Một số giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh thpt

Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT A Phần mở đầu I Lý chọn đề ti Căn pháp chế: Th d c th thao l m t b ph n c a n n v n húa chung, l s t ng h p nh ng thnh t u khoa h c c a xó h i v s d ng nh ng bi n phỏp chuyờn mụn i u n s phỏt tri n th ch t ng i m t cỏch cú ch nh nh m nõng cao s c kh e Vi c luy n t p th d c th thao b i b s c kh e c Bỏc H xỏc nh ú l quy n l i, l trỏch nhi m, l b n ph n c a m i ng i dõn yờu n c: Vi c ú khụng t n kộm, khú kh n gỡ, gỏi trai, gi tr c ng nờn lm v c ng lm c dõn c ng thỡ n c th nh Tụi mong ng bo ta, c ng g ng t p th d c T tụi ngy no c ng t p Th t ng Ph m V n ng núi: Th d c em l i nh ng k t qu k di u l m, th n k l m th d c l bi n phỏp r t m u nhi m v khụng cú gỡ h n nú õu Ngy nh vo cỏc cụng trỡnh nghiờn c u khoa h c, nh n m v ng quy lu t khỏch quan v phỏt tri n th ch t ng i nờn th d c th thao ó v n t i v xõm nh p vo t t c cỏc lónh v c xó h i, vo vi c chu n b chuyờn mụn cho ng i vo cỏc ngnh ngh khỏc Giỏo d c th d c th thao ch ng nh ng giỳp cho vi c nõng cao s c kh e m cũn nh h ng t t n cỏc m t giỏo d c khỏc vỡ c tớnh quan tr ng c a th d c th thao lm nh h ng c a núi t i tr ng thỏi nh y c m c a ng i c bi u th qua s phỏt sinh cỏc tỡnh c m t t, vui s ng, hi lũng, l c quan, ng th i cũn phỏt tri n t t nh ng ch c n ng tõm lý nh tớnh th c m, trớ nh , s chỳ ý, s suy ngh M t khỏc quỏ trỡnh t p luy n th d c th thao s hỡnh thnh nh ng ph m ch t o c c n thi t nh ý chớ, tớnh kiờn nh n, lũng d ng c m, qu quy t, s d o dai, tớnh k ku t v tinh th n t p th T t c nh ng i u trờn l ti n h t s c quan tr ng nõng cao hi u su t v thnh tớch h c t p c a h c sinh Do ú, t lõu C Mỏc, F Anghen, LờNin v Bỏc H ó xỏc nh th d c th thao l mụn h c b t bu t nh tr ng ph thụng v c t ngang hng v i cỏc mụn h c khỏc Sự nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa không đòi hỏi hệ trẻ giác ngộ lý tởng cách mạng, phẩm chất đạo đức mà kiến thức phổ thông đại Căn vào nghị số 40/2001QĐ 10 ngày 9/12/2002 Quốc hội đổi chơng trìng giáo dục phổ thông rõ mục tiêu việc đổi chơng trình giáo dục phổ thông nhằm nâng cao giáo dục toàn diện hệ trẻ, đáp ứng yêu cầu phát triển nguồn nhân lực phục vụ công nghiệp hoá đại hoá đất nớc Căn vào nhiệm vụ ngành giáo dục đào tạo, tiếp tục phát huy thành tích đạt đợc, đồng thời khắc phục củng cố yếu xây dựng hệ thống giáo dục thời kì đổi Căn vào mục tiêu nhiệm vụ ngành giáo dục đào tạo ngời lĩnh vực, phơng diện (Đức Trí Thể Mỹ) để đạt kết cao ngành giáo dục đào tạo Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Căn vào nhiệm vụ đào tạo học sinh năm 2010 2011 trờng THPT Số Bảo Thắng Nhiều Chỉ thị Thông t Nghị nhấn mạnh chấn chỉnh cải tiến công tác dạy học, đặc biệt phơng pháp dạy học môn thể dục (Giáo dục thể chất cho học sinh) Để đạt đợc mục tiêu chiến lợc việc xem xét chọn lọc, việc áp dụng phơng pháp dạy học môn thể dục cách khoa học việc làm cấp thiết thời kì công nghiệp hoá đại hoá đất nớc Huấn luyện phát triển tố chất sức bền giúp cho học sinh chống lại mệt mỏi hoạt động TDTT Sức bền có ý nghĩa đặc biệt thành tích thi đấu nhiều môn thể thao yếu tố định khả chịu đựng LVĐ học sinh Phát triển tố chất sức bền tiền đề cần thiết cho khả phục hồi nhanh chóng sau lợng vậ động lớn Để có phơng pháp, giải pháp tập phát triển tố chất thể lực có hiệu tất đối tợng học sinh lại vấn đề đòi hỏi ngời giáo viên phải có sáng tạo, phát huy đợc tính chủ động tích cực khai thác triệt để từ đối tợng học sinh Mặt khác để phát huy khả học sinh có kế hoạch bồi dỡng giảng dạy (Tập luyện ngoại khoá khoá) đối tợng học sinh nhằm tạo gây hng phấn chủ động học sinh trình tập luyện Do thân giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục trờng THPT Số Bảo Thắng theo chơng trình giáo dục ngời toàn diện chon đề tài Giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh THPT Cơ sở thực tiễn: Năm học 2010 2011 đợc phân công theo kế hoạch nhà trờng tổ chuyên môn trực tiếp giảng dạy môn thể dục khối 11: (11A7, 11A8,) Qua thực tế giảng dạy trờng THPT Số Bảo Thắng, tìm hiểu thực trạng học sinh, qua trao đổi kinh nghiệm với đồng nghiệp thấy tiết học thể dục lúc đầu học sinh hăng hái tập luyện, sau đến cuối phần học sinh tập với vẻ uể oải rời rạc- không mang lại hiệu luyện tập nh mong muốn, không hoàn thành tập, có tình trạng bỏ tập Đặc biệt kết thúc học thể dục học sinh mệt mỏi Qua tìm hiểu có nhiều nguyên nhân gây nên nh: Sức khoẻ học sinh không đảm bảo Tâm lý học sinh không ổn định không thoải mái Bài tập đơn điệu, lặp lại học sinh không thích tập Điều kiện sân bãi phơng tiện không đảm bảo, cha đáp ứng đợc nhu cầu.Nhng nguyên nhân tợng mệt mỏi sớm hầu hết em học sinh, điều chứng tỏ sức bền chung em lứa tuổi yếu Chính đặt vấn đề nghiên cứu đa giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh đối tợng lớp 11 làm tảng sở cho tập phát triển sức bền chung cho học sinh THPT, em nâng cao lực sức bền chung để chuẩn bị tốt tâm lý nh thể lực cho nội dung học sau này, từ em cảm thấy tự tin yêu môn học Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT II Nhiệm vụ v yêu cầu đề ti: 1.Nhiệm vụ: Đề tài có nhiệm vụ: Việc luyện tập nâng cao sức bền tập nhẩy dây ngắn (đây l bi tập em học từ cấp 2), đồng nghĩa với việc phát triển thể lực, nâng cao sức khoẻ cho học sinh giúp em có sức khoẻ dồi dào, dẻo dai Hoàn thành tốt có hiệu tập thể chất mà giáo viên đa học thể dục Có tâm lý tự tin thoải mái bớc vào học buổi học Đảm bảo thể lực kéo dài lực phục vụ cho mục đích học tập nói chung cho học thể dục nói riêng Xây dựng tảng thể lực làm sở để lĩnh hội thực đợc tập thể chất với khối lợng cờng độ Nâng cao nhận thức học sinh sức bền từ có ý thức, để rèn luyện cách có khoa học, để cải thiện thể lực Củng cố bớc đầu hoàn thiện sức bền cho học sinh cấp học THPT góp phần hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập lao động chuẩn bị đầy đủ tâm sinh lý, kĩ có đủ tự tin để bớc vào sống Yêu cầu đề ti: - Phát huy tối đa khả tiếp thu , hình dung kĩ thuật động tác học sinh qua giúp học sinh hình thành hoàn thiện kĩ vận động , đặc biệt tiếp thu kĩ thuật động tác khó đòi hỏi ngời học phải có tảng thể lực (Sức bền chung) có kĩ kĩ xảo vận động quy định chơng trình môn học III Giới hạn chọn đề ti: Qua thực tế giảng dạy, nghiên cứu tài liệu tham khảo chơng trình môn học thể dục, kết dạy học cha cao Sự tiếp thu, t kĩ kĩ xảo vận động thành tích học sinh không đồng Đặc biệt kĩ thuật động tác khó đòi hỏi ngời học phải có tảng thể lực định, làm ảnh hởng tới tiếp thu kiến thức học sinh học với mệt mỏi, uể oải Để từ tìm giải pháp giảng dạy đạt kết cao Phạm vi nghiên cứu đối tợng học sinh khối 11 (11 A7; 11A8) Nhằm góp phần tích cực công tác giảng dạy nâng cao chất lợng giáo dục học sinh nhà trờng nhằm giảm tỷ lệ học sinh yếu nâng cao số lợng học sinh có thành tích thể thao định IV đối tợng nghiên cứu: - Giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh THPT V phơng pháp nghiên cứu: Tìm hiểu, học tập số giải pháp giảng dạy giáo viên tổ thông qua trình học tập công tác nh: Với kinh nghiệm đợc đúc rút trình học tập, rèn luyện, công tác rút kinh nghiệm qua lớp bồi dỡng chuyên môn, qua dự, tài liệu tham khảo Phơng pháp quan sát, phơng pháp thực nghiệm s phạm, khảo sát điều tra, phơng pháp thống kê phơng pháp tổng hợp, phơng pháp thị phạm phân tích đánh giá kết Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Kết hợp đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT, từ đa giải pháp giảng dạy với nhiều đối tợng học sinh khác khắc phục khó khăn thiếu thốn dụng cụ sân bãi Vi thời gian nghiên cứu: Thời gian nghiên cứu từ tháng năm 2010 đến tháng 05 năm 2011 Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT B: Nội dung Chơng I: sở lý luận: Nhiệm vụ trung tâm trờng học hoạt động thầy hoạt động học sinh Xuất phát từ mục tiêu giáo dục đào tạo Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dỡng nhân tài: phát triển ngời toàn diện thời kì phơng diện nh Đức, Trí, Thể, Mỹ đợc xây dựng sở ban đầu hình thành nhân cách cho học sinh để từ học sinh kết hợp lý luận với thực tiễn lao động, học tập học lên bậc học cao Trong xã hội đại, tình trạng học sinh thiếu vận động thừa chất dinh dỡng ngày nhiều, tợng học sinh có trọng lợng thể vợt mức bình thờng mắc bệnh béo phì ngày phổ biến Việc tập luyện thờng xuyên liên tục đặc biệt chạy bền giúp em thoát khỏi tình trạng nêu trên, tiêu hao lợng thừa, tích thành mỡ Tập chạy bền vừa có lợi cho sức khoẻ vừa chống lại đợc bệnh béo phì Vậy vấn đề đặt làm để học sinh nắm vững tri thức khoa học môn thể dục cách có hệ thống từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ cha biết đến biết Đặc trng môn thể dục môn khoa học đợc đa vào cấp học, ngành học, môn mà tất học sinh phải hoàn thành cấp học Môn học thể dục môn mà ngời học cần phải có sức khoẻ tốt hoàn thành tốt đợc nhiệm vụ mà ngành giáo dục đa Mà sức bền chung vấn đề quan trọng việc thực tập Sức bền khả làm việc thời gian dài mà ngời không bị giảm sút cờng độ vận động ý chí Nói cách khác: Sức bền khả chống lại mệt mỏi hoạt động nói chung hoạt động TDTT nói riêng khoảng thời gian Năng lực sức bền phần lớn phụ thuộc vào trình biến đổi thể nhằm trì đảm bảo cho hoạt động lâu dài ổn định hệ thần kinh kích thích có cờng độ lớn Ngoài ý chí thành phần quan trọng để trì cờng độ vận động mệt mỏi việc phát triển sức bền với rèn luyện ý trí việc làm cần đợc tiến hành song song Chúng ta biết, hoạt động ngời đa dạng phong phú, mệt mỏi sinh đa dạng nh: Mệt mỏi thể lực; Mệt mỏi trí óc; Mệt mỏi tâm lí chúng có quan hệ chặt chẽ với Trong hoạt động TDTT mệt mỏi thể lực sinh hoạt động bắp chiếm u Dựa vào mệt mỏi nêu ngời ta chia sức bền làm hai loại sức bền chung sức bền chuyên môn Sức bền chung sức bền hoạt động kéo dài với cờng độ trung bình thu hút hầu hết nhóm tham gia hoạt động, trờng hợp khả a khí ngời sở sinh lý sức bền chung tức khả làm việc thể điều kiện cung cấp đủ oxi Các hệ thống: Tuần hoàn, hô hấp đợc huy động tối đa để đáp ứng đầy đủ lợng ôxi cho hoạt động (trong thời gian định) Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Chơng II: thực trạng đề ti: Việc giảng dạy môn học thể dục nhà trờng THPT Số Bảo Thắng gặp nhiều khó khăn trở ngại với lý do: - Tài liệu tham khảo nghiên cứu cho giáo viên hạn chế, đồ dùng, dụng cụ sân bãi tập luyện để phục vụ cho công việc giảng dạy giáo viên học tập nh tập luyện học sinh gặp nhiều khó khăn Mặt khác phần đa đối tợng học sinh lời tập luyện, đặc biệt cha đợc tiếp cận thông tin hoạt động TDTT nớc Bên cạnh nhiều học sinh cha nhận thức đợc ý nghĩa, tác dụng tập phát triển thể lực (Chủ yếu sức bền chung) nên trinh tập luyện khoá ngoại khoá cha đạt đợc kết đặc biệt hạn chế thành tích cá nhân Y sinh học đại nghiên cứu thể sống thờng tách làm quan, hệ quan chức riêng biệt Tuy nhiên, thể ngời hệ sinh học hoàn chỉnh thống nhất, có khả tự điều chỉnh tự phát triển Sự thống thể thể hai mặt Thứ nhất, quan, hệ quan chức thể có tác động qua lại với Sự biến đổi quan thiết ảnh hởng ảnh hởng đến hoạt động quan khác đến toàn thể nói chung Hoạt động thể bao gồm phối hợp hoạt động tâm lý, hoạt động dinh dỡng vận động mối liên hệ chặt chẽ với môi trờng xung quanh chịu tác động môi trờng Sự thống thể với môi trờng bên trớc tiên thể trao đổi chất lợng Không tế bào thể tồn đợc không liên tục nhận chất dinh dỡng, ôxy đào thải sản phẩm phân giải Giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền, phải dựa sở sinh lý hoạt động thể lực Vì việc áp dụng giải pháp giảng dạy giáo viên việc làm cấp thiết đòi hỏi ngời giáo viên phải biết vận dụng giải pháp phù hợp với tình hình thực tế nhà trờng, tiết học đối tợng học sinh Chẳng hạn việc giảng dạy tập bổ trợ kĩ thuật tập phát triển tố chất sức bền, hay trò chơi vận động phải vào điều kiện sân bãi, dụng cụ, trang thiết bị nhà trờng Hơn việc giao tập nhà cho học sinh buổi tự tập luyện để nâng cao thành tích, hoàn thiện kĩ thuật nâng cao tố chất sức bền việc làm cấp thiết Nhng tập giáo viên phải vào trạng thái sức khoẻ, giới tính, độ tuổi lực hoạt động thể chất học sinh Chơng IiI: Giải pháp Qua giảng dạy môn TD trờng THPT Số Bảo Thắng từ năm 2008 mạnh dạn đề suất giải pháp giảng dạy tập phát triển sức bên chung cho học sinh THPT Nhằm giúp cho học sinh nâng cao thể lực (Sức bền chung) để từ học sinh hoàn thiện tập, kĩ thuật động tác nâng cao thành tích nội dung theo chơng trình học chủ điểm Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT - Giáo viên tiến hành khảo sát chất lợng thể chất học sinh để phân loại, nắm bắt cụ thể đối tợng học sinh tâm sinh lí lứa tuổi Thờng xuyên theo dõi kiểm tra định kì trình tập luyện khoá ngoại khoá học sinh để từ ngời giáo viên xây dựng lập kế hoạch, lên giáo án cụ thể, phù hợp - Giáo viên ngời tổ chức hớng dẫn, phân tích làm mẫu kĩ thuật động tác, kĩ thuật tập cho học sinh, sau tiến hành cho học sinh tập luyện theo nhóm, tổ Giáo viên sử dụng tranh, ảnh chân dung, băng đĩa mô tập, kĩ thuật đẻ nâng cao khả tiếp thu, khả t hình dung tập học sinh tạo điều kiện tốt cho việc dạy, học tập luyện nội dung chơng trình môn học - Giáo viên có nhiệm vụ điều khiển quan sát sửa chữa kĩ thuật động tác cho học sinh (Chỉ nhũng sai lầm thờng mắc cách khắc phục sửa sai cụ thể) Đồng thời thờng xuyên vận dụng tập bổ trợ dới dạng tổ chức nh trò chơi để gây hứng thú, tính tích cực chủ động tập luyện học sinh tăng cờng tính đoàn kết thân giúp đỡ trình tập luyện khoá ngoại khoá học sinh nh sống hàng ngày em * Giải pháp 1: (Phơng pháp phát sức nhanh bền) a Các nhân tố cấu thnh phơng pháp luyện tập phát triển sức bền gồm: Số lợng, cờng độ tập, thời gian nghỉ, tính chất nghỉ, đặc điểm cá nhân sinh hoạt, tâm lí, khả huy động nhóm tham gia tập Để phát triển sức bền chung với yêu cầu nâng cao khả a khí thể, tức nâng cao mức hấp thu oxi tối đa, trì khả thời gian dài, làm cho trình hô hấp, tuần hoàn nhanh chóng bớc vào hoạt động với hiệu suất cao, tốc độ mức gần giới hạn (75 85% cờng độ tối đa) Quá trình luyện tập sức bền chung, tác động vào hệ tim mạch làm cho hệ tim mạch có biến đổi sâu sắc cấu tạo chức Những biến đổi biểu yên tĩnh hoạt động, tim phì đại giãn buồng tim, điều kiện để tăng thể tích tâm thu Còn mặt chức tim: Tập luyện sức bền chung làm giảm tần số co bóp tim yên tĩnh, giảm nhịp tim làm cho tim hoạt động kinh tế, tiêu hao lợng hơn, thời gian nghỉ nhiều Chính biến đổi cấu tạo chức có ý nghĩa quan trọng, việc tăng khả tối đa tim, từ tăng sức bền Bài tập nhẩy dây ngắn, số tập bổ trợ đáp ứng đợc nguyên tắc điều kiện để phát triển sức bền chung là: - Bài tập phụ thuộc vùng cờng độ trung bình cờng độ lớn - Cờng độ tốc độ gần mức giới hạn 75 85% cờng độ tốc độ tối đa - Tính chất hoạt động khả a khí (hấp thụ ôxi tối đa) - Huy động 2/3 nhóm tham gia hoạt động (80 90%) - Tác động chủ yếu đến hệ hô hấp, hệ tim mạch b Đặc điểm bi tập nhảy dây ngắn: - Dễ học, dễ thực hiện, động tác nh trò chơi vui hấp dẫn - Gần gũi với hoạt động ngời - Hiệu kinh tế, dễ áp dụng ( không tốn kém) c Khảo sát tình hình thực tế: Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT - Chia lớp 11A7 làm nhóm: Nhóm 1: Thực nghiệm A Nhóm 2: Đối chứng B Mỗi nhóm 10 em học sinh tỷ lệ nam nữ Tiến hành đo mạch yên tĩnh trớc tập, thu đợc kết nh sau: Nhóm A: Stt 10 Họ Và Tên Tần số mạch: Số lần/phút Nguyễn Thị Việt Chinh Phạm Thị Năm Giang Phạm Thị Hiền Phạm Thị Hoà Đoàn Thị Loan Nguyễn Thành Đạt Ngô Văn Đoàn Đặng Đình Đức Nguyễn Văn Giáp Đào Trờng Giang 78 73 75 74 76 67 68 70 69 68 n = 10 71.8 Nhóm B: Stt 10 Họ Và Tên Phạm Thị Liễu Lê Hồng Nhung Hà Thị Nhung Nguyễn Thị Kim Oanh Lơng Thị Phợng Trịnh Duy Lộc Lê Văn Lợng Bùi Xuân Sang Hồ Thanh Tùng Lê Văn Trung Tần số mạch: Số lần / Phút 76 74 75 77 72 66 70 68 71 67 n = 10 71.6 (Nh giá trị trung bình tần số mạch nhóm l tơng đơng nhau) Cả nhóm A & B thực giáo án chung, nhng đến phần tập sức bền nhóm A tập chạy bền (nam 1000m, nữ 800m), nhóm B tập nhảy dây ngắn theo nội dung phơng pháp thống dới dẫn giáo viên Đầu tiên giáo viên làm mẫu động tác cách cầm dây đo dây, quay dây cổ tay từ sau trớc Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT dây gần đến mũi bàn chân cho dây qua chân, chân tiếp đất không trùng gối, động tác bật nhảy mũi bàn chân trớc * Tập bổ trợ: Sau quan sát động tác mẫu giáo viên cho học sinh làm quen tập động tác mô (Không dây): Làm động tác trao dây, động tác bật nhảy chân tiếp đất mũi bàn chân * Tập với dây: Sau tập thục động tác mô giáo viên cho học sinh tiến hành tập với dây Giáo viên quan sát, nhắc nhở, uốn nắn động tác cho học sinh * Khi học sinh tập tơng đối tốt động tác yêu cầu em không nhẩy nhanh mà nhẩy với tốc độ vừa phải ( 50 70 lần/phút với nữ; 70 90 lần/phút với nam), tập nhẩy 30 giây, sau tăng dần thời gian từ phút tăng tần số (100 120 lần/phút với nữ; 120 140 lần/phút với nam) * Giữa lần nhẩy có quãng nghỉ từ 50 60s * Khi tập thục động tác nhẩy giáo viên tiếp tục hớng dẫn nhiều cách khác nh: Nhẩy chân, nhẩy đá lăng chân trớc luân phiên chân (duỗi thẳng gối mũi bàn chân), nhẩy bập bênh, nhẩy kép Ngoài thời gian luyện tập lớp giáo viên giao tập nhà, yêu cầu học sinh tập nhà cách nghiêm túc, đầy đủ Tuy nhiên học đến nội dung chạy bền tập tập nhẩy dây mà phải tập luân phiên phối hợp với chạy bền số trò chơi vận động(chạy nhanh khéo, chạy cầu thang ), tránh tập lặp lặp lại nội dung nhiều học liên tiếp nh dẫn đến nhàm chán không đạt kết nh mong muốn d Kết quả: Sau thời gian tháng luyện tập tiến hành kiểm tra lại mạch yên tĩnh trớc tập luyện thu đợc kết sau: Nhóm A: Họ Và Tên Tần số mạch: Số lần / Phút Stt Nguyễn Thị Việt Chinh 76 Phạm Thị Năm Giang 71 Phạm Thị Hiền 74 Phạm Thị Hoà 73 Đoàn Thị Loan 74 Nguyễn Thành Đạt 65 Ngô Văn Đoàn 67 Đặng Đình Đức 68 Nguyễn Văn Giáp 67 10 Đào Trờng Giang 66 n = 10 70.1 Nhóm B: Stt Phạm Thị Liễu Lê Hồng Nhung Hà Thị Nhung Nguyễn Thị Kim Oanh Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn Tần số mạch: Số lần / Phút 73 71 72 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT 10 Lơng Thị Phợng Trịnh Duy Lộc Lê Văn Lợng Bùi Xuân Sang Hồ Thanh Tùng Lê Văn Trung Phạm Thị Liễu 74 70 64 65 65 66 63 n = 10 68.3 Vậy mạch yên tĩnh trớc vận động em giảm so với mạch yên tĩnh trớc vận động kết kiểm tra trớc đó, điều chứng tỏ tập sức bền có tác động đến hệ tim mạch, đặc biệt nhóm đối chứng tập tập nhảy dây ngắn tần số mạch giảm rõ rệt (từ tần số mạch trung bình 10 em 71,6 lần/phút xuống 68,3 lần/phút Để đánh giá, nhìn nhận khẳng định cách khách quan hiệu tập nhảy dây ngắn nhận thấy dạng tập học sinh luyện tập có nhiều hứng thú hơn, tích cực hơn, tự giác hơn, em thi đua với tổ, nhóm học hứng thú sôi Từ em dễ dàng hoàn thành tốt tập mà giáo viên yêu cầu Một số em nhảy nhẩy không cách, em chủ động trao đổi với giáo viên, tìm cách tập đợc đến nhiều em có khả nhẩy động tác nhẩy kép, thời gian trì từ đến phút Thực tế bạ tập nhảy dây ngắn áp dung phát triển tố chất sức bền chung mà tác động đến tố chất sức bật chuẩn bị tốt cho nội dung học nhẩy xa, nhẩy cao Nh vậy, lần khẳng định tập nhẩy dây ngắn mang lại hiệu rõ rệt việc rèn luyện nâng cao sức bền chung cho học sinh * Giải Pháp 2: (Phơng pháp phát triển sức mạnh bền) Giải pháp áp dụng giảng dạy tập phát triển tố chất thể lực sức mạnh bền nội dung chạy cự ly trung bình Bớc 1: Tên tập phát triển tố chất thể lực Bớc 2: Giáo viên giới thiệu mục đích tác dụng ý nghĩa tập Bớc 3: Giáo viên hớng dẫn, phân tích thị phạm kỹ thuật động tác tập cho học sinh Bớc 4: Giáo viên tiến hành cho học sinh quan sát tranh, ảnh minh hoạ (có giải thích cụ thể cho động tác đơn lẻ, giai đoạn kĩ thuật) Bớc 5: Giáo viên hớng dẫn tổ chức cho học sinh tập luyện theo nhóm, theo tổ, đồng loạt Đồng thời giáo viên quan sát kiểm tra sửa chữa kĩ thuật động tác học sinh cụ thể Bớc 6: Giáo viên gọi vài học sinh có kĩ thuật thực động tác tốt lên thực lại tập, kĩ thuật động tác mà lớp vừa học để học sinh lớp quan sát sau giáo viên cho học sinh tự nhận xét, giáo viên lắng nghe ý kiến nhận xét đánh giá rút kinh nghiệm * Ví dụ 1: Bài tập phát triển tố chất sức mạnh bền Bật bục Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 10 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Mục đích: Tăng cờng sức mạnh chân sức bật Kĩ thuật động tác: Một chân để bục (Bậc thềm, bậc thang cao 30 cm), hai tay co hai bên hông Thực động tác: Khi có lệnh, ngời tập dùng sức chân kết hợp đánh hai tay da ngời lên cao theo phơng thẳng đứng, chân bật thẳng chân không bật đặt mũi chân lên bục Tiếp tục động tác tơng tự nh hoàn thành số lần thực mà tập đa Giáo viên thị phạm động tác phân tich kĩ thuật động tác học sinh quan sát lắng nghe Giáo viên tiến hành tổ chức cho học sinh tập luyện đồng loạt Học sinh thực theo điều khiển giáo viên lớp trởng (bấm giờ) Giáo viên chia lớp thành hàng ngang cự ly dãn cách sải tay đứng so le nhau: Giáo viên chọn vị trí thích hợp để quan sát điều khiển học sinh tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Ghi chú: X: Chỉ học sinh : Chỉ giáo viên lớp trởng Học sinh thực động tác kĩ thuật Nằm sấp co duỗi tay lợt lợt học sinh nam thực phút; nữ thực phút 30 giây Thời gian nghỉ lợt phút Sau lợt thứ giáo viên tập trung học sinh theo hàng ngang cự ly giãn cách hẹp Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 11 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx Ghi chú: X: : Chỉ học sinh Chỉ giáo viên Giáo viên gọi - học sinh có kĩ thuật động tác tốt làm mẫu cho lớp quan sát xem xét tự sửa chữa kĩ thuật động tác Giáo viên cho điểm miệng để gây hứng thú cho học sinh tập luyện Giáo viên nhận xét đánh giá kết thực nêu sai lầm thờng mắc cách sửa sai sau cho học sinh giãn hàng cự ly học sinh cách sải tay đứng so le thực nốt khối lợng vận động mà tiết học đa * Ví dụ 2: Bài tập Phát triển sức mạnh bền cơ: (Bài tập ngoại khoá) - lng - bụng - Bài tập ngời: Mục đích tác dụng: Khi đa tập phát triển tố chất sức bền chung cho học sinh thực giáo viên phải hiểu rõ: xem mệt mỏi từ góc độ tác động đến phận hay toàn hệ thống chức thể, hoạt động đợc thực phận thể không 1/3 số lợng tham gia gây nên mệt mỏi cục bộ, hoạt động mà hầu nh toàn nhóm tham gia (2/3) gây nên mệt mỏi chung tác động đến hầu hết chức thể Chính muốn học sinh phát triển sức bền chung cần đa tập phát triển sức mạnh bền nhóm tham gia vận động nhóm nh lng, bụng quan trọng thực tập có cờng độ lớn thời gian kéo dài * Kĩ thuật động tác: Bài tập phát triển sức mạnh bền bụng Một học sinh ngồi lên chân học sinh nằm ngửa, duỗi thẳng chân, thân đồng thời hai tay chắp sau gáy Dùng sức bụng nâng thân lên thẳng gập sâu phía chân từ từ hạ thân xuống vị trí ban đầu nh động tác đợc lặp lặp lại hết số lần mà tập đa Giáo viên thị phạm động tác phân tich kĩ thuật động tác học sinh quan sát lắng nghe Giáo viên tiến hành tổ chức cho học sinh cặp thực đồng loạt theo nhịp hô giáo viên lớp trởng Đội hình tập luyện tập: Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 12 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX Ghi chú: XX: ; Chỉ cặp học sinh Chỉ giáo viên Học sinh thực tập luân phiên Bài tập thực lần, mỗt lần học sinh thực 15 lợt sau đổi cho học sinh ngồi giữ chân thực động tác với số lần, lợt tơng ứng Thời gian ngồi giữ chân thời gian nghỉ lần thực Khi học sinh thực xong lần thứ tập giáo viên cho học sinh tập chung lớp thành hàng ngang cự ly giãn cách hẹp hang đâu ngồi hàng sau đứng gọi - cặp học sinh có kĩ thuật không tốt lên thực tập cho lớp quan sát tự rút kinh nghiệm Giáo viên phân tích sai lầm thờng mắc thực tập cách sửa sai cho học sinh lắng nghe Giáo viên gọi - cặp học sinh thực kĩ thuật tập tốt lên thực cho lớp quan sát cho học sinh t đánh giá nhận xét VD3 : Tự kiểm tra tập luyện Nhiệm vụ tự kiểm tra tập luyện TDTT học sinh ghi chép hàng ngày kết qua kiểm tra thu đợc vào nhật ký riêng, gọi nhật ký tập luyện Trong GDTC nhà trờng , tự kiểm tra bao gồm số cảm giác chung , ngủ, cảm giác ăn uống, mạch đập, cảm giác đau, cân nặng, tập luyện TDTT, thành tích tập luyện, vi phạm chế độ sinh hoạt Đối với nữ nhật ký tập luyện cần phải theo dõi đặc điểm thay đổi kinh nguyệt Nội dung tập luyện thành tích số tập phần có mục quan trọng tự kiểm tra Các số liệu theo dõi cho phép giải thích biến đổi trạng thái thể xác định đợc lkhả tập luyện học sinh Tôi hớng dẫn học sinh lập nhật ký tập luyện Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 13 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT mẫu trang nhật ký kiểm tra mục ngy 21 Cảm giác chung Ngủ Ăn Mạch Sáng Trớc buổi tập Sau tập 30 ph Cân nặng Tập luyện Thành tích 05 - 2011 tốt 8h tốt ngon 22 68 74 74 56,5 buổi chạy 100m 14 không không 05 2011 tốt 8h tốt ngon 23 05 - 2011 bình thờng 6h không tốt không ngon 66 76 76 56,0 không 70 78 82 57,0 buổi h chạy 100m 148 đau lng,chân không Cảm giác đau không Vi phạm chế độ không sinh hoạt Đối với học sinh nhóm sức khoẻ yếu hay nhóm đặc biệt, tự kiểm tra có vai trò quan trọng việc xếp hợp lý nội dung tập luyện Kết tự kiểm tra phải đợc phân tích thờng xuyên có thảo luận học sinh giáo viên Tự kiểm tra để ngời tập biết rõ trạng thái sức khoẻ có thái độ đắn tự giác việc giáo dục thể chất Vì vậy, tác dụng cung cấp kiến thức y học TDTT có ý nghĩa giáo dục học sinh Đội hình củng cố bài: X X x x X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x XX Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn x 14 x x x x x x x x x x x x x x x x x x Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Ghi chú: XX: Chỉ học sinh thực X: Chỉ học sinh đứng : Chỉ giáo viên * Kĩ thuật động tác: Bài tập phát triển sức mạnh bền lng (Tơng tự nh kĩ thuật động tác tập phát triển sức bền bụng nhng ngời thực nằm sấp dùng lng nâng thể lên số lần lợt thực nh nhau) Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 15 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT C: Kết luận v kiến nghị I Kết luận: áp dụng sáng kiến thấy mang lại hiệu rõ rệt việc phát triển sức bền cho học sinh, giáo dục cho em tinh thần đoàn kết gắn bó, giúp đỡ lẫn học tập tập luyện Giúp cho học sinh nâng cao khả chịu đựng đợc lợng vận động lớn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi hồi phục nhanh chóng sau tập , buổi tập Làm cho em tích cực hăng say hiểu rõ đợc kỹ vận động, phơng pháp tập luyện học, buổi học chạy bền Nâng cao hiệu phát triển toàn diện đức , trí , thể , mĩ nhà trờng phổ thông Theo chủ trơng đờng lối Đảng Nhà nớc việc giáo dục đào tạo hệ trẻ hôm Với kinh nghiệm đợc đúc rút trình học tập, rèn luyện, công tác rút kinh nghiệm qua lớp bồi dỡng chuyên môn, qua dự, tài liệu tham khảo trình đánh giá rút kinh nghiệm thực tế môi trờng s phạm thấy việc áp dụng số giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh THPT có kết cụ thể sau: + Hầu hết em hoàn thành tốt mục tiêu học đặt Học sinh hăng hái tập luyện hết học, không tình trạng học sinh tập với vẻ uể oải, rời rạc Hơn kết thúc học thể dục đến học môn khác học sinh không cảm giác uể oải, mệt mỏi hạn chế việc ảnh hởng đến nhận thức tiếp thu kiến thức học thể dục + Việc lồng ghép giảng dạy tập phát triển tố chất thể lực (sức bền chung) nhằm làm tăng cờng khối lợng vận động cờng độ vận động để từ em hình thành thói quen tự giác, nghiêm túc tích cực học khoá nh buổi tập ngoại khoá + Thu hút sử dụng tối đa tính tích cực học sinh thông qua tiết học lấy học sinh làm trọng tâm ngời thực tiết học giáo viên ngời hớng dẫn lên kế hoạch giao tập để học sinh thực tập luyện + Nhờ có tập phát triển tố chất thể lực (sức bền chung), nâng cao thành tích TT cá nhân mà học sinh phát huy đợc rộng rãi buổi tập ngoại khoá hoạt động lên lớp, thực tế sinh hoạt học tập Kết quả: Thể chất học sinh tăng lên rõ rệt, xuất nhiều học sinh có lực hoạt động TDTT thành tích thể thao cá nhân đợc nâng dần lên tầm cao Phần đa chất lợng học sinh đợc đánh giá qua kết học lực môn Thể dục đạt Khá - Giỏi Mặt khác học sinh đạt nhng thành tích cao hoạt động TDTT chung nhà trờng, huyện tơng lai tỉnh đạt thành tích cao * Kết qua năm học nh sau: - Năm học 2009 - 2010 + Học sinh giỏi: 75% + Học sinh TB: 20% + Học sinh yếu: 5% - Năm học 2010 - 2011 + Học sinh giỏi: 87% Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 16 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT + Học sinh TB: 13% Đây quan điểm qua trình giảng dạy huấn luyện, thiếu sót định Rất mong đợc đóng góp ý kiến chân thành đồng nghiệp để sáng kiến đợc hoàn chỉnh ii Kiến nghị v đề xuất: Để nâng cao chất lợng giảng dạy học tập môn Thể dục đối tợng học sinh trờng THPT Số Bảo Thắng mạnh dạn đề xuất số ý kiến đóng góp cụ thể nh sau: Đối với nh trờng: Tạo điều kiên tốt trang thiết bị, dụng cụ tập luyện, phục vụ cho công tác giảng dạy học tập giáo viên học sinh môn Thể dục Đặc biệt tài liệu tham khảo để giáo viên giảng dạy có điều kiện nghiên cứu, tự bồi dỡng để nâng cao trình độ chuyên môn nghiệp vụ Tổ chức thờng xuyên hoạt động ngoại khoá, hoạt động lên lớp để em có nhiều hội học tập trao đổi giúp đỡ lẫn Đặc biệt môn Thể dục giúp em lớp, học sinh nhà trờng thông cảm hoà đồng hiểu hơn, đoàn kết tơng thân tơng giúp đỡ lẫn cung vơn lên học tập Đối với giáo viên: Tiến hành kiểm tra định kì học sinh để đánh giá mức độ phát triển thể chất em để qua giáo viên có kế hoạch bồi dỡng, kế hoạch giảng dạy kịp thời, xác khoa học Thờng xuyên tự nghiên cứu tài liệu tham khảo liên quan, tham gia đầy đủ cá lớp tập huấn bồi dỡng chuyên môn nghiệp vụ, kĩ s phạm để từ xây dựng kế hoạch phù hợp với đối tợng học sinh Đối với học sinh: Cần trang bị cho trang phục, dụng cụ tập luyện nh: Quần áo, dầy để phù hợp với nội dung môn học Xây dựng đợc kế hoạch tập luyện TDTT cá nhân khoa học xác phù hợp với khả thân để từ đáp ứng đợc nhu cầu ngày cao xã hội, đặc biệt thể thao thành tích cao Tích cực tự giác buổi học khoá nh ngoại khoá để nâng cao sức khoẻ khả hoạt động TDTT Mặt khác thờng xuyên theo dõi thông tin hoạt động TDTT qua thông tin tuyên truyền nh: Báo, Đài, Truyền hình Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 17 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Ti liệu tham khảo Sách giáo viên Thể dục 10 (Nh xuất giáo dục) Sách giáo viên Thể dục 11 (Nh xuất giáo dục) Sách giáo viên Thể dục 12 (Nh xuất giáo dục) Y học thể dục thể thao (Nh xuất TDTT H Nội) Trò chơi vận động v vui chơi giải trí (Nh xuất Đại Học Quốc Gia H Nội) Lý luận v phơng pháp giáo dục thể chất trờng học (Nh xuất TDTT H Nội) 7.Lý luận v phơng pháp TDTT (Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn NXB TDTT 1995) Sinh lý học TDTT ( Lu Quang Hiệp NXB TDTT 1993) Tuyển tập nghiên cứu khoa học giáo dục sức khoẻ thể chất trờng học cấp ( NXB TDTT 1993) 10 Sách giáo khoa thể dục lớp 10 11 12 ( Nhiều tác giả - NXB GD 1992) 11 Phơng pháp toán học thống kê (Nguyễn Đức Văn TDTT 1987) Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 18 Trờng THPT Số Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 19 [...]... cao * Kết quả qua từng năm học nh sau: - Năm học 2009 - 2010 + Học sinh khá giỏi: 75% + Học sinh TB: 20% + Học sinh yếu: 5% - Năm học 2010 - 2011 + Học sinh khá giỏi: 87% Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 16 Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT + Học sinh TB: 13% Đây mới chỉ là quan điểm của tôi qua quá trình giảng... trờng s phạm tôi thấy việc áp dụng một số giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh THPT đã có những kết quả cụ thể sau: + Hầu hết các em đều hoàn thành tốt những mục tiêu giờ học đặt ra Học sinh đã hăng hái tập luyện cho đến hết giờ học, không còn tình trạng học sinh tập với vẻ uể oải, rời rạc Hơn nữa khi kết thúc giờ học thể dục đến các giờ học môn khác học sinh không còn cảm giác uể oải, mệt... Kiều Ngọc Sơn 12 Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX Ghi chú: XX: ; Chỉ 1 cặp học sinh Chỉ giáo viên Học sinh thực hiện bài tập luân phiên nhau Bài tập thực hiện 3 lần, mỗt lần học sinh thực hiện 15 lợt sau đó đổi cho học sinh đang ngồi giữ... Kĩ thuật động tác: Bài tập phát triển sức mạnh bền cơ lng (Tơng tự nh kĩ thuật động tác của bài tập phát triển sức bền cơ bụng nhng ngời thực hiện nằm sấp dùng cơ lng nâng cơ thể lên trên số lần lợt thực hiện nh nhau) Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 15 Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT C: Kết luận v kiến nghị... bản của cơ thể Chính vì vậy muốn học sinh phát triển sức bền chung cần đa ra các bài tập phát triển sức mạnh bền của các nhóm cơ tham gia vận động trong đó các nhóm cơ nh cơ lng, cơ bụng rất quan trọng khi thực hiện các bài tập có cờng độ lớn trong thời gian kéo dài * Kĩ thuật động tác: Bài tập phát triển sức mạnh bền cơ bụng Một học sinh ngồi lên chân của một học sinh nằm ngửa, duỗi thẳng chân, thân... cơ thể và có thể xác định đợc lkhả năng tập luyện của từng học sinh Tôi đã hớng dẫn học sinh lập một quyển nhật ký tập luyện Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn 13 Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT mẫu một trang nhật ký kiểm tra các mục ngy 21 1 Cảm giác chung 2 Ngủ 3 Ăn 4 Mạch Sáng Trớc buổi tập Sau tập 30 ph 5... cấp kiến thức y học TDTT còn có ý nghĩa giáo dục đối với học sinh Đội hình củng cố bài: X X x x X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x XX Ngời thực hiện: Kiều Ngọc Sơn x 14 x x x x x x x x x x x x x x x x x x Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Ghi chú: XX: Chỉ học sinh thực hiện X: Chỉ học sinh đứng : Chỉ... 11 Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx Ghi chú: X: : Chỉ học sinh Chỉ giáo viên Giáo viên gọi 1 - 2 học sinh có kĩ thuật động tác tốt làm mẫu cho cả lớp quan sát xem xét và tự sửa chữa kĩ thuật động tác của chính mình Giáo viên có thể cho điểm... việc phát triển sức bền cho học sinh, giáo dục cho các em tinh thần đoàn kết gắn bó, giúp đỡ lẫn nhau cùng học tập tập luyện Giúp cho học sinh nâng cao khả năng chịu đựng đợc lợng vận động lớn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi hồi phục nhanh chóng sau một giờ tập , buổi tập Làm cho các em luôn tích cực hăng say và hiểu rõ đợc kỹ năng vận động, phơng pháp tập luyện của một giờ học, một buổi học. ..Trờng THPT Số 1 Bảo Thắng Tổ: Hoá - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Mục đích: Tăng cờng sức mạnh cơ chân và sức bật Kĩ thuật động tác: Một chân để trên bục (Bậc thềm, bậc thang cao 30 cm), hai tay co hai bên hông Thực hiện động tác: Khi có khẩu lệnh, ngời tập dùng sức của chân kết hợp đánh hai tay da ngời ... em học sinh, điều chứng tỏ sức bền chung em lứa tuổi yếu Chính đặt vấn đề nghiên cứu đa giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh đối tợng lớp 11 làm tảng sở cho tập phát triển sức bền chung. .. dục học sinh nhà trờng nhằm giảm tỷ lệ học sinh yếu nâng cao số lợng học sinh có thành tích thể thao định IV đối tợng nghiên cứu: - Giải pháp phát triển sức bền chung cho học sinh THPT V phơng pháp. .. - Sinh Thể dục Sáng kiến kinh nghiệm: Giải pháp phát triển chung sức bền cho học sinh THPT Kết hợp đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT, từ đa giải pháp giảng dạy với nhiều đối tợng học