GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 6 CẢ NĂM

+ Biết thực hiện động tác ở mức độ tương đối chính xác , nhanh , không chen lấn xô đẩy nhau + Biết vận dụng để tự tập hàng ngày II – Phương tiện giảng dạy : III – Tiến trình dạy học : I

Trang 1

Bài : MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 6

LỢI ÍCH - TÁC DỤNG CỦA TDTT(MỤC 1)

I – Mục tiêu :

+ Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về TDTT để cho các em tích cực rèn luyện

+ Biết được lợi ích tác dụng của TDTT đến cơ , xương , hô hấp … có thái độ hành vi đúng trong ứng xử với bạn bè

II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , tranh về hoạt động TDTT

III – Tiến trình dạy học :

I – Mở đầu :

1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :

Kiểm tra sĩ số lớp

2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập

+ Hiểu biết đúng về TDTT để các em tích

cực rèn luyện

+ Biết được lợi ích của TDTT đến cơ xương

… có thái độ đứng đắn , tự giác , tích cực kiên

trì tập luyện TDTT.

II – Cơ bản :

3/ Giảng bài mới :

+ Lợi ích góp phần giáo dục hình thành

nhân cách học sinh

+ Cái quí giá của mỗi con người là sức

khỏe và trí tuệ , có sức khỏe sẽ tạo điều kiện

cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược

lại

+ Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi

học sinh phải có tính kỷ luật cao , tinh thần

trách nhiệm tập thể , tác phong nhanh nhẹn

+ Tập luyện TDTT có tác dụng phòng

chống , chữa bệnh và phát triển các tố chất

thể lực của cơ thể : sức mạnh , bền …

III – Kết thúc :

+ Hồi tỉnh : Thả lỏng tay chân, đi bộ một

vòng (sau khi ngồi lâu )

+ Nhắc nhở : - BT về nhà

- Chuẩn bị bài mới

Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng dọc (cự

ly hẹp) , lớp trưởng báo cáo sĩ số

* * * * * * *

GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học , tính tự giác , kỹ luật trong tập luyện

GV phân tích cho hs thấy được lợi ích của TDTT đối với con người …

Cho hs thấy được tập TDTT phải đúng phương pháp khoa học mới đem lại sức khỏe , nếu không sẽ dẫn đến kết quả ngược lại

GV đặt vấn đề cho hs trả lời các câu hỏi về TDTT.

Cho cả lớp thư giãn

Trang 2

Tiết 2 – Ngày soạn :

Bài : LỢI ÍCH - TÁC DỤNG CỦA TDTT(MỤC 2) ; BIÊN CHẾ TỔ LUYỆN TẬP, CHỌN

CÁN SỰ & MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN

+ Giúp cho hs hiểu biết được lợi ích , tác dụng của TDTT

+ Thấy được tác dụng của TDTT đến các cơ quan của cơ thể

+ Tự giác kỷ luật trong tập luyện

II – Phương tiện giảng dạy : Tranh vẽ một số hoạt động về TDTT

I – Mở đầu :

2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập :

Thấy được tác dụng của TDTT đến các cơ

quan của cơ thể , hiểu biết đúng về TDTT ,

có tinh thần tự giác , kỷ luật trong tập luyện.

+ Tập luyện TDTT thường xuyên , đúng

phương pháp sẽ làm cho cơ thể phát triển ,

thể hiện sức nhanh , mạnh , bền , độ linh hoạt

và đàn hồi của cơ tăng lên

+ Tập luyện TDTT làm cho xương tiếp thu

máu đầy đủ hơn , các tế bào xương phát triển

nhanh , trẻ lâu , xương dày lên , cứng và dai

hơn

+ Làm cho cơ phát triển , tạo vẻ đẹp và

dáng đi khỏe mạnh

+ Nên tập TD để tăng sức khỏe là bổn phận

của mỗi người , mỗi hs

+ Sáng sớm mỗi ngày nên tập TD để khí

huyết lưu thông và tinh thần sảng khoái

+ Biên chế tổ tập luyện :

- Lớp được chia thành 4 tổ xếp thành 4

hàng

- Trong khi tập phải có tinh thần tự giác ,

có ý thức kỷ luật cao

+ Hồi tỉnh :Thả lỏng cơ đùi sau khi ngồi lâu

- Chuẩn bị bài mới

GV vừa giảng giải vừa đặt vấn đề cho học sinh thảo luận

Chia làm 4 nhóm thảo luận , sau đó đại diện từng nhóm trả lời , các tổ kia bổ sung

GV cũng cố và đúc kết bài

GV hướng dẫn cho hs cách xép hàng khi tập , cách dồn hàng và giãn hàng ngang , dọc

Cho cả lớp thả lỏng Tiết sau học ĐHĐN & bài TD

Trang 3

NGHIÊM – NGHỈ – QUAY PHẢI – TRÁI – CÁCH CHÀO- BÁO CÁO

THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG : VƯƠN THỞ – TAY – NGỰC CHẠY BỀN : HỌC TRÒ CHƠI “HAI LẦN HÍT VÀO, HAI LẦN THỞ RA”

+ Rèn luyện cho hs tính kỷ luật , tác phong nhanh gọn.

+ Biết và thực hiện được tương đối chính xác các động tác theo khẩu lệnh cụ thể

II – Phương tiện giảng dạy :

I – Mở đầu :

Rèn luyện cho hs tính kỷ luật , tác phong

nhanh nhẹn , thực hiện chính xác các thao tác

có tính tập thể

3/ Giảng bài mới : - Đội hình đội ngũ

- Bài thể dục

4/ Khởi động : Xoay cổ tay , chân , gối ,

vai , hông , xoạc ngang , dọc , vặn mình …

1/ Tập hợp hàng dọc :

+ Khẩu lệnh : “Thành 1 (2,3,4…) hàng dọc …

tập hợp”

+ Động tác : Tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng

đối diện cách chỉ huy 0.8 – 1m, các thành

viên của tổ lần lượt tập hợp sau tổ trưởng của

mình các tổ trưởng và tổ viên 2,3,4 lần lượt

đứng bên trái tổ 1 Người nọ cách người kia

0,2m (các tổ viên cách nhau 0,6m)

2/ Dóng hàng :

Khẩu lệnh : “Nhìn trước … thẳng ! thôi”.

3/ Điểm số : Từng tổ điểm số từ 1 đến hết ,

khi điểm số đứng nghiêm quay mặt về phía

bên trái hô to số mình , người cuối cùng nói

hết

4/ Quay bên trái : Dùng gót chân phải và

mũi chân trái quay 900 , 2 tay áp sát vào đùi

5/ Quay bên phải : Dùng gót chân trái và

mũi chân phải quay 900 , 2 tay áp sát vào đùi

6/ Báo cáo : Lớp trưởng chỉnh đốn hàng ngũ

rồi lên đứng cách GV 2m báo cáo

I – Động tác vươn thở : (8 nhịp)

GV làm mẫu động tác quay phải , quay trái có phân tích

Phân tổ theo khu vực để luyện tập

Trang 4

TTCB → 2 tay lên cao chữ V → chéo trước

ngực → nhịp 1 → TTCB

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân.

II – Động tác tay : (8 nhịp)

TTCB → chân trái sang ngang, 2 tay đưa lên

cao vỗ vào nhau → co 2 tay → 2 tay dang

ngang → TTCB.

III – Động tác ngực : (8 nhịp)

TTCB → chân trái trước , 2 tay dang ngang

→ ra trước → dang ngang → TTCB.

Chạy bền :Trò chơi “Hai lần hít vào, hai lần

thở ra”

IV – Kết thúc :

+ Thả lỏng : Rung cơ bắp đùi , bắp chân

- Chuẩn bị bài mới.

Trang 5

Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ : TẬP HỢP HÀNG NGANG - DÓNG HÀNG

DÀN HÀNG ĐIỂM SỐ ; DÀN HÀNG – DỒN HÀNG BÀI THỂ DỤC : ÔN 3 ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC ; HỌC 2 ĐỘNG TÁC : CHÂN – BỤNG

CHẠY BỀN : CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY CHẠM GÓT VÀO MÔNG

+ Nhằm rèn luyện cho hs tính tự giác , tính kỷ luật , tác phong nhanh gọn , tinh thần tập thể.

+ Biết thực hiện động tác ở mức độ tương đối chính xác , nhanh , không chen lấn xô đẩy nhau

+ Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

II – Phương tiện giảng dạy :

I – Mở đầu :

2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập:

Rèn luyện cho hs tính kỷ luật , tác phong

nhanh nhẹn , thực hiện chính xác các thao tác

Biết thực hiện động tác kết hợp với thở , biết

vận dụng tập hàng ngày

3/ Giảng bài mới : - Đội hình đội ngũ

- Bài thể dục

1/ Tập hợp hàng ngang :

+ Khẩu lệnh : “Thành 1 (2,3,4…) hàng ngang

… tập hợp”

+ Động tác : Lớp trưởng đưa tay trái sang

ngang, tổ trưởng tổ 1 đứng sát vai phải vào

ngón tay chỉ hướng của lớp trưởng, các tổ

trưởng và thành viên tổ 2,3,4 lần lượt tập họp

sau tổ 1(cách 0,6m)

2/ Dóng hàng :

Khẩu lệnh : “Nhìn phải(trái) … thẳng ! thôi”

3/ Điểm số : Tương tự như điểm số hàng dọc

4/ Dàn hàng ngang :

+ Khẩu lệnh : “Em A làm chuẩn , cự ly một

cánh (sải) tay… dàn hàng !”

+ Động tác : SGV

5/ Dồn hàng :

+ Khẩu lệnh :“Em A làm chuẩn …dồn hàng!”

3’

2’

10’

15’

Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng dọc (cự ly hẹp) , lớp trưởng báo cáo sĩ số

* * * * * * *

GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Cho cả lớp khởi động 10 nhịp/ động tác * * * * * * *

* * * * * * *

Hướng dẫn lớp tập theo phương pháp phân tích từng phần và tiến dần ổn định thao tác

Trang 6

1/ Ôn 3 động tác : thở – tay – ngực

2/ Động tác chân : (8 nhịp)

TTCB → kiểng 2 gót chân, 2 tay dang ngang

→ hạ 2 gót chân chạm đất, khuỵu gối, 2 tay

ra trước → nhịp 1 (bàn tay ngửa) → TTCB

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4

3/ Động tác bụng : (8 nhịp)

TTCB → chân trái sang ngang, 2 tay ra trước

lên cao → gập thân ra trước, chân thẳng, tay

chạm bàn chân → nâng thân, 2 tay ra trước –

sang ngang → TTCB

+ Chạy chạm gót vào mông

+ Thả lỏng : Rung cơ bắp đùi , bắp chân

12’

2’

1’

Ôn mỗi động tác 2 lần 8 nhịp

GV thị phạm từng động tác (chậm)

GV vừa hô vừa làm mẫu từng nhịp có phân tích

Đồng loạt cả lớp thực hiện theo nhịp hô của GV

Lớp trưởng hô , cả lớp thực hiện liên kết 5 động tác

GV theo dõi sửa sai

Trang 7

Bài : ĐHĐN : MỘT SỐ KĨ NĂNG ĐÃ HỌC HỌC : GIẬM CHÂN TẠI CHỖ , ĐI ĐỀU – ĐỨNG LẠI

ĐI ĐỀU THẲNG HƯỚNG VÀ VÒNG PHẢI (TRÁI)

BÀI TD : ÔN 5 ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC HỌC 2 ĐỘNG TÁC : VẶN MÌNH – PHỐI HỢP

CHẠY BỀN : NHƯ TIẾT 4

+ Rèn luyện các nhóm cơ – khớp chính của cơ thể , góp phần phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản

+ Biết thực hiện được từng động tác , theo đúng phương hướng biên độ

+ Rèn luyện tính kỷ luật , trật tự trong tập luyện

II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường

I – Mở đầu :

Rèn luyện các nhóm cơ – khớp chính của cơ

thể , góp phần phát triển thể lực chung

Có tinh thần kỷ luật , trật tự và tự giác trong

tập luyện

_ Đội hình đội ngũ

_ Bài thể dục : Vặn mình – Phối hợp

1/ Ôn các kỹ năng đã học : Tập họp hàng

dọc

hàng ngang , dóng hàng , điểm số …

2/ Học :

a/ Giậm chân tại chỗ :

+ Khẩu lệnh : “Giậm chân tại chỗ … giậm”

b/ Đi đều :

+ Khẩu lệnh : “ Đi đều … bước”

c/ Đứng lại :

+ Khẩu lệnh : “Đứng lại … đứng”

1/ Ôn 5 động tác : thở – tay – ngực – chân –

3’

2’

7’

15’

Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng báo cáo sĩ số

* * * * * * *

GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học.

Bằng phương pháp tự giác tích cực, cả lớp thực hiện bài khởi động dưới sự điều khiển của lớp trưởng

Bằng phương pháp trực quan , GV thị phạm từng động tác (có phân tích ) cho học sinh cùng nắm

GV hô khẩu lệnh , cả lớp cùng thực hiện

Phân khu vực cho các tổ tự tập luyện

GV theo dõi sửa sai

Trang 8

bụng

2/ Động tác vặn mình : (8 nhịp )

TTCB → chân trái sang , tay chống hông →

vặn mình sang trái → nhịp 1 → TTCB

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân

và hướng vặn mình

3/ Động tác phối hợp : (8 nhịp)

TTCB → chân trái ra trước (chếch 45o) khuỵu

gối → chân trái về đồng thời gập thân →

nâng thân , 2 tay ra trước sang ngang →

TTCB

+ Chạy chạm gót vào mông

+ Thả lỏng : Rung cơ bắp đùi , bắp chân , thả

lỏng cơ bắp tay

Tiết sau học tiếp ĐHĐN & bài TD

Trang 9

Bài : ĐHĐN : ÔN MỘT SỐ KĨ NĂNG ĐÃ HỌC, HỌC : ĐỔI CHÂN KHI ĐI SAI

NHỊP BÀI TD : ÔN 7 ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌ , HỌC 2 ĐỘNG TÁC : VẶN MÌNH – PHỐI HỢP

CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI ( DO GV CHỌN)

+ Tiếp tục thực hiện các động tác trong đội hình đội ngũ & bài thể dục phát triển chung + Yêu cầu : - Đúng tư thế , thao tác chính xác

- Rèn luyện tính ngăn nắp , kỷ luật

I – Mở đầu :

Thực hiện các động tác trong đội hình đội

ngũ và bài thể dục phát triển chung

Yêu cầu : đúng tư thế , thao tác chính xác

- Đội hình đội ngũ

- Bài thể dục : Nhảy & điều hòa.

II– Cơ bản :

1/ Ôn các kỹ năng đã học :

- Động tác tại chỗ : Nghỉ , nghiêm , quay …

- Động tác di chuyển : Đi đều …

2/ Học : Đổi chân khi đi sai nhịp

Thay bằng bước chân sau về trước như bình

thường thì nhanh chóng chuyển thành 1 bước

trượt để chân trước tiếp tục bước về trước ,

sau đó tiếp tục đi đều 1 cách bình thường

1/ Ôn 7 động tác : thở – tay – ngực – chân –

bụng – vặn mình – phối hợp

2/ Động tác nhảy : (8 nhịp)

TTCB → bật nhảy, rơi xuống 2 chân rộng

bằng vai , 2 tay vỗ trước ngực → bật nhảy về

TTCB → nhịp 1, 2 tay dang ngang → bật

nhảy về TTCB.

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4

3/ Động tác điều hòa : (8 nhịp)

TTCB → co gối chân trái , 2 tay đưa sang 2

bên ngang vai → TTCB, 2 tay bắt chéo trước

3’

2’

7’

15’

Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng báo cáo sĩ số

* * * * * * *

GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Bằng phương pháp tự giác tích cực, cả lớp thực hiện bài khởi động x x x x x x

x x x x x x

Bằng phương pháp trực quan , GV thị phạm từng động tác (có phân tích ) cho học sinh cùng nắm

Thực hiện đồng loạt

GV vừa hô vừa làm mẫu từng nhịp có phân tích

Đồng loạt cả lớp thực hiện theo nhịp

Trang 10

bụng → nhịp 1 nhưng nâng chân phải →

TTCB

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4

+ Thả lỏng :

- Rung cơ bắp đùi , bắp chân , thả lỏng cơ

bắp tay

- Hít vào thở ra nhẹ nhàng

Trang 11

Bài : ĐHĐN : ÔN MỘT SỐ NỘI DUNG HỌC SINH THỰC HIỆN CÒN YẾU

BÀI TD : ÔN BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN : TRÒ CHHƠI (GV CHỌN)

I– Mở đầu :

Ôn toàn bộ các tư thế của đội hình đôïi ngũ

và 9 động tác bài thể dục

Yêu cầu : đúng tư thế , thao tác chính xác ,

kỹ thuật

Ôn đội hình đội ngũ và toàn bộ bài thể dục

phát triển chung

 Tập hợp hàng ngang , hàng dọc , dóng

hàng , điểm số

 Nghỉ , nghiêm , quay phải , quay trái ,

đằng sau

 Cách dóng hàng , dồn hàng

 Giậm chân tại chỗ , đi đều , đổi chân khi

đi sai nhịp

1/ Động tác vươn thở : (2 lần 8 nhịp)

1 Động tác tay

2 Động tác ngực

3 Động tác chân

4 Động tác bụng

5 Động tác vặn mình

6 Động tác phối hợp

7 Động tác nhảy

9 Động tác điều hòa

 Chạy bền : Trò chơi “Chim sổ lồng”

Đồng loạt cùng thực hiện

Phân nhóm ôn tập dưới sự điều khiển của tổ trưởng

Bằng phương pháp tự giác tích cực, cả lớp thực hiện đồng loạt theo đội hình

Trang 12

+ Thả lỏng :

bắp tay

Trang 13

Bài : ĐHĐN : NHƯ NỘI DUNG TIẾT 7 BÀI TD : TIẾP TỤC ÔN BÀI THỂ DỤC CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI (GV CHỌN)

+ Ôn luyện toàn bộ tư thế của ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung (9 động tác)

+ Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn , khỏe mạnh

+ Thực hiện động tác chính xác, có tinh thần tập thể và tính kỹ luật cao

I – Mở đầu :

Ôn các nội dung đã học đội hình đôïi ngũ và

bài thể dục

Yêu cầu : đúng tư thế , thao tác chính xác ,

kỹ thuật

Tiếp tục ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục

4/ Khởi động :

- Xoay cổ tay , chân , gối , vai , hông

- Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn

mình 2 bên ….

+ Các tư thế tại chỗ

+ Động tác di động

Lưu ý : Khi đi đều sai nhịp thì nhanh chóng

bước thành 1 bước trượt để chân trái bước về

trước đúng vào nhịp 1 và khi quay mặt điểm

số vẫn ở tư thế nghiêm

 Ôn bài thể dục : Từ động tác 1 → 9

Lưu ý : ở động tác vươn thở : phải biết cách

hít thở sâu khi thực hiện động tác

 Chạy bền : Trò chơi “Mèo bắt chuột”

+ Thả lỏng :

bắp tay

Đồng loạt thực hiện

GV theo dõi – phát hiện và kịp thời sửa sai động tác cho hs

Đồng loạt thực hiện Gọi 1 vài hs lên thực hiện → cả lớp theo dõi để sửa sai những động tác làm còn thiếu chính xác

GV hướng dẫn cho cả lớp cùng chơi

Ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục Tiết sau tiếp tục ôn tập các nội dung đã học

Trang 14

Bài : ĐHĐN : BƯỚC ĐẦU HOÀN THIỆN NHỮNG KĨ NĂNG ĐÃ HỌC

BÀI TD : TIẾP TỤC ÔN ĐỂ HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC

CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI (GV CHỌN)

+ Bước đầu hoàn thiện những kĩ năng đã học (ĐHĐN) và tiếp tục ôn luyện bài thể dục + Thực hiện từng động tác và toàn bài theo đúng cấu trúc, phương pháp, biên độ và nhịp điệu

I – Mở đầu :

Hoàn thiện những kĩ năng đã học và tiếp tục

ôn luyện bài thể dục

Yêu cầu : đúng tư thế thao tác

Hoàn thiện phần ĐHĐN và ôn bài thể dục 9

động tác

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

năng đã học

Nghiêm Dóng hàng Đi đều … bước

Nghỉ Điểm số Vòng bên phải

Quay trái Cự li rộng Vòng bên trái

Quay phải Cự li hẹp Tập hợp hàng dọc

3 động tác : vươn thở – tay – ngực

3 động tác : chân – bụng – vặn mình

3 động tác : phối hợp – nhảy – điều hòa

+ Thả lỏng :

bắp tay

GV theo dõi để sửa sai những động tác làm còn thiếu chính xác

GV hướng dẫn cho cả lớp cùng chơi

Bằng phương pháp tự giác tích cực , cả lớp thả lỏng 1 lượt theo đội hình 4 hàng ngang

Thường xuyên tập luyện ở nhà để có động tác đẹp chính xác

Trang 15

Bài : ĐHĐN : NHƯ NỘI DUNG TIẾT 9 BÀI TD : TIẾP TỤC ÔN ĐỂ HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC

I – Mở đầu :

Hoàn thiện các động tác trong ĐHĐN và bài

thể dục

Chính xác động tác , đúng yêu cầu và biên

độ , có tinh thần tập thể và ý thức kỷ luật

Hoàn thiện phần ĐHĐN và ôn bài thể dục 9

động tác

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

năng đã học

Lưu ý : Cách đánh tay khi giậm chân tại chỗ

cũng như khi di đều

Lưu ý : Động tác bụng khi gập người xuống ,

2 tay phải chạm mũi giầy và 2 chân phải

thẳng

+ Thả lỏng :

bắp tay

Sữa sai tại chỗ trong quá trình ôn luyện

Đồng loạt thực hiện lần lượt 9 động tác đã học

Tự thả lỏng theo đội hình vòng tròn Thường xuyên tập luyện ở nhà để có động tác đẹp chính xác

Trang 16

Bài : ĐHĐN : TIẾP TỤC HOÀN THIỆN NHỮNG KĨ NĂNG ĐÃ HỌC

BÀI TD : TIẾP TỤC HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC

+ Tiếp tục hoàn thiện những kĩ năng đã học trong ĐHĐN và tiếp tục ôn để hoàn thiện bài thể dục 9 động tác

+ Chuẩn xác tư thế , động tác ⇒ kỹ năng thao tác đẹp

I – Mở đầu :

Tiếp tục hoàn thiện các động tác trong

ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung

Yêu cầu : Chuẩn xác tư thế , động tác đẹp

Tiếp tục hoàn thiện phần ĐHĐN và bài thể

dục

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

những kĩ năng đã học

Lưu ý : Các động tác quay trái, phải, đằng

sau : khi quay 2 tay áp sát vào đùi , quay về

bên nào thì dùng gót chân bên đó

tác

+ Hồi tĩnh :Thả lỏng toàn thân

bắp tay

Tự thả lỏng theo đội hình vòng tròn Thường xuyên tập luyện ở nhà để có động tác đẹp chính xác

Trang 17

Bài : ĐHĐN : TIẾP TỤC HOÀN THIỆN NHỮNG KĨ NĂNG ĐÃ HỌC

BÀI TD : NHƯ NỘI DUNG TIẾT 11

I – Mở đầu :

Tiếp tục hoàn thiện các động tác trong

ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung

Yêu cầu : Chuẩn xác tư thế , động tác đẹp

Tiếp tục hoàn thiện phần ĐHĐN và bài thể

dục

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

Lưu ý : Các động tác quay trái, phải, đằng

sau : khi quay 2 tay áp sát vào đùi , quay về

bên nào thì dùng gót chân bên đó

tác

bắp tay

- Chuẩn bị tiết học sau

Sữa sai tại chỗ trong quá trình ôn luyện

Đồng loạt thực hiện lần lượt 9 động tác đã học (3 lần )

Tự thả lỏng theo đội hình vòng tròn Ôn thật kỹ bài thể dục 9 động tác Tiết 13 kiểm tra

Trang 18

Bài : KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

+ Kiểm tra bài thể dục 9 động tác

+ Yêu cầu : chính xác động tác , đúng biên độ kỹ thuật

+ Tạo tư thế đẹp , nhịp nhàng , nâng cao tính tự giác

I – Mở đầu :

2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi kiểm tra :

Chính xác động tác, đúng kỹ thuật, tư thế đẹp

nhịp nhàng, nâng cao tính thẩm mỹ, phòng

ngừa bệnh tật

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

Kiểm tra từng nhóm 4 học sinh

Yêu cầu : Tự giác , kỷ luật , thực hiện trình

tự từ động tác 1 đến hết

bắp tay

 Loại khá : Thực hiện động tác chính xác , nhịp nhàng , liên tục và tự nhiên

 Loại đạt yêu cầu : Có 1 vài sai sót nhỏ như thiếu nhịp nhàng , đôi chỗ bị dừng di chuyển động tác

 Loại không đạt yêu cầu : Phần lớn động tác thiếu chính xác , thực hiện không liên tục

Tự thả lỏng theo đội hình vòng tròn

Thường xuyên tập luyện ở nhà để có động tác đẹp chính xác

Tiết sau học bài : chạy nhanh

Trang 19

CHẠY NHANH : ĐỨNG ( MẶT , VAI , LƯNG ) HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT TRÒ CHƠI : “CHẠY TIẾP SỨC” – CHẠY BỀN : CHẠY NHẸ NHÀNG TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN & MỘT SỐ ĐỘNG TÁC HỒI TĨNH SAU KHI CHẠY

+ Hoàn thiện những kĩ năng đã học

+ Thực hiện chạy nhanh : Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kĩ năng để rèn luyện phát triển sức nhanh

+ Yêu cầu : Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực nhất là sức nhanh

I – Mở đầu :

Hoàn thiện các động tác trong ĐHĐN

Chính xác động tác , đúng kỹ thuật

Tăng cường tố chất nhanh , mạnh

Tiếp tục hoàn thiện kỹ năng trong ĐHĐN và

học tư thế xuất phát : mặt , vai , lưng hướng

chạy trong chạy nhanh

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

 Mặt hướng chạy :

+ Chuẩn bị : Đứng 2 bàn chân song song ,

mũi bàn chân sát vạch xuất phát

+ Động tác : Khi có lệnh xuất phát , kiễng

chân đổ thân về trước , sau đó nhanh chónh

xuất phát và chạy nhanh về đích

 Vai hướng chạy :

+ Chuẩn bị : Đứng chân rộng bằng vai ,

khuỵu gối , má ngoài bàn chân sát vạch xuất

phát

+ Động tác : Khi có lệnh , xoay thân và chân

theo hướng chạy , chạy nhanh về trước

 Lưng hướng chạy :

2’

1’

7’

15’

17’

Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số

x x x x x x

GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Đội hình khởi động : x x x x x x

x x x x x x

Phân nhóm tập luyện theo sự điều khiển của tổ trưởng GV hướng dẫn , phân tích một cách chi tiết , sau đó thị phạm từ chậm đến nhanh cho cả lớp nắm động tác Phương pháp luân phiên xoay vòng , hướng dẫn tập theo hàng 4 học sinh x x x x x x

x x x x x x

Trang 20

+ Chuẩn bị : Đứng chân thuận phía sau , gót

chân sát mép vạch xuất phát

+ Động tác : Nhanh chóng xoay thân và chân

chạy nhanh về trước

+ Chuẩn bị

+ Cách chơi (SGV)

tự nhiên

bắp tay

- Đi vòng tròn kết hợp với hít thở sâu , nhịp

nhàng

Cố gắng tập luyện ở nhà để nâng cao thành tích và hoàn chỉnh động tác Tiết sau học bài : chạy nhanh

Trang 21

CHẠY NHANH : ĐỨNG ( MẶT , VAI , LƯNG ) HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT

TRÒ CHƠI (GV CHỌN) – CHẠY BỀN : CHẠY TẠI CHỖ

CHẠY THEO ĐƯỜNG GẤP KHÚC

+ Hoàn thiện những kĩ năng đã học

+ Thực hiện chạy nhanh : Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy nhằm trang bị cho học sinh một số kiến thức, kĩ năng để rèn luyện phát triển sức nhanh

+ Yêu cầu : Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tăng cường phát triển thể lực nhất là sức nhanh

I – Mở đầu :

Chính xác động tác , đúng kỹ thuật

Tăng cường tố chất nhanh , mạnh

3 hướng xuất phát : mặt , vai , lưng hướng

chạy trong chạy nhanh

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

 Mặt hướng chạy :

+ Chuẩn bị : Đứng 2 bàn chân song song ,

mũi bàn chân sát vạch xuất phát

+ Động tác : Khi có lệnh xuất phát , kiễng

chân đổ thân về trước , sau đó nhanh chónh

xuất phát và chạy nhanh về đích

 Vai hướng chạy :

+ Chuẩn bị : Đứng chân rộng bằng vai ,

khuỵu gối , má ngoài bàn chân sát vạch xuất

phát

2’

1’

7’

10’

Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số

x x x x x x

GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học Bằng phương pháp tự giác tích cực , cả lớp thực hiện bài khởi động Phân nhóm tập luyện theo sự điều khiển của tổ trưởng (lớp trưởng) Phương pháp luân phiên xoay vòng , hướng dẫn tập luyện theo hàng 4 học sinh /1 lượt xuất phát x x x x x x

x x x x x x

+ Động tác : Khi có lệnh , xoay thân và chân

theo hướng chạy , chạy nhanh về trước

 Lưng hướng chạy :

GV hướng dẫn cả lớp cùng tham gia trò chơi bỏ khăn

Trang 22

+ Chuẩn bị : Đứng chân thuận phía sau , gót

chân sát mép vạch xuất phát

+ Động tác : Nhanh chóng xoay thân và chân

chạy nhanh về trước

+ Chạy tại chỗ

+ Chạy theo đường gấp khúc

- Thả lỏng toàn thân

xuất phát

Chạy theo đường gấp khúc : Nam :300m Nữ : 200mTự thả lỏng theo đội hình vòng tròn

Trang 23

CHẠY NHANH : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ ĐÃ HỌC HỌC : TRÒ CHƠI “CHẠY TIẾP SỨC CHUYỂN VẬT”

CHẠY BỀN : NHƯ NỘI DUNG TIẾT 15

+ Tiếp tục hoàn thiện những kĩ năng đã học

+ Thực hiện được một số động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Phát triển tố chất nhanh , mạnh

I – Mở đầu :

2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học :

Rèn luyện phát triển sức nhanh , mạnh

Thực hiện chính xác một số động tác bổ trợ

trong chạy nhanh

ôn lại 1 số động tác bổ trợ trong chạy nhanh

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

đã học

Các tư thế xuất phát trong chạy nhanh : Đứng

mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát

Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát từ 8

– 10m , kẻ các vòng tròn tương ứng (có

đường kính 0,5 – 0,8m) trong đó đặt 1 – 3

quả bóng

Tập hợp các đội thành những hàng dọc sau

vạch xuất phát thẳng hướng với các vòng

tròn đã chuẩn bị

Trang 24

 Chạy bền :

+ Chạy tại chỗ

+ Chạy theo đường gấp khúc

Trang 25

CHẠY NHANH : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ ĐÃ HỌC

TRÒ CHƠI (do GV chọn)

+ Tiếp tục hoàn thiện những kĩ năng đã học

+ Thực hiện được một số động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Phát triển tố chất nhanh , mạnh

I – Mở đầu :

Rèn luyện phát triển sức nhanh , mạnh

Thực hiện chính xác một số động tác bổ trợ

trong chạy nhanh

Tiếp tục hoàn thiện kỹ năng trong ĐHĐN

(chuẩn bị kiểm tra) và ôn lại 1 số động tác bổ

trợ trong chạy nhanh

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

đã học

Các tư thế xuất phát trong chạy nhanh : Đứng

mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát

Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát từ 8

– 10m , kẻ các vòng tròn tương ứng (có

đường kính 0,5 – 0,8m) trong đó đặt 1 – 3

quả bóng

Tập hợp các đội thành những hàng dọc sau

vạch xuất phát thẳng hướng với các vòng

tròn đã chuẩn bị

Trang 26

bắp tay

nhàng

Trang 27

+ Tiến hành kiểm tra ĐHĐN : Mỗi HS phải thực hiện tổng hợp một số kĩ năng đã học, trong đó có một số kĩ năng trọng tâm mà HS nào cũng phải thực hiện được bao gồm : tập hợp hàng dọc / ngang , dóng hàng , điểm số , quay đằng sau và đi đều

+ Nâng cao tính tự giác – kỷ luật trong kiểm tra

I – Mở đầu :

Thực hiện chính xác động tác , đúng kĩ thuật.

Có ý thức kỷ luật trong kiểm tra

3/ Giảng bài mới : Kiểm tra ĐHĐN

4/ Khởi động :

ngang , dóng hàng , điểm số , quay đằng sau

và đi đều

hiện động tác của từng HS

Điểm 9 -10 : Thực hiện chính xác, đẹp các kĩ

năng qui định (theo khẩu lệnh của giáo viên)

Điểm 7 - 8 : Thực hiện đúng nhưng chưa đẹp

Điểm 5 - 6 : Có 1 – 2 kĩ năng thực hiện sai

Điểm 3 - 4 : Thực hiện sai từ 3 kĩ năng trở

lên

+ Hồi tĩnh :

- Rung cơ bắp đùi , bắp chân

nhàng

+ Nhắc nhở : - Công bố kết quả kiểm tra

Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần, trường hợp đặc biệt bị điểm kém , GV có thể cho kiểm tra lần 2 , điểm tối đa không được quá 8

Tự thả lỏng theo đội hình 4 hàng ngang (cự ly rộng )

Về nhà ôn luyện các động tác bổ trợ … Tiết sau học bài chạy nhanh

Trang 28

Bài : CHẠY NHANH : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC VÀ BÀI TẬP BỔ TRỢ – TRÒ CHƠI HỌC : CHẠY NÂNG CAO ĐÙI – THỂ THAO TỰ CHỌN : LÀM QUEN VỚI MỘT SỐ

ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ , TRÒ CHƠI

II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , 2 quả bóng – 10 quả cầu

I – Mở đầu :

Tăng cường tố chất nhanh , mạnh.

3/ Giảng bài mới : Ôn tập chạy nhanh và

học mới: chạy nâng cao đùi ; học môn thể

thao tự chọn : làm quen với một số động tác

bổ trợ

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

nhanh :

Mặt hướng chạy

Vai hướng chạy

Lưng hướng chạy

+ Chuẩn bị : Đứng sát vạch xuất phát , thân

trên hơi ngã về trước , hai tay buông tự nhiên

+ Động tác : Mỗi bước chạy , khi đưa chân về

trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu

gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng , thân trên

thẳng , tay đánh phối hợp tự nhiên

+ Bóng đá nam : Dẫn bóng tiếp sức

+ Đá cầu nữ : Bước đầu cho các em làm quen

với đá cầu ( tự mỗi em thực hiện )

GV theo dỏi và sửa sai cho hs

GV hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng cho

hs nam và kỹ thuật đá cầu cho hs nữ Phân chia khu vực tập luyện

20m

Trang 29

1’

Cố gắng tập luyện ở nhà để nâng cao thành tích và hoàn chỉnh động tác Tiếp tục học chạy nhanh

Trang 30

Bài : CHẠY NHANH : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC VÀ BÀI TẬP BỔ TRỢ – TRÒ CHƠI HỌC : ĐỨNG TẠI CHỖ ĐÁNH TAY, DI CHUYỂN SANG CHẠY NHANH 20 – 30m MÔN TC : ÔN , HỌC MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ, TRÒ CHƠI, TẬP THỂ LỰC CHẠY BỀN : HỌC MỘT SỐ BÀI TẬP, ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ (GV CHỌN)

+ Nắm được động tác đứng tại chỗ đánh tay , di chuyển sang chạy nhanh

+ Làm quen một số động tác bổ trợ môn tự chọn

+ Yêu cầu chính xác động tác , đúng kỹ thuật , tăng cường tố chất nhanh , bền , khéo léo

II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , vôi kẻ vạch , 2 quả bóng – 10 quả cầu

.

I – Mở đầu :

học mới:Đứng tại chỗ đánh tay, di chuyển

sang chạy;học môn thể thao tự chọn : làm

quen với một số động tác bổ trợ, trò chơi

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

nhanh :

Mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng

chạy Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , gót

chạm mông

 Đứng tại chỗ đánh tay

+ Chuẩn bị : Đứng chân trước, chân sau hoặc

2 chân song song, 2 đầu gối khuỵu, 2 tay co,

trọng tâm dồn đều 2 chân

+ Động tác : Đánh tay theo nhịp tăng dần, khi

đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra

phía sau , phối hợp nhịp nhàng

 Di chuyển sang chạy 20 – 30m

+ C bị : Đứng tự nhiên sau vạch xuất phát

+ Động tác : Đi tăng dần tốc độ 5 – 10 bước ,

sau đó chuyển thành chạy nhanh 20 – 30m

Trang 31

 Bóng đá nam : Bước đầu cho các em làm

quen kỹ thuật lăn bóng

+ Chuẩn bị : Đứng trên một chân, chân thuận

đặt bàn chân lên bóng, 2 tay phối hợp tự

nhiên

+ Động tác : Dùng bàn chân thuận lăn bóng

về trước ra sau, sang ngang hoặc theo vòng

tròn

 Đá cầu nữ : Bước đầu cho các em biết tên

gọi một số điểm ở bàn chân : má trong , má

ngoài , mu bàn chân … Sau đó các em tự tập

làm quen với cầu

Học một số bài tập và động tác bổ trợ

+ Hồi tĩnh :

- Chuyển từ động sang tĩnh dần

- Thả lỏng 2 tay kết hợp với hít thở sâu.

Phân khu vực nam – nữ tập luyện

GV quan sát , phát hiện và sửa sai động tác

Về nhà ôn luyện thường xuyên Tiết sau tiếp tục học chạy nhanh

Trang 32

Bài : CHẠY NHANH : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC VÀ BÀI TẬP BỔ TRỢ – TRÒ CHƠI

HỌC : XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH 30m MÔN TC : ÔN , HỌC MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ, KĨ THUẬT

CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

và 2 bàn đạp

I – Mở đầu :

3/ Giảng bài mới : Kỹ thuật xuất phát cao

4/ Khởi động :

mình 2 bên ….

phát trong chạy nhanh

Đứng chân trước chân sau , sát sau vạch xuất

phát , thân người thẳng , 2 tay buông tự nhiên

Khi có lệnh sẵn sàng khuỵu 2 gối trọng tâm

dồn vào chân trước , thân ngã về phía trước

Khi có lệnh chạy bước nhanh chân sau về

phía trước , khi chạy cần đặt nữa bàn chân

trên chạm đất

 Đá chuyền :

+ Chuẩn bị : 2 em đứng đối diện cách nhau 3

– 5 m hoặc có thể đứng thành vòng tròn (nếu

nhiều em)

+ Cách chơi : Dùng má trong bàn chân đá

chuyền cho nhau

GV theo dõi sửa sai cho các em

GV làm mẫu và phân tích động tác , sau đó cho các em tập luyện

Trang 33

Cho các em tập làm quen với cầu chuyền

theo nhóm

Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Hồi tĩnh :

- Thả lỏng cơ bắp tay

nhàng

6’

1’

Nam : 300m Nữ : 200m

Trang 34

Tiết 22 – Nggày soạn :

Bài : CHẠY NHANH : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC VÀ BÀI TẬP BỔ TRỢ

TRÒ CHƠI ; XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH 30 – 40m MÔN TC : ÔN ,TẬP THỂ LỰC ; HỌC : MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ

ĐỘNG TÁC KĨ THUẬT CHUYÊN MÔN CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

và 2 bàn đạp

I – Mở đầu :

học một số động tác bổ trợ môn tự chọn

4/ Khởi động :

mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,

gót chạm mông

 Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ

40m

 Trò chơi : Chạy tiếp sức

Tập họp thành 4 hàng dọc (số người bằng

nhau) kẻ vạch xuất phát , cách vạch xuất

phát 10m cấm 4 lá cờ

 Môn tự chọn :

+ Bóng đá nam : tiếp tục ôn động tác dùng

má trong chuyền bóng cho nhau

+ Động tác kỹ thuật chuyên môn :

 Lăn bóng :

Chuẩn bị : đặt bàn chân thuận lên bóng , thân

người hơi ngã về trước , mặt hơi cuối xuống

để nhìn bóng , 2 tay phối hợp tự nhiên

Động tác : Dùng bàn chân thuận lăn bóng về

trước ra sau , sang ngang hoặc theo vòng tròn

Trang 35

Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Hồi tĩnh :

nhàng

6’

1’

Nam : 300m Nữ : 200m

Tự thả lỏng theo đội hình vòng tròn Về nhà ôn luyện thường xuyên

Tiết sau tiếp tục học chạy nhanh

Trang 36

Tiết 23 – Nggày soạn :

TRÒ CHƠI ; XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH 40 – 50m MÔN TC : TIẾP TỤC ÔN ,TẬP THỂ LỰC ; HỌC : MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ

TRÒ CHƠI & KĨ THUẬT CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI (GV CHỌN)

và 4 bàn đạp

I – Mở đầu :

học một số động tác bổ trợ môn tự chọn

4/ Khởi động :

gót chạm mông

50m

 Bóng đá nam :

+ Ôn 1 số động tác bổ trợ và tập thể lực :

- Lò cò tiếp sức

- Ôn kỹ thuật lăn bóng

+ Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : Đứng một tay cầm bóng

- Động tác : Tay nhẹ nhàng cho bóng rơi

xuống, sau đó dùng mu bàn chân tâng bóng

Trang 37

+ Học kỹ thuật tâng cầu bằng đùi :

- Chuẩn bị :Đứng chân thuận phía sau, gối

hơi co, trọng tâm dồn về chân trước

- Động tác : Tung cầu lên cao khoảng 0,3 –

0,5m , cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m , di

chuyển về phía cầu rơi , co gối thuận dùng

đùi tâng cầu lên cao

+ Hồi tĩnh :

nhàng

6’

2’

1’

GV thị phạm và phân tích động tác

Phân chia khu vực cho các em tập luyện

Tự thả lỏng theo đội hình vòng tròn Về nhà ôn luyện thường xuyên

Tiết sau tiếp tục học chạy nhanh

Trang 38

TRÒ CHƠI ; XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH 50 – 60m MÔN TC : TIẾP TỤC ÔN ,TẬP THỂ LỰC ; HỌC KĨ THUẬT

và 4 bàn đạp

I – Mở đầu :

học kỹ thuật chuyên môn (môn tự chọn)

4/ Khởi động :

gót chạm mông

60m

 Bóng đá nam :

+ Ôn 1 số động tác bổ trợ và kỹ thuật chuyên

môn :

+ Cách di chuyển : Dùng má trong bàn chân

chuyền bóng cho nhau

+ Kỹ thuật lăn bóng

 Đá cầu nữ :

Ôn lại kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

và bằng đùi

Trang 39

+ Hồi tĩnh :

nhàng

2’

1’

Trang 40

Bài : CHẠY NHANH : ÔN TẬP VÀ TRÒ CHƠI (GV CHỌN ) XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH 60 m ( NAM – NỮ) MÔN TỰ CHỌN : TIẾP TỤC ÔN , TẬP THỂ LỰC VÀ HỌC KĨ THUẬT

CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I – Mục tiêu :

+ Tiếp tục ôn tập những kĩ năng tư thế đã học

+ Yêu cầu chính xác động tác , đúng kỹ thuật , tăng cường tố chất nhanh , bền , khéo léo , rèn ý chívượt khó và có tinh thần tự giác , tích cực tập luyện

II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , vôi kẻ vạch , 4 quả bóng , 1 quả cầu / nữ III – Tiến trình dạy học :

Nội dung giảng dạy T.g Hình thức & phương pháp giảng dạy

I – Mở đầu :

+ Kiểm tra sĩ số lớp

Kĩ thuật động tác chính xác , tăng cường tố chất

nhanh , mạnh và có tính kỷ luật cao

+ Oân tập chạy nhanh : xuất phát cao (60 m)

+ Môn tự chọn : ôn và học kĩ thuật mới

4/ Khởi động :

+ Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông

+ Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn

mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi …

II – Cơ bản :

@Luyện tập chạy nhanh :

+ Chạy theo tín hiệu

+ Xuất phát theo tín hiệu

+ Xuất phát cao – chạy 60 m

@Môn tự chọn :

Oân lại các kĩ thuật chuyên môn đã học

+ Lăn bóng

+ Kĩ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân

+ Kĩ thuật đá cầu bằng mu bàn chân và bằng đùi

@ Tập thể lực :

+ Lò cò tiếp sức

+ Bật cóc

@ Chạy bền :

+ Chạy trên địa hình tự nhiên

III – Kết thúc :

+ Hồi tĩnh :

- Thả lỏng cơ bắp tay và mình

- Đi thường kết hợp với hít thở sâu

- Chuẩn bị tiết sau

GV theo dõi sửa sai những động tác thiếuchính xác

Tập luyện theo nhóm 4 em / 1lượt , mỗi emthực hiện 2 lần

Nam : 300 mNữ : 200 m

Đi thường thả lỏng – hít thở sâu Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật vànâng cao thành thích

Tiếp tục ôn chạy nhanh và tự chọn

60m

Định dạng
Số trang	81
Dung lượng	1 MB