THỂ DỤC 7 CHUẨN KT

Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 1 Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết :1+ 2 Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT A. Chuẩn bị: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung, chương trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập luyện. * Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu - ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số - Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. II/ Phần cơ bản: 1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD 7. a) Mục tiêu. - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. b) Nội dung chương trình 7. - Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn. 1 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 2. Cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT: * Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thương như xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân,tổn thương khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn động não và cột sống. 3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân. * Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT - Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. * Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT. - Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp - Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trước và sau khi tập. * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT. - Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thương. b) Cách phòng tránh: - Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng. Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường. - Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. - Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập song không nên ngồi trước gióvà tắm ngay. - Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý…. III/ Phần kết thúc: Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện. IV/ Rút kinh nghiệm : 2 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 2 Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết : 3 đội hình đội ngũ - CHAY NHANH - chay bền A.Chuẩn bị: I. Mục đích- yêu cầu: - Nhằm rèn luyện tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung như tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau . - Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự. Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền II.Địa điểm - phương tiện. - Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m B. Tiến trình lên lớp: NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động chung: - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối - Tập các động tác tay, văn mình, lưng bụng và ép dọc. * Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay. - Chạy tại chỗ. - Nâng cao đùi tại chỗ. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng. 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n 30' 2L - Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV GV 3 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 4 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Nội dung đl Phương pháp - tổ chức - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. 2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh. * Chạy tiếp sức. - Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất phát vòng qua bóng chạy về chạm tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục thực hiện như bạn số 1 cứ như vậy lần lượt chạy đến hết, nếu đội nào thua sẽ phạt. * Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển vật. (gv phổ biến cách chơi) 3. Một số động tác phát triển SN. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. 4. Chạy bền. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng. 2. Gv nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà. - Tập động tác đánh tay. 3. Xuống lớp. IV/ Rút kinh nghiệm: 2L 2 L x10 m 2 L x10 m nam(5 vòng) nữ(4 vòng) 5' * * * * * * * * * * * * - Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần) - Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em ĐH chạy 2m * * * * * * * * 2m * * * * * * * * 2m ĐLXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 5 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết : 4 ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN như tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực hiện chính xác. - Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2. Khởi động * Khởi động : - KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Chạy đạp sau. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp , dóng hàng. - Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1-> hết và điểm số 10' 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' 2L 2L 2L - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. ĐH 0- 2 - 4 o o o o 6 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 1->2 - Học biến đổi đội hình . 0 - 2 - 4 5L * * * * * * 0 2 4 0 2 4 Nội dung định lượng Phươg pháp - tổ chức 2. Trò chơi. 'Hoàng Anh-Hoàng yến' - Gv phổ biến cách chơi. 3. Động tác bổ trợ. - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 4. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hện động tác thả lỏng một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà. 3 hiệp 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n nam(50 0m) nữ(300 m) 5' ĐH chơi 8m * * * * 1m * * * * - Gv hướng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 7 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 3 Ngày soạn: Ngày d?y: Tiết : 5 ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác - Tiếp tục hướng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hướng chạy. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một. - Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 bước chân trái và 1 bước chân phải) II. Bài mới Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2. Khởi động * Khởi động : +) Khởi động chung: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, 10' 2 ’ 8 ’ Mỗi động tác 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' 10 ’ - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu. - Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. - GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó phân nhóm để tập luyện 8 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 điểm số từ 1->hết và điểm số 1- >2 - Học biến đổi đội hình . 0 - 2 - 4 ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 2. Ôn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Tại chỗ đánh tay. - Xuất phát mặt hướng chạy 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Hồi tĩnh. Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng, một số động tác điều hoà. 2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh tay) 15 ’ 2 L x8 n 2 L x8 n 4lần 2lần 5 ’ 5' 3 ’ 2 ’ - Gv hướng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy. - Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử dụng phương pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hướng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 9 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tiết : 6 ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp được hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy. - Ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tương đối chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Tiến trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như thế nào? II. Bài mới: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2. Khởi động * Khởi động : +) khởi động chung: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác tay không do gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Gót chạm mông II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang - Cách điều khiển của chỉ huy 10' 2 ’ 8 ’ Mỗi ĐT 2 L x 8 N 2 L x8 n 2 L x8 n 2 L x8 n 30' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở cự ly hẹp. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng lên chỉ huy, GV chấn chỉnh kháư lệnh tư thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình. 2. Ôn chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ. 2 L x8 n 2 L x8 n Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp. 10 [...]... khèi 7 Tiết 16 Ngày soạn: Ngày d?y: chạy nhanh – thể dục - chạy bền A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi phát triển sức nhanh như trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật” - Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển tư thế cơ bản Yêu cầu nắm được động tác vươn thở, tay - Tiếp tục ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên II Phương tiện: Chuẩn. .. giờ học 3 Giao bài tập về nhà ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 35 * * * * Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 10 Tiết 19 Ngày soạn: Ngày d?y: chạy nhanh – thể dục - chạy bền A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chuẩn bị kiểm tra) - Bài thể dục: Ôn lại 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn Yêu cầu thuộc tập chính xác từng động tác - Luyện tập chạy bền... Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL giống ĐHNL III Phần kết thúc 1 Thả lỏng 2 Nhận xét giờ học 33 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tiết 18 chạy nhanh – thể dục - chạy bền A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Tiếp tục ôn động tác của chạy nhanh Yêu cầu học sinh thực hiện tương đối chính xác - Ôn lại bài thể dục với cờ gồm 4 động tác Yêu cầu thuộc và thực hiện chính xác - Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn” II Phương... bài học học ngắn gọn ’ 2.Khởi động 8 - Thực hiện bài thể dục phát ĐHKĐ triển chung -Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ * * * * * * ’ chân, khớp hông, gối, ép dây 30 * * * * * chằng * * * * * * L n 2 x8 * * * * * L n 2 x8 5m L 3 GV 34 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 II Phần cơ bản 1 Chạy nhanh - Chạy bước nhỏ di chuyển - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2 Bài thể dục * ôn lại 4 động tác đã học - Động tác vươn thở -... lại thả lỏng, rũ chân, tay 2 Giáo viên nhận xét kết quả giờ học 3 Giao bài tập về nhà * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 31 * * * * Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 9 Ngày soạn: Ngày d?y: Tiết 17 Chạy nhanh - thể dục – chạy bền A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Tiếp tục luyện tập: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phát nhanh 60m Yêu cầu nắm tương đối chính xác động tác - Hướng... ĐHXL * * * * GV 27 * * * * * * * * * * * * * * * * 5m * * * * Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 8 Tiết 15 Ngày soạn: Ngày d?y: Kiểm tra Đội hình đội ngũ A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp II Phương tiện: Chuẩn bị sân tập... chân, khớp hông, gối, ép dây * * * * * * chằng * * * * * 5m 30’ II Phần cơ bản 1 Bài thể dục với cờ: ĐT1: vươn thở hình 2Lx 8n L n 2 x8 30 GV - Giáo viên làm mẫu 1Lx 8n sau đó phân tích cho học sinh cùng tập - Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theo tay - Giáo viên làm mẫu phân tích cho học sinh cùng tập Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 ĐT2: tay 4 hiệp 2 Chạy nhanh Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật” bổ trợ cho chạy... thực hiện động tác điều hoà 2 Giáo viên nhận xét kết quả giờ học 3 Xuống lớp ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV 23 * * * * Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 7 Ngày soạn: Ngày d?y: Tiết 13 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Ôn lại các kỹ năng đã học như nội dung: Vòng phải, vòng trái đi đều, đứng lại Yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đẹp,... luyện của hs - Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh tay) * * * * * * * * 5m GV Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức học tập và nội dung bài học 11 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 4 Ngày soạn: Ngày d?y: Tiết 7 ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền A Chuẩn bị I Mục đích yêu cầu - Hướng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4 - Yêu cầu các em... cho điểm: - Điểm 9-10: Thực hiện đúng, đều đẹp các động tác quy định - Điểm 7- 8: Thực hiện được tương đối đúng nhưng chưa 28 Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 đều - Điểm 5-6: Cơ bản biết cách thực hiện nhưng khi thực hiện điểm số sai hoặc đi đều thiếu bước hay thừa bước - Điểm 3-4: KHông thực hiện đúng điểm số và dàn hàng dồn hàng ĐHKT * * * * * * * * * * * * * * * GV 3’ ĐHXL * * * * III Phần kết thúc 1 Giáo . chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao. Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao. B. Nội dung. I/ phần mở đầu -. Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7 Tuần: 1 Ngày soạn: Ngày dạy: Tiết :1+ 2 Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT A. Chuẩn bị: * Mục đích : Cung. tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. b) Nội dung chương trình 7. - Lý thuyết