CHĂM SÓC SỨC KHỎE - CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ CÁC BIẾN CHỨNG BẤT NGỜ - 5 pps

CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 64 Thiïëu chùm sốc hay àûáa trễ bõ "bỗ rúi": Ngoâi chùm sốc vïì ùn ëng, àûáa trễ cêìn chùm sốc vïì sûác khoễ (tiïm chng, phông chưëng nhiïỵm khín), chùm sốc vïì têm l, tònh cẫm vâ chùm sốc vïì vïå sinh. Mưi trûúâng sưëng úã gia àònh bõ ư nhiïỵm, sûã dng ngìn nûúác khưng sẩch àïí nêëu ùn, tùỉm giùåt cho trễ, sûã l nûúác thẫi, phên, rấc khưng àẫm bẫo lâ nhûäng ëu tưë dêỵn àïën suy dinh dûúäng. 4. Nhûäng àûáa trễ nâo dïỵ bõ suy dinh dûúäng? Trễ tûâ 6-24 thấng: thúâi k cố nhu cêìu dinh dûúäng cao, thúâi k thđch ûáng vúái mưi trûúâng, thúâi k nhẩy cẫm vúái bïånh têåt. Trễ khưng àûúåc b sûäa mể hóåc khưng à sûäa. Trễ àễ nhể cên (<2500g), trễ àïí sinh àưi, sinh ba. Trễ úã gia àònh àưng con, àiïìu kiïån vïå sinh kếm, gia àònh khưng hoâ thån. Trễ hiïån àang mùỉc cấc bïånh nhiïỵm khín nhû: bïånh súãi, tiïu chẫy hay viïm àûúâng hư hêëp 5. Cêìn lâm gò àïí phông chưëng suy dinh dûúäng trễ em tẩi mưỵi gia àònh? Mën phông chưëng suy dinh dûúäng trễ em, cêìn cố sûå hiïíu biïët, ch àưång vâ thay àưíi thûåc hânh ca mưỵi gia àònh. Do àố, chûúng trònh phông chưëng suy dinh dûúäng lêëy gia àònh lâ àưëi tûúång thûåc hiïån cưng tấc chùm sốc dinh dûúäng cho trễ em. Mổi gia àònh àïìu hûúãng ûáng vâ thûåc hiïån 8 nưåi dung c thïí sau àêy: Chùm sốc ùn ëng ca ph nûä cố thai àïí àẩt mûác tùng cên 10- 12 cên trong thúâi gian cố thai. Khấm thai đt nhêët 3 lêìn, tiïm à 2 mi phông ën vấn. Cho trễ b súám trong nûãa giúâ àêìu sau khi sinh, b hoân toân sûäa mể trong 4 thấng àêìu vâ tiïëp tc cho b àïën 18-24 thấng. Cho trễ ùn bưí sung (ùn sam, dùåm) tûâ thấng thûá 5. Tư mâu àơa bưåt, tùng thïm chêët bếo (dêìu, múä, lẩc, vûâng). Ùn nhiïìu bûäa. Thûåc hiïån phông chưëng thiïëu vi chêët dinh dûúäng: Ph nûä cố thai ëng viïn sùỉt/acid folic hâng ngây. Trễ em 6-36 thấng ëng vitamin A liïìu cao 2 lêìn mưåt nùm. Phông chưëng cấc bïånh nhiïỵm CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 65 khín (tiïu chẫy, viïm àûúâng hư hêëp). Thûåc hiïån tiïm phông àêìy à. Chùm sốc vâ ni dûúäng húåp l trễ bõ bïånh. Phất triïín ư dinh dûúäng trong hïå sinh thấi VAC (vûúân, ao, chìng) àïí cố thïm thûåc phêím cẫi thiïån bûäa ùn gia àònh. Ch ni gâ, võt àïí trûáng, trưìng rau ngốt, àu à, gêëc. Phêën àêëu bûäa ùn nâo cng cố à 4 mốn cên àưëi. Ngoâi cúm (cung cêëp nùng lûúång), cêìn cố à 3 mốn nûäa lâ: rau quẫ (cung cêëp vitamin, chêët khoấng vâ chêët xú); àêåu ph, vûâng lẩc, cấ, thõt, trûáng (cung cêëp chêët àẩm, bếo) vâ canh cung cêëp nûúác vâ cấc chêët dinh dûúäng bưí sung gip ùn ngon miïång. Thûåc hiïån vïå sinh mưi trûúâng, dng ngìn nûúác sẩch, têíy giun theo àõnh k, rûãa tay trûúác khi ùn vâ sau khi ài àẩi tiïíu tiïån. Àẫm bẫo vïå sinh thûåc phêím, thûác ùn khưng lâ ngìn gêy bïånh. Thûåc hiïån gia àònh hẩnh phc, cố nïëp sưëng vỴ•n hoấ, nùng àưång, lânh mẩnh. Cố biïíu àưì tùng trûúãng àïí theo dội sûác khoễ ca trễ. Khưng cố trễ suy dinh dûúäng, khưng sinh con thûá ba. CHÙM SỐC DINH DÛÚÄNG CHO TRỄ EM HỔC SINH Chïë àưå ùn cho trễ em lûáa tíi tiïíu hổc ( 6 - 12 tíi) Tûâ 6 tíi trễ bùỉt àêìu ài hổc, cấc chêët dinh dûúäng cung cêëp hâng ngây cho trễ qua thûác ùn khưng chó àïí trễ phất triïín vïì thïí chêët, mâ côn cung cêëp nùng lûúång cho trễ hổc têåp. Vò vêåy ùn ëng húåp l úã lûáa tíi nây gip trễ thưng minh, khoễ mẩnh vâ phông chưëng àûúåc bïånh têåt. Nhûng úã lûáa tíi nây, nïëu cho trễ ùn ëng quấ mûác sệ dêỵn àïën thûâa cên vâ bếo phò, tònh trẩng nây àang cố xu hûúáng gia tùng trong nhûäng nùm gêìn àêy, nhêët lâ úã cấc thânh phưë lúán. Ngûúåc lẩi nïëu ùn khưng à trễ sệ bõ côi cổc, hay ưëm àau, bõ thiïëu mấu hay bìn ng, ng gêåt trong giúâ hổc dêỵn àïën hổc kếm vâ chấn hổc. Vêåy úã lûáa tíi nây trễ nïn ùn bao nhiïu lâ à? Nhu cêìu vïì nùng lûúång vâ chêët àẩm úã lûáa tíi nây nhû sau: CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 66 Lûáa tíi (nm) Nùng lûúång (Kcalo) Chêët àẩm (g) 6 1600 36g 7 – 9 1800 40g 10 – 12 2100 – 2200 50g C thïí mưåt ngây nhu cêìu vïì cấc loẩi thûåc phêím úã lûáa tíi nây nhû sau: Tïn thûåc phêím Trễ 6 – 9 tíi 10 - 12 tíi 1. Gẩo 220 - 250g 300- 350g 2. Thõt 50g 70g 3. Cấ(tưm) 100g 150g 4. Àêåu ph 100g 150g 5. Trûáng 1/2 quẫ 1quẫ 6. Dêìu (múä) 20g 25g 7. Sûäa 400 – 500ml 400 – 500ml 8. Àûúâng 10 – 15g 15 – 20 g 9. Rau xanh 250 – 300g 300 – 500g 10. Quẫ chđn 150 – 200g 200 – 300g CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 67 Ch : Nïëu khưng cố àiïìu kiïån chïë biïën nhiïìu loẩi mốn ùn trong mưåt ngây thò cố thïí tđnh lûúång àẩm ca trễ nhû sau: Cûá 100g thõt nẩc tûúng àûúng vúái 150g cấ hóåc tưm, 200g àêåu ph, 2 quẫ trûáng võt hóåc 3 quẫ trûáng gâ. Nïëu ùn cấc loẩi bn, miïën, phúã, khoai, ngư, sùỉn thò phẫi giẫm búát lûúång gẩo ài. Chïë biïën thûác ùn cho trễ nhû thïë nâo? Lûáa tíi nây trễ àậ hoân toân ùn cng vúái gia àònh, tuy nhiïn cấc bâ mể cêìn lûu mưåt sưë àiïím sau: Cho trễ ùn no vâ nhiïìu vâo bûäa sấng (àïí trấnh ùn quâ vùåt úã àûúâng phưë, hóåc mưåt sưë trễ ùn quấ đt, nhõn sấng sệ ẫnh hûúãng àïën kïët quẫ hổc têåp, thêåm chđ hẩ àûúâng huët trong giúâ hổc). Nïn cho trễ ùn nhiïìu loẩi thûåc phêím khấc nhau, trấnh ùn mưåt vâi loẩi nhêët àõnh. Khuën khđch trễ ùn nhiïìu rau, àïí trấnh tấo bốn, àưìng thúâi cung cêëp nhiïìu vi chêët dinh dûúäng cêìn thiïët cho sûå phất triïín ca trễ. Ùn àng bûäa, khưng ùn vùåt, khưng ùn bấnh, kểo, nûúác ngổt trûúác bûäa ùn Khưng nïn nêëu thûác ùn quấ mùån, têåp thối quen ùn nhẩt. Khưng nïn ùn quấ nhiïìu bấnh kểo, nûúác ngổt vò dïỵ bõ sêu rùng. Àïën bûäa ùn nïn chia sët ùn riïng cho trễ, àïí trấnh ùn quấ đt hóåc quấ nhiïìu. Têåp thối quen ëng nûúác kïí cẫ khi khưng khất, lûúång nûúác nïn ëng mưåt ngây 1 lit. Giấo dc cho trễ thối quen vïå sinh ùn ëng: rûãa tay trûúác khi ùn vâ sau khi ài àẩi tiïån. Sưë bûäa ùn : nïn chia 4 bûäa 1 ngây: 3 bûäa chđnh mưåt bûäa ph. Chïë àưå ùn cho hổc sinh trung hổc cú súã vâ phưí thưng trung hổc (13 -18 tíi). Àêy lâ lûáa tíi võ thânh niïn vâ lûáa tíi dêåy thò, trễ cố sûå tùng vổt vïì chiïìu cao vâ cên nùång cho nïn nhu cêìu vïì cấc chêët dinh CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 68 dûúäng rêët cao vâ cố sûå khấc biïåt giûäa nam vâ nûä. Nïëu ùn khưng àêìy à trễ sệ bõ côi cổc, ưëm ëu ẫnh hûúãng àïën hổc têåp vâ sinh hoẩt. Cêìn quan têm àùåc biïåt àïën cấc em nûä, cấc em cố u cêìu àûúåc ni dûúäng tưët àïí phất triïín trong hiïån tẩi vâ àïí chín bõ lâm mể trong tûúng lai. Thiïëu can xi vâ thiïëu mấu lâ nhûäng vêën àïì thûúâng gùåp, do àố àưëi vúái nûä úã lûáa tíi bùỉt àêìu thêëy kinh phẫi tùng cûúâng can xi vâ sùỉt trong khêíu phêìn ùn. Tuy nhiïn úã lûáa tíi nây cấc em nûä lẩi cố xu hûúáng ùn đt hóåc nhõn ùn àïí cho ngûúâi mẫnh mai, nhiïìu trễ ùn quấ đt hóåc nhõn ùn àậ àïën suy nhûúåc cú thïí vâ chấn ùn thûåc sûå ẫnh hûúãng rêët xêëu àïën sûác khoễ. Nhu cêìu vïì chêët àẩm vâ nùng lûúång úã lûáa tíi nây nhû sau: Tíi Nng lûúång (Kcalo) Àẩm (g) HS Nûä: 13 – 15 tíi 16 – 18 tíi 2200 2300 55 60 HS Nam 13 – 15 tíi 16 – 18 tíi 2500 2700 60 65 C thïí lûúång thûåc phêím nïn ùn mưåt ngây nhû sau: Tïn thûåc phêím Hổc sinh nam Hổc sinh nûä 1.Gẩo 400-500g 350-400g 2. Thõt(cấ) 150g 100g 3. Trûáng 1 quẫ 1 quẫ 4. Àêåu ph 200g 150g CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 69 5. Dêìu(múä) 30g 25g 6. Àûúâng 20g 20g 7. Rau 300-400g 300-400g 8. Quẫ chđn 300g 300g 9. Sûäa 250 ml 250 ml Cng nhû úã cấc lûáa tíi khấc bûäa sấng phẫi lâ bûäa ùn chđnh. Cấc em nûä mën cố thên hònh àểp thò phẫi kïët húåp vúái thïí dc, thïí thao, khưng nïn nhõn ùn hóåc ùn khưng à nhu cêìu dinh dûúäng sệ ẫnh hûúãng rêët xêëu àïën sûác khoễ. Cng nhû úã mổi lûáa tíi khấc cêìn phẫi ëng à lûúång nûúác trong ngây tûâ 1,5 -2 lđt. Sưë bûäa ùn tûâ 3 - 4 bûäa/ngây Cấc thûåc àún cho trễ theo lûáa tíi Thûåc àún ùn bưí sung cho trễ 7-9 thấng: Giúâ Thûá 2,4 Thûá 3,5 Thûá 6, CN Thûá 7 6h B mể B mể B mể B mể 8h Bưåt thõt lúån Bưåt thõt gâ Bưåt thõt bô Bưåt trûáng 10h chëi tiïu 1/3 -1/2 quẫ Àu à: 100g Hưìng xiïm 1 quẫ Xoâi: 100 g 11h B mể B mể B mể B mể 14h Bưåt trûáng Bưåt cua Bưåt tưm Bưåt lẩc 16h Nûúác cam: + Cam 50- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 50- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 50- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 50- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) 18h Bưåt cấ Bưåt àêåu xanh Bưåt thõt gâ Bưåt gan (gâ, CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 70 bđ àỗ lúån) 19h àïën sấng hưm sau B mể B mể B mể B mể Thûåc àún ùn bưí sung cho trễ 10-12 thấng Giúâ Thûá 2,4 Thûá 3,5 Thûá 6, CN Thûá 7 6h B mể B mể B mể B mể 8h Bưåt thõt lúån Bưåt thõt gâ Bưåt thõt bô Bưåt trûáng 10h chëi tiïu 1 quẫ Àu à: 200g Hưìng xiïm 1 quẫ Xoâi: 200 g 11h B mể B mể B mể B mể 14h Bưåt trûáng Bưåt cua Bưåt tưm Bưåt lẩc 16h Nûúác cam: + Cam 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 100g +àûúâng: 5g (1thòa) 18h Bưåt cấ Bưåt àêåu xanh bđ àỗ Bưåt thõt gâ Bưåt gan (gâ, lúån) 19h àïën sấng hưm sau B mể B mể B mể B mể Thûåc àún ùn bưí sung cho trễ 1- 2 tíi CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 71 Giúâ Thûá 2,4 Thûá 3,5 Thûá 6, CN Thûá 7 6h B mể B mể B mể B mể 8h Chấo thõt lúån Chấo thõt gâ Chấo thõt bô Chấo trûáng 10h Chëi tiïu 1 quẫ Àu à: 200g Hưìng xiïm 1 quẫ Xoâi: 200 g 11h B mể B mể B mể B mể 14h Sp thõt bô khoai têy Sp àêåu xanh bđ àỗ Chấo tưm Chấo lẩc + bđ àỗ 16h Nûúác cam: + Cam 200g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 200g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 200g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 200g +àûúâng: 5g (1thòa) 18h Chấo cấ Chấo lûún Chấo gan (gâ, lúån) Chấo gâ 20h Chấo trûáng Chấo tưm Chấo thõt lúån Chấo lûún 21h àïën sấng hưm sau B mể B mể B mể B mể CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 72 Thûåc àún cho trễ 2 - 3 tíi Giúâ Thûá 2, 4 Thûá 3,5 Thûá 6, CN Thûá 7 6h Sûäa (bô, àêåu nânh) 200 - 250 ml Bấnh mò : 1/2 cấi Chấo thõt lúån: 200ml ( 1 bất con) Chëi tiïu : 1 quẫ Phúã bô : 1 bất con Àu à : 1 miïëng (200g) Chấo thõt gâ: 1 bất con ùn cúm Qut ngổt : 1 quẫ 11h Cúm nất: 2 lûng bất con Àêåu + thõt + trûáng viïn rấn hóåc hêëp Canh cua mưìng túi rau àay Chëi tiïu 1 quẫ Cúm nất: 2 lûng bất con Thõt viïn sưët câ chua Canh rau ngoất nêëu thõt nẩc Qut ngổt: 1 quẫ Cúm nất: 2 lûng bất con Trûáng trưån thõt rấn Canh cấ nêëu chua Rau mëng xâo Dûa hêëu 1 miïëng (200g) Cúm nất: 2 lûng bất con Cấ sưët câ chua Canh cẫi nêëu tưm Xoâi chđn: 200g 14h Sp thõt bô khoai têy Sûäa: 200- 250ml Bấnh ga tư nhỗ: 1 cấi Chấo tưm Chấo lẩc + bđ àỗ 18h Cúm nất: 2 lûng bất con Thõt bô xâo giấ Canh rau mëng nêëu thõt Hưìng xiïm 1 quẫ Cúm nất: 2 lûng bất con Thõt nẩc vai bùm rim nûúác mùỉm Canh cẫi nêëu cấ Chëi tiïu 1 quẫ Cúm nất: 2 lûng bất con Trûáng sưët câ chua Canh cua rau ngốt Qut ngổt 1 quẫ Cúm nất: 2 lûng bất con Câ bung (câ tđm, thõt nẩc vai, àêåu ph) Thõt nẩc xâo su su Àu à: 200g 20h Chấo trûáng Chấo gan (gâ, lúån) Sûäa (bô, àêåu nânh) 200ml Chấo lûún CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 73 Thûåc àún cho trễ 3-5 tíi Giúâ Thûá 2, 4 Thûá 3,5 Thûá 6, CN Thûá 7 6h Sûäa (bô, àêåu nânh) 200 - 250 ml Bấnh mò : 1/2 cấi Chấo thõt lúån: 300ml (1 bất con) Chëi tiïu : 1 quẫ Phúã bô : 1 bất tư Àu à : 1 miïëng (300g) Chấo thõt gâ: 1 bất tư Qut ngổt : 1 quẫ 11h Cúm nất: 2 miïång bất con Àêåu + thõt + trûáng viïn rấn hóåc hêëp Canh cua mưìng túi rau àay Chëi tiïu 1 quẫ Cúm nất: 2 miïång bất con Thõt viïn sưët câ chua Canh rau ngốt nêëu thõt nẩc Qut ngổt: 1 quẫ Cúm nất: 2 miïång bất con Trûáng trưån thõt rấn Canh cấ nêëu chua Rau mëng xâo Dûa hêëu 1 miïëng (200g) Cúm nất: 2 miïång bất con Cấ sưët câ chua Canh cẫi nêëu tưm Xoâi chđn: 200g 14h Sp thõt bô khoai têy Sp àêåu xanh bđ àỗ Chấo tưm Chấo lẩc + bđ àỗ 18h Cúm nất: 2 miïång bất con Thõt bô xâo giấ Canh rau mëng nêëu thõt Hưìng xiïm 1 quẫ Cúm nất: 2 miïång bất con Thõt nẩc vai bùm rim nûúác mùỉm Canh cẫi nêëu cấ Chëi tiïu 1 quẫ Cúm nất: 2 miïång bất con Trûáng sưët câ chua Canh cua rau ngốt Qut ngổt 1 quẫ Cúm nất: 2 miïång bất con Câ bung (câ tđm, thõt nẩc vai, àêåu ph) Thõt nẩc xâo su su Àu à: 200g 20h Chấo trûáng Chấo gan (gâ, lúån) Sûäa (bô, àêåu nânh) 200ml Chấo lûún [...]... 255 0 Kcal/ngây, nhû vêåy, nùng lûúång tùng thïm hún ngûúâi bònh thûúâng mưỵi ngây lâ 350 Kcal Àïí àẩt àûúåc mûác tùng nây, ngûúâi mể cêìn ùn thïm 1 àïën 2 bất cúm Àưëi vúái bâ mể ni con b, nùng lûúång cung cêëp t lïå vúái lûúång sûäa sẫn xët, nhûng nối chung, úã bâ mể ni con 6 thấng àêìu, nùng lûúång cêìn àẩt CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 77 àûúåc 2 750 Kcal/ngây, nhû vêåy, nùng lûúång tùng thïm mưỵi ngây lâ 55 0... chêët dinh dûúäng thò ngûúâi mể sệ lïn cên tưët Trong sët thúâi k cố thai, ngûúâi mể cêìn tùng àûúåc tûâ 10kg àïën 12 kg (trong àố, 3 thấng àêìu tùng 1kg, 3 thấng giûäa tùng 4 -5 kg, 3 thấng cëi tùng 5- 6 kg) Tùng cên tưët, ngûúâi mể sệ tđch lu múä lâ ngìn dûå trûä àïí tẩo sûäa sau khi sinh Nhûäng trûúâng húåp ngûúâi mể bõ thiïëu ùn hóåc ùn ëng kiïng khem khưng húåp l chđnh lâ ngun nhên ca suy dinh dûúäng... trûúâng húåp ngûúâi mể bõ thiïëu ùn hóåc ùn ëng kiïng khem khưng húåp l chđnh lâ ngun nhên ca suy dinh dûúäng trong bâo thai, trễ àễ ra cố cên nùång thêëp dûúái 250 0g 1 Nhu cêìu dinh dûúäng Khi cố thai, ni con b, nhu cêìu vïì nùng lûúång vâ cấc chêët dinh dûúäng àôi hỗi cao hún úã mûác bònh thûúâng vò nhu cêìu ngoâi àẫm bẫo cung cêëp cho cấc hoẩt àưång ca cú thïí, sûå thay àưíi vïì sinh l ca ngûúâi mể nhû... con cấi sệ khoễ mẩnh, đt ưëm àau, bïånh têåt CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 79 3 Phông chưëng thiïëu mấu dinh dûúäng khi cố thai Thiïëu mấu lâ bïånh dinh dûúäng hay gùåp úã ph nûä cố thai, àùåc biïåt lâ úã nhûäng ngûúâi àễ dây vâ ùn ëng thiïëu thưën Bïånh thiïëu mấu cố ẫnh hûúãng nghiïm trổng túái sûác khoễ cẫ mể lêỵn con - Àưëi vúái mể: Ngûúâi mể thiïëu mấu thûúâng mïåt mỗi, chống mùåt, khố thúã khi gùỉng sûác,... khoễ ca cẫ mể lêỵn con Trong chïë àưå CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 78 ùn, ngûúâi mể khưng nïn kiïng khem, nhûng cng cêìn ch mưåt sưë vêën àïì nïn hẩn chïë trong ùn ëng nhû: - Khưng nïn dng cấc loẩi kđch thđch nhû rûúåu, câ phï, thëc lấ, nûúác chê àùåc - Giẫm ùn cấc loẩi gia võ nhû úát, hẩt tiïu, tỗi, dêëm Trong khi cố thai vâ cho con b, ngûúâi mể phẫi ùn nhiïìu hún bònh thûúâng Trûúác hïët, bûäa ùn cêìn cung cêëp... vò àễ súám quấ cú thïí ngûúâi mể chûa phất triïín àêìy à vâ hoân thiïån cú quan sinh dc vâ cấc tuën nưåi tiïët Khưng nïn sinh quấ mån sau 35 tíi, vò àễ mån, khung xûúng chêåu, cấc dêy chùçng cûáng khố dận núã, dêỵn àïën nguy cú àễ khố Tưët nhêët nïn àễ úã lûáa tíi 25 àïën 30 tíi vâ khoẫng cấch mưỵi lêỵn sinh tưëi thiïíu lâ 3 nùm I Chùm sốc ngûúâi mể Chùm sốc ngûúâi ph nûä khi cố thai nghến nhùçm àẫm... tûã vong khi àễ úã nhûäng ngûúâi mể thiïëu mấu cao hún hùèn úã bâ mể bònh thûúâng Do àố ngûúâi ta àậ coi thiïëu mấu lâ mưåt ëu tưë nguy cú trong sẫn khoa - Àưëi vúái con: Thiïëu mấu thûúâng gêy tònh trẩng àễ non vâ tûã vong sú sinh cao Thiïëu mấu dinh dûúäng úã trễ sú sinh thûúâng lâ do mể bõ thiïëu sùỉt nïn lûúång sùỉt dûå trûä ca cú thïí trễ thêëp Ùn ëng húåp l lâ biïån phấp phông chưëng bïånh thiïëu... thûúâng vâ sinh àễ an toân cho cẫ mể lêỵn con Vò thïë, khi cố thai ngûúâi mể cêìn àïën trẩm y tïë hóåc nhâ hưå sinh àùng k quẫn l thai, àïí àûúåc nhên viïn y tïë khấm vâ theo dội Mưỵi CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 75 ngûúâi mể àïìu cố phiïëu khấm thai hóåc phiïëu theo dội sûác khoễ tẩi nhâ Bùỉt àêìu cố thai, mưåt sưë ngûúâi mể thûúâng cẫm thêëy mïåt mỗi, chấn ùn, hay cố cẫm giấc bìn nưn hóåc thêm ùn nhûäng thûác... ngư, m Cấc loẩi khoai c cng lâ ngìn nùng lûúång, nhûng đt chêët àẩm (protein), do àố chó nïn ùn trưån, khưng ùn trûâ bûäa Gẩo nïn chổn loẩi gẩo tưët, khưng xay xất quấ trùỉng vò sệ mêët nhiïìu chêët dinh dûúäng, àùåc biïåt lâ vitamin B1 chưëng bïånh tï ph.Trong bûäa ùn cêìn cung cêëp à chêët àẩm (protein), vò chêët àẩm cêìn cho thai lúán, mể à sûäa Cấc loẩi thûác ùn àưång vêåt nhû thõt, cấ, trûáng... thấng cëi, mưỵi ngây nïn ùn thïm 1 quẫ trûáng Cấc thûác ùn nhû àêåu tûúng, lẩc, vûâng vâ dêìu múä côn cung cêëp cho cú thïí chêët bếo, lâm bûäa ùn ngon miïång, chống tùng cên vâ dïỵ hêëp thu cấc chêët dinh dûúäng khấc Hâng ngây, bûäa ùn ca ph nûä cố thai vâ cho con b khưng thïí thiïëu rau xanh lâ thûác ùn cố nhiïìu vitamin vâ chêët khoấng Cấc loẩi rau phưí biïën úã nûúác ta nhû rau ngốt, rau mëng, rau . cam: + Cam 5 0- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 5 0- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 5 0- 100g +àûúâng: 5g (1thòa) Nûúác cam: + Cam 5 0- 100g +àûúâng: 5g (1thòa). nûä 1.Gẩo 40 0 -5 00g 35 0-4 00g 2. Thõt(cấ) 150 g 100g 3. Trûáng 1 quẫ 1 quẫ 4. Àêåu ph 200g 150 g CHÙM SỐC SÛÁC KHOỄ 69 5. Dêìu(múä) 30g 25g 6. Àûúâng 20g 20g 7. Rau 30 0-4 00g 30 0-4 00g 8. Quẫ. Àêåu ph 100g 150 g 5. Trûáng 1/2 quẫ 1quẫ 6. Dêìu (múä) 20g 25g 7. Sûäa 400 – 50 0ml 400 – 50 0ml 8. Àûúâng 10 – 15g 15 – 20 g 9. Rau xanh 250 – 300g 300 – 50 0g 10. Quẫ chđn 150 – 200g 200