩ Edelman nhắc nhở cha mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân khiến con hay cắn móng tay. Đó có thể là áp lực tâm lý hay cũng có thể là tâm trạng chán nản. Cách khắc phục: Nếu trẻ cắn móng tay ngày càng nhiều, cha mẹ mãy tìm hiểu điều gì khiến bé căng thẳng như vậy, và giải quyết “xì trét” đó cho con. Đánh lạc hướng sự chú ý của bé vào việc chơi bóng, nặn đất, đi bộ, nghe 4 thói quen có hại vệ sinh cần loại bỏ gaume 06/11/2015 thói quen có hại vệ sinh cần loại bỏ ngay2015-1106T16:30:04+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Chuyện vệ sinh thường tình, có thói quen có hại cho sức khỏe khiến bạn bất ngờ từ việc vệ sinh không cách Dùng điện thoại Nhiều người có thói quen ngồi lâu, chí lên đến hàng để xem điện thoại vệ sinh Tuy nhiên, theo chuyên gia y tế cảnh báo, ngồi bồn cầu lâu khiến cho tuần hoàn máu tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch máu giãn nở, dễ sinh mụn nhọt, chí tính nhạy cảm trực tràng việc kích thích đại tiện Điều dẫn đến tình trạng táo bón nghiêm trọng dẫn đến ung thư đường ruột Bên cạnh đó, rủi ro xảy đến với thiết bị rơi vào bồn cầu nhiễm nhiều vi khuẩn độc hại Nên nhớ, toilet nơi ẩm ướt không phù hợp dùng điện thoại chút bên nhiều linh kiện làm từ kim loại Giáo sư Anish Sheth, chuyên gia tiêu hóa, đồng tác giả “The Book of Poo, a Spotter’s guide: cho biết: Liên tục ngồi toilet lâu làm tăng nguy mắc bệnh trĩ, sưng tĩnh mạch hậu môn dẫn đến chảy máu hậu môn Đọc sách báo Tương tự việc dùng điện thoại, thói quen vừa vệ sinh vừa đọc sách báo có hại Bởi xem sách báo, ý thức đại tiện bị ức chế phớt lờ đi, làm tính mẫn cảm, làm giảm kích thích áp lực đại tràng phân Hậu phân lưu lại ruột lâu, bị hút nhiều nước, dẫn đến táo bón Đồng thời, việc ngồi lâu bồn cầu gây ứ máu khoang chậu khúc cong tĩnh mạch trĩ, dẫn đến bệnh trĩ Đồng thời gây chèn ép vào thần kinh mạch máu mặt sau đùi, dẫn đến tê chi dưới, thiếu máu chi hồi lưu máu tĩnh mạch Thêm vào đó, bàn cầu chỗ tựa nên ngồi lâu ảnh hưởng đến cột sống, dễ dẫn đến cong, vẹo Bên cạnh đó, dù nhà vệ sinh có đến không khí không lành; ngồi lâu, thể bạn dễ bị nhiễm khuẩn Đặc biệt chị em phụ nữ ngồi lâu hội cho nhiều vi khuẩn xâm nhập gây nên bệnh viêm nhiễm phụ khoa Một nghiên cứu công bố Neurogastroenterology & Motility năm 2009 cho biết, người thường xuyên đọc sách đại tiện có nguy mắc bệnh trĩ cao người thường Đồng thời, nghiên cứu tạp chí Colon & Rectum khẳng định, 40% bệnh nhân trĩ có thói quen đọc sách lâu nhà vệ sinh Hút thuốc Nhiều người tranh thủ hút thuốc vệ sinh để không ảnh hưởng bên Nhưng bạn có biết thói quen làm tăng mức độ nguy hại cho sức khỏe Thuốc vốn bị coi tác nhân độc hại cho sức khỏe người hút người hít phải phải khói thuốc Trong thuốc có hóa chất hít phải lâu dài dẫn đến ung thư Kết hợp hút thuốc trình vệ sinh làm cho mức độ nguy hại sức khỏe tăng lên không gian nhỏ khói thuốc xả hít vào thể, làm gia tăng bệnh phổi đặc biệt ung thư phổi Sấy khô tay Việc lạm dụng máy sấy khô tay vệ lựa chọn tối ưu Các nhà nghiên cứu người Anh đặt loại vi khuẩn hại lên tay người tham gia nghiên cứu để mô phòng cho bàn tay bẩn, sau đó, số người dùng máy sấy khô tay người khác dùng giấy vệ sinh để lau tay Sau sấy khô tay, họ tiến hành đo số lượng vi khuẩn tay người thấy tay người dùng máy sấy khô chứa nhiều vi khuẩn tay người làm giấy vệ sinh Theo giáo sư Mark Wilcox ĐH Leeds, người đứng đầu nghiên cứu vi khuẩn có không khí xung quanh máy sấy khô tay nhiều gấp 27 lần giấy vệ sinh tồn thời gian dài Khi sấy tay, vi khuẩn bám vào tay bạn “Khi bạn dùng máy sấy tay nhà vệ sinh công cộng, bạn bị lây nhiễm loại vi khuẩn từ người dùng trước đó”, ông Wilcox cho biết