Căng thẳng, cảm xúc

Tình huống gây căng thẳng stress là những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống, trong mối quan hệ phức tạp giữa con người, những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người

Hoat động 1 Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc

Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành

vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng?

1/ H ãy k

ể nh ững

tình huốn

g c ăng

thẳng mà

thày (cô)

đã trả i qua

Ản h

hư ởn

g

củ a trạ ng

th ái

că ng thẳ ng

?

4/ Những tác

nhân gây

trạng thái

căng thẳng?

4/ Những tác

nhân gây

trạng thái

căng thẳng?

Tình huống gây căng thẳng (stress) là những

sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống, trong mối quan hệ phức tạp giữa con người, những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn

là tiêu cực Tình huống gây căng thẳng luôn tồn tại trong cuộc sống

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình

huống căng thẳng:

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình

huống căng thẳng:

Nhữn g

dấu

hiệu

sinh lí

của c ơ

thể

Cảm xúc

Nhận thức

Những dấu hiệu hành vi

3 Ảnh

hưởng của căng thẳng

Hoạt động 2 Cách phòng ngừa

và giải tỏa căng thẳng

• Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống căng thẳng trong cuộc sống?

• Nếu chúng ta không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi không? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong lòng, thì

chuyện gì sẽ xảy ra?

• Làm thế nào để có thể thoát ra khỏi sự căng

thẳng/ cảm xúc tiêu cực?

• Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?

• Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống

căng thẳng trong cuộc sống?

• Nếu chúng ta không nhận dạng được cảm xúc tiêu

cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi không? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong lòng, thì

chuyện gì sẽ xảy ra?

• Làm thế nào để có thể thoát ra khỏi sự căng

thẳng/ cảm xúc tiêu cực?

• Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích

cực trước vấn đề nảy sinh?

KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2

Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình )

• Căng thẳng =

Nội lực bản thân

• Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:

- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản

lí thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế

hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì

mình kiểm soát được )

- Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những việc mình yêu thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ

ngơi )

Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình )

• Căng thẳng =

Nội lực bản thân

• Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:

- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản

lí thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế

hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì

mình kiểm soát được )

- Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những việc mình yêu thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ

ngơi )

KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2

Hoạt động 3 Quản lí cảm xúc

trong một số tình huống

Tình huống1,…

trên bảng viết

và vẽ những

điều ám chỉ

??

Tình h uống

2,…thấy

HS viết kiê

́n nghị nhà

trường đổi

thầy dạy là chính mình

?

Tình h uống

2,…thấy

HS viết kiê

́n nghị nhà

trường đổi

thầy dạy là chính mình

?

Tình huống 3

trong ngăn bàn của mình có một con chuột chết ?

Tình huống 3

trong ngăn bàn của mình có một con chuột chết ?

Tình huống 4

HS trong lớp copy tài liệu

… khiến chiếc laptop

của cô bị lỗi win ?

Tình huống 4

HS trong lớp copy tài liệu

… khiến chiếc laptop

của cô bị lỗi win ?

KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 3