Bài tập với bóng giúp eo thon gọn, săn chắc tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất...
Bài tập với bóng giúp eo thon gọn, săn Tập thể dục cách hiệu giúp bạn có vòng eo thon gọn, săn Bạn áp dụng tạp sau để có vòng eo ý Bạn tập bãi biển vào lúc nắng sớm Và tiếp tục trì tập luyện thời gian dài, bạn có thể khỏe đẹp Chuẩn bị: Bóng to bóng nhỏ Nếu có bạn tập vui tác dụng tốt Người bắt đầu nên tập buổi/tuần, buổi tập 10 lần cho động tác Người tập quen nên tập buổi/tuần, buổi tập 10 lần cho động tác Người tập thành thạo nên tập buổi/tuần, buổi tập 15 lần cho động tác Những tập dễ tập đồng thời 'bắt' bụng phải vận động liên tục dẻo dai Động tác 1: Nằm kéo căng chân: Nằm sàn với cánh tay chống sàn, đỡ thân thể, chân co lên không chạm đất tạo thành góc 90 độ Duỗi thẳng chân phía trước mặt (chân thẳng tốt) Co lại vị trí ban đầu Lặp lại giữ nguyên tư tay Động tác 2: Lăn bóng: Bắt đầu với tư ván, cánh tay đè bóng, khuỷu tay sát với thể (như hình 2) Giữ cho thể thành đường thẳng, cột sống thẳng Di chuyển bóng từ từ phía ngoài, cách xa thể mức thoải mái Đưa bóng trở lại tư ban đầu Lặp lại 10 lần nhiều tùy ý VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Động tác 3: Ném bóng: Nằm ngửa với bàn chân phẳng chạm sàn nhà, hai tay giữ bóng nhỏ Ngồi dậy cách nâng thể lên chút ném bóng cho bạn (nếu bạn tập hỗ trợ ném vào tường trước mặt) Bắt bóng (khi bị bật lại từ tường từ đối tác bạn ném lại) đẩy thể trở lại sàn nhà Lặp lại động tác 10 lần nhiều tùy ý Theo songkhoe.vn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ...Động tác 3: Ném bóng: Nằm ngửa với bàn chân phẳng chạm sàn nhà, hai tay giữ bóng nhỏ Ngồi dậy cách nâng thể lên chút ném bóng cho bạn (nếu bạn tập hỗ trợ ném vào tường trước mặt) Bắt... từ tường từ đối tác bạn ném lại) đẩy thể trở lại sàn nhà Lặp lại động tác 10 lần nhiều tùy ý Theo songkhoe.vn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí