giáo án thể dục 7 4 cột

+ Hs biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết tên và cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh.. + Hs thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số động tác thả lỏng.. Yê

Trang 1

Ngày soạn: 12/ 08

Tuần: 1

Tên bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.

I/ Mục tiêu- yêu cầu:

Cung cấp cho Hs một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn

thương xảy ra trong hoạt động TDTT ( Mục 1)

Yêu cầu:

+ Hs hiểu được ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương

+ Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT

II/ Địa điểm- Phương tiện:

- Địa điểm: Tại lớp học

- Phương tiện: Hs: tập ghi bài

III/ Tiến trình dạy và học:

lượng

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật động tác

 Ý nghĩa của việc phòng tránh

chấn thương trong hoạt động TDTT

- Mục đích cơ bản và quan trọng

nhất khi tham gia tập luyện TDTT

là nâng cao sức khỏe, phát triển thể

lực của mỗi người Thế nhưng do

không biết hoặc biết nhưng coi

thường, không chịu tuân theo các

nguyên tắc, phương pháp khoa học

trong hoạt động TDTT nên người

tập đã để xảy ra chấn thương như:

+ Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy

máu ít ngoài da

- Hs biết tên một số chấn thương thường gặp

Lớp trưởng báo cáo sĩ

số lớp

- Gv đặt câu hỏi để Hs trả lời:

Câu hỏi: Mục đích cơ bản của việc tập luyện TDTT là gì? ( nâng cao sức khỏe và phát triển thể lực)

- Gv phân tích

- Hs lắng nghe, ghi chép bài

Câu hỏi: Nêu một số chấn thương mà em

Trang 2

+ Chấn động não hoặc cột sống.

- Để xảy ra chấn thương làm ảnh

hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực,

đến kết quả học tập hiện tại cũng

như lao động và công tác sau này là

đi ngược lại với mục đích khi tham

là yêu cầu quan trọng trong quá

trình tập luyện và thi đấu TDTT

- Gv hệ thống lại những ý chính

Trang 3

Ngày soạn: 12/08/2013

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.

1/ ĐHĐN:

- Ôn tập hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

+ Hs biết tên và cách thực hiện các kĩ thuật động tác

+ Hs thực hiện đuợc các kĩ thuật động tác

2/ Chạy nhanh:

- Ôn : chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Hs biết tên và cách thực hiện các kĩ thuật động tác

+ Hs thực hiện được các kỹ thuật động tác

- Học: tư thế sẵn sàng- xuất phát

+ Biết tên và cách thực hiện động tác

+ Thực hiện được động tác

3/ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy dịnh; Một số động tác hồi tĩnh

+ Hs biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết tên và cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh

+ Hs thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số động tác thả lỏng

II/ Địa điểm- phương tiện :

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật động tác Biện pháp tổ chức

- Gv và Hs thực hiện thủ tục nhận lớp

- Đội hình nhận lớp và giới thiệu bài

GV

  



- CSL điều khiển lớp khởi động

- Đội hình khởi động:



GV

Trang 4

+Ép dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn: chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

- Ôn: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Học: tư thế sẵn sàng - xuất phát

- Chạy trên địa hình tự nhiên; Một số động tác hồi tĩnh

- Hs nắm các khẩu lệnh và thực hiện được các kĩ thuật động tác

- ĐT: Khi có lệnh, đạp chân sau rồi dến chân trước kết hợp đánh tay tích cực

để xuất phát và chạy lao

- Hs nắm các khẩu lệnh và thực hiện được các kĩ thuật động tác

- Thực hiện được động tác

                     

- Gv theo dõi, nhắc nhở, sửa sai cho Hs

- Gv giới thiệu tranh ảnh kĩ thuật

- Gv điều khiển, hướng

dẫn cho Hs

- Gọi một nhóm lên thực hiện

- Cả lớp quan sát

- Gv làm mẫu và nhắc lại kĩ thuật động tác

- Gv cho Hs thực hiện đồng loạt tại chỗ sau đó

di chuyển

- Gv làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác

                   

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng:

+ Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh

    

    

Trang 5

+ Chạy nâng cao đùi.

+ Chạy đạp sau

+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát

* Củng cố:

- ĐHĐN:

- Chạy nhanh: Tư thế sẵn sàng-

xuất phát

3/ Chạy Bền:

* Chạy trên địa hình tự nhiên:

* Một số động tác thả lỏng

C PHẦ N K Ế T THÚC :

1 Hồi tỉnh:

Thả lỏng tay, chân, toàn

thân

2 Nhận xét

3 Hướng dẫn về nhà

4 Xuống lớp:

2’

Nam:

500m Nữ:

400m

4-5’

1’

1-2’

- Luyện tập nghiêm túc, tích cực

- Hs thực hiện nghiêm túc, tích cực

- Hs có sức khỏe tốt chạy với tốc độ cao

- Hs có sức khỏe yếu hoàn thành cự ly

- ĐHĐN: tập các nội dung

đã học

- Chạy nhanh: tập các nội dung đã học

+ Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

x x

VXP - Cán sự điều khiển nhóm mình tập luyện - Gv quan sát, sửa sai cho cả hai nhóm - Gv gọi một vài Hs lên thực hiện - Cả lớp quan sát, nhận xét - Gv nhận xét chung - Gv cho Hs chạy thành một hàng quanh sân trường - Gv giới thiệu, Hs lắng nghe - Cán sự điều khiển lớp thả lỏng GV

    

- Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà GV

 



 Rút kinh nghiệm:

Trang 6

Ngày soạn: 19/08/2013

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH.

I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái,

quay đằng sau

+ Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các kĩ thuật động tác

+ Hs thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật động tác

2/ Chạy nhanh:

- Ôn: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát Trò chơi “ chạy tiếp sức”

+ Hs biết cách thực hiện động tác Trò chơi

+ Hs thực hiện được động tác Trò chơi

II/ Đị a điể m - phươ ng ti ệ n :

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật động tác

- Gv và Hs thực hiện

thủ tục nhận lớp

- Đội hình nhận lớp và giới thiệu bài:

GV   

- Gv gọi vài Hs lên thực hiện

Trang 7

- Chạy nhanh: Tư thế sẵn sàng-

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau

- Ôn: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát Trò chơi “ chạy tiếp sức”

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện các

kĩ năng

Hs thực hiện được các kĩ thuật động tác

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện

- Thực hiên nghiêm túc, tích cực

- Hs thực hiện được các kĩ thuật động tác

- Thực hiện đúng biên độ động tác

- Cả lớp quan sát, nhận xét

- Gv giớ thiệu tranh ảnh kĩ thuật

- Gv điều khiển, hướng

dẫn cho Hs

- Gọi một nhóm lên thực hiện

- Gv nêu những điểm chính của kĩ thuật động tác

- Gv cho Hs thực hiện đồng loạt tại chỗ.Gv sửa tư thế cho Hs GV

                 

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng :

+ Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh

    

     + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

- Gv quan sát, sửa sai

Trang 8

* Củng cố:

- ĐHĐN:

- Chạy nhanh:

* Trò chơi: Chạy tiếp sức

C PHẦ N K Ế T THÚC : 1 Hồi tỉnh: Thả lỏng tay, chân, toàn thân 2 Nhận xét 3 Hướng dẫn về nhà 4 Xuống lớp 2’ 4’ 5-6’ 1-2’ 1’ 1-2’ - Hs tham gia trò chơi một cách nghiêm túc, tích cực - Thực hiện theo đúng luật chơi Hs thả lỏng một cách tích cực - ĐHĐN: tập các nội dung đã học - Chạy nhanh: ôn chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát cho cả hai nhóm - Gv gọi một vài Hs lên thực hiện Cả lớp quan sát, nhận xét - Gv phổ biến trò chơi để Hs biết - Gv cho một vài Hs chơi thử, cả lớp quan sát Sau đó cho cả lớp tiến hành trò chơi x x x x x x x x x x x x x x x x VXP Gv Đích - Cán sự điều khiển lớp thả lỏng GV 

        

    

   

- Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà GV

 



Trang 9

Ngày soạn: 19/08/2013

Tuần: 2 Tiết: 4 Thời gian: 45’

I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:

- Ôn: Tập hàng dọc, dóng hàng , điểm số; đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện kỹ thuật động tác

+ Hs thực hiện cơ bản đúng các kỹ thuật động tác

+ Hs biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh

+ Hs thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh

- Phương tiện:

+ Gv: giáo án, còi, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs: vệ sinh sân tập

III/ Tiế n trình d ạ y và h ọ c :

Trang 10

Giáo án thể dục 7PHẦN VÀ NỘI DUNG lượng thuật

chạy gót chạm mông

4 Kiểm tra bài cũ:

- ĐHĐN: Tập hàng dọc, dóng

hang, đứng nghiêm, nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau

5 Giới thiệu bài mới:

phải, quay trái, quay đằng sau

- Học: Biến đổi đội hình 0- 2- 4

Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện

- Ôn: Tập hàng dọc, dóng hàng , điểm số;

đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Học: Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 ( hàng ngang)

- Ôn: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát

- Chạy trên địa hình tự nhiên Một số động tác hồi tĩnh

Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện

- Khẩu lệnh: “ Theo số

đã điểm… bước!”

- Động tác: Những Hs điểm số 0 đứng yên, số 2( số 3) tiến 2 (3 bước),

số 4 (số 6) tiến 4 ( 6

- Gv và Hs thực hiện thủ

tục nhận lớp

GV

  

- Gv gọi vài Hs lên thực hiện Cả lớp quan sát, nhận xét

- Gv nhận xét, nêu một số lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa

- Gv nêu mục đích của đội hình, các khẩu lệnh

- Gv gọi một nhóm lên thực hiện mẫu

Trang 11

Tuần: 3: Tiết: 5 Thời gian: 45’

Tên bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.

- Cung cấp cho Hs một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT ( Mục 2)

Yêu cầu:

+ Hs biết được một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương.

+ Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT

II/ Địa điểm- Phương tiện:

- Địa điểm: Tại lớp học

- Phương tiện: Hs: tập ghi bài

III/ Tiến trình dạy và học:

nguyên tắc cơ bản trong tập luyện

và thi đấu TDTT như:

hoạch nhất định, không nóng vội,

ngẫu hứng, tùy tiện

+ Nguyên tắc vừa sức:là cần tập

1’

42’

- Hs nắm được một số nguyên nhân dẫn đến chấn thương

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp

- Gv đặt câu hỏi để Hs trả lời:

Câu hỏi: Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thương là gì?

- Gv phân tích

Trang 12

phù hợp với khả năng và sức

khỏe của mỗi người

- Không đảm bảo các nguyên tắc

vệ sinh trong tập luyện TDTT

như:

+ Địa điểm, phương tiện tập

luyện không đảm bảo an toàn, vệ

sinh

+ Trang phục tập luyện không

phù hợp

+ Môi trường tập luyện như: ánh

sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng

ồn …không đảm bảo yêu cầu

+ Ăn uống quá nhiều ngay trước

hoặc sau khi tập

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật

trong tập luyện và thi đấu TDTT

b Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc

thi đấu phải tiến hành khởi động

cho tốt để đưa cơ thể thích nghi

dần với trạng thái vận động

- Phải tập luyện từ nhẹ đến nặng,

từ đơn giản đến phức tạp

- Trước khi kết thúc buổi tập hoặc

sau khi thi đấu phải tiến hành một

số động tác thả lỏng

- Vệ sinh sân tập và kiểm tra

phương tiện tập trước khi tiến

hành buổi tập

- Mỗi Hs cần tạo cho mình nếp

sống lành mạnh, tập luyện TDTT

thường xuyên, không uống rượu

bia, hút thuốc lá và dung các chấ

ma túy

* Củng cố:

C PHẦN KẾT THÚC:

1/ Nhận xét:

2/ Dặn dò:

2’

- Biết vận những kiến thức đã học để phòng tránh chấn thương khi tập luyện, thi đấu

Câu hỏi: Em hãy nhắc lại 3 nguyên tắc trong tập luyện

và thi đấu TDTT?

- Gv đặt câu hỏi Hs trả lời, thảo luận theo nhóm

Câu hỏi: Không tiến hành khởi động khi bắt đầu một buổi tập như vậy đúng hay sai?( sai)

- Gv nêu một số cách phòng tránh chấn thương, phân tích

Câu hỏi: Theo em để tránh những chấn thương xảy ra thì cần phải làm gì?

- Gv hệ thống lại những ý chính

- Gv nhận xét tiết học

- Gv dặn dò Hs chuẩn bị cho tiết học sau

Trang 13

Ngày soạn: 26/08/2013

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9

(hàng ngang)

2/ Chạy nhanh:

- Ôn: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư thế sẵn sàng- xuất phát

+ Hs biết cách thực hiện chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư thế sẵn sàng- xuất phát + Hs thực hiện cơ bản đúng chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng- xuất phát Thực hiện được chạy đạp sau

3/ Chạy bền: Nhảy dây bền; Chạy theo địa hình quy định

+ Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định; Nhảy dây bền

+ Thực hiện được theo địa hình quy định; Nhảy dây bền

GV

  



- CSL điều khiển lớp

Trang 14

khớp: khớp cổ, khớp cổ tay

kết hợp khớp cổ chân, khớp

khủy tay, khớp vai, khớp

hông, khớp gối

+Gập thân

+Ép dọc, ép ngang

- Khởi động chuyên môn:

chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông

- Một số nguyên nhân xảy ra

chấn thương và cách phòng

tránh

- ĐHĐN

- Chạy nhanh

- Chạy bền

B/ PHẦN CƠ BẢN :

1/ ĐHĐN:

- Ôn:

+ Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng

sau

+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6-

9 (hàng ngang)

2/ Chạy nhanh:

- Ôn:

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát

8nhx 2l

2’

28-30’

6’

4’

tích cực

- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6-

9 (hàng ngang)

- Ôn: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư thế sẵn sàng- xuất phát

- Nhảy dây bền; Chạy theo địa hình quy định

- Hs nắm được các khẩu lệnh và thực hiện được kĩ thuật động tác

- Thực hiện cơ bản đúng đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 (hàng ngang)

- Thực hiện đúng chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng- xuất phát

- Thực hiện được chạy đạp sau

khởi động



GV

     

    

     

    

- Gv theo dõi, nhắc nhở, sửa sai cho Hs - Gv nêu nội dung và yêu cầu kiểm tra sau đó gọi Hs lên trả lời - Gv giới thiệu tranh ảnh, nêu một số điểm chính của kĩ thuật động tác - Hs chú ý quan sát - Gv nhắc lại 1 số nội dung chính của kỹ thuật động tác - Gv gọi một nhóm lên thực hiện - Cả lớp quan sát - Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác, nêu ra những lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa - Gv cho Hs thực hiện một vài lần Gv sửa sai cho Hs - Đội hình tập:       

    

     

Trang 15

- Thực hiện cơ bản đúng chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng- xuất phát

- Thực hiện được chạy đạp sau

- Thực hiện nghiêm túc, không nói chuyện, đùa giỡn khi chạy

    

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng

+ Nhóm 1( tổ 1, 2):

ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

- Gv quan sát, sửa sai cho cả hai nhóm

- Gv gọi một vài Hs lên thực hiện

- Cả lớp quan sát, nhận xét

- Gv cho Hs thực hiện nhảy dây liên tục trong vòng 2 phút

- Hs chạy thành một hàng quanh sân trường

- Cán sự điều khiển lớp thả lỏng

-Đội hình thả lỏng:

GV

                    -Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn bài về nhà

GV

   

Trang 16

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9

(hàng ngang)

- Học: Đi đều- đứng lại

+ Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều- đứng lại

+ Thực hiện được đi đều- đứng lại

2/ Chạy nhanh:

- Ôn: Chạy đạp sau

+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau

+ Hs thực hiện được chạy đạp sau

- Học: ngồi xuất phát

+ Biết cách thực hiện ngồi xuất phát

+ Thực hiện được ngồi xuất phát

  

Trang 17

- Khởi động chung: Xoay các

khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết

hợp khớp cổ chân, khớp khủy tay,

khớp vai, khớp hông, khớp gối

+Gập thân

chạy gót chạm mông

- Chạy nhanh: Chạy đạp sau

- ĐHĐN: đội hình 0- 2- 4 và 0- 3-

6- 9 (hàng ngang)

- ĐHĐN

- Chạy nhanh

B/ PHẦN CƠ BẢN :

1/ ĐHĐN:

- Ôn:

hàng, điểm số

+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9

(hàng ngang)

- Học: Đi đều- đứng lại

2/ Chạy nhanh:

- Ôn: chạy đạp sau

- Học: Ngồi xuất phát

8nhx 2l

2’

28-30’

5’

- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6-

9 (hàng ngang) Học:

Đi đều- đứng lại

- Ôn: Chạy đạp sau

Học: ngồi xuất phát

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện động tác

- Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6-

9 (hàng ngang)

- Hs biết được các khẩu lệnh và thực hiện được

đi đều- đứng lại

- CB: Ngồi,mũi chân trước sát VXP, mũi chân sau cách gót chân trước 5-10cm Chạm đất bằng nửa bàn chân trên, than hơi đổ về



- CSL điều khiển lớp khởi động - Đội hình khởi động:  GV      

    

     

    

- Gv động viên tinh thần xung phong và mời Hs lên thực hiện

- Hs quan sát, nhận xét

- Gv giới thiệu tranh ảnh

kĩ thuật Hs quan sát

- Gv cho cả lớp thực hiện một vài lần

- Gv nêu một số lỗi sai Hs thường mắc và cách khắc phục

- Gv làm mẫu, phân tích

kĩ thuật động tác

- Gv cho Hs thực hiện giậm chân tại chỗ một vài lần sau đó cho đi đều

- Gv làm mẫu lại động tác

và nêu một số lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa

- Cho Hs thực hiện một vài lần, Gv sửa tư thế cho Hs

- Đội hình tập:

Trang 18

 Luyện tập:

1.ĐHĐN:

hàng, điểm số

+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9

(hàng ngang)

+ Đi đều- đứng lại

2.Chạy nhanh:

+ Chạy đạp sau

+ Ngồi xuất phát

 Củng cố:

- ĐHĐN:

- Chạy nhanh

1 Hồi tỉnh:

Thả lỏng tay, chân, toàn thân

2 Nhận xét:

3 Hướng dẫn luyện tập về nhà

4 Xuống lớp

14-16’

7- 8’

4’

5- 6’

1- 2’

1’

1- 2

trước, tay buông tự nhiên

- ĐT: Khi có lệnh, nhanh chóng nhổm người lên xuất phát và chạy nhanh về trước

- Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6-

9 (hàng ngang)

- Hs biết được các khẩu lệnh và thực hiện được

đi đều- đứng lại

- Thực hiện được chạy đạp sau, ngồi xuất phát

- ĐHĐN: tập các nội dung đã học

- Chạy nhanh: ôn chạy đạp sau, ngồi xuất phát

 GV

     

    

     

    

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng: + Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN x x x x x x x x x x x x x x x x VXP - Cán sự điều khiển nhóm mình thực hiện - Gv quan sát, sửa sai cho cả hai nhóm - Gv gọi một nhóm lên thực hiện - Hs chú ý quan sát, nhận xét - Cán sự điều khiển lớp thả lỏng -Đội hình thả lỏng: GV 

    

-Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn bài về nhà GV

 



Trang 19

Ngày soạn; 03/09/2013

1/ ĐHĐN:

- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 (hàng

ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại

+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện kĩ thuật động tác

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4

và 0- 3- 6- 9 (hàng ngang); thực hiện được đi đều- đứng lại

2/ Chạy nhanh:

- Ôn: Luyện tập chạy đạp sau, ngồi xuất phát

+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau, ngồi xuất phát

+ Hs thực hiện được chạy đạp sau, ngồi xuất phát

3/ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định, giới thiệu hiện tượng đau “ sốc hông” và cách

  



- CSL điều khiển lớp khởi

động

Trang 20

khớp vai, khớp hông, khớp gối.

+Gập thân

bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông

- Chạy nhanh: Ngồi xuất phát

- Ôn: Chạy đạp sau, ngồi xuất phát

- Chạy theo địa hình quy định, giới thiệu hiện tượng đau “ sốc hông”

và cách khắc phục

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện

- Chân sau duỗi thẳng

- Thực hiện được kĩ thuật ngồi xuất phát



GV                    

- Gv gọi một vài Hs lên thực hiện Hs quan sát, nhận xét

kĩ thuật

- Nêu một số điểm chính của động tác

- Gv nêu một số lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa

- Gọi một tổ lên thực hiện biến đổi đội hình cho cả lớp quan sát

- Gv cho cả lớp thực hiện giậm chân tại cỗ một vài lần sau đó đi đều

- Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác, nêu ra những lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa

- Cho cả lớp thực hiện Gv sửa tư thế cho Hs

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng:

+ Nhóm 1( tổ 1, 2):

ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

Trang 21

 Củng cố:

- ĐHĐN:

- Chạy nhanh:

3/ Chạy bền:

- Giới thiệu hiện tượng đau “ sốc

hông” và cách khắc phục

- Chạy theo địa hình quy định

1 Hồi tỉnh:

Thả lỏng tay, chân, toàn thân

2 Nhận xét:

3 Hướng dẫn luyện tập về nhà

4 Xuống lớp

2’

4’

Nam:

500m Nữ:

400m

5-6’

1-2’

1’

1-2

- Đau “sốc” là hiện tượng đau ở đau ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn

- Nguyên nhân:trình độ tập luyện kém, không biết cách thở khi chạy,

…

- Khắc phục: chạy châm lại, hít thở sâu và đặc biệt khởi động kĩ khi chạy,…

- ĐHĐN: ôn đi đều- đứng lại

- Chạy nhanh: ôn chạy đạp sau, ngồi xuất phát

nhóm mình tập luyện

- Gv quan sát, sửa sai cho

cả hai nhóm

- Hs chú ý quan sát, nhận xét

- Gv nhận xét chung

- Gv giới thiệu nội dung

- Hs chú ý lắng nghe và biết cách khắc phục nếu gặp trong khi chạy

- Hs chạy thành một hang quanh sân trường

- Đội hình thả lỏng:

    

- Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà GV

 



Trang 22

Ngày soạn:10/09/2013

1/ ĐHĐN:

- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6 - 9 ( hàng

ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại

+ Hs biết các khảu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6 - 9 ( hàng ngang); Đi đều- đứng lại

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4

và 0- 3- 6 - 9 ( hàng ngang); Đi đều- đứng lại

2/ Chạy nhanh:

- Luyện tập chạy đạp sau, ngồi xuất phát

+ Hs thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau, ngồi xuất phát

tục nhận lớp

GV

  

Trang 23

+Ép dọc, ép ngang.

- Sai:

+ Đạp sau không mạnh, không thẳng chân

+ Đạp sau xong chân co ngay

- CB: ngồi, mũi bàn chân trước sát VXP, mũi bàn chân sau cách gót chân trước 5- 10cm Chạm đất bằng nửa bàn chân trên, hai tay duỗi tự nhiên

- ĐT: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai tay phối hợp tự nhiên



GV                    

- Gv mời hai Hs lên thực hiện Hs quan sát, nhận xét

kĩ thuật

- Gv mời một tổ lên thực hiện cả lớp quan sát

- Gv nêu một số lỗi sai

Hs thường mắc và cách khắc phục

- Hs chú ý quan sát

- Gv gọi một vài Hs lên thực hiện cho cả lớp quan sát

- Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác, nêu một số lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa

- Hs chú ý quan sát

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng sau 6- 7’hoán đổi

Trang 24

- Gv quan sát, sửa sai cho

cả hai nhóm

GV 

                  -Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà

GV

    

Trang 25

Ngày soạn: 10/09/2013

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4

(hàng ngang); Đi đều- đứng lại

- Học: Cách điều khiển của người chỉ huy

+ Hs biết các khẩu lệnh, vị trí, các thao tác của người chỉ huy

+ Hs thực hiện được các thao tác của người chỉ huy

2/ Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Ngồi xuất phát

+ Hs thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau, ngồi xuất phát

3/ Chạy bền:Chạy theo địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng đau “ sốc hông” và cách khắc phục

+ Hs biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết hiện tượng đau “sốc

hông” và cách khắc phục

+ Hs thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên, khắc phục hiện tượng đau “ sốc hông”, nâng cao thành tích

GV

Trang 26

+ Luyện tập đi đều- đứng lại

- Học: Cách điều khiển của

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 (hàng ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại Cách điều khiển của người chỉ huy

- Chạy đạp sau, ngồi xuất phát

- Hs biết được một số vị trí của người chỉ huy

  

- Gv gọi hai Hs lên thực hiện Hs quan sát, nhận xét

- Gv giới thiệu tranh ảnh, phân tích kĩ thuật

- Cho HS thực hiện một vài lần Gv quan sát, sửa sai cho Hs

- Gv nhắc lại một số điểm chính của kỹ thuật động tác

- Gv mời vài Hs lên thực hiện cho cả lớp quan sát

- Gv nhận xét, nêu một

số lỗi sai Hs thường mắc

và cách sửa

- Cho Hs thực hiện từng hàng một vài lần Gv quan sát

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng sau 6- 7’ hoán đổi nội dung tập luyện

Trang 27

+ Cách điều khiển của người chỉ

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Hiện tượng đau “ sốc hông” và

- Khắc phục: chạy châm lại, hít thở sâu và đặc biệt khởi động kĩ khi chạy,…

- Gv giới thiệu hiện tượng đau “sốc” và cách khắc phục

-Gv cho Hs chạy thành một hàng quanh sân trường

GV 

         

          -Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà

GV

    

Trang 28

.

Ngày soạn: 17/ 09/2013

1/ ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang);

Luyện tập đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang); Đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2-

4( hàng ngang); Đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

2/ Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau, ngồi xuất phát

+ Hs thực hiện được chạy đạp sau, ngồi xuất phát

tục nhận lớp

GV

  

Trang 29

- Chạy đạp sau, ngồi xuất phát

- Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện

- Sai:

    

- Gv gọi hai Hs lên thực hiện Hs quan sát, nhận xét

và cách sửa

- Cho Hs thực hiện mô phỏng động tác Gv sửa sai cho Hs

+ Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

x x x x

Trang 30

- Gv quan sát, sửa sai cho cả hai nhóm.

GV 

         

          -Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà

GV

    

Trang 31

Ngày soạn: 17/ 09/2013

1/ ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang);

Luyện tập đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang); Đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang); Đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

2/ Chạy nhanh:

- Luyện tập chạy đạp sau

+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau

+ Hs thực hiện được chạy đạp sau

- Học: Tư thế xuất phát cao; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

+ Hs biết tên và cách thực hiện xuất phát cao; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

+ Hs thực hiện được xuất phát cao; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình quy định Tâng cầu bền

+ Hs biết cách thực hiện chạy trên địa hình quy định, tâng cầu bền

+ Hs thực hiện được chạy trên địa hình quy định, tâng cầu bền

tục nhận lớp

GV

  

Trang 32

+Gập thân

huy

2/ Chạy nhanh:

- Ôn:

+ Chạy đạp sau

- Học: Tư thế xuất phát cao, xuất

phát cao- chạy nhanh 30m

Luyện tập đi đều- đứng lại Cách điều khiển của người chỉ huy

- Chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

- Chạy trên địa hình quy định, tâng cầu bền

- Sai:

- CB: Đứng thẳng, chân khỏe trước, chân sau cách chân trước khoảng một bàn chân Hai tay buông tự nhiên

- ĐT: Khi có lệnh” sẵn sàng”, khuỵu gối, trọng

                     

- Gv gọi 4 Hs lên thực hiện Hs quan sát, nhận xét

và cách sửa

Trang 33

+ Luyện tập đi đều- đứng lại.

huy

2/ Chạy nhanh:

+ Chạy đạp sau

+ Tư thế xuất phát cao

+ Xuất phát cao- chạy nhanh

- Mỗi Hs một quả cầu đứng cách nhau 2m thực hiện tâng cầu theo hiệu lệnh của Gv

- Có thể tâng cầu bằng đùi,

má trong, má ngoài hoặc

mu bàn chân

+ Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

- Gv hướng dẫn đội hình tâng cầu sau đó cho Hs thực hiện

GV 

Trang 34

          -Gv nhận xét tiết học và hướng dẫn về nhà.

GV

    

Trang 35

1/ ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

2/ Chạy nhanh:

- Luyện tập chạy đạp sau; Tư thế xuất phát cao; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

+ Hs biết cách chạy đạp sau, tư thế xuất phát cao; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m.+ Hs thực hiện được chạy đạp sau, tư thế xuất phát cao; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

- Gv và Hs thực hiện

thủ tục nhận lớp

GV

  

Trang 36

+Gập thân.

- Khởi động chuyên môn:

chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

- Chạy nhanh: Tư thế xuất

+ Cách điều khiển của người

Luyện tập đi đều- đứng lại Cách điều khiển của người chỉ huy

- Chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh 30m

- Sai: Ở hiệu lệnh “sẵn sàng” không dồn trọng tâm vào chân trước, đặt chân trước chạm đất bằng gót bàn chân

- Sửa: Gv làm mẫu cho Hs thực hiện từng thao tác

Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các kĩ thuật động tác

               

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng sau 6- 7’ hoán đổi nội dung tập luyện.+ Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

Trang 37

2/ Chạy nhanh:

+ Chạy đạp sau

+ Tư thế xuất phát cao

+ Xuất phát cao- chạy nhanh

GV 

         

         -Gv nhận xét tiết học

và hướng dẫn về nhà GV

    

Trang 38

1/ ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4( hàng ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại; Cách điều khiển của người chỉ huy

2/ Chạy nhanh:

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau

+ Hs biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau

+ Hs thực hiện được chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau

- Học: Xuất phát cao- chạy nhanh 30- 40m

+ Hs biết tên và cách thực hiện xuất phát cao- chạy nhanh 30- 40m

+ Hs thực hiện được xuất phát cao- chạy nhanh 30- 40m

3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình quy định Cách phân phối sức khi chạy

+ Hs biết cách thực hiện chạy trên địa hình quy định Cách phân phối sức khi chạy.+ Hs thực hiện được chạy trên địa hình quy định Cách phân phối sức khi chạy

    

Trang 39

- Khởi động chung: Xoay các

- Tập hợp hàng nangg, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 (hàng

ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại Cách điều khiển của người chỉ huy

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chay đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh 30- 40m

- Chạy trên địa hình quy định; Cách phân phối sức khi chạy

- Hs biết các khẩu lệnh

và cách thực hiện

- CB: Đứng thẳng, chân khỏe trước, chân sau cách chân trước khoảng

- Hs quan sát, lắng nghe

số lỗi sai Hs thường mắc và cách sửa

Trang 40

+ Luyện tập đi đều- đứng lại.

- Chạy trên địa hình quy định

- Phân phối sức khi chạy

Khi có lệnh “chạy” bước nhanh chân sau về trước, chạy nhanh

- Khi mới xuất phát chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi sau đó nâng dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích

- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện xoay vòng sau 6- 7’ hoán đổi nội dung tập luyện.+ Nhóm 1( tổ 1, 2): ĐHĐN→ Chạy nhanh + Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy nhanh→ ĐHĐN

- Gv giới thiệu tác dụng của viêc phân phối sức khi chạy và yêu cầu Hs

áp dụng vào quá trình tập luyện

Định dạng
Số trang	172
Dung lượng	5,47 MB