Bài: Nâng cao thể lực

Nhiệt liệt chào mừng các vị đại biểu, các thầy cô tổng phụ trách về dự sân chơi Liên đội Tiểu học Cấp Tiến Trửụứng THCS Meõ Linh Các em hãy cho biết Các em hãy cho biết hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ? hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ? SỨC BỀN Khả năng phối hợp vận động Sức mạnh Mềm dẻo Sức nhanh I. Khái niệm sức nhanh : Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ? • Là khả năng thực hiện động tác trong Là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất. khoảng thời gian ngắn nhất. I. Khái niệm sức nhanh : Sức nhanh Phản ứng vận động Động tác đơn nhanh Tần số động tác II.Các hình thức biểu hiện sức nhanh: 1. Sức nhanh phản ứng vận động : a. Phản ứng vận động đơn giản Ví dụ Ví dụ : Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “ : Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “ chạy” , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát chạy” , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát … … b. P b. P hản ứng vận động phức tạp hản ứng vận động phức tạp : : Ví dụ Ví dụ : Khi có bóng sút khung thành thì : Khi có bóng sút khung thành thì thủ môn phải : 1. Nhìn thấy bóng; 2. Đánh giá thủ môn phải : 1. Nhìn thấy bóng; 2. Đánh giá hướng và tốc độ bay của bóng; 3 . Chọn động tác hướng và tốc độ bay của bóng; 3 . Chọn động tác thích hợp để đoán bóng; 4. Thực hiện động tác… thích hợp để đoán bóng; 4. Thực hiện động tác… [...]... nhanh phản ứng vận động đơn giản 3.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác 4.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh của động tác đơn D Bài tập về nhà: Tìm một vài môn thể thao và cách luyện tập để để phát triển sức nhanh trong từng môn thể thao Giáo viên thực hiện: Ngô Phước Trung Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ? ... rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s - Chạy xuống dốc - Chạy theo kích thích của tín hiệu - Chạy với người có tốc độ cao hơn III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi - Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau 2 Nhóm... xuống đứng lên nhanh 4- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s -Chạy xuống dốc - Chạy với người có tốc độ cao hơn C Củng cố : Có bao nhiêu hình thức biểu hiện sức nhanh? Hãy kể tên Sức nhanh Phản ứng vận động Động tác đơn nhanh Tần số động tác Nối nội dung cột A cho đúng với cột B: Cột A A.Tập xuất phát... số động tác: Ví dụ :4 bước chạy /1s hoặc 3 bước bơi/1s,số lần đi bộ trong 1 phút , nhảy dây trong 10s… III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm : thời gian 3 phút Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản - Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp - Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong . Meõ Linh Các em hãy cho biết Các em hãy cho biết hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ? hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ? SỨC BỀN Khả năng phối hợp vận động Sức mạnh Mềm dẻo Sức. nhanh. Thảo luận nhóm Thảo luận nhóm : thời gian 3 phút : thời gian 3 phút Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận. Chạy xuống dốc - Chạy xuống dốc - Chạy theo kích thích của tín hiệu - Chạy với người có tốc độ cao hơn - Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s . - Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s