Giao an TD8 chuan

Tiết 1 : - Lý thuyết Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh I. Mục tiêu : - Giới thiệu 1 số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh cho học sinh - Giúp các em hiểu biết để vận dụng vào tập luyện hàng mgày - Nghiêm túc thực hiện theo đúng phơng pháp - Giáo dục cho học sinh có lòng yêu thích và say mê môn học II. Địa điểm- Ph ơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Vở, bút III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức HĐ của GV HĐ của HS Phần mở đầu + Nhận lớp - - - - + Phổ biến nhiệm vụ buổi học * Kiểm tra : Sự chuẩn bị của học sinh Phần cơ bản 1. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh ( Mục 1 ) : a. Một số hiểu biết cần thiết : - Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản : + Phản ứng nhanh + Tần số động tác nhanh + Thực hiện động tác đơn nhanh * Phản ứng nhanh : VD : Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh 3 38 , Kiểm tra sĩ số 8A: 8B: 8C : 8D : - Phổ biến nhiệm vụ Giảng giải phân tích Em hãy cho 1 VD về phản ứng nhanh Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nghe phổ biến nhiệm vụ Nghe giảng giải và phân tích Trả lời câu hỏi 1 hoặc hiệu lệnh chạy, ngời chạy phản ứng nhanh bằng cách thực hiện động tác xuất phát . * Tần số động tác nhanh : VD : Số lần bớc chạy trong 1s, số lần bớc bộ trong 1 phút * Động tác đơn nhanh : VD : Khi đấu võ, đấu kiếm xuất đơn nhanh khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh. Ngoài sức nhanh trong 100m hay chạy cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liên quan đến + Sức mạnh tốc độ : VD : Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát + Sức bền tốc độ : VD : Khi gắng sức chạy 10-20m cuối khi đến đích 2. Củng cố : Một số phơng pháp phát triển sức nhanh ( Mục 1 ) Phần kết thúc - Nhận xét đánh giá giờ học + HDVN : Sức nhanh là gì ? 4 Em hãy cho VD về tần số động tác nhanh Em hãy cho VD về động tác đơn nhanh Em hãy cho VD về sức mạnh tốc độ GV nhắc lại nội dung cơ bản Gọi 1 HS kiểm tra Nhận xét Giao bài tập Trả lời câu hỏi Trả lời câu hỏi Trả lời câu hỏi Ghi nhớ Trả lời Tham gia nhận xét Nhận bài tập 2 Tiết 2 : - Bài thể dục - Chạy ngắn I. Mục tiêu : - Học bài thể dục chung từ nhịp 1 đến nhịp 8 cho nam và nữ - Chạy ngắn : Ôn động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi : Chạy tiếp sức, lò cò tiếp sức. Học khái niệm về chạy cự ly ngắn - Thực hiện động tác tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức khéo II. Địa điểm- Ph ơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Tranh vẽ bài thể dục, còi III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức HĐ của GV HĐ của HS Phần mở đầu + Nhận lớp - - - - + Phổ biến nhiệm vụ buổi học * Khởi động : - Chạy nhẹ 1 vòng sân - Xoay các khớp - ép dây chằng * Kiểm tra : Em hãy cho biết tần số động tác nhanh là gì ? Phần cơ bản 1. Bài thể dục : Học từ nhịp 1 đến nhịp 8 ( Nam Nữ ) : 6 35 , Kiểm tra sĩ số 8A: 8B: 8C : 8D : - Phổ biến nhiệm vụ - Hớng dẫn khởi động Nêu câu hỏi Nhận xét- đánh giá Giảng giải phân tích động tác Treo tranh Làm mẫu Hô khẩu lệnh Quan sát sửa sai Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nghe phổ biến nhiệm vụ - Thực hiện động tác Trả lời Tham gia nhận xét Nghe giảng giải phân tích Quan sát tranh Quan sát động tác mẫu Thực hiện động tác Sửa sai động tác 3 2. Chạy ngắn : Ôn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3. Trò chơi : Chạy tiếp sức * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * + Lò cò tiếp sức : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 4. Học : Khái niệm về chạy cự ly ngắn : - Chạy là 1 trong những kỹ năng vận động cơ bản của con ngời - Chạy thể hiện khả năng sức nhanh, sức bền của con ngời - Chạy chia làm 3 cự ly : ngắn, trung bình, dài ( 60 đến 42195m) - Chạy ngắn gồm cự ly : 60-80- 100-200-400m - Đặc điểm của chạy ngắn là cơ thể làm việc với cờng độ cực đại ( Tốc độ tối đa ) Trong thời gian ngắn trong tình trạng nợ ô xy - Chạy còn có loại hình khác nữa là chạy tiếp sức, vợt rào, việt dã với các cự ly khác nhau 5. Củng cố : - Bài thể dục - Chạy ngắn Phần kết thúc - Thả lỏng hồi tĩnh - Nhận xét đánh giá giờ học + HDVN : - Chạy 60m - Chuẩn bị cho giờ sau 4 Chia tổ tập luyện Cử tổ trởng Quan sát- sửa sai Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức chơi Giảng giải phân tích Em hãy cho biết chạy cự ly 21000m là cự ly gì Em hãy cho biết thành tích chạy 60m ở trờng em ? Gọi 4 em thực hiện Nhận xét Hớng dẫn Nhận xét Giao bài tập Tập luyện theo tổ Tập theo khẩu lệnh Sửa sai động tác Chơi theo hớng dẫn Chơi đúng luật Vui vẻ đoàn kết Nghe giảng giải phân tích Trả lời câu hỏi Trả lời câu hỏi Thực hiện động tác Tham gia nhận xét Thả lỏng Tham gia nhận xét Nhận bài tập 4 Tiết 3 : - Bài thể dục - Chạy ngắn -Chạy bền I. Mục tiêu : - Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 8 - Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơI : Vợt sông trinh sát - Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, 1 số động tác hồi tĩnh sau khi chạy - Thực hiện các động tác tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức nhanh, khéo, sức bền II. Địa điểm- Ph ơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Còi, kẻ vạch chạy III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức HĐ của GV HĐ của HS Phần mở đầu + Nhận lớp - - - - + Phổ biến nhiệm vụ buổi học * Khởi động : - Chạy nhẹ 1 vòng sân - Xoay các khớp - ép dây chằng * Kiểm tra : Em hãy thực hiện bài thể dục tay không đã học Phần cơ bản 1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn - Từ nhịp 1 đến nhịp 8 * Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi 6 35 , Kiểm tra sĩ số 8A: 8B: 8C : 8D : - Phổ biến nhiệm vụ - Hớng dẫn khởi động Nêu câu hỏi và đánh giá kết quả Chia tổ tập luyện Cử tổ trởng điều khiển Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nghe phổ biến nhiệm vụ - Thực hiện động tác Thực hiện Nhận xét Tập luyện theo tổ Thực hiện động tác theo khẩu lệnh 5 - Chạy đạp sau 2. Trò chơi : Vợt sông trinh sát 3. Chạy bền : Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức * 1 số động tác hồi tĩnh sau khi chạy - Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với động tác dang tay ngang - Nhảy thả lỏng 4. Củng cố : - Bài thể dục - Chạy ngắn Phần kết thúc - Thả lỏng hồi tĩnh - Nhận xét đánh giá giờ học + HDVN : - Chạy 800m - Chuẩn bị cho giờ sau 4 Quan sát sửa sai Hớng dẫn luật chơi Tổ chức Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức chơi Hớng dẫn Cách thả lỏng Gọi 4 em thực hiện Nhận xét Hớng dẫn Nhận xét Giao bài tập Sửa sai động tác Chơi theo hớng dẫn Vui vẻ đoàn kết Chơi theo hớng dẫn Chơi đúng luật Vui vẻ đoàn kết Thả lỏng theo hớng dẫn Thực hiện động tác Tham gia nhận xét Thả lỏng Tham gia nhận xét Nhận bài tập 6 Tiết 4 : - Bài thể dục - Chạy ngắn I. Mục tiêu : - Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 8. Học : Từ nhịp 9 đến nhịp 17 - Chạy ngắn : Thực hiện động tác đi bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Trò chơi : Chạy tiếp sức - Thực hiện các động tá tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh, nhanh, sức khéo II. Địa điểm- Ph ơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Còi, tranh vẽ bài thể dục III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức HĐ của GV HĐ của HS Phần mở đầu + Nhận lớp - - - - + Phổ biến nhiệm vụ buổi học * Khởi động : - Chạy nhẹ 1 vòng sân - Xoay các khớp - ép dây chằng * Kiểm tra : Em hãy thực hiện bài thể dục tay không đã học Phần cơ bản 1. Bài thể dục Chạy ngắn : * Bài thể dục : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 8 6 35 , Kiểm tra sĩ số 8A: 8B: 8C : 8D : - Phổ biến nhiệm vụ - Hớng dẫn khởi động Nêu câu hỏi và đánh giá kết quả Chia tổ tập luyện Cử tổ trởng điều khiển Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nghe phổ biến nhiệm vụ - Thực hiện động tác Thực hiện Nhận xét Tập luyện theo tổ Thực hiện động tác theo khẩu lệnh 7 * Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông 2. Trò chơi : Chạy tiếp sức * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3. Học mới bài thể dục : Từ 9-17 4. Củng cố : - Bài thể dục - Chạy ngắn Phần kết thúc - Thả lỏng hồi tĩnh - Nhận xét đánh giá giờ học + HDVN : Ôn bài thể dục Chuẩn bị cho giờ sau Ngày Tháng Năm Ký duyệt 4 Quan sát sửa sai Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức Giảng giải phân tích động tác Treo tranh Làm mẫu Hô khẩu lệnh Quan sát sửa sai Gọi 4 em thực hiện Nhận xét Hớng dẫn Nhận xét Giao bài tập Sửa sai động tác Chơi theo hớng dẫn Chơi đúng luật Vui vẻ đoàn kết Nghe giảng giải phân tích đông tác Quan sát tranh Quan sát động tác làm mẫu Thực hiện động tác Sửa sai động tác Thực hiện động tác Tham gia nhận xét Thả lỏng Tham gia nhận xét Nhận bài tập 8 Tiết 5 : -Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền I. Mục tiêu : - Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 - 17 - Chạy ngắn : Ôn động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30 60m. Trò chơi : chạy đuổi - Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức. Cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sứ khoẻ - Thực hiện các động tác tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, rèn sức nhanh, sức bền, sự khéo léo II. Địa điểm- Ph ơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Còi, kẻ vạch chạy, ĐHBG III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức HĐ của GV HĐ của HS Phần mở đầu + Nhận lớp - - - - + Phổ biến nhiệm vụ buổi học * Khởi động : - chạy nhẹ 1 vòng sân - xoay các khớp - ép dây chằng * Kiểm tra : Em hãy thực hiện động tác bổ trợ của chạy nhanh ? Phần cơ bản 1. Bài thể dục Chạy ngắn : * Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1 đến 17 6 35 Kiểm tra sĩ số 8A: 8B: 8C : 8D : - Phổ biến nhiệm vụ Hớng dẫn khởi động Nêu câu hỏi Đánh giá Chia tổ tập luyện Cử tổ trởng điều khiển Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nghe phổ biến nhiệm vụ Thực hiện động tác theo khẩu lệnh Thực hiện Nhận xét Tập luyện theo tổ Thực hiện động tác theo khẩu lệnh 9 * Chạy ngắn : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 30 60 m 2. Trò chơi : chạy đuổi * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3. Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức - Chuẩn bị : Kẻ 2 vạch CB và XP cách nhau 45m kẻ 4 vạch về tr- ớc, vạch 1 cách vạch XP 5m, vạch 2 cách 7m, vạch 3 cách 10m, vạch 4 cách 12m đặt 1 vật ( Mẩu gỗ, viên gạch ) 1,5m + 1,5m + 3m cắm mốc hoặc lá cờ làm chuẩn - Số lợng 2 đội ( 4 đội ) - Khi có lệnh số 1 mỗi hàng chạy nhanh về phía trớc nhảy đoạn 2m chạy 3m nhảy 2m nhảy qua vật cản chạy qua đích đến vạch XP chạm ngời thứ 2 * Cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ : - Cách đo mạch : Dùng 3 đầu ngón tay ( trỏ, giữa, út ) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái tay thấy có những lúc ngón tay nh bị nẩy lên đó là mạch đập, thờng tính trong 1, nhng khi đó có thể đếm mạch trong 10s 6 hay 15s - 4 - Đo khi ngủ dậy vào sáng sớm còn ở trên giờng là mạch cơ sở HS THCS thơng 70 80 lần/ p - Mạch trớc vận động Quan sát sửa sai Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức chơi Giảng giải phân tích Tính cách chạy Phạm qui - XP trớc hoặc chạm tay bạn - Không vòng qua đích - không vợt đoạn 2m Giảng giải phân tích cách kiểm tra mạch Làm mẫu Sửa sai động tác Chơi theo hớng dẫn Chơi đúng luật Vui vẻ đoàn kết Nghe giảng giải phân tích Phân tích chạy Biết để tránh phạm qui Nghe giảng giải phân tích, cách tìm mạch Quan sát làm mẫu 10 [...]... ngợc lại với chiều vừa chạy hoặc nhảy dây, đá cầu - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác : Chạy nhanh tại chỗ, nhảy dây nhanh trong 10, 15, chạy nhanh cự ly 15-20m - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh : Bật nhảy nhanh, nằm sấp chống đẩy nhanh, đứng lên, ngồi xuống nhanh - Nhón bài tập sức nhanh tốc độ: Chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3-5 bớc đà - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ :... sức ******* * ******* * * * Quan sát sửa sai Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức * * Sửa sai động tác Chơi theo hớng dẫn Chơi đúng luật Vui vẻ đoàn kết Giảng giải phân tích động tác 3 Học mới bài thể dục : Từ nhịp 26 đến nhịp 35 Nghe giảng giải phân tích đông tác Quan sát tranh Treo tranh Quan sát động tác làm mẫu Thực hiện động tác Làm mẫu Hô khẩu lệnh Sửa sai động tác Quan sát sửa sai 4 Học cách đo... nhanh ( Mục 2 ) : b Phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh : - Nhóm bài tập phát triển sức Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số ********* ********* * - Nghe phổ biến nhiệm vụ Nên câu hỏi Đánh giá kết quả * Kiểm tra : Em hãy trình bày là phản ứng tần số, động tác đơn nhanh Phần cơ bản Phơng pháp và tổ chức HĐ của GV HĐ của HS Trả lời Nhận xét Giảng giải phân Nghe giảng giải và 36 29 nhanh VD : Đang... bàn có phải bài tập rèn luyện phản ứng nhanh không Trả lời câu hỏi Co tay xà đơn nhanh có phải rèn Trả lời câu hỏi luyện động tác đơn nhanh không 2 Củng cố : Một số phơng pháp phát triển sức nhanh Phần kết thúc - Nhận xét đánh giá giờ học + HDVN : Nhóm bài tập phát triển sức bền tốc độ phân tích GV nhắc lại nội dung cơ bản Gọi 2 HS trả lời Ghi nhớ Nhận xét Giao bài tập Tham gia nhận xét Nhận bài tập... gót chạm mông, bật nhảy nhanh, chạy nhanh tại chỗ XP thấp, chạy lao, giữa quãng cự ly 60m Trò chơi : Vợt sông tiếp sức - ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đội hình 0-2-4, chạy đều đứng lại - Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Thực hiện các động tá tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức bền, nhanh, sức khéo cho HS II Địa... lao Trò chơi : Chạy thoi tiếp sức Hộc chạy giữa quãng 60m - Thực hiện các động tá tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh, nhanh, sức khéo cho HS II Địa điểm- Phơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Còi, tranh vẽ chạy giữa quãng, bàn đạp, tranh vẽ đóng bàn đạp, XP thấp,kẻ đờng chạy III Tiến trình dạy học : Nội dung Phần mở đầu + Nhận lớp + Phổ biến... tổ Cử tổ trởng điều khiển * Chạy ngắn : Ôn - Chạy bớc nhỏ Chia tổ tập luyện Thực hiện động tác theo khẩu lệnh Quan sát sửa sai Sửa sai động tác 12 - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - XP cao chạy nhanh 30 60m 2 Học : Từ nhịp 18 -25 Giảng giải phân tích động tác Treo tranh Làm mẫu Quan sát- sửa sai Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức chơi 3 Trò chơi : Chạy tốc độ cao ******* * ******* * * * 4... giá giờ học + HDVN : - Chạy 100m - Chuẩn bị cho giờ sau * * 4 Nghe giảng giải phân tích Quan sát tranh Quan sát động tác mẫu Sửa sai động tác Chơi theo hớng dẫn Chơi đúng luật Vui vẻ đoàn kết Thực hiện động tác Gọi 4 em thực hiện Tham gia nhận xét Nhận xét Thả lỏng Hớng dẫn Tham gia nhận xét Nhận xét Nhận bài tập Giao bài tập Ngày Tháng Năm Ký duyệt 13 Tiết 7 : - Bài thể dục - Chạy ngắn -Chạy bền I Mục... Lò cò tiếp sức Học cách đo và đống bàn đạp, XP thấp chạy lao - Thực hiện các động tá tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh, nhanh, sức khéo II Địa điểm- Phơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - Còi, tranh vẽ bài thể dục, bàn đạp, tranh vẽ đóng bàn đạp, XP thấp,kẻ đờng chạy III Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phần mở đầu + Nhận lớp + Phổ biến nhiệm... gia nhận xét Nhận bài tập Giao bài tập 11 Tiết 6 : - Bài thể dục - Chạy ngắn I Mục tiêu : - Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 17 Học từ nhịp 18 - 25 - Chạy ngắn : Ôn động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, xuất phát cao chạy nhanh 30 60m Trò chơi : chạy tốc độ cao - Thực hiện động tác tơng đối chính xác - Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức khéo II Địa điểm- . tác Treo tranh Làm mẫu Quan sát- sửa sai Hớng dẫn cách chơi Luật chơi Tổ chức chơi Gọi 4 em thực hiện Nhận xét Hớng dẫn Nhận xét Giao bài tập Nghe giảng giải phân tích Quan sát tranh Quan sát động. Khi đấu võ, đấu kiếm xuất đơn nhanh khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh. Ngoài sức nhanh trong 100m hay chạy cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liên quan đến + Sức mạnh tốc độ : VD :. triển sức nhanh ( Mục 1 ) Phần kết thúc - Nhận xét đánh giá giờ học + HDVN : Sức nhanh là gì ? 4 Em hãy cho VD về tần số động tác nhanh Em hãy cho VD về động tác đơn nhanh Em hãy cho