Thói quen hàng ngày. Có bao giờ bạn để đồng hồ vào lúc 5h để đi chạy thể dục, nhưng đến khi đồng hồ kêu, bạn lại nghĩ rằng "Ngủ thêm 5' nữa rùi dậy" chưa? Có bao giờ bạn trì hoãn 1 công việc nào đó, ví dụ như khi thức dậy mẹ bạn nhắc nhở bạn gập chăn màn lại nhưng bạn lại nói "Lát con gập cũng được", rùi mẹ bạn lại nói thêm vào vài câu và 2 người sinh ra mâu thuẫn ngay từ những phút đầu tiên trong ngày .? Có khi nào bạn phải đi nấu cơm, đi tắm, dọn dẹp phòng, nhà cửa nhưng bạn không thể nào đủ lý trí để đứng dậy khỏi chiếc máy tính để hoàn thành mọi việc? Có khi nào bạn không thể thoát khỏi cám dỗ của chiếc máy tính, của những cuốn truyện tranh để nghiêm túc ngồi vào học chưa? Tôi đã từng như vậy và xin nói rằng hiện tại vẫn còn như vậy. Chẳng có gì xấu nếu mình biết nhận ra cái mặt tiêu cực để mà sửa đổi nó thành một điều tốt.Vậy có cách nào để giúp mình sửa đổi những điều đó không? Có đó các bạn à. Nhưng bạn đã thực sự muốn thay đổi nó chưa? Nếu thực sự muốn thì mình tin là nó không khó khăn gì đâu. Hãy tự hỏi lại mình xem trong những lúc đó bạn đã nghiêm túc với bản thân mình chưa? Bạn đã có 1 kỉ luật nghiêm với chính mình chưa? Trước khi bạn muốn rèn luyện, muốn thay đổi. Hãy rèn cho mình 1 kỉ luật. Và sau đó bạn hành động theo các phương pháp .Qua bài viết này mình xin chia sẻ một vài phương pháp để có một tư duy tích cực. Giả sử rằng, 1 tuần bạn đặt ra mục tiêu là chạy thể dục 3 ngày. Và tất nhiên là 3 hôm đó bạn phải dậy từ 5 giờ. Mới 1 2 hôm đầu bạn còn hào hứng, nhưng những ngày sau thì sao? Bạn bắt đầu thức khuya và dậy sớm. Khi chiếc đồng hồ reo lên, bạn mệt mỏi và cứ nhắm mắt lại "Ngủ 5' nữa rùi dậy" .Cứ thế cứ thể rùi bạn ngủ 1 mạch đến 7-8 giờ sáng (nhẹ nhàng). Và khi thức dậy thì thật là tiếc khi bạn đã bỏ qua 1 buổi chạy. Bạn lại suy nghĩ rằng "Mai chạy bù cũng được" nhưng bạn có biết rằng suy nghĩ đó làm cho bạn trở thành 1 kẻ thiếu kỉ luật với bản thân không? Lại giả sử 1 trường hợp như vậy. Nhưng lại là bạn đi chạy thể dục với 1 anh/cô gái nào đó mà bạn thích. Hoặc là trước hôm thi Đại Học. Nếu trong trường hợp đó bạn có dạy được không? Hãy đặt mình vào cảm nhận của họ. Và dù bạn không muốn tỉnh dậy thì bạn cũng phải dậy để làm công việc đó. Hãy nghĩ thật tích cực "Đi chạy thể dục thật là sướng, hít thở không khí trong lành .và nghĩ tới cảm giác khi chạy về nhà, bạn tắm ăn và uống 1 cốc nước mát, rùi nằm nghỉ 1 lúc .Cảm giác này thật nhẹ nhàng thoải mái làm sao" . Khi chuông đồng reo lên, theo thói quen bạn sẽ quơ tay và đập mạnh 1 cái hoặc (Tắt điện thoại) rùi nhắm mắt tiếp Mình có 1 cách để tránh nó. Đó là đạp tung chiếc chăn bạn đang nằm ra và ngồi bật dậy. Hãy liên tưởng chiếc chăn, cái gối là rào cản bạn thực hiện mục tiêu của mình. Đánh răng rửa mặt bằng nước mát và bạn sẽ tỉnh. Nếu sau bước này mà bạn không tỉnh thì có thể "Hít đất 10-20 cái" rùi xỏ giày đi chạy. Dù có mệt hay buồn ngủ thì cũng phải ép buộc mình vào tình trạng phải làm. Nói thì dễ thui, nhưng có ai để ý rằng khi bạn chạy được khoảng 20-30 hôm, nó sẽ tạo nên một thói quen và nếu ngày nào bạn không có thói quen đó thì bạn sẽ cảm thấy khó chịu lắm đó. Tin mình đi, Khoa học đã kiểm nghiệm và chứng minh rùi Khi thức dậy bạn lười gập chăn? Và tồi tệ hơn nữa đối với những anh bạn nào nghiền game thì việc đầu tiên khi thức dậy là mở mắt, bật đèn, giải quyết nhu cầu cá nhân rồi Bật máy tính. Và cứ thế cứ thế anh bạn đó ngồi hết cả sáng, đến giờ nấu ăn, dọn dẹp phòng thì bị cái máy tính nó kéo lại không dứt ra được. Thành ra bạn đó càng sinh ra chây ỳ và lười .Nhưng đừng sợ, nó chỉ là một thói quen mà thôi. Và bạn chỉ cần cố gắng áp dụng những thói quen tốt cho mình 1 thời gian thôi. Hãy dán Thói quen hàng ngày tàn phá Theo US News, nhiều người vô tình tàn phá hàm mà Hãy thử xem bạn có thói quen bấm vào hình ảnh để xem giải tác hại chúng Nhai nước đá thói quen cần bỏ viên đá cứng khiến ê buốt, đau nhức chí bị vỡ; chải mạnh làm mòn men răng, thụt lợi Ăn nhiều đồ ăn thức uống có đường Hãy quên đồ thứ khiến bạn dễ sâu Ngay họng bị ảnh hưởng Lời khuyên dành cho bạn đánh thường xuyên hạn chế hấp thụ đường Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chua, giàu axit làm hại men Lười uống nước Tránh loại nước tăng lực trà bạn không muốn sâu Thay vào uống nước lọc, vừa cung cấp nước cho thể vừa giữ cho miệng không bị khô, từ ngăn chặn phát triển vi khuẩn gây sâu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cắn móng tay Khi cắn móng tay, vô tình khiến hàm di chuyển theo cách không tự nhiên, lặp lặp lại Vùng xương hàm trở nên đau đớn, khó chịu men bị tổn hại Không thế, móng tay bạn trở nên xấu xí Chải thật mạnh Đừng nghĩ chải mạnh làm tốt Trên thực tế, chải mạnh làm hỏng men răng, tăng nguy sâu thụt lợi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Dùng mở đồ Bạn thấy thân dùng để nắp bia? Hãy cẩn thận hành động nhai thức ăn dẫn đến nguy gãy nứt nghiêm trọng Ngoài ra, dễ bị đổi màu Hút thuốc Không nghi ngờ nữa, hút thuốc gây hàng loạt hậu cho sức khỏe gia tăng nguy ung thư miệng, bệnh hô hấp tổn thương Các hóa chất thuốc dẫn đến ố răng, hôi miệng, viêm lợi chí rụng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nhai nước đá Nhai nước đá thói quen xấu Nước đá cứng hoàn toàn làm ê buốt, đau vỡ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thói quen hàng ngày và nh ng con s đáng sữ ố ợ Những con số này sẽ cho bạn thấy mối nguy hại từ những thói quen hay những vật dụng hàng ngày tưởng chừng vô hại. 1. Xem TV quá 2 giờ mỗi ngày sẽ khiến tuổi thọ của bạn giảm xuống 1,4 năm. Còn xem quá 6 giờ một ngày sẽ khiến tuổi thọ của bạn giảm xuống 5 năm. Việc này cũng tương tự như bạn hút 2 điếu thuốc cho mỗi giờ xem TV vậy. 2. Bồn tắm "có khả năng" giết chết 341 người/ năm. 3. Các con cún sạch sẽ có thể truyền khuẩn Campylobactor cho con người, đây là nguyên nhân gây bệnh tiêu chảy. 4. Mỗi năm có khoảng 600 người chết tại Mỹ do…ngã khỏi giường! 5. Mỗi năm có 12000 người chết vì thang bộ và với thang máy con số là 27. 6. Năm ngoái có 37 người chết vì chó và chỉ có 1 người chết vì gấu. 7. 15260 lần một năm (tức 42 lần một ngày) một ngọn lửa nhỏ có thể biến thành một vụ hoả hoạn. 8. Hot dog khiến 77 trẻ em thiệt mạng một năm. 4 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ
thể khỏe mạnh
Bạn đã biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa? Thật đơn giản, chỉ là những thói
quen hàng ngày thôi nhưng nếu bạn chú ý một chút bạn sẽ có được mọt sức khỏe
khỏe mạnh.
Uống ngay một ly nước lọc
Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy
cần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Có thể cơ thể bạn
lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, não không nhận được đủ oxy, vì vậy, một cốc
nước lọc sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe.
Nếu có thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ thể bạn
nhanh khỏe mạnh.
Sống lạc quan hơn
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Cười thật to khiến cơ thể bạn giải
phóng lượng endorphins lớn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Endorphins
được biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe
mạnh.
Nếu bạn mệt mỏi, hãy tự giải tỏa bằng cách chuyện trò với đồng nghiệp hoặc đọc những
câu truyện, xem những hình ảnh ngộ nghĩnh nhé. Khi lấy lại được niềm vui, bạn cũng
cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng sống trong cơ thể.
Đi bộ nhiều
Đúng vậy, bạn nên đứng dậy đi lại hơn là ngồi một mạch vài tiếng đồng hồ tại bàn làm
việc của mình. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôi bạn cũng sẽ
thấy trong người khác hẳn, khỏe mạnh hơn.
Việc vận động thường xuyên như thế này sẽ giúp máu trong cơ thể tuần hoàn, lưu
thông, lượng oxy lên não tốt và khiến não của bạn tiết ra endorphins cung cấp năng
lượng sống cho cơ thể.
Tự thưởng cho mình món ăn giàu protein
Một miếng bánh mì hoặc bánh mì kèm pho mát kem có thể là những gì bạn đang thực sự
khao khát lúc này để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tinh bột sẽ khiến tinh thần của
bạn được cải thiện nhanh chóng, rõ rệt giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày.
Trong các loại thực phẩm giàu protein, bánh mì có chứa một acxit amin được gọi là
tyrosine, 1 chất khiến não hoạt động tốt, giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng đã tiêu
thụ hết trước đó.
Bạn nên hiểu rằng, khi bạn không được cung cấp đủ protein trong ngày là lý́ do dẫn đến
sự mệt mỏi. Các mô tế bào được tái tạo và xây dựng chủ yếu dựa vào thực phẩm giàu
protein. Bạn có thể tìm thấy protein trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa,
chế phẩm từ sữa…
5 Thói quen hàng ngày hủy hoại hàm răng của bạn Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày chỉ là theo những gì cần làm theo lời khuyên của bác sĩ, nhưng nó không đủ để giữ cho bạn có hàm răng đẹp. Thực tế, hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra rằng mình đang làm hại hàm răng của mình. Dưới đây là danh sách những thói quen có ảnh hưởng không tốt đến hàm răng của bạn. Ăn quá chậm - hoặc quá liên tục Tần số ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng của bạn. Sau khi ăn, các mảng bám dính trên răng của bạn sản sinh ra các axit tấn công vào răng. Chính vì vậy mà tại sao ăn vặt lại là nguyên nhân chính gây sâu răng. Nếu bạn ăn chậm và lâu, răng của bạn cũng sẽ phải hoạt động liên tục với thức ăn và có cơ hội để chống lại các vi khuẩn. Nghiến răng "Rất nhiều phụ nữ có tật nghiến răng, nhất là khi ngủ mà không biết rằng hoàn tốt không tốt cho hàm răng của họ. Tương tự vậy, siết chặt hàm răng khi căng thẳng cũng là thói quen xấu, khiến cho răng bạn dần bị sụt lợi và gây ra đau đầu hoặc đau hàm. Không đi khám nha sĩ - đặc biệt là khi đang cố gắng thụ thai Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi năm bạn nên đi khám nha khoa ít nhất là hai lần. Việc thường xuyên đến khám nha khoa rất có lợi, bởi các bác sĩ nha khoa sẽ sớm phát hiện những vấn đề nhỏ nhặt nhất nhưng lại có thể là một mối đe dọa lớn đối với răng của bạn. Một lý do nữa cần đi khám nha khoa là lúc bạn đang cố gắng thụ thai. Bạn cần biết cac vấn đề liên quan đến răng như viêm nướu để có thể điều trị kịp thời khi mang thai. Để miệng khô Một số loại thuốc gây khô miệng. Nếu không có đủ nước bọt để rửa miệng và trung hòa axit, bạn dễ bị sâu răng hơn. Các thuốc gây khô miệng bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi và thuốc giảm đau… mức độ gây khô miệng phụ thuộc và lượng thuốc bạn uống. Nguyên nhân khác gây khô miệng cũng có thể là bệnh nhân hen suyễn và bệnh nhân phải sử dụng thuốc hít. Nếu rơi vào tình trạng này, răng bạn có nguy cơ bị tổn thương, vậy nên trước mắt bạn nên hạn chế thường xuyên dùng bàn chải chải răng, không ăn đồ ngọt và uống nhiều nước hơn. Nhấm nháp nước sô-đa Nước sô-đa về cơ bản là chất lỏng gây hại cho răng ngang với kẹo. Nếu uống nước sô- đa, tốt nhất bạn nên uống liền một lúc, không nhâm nhi, không uống suốt cả ngày, hoặc uống cùng trong bữa ăn. Theo các chuyên gia, nhấm nháp nước soda không khác gì “tắm rửa” miệng của bạn trong đường cả ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ống hút để uống mà không lo nước ngọt tiếp xúc với răng. Để tự tin mỉm cười với hàm răng trắng Có thể bạn đã biết một trong vài lời khuyên sau đây, nhưng chưa chắc bạn đã biến nó thành thói quen mỗi ngày để có một hàm răng thực sự sáng khoẻ. Hãy thử xem Xinh Xinh có bí quyết gì tặng bạn. 1. Chăm chỉ đánh răng Đánh răng sau mỗi bữa ăn ít nhất là 2 lần/ ngày vào mỗi sáng và tối là cách đơn giản dễ dàng nhất để loại trừ vi khuẩn. Các axit và vi khuẩn hình thành trong khoang miệng không chỉ gây ra hôi miệng, mà còn làm bạn dễ bị sâu răng. Sau khi đánh răng sử dụng chỉ tơ nha sỹ để chả sạch các kỹ rằng một cách hoàn toàn. 2. Vệ sinh lưỡi Chọn các loại bàn chải có mặt chải lưỡi là một cách để bảo vệ khoang miệng. Lưỡi cũng giống như răng, cũng tiếp xúc với thức ăn và có các mảng bám tích tụ. Chải sạch lưỡi sẽ diệt trừ tận gốc vi khuẩn gây hôi miệng. Cuối cùng súc miệng với nước súc miệng để có hơi thở thơm tho. 3. Chăm sóc nướu Massage nhẹ nhàng nướu răng cũng là cách để thúc đẩy lưu thông máu quanh ranh, chống viêm nướu. Bạn có thể sử dụng bàn chải đặc biệt 5 thói quen hàng ngày hủy hoại hàm răng của bạn Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày chỉ là theo những gì cần làm theo lời khuyên của bác sĩ, nhưng nó không đủ để giữ cho bạn có hàm răng đẹp. Thực tế, hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra rằng mình đang làm hại hàm răng của mình. Dưới đây là danh sách những thói quen có ảnh hưởng không tốt đến hàm răng của bạn. Ăn quá chậm - hoặc quá liên tục Tần số ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng của bạn. Sau khi ăn, các mảng bám dính trên răng của bạn sản sinh ra các axit tấn công vào răng. Chính vì vậy mà tại sao ăn vặt lại là nguyên nhân chính gây sâu răng. Nếu bạn ăn chậm và lâu, răng của bạn cũng sẽ phải hoạt động liên tục với thức ăn và có cơ hội để chống lại các vi khuẩn. Nghiến răng "Rất nhiều phụ nữ có tật nghiến răng, nhất là khi ngủ mà không biết rằng hoàn tốt không tốt cho hàm răng của họ. Tương tự vậy, siết chặt hàm răng khi căng thẳng cũng là thói quen xấu, khiến cho răng bạn dần bị sụt lợi và gây ra đau đầu hoặc đau hàm. Không đi khám nha sĩ - đặc biệt là khi đang cố gắng thụ thai Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi năm bạn nên đi khám nha khoa ít nhất là hai lần. Việc thường xuyên đến khám nha khoa rất có lợi, bởi các bác sĩ nha khoa sẽ sớm phát hiện những vấn đề nhỏ nhặt nhất nhưng lại có thể là một mối đe dọa lớn đối với răng của bạn. Một lý do nữa cần đi khám nha khoa là lúc bạn đang cố gắng thụ thai. Bạn cần biết cac vấn đề liên quan đến răng như viêm nướu để có thể điều trị kịp thời khi mang thai. Để miệng khô Một số loại thuốc gây khô miệng. Nếu không có đủ nước bọt để rửa miệng và trung hòa axit, bạn dễ bị sâu răng hơn. Các thuốc gây khô miệng bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi và thuốc giảm đau… mức độ gây khô miệng phụ thuộc và lượng thuốc bạn uống. Nguyên nhân khác gây khô miệng cũng có thể là bệnh nhân hen suyễn và bệnh nhân phải sử dụng thuốc hít. Nếu rơi vào tình trạng này, răng bạn có nguy cơ bị tổn thương, vậy nên trước mắt bạn nên hạn chế thường xuyên dùng bàn chải chải răng, không ăn đồ ngọt và uống nhiều nước hơn. Nhấm nháp nước sô-đa Nước sô-đa về cơ bản là chất lỏng gây hại cho răng ngang với kẹo. Nếu uống nước sô-đa, tốt nhất bạn nên uống liền một lúc, không nhâm nhi, không uống suốt cả ngày, hoặc uống cùng trong bữa ăn. Theo các chuyên gia, nhấm nháp nước soda không khác gì “tắm rửa” miệng của bạn trong đường cả ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ống hút để uống mà không lo nước ngọt tiếp xúc với răng.