the duc 7 ( ca nam)

Ngày 23 Tháng 08 Năm 2010 tiết1: Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (td7) . I. Mục tiêu: Nhằm cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng xẩy ra khi tham gia hoạt động TDTT. ii. Ph ơng pháp dạy học : Phân tích - giảng giải - trực quan. iii. Chuẩn bị của giáo viên: Một số tài liệu liên quan. Bài mới: 1) ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT Mục tiêu cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập th- ờng xảy ra chấn thơng nh: - Xay xát nhẽ chạy máu hoặc cha chạy máu. - Choáng, ngất. - Tổn thơng cơ. - Bong gân. - Tổn thơng khớp và sai khớp. - Giập hoặc gãy xơng. - Chấn động não hoặc cột sống - ảnh hởng đến kết quả học tập và tập luyện. - Tạo cảm giác sở hải khi thực hiện động tác 2) Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng 2.1) Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu nh: + Nguyên tắc hệ thống: đó là tập luyện thờng xuyên kiên trì và lâu dài. + Nguyên tắc tăng tiến: đó là tập từ nhẽ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. + Nguyên tắc vừa sức: đó là cần tập phù hợp với khả năng sức khoẻ của mỗi ngời. 2.2) Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh: - Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn vệ sinh. - Trang phục tập luyện không phù hợp. - Môi trờng tập luyện nh: ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu. - ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập luyện. 2.3) Không tuân thủ nội quy kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT. 3. Cách phòng tránh: - Luôn luôn phải khởi động kỹ trớc khi tập luyện. - Trang phục tập luyện phảI gọn gàng, đúng quy định. - Không nên ăn quá nhiều trớc và sau khi tập luyện. - Phải đảm bảo tính kỹ luật, thực hiện đúng lợng vận động ma GV đa ra. - Vệ sinh sân bãi, dụng cụ trớc khi tập luyện. - Phải thực hiện đúng các nguyên tắc s phạm đặc biệt là nguyên tắc tăng tiến và nguyên tắcvừa sức. *) Cũng cố bài: GV hệ thống lại một số kiến thức cơ bản của bài học. 1 Tiết 2: ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền (td7) Ngày 26 Tháng 08 Năm 2010 I. Mục tiêu: II. Ph ơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng nghiêm, nghỉ. Quay trái, phải, quay đằng sau. - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi. Chạy gót chạm mông. - Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "thở dốc" và cách khắc phục, một số động tác thả lỏng, th giãn. - Phân tích Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III. Chuẩn bị của giáo viên: Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 Mở đầu - Tập trung lớp - GV nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ HS, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn. Bài cũ: Hãy nêu một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT? 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác. - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, h- ớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng). - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em. Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT GV Đội hình khởi động đứng so le. Cự ly, dãn cách 1 sải tay. Bài mới; I. ĐHĐN: + Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng. + Quay trái, quay phải. -Ngời chỉ huy đứng về phía trớc hang, tay phảI ( hoặc trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau điều chỉnh làm sao cho các thành viên trong hàng trên một đờng thẳng Đội hình học ĐHĐN ********* ********* * ********* 2 Cơ bản + Quay đằng sau II. Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ. - Nânng cao đùi. - Chạy gót chạm mông III. Chạy bền : Hiện tợng "thở dốc" và cách khắc phục - Chạy trên địa hình tự nhiên Cũng cố : - Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ, mũi chân kia chạm đất. - Quay từ trái qua phải sau đó rút chân trái lên. Khi quay không lăng tay, không lấy đà, ngời luôn ở t thế đứng nghiêm. - Miết dẻo bàn chân xuống đất, cổ chân thả lỏng. - Đùi nâng cao ngang hông, đùi vuông góc với cẳng chân. Sau khi chạy đợc vài trăm mét, ta thấy khó vận động, khó thở, đánh trống ngực không muốn chạy nữa. Để khắc phục hiện tợng trên cần giảm tốc độ chạy một chút, đồng thời hít thở sâu khoảng 10-15 lần. - Chạy với tốc đọ trung bình, hít thở sâu, đều. Nam chạy 500m, nữ chạy 450m. - Gọi 2HS lên nhắc lại cách khắc phục HT "thở dốc" Đội hình chạy ngắn: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chia nhóm tập luyện, sau đó đổi nội dung cho nhau Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện. GV quan sát sửa sai từng em. Kết thúc - Thả lỏng hồi tỉnh - Nhận xét dặn dò - Xuống lớp. 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi. - Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học. Cho HS giải tán. Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT GV 3 Tiết3: ĐHĐN - chạy ngắn (td7) Ngày 06 Tháng 09 Năm 2010 I. Mục tiêu: II. Ph ơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay đằng sau. Làm quen với đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trở phát triển sức nhanh. thực hiện trò chơi " chạy thoi tiếp sức - chuyển vật" - Phân tích Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III. Chuẩn bị của giáo viên: 2-4 lá cờ tay, còi. Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 n - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác. - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng). Đội hình nhn lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT * GV 4 Cơ bản A: Bài cũ: Em hãy nêu cách khắc phục hiện tợng "thở dốc"? B: Bài mới; I. ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Quay trái, quay phải. - Quay đằng sau - Học: Biến đổi đội hình 0-2-4. II. Chạy ngắn : - Chạy nâng cao đùi 10-15m - Chạy đạp sau 15-20m -Thực hiện trò chơi: "chạy thoi tiếp sức - chuyển vật". C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 7-9l " 3-5l 3-5l 3-5l - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em. Ngời chỉ huy đứng về phía trớc hang, tay phảI ( hoặc trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau. - Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ, mũi chân kia chạm đất. - Quay từ trái qua phải sau đó rút chân trái lên, khi quay không lăng tay, không lấy đà, ngời luôn ở t thế đứng nghiêm. - Từng hàng điểm số theo chu kỳ 1- 2-3, 1- 2- 3 cho đến hết, tơng ứng với các số ta bớc 0- 2- 4 bớc. - Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta khong cần bớc xa. - Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Chân trớc nâng cao gối, kết hợp với đánh tay. - GV nhắc lại cách chơi và luật chơi, rồi tổ chức cho HS thực hiện. Yêu cầu chơi nhiệt tình, trung thực, sôi nổi. - Gọi 2-3 HS lên nhắc lại cách biến đổ đội hình 0-2-4. Đội hình học ĐHĐN ********* ********* * ********* Đội hình chạy ngắn: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chia nhóm tập luyện, sau đó đổi nội dung cho nhau Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện. GV quan sát sửa sai từng em. Kết thúc - Thả lỏng hồi tỉnh - Nhận xét dặn dò - Xuống lớp. 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi. - Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học. Cho HS giải tán. Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp Tiết4: ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền (td7) Ngày 09 Tháng 09 Năm 2010 I. Mục tiêu: II. Ph ơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, quay trái, phải, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy ngắn: Ôn tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi. - Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Phân tích Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III. Chuẩn bị của giáo viên: Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 5 Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 ' 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác. - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng). Đội hình nhn lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT * GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền? B: Bài mới; I. ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Quay trái, quay phải. - Quay đằng sau - Biến đổi đội hình 0-2-4. II. Chạy ngắn : - Tại chỗ đánh tay. - Đứng mặt hớng chạy - xuất phát. III. Chạy bền : Học: cách phân phối sức khi chạy. C: Cũng cố : 30 ' 3-5l 3-5l 2-4l 3-5l 3-5l - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em. Ngời chỉ huy đứng về phía trớc hang, tay phảI ( hoặc trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau. - Khi điểm số ngời luôn đứng ở t thế nghiêm và lánh mặt sang phải để điểm số của mình. - Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ, mũi chân kia chạm đất. - Quay từ trái qua phải sau đó rút chân trái lên, khi quay không lăng tay, không lấy đà, ngời luôn ở t thế đứng nghiêm. - Từng hàng điểm số theo chu kỳ 1- 2-3, 1- 2- 3 t - ơng ứng với các số ta bớc 0- 2- 4 bớc. - ở t thế xuất phát cao, hai tay co khuỷu đán nhịp nhàng từ trớc ra sau kết hợp với nhún chân nâng- hạ trọng tâm. - Xuất phát cao mặt quay về hớng chạy. Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý. - Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT tại chỗ đánh tay. Đội hình học ĐHĐN ********* ********* * ********* Đội hình chạy ngắn: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện. GV quan sát sửa sai từng em. Kết thúc - Thả lỏng hồi tỉnh - Nhận xét dặn dò - Xuống lớp. 5 ' - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi. - Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học. GV cho HS giải tán. Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp 6 tiết5: Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. (tt) Ngày 13 Tháng 09 Năm 2010 I. Mục tiêu: Nhằm cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng xẩy ra khi tham gia hoạt động TDTT. ii. Ph ơng pháp dạy học : Phân tích - giảng giải - trực quan. iii. Chuẩn bị của giáo viên: Một số tài liệu liên quan. Bài cũ: Em hãy nêu một số hậu quả khi xẩy ra chấn thơng trong hoạt động TDTT? Bài mới: 1) Một số hậu quả thờng xẩy ra khi bị chấn thơng: - Xay xát nhẽ chạy máu hoặc cha chạy máu - Choáng, ngất. - Tổn thơng cơ. - Bong gân. - Tổn thơng khớp và sai khớp. - Giập hoặc gãy xơng. - Chấn động não hoặc cột sống - ảnh hởng đến kết quả học tập và tập luyện. - Tạo cảm giác sở hải khi thực hiện động tác 2) Cách phòng tránh: - PhảI khởi động kỹ trớc khi tập luyện và thi đấu. - trong buổi tập phải tập từ nhẽ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm, giúp đỡ. - Trớc khi kết thúc buổi tập thi đấu phải tiến hành thả lỏng hồi tĩnh. - Trong quá trình tập luyện và thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng cần báo cáo cho GV biết để có biện pháp xử lý. - Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - Phải dọn vệ sinh sân tập và dụng cụ tập luyện trớc mọi buổi tập. - Nên mặc đúng trang phục khi tập luyện TDTT. - Khi tập xong thờng đổ mồ hôi nhiều chúng ta không nên ngồi chỗ thoáng gió hoặc tắm ngay - Mỗi HS cần tập cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên. - Không uống rợu, bia hút thuốc lá và các chất kích thích khác. - Chấp hành đúng cacsyêu cầu của GV đề ra, phải đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. *) Cũng cố bài: GV hệ thống lại những nội dunng trọng tâm của bài học. Nhắc HS về học bài cũ và nghiên cứu thêm một số tài liệu khác. 7 Tiết6: ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền (td7) Ngày 16 Tháng 09 Năm 2010 I. Mục tiêu: II. Ph ơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy. - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. đứng vai hớng chạy xuất phát. - Phân tích Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III. Chuẩn bị của giáo viên: Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác. - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng). Đội hình nhn lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT * GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền? B: Bài mới; I. ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. -Cách điều khiển của ngời chỉ huy. II. Chạy ngắn : - Chạy nâng cao đùi 10-15m - Chạy đạp sau 15-20m - Chạy gót chạm mông 10-15m - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. - Thực hiện trò chơi: chạy tốc độ cao C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 7-9l " 3-5l 3-5l 3-5l - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em. - Tập hợp nhanh, dóng hàng thẳng, đứng theo thứ tự từ thấp đến cao. Điểm số to rõ dứt khoát. - Ngời chỉ huy thờng đứng trớc lớp, quay mặt về lớp, đứng cách ngời đầu tiên khoảng 3-5m để bao quát lớp. Khẩu lệnh phải to, rõ ràng, chính xác. - Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta không cần bớc xa. - Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Chân trớc nâng cao gối, kết hợp với đánh tay. - Bật cao đá gót lên cao, sao cho gót vào mông - Xuất phát cao vai quay về hớng chạy. Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý. - GV nhắc lại cách chơi, luật chơi, rồi tổ chức cho HS thực hiện. - Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT vai hớng chạy - xuất phát. Đội hình học ĐHĐN ********* ********* * ********* Đội hình chạy ngắn: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chia nhóm tập luyện, sau đó đổi nội dung cho nhau Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện. GV quan sát sửa sai từng em. Kết thúc - Thả lỏng hồi tỉnh - Nhận xét dặn dò - Xuống lớp. 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi. - Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học. GV cho HS giải tán. Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp 8 Tiết 7 : ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền (td7) Ngày 20 Tháng 09 Năm 2009 I. Mục tiêu: II. Ph ơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, vòng phải, vòng trái. - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Đứng vai hớng chạy xuất phát. - Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng "đau sóc" và cách khắc phục. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Phân tích Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III. Chuẩn bị của giáo viên: Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác. - Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng). Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT * GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu một số yêu cầu và cách điều khiển của ngời chỉ huy? B: Bài mới; I. ĐHĐN: ôn: - Điđều - đứng lại. - Đi đều - vòng phải, vòng trái. II. Chạy ngắn : - Chạy nâng cao đùi 10-15m - Chạy đạp sau 15-20m - Chạy gót chạm mông 10-15m - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. III. Chạy bền : Hiện tợng "đau sóc" và cách khắc phục. C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 7-9l " 3-5l 3-5l 3-5l - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em. - Khoảng cách các bớc phải đều nhau và ổn định, bớc đi đúng nhịp, t thế rõ ràng, dứt khoát; khi di chuyển phải chú ý điều chỉnh hàng ngang, dọc. Vòng phải, trái phải vòng vuông góc. - Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta không cần bớc xa. - Chân trớc nâng cao gối, chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Kết hợp với đánh tay, bật cao - xa. Tiếp đất bằng 1/2 bàn chân trớc. - Bật cao đá gót lên cao, sao cho gót vào mông; thực hiện với tần số động tác nhanh dần. - Xuất phát cao vai quay về hớng chạy. Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý. - Đau sóc là hiện tợng đau ở vùng thợng vị hoặc mạng sờn; do trìng độ tập luyện còn kém hoặc do không biết cách thở Để khắc phục hiện t ợng này cần chạy chậm lại, hít thở sâu, khởi động kỹ - GV nhắc lại hiện tợng "đau sóc" và cách khắc phục. Đội hình học ĐHĐN ********* ********* * ********* Đội hình chạy ngắn: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chia nhóm tập luyện, sau đó đổi nội dung cho nhau. Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện. GV quan sát sửa sai từng em. 9 Tiết 8 : ĐHĐN - chạy ngắn (td7) Ngày soan: 23 Tháng 09 Năm 2010 I. Mục tiêu: II. Ph ơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, vòng phải, vòng trái, đổi chân khi sai nhịp. - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Học: Ngồi xổm - xuất phát. - Phân tích Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III. Chuẩn bị của giáo viên: Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp - Tổ chức TG S2 Mở đầu - Tập trung lớp - ổn định tổ chức - GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 10 / 4x8 - Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác. - Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng). Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *(*) LT * GV Cơ bản A: Bài cũ: Hãy nêu hiện tợng "đau sóc" và cách khắc phục? B: Bài mới; I. ĐHĐN: ôn: - Điđều - đứng lại. - Đi đều - vòng phải, vòng trái. - Đi đều - đổi chân khi sai nhịp. II. Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ 10 -15m. - Chạy nâng cao đùi 10-15m - Chạy gót chạm mông 10-15m - Học: Ngồi xổm - xuất phát. C: Cũng cố : 30 3-5l 3-5l 7-9l " 3-5l 3-5l 3-5l - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em. - Thực hiện đồng loạt bớc chân tráI lên trớc với độ dài khoảng 40-45cm. Chú ý nhịp 1 chân tráI chạm đất, nhịp 2 chân phảI chạm đất. Động tác rõ ràng, khoẻ mạnh và đồng đều. Khi di chuyển phải chú ý điều chỉnh hàng ngang, dọc. Vòng phải, trái phải vòng vuông góc, đánh tay mạnh, chân nâng cao. - Miết dẻo bàn chân xuống đất, cổ chân thả lỏng. - Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động tác, chúng ta không cần bớc xa. - Chân trớc nâng cao gối, chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Kết hợp với đánh tay, bật cao - xa. Tiếp đất bằng 1/2 bàn chân trớc. - Ngồi xổm mũi chân trớc đặt sát vạch XP, mũi chân sau cách vạch XP 1,5 bàn chân, hai chân tiếp đất bằng 1/2 bàn chân trớc; thân ngời hơi ngả ra trớc. Khi có hiệu lệnh XP, nhanh chống nhổm ngời lên và chạy về trớc - Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT ngồi xổm - xuất phát. Đội hình học ĐHĐN ********* ********* * ********* Đội hình chạy ngắn: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chia nhóm tập luyện, sau đó đổi nội dung cho nhau. Sử dụng cán sử lớp để điều khiển tập luyện. GV quan sát sửa sai từng em. Kết thúc - Thả lỏng hồi tỉnh - Nhận xét dặn dò - Xuống lớp. 5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp đùi. - Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn các nội dung vừa học. GV cho HS giải tán. Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp 10 [...]... Kiểm tra xuất phát cao chạy nhanh 60m * Thang điểm: Cơ bản - Điểm 9 - 10: 10 / 4x8 - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện của từng học sinh 30' * Cách cho điểm: - Thực hiện đúng kỹ thuật và thành tích đạt: 12,1s (nữ) - Giáo viên nhắc lại cách chơi và luật chơi, rồi tổ chức cho HS thực hiện - Điểm 7 - 8: - Điểm 5 - 6: - Điểm 3 - 4: Thực hiện trò chơi: "Đoàn kết" - Thả lỏng hồi tỉnh Kết thúc - Nhận xét... - Khởi động chung 4x8 trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng - Khởi động chuyên môn cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng) A: Bài cũ: Em hãy phân tích, nêu yêu cầu và thực hiện kỹ thuật đi bớc trợt? B: Bài mới; I Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ 10 - 15m - Nâng cao đùi 10 - 15 m - Chạy đạp sau 15 - 20m - Xuất phát cao - chạy nhanh Cơ bản 30m Kết thúc II TTTC (Bóng chuyền): - Ôn: Hai ngời... tay không và các động tác bổ * * * * * * * * *(* ) LT - Khởi động chung 4x8 trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng - Khởi động chuyên môn cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng) * GV A: Bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật đệm bóng? B: Bài mới; I Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ 10 - 15m - Nâng cao đùi 10 - 15 m - Chạy đạp sau 15 - 20m - Xuất phát cao - chạy nhanh 30m 26 A: Bài cũ: Em hãy thực... GV quan sát sửa sai từng em Đội hình xuống lớp nh ở đội hình nhận lớp Tiết 23: chạy nhanh - thể thao tự chọn (td7) Ngày 17 Tháng 11 Năm 2009 I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy: - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỷ năng chạy bớc nhỏ, chạy - Phân tích Làm mẫu nâng dùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 30-50m - Phân nhóm - Quay vòng - Bóng chuyền: Ôn kỹ thuật tung và bắt bóng bằng 2 tay, kỹ thuật... - Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs ********** 27 * dung, mục tiêu, yêu cầu bài học - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn Cơ bản A: Bài cũ: Em hãy nêu yêu cầu và thực hiện kỹ thuật xuất phát cao? 30 B: Bài mới: I Chạy ngắn : - Nâng cao đùi 10 - 15 m - Chạy đạp sau 15 - 20m - Xuất phát cao - chạy nhanh 50m II TTTC (Bóng chuyền): - Ôn: kỹ thuật tung và bắt bóng bằng 2 tay - Kỹ thuật... (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng) - Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ sung và cho điểm từng em - Đùi nâng cao, đùi vuông góc với cẳng chân, chú ý nâng dần tần số động tác - Chân trớc đùi nâng cao, đùi vuông góc với cẳng chân Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng chếch dới 3-5l - ra sau Kết hợp với đánh tay đa cơ thể lên cao... 9 : ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền (td7) Ngày soạn 27 Tháng 09 Năm 2010 I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy: - ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, vòng phải, vòng trái, đổi chân khi sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4 - Phân tích Làm mẫu - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Ngồi xổm - xuất phát - Phân nhóm - Quay vòng - Chạy bền: Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực Học cách kiểm tra mạch... tục ôn đội hình nhận lớp các nội dung vừa học GV cho HS giải tán Tiết 17: chạy ngắn - thể thao tự chọn - chạy bền (td7) Ngày 28 Tháng 10 Năm 2009 I Mục tiêu: II Phơng pháp gảng dạy: - Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỷ năng một số bài tập, trò chơi phát triển sức - Phân tích Làm mẫu nhanh - Phân nhóm - Quay vòng - Thể thao tự chọn ( Bóng chuyền): Ôn kỹ thuật tung và bắt bóng bằng 2 tay, t thế III Chuẩn... Làm mẫu - Phân nhóm - Quay vòng III Chuẩn bị của giáo viên: Tiết 26: bóng chuyền - chạy bền (td7) I Mục tiêu: - Bóng chuyền: Ôn kỹ thuật đệm bóng bằng 2 tay Học mới kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nâng cao sức 30 ********** ********** * * * * * * * * *(* ) LT * GV Đội hình học bóng chuyền * * * * * * * * * * * * * * * * * GV phân tích làm mẫu . đứng về phía trớc hang, tay phảI ( hoặc trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau điều chỉnh làm sao cho. đứng về phía trớc hang, tay phảI ( hoặc trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau. - Quay về bên nào thì