Khảo sát quá trình dạy học kỹ thuật động tác cho học sinh đội tuyển bóng chuyền tuy có đổi mới về phương pháp giảng dạy, song kết quả về trình độ thể lực chuyên môn, kỹ thuật động tác cơ
Trang 1SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO LÀO CAI
TRƯỜNG THPT CHUYÊN
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
TÊN SKKN: “Một số bài tập huấn luyện chiến thuật phòng thủ cho đội tuyển bóng chuyền nữ học sinh trường THPT”
Họ và tên: Nguyễn Thị Phương Đơn vị: Trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai
TỔ: THỂ DỤC - GDQPAN
Lào Cai, ngày 25/03/2013
Trang 2MỤC LỤC
1 Đặt vấn đề:
- Quy định viết tắt: HKPĐ ( Hội khỏe Phù Đổng);
THPT ( Trung học phổ thông)
HLV ( Huấn luyện viên)
VĐV ( Vận động viên)
-Thực tiễn việc giảng dạy và học tập môn bóng chuyền
- Ý nghĩa tác dụng của môn
- Những mâu thuẫn cần giải quyết
- Khẳng định lý do chọn đề tài
2 Giải quyết vấn đề:
2.1.Cơ sở lý luận của vấn đề 2.2.Thực trạng vấn đề 2.3.Các biện pháp đã tiến hành để giải quyết vấn đề 2.4 Hiệu quả áp dụng SKKN
3 Kết luận:
4 Danh mục sách tham khảo
Trang 31 Đặt vấn đề.
Giáo dục thể chất trong trường học là một mặt giáo dục quan trọng không thể
thiếu được trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo, góp phần thực hiện mục tiêu: “Nâng
cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài” cho đất nước, để cho mỗi công
dân, nhất là thế hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể
chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” Đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày
càng cao của sự nghiệp phát triển kinh tế - xã hội của đất nước đòi hỏi phải nâng cao chất lượng nguồn nhân lực, mà trong đó yếu tố sức khoẻ là quan trọng nhất
Trong những năm gần đây phong trào bóng chuyền phát triển mạnh mẽ không chỉ ở thành phố mà còn phát triển ở các vùng nông thôn Để đáp ứng với
sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi người thầy phải thật sự chuẩn mực về tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng Đạt được vấn đề này người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng trau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với
những tiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực:“Phải phấn đấu
đạt được các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời cần kiện toàn hệ thống đào tạo Cán bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…” Phong trào Bóng chuyền ở các trường THPT Lào Cai cũng như toàn quốc cũng chỉ phát triển mang tính chất tự phát mặc dù phong trào Bóng chuyền
đang phát triển rộng khắp xong thực tế chỉ dừng lại mang tính chất phong trào
Khảo sát quá trình dạy học kỹ thuật động tác cho học sinh đội tuyển bóng chuyền tuy
có đổi mới về phương pháp giảng dạy, song kết quả về trình độ thể lực chuyên môn,
kỹ thuật động tác cơ bản đối với học sinh đội tuyển bóng chuyền chưa đạt hiệu quả như mong muốn Trình độ thể lực chuyên môn chưa đồng đều, trình độ thể lực chuyên môn còn yếu Điều đó đã ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả đào tạo về kỹ -chiến thuật cơ bản cho các em
Qua thực tiễn giảng dạy và huấn luyện thấy rằng còn một số vấn đề ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng đội tuyển đó là: Chưa xác định được tỷ trọng của các buổi
Trang 4tập kỹ thuật, chiến thuật và thể lực chuyờn mụn Chưa lựa chọn được hệ thống bài tập phự hợp đối với việc tập luyện kỹ thuật và phỏt triển tố chất thể lực chuyờn mụn Phỏt triển tố chất thể lực chung và chuyờn mụn là cơ sở, nền tảng để tiếp thu và nắm vững
kỹ thuật, chiến thuật búng chuyền, qua đú vận dụng chiến thuật búng chuyền một cỏch linh hoạt và sỏng tạo trong thi đấu Núi cỏch khỏc, việc tiếp thu và vận dụng cú hiệu quả kỹ, chiến thuật búng chuyền chỉ cú thể thực hiện trờn nền tảng thể lực chung
và thể lực chuyờn mụn vững chắc
Quan sỏt ở một số trận đấu trong khuụn khổ, Hội khoẻ Phự Đổng cấp Tỉnh, cấp Huyện Qua tiếp xỳc với cỏc thầy cụ giỏo và cỏc HLV chuyờn mụn của tỉnh thỡ tất cả đều thừa nhận rằng.Cỏc VĐV, Học sinh của chỳng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực cũn yếu, kỹ chiến thuật cũn chưa hợp lý, chưa đỏp ứng được với những trận đấu kộo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực
Để cú thành tớch mụn búng chuyền tốt kỹ thuật phũng thủ là một kỹ thuật quan trọng đỏp ứng được cỏc yếu tố về kỹ, chiến thuật trong thi đấu
Do vậy tụi cần trao đổi với đồng nghiệp những vấn đề để mọi người cựng
nghiờn cứu Đú cũng là lý do tụi chọn viết đề tài: “Một số bài tập huấn luyện
chiến thuật phũng thủ cho đội tuyển búng chuyền nữ học sinh THPT”.
2 Giải quyết vấn đề:
2.1.Cơ sở lý luận về phương phỏp huấn luyện chiến thuật trong búng chuyền.
Để thi đấu cú hiệu quả tốt trong búng chuyền, thi phương phỏp huấn luyện chiến thuật kỹ thuật phũng thủ là một kỹ thuật quan trọng đỏp ứng được cỏc yếu tố
về kỹ, chiến thuật trong thi đấu, các kỹ thuật động tác, cỏc bài tập phỏt triển cỏc tố chất( sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mền dẻo, khộo lộo…) thể lực chung và chuyờn mụn Huấn luyện thể lực chuyờn mụn, chiến thuật phũng thủ nhằm nõng cao khả năng chức năng, phỏt triển tố chất thể lực chuyờn mụn cần thiết cho học sinh đội tuyển búng chuyền để tiếp thu tốt hơn và nhanh hơn cỏc động tỏc kỹ thuật
Cỏc phương tiện chủ yếu của huấn luyện thể lực chuyờn mụn, chiến thuật là cỏc bài tập thi đấu búng chuyền cũng như cỏc bài tập chuyờn mụn giống cấu trỳc vận
Trang 5động và tính chất nỗ lực của thần kinh cơ với các động tác của các bài tập chuyên môn Nhờ có các bài tập này mà có thể hoàn thiện kỹ thuật động tác và phát triển các
tố chất thể lực chuyên môn tốt
Phát triển sức mạnh chuyên môn.
Đa số các động tác kỹ thuật bóng chuyền đòi hỏi phải có sức mạnh chuyên môn, để phát bóng là sức mạnh cơ bàn tay, cơ tay, bả vai, thân, để đập bóng là phát triển đồng bộ sức mạnh toàn thân Hiệu quả các động tác kỹ thuật thi đấu bóng chuyền phải có sức mạnh bột phát - cơ khắc phục sức cản bằng tốc độ co cơ cao Vì thế huấn luyện sức mạnh chuyên môn trước tiên là huấn luyện sức mạnh tốc độ
Phát triển sức bật.
Sức bật là khả năng nhảy bật cao tối đa để đập bóng, chắn bóng, phát bóng và chuyền hai Sức bật phụ thuộc vào sức mạnh của cơ và tốc độ co của các sợi cơ Để
có được sức bật cần phải phát triển sức mạnh bột phát
Phát triển sức bật bắt đầu từ phát triển sức mạnh cơ (giai đoạn chuẩn bị chung của thời kỳ huấn luyện Để phát triển sức bật người ta sử dụng các bài tập khắc phục trọng lượng (đứng lên ngồi xuống, mang vác, thêm trọng lượng), các bài tập bật nhảy
có trọng lượng và không có trọng lượng, các bài tập kỹ thuật cơ bản
Phát triển sức nhanh chuyên môn.
Sức nhanh chuyên môn là khả năng thực hiện di động trên sân và thực hiện kỹ thuật động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất trong điều kiện nhất định Sức nhanh trong bóng chuyền biểu hiện ở dạng cơ bản:
Sức nhanh tối đa khi thực hiện các động tác riêng rẽ
Sức nhanh di chuyển trên sân
Trước khi thực hiện bài tập rèn luyện sức nhanh, học sinh phải khởi động kỹ để
cơ thể chuẩn bị sẵn sàng ở mức tối ưu cho hoạt động vận động
Phát triển sức bền chuyên môn:
Sức bền chuyên môn gồm: Sức bền tốc độ, sức bền bật và sức bền thi đấu Sức bền chuyên môn phụ thuộc vào trình độ phát triển sức bền chung, khả năng hoạt động
Trang 6của bộ máy vận động, cường độ của quá trình tâm lý (ví dụ - lòng kiên trì) và hiệu quả kỹ thuật thể thao
Sức bền tốc độ là khả năng của học sinh thực hiện các động tác kỹ thuật và di
động với tốc độ cao trong suốt trận đấu Để phát triển sức bền tốc độ, người ta thường chọn các bài tập phát triển sức nhanh và được thực hiện lặp lại nhiều lần Các bài tập chạy, các bài tập mô phỏng kỹ thuật và các bài tập cơ bản kỹ thuật bóng chuyền là các biện pháp cơ bản để phát triển sức bền tốc độ
Sức bền thi đấu: Là Sức bền gồm tất cả các dạng sức bền và các tố chất thể lực
chuyên môn Trình độ phát triển cao những khả năng chức phận của VĐV bóng chuyền là một trong các yếu tố quan trọng để duy trì khả năng hoạt động cao trong quá trình thi đấu và thực hiện có hiệu quả các biện pháp kỹ - chiến thuật thi đấu
Phát triển tố chất khéo léo chuyên môn:
Trong quá trình thi đấu, các tình huống xảy ra luôn luôn thay đổi đòi hỏi học sinh phải có khả năng phán đoán nhanh và thực hiện quyết định chính xác Ngoài ra khi thực hiện động tác kỹ thuật cần rất chuẩn xác và không phạm lỗi kỹ thuật Trong bóng chuyền có nhiều động tác kỹ thuật được thực hiện ở tư thế không có điểm tựa, cần phải nâng cao tố chất khéo léo chuyên môn và khả năng thực hiện động tác kỹ thuật chuẩn xác
Phát triển kỹ năng thả lỏng:
Kỹ năng tự thả lỏng các nhóm cơ làm tăng đáng kể khả năng hoạt động của học sinh Giảng dạy kỹ năng thả lỏng cơ phải bắt đầu từ những bài tập chuyên môn
Kiểm tra khả năng hoạt động thể lực:
Đánh giá trạng thái hiện tại của học sinh đọi tuyển bóng chuyền phải theo các điều kiện sau: Các bài tập kiểm tra được tiến hành thường xuyên ở thời kỳ chuẩn bị
và thi đấu sau một khoảng thời gian như nhau.Với mỗi thời kỳ, thời gian và địa điểm thực nghiệm kiểm tra cần phải giống nhau Khởi động tích cực và nghỉ ngơi tích cực
3 - 5 phút trước khi thực nghiệm bắt đầu.Chỉ tiến hành kiểm tra thực nghiệm khi học sinh thực hiện trong trạng thái khoẻ mạnh
Trang 7Quá trình dạy học kỹ thuật động tác cho học sinh đội tuyển bóng chuyền tuy có đổi mới về phương pháp giảng dạy, song kết quả về trình độ thể lực chuyên môn, kỹ thuật động tác cơ bản đối với học sinh đội tuyển bóng chuyền chưa đạt hiệu quả như mong muốn Trình độ thể lực chuyên môn chưa đồng đều, trình độ thể lực chuyên môn còn yếu Điều đó đã ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả đào tạo về kỹ - chiến thuật cơ bản cho các em
2 2 Thực trạng giảng dạy môn bóng chuyền hiện nay.
Trong chương trình giảng dạy môn bóng chuyền ở trường THPT từ lớp 10 đến
lớp 12 là môn học tự chọn, các em chỉ được học các kỹ thuật của môn bóng chuyền các em ít được trang bị chiến thuật thi đấu Nếu giáo viên không đưa các bài tập chiến thuật vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của phân phối chương trình và các bài tập hướng dẫn trong sách giáo khoa
thì: Yêu cầu của chương trình sách giáo khoa ít chủ yếu các em phát triển thể
lực là chính Học sinh chỉ biết được kỹ thuật cơ bản nhưng khi áp dụng kỹ thuật
đó vào thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu chiến thuật áp dụng không đúng yêu cầu
Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn bóng chuyền.
- Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều.Về giới tính cũng là một vấn
đề lớn trong việc học tập và tiếp thu kỹ, chiến thuật
- Thời lượng học trên lớp ít số lần học sinh được tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật rất ít
- Kỹ thuật một số động tác quá khó trong khi đó học sinh là đối tượng mới tập mới học gây ra cho học sinh tiếp thu động tác một cách thụ động, không hứng thú, tập luyện động tác
- Cơ sở vật chất còn hạn chế ở một số trường THPT: không có nhà tập, đầu tư cho tập luyện chi phí thấp, sử dụng trang thiết bị rẻ tiền ảnh hưởng đến kỹ thuật động tác
- Trong phân phối chương trình thường 1 tiết Thể dục ghép từ 02 nội dung trở lên
Trang 8- Trình độ kĩ thuật về môn bóng chuyền giữa các thầy với các thầy, các thầy với các cô giảng dạy môn thể cũng chênh lệch gây ra sự khó khăn cho việc tiếp thu
kỹ thuật của học sinh
2.3 Các biện pháp đã tiến hành để giải quyết vấn đề:
Để giải quyết các nhiệm vụ tôi sử dụng các biện pháp nghiên cứu sau:
*Khảo sát thực tế: Khảo sát học sinh khối 11 thời điểm bắt đầu cụ thể theo bảng
số liệu cụ thể dưới đây(Biểu1)
Líp Sü sè Yêu cầu kiểm tra
thủ
Điểm KN Phán
đoán
Điểm
*Áp dụng: Các bài tập bổ trợ vào giờ học bóng chuyền để phát triển thể lực chuyên môn, kỹ thuật phòng thủ.
Kỹ chiến thuật tấn công hay phòng thủ trong bóng chuyền phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Kỹ thuật, thể lực, tâm lý, sự phối hợp của đồng đội, trình độ của đối phương… Huấn luyện chiến thuật cho VĐV bóng chuyền nói chung và huấn luyện
kỹ thuật cơ bản nói riêng phải gắn liền với huấn luyện kỹ thuật, thể lực và tâm lý cho VĐV Trong đó cần đặc biệt chú trọng thời kỳ ban đầu là chuẩn bị kỹ thuật cơ bản Dựa trên những cơ sở lý luận chung, chuyên môn va phương pháp giảng dạy bóng chuyền Tôi lưa chọn một số bài tập để huấn luyện cho học sinh
Bài tập thể chất phát triển tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV bóng chuyền
*Các bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn:
Phát triển sức mạnh cơ bàn tay: Tập xoay khớp cổ tay với tạ 3kg trên tay; cầm
tạ dơ lên cao làm động tác gập duỗi cổ tay trước - sau; ném bóng, chuyền bóng cao tay bằng hai tay; dùng hai bàn tay xoay gậy để kéo vật nặng (3kg - 8kg) được buộc vào gậy bằng một sợi dậy
Trang 9Rèn luyện sức mạnh cơ vai: Ném bóng, di chuyển khi nằm sấp chống đẩy, thực
hiện di chuyển bằng hai tay, đứng tại chỗ hoặc bật nhảy đập bóng mạnh xuống sân, từng đôi thực hiện ném bóng cho nhau với nhịp độ tối đa
Phát triển cơ thân trên: Thực hiện động tác xoay thân trên khi có mang trọng
lượng; Nằm ngửa hai tay sau đầu thực hiện gập người ngồi lên rồi lại nằm xuống; Các nhóm bài tập đưa ra để tập luyện cần phải được thực hiện nhanh tần số tăng dần Thời gian thực hiện một nhóm là tới khi người tập thấy xuất hiện mệt mỏi, cường độ thực hiện bài tập không có dụng cụ là tối đa đối với mỗi động tác Trong thời gian nghỉ giữa quãng tiếp tục thực hiện bài tập thả lỏng
Các bài tập phát triển sức bật:
Để phát triển sức bật người ta sử dụng các bài tập khắc phục trọng lượng (đứng lên ngồi xuống, mang vác, thêm trọng lượng), các bài tập bật nhảy có trọng lượng và không có trọng lượng, các bài tập kỹ thuật cơ bản Lượng vận động tập luyện cần phải rất cụ thể đối với từng người tập
Các bài tập kỹ thuật đập bóng và chắn bóng:
Một nhóm bật nhảy lặp lại khoảng 10 - 15 lần; cường độ tối đa (đối với mỗi dạng bật nhảy thời gian nghỉ giữa các nhóm lặp lại từ 1 - 2 phút trong mỗi buổi tập hoặc tới khi xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi ở cuối mỗi nhóm lặp lại)
Các bài tập phát triển sức nhanh chuyên môn
Sử dụng các bài tập nhảy lên bắt bóng; chạy lao nhanh về trước và chạy tăng tốc từ các tư thế theo tín hiệu của giáo viên; các bài tập mô phỏng động tác kỹ thuật thi đấu; chắn bóng, đập bóng đơn ở các vị trí số 3 và 4 (2); tuần tự đập bóng ở vị trí
số 3 - 4, mỗi vẫn động viên phòng thủ ở vị trí số 6 và 1; đập bóng ở vị trí số 4 (2) có
bố trí chắn bóng tập thể; vận động viên phòng thủ hàng sau đứng ở vị trí số 1 (5) và yểm hộ bỏ nhỏ sau hàng chắn Thời gian thực hiện mỗi lần lặp lại khoảng 10 - 15 giây, cường độ thực hiện bài tập tối đa, nghỉ giữa các lần lặp lại 30 - 60 giây, thường
số lần lặp lại từ 4 - 10 lần
Bài tập : Nhảy dây.
Trang 10- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay
và chân Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỹ thuật
- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn (Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo)
- Cách tập:
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “ chấn thuỷ” ( giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm
- Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện.
Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x
GV Hàng tập luyện x x x x x x x x
Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn
Phát triển sức bền tốc độ: Chạy con thoi chạm tay vào vạch tấn công và vạch
biên ngang; các hoạt động phòng thủ từng cặp (một phòng thủ, một đập bóng); đập bóng theo phương lấy đà ở vị trí số 4 (3,2) Các bài tập để rèn luyện sức bền tốc độ nên thực hiện ở giữa và cuối buổi tập
Phát triển sức bật: Bật nhảy lên bục cao 40 - 60cm liên tục thời gian một phút.
Các bài tập phát triển kỹ năng thả lỏng
Thực hiện động tác vẫy bàn tay khi tay ở các vị trí khác nhau (tay xuống dưới, sang ngang, lên cao); từ tư thế tay ở trên cao (ra trước, sang ngang) thực hiện “buông thõng” tay xuống dưới; thực hiện vung vẩy thoải mái một chân; thực hiện vung vẩy thoải mái với thả lỏng tay kết hợp xoay thân trên sang phải, sang trái, thả lỏng chân
và lưng Sau mỗi buổi tập cần phải kết thúc bằng một loạt các bài tập thả lỏng, bài tập thả lỏng được tiến hành phù hợp