thể dục cấp 1 cả bộ cưc víp

Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn tuần 1 Thứ 3 ngày 18 tháng 8 năm 2009 Bài 1: giới thiệu chơng trình trò chơi " nhanh lên bạn ơi " I - Mục tiêu - Phổ biến 1 số nội quy khi tập luyện. Yêu cầu HS hiểu và thực hiện đúng. - Giới thiệu chơng trình môn học. Yêu cầu HS biết đợc điểm cơ bản của chơng trình có thái độ đúng và tinh thần tập luyện tích cực. - Chơi trò chơi " Nhanh lên bạn ơi ". Yêu cầu HS biết cách chơi và tham gia trò chơi t- ơng đối chủ động. II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng. Dọn vệ sinh sạch - Phơng tiện: GV chuẩn bị còi, kẻ sân trò chơi. III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. - Khởi động xoay các khớp. - Giậm chân tại chỗ 2 - Phần cơ bản - Phân công tổ nhóm tập luyện, chọn cán sự môn học - Nhắc lại nội quy tập luyện và phổ biến nội dung yêu cầu môn học: Quần 6 - 10' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18 - 20' 3 - 4' 3 - 4' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Lớp học tập dới sự điều khiển của GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 1 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn áo, trang phục tập phải gọn gàng lên đi giầy hoặc dép có quai hậu, ra vào lớp phải xin phép. - Chỉnh đốn trang phục, vệ sinh tập luyện: Cho các em sửa lại trang phục để gọn quần áo, giày dép vào nơi quy định - Trò chơi " Nhanh lên bạn ơi ". GV nêu tên trò chơi, chia đội, nhắc lại cách chơi, luật chơi, tổ chức cho lớp chơi. GV điểu khiển quan sát, nhận xét. 3 - Phần kết thúc - Lớp đứng vỗ tay hát - GV cùng HS hệ thống lại bài. - GV nhận xét giờ học, giải tán lớp 3 - 4' 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 -2' GV * * * * * * * GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Thứ 5 ngày 20 tháng 8 năm 2009 bài 2: ôn một số kỹ năng đội hình đội ngũ trò chơi " nhóm ba nhóm bảy " I - Mục tiêu - Ôn 1 số kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 1, 2.Yêu cầu thực hiện động tác nhanh chóng, trật tự, theo đúng đội hình tập luyện. - Chơi trò chơi " Nhóm ba, nhóm bảy ". Yêu cầu biết cách chơi và tham gia trò chơi đúng luật. II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng. Dọn vệ sinh đảm bảo an toàn tập luyện. - Phơng tiện: GV chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi. III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 2 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. - Giậm chân tại chỗ - Chạy quanh sân trờng 1- 2 vòng. 2 - Phần cơ bản - Ôn tập hợp hàng dọc, quay phải, quay trái, đứng nghiêm, đứng nghỉ, dàn hàng, dồn hàng, cách chào báo cáo, xin phép ra vào lớp. GV nêu tên các động tác, tập mẫu, h- ớng dẫn lại các kỹ thuật động tác, điều khiển lớp tập 1- 2 lần. Sau đó mời cán sự lớp lên hô nhịp điều khiển lớp tập. Chia tổ tập theo khu vực sân. - Chơi trò chơi " Nhóm ba nhóm bảy ". GV nêu tên trò chơi, nhắc lại cách chơi, luật chơi, tổ chức cho lớp chơi. GV điều khiển quan sát, nhận xét. 3- Phần kết thúc - Lớp đứng theo vòng tròn vỗ tay hát - GV cùng HS hệ thống lại bài. - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà: Ôn động tác đi 2 tay chống hông ( dang ngang ) 6 - 10' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18 - 20' 10 - 12' 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập dới sự điều khiển của tổ trơng hoặc GV hay cán sự lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * * * * * * * HS Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 3 GV Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn tuần 2 Thứ 3 ngày 25 tháng 8 năm 2009 bài 3: Ôn đi đều - trò chơi '' kết bạn '' I - Mục tiêu - Ôn tập đi đều 1- 4 hàng dọc. Yêu cầu thực hiện động tác ở mức cơ bản đúng nhịp hô của GV. - Chơi trò chơi '' Kết bạn ''. Yêu cầu biết cách chơi và tham gia 1 cách chủ động. II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng. Vệ sinh đảm bảo an toàn tập luyện. - Phơng tiện: GV chuẩn bị 1 còi III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. - Khởi động xoay các khớp - Giậm chân tại chỗ 2 - Phần cơ bản - Tập đi đều theo 1 - 4 hàng dọc. GV nêu tên động tác, tập mẫu hớng dẫn kỹ thuật động tác, HS quan sát. Sau đó GV hô nhịp tập mẫu HS cùng tập theo . GV chia tổ tập theo khu vực trên sân. GV đi quan sat nhắc nhở HS tập luyện sửa t thế động tác sai cho HS các tổ. - Chơi trò chơi '' Kết bạn ''. GV nêu tên trò chơi, hớng dẫn cách chơi, luật chơi, tổ chức cho lớp chơi thử, sau đó chơi 6 - 10' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18-22' 12-14' 7 - 8' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập dới sự điều khiển của GV hoặc cán sự lớp hay tổ trởng. * * * * * * * HS Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 4 GV Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn chính thức. GV điều khiển quan sát, nhận xét. 3 - Phần cơ bản. - Đi theo vòng tròn vỗ tay hát. - GV cùng HS hệ thống lại bài. - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà: Ôn lại giậm chân đi đều. 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' Thứ 5 ngày 27 tháng 8 năm 2009 Bài 4: ôn bài tập rèn luyện t thế kỹ năng vận động cơ bản trò chơi '' tìm ngời chỉ huy '' I - Mục tiêu - Ôn đi đều 1- 4 hàng dọc, đi theo vạch kẻ thẳng, đi nhanh chuyển sang chạy. Yêu cầu thực hiện động tác tơng đối chính xác - Học trò chơi '' Tìm ngời chỉ huy ''. Yêu cầu biết cách chơi, bớc đầu biết tham gia vào trò chơi. II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng. Vệ sinh đảm bảo an toàn tập luyện. - Phơng tiện: GV chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi. III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 6 - 10' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 5 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn - Khởi động xoay các khớp. - Giậm chân tại chỗ đếm to theo nhịp 2 - Phần cơ bản - Ôn đi đều 1- 4 hàng dọc - Ôn phối hợp đi theo vạch kẻ thẳng, đi nhanh chuyển sang chạy. GV đi quan sát nhắc nhở HS tập luyện, sửa t thế động tác sai cho HS các tổ, nhận xét đánh giá kết quả tập luyện của các tổ. - Học trò chơi '' Tìm ngời chỉ huy ". GV nêu tên trò chơi, hớng dẫn cách chơi, luật chơi, tổ chức cho lớp chơi thử sau đó chơi chính thức. GV điều khiển quan sát, nhận xét. 3 - Phần kết thúc - HS đi theo vòng tròn vỗ tay hát. - GV cùng HS hệ thống lại bài - Gv hận xét giờ học , giao bài tập về nhà: Ôn lại các động tác đã học trong giờ 1 - 2' 1 - 2' 18-22' 6 - 7' 6 - 7' 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập dới sự điều khiển của GV hoặc cán sự lớp hay tổ trởng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * * * GV * * * XP GH tuần 3 Thứ 3 ngày 8 tháng 9 năm 2009 bài 5: tập hợp hàng ngang - dóng hàng - điểm số I - Mục tiêu Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 6 GV Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn - Học tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. Yêu cầu thực hiện động tác tơng đối đúng - Chơi trò chơi '' Tìm ngời chỉ huy ". Yêu cầu biết cách chơi và tham gia chơi chủ dộng II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng. Vệ sinh đảm bảo an toàn tập luyện. - Phơng tiện: GV chuẩn bị 1 còi III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. - Khởi động xoay các khớp - Giậm chân tại chỗ đếm to theo nhịp 2 - Phần cơ bản - Học tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. GV nêu tên động tác, hớng dẫn kỹ thuật và làm mẫu 1 lần. HS quan sát sau đó tập theo bắt chớc. GV đi quan sát nhắc nhở HS tập luyện sửa t thế động tác sai cho HS các tổ. - Chơi trò chơi " Tìm ngời chỉ huy ". GV nêu tên trò chơi, nhắc lại cách chơi, luật chơi, tổ chức cho lớp chơi. GV điều khiển quan sát, nhận xét. 3 - Phần kết thúc - Đi thờng vỗ tay hát - GV cùng HS hệ thống lại bài 6 - 10' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18-22' 10 - 12' 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập dới sự điều khiển của GV hoặc cán sự lớp hay tổ trởng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 7 GV Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà: Ôn lại tập hợp hàng ngang 1 - 2' 1 - 2' Thứ 5 ngày 10 tháng 9 năm 2009 bài 6: ôn đội hình đội ngũ I - Mục tiêu - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. Yêu cầu thực hiện động tác tơng đối đúng - Ôn động tác đi đều từ 1- 4 hàng dọc, đi theo vạch kẻ thẳng. Yêu cầu thực hiện động tác tơng đối đúng - Chơi trò chơi " Tìm ngời chỉ huy ". Yêu cầu biết cách chơi và tham gia chơi chủ động II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh sạch. - Phơng tiện: GV chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học - Khởi động xoay các khớp - Giậm chân tại chỗ đếm to theo nhịp 2 - Phần cơ bản - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. - Ôn đi đều 1- 4 hàng dọc, đi theo vạch 6 - 10' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18-22' 7 - 8' 7 - 8' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập dới sự điều khiển của GV hoặc cán sự lớp hay tổ trởng. Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 8 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn kẻ thẳng GV nêu tên các động tác, tập mẫu, h- ớng dẫn kỹ thuật động tác. HS quan sát, tập theo. GV điều khiển lớp tập từ 1- 2 lần sau đó mời cán sự lớp lên hô nhịp điều khiển, GV quan sát, nhắc nhở, sửa t thế động tác sai cho HS. Cho các tổ lên tập biểu diễn trớc lớp 1 lần. GV cùng HS quan sát nhận xét. - Trò chơi " Tìm ngời chỉ huy ". GV nêu tên trò chơi, nhắc lại cách chơi, luật chơi, tổ chức cho lớp chơi. GV điều khiển quan sát, nhận xét. 3 - Phần kết thúc - Đi theo vòng tròn vỗ tay hát - GV cùng HS hệ thống lại bài - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà: Ôn đi đều 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * * * * * * * * * * * * XP GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV tuần 4 Thứ 3 ngày 1 5 tháng 9 năm 2009 bài 7: ôn đội hình đội ngũ trò chơi " thi xếp hàng " I - Mục tiêu - Ôn tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái. Yêu cầu thực hiện động tác ở mức tơng đối chính xác. - Học trò chơi " Thi xếp hàng ". yêu cầu biết cách chơi và chơi tơng đối chủ động. Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 9 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn II - Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: Trên sân trờng. Dọn vệ sinh nơi tập đảm bảo an toàn. - Phơng tiện: GV chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- ợng Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học - Khởi động xoay các khớp - Lớp đứng vỗ tay hát 2 - Phần cơ bản - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, quay phải, quay trái, điểm số. GV nêu tên các động tác, hô nhịp điều khiển lớp tập 2-3 lần, sau đó mời cán sự lớp lên hô nhịp điều khiển. GV đi quan sát nhắc nhở sửa t thế động tác sai cho HS. Các tổ tập GV đi quan sát nhắc nhở HS tập luyện sửa t thế động tác sai cho HS các tổ. - Học trò chơi " Thi xếp hàng ". GV nêu tên trò chơi, hớng dẫn cách chơi, luật chơi. Tổ chức cho lớp chơi thử, sau đó chơi chính thức. GV điều khiển quan sát, nhận xét. 3 - Phần kết thúc - Tập một số động tác thả lỏng - GV cùng HS hệ thống lại bài 6 - 10' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18-22' 12-14 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập dới sự điều khiển của GV hoặc cán sự lớp hay tổ trởng. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS * * * * * * * * * * * * * * GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 10 [...]... nhận xét GV 3 - Phần kết thúc - Tập 1 số động tác thả lỏng 4 - 6' - GV cùng HS hệ thống lại bài 1 - 2' - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về 1 - 2' nhà: Ôn các động tác của bài thể dục đã * * * * * * * 1 - 2' học GV Thứ Đặng Ngọc Hng biên soạn ngày 12 tháng 11 năm 2009 Trang 35 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn bài 24: động tác nhảy của bài thể dục phát triển chung I - Mục tiêu - Ôn... nhận xét 3 - Phần kết thúc 4 - 6' - Tập 1 số động tác thả lỏng 1 - 2' - GV cùng HS hệ thống lại bài 1 - 2' - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về 1 - 2' nhà: Ôn 6 động tác của bài TDPTC Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 33 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn tuần 12 Thứ 3 ngày 10 tháng 11 năm 2009 I - Mục tiêu bài 23: ôn các động tác đã học của bài thể dục phát triển chung - Ôn 6 động tác:... - Lớp đi vỗ tay hát 4 - 6' - GV cùng HS hệ thống lại bài 1 - 2' - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về 1 - 2' nhà: Ôn 4 động tác của bài TDPTC 1 - 2' * * * XP * * * * * * * * * * * * * * GV tuần 11 Thứ 3 ngày 3 tháng 11 năm 2009 bài 21: động tác bụng của bài Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 30 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn thể dục phát triển chung I - Mục tiêu - Ôn 4 động tác vơn thở,... - Lớp đi vỗ tay hát 1 - 2' - GV cùng HS hệ thống lại bài 1 - 2' - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về 1 - 2' GV nhà: Ôn động tác vơn thở và tay tuần 10 Thứ 3 ngày 27 tháng 10 năm 2009 bài 19 : động tác chân, lờn của bài thể dục phát triển chung I - Mục tiêu - Ôn động tác vơng thở và động tác tay Yêu cầu thực hiện động tác tơng đối đúng Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 27 Giáo án thể dục Trờng tiểu học... 1 còi III - Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Đặng Ngọc Hng biên soạn Định l- Phơng pháp tổ chức dạy học 32 Trang Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn 1 - Phần mở đầu ợng 6 - 10 ' - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * cầu giờ học - Giậm chân tại chỗ 1 - 2' * * * * * * * - Khởi động xoay các khớp 1 - 2' GV 2 - Phần cơ bản 18 -20' GV có thể. .. chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi III - Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- 1 - Phần mở đầu ợng 6 - 10 ' - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu 1 - 2' Phơng pháp tổ chức dạy học * * * * * * * * * * * * * * cầu giờ học - Khởi động xoay các khớp 1 - 2' * * * * * * * - Chơi trò chơi " Đứng ngồi theo lệnh '' 1 - 2' GV 2 - Phần cơ bản 18 -20' - Học động tác vơn thở và tay của bài 10 - 12 ' sự... chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi III - Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định l- Phơng pháp tổ chức dạy học 1 - Phần mở đầu ợng 6 - 10 ' * * * * * * * - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu 1 - 2' * * * * * * * Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 26 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn cầu giờ học * * * * * * * - Khởi động xoay các khớp 1 - 2' - Giậm chân tại chỗ 1 - 2' GV GV có thể. .. GV điều khiển quan sát nhận xét Đặng Ngọc Hng biên soạn GV Trang 16 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn 3 - Phần kết thúc 4 - 6' - Lớp đi theo vòng tròn vỗ tay hát 1 - 2' - GV cùng HS hệ thống lại bài 1 - 2' - GV nhận xét giờ học, giao bài tập về 1 - 2' nhà: Ôn đi chuyển hớng phải, trái Thứ 5 ngày 1 tháng 10 năm 2009 bài 12 : đi chuyển hớng phải, trái trò chơi " mèo đuổi chuột " I - Mục... chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi III - Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định Phơng pháp tổ chức dạy học lợng Đặng Ngọc Hng biên soạn Trang 29 Giáo án thể dục Trờng tiểu học Sơn Thịnh-Văn Chấn 1 - Phần mở đầu 6 - 10 ' - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * cầu giờ học - Giậm chân tại chỗ 1 - 2' * * * * * * * - Chạy chậm quanh sân trờng 1 vòng 1 - 2' GV... chuẩn bị 1 còi, kẻ sân trò chơi III - Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung và yêu cầu Định 1 - Phần mở đầu lợng 6 - 10 ' - GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu 1 - 2' Phơng pháp tổ chức dạy học * * * * * * * * * * * * * * cầu giờ học - Giậm chân tại chỗ 1 - 2' * * * * * * * - Trò chơi " Diệt các con vật có hại " 1 - 2' GV 2 - Phần cơ bản 18 -20' - Ôn 6 động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn, 10 -12 ' khiển . - 10 ' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18 - 20' 10 - 12 ' 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể. lại bài 6 - 10 ' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18 -22' 12 -14 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV GV có thể chia tổ tập. nhà: Ôn đi chuyển hớng phải trái 6 - 10 ' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' 18 -20' 10 -12 ' 7 - 8' 4 - 6' 1 - 2' 1 - 2' 1 - 2' * * * * * * * * * * * *