4 thói quenhàngngày giúp bạncócơ
thể khỏemạnh
Bạn đã biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa? Thật đơn giản, chỉ là những thói
quen hàngngày thôi nhưng nếu bạn chú ý một chút bạn sẽ có được mọt sức khỏe
khỏe mạnh.
Uống ngay một ly nước lọc
Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy
cần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Cóthểcơthểbạn
lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, não không nhận được đủ oxy, vì vậy, một cốc
nước lọc sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng.
Bổ sung đủ nước cho cơthể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe.
Nếu có thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúpcơthểbạn
nhanh khỏe mạnh.
Sống lạc quan hơn
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúpbạn giải tỏa căng thẳng. Cười thật to khiến cơthểbạn giải
phóng lượng endorphins lớn, giúpbạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Endorphins
được biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúpcơthể luôn khỏe
mạnh.
Nếu bạn mệt mỏi, hãy tự giải tỏa bằng cách chuyện trò với đồng nghiệp hoặc đọc những
câu truyện, xem những hình ảnh ngộ nghĩnh nhé. Khi lấy lại được niềm vui, bạn cũng
cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng sống trong cơ thể.
Đi bộ nhiều
Đúng vậy, bạn nên đứng dậy đi lại hơn là ngồi một mạch vài tiếng đồng hồ tại bàn làm
việc của mình. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôibạn cũng sẽ
thấy trong người khác hẳn, khỏemạnh hơn.
Việc vận động thường xuyên như thế này sẽ giúp máu trong cơthể tuần hoàn, lưu
thông, lượng oxy lên não tốt và khiến não của bạn tiết ra endorphins cung cấp năng
lượng sống cho cơ thể.
Tự thưởng cho mình món ăn giàu protein
Một miếng bánh mì hoặc bánh mì kèm pho mát kem cóthể là những gì bạn đang thực sự
khao khát lúc này để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tinh bột sẽ khiến tinh thần của
bạn được cải thiện nhanh chóng, rõ rệt giúpbạn tỉnh táo suốt một ngày.
Trong các loại thực phẩm giàu protein, bánh mì có chứa một acxit amin được gọi là
tyrosine, 1 chất khiến não hoạt động tốt, giúpbạn nhanh chóng tái tạo năng lượng đã tiêu
thụ hết trước đó.
Bạn nên hiểu rằng, khi bạn không được cung cấp đủ protein trong ngày là lý́ do dẫn đến
sự mệt mỏi. Các mô tế bào được tái tạo và xây dựng chủ yếu dựa vào thực phẩm giàu
protein. Bạncóthể tìm thấy protein trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa,
chế phẩm từ sữa…
. 4 thói quen hàng ngày giúp bạn có cơ
thể khỏe mạnh
Bạn đã biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa? Thật đơn giản, chỉ là những thói
quen hàng ngày. thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ thể bạn
nhanh khỏe mạnh.
Sống lạc quan hơn
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn