Tuần 26 : ngày 20/02/2011 BÀI SOẠN SỐ 26 Tiết : 51+52 NHẢY CAO – CẦU LÔNG Nội dung :- Nhảy cao : Kĩ thuật qua xà “kiểu nằm nghiêng”. Một số điều luật nhảy cao - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch của giáo viên. 1/ Mục tiêu : - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” . - Thực hiện cơ bản đúng các nghi thức, bài khởi động và các lối tấn thủ của môn Vovinam. - Thực hiện tốt các động tác rèn võ lực. - HS hiểu biết được sự ra đời và phát triển của môn phái Vovinam - Việt võ đạo. - Biết cách thực hiện các nghi thức của môn võ Vovinam và các lối khởi động. Áp dụng tập luyện hằng ngày để duy trì và nâng cao sức khoẻ. - Giáo dục ý thức kỷ luật cho học sinh. 2/ Sân tập, dụng cụ : Nhà tập, đệm xà- cột, thảm, còi. 3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy : Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG A/ Phần mở đầu : 1/ Nhận lớp : - Điểm danh. - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học: 2/ Khởi động : - Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực, bụng, chân, vặn mình, - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh tay, khuỷu tay, ép dọc, ép ngang, … - Khởi động chuyên môn : 2Lx8N 10- 15p - Lớp trưởng tập trung lớp để báo cáo. - GV nhận lớp. - Phương pháp nhận lớp đồng loạt. xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx - GV trực tiếp hướng dẫn lớp khởi động. - Phương pháp khởi động tại chỗ-đồng loạt. x x x x x x x x x x x x x + Bc nh, nõng cao ựi, ỏ lng chõn sau. + Khi ng: Ht thng chõn, ht chõn r qut, m thng. * Yờu cu : Khi ng tớch cc, t giỏc. 15sx02 t mi bờn 2lx10nhp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Ni dung nh LV Phng phỏp hỡnh thc t chc S ln TG B/ Phn c bn : 1. Nhaớy cao : Hoaỡn thióỷn kyợ thuỏỷt nhaớy cao kióứu Nũm nghióng. * Mọỹt sọỳ õọỹng taùc bọứ trồ kyợ thuỏỷt. - i mọỹt bổồùc õaỡ lng, xoay muợi (goùt) baỡn chỏn. - aỡ mọỹt bổồùc-giỏỷm nhaớy õaỡ lng. - Mọ phong õọỹng taùc qua xaỡ. - Chaỷy õaỡ chờnh dióỷn, giỏỷm nhaớy co chỏn qua xaỡ. * Mọỹt sọỳ baỡi tỏỷp phaùt trióứn sổùc maỷnh chỏn : - Bỏỷt nhaớy taỷi chọứ bũng mọỹt chỏn. - Bỏỷt nhaớy bũng hai chỏn. - ổùng lón ngọửi xuọỳng bũng hai chỏn. * Mọỹt sọỳ õióứm trong luỏỷt ióửu kinh (phỏửn nhaớy cao). - Khu vổỷc chaỷy õaỡ daỡi tọới thióứu 15m ( thi quọỳc tóỳ 20-25m). - Cọỹt chọỳng xaỡ phaới cổùng vaỡ õuùng õọỹ cao vổồỹt trón õọỹ cao thổỷc tóỳ maỡ xaỡ õổồỹc nỏng lón, ờt nhỏỳt laỡ 10cm. Khoaớng caùch giổợa hai cọỹt laỡ 4- 4,04m. Trong thi õỏỳu khọng õổồỹc thay õọứi vở trờ cọỹt, trổớtổồỡng hồỹp tọứ 30 p GV hổồùng dỏựn HS thổỷc hióỷn. x x x x x x GV quan saùt vaỡ sổớa sai cho HS. Tỏỷp trung lồùp thaỡnh 4 haỡng ngang, coù thóứ cho hoỹc sinh ngọửi. Giaùo vión trỗnh baỡy nọỹi dung baỡi hoỹc coù thóứ õổa ra mọỹt sọỳ cỏu hoới dỏựn dừt giuùp hoỹc sinh hióứu vaỡ tham gia xỏy dổỷng buọứi hoỹc, goùp phỏửn giuùp HS nừm vổợng kióỳn thổùc, tổỡ õoù hỗnh thaỡnh hổùng thuù hoỹc tỏỷp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x trỉåíng trng ti cho phẹp nhỉng chè thỉûc hiãûn sau khi cạc VÂV â nhy hãts mäüt vng. - Giạ âåỵ x ngang di 6cm, räüng 4cm, khäng âỉåüc ph cao su hồûc báút cỉï cháút liãûu no cọ tạc dủng lm tàng ma sạt giỉỵa giạ âåỵ v x ngang. - X ngang di 3,98-4,02m bàòng såüi thy tinh, kim loải nhẻ hồûc cạc váût liãûu ph håüp khạc. X gäưm 3 pháưn, pháưn giỉỵa cọ hçnhtrủ trn, âỉåìng kênh tiãút diãûn ngang l 30mm (± 1mm). Hai âáưu x hçnh trủ vng cọ chiãưu räüng 30-35mm, di 15-20cm, âãø âàût lãn giạ âåỵ x. Gias âåỵ x v hai âáưu x phi cỉïng v nhàơn, khäng âỉåüc bc cao su hồûc cạc váût liãûu tảo ra ma sat giỉỵa x v giạ âåỵ. X sån mu tràõng xen k våïi 3-4 vảch mu âen (hồûc â) di 20- 30cm. Trng lỉåüng x khäng quạ 2kg, phi cán bàòng khi âàût lãn giạ âåỵ, khäng âỉåüc vng quạ 2cm, giỉỵa âáưu x v cäüt cọ khong cạch täúi thiãøu 1cm. - Khu vỉûc tiãúp âáút cọ kichs thỉåïc täúi thiãøu 5m x 3m. Khu vỉûc råi xúng v hai cäüt chäúng x phi bäú trê sao cho khi sỉí dủng cọ khong träúng 10cm giỉỵa chungs âãø trạnh lm rung x ngang. - VÂV phi giáûm nhy bàòng mäüt chán. - Mäùi VÂV cọ thãø bàõt âáưu nhy tỉì báút k mỉïc x no cao hån mỉïc x khåíi âiãøm âỉåüc täø trng ti giạm âënh tun bäú trỉåïc âọ. Åí mäùi mỉïc x, VÂV âỉåüc quưn nhy täúi âa 3 1lần 38- 40p x x x x x x x x x lỏửn. Ba lỏửn nhaớy hoớng lión tióỳp bỏỳt kóứ ồớ mổùc xaỡ naỡo VV seợ bở loaới khoới nhổợng lỏửn nhaớy sau õoù. - mọựi mổùc xaỡ, xaỡ ngang khọng õổồỹc nỏng lón dổồùi 2cm - Mọỹt sọỳ trổồỡng hồỹp phaỷm quy : + Khi nhaớy laỡm rồi xaỡ. + Chaỷy chui qua dổồùi xaỡ hoỷc chaỷy quaù vaỷch giồùi haỷn bón ngoaỡi hai cọỹt xaỡ bng bỏỳt kyỡ bọỹ phỏỷn naỡo cuớa cồ thóứ. Tuy nhión nóỳu khi nhaớy VV chaỷm baỡnchỏn vaỡo khu vổỷc xaớồi xuọỳng vaỡ theo yù kióỳn cuớa troỹng taỡi giaùm õởnh laỡ khọng taỷo thóm lồỹi thóỳnaỡo, thỗ lỏửn nhaớy õoù seợ khọng bở coi laỡ phaỷm quy. 2/ TTTC( vừ vovinam). A .Gii thiu mụn hc: a. Gii thiu mc ớch, ý ngha mụn hc, gii thiu mụn phỏi Vovinam - Vit vừ o(túm tt). b. c ni quy k lut lp hc. c. Gii thiu cỏc nghi thc ca Vovinam. + Li cho Vovinam - Vit vừ o: * í ngha: Bn tay biu trng cho sc mnh l bn tay thộp. Trỏi tim biu trng cho tỡnh thng l trỏi tim t ỏi. + Cỏch thc hin: Gm cú: Nghiờm l (d lnh), L (ng lnh) * Nghiờm l: ng nghiờm, a bn tay phi t lờn ngc trỏi vựng tim, cỏc ngún tay khộp cht. Bn tay phi v cỏnh tay ngoi ( cng tay) thng hang, song song vi mt t. * L: Cỳi thõn mỡnh v trc 45 o cho ờn khi u ngún tay trỏi chm gi trỏi. Thõn mỡnh khụng nghiờng lch, mt luụn ngc nhỡn thng v ngi mỡnh cho. Gi nguyờn v 5ln x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giỏo viờn gii thiu s lc khỏi quỏt v s hỡnh thnh v phỏt trin ca mụn phỏi.Hs chỳ ý lng nghe, nghiờm tỳc. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Theo i hỡnh 4 hng ngang ng so le. thế này chừng 2 giây rồi mới thẳng người lên, đồng thời hạ tay xuống trở về tư thế nghiêm. Định LVĐ Số lần TG B. Học 12 lối khởi động: - Đầu cổ - Xoay hông - Tay ngực - Lưng bụng - Quay tay - Xoạc chân - Xoay khớp tay, chân. - Xoay gối chân - Vặn mình. - Toàn thân - Lườn. - 03 kiểu chạy chân trì. ( Xem phụ lục kèm theo) C. Học 1 thế thủ: * Thế tấn thủ ( công thủ): Chân trái bước lên trước một bước, mũi chân trái quay vào trong, đầu gối trái chùng xuống, chân phải thẳng, mũi chân hướng về trước. Tay trái nắm đấm để cao ngang tầm vai gập khuỷu tay lại thành góc khoảng 90 0 . Tay phải nắm đấm để cao ngang che ngực trái(gập khuỷu tay lại đặt trước ngực trái). Vai trái hơi nhô ra trước, ngực hơi nghiêng, mắt nhìn thẳng, đầu hơi thấp. D. Học 4 thế tấn căn bản: - Trung bình tấn. - Đinh tấn. - Trảo mã tấn. - Độc lập tấn. ( Xem phụ lục kèm theo) 2lầnx8nhịp 5lần 5lần 5p - Gv giới thiệu động tác làm mẫu nhanh, chậm. - Gv đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô để vừa tập vừa hô để Hs tập theo. - Đứng quay mặt về phía Hs vừa tập vừa hô để Hs tập theo. - Hô theo lệnh để hs tự tập, gv sửa sai. - Tập luyện theo phương pháp đồng loạt. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tập luyện theo phương pháp đồng loạt. - Phương pháp xuống lớp đồng loạt. C/ Phần kết thúc : - Thả lỏng. - Nhận xét ưu-nhược điểm. - Ra bài tập về nhà : + Ôn lại các KT đã học. + Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy việt dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất lượng). - Xuống lớp. xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx . Tuần 26 : ngày 20/02/2011 BÀI SOẠN SỐ 26 Tiết : 51+52 NHẢY CAO – CẦU LÔNG Nội dung :- Nhảy cao : Kĩ thuật qua xà “kiểu nằm nghiêng”. Một số điều luật nhảy cao - TTTC: Thực hiện. dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG A/ Phần mở đầu : 1/ Nhận lớp : - Điểm danh. - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học: 2/ Khởi động : - Bài khởi động phát triển chung : Tay,. hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” . - Thực hiện cơ bản đúng các nghi thức, bài khởi động và các lối tấn thủ của môn Vovinam. - Thực hiện tốt các động tác rèn võ lực. - HS