Li thuyet chay ben

Một số hướng dẩn tập luyện sức bền tiếp theo... A: Mục đích yêu cầu Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản  Biết một số nguyên tắc, phương

Gi¸o ¸n thÓ dôc 9

TiÕt :16

 Lý thuyÕt ch¹y bÒn

Một số hướng dẩn tập

luyện sức bền

(tiếp theo)

A: Mục đích yêu cầu

 Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết

về sức bền và phương pháp tập luyện

đơn giản

 Biết một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện đơn giản Biết vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngày

B: Phương pháp giảng dạy

 Phân tích giảng

giải, minh hoạ,

dẫn chứng

C: ChuÈn bÞ cña gi¸o viªn

Gi¸o ¸n, bµi tËp, c©u hái tranh ¶nh,

b¨ng h×nh.

Hái bµi cñ :

 C©u 1: Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ?

C©u 2: Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n?

Néi dung chÝnh bµi

häc

1 Mét sè nguyªn t¾c

tËp luyÖn

nguyªn t¾c tËp luyÖn søc bÒn

3-4 lÇn/tuÇn, kiªn tr× kh«ng nãng véi.

häc sau c¸c néi dung kh¸c Cuèi phÇn c¬ b¶n.

2 Một số hình thức

tập luyện

 ? Em hảy nêu một vài cách tập luyện sức bền đơn giản

Mét sè bµi tËp c¸ch tËp

ph¸t triÓn søc bÒn

 Cách 2 Tập sức bền bằng cách chạy vượt chướng ngại vật

 Cách 3 Tập sức bền bằng trò chơi vận

động như: nhảy giây, tâng cầu, trò chơi

C¸ch 4

TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y lªn

dèc

C¸ch 5:

TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y xuèng

dèc

Cách 6 :

Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên

Cã thÓ tËp søc bÒn b»ng c¸c

m«n cã t¸c dông rÌn

luyÖn søc bÒn

Cñng cè bµi häc

c©u hái cho häc sinh tr¶ lêi

C©u hái 1:

 ? Em h¶y cho biÕt muèn cã mét søc bÒn

tèt chóng ta cÇn ph¶i lµm nh­ thÕ nµo

C©u hái 2 :

 ? Em h¶y cho biÕt mét sè ®iÓm kh¸c nhau trong ch¹y nhanh vµ ch¹y bÒn.