Thể dục lớp 10

thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệunam và nữ + Ôn động tác 1- 5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác + Học động tác 6,7.Yêu cầu thực hi

Trang 1

Tuần : 1

Tiết : 1

Ngày dạy: 25/ 08 /2009 Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10

thể dục nhịp điệu

I.Mục tiêu

- Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 Yêu cầu HS nắm đợc kiến thức cơ bản ,biết vận dụng một cách có khoa học vào trong tập luyện và đạt hiệu quả cao

+ Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)Học động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các

1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến

nội dung yêu cầu bài học

- GV thuyết trình HS nghe ghi nhớ

x x x x x

x x x x x  GV

Đội hình tập luyện

Trang 2

b.Bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu(nam)

1-2l1-2l2-3l1-2l2-3l

2-3l 3-5l

nhËn xÐt söa sai

1-3 nhãm tr×nh diÔn,c¸c nhãm kh¸c nhËn xÐt ,Gv nhËn xÐt cho ®iÓm

- §éi h×nh hµng ngang.GV nhËn xÐt íng dÉn

Trang 3

- Chạy ngắn học Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc

đọ 30-60m Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác

II.Dụng cụ,sân bãi

- Sân tập rộng sạch khô ráo

- Đờng chạy ngắn

III.Tiến trình dạy- học

a.phần mở đầu

2.Khởi động

- Tập bài thể dục phát triển chung

- Xoay kĩ các khớp

- ép dẻo

3.Kiểm tra bài cũ

? Kiểm tra các động tác bài

TDNĐ đã học

7-10’

1’

6-9’

4x8nhịp 4x8nhịp

2-4’

x x x x x x x

x x x x x x x x



Đội hình nhận lớp x x x x

x x x x

x x x x Đội hình khởi động - Cán sự điều khiển GV quan sát nhận xét xửa sai - GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 Bài thể dục a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ) - Ôn động tác 1,2,3

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam) - Ôn động tác 1,2,3

* Củng cố 2 Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 30-60m 28-30’ 2- 4l 5-10’ 4-7’ 1-2 l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 2- 3l x x x x x

x x x x x

 GV Đội hình tập luyện - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát 3

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3

 







- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa

Trang 4

Trang 5

- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)

+ Ôn động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác

+ Học động tác 4,5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

- Chạy ngắn Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc

đọ 30-60m Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác

2.Khởi động

- ép dẻo

- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho

điểm ,rút kinh nghiệm giờ học

x x x x x

x x x x x  GV

- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai

Trang 6

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)

- Ôn động tác 1,2,3

- Học mới

+ Động tác 4

+ Động tác 5

* Củng cố

2 Chạy ngắn

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc độ 30-60m

2-3l 3-5l 4-7’

2-3l 1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l 2-3l 3-5l 4-7’

2-5’

12-15’

2 l x10m

2- 3l

- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và chân

- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát

nhận xét sửa sai

- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát

- GV điều khiển HS tập với tay, quan sát nhận xét sửa sai

- GV điều khiển HS tập với chân, quan sát nhận xét sửa sai

- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm

3

 







sai

c.phần kết thúc

- Thả lỏng

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học

- Hớng dẫn về nhà

+Ôn các động tác TD đã học

+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4’

1-2’

1’

- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và giãn hàng

- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay chân và thân

- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-ớng dẫn

Trang 7

- Chạy ngắn

+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau Yêu cầu thực hiện các

động tác ở mức tơng đối chính xác

+ Bài tập 6(Tr 57 SGV- TD10) Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đối chính xác

các kĩ thuật “vào chỗ , sẵn sàng và chạy” “ ” “ ”

2.Khởi động

- ép dẻo

x x x x x

x x x x x  GV

Trang 8

* Củng cố

2 Chạy ngắn

- Chạy đạp sau

- Bài tập 6 (Tr57 SGV- TD10)Thực

hiện kĩ thuật sau các lệnh “vào

chỗ , sẵn sàng và chạy” “ ” “ ”

4-7’

12-15’

2 l x10m

1-2 l 2-4lx2

3

 







sai

- Thả lỏng

3- 4’

1-2’

1’

- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn

và giãn hàng

Trang 10

TuÇn :

TiÕt : 5

Ngµy so¹n: … / … / 2009 Ngµy d¹y: … / … /2009

Trang 11

thể dục nhịp điệu - chạy ngắn

I.Mục tiêu

- Chạy ngắn Ôn nh tiết 4 Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đôi chính xác các động

tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau, xuất phát thấp với bàn

đạp phối hợp với chạy lao

2.Khởi động

- ép dẻo

x x x x x

x x x x x  GV

Trang 12

+ Động tác 6

+ Động tác 7

* Củng cố

2 Chạy ngắn

- Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp với bàn đạp phối

hợp với chạy lao

2-3l 3-5l 4-7’

1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l 2-3l 3-5l 4-7’

2-5’

12-15’

2 l x10m

2- 3l

3

 







sai

- Thả lỏng

3- 4’

1-2’

1’

Tuần :

Tiết :6

Ngày soạn: … / … / 2009 Ngày dạy: … / … /2009

Trang 13

I.Mục tiêu

2.Khởi động

- ép dẻo

Trang 14

- Bài tập 2 (Tr61 SGV- TD10) Chạy

giới hạn có độ dài bớc

- Bài tập 4(Tr61 SGV- TD10) Chạy

lặp lại các đoạn ngắn 20 – 30m

1-2 l 2-4lx2

3

 







sai

- Thả lỏng

3- 4’

1-2’

1’

và giãn hàng

Tuần :

Tiết : 7

I.Mục tiêu

- Chạy ngắn Ôn nh tiết 4 và bài tập 8(Tr57 SGV- TD10) Yêu cầu thực hiện ở

mức tơng đối chính xác các động tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao

đùi,Chạy đạp sau, xuất phát thấp với bàn đạp phối hợp với chạy lao và kĩ thuật về

đích

- Đờng chạy ngắn

- Bàn đạp 4 bộ

Trang 15

2.Khởi động

- ép dẻo

2-3l1-2l1-2l2-3l1-2l

x x x x x

x x x x x  GV

Trang 16

+ Động tác 9

* Củng cố

2 Chạy ngắn

- Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp với bàn đạp phối

hợp với chạy lao

- Học Kĩ thuật về đích

2-3l 2-3l 3-5l 4-7’

2-5’

12-15’

2 l x10m

2- 3l

1-2l 2-3l 2-3l

xét sửa sai

3

 







sai

- GV điều khiển HS tại hàng tập quan sát nhận xét sửa sai

- Từng nhóm thực hiện GVquan sát nhận xét sửa sai

- Thả lỏng

3- 4’

1-2’

1’

Trang 17

Tuần :

Tiết : 8

I.Mục tiêu

- Chạy ngắn

+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau Yêu cầu thực hiện các

+ Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) hoặc do GV chọn Yêu cầu thực hiện ở mức tơng

đối chính xác các động tác Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m

2.Khởi động

- ép dẻo

- Cán sự điều khiển , GV quan sát

Trang 18

* Củng cố 2 Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m 2- 4l 5-10’ 4-7’ 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 1-2 l 2-4lx2 nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm 3

 







sai

- Thả lỏng

3- 4’

1-2’

1’

và giãn hàng

Trang 19

Tuần :

Tiết : 9

I.Mục tiêu

- Chạy ngắn Ôn nh tiết 8 Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đối chính xác các động

tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau, Chạy tốc độ cao các

2.Khởi động

- ép dẻo

x x x x x

x x x x x  GV

Trang 20

+ Động tác 10

+ Động tác 11

- Ôn động tác 1-9

- Học mới

+ Động tác 10

+ Động tác 11

* Củng cố

2 Chạy ngắn

- Chạy đạp sau

- Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) Chạy

tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m

1-2l 2-3l 1-2l 2-3l 2-3l 3-5l 4-7’

2-3l 1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l 2-3l 3-5l 4-7’

2-5’

12-15’

2 l x10m

2- 3l

3

 







sai

Trang 21

- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét ớng dẫn

h-Tuần :

Tiết : 10

I.Mục tiêu

- Chạy ngắn

+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau Yêu cầu thực hiện các

+ Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) hoặc do GV chọn Yêu cầu thực hiện ở mức tơng

đối chính xác các động tác Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m

2.Khởi động

- ép dẻo

Trang 22

x x x x x

x x x x x  GV

h-Tuần :

Tiết : 11

I.Mục tiêu

- Kiểm tra 15’ Kiểm tra từ động 1-11Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức

chính xác về nhịp điệu biên độ và phơng hớng

- Học động tác 12-13.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

Trang 23

2.Khởi động

- ép dẻo

kiểm tra , thửùc hieọn ủuựng KT ủoọng

taực, theồ hieọn coự dieón caỷm

-ẹieồm 7-8: Thuoọc các động tác

kiểm tra Taọp tửụng ủoỏi ủuựng nhũp,

ủuựng KT Theồ hieọn tửụng ủoỏi dieón

caỷm cuỷa baứi Queõn tửứ 2-4 nhũp

-ẹieồm 5-6: Queõn tửứ 4-6 nhũp Taọp

tửụng ủoỏi khụựp vụựi nhũp hoõ.KT

tửụng ủoỏi toỏt

-ẹieồm 1-4: Queõn nhieàu nhũp Taọp

chửa khụựp vụựi nhũp hoõ,KT ủoọng

taực khoõng toỏt.chửa coự dieón caỷm

2-3l1-2l

x x x x x x

x x x x x x  GV

x x x

Đội hình Kiểm tra

- Kiểm tra 3-5 HS/1 nhóm bốc thăm

5-8 động tác

-Khi nhoựm thửự nhaỏt vaứo vũ trớ kieồm tra

Gv goùi teõn nhoựm thửự 2 chuaồn bũ vaứ laàn lửụùt cho ủeỏn heỏt

-Gv:quan saựt vaứ nhaọn xeựt, chaỏm ủieồm tửứng Hs theo thang ủieồm ủaừ qui ủũnh

Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai

Trang 24

Trang 25

h-Tuần :

Tiết : 12

I.Mục tiêu

+ Học động tác 14-16.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

- Chạy ngắn : Ôn nội dung đã học (do GV chọn) Yêu cầu thực hiện ở mức tơng

đối chính xác 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn 100m

2.Khởi động

- ép dẻo

Trang 26

x x x x x

x x x x x  GV

§éi h×nh tËp luyÖn

- C¸n sù ®iÒu khiÓn , GV quan s¸t nhËn xÐt söa sai

nhËn xÐt söa sai

nt

Trang 27

h-TuÇn :

TiÕt : 13

Ngµy so¹n: … / … / 2009 Ngµy d¹y: … / … /2009

TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ

RÈN LUYỆN SỨC KHỎE (Néi dung 1 vµ 2) I.Mơc tiªu

- Hs biết được một số hình thức,phương pháp cơ bản để tự luyện tập TDTT

-Biết vận dụng những hiểu biết trên để tự rèn luyện sức khoẻ

-Nghiêm túc và chủ động trong quá trình học tập

II §Þa ®iĨm, ph ¬ng tiƯn

-Địa điểm: Trong lớp học, vệ sinh sạch sẽ phòng học

-Phương tiện: GV chuẩn bị giáo án, tài liệu tham khảo

Trang 28

Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu

nhieọm vuù cuỷa giụứ hoùc.

b.phần cơ bản

1 TAÄP LUYEÄN TDTT

a.Theồ duùc veọ sinh:

a.1.Theồ duùc veọ sinh buoồi saựng:

K/n: Laứm cho cụ theồ nhanh choựng chuyeồn tửứ

traùng thaựi ửực cheỏ sang traùng thaựi hửng phaỏn, khaộc

phuùc hieọn tửụùng ngaựi nguỷ,nhaốm ủửa cụ theồ sụựm

thớch nghi vụựi yeõu caàu cuỷa moọt ngaứy hoùc taọp

hoaởc lao ủoọng

Yeõu caàu:

-Duy trỡ taọp luyeọn thửụứng xuyeõn

-Taọp ủuựng KT vaứ ủaỷo baỷo lửụùng vaọn ủoọng

-ẹũnh kỡ thay ủoồi baứi taọp

-Taọp vaứo thụứi ủieồm hụùp lớ, taọp nụi thoaựng khớ

a.2.Theồ duùc veọ sinh buoồi toỏi.

*K/n: Nhaốm xua ủi traùng thaựi caờng thaỳng thaàn

kinh, chuyeồn cụ theồ tửứ traùng thaựi hửng phaỏn sang

traùng thaựi ửực cheỏ,nhaốm taùo ủieàu kieọn ủeồ nguỷ

ngon

Yeõu caàu:

-Taọp trửụực khi nguỷ khoaỷng 20-30’, thụứi gian taọp

khoaỷng 5-7 phuựt

-Baứi taọp thửùc hieọn vụựi nhũp ủieọu chaọm

-Taọp xong neõn veọ sinh caự nhaõn roài ủi nguỷ

b Theồ duùc choỏng meọt moỷi.

*K/n: Laứ moọt hỡnh thửực nghổ ngụi tớch cửùc, nhaốm

giaỷi toaỷ caờng thaỳng, keựo daứi naờng lửùc laứm vieọc

vụựi hieọu quaỷ cao

Yeõu caàu:

-Thụứi ủieồm tieỏn haứnh neõn baột ủaàu trửụực khi xuaỏt

hieọn caực daỏu hieọu meọt moỷi ban ủaàu

-Baứi taọp tieỏn haứnh vụựi nhũp ủieọu nhanh, maùnh, coự

bieõn ủoọ roọng

GV nêu khaựi nieọm veà theồ duùc veọ sinh buoồi sáng

- Nêu các bài tập TD buổi sáng mà em thờng áp dụng? Các bài tập đó có tác dụng gì ?

- Khi tập TD cần chú ý những yêu cầu nào?

=> HS trả lời HS khác nhận xét GV tổng kết

GV nêu khaựi nieọm veà theồ duùc veọ sinh buoồi toỏi

- Nêu các bài tập TD buổi toỏi mà em thờng áp dụng? Các bài tập đó có tác dụng gì ?

GV nêu khaựi nieọm veà theồ duùc veọ sinh chống mệt mỏi

- Nêu các bài tập TD chống mệt mỏi mà em thờng áp dụng? Các bài tập đó có tác dụng gì ?

Trang 29

c Các bài tập của chương trình môn TD.

*Gồm: Bài tập TDNĐ, các bài tập chạy ngắn,

chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn TTTC

Yêu cầu:

-Tập những nội dung do Gv giao

-Tập các bài tập để phát triển thể lực, nhất là

sức mạnh và sức bền

-Tiến hành tập thường xuyên,đều đặn

-Trước khi tập cần khởi động kỉ

-Sau khi tập cần thả lỏng tích cực

d Phương pháp tập luyện TDTT.

-Nhằm giáo dục nâng cao tính tự giác, tích cực,

hình thành thói quen rèn luyện thân thể

-Tập theo kế hoạch cá nhân gồm: TDVS buổi

sáng và TDVS buổi tối, dạo chơi…

-Tập theo kế hoạch tập thể gồm: cá nhân tập

luyện theo lịch chung, riêng của các câu lạc bộ,

nhóm, lớp, trường…

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ.

a./Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí (Còn

gọi là tắm nắng)

Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành

,chỗ thoáng mát,không nắng chói ,không có gió

lùa.Tập tốt nhất vào sáng sớm(mùa hè) từ 9 đến

14 giờ mùa đông

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo

mỏng

+ Thời gian mới đầu kéo dài 10-15phút sau đó có

thể tăng lên 30phút rồi đến 60 phút

+ Vào mùa đông nên tắm không khí trong nhà

+ Khi rèn luyện nếu thấy hiện tượng nổi gai ốc

,rét run cần dừng lại ngay và tốt nhất nên kiểm

tra sức khoẻ

b/Rèn luyện sức khoẻ bằng nước Bao gồm

:Chà xát cơ thể bằng khăn ướt,tắm nước(hoặc

tắm hơi và bơi lội)

:+ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước chủ yếu là

nước lạnh:Dùng khăn nhúng nước chà xát sau đó

-Gv: giới thiệu các nội dung của chương trình lớp 10

-Gv: trình bày cho Hs nắm vững các phương pháp tập luyện TDTT

- RÌn luþƯn søc khoỴ b»ng kh«ng khÝ cÇn chĩ ý nh÷ng yªu cÇu nµo ?

=> HS tr¶ lêi HS kh¸c nhËn xÐt GV tỉng kÕt

- RÌn luþƯn søc khoỴ b»ng níc cÇn chĩ ý nh÷ng yªu

Trang 30

lau khô và mặc ấm.

+ Mới đầu chà xát bằng nứơc ấm(25-28OC) sau

đo cứ hạ thấp dần nhiệt độ cua nước với thời

gian 3-5 ngày,mỗi ngày hạ 1o

+ Cần chà xát chân tay trước sau đó mới đến

ngực ,đầu,chà xát đến đâu lâu khô đến đó rồi

mặc ấm

+Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện với

nước khá tốt nên thực hiện nơi kín gió thời gian

1-3 phút

+ Thời gian rèn luyện với nuớc tốt nhất vào mùa

hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập

TDVS buổi sáng

+ Biện pháp rèn luyện với nước lạnh có thể đạt

kết quả tốt nếu như nó đưa vào sau hoạt động

TDTT.Không được tắm nước lạnh sau khi hoạt

động vận động căng thẳng

+Khi bơi rèn luyện sức khoẻ bằng nước cần lưu ý

nguyên tắc vứa sức,nên bơi vào buổi sáng thì rất

có lợi cho sức khoẻ

c/ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.

- Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng:Một hình

thức đẻ rèn luyện sức khoẻ và chữa bệnh

- Lưu ý:+ Nên nằm để tắm nắng ,mình để trần

và có nón mũ che mặt và gáy,

nên đeo kính mầu bảo vệ mắt,không nên đọc

sách báo khi tắm nắng

cÇu nµo ?

- RÌn luþƯn søc khoỴ b»ng ánh nắng cÇn chĩ ý nh÷ng yªu cÇu nµo ?

c.phÇn kÕt thĩc

- Củng cố bài:

Các phương pháp tự tập luyện TDTT

- NhËn xÐt giê häc

- Híng dÉn vỊ nhµ

-Gv cùng Hs hệ thống lại các phương pháp mới học

Trang 31

TuÇn :

TiÕt : 14

Ngµy so¹n: … / / 2009 … Ngµy d¹y: … / … /2009 KiÓm tra ch¹y ng¾n

Trang 32

Thể dục 10

lợng a.phần mở đầu

- Do cán sự điều khiển

- GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai

sát nhận xét sửa sai

b.phần cơ bản

1.Nội dung

Kiểm tra thành tích Xuất phát

thấp chạy nhanh 80m

Những học sinh đến lợt KT đứng vào vị trí chuẩn bị

Trang 33

Tuần :

Tiết : 15

I.Mục tiêu

+ Ôn động tác 1- 16 Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

Trang 34

* Củng cố

h-Tuần :

Tiết : 16

Kiểm tra thể dục nhịp điệu

I.Mục tiêu

- Kieồm tra Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)

+ Ôn động tác 1- 16.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức chính xác về nhịp

điệu biên độ và phơng hớng Kieồm tra baứi TDNẹ goàm 16 ủoọng taực

2.Khởi động

- ép dẻo

x x x

Đội hình Kiểm tra

Trang 35

2 ẹaựp aựn ( caựch cho ủieồm)

-ẹieồm 9-10:Thuoọc các động tác

kiểm tra , thửùc hieọn ủuựng KT ủoọng

taực, theồ hieọn coự dieón caỷm

-ẹieồm 7-8: Thuoọc các động tác

kiểm tra Taọp tửụng ủoỏi ủuựng nhũp,

ủuựng KT Theồ hieọn tửụng ủoỏi dieón

caỷm cuỷa baứi Queõn tửứ 3-5 nhũp

-ẹieồm 5-6: Queõn tửứ 6-8 nhũp Taọp

tửụng ủoỏi khụựp vụựi nhũp hoõ.KT

tửụng ủoỏi toỏt

-ẹieồm 1-4: Queõn nhieàu nhũp Taọp

chửa khụựp vụựi nhũp hoõ,KT ủoọng

taực khoõng toỏt.chửa coự dieón caỷm

-Khi nhoựm thửự nhaỏt vaứo vũ trớ kieồm tra

Gv goùi teõn nhoựm thửự 2 chuaồn bũ vaứ laàn lửụùt cho ủeỏn heỏt

-Gv:quan saựt vaứ nhaọn xeựt, chaỏm ủieồm tửứng Hs theo thang ủieồm ủaừ qui ủũnh

Trang 37

h-Tuần :

Tiết : 17

+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu do

GV chọn

TTTC

( BóNG CHUYềN)

- Luyện tập các động tác khởi động chuyên môn

- Giới thiệu và tập luyện t thế chuẩn bị

- Giới thiệu và tập luyện kĩ thuật di chuyển: bớc lớt,bớc chéo

- Kĩ thuật chuyền bóng(HS tập tự do)

Trang 38

- Cán sự điều khiển GV quan sát nhận xét xửa sai

- GV điều khiển HS tập tại chỗ theo

đội hình 4-6 hàng ngang dàn và giãn hàng,GV quan sát nhận xét sửa sai

- Từng hàng thực hiện, GV quan sát nhận xét sửa sai

x x x x x x

x x x x x x 

- GV điều khiển HS tập tại chỗ theo

đội hình 4-6 hàng ngang dàn và giãn hàng,GV quan sát nhận xét sửa sai

- Từng hàng thực hiện, GV quan sát nhận xét sửa sai

- Chia nhóm ôn luyện (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai

- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét hớng dẫn

Trang 39

+ Kĩ thuật di chuyển đơn bớc,,kĩ thuật đánh cầu thấp tay thuận tay

Đội hình tập luyện không

Trang 40

x x x x x

x x x x x 

§éi h×nh tËp luyÖn kh«ng

cã bãng

GV quan s¸t nhËn xÐt söa sai

- §éi h×nh hµng ngang

GV nhËn xÐt híng dÉn

Định dạng
Số trang	91
Dung lượng	3,11 MB