Thể dục lớp 10

Thể dục 10 Tuần : 1 Tiết : 1 Ngày soạn: 20/ 08/ 2009 Ngày dạy: 25/ 08 /2009 Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 thể dục nhịp điệu I.Mục tiêu - Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 Yêu cầu HS nắm đợc kiến thức cơ bản ,biết vận dụng một cách có khoa học vào trong tập luyện và đạt hiệu quả cao + Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)Học động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng II.Dụng cụ,sân bãi - Sân tập rộng sạch khô ráo III.Tiến trình dạy- học Nội dung Định lợng Tổ chức ph ơng pháp a.phần mở đầu 1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2.Khởi động - Tập bài thể dục phát triển chung - Xoay kĩ các khớp - ép dẻo 7-10 1 6-9 4x8nhịp 4x8nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động - Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận xét xửa sai b.phần cơ bản 1 . Giới thiệu mục tiêu nội dung ch ơng trình TD lớp 10 2.Bài thể dục a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ) + Động tác 1 + Động tác 2 + Động tác 3 28-30 2-4 1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l - GV thuyết trình HS nghe ghi nhớ x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình tập luyện - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát - GV điều khiển HS tập với tay, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV điều khiển HS tập với chân, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai 1 Thể dục 10 b.Bài thể dục nhịp điệu(nam) + Động tác 1 + Động tác 2 + Động tác 3 * Củng cố 2-3l 3-5l 4-7 1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l 2-3l 3-5l 4-7 2-5 - GV điều khiển tập phối hợp cả tay và chân - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát - GV điều khiển HS tập với tay, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV điều khiển HS tập với chân, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV điều khiển tập phối hợp cả tay và chân - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm c.phần kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học - Hớng dẫn về nhà +Ôn các động tác TD đã học + Luyện tập chạy nhanh 3- 4 1-2 1 1 - Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và giãn hàng - GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay chân và thân - Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h- ớng dẫn Tuần : 1 Tiết : 2 Ngày soạn: 22/ 08 / 2009 Ngày dạy: 28/ 08 /2009 thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ) + Ôn động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác 2 Thể dục 10 - Chạy ngắn học Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc đọ 30-60m. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác II.Dụng cụ,sân bãi - Sân tập rộng sạch khô ráo - Đờng chạy ngắn III.Tiến trình dạy- học Nội dung Định lợng Tổ chức ph ơng pháp a.phần mở đầu 1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2.Khởi động - Tập bài thể dục phát triển chung - Xoay kĩ các khớp - ép dẻo 3.Kiểm tra bài cũ ? Kiểm tra các động tác bài TDNĐ đã học 7-10 1 6-9 4x8nhịp 4x8nhịp 2-4 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động - Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận xét xửa sai - GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 .Bài thể dục a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ) - Ôn động tác 1,2,3 b.Bài thể dục nhịp điệu(nam) - Ôn động tác 1,2,3 * Củng cố 2 Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 30-60m 28-30 2- 4l 5-10 4-7 1-2 l 12-15 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 2- 3l x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình tập luyện - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát 3 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3 - Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa 3 Thể dục 10 sai c.phần kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học - Hớng dẫn về nhà +Ôn các động tác TD đã học + Luyện tập chạy nhanh 3- 4 1-2 1 1 - Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và giãn hàng - GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay chân và thân - Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h- ớng dẫn 4 Thể dục 10 Tuần : 2 Tiết : 3 Ngày soạn: 24/ 08 / 2009 Ngày dạy: 31/ 08 /2009 thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ) + Ôn động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác + Học động tác 4,5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng - Chạy ngắn Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc đọ 30-60m. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác II.Dụng cụ,sân bãi - Sân tập rộng sạch khô ráo - Đờng chạy ngắn III.Tiến trình dạy- học Nội dung Định lợng Tổ chức ph ơng pháp a.phần mở đầu 1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2.Khởi động - Tập bài thể dục phát triển chung - Xoay kĩ các khớp - ép dẻo 3.Kiểm tra bài cũ ? Kiểm tra các động tác bài TDNĐ đã học 7-10 1 6-9 4x8nhịp 4x8nhịp 2-4 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động - Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận xét xửa sai - GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 .Bài thể dục a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ) - Ôn động tác 1,2,3 - Học mới + Động tác 4 + Động tác 5 28-30 2- 4 l 1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình tập luyện - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát - GV điều khiển HS tập với tay, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV điều khiển HS tập với chân, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai 5 Thể dục 10 b.Bài thể dục nhịp điệu(nam) - Ôn động tác 1,2,3 - Học mới + Động tác 4 + Động tác 5 * Củng cố 2 Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 30-60m 2-3l 3-5l 4-7 2-3l 1-2l 1-2l 2-3l 1-2l 2-3l 2-3l 3-5l 4-7 2-5 12-15 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 2- 3l - GV điều khiển tập phối hợp cả tay và chân - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát - GV điều khiển HS tập với tay, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV điều khiển HS tập với chân, quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV điều khiển tập phối hợp cả tay và chân - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm 3 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3 - Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa sai c.phần kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học - Hớng dẫn về nhà +Ôn các động tác TD đã học + Luyện tập chạy nhanh 3- 4 1-2 1 1 - Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và giãn hàng - GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay chân và thân - Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h- ớng dẫn 6 Thể dục 10 Tuần : 2 Tiết : 4 Ngày soạn: 28 / 08 / 2009 Ngày dạy: 04/ 08 /2009 thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ) + Ôn động tác 1- 5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác - Chạy ngắn + Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác + Bài tập 6(Tr 57 SGV- TD10) Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đối chính xác các kĩ thuật vào chỗ , sẵn sàng và chạy II.Dụng cụ,sân bãi - Sân tập rộng sạch khô ráo - Đờng chạy ngắn - Bàn đạp 3-5 bộ III.Tiến trình dạy- học Nội dung Định lợng Tổ chức ph ơng pháp a.phần mở đầu 1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2.Khởi động - Tập bài thể dục phát triển chung - Xoay kĩ các khớp - ép dẻo 3.Kiểm tra bài cũ ? Kiểm tra các động tác bài TDNĐ đã học 7-10 1 6-9 4x8nhịp 4x8nhịp 2-4 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động - Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận xét xửa sai - GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 .Bài thể dục a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ) - Ôn động tác 1,2,3,4,5 b.Bài thể dục nhịp điệu(nam) - Ôn động tác 1,2,3,4,5 28-30 2- 4l 5-10 x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình tập luyện - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện các động tác dã học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai 7 Thể dục 10 * Củng cố 2 Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Bài tập 6 (Tr57 SGV- TD10)Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh vào chỗ , sẵn sàng và chạy 4-7 12-15 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 1-2 l 2-4lx2 - 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm 3 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3 - Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát - Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa sai c.phần kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học - Hớng dẫn về nhà +Ôn các động tác TD đã học + Luyện tập chạy nhanh 3- 4 1-2 1 1 - Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và giãn hàng - GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay chân và thân - Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h- ớng dẫn 8 ThÓ dôc 10 9 ThÓ dôc 10 TuÇn : TiÕt : 5 Ngµy so¹n: .… / .… / 2009 Ngµy d¹y: .… / .… /2009 10 [...]... -Đòa điểm: Trong lớp học, vệ sinh sạch sẽ phòng học -Phương tiện: GV chuẩn bò giáo án, tài liệu tham khảo 27 III.TiÕn tr×nh d¹y- häc ThĨ dơc 10 Néi dung a.phÇn më ®Çu NhËn líp ,kiĨm tra sÜ sè,phỉ biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc Tỉ chøc – ph¬ng ph¸p - Gv nhËn líp giới thiệu nhiệm vụ của giờ học b.phÇn c¬ b¶n 1 TẬP LUYỆN TDTT a .Thể dục vệ sinh: a.1 .Thể dục vệ sinh buổi sáng: K/n: Làm cho cơ thể nhanh chóng... Cđng cè ThĨ dơc 10 2- 4l nhËn xÐt sưa sai - Chia nhãm «n lun c¸c ®éng t¸c d· 5 -10 häc(mçi nhãm 4-8 HS) GV quan s¸t nhËn xÐt sưa sai - 1-3 nhãm tr×nh diƠn,c¸c nhãm kh¸c 4-7’ nhËn xÐt ,Gv nhËn xÐt cho ®iĨm 3   2 x10m x x x x x x  l xxxxxx  2 x10m   l 2 x10m xxxxxx   xxxxxx      3 - TËp theo ph©n nhãm quay vßng(mçi nhãm 4HS) GV quan s¸t nhËn xÐt sưa sai - Bµi tËp 5(Tr 61 SGV- TD10) Ch¹y 1-2... tra x 2-3l 34 x x ThĨ dơc 10 2 Đáp án ( cách cho điểm) 10- 15’ -Điểm 9 -10: Thuộc c¸c ®éng t¸c - KiĨm tra 3-5 HS/1 nhãm bèc th¨m 5kiĨm tra , thực hiện đúng KT động 8 ®éng t¸c tác, thể hiện có diễn cảm 2-3l -Điểm 7-8: Thuộc c¸c ®éng t¸c 10- 15’ -Khi nhóm thứ nhất vào vò trí kiểm tra Gv gọi tên nhóm thứ 2 chuẩn bò và kiĨm tra Tập tương đối đúng nhòp, lần lượt cho đến hết đúng KT Thể hiện tương đối diễn -Gv:quan... 4x8nhÞp 2-4’ 28-30’ KiĨm tra 15’ 1.Néi dung Kiểm tra bài Thể dục nhòp điệu: Từ động tác 1 – 11 - KiĨm tra 3-5 HS/1 nhãm bèc 2- 4 l th¨m 3-5 ®éng t¸c 2 Đáp án ( cách cho điểm) 1-2l -Điểm 9 -10: Thuộc c¸c ®éng t¸c 1-2l kiĨm tra , thực hiện đúng KT động 2-3l tác, thể hiện có diễn cảm -Điểm 7-8: Thuộc c¸c ®éng t¸c 1-2l kiĨm tra Tập tương đối đúng nhòp, đúng KT Thể hiện tương đối diễn 2-3l cảm của bài Quên từ 2-4... 2- 4l 5 -10 * Cđng cè 4-7’ 2 Ch¹y ng¾n - Ch¹y bíc nhá - Ch¹y n©ng cao ®ïi - Ch¹y ®¹p sau 12-15’ 2lx10m 2lx10m 2lx10m 13 §éi h×nh nhËn líp x x x x x x x x x x x §éi h×nh tËp lun  GV - C¸n sù ®iỊu khiĨn , GV quan s¸t nhËn xÐt sưa sai - Chia nhãm «n lun c¸c ®éng t¸c d· häc(mçi nhãm 4-8 HS) GV quan s¸t nhËn xÐt sưa sai - 1-3 nhãm tr×nh diƠn,c¸c nhãm kh¸c nhËn xÐt ,Gv nhËn xÐt cho ®iĨm ThĨ dơc 10 3 xxxxxx... -Nhằm giáo dục nâng cao tính tự giác, tích cực, hình thành thói quen rèn luyện thân thể -Tập theo kế hoạch cá nhân gồm: TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối, dạo chơi… -Tập theo kế hoạch tập thể gồm: cá nhân tập luyện theo lòch chung, riêng của các câu lạc bộ, nhóm, lớp, trường… -Gv: giới thiệu các nội dung của chương trình lớp 10 -Gv: trình bày cho Hs nắm vững các phương pháp tập luyện TDTT 2 Sử dụng các yếu... 31 §Þnh Ph¬ng ph¸p - tỉ chøc lỵng 7 -10 a.phÇn më ®Çu ThĨ dơc 10 1’ 1.NhËn líp ,kiĨm tra sÜ sè,phỉ x x x x x x - §éi h×nh hµng biÕn néi dung yªu cÇu bµi häc x x x x x x ngang 2.Khëi ®éng x x x x x x - Do c¸n sù ®iỊu - Xoay kÜ c¸c khíp khiĨn 2x8nh x x x x x x - GV quan s¸t nhËn - Ðp dỴo Néi dung pGV - Ch¹y bíc nhá - Ch¹y n©ng cao ®ïi - Ch¹y ®¹p sau 2lx10m 2lx10m 2lx10m b.phÇn c¬ b¶n 1.Néi dung KiĨm tra... xÐt ,Gv nhËn xÐt cho ®iĨm - Ch¹y bíc nhá 3 12-15’ l - Ch¹y n©ng cao ®ïi 2 x10m xxxxxx    - Ch¹y ®¹p sau 2lx10m xxxxxx    l xxxxxx  2 x10m  - Bµi tËp 5(Tr 61 SGV- TD10) Ch¹y xxxxxx    tèc ®é cao c¸c ®o¹n ng¾n 20-30m   3 2- 3l - TËp theo ph©n nhãm quay vßng(mçi nhãm 4HS) GV quan s¸t nhËn xÐt sưa sai 2-3l 20 ThĨ dơc 10 3- 4’ - Theo ®éi h×nh 4- 6 hµng ngang dµn vµ c.phÇn kÕt thóc 1-2’ gi·n... phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ,nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động Yêu cầu: -Duy trì tập luyện thường xuyên -Tập đúng KT và đảo bảo lượng vận động -Đònh kì thay đổi bài tập -Tập vào thời điểm hợp lí, tập nơi thoáng khí a.2 .Thể dục vệ sinh buổi tối *K/n: Nhằm xua đi trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức... nên vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ b Thể dục chống mệt mỏi *K/n: Là một hình thức nghỉ ngơi tích cực, nhằm giải toả căng thẳng, kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao Yêu cầu: -Thời điểm tiến hành nên bắt đầu trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu -Bài tập tiến hành với nhòp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng -Tập ở nơi thoáng khí 28 GV nªu khái niệm về thể dục vệ sinh buổi s¸ng - Nªu c¸c bµi . h- ớng dẫn 8 ThÓ dôc 10 9 ThÓ dôc 10 TuÇn : TiÕt : 5 Ngµy so¹n: .… / .… / 2009 Ngµy d¹y: .… / .… /2009 10 Thể dục 10 thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệu(nam và. 28/ 08 /2009 thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ) + Ôn động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác 2 Thể dục 10 - Chạy ngắn. ngang.GV nhận xét h- ớng dẫn 4 Thể dục 10 Tuần : 2 Tiết : 3 Ngày soạn: 24/ 08 / 2009 Ngày dạy: 31/ 08 /2009 thể dục nhịp điệu - chạy ngắn I.Mục tiêu - Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ) + Ôn