GA TD 9 theo PPCT 09 - 10

Giỏo n Th dc lp 9 Tuần 1 Ngày soạn:5/8/2009 Tiết 1 Lí thuyết Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (Mục 1) I.Mục tiêu: - Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền. - Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền. - Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày. II. Chuẩn bị: Lớp học,vở ghi bài III.Tiến trình giảng dạy Nội dung Phơng pháp 1. Một số hiểu biết cần biết: - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn. - Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài. - Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD: Bơi lặn, chạy 10km. 2. Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện. a.Các nguyên tắc: -Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời. -Tập từ nhẹ đến nặng dần. -Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội. -Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. -Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh trong vài phút. -Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy. b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện. -Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập: Nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa. -Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến 3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút -Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự li GV Giảng cho học sinh biết thế nào là sức bền chung và sức bền chuyên môn. Lấy VD minh hoạ. ? Em hiểu nh thế nào về sức bền chung và sức bền chuyên môn. ? Khi tập luyện sức bền cần tuân theo nguyên tắc nào? GV nêu nguyên tắc. GV nêu các phơng pháp và hình thức tập luyện sức bền. Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 1 Giỏo n Th dc lp 9 dài, bóng rổ, bơi. - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thời gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều tối trớc khi ăn cơm Mệt mỏi do tập sức bền thờng lu lại lâu, ảnh hởng không tốt tới tâm lý học sinh và cả hiệu quả hoạt động sau đó của các em. Cho nên tôi nghiêm khắc với các em ở phần hồi tĩnh( học sinh thờng không chú ý đúng mức tới nhiệm vụ này) tôi yêu cầu các hồi tĩnh đủ khi tập ở lớp cũng nh khi tập ở nhà. Khi hồi tĩnh, tôi hớng dẫn các em không chỉ dùng một bài tập mà dùng một nhóm bài tập. - Cá nhân( thực hiện ở lớp, tự thả lỏng ở nhà). + Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay. + Tại chỗ hít thở sâu. + Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng 2 chân: rung để thả lỏng đùi và cẳng chân, bàn chân chạm đất hoặc không. Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên trên giúp dồn máu tĩnh mạch trở về tim - Hồi tĩnh theo nhóm hai ngời. + Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên một ngòi lắc( nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay và thân trên cho ngời kia. + Một ngời đứng hai tay chống gối để ngời kia đấm nhẹ ở sau lng +Luân phiên phơi cá cho nhau. Hồi tĩnh đủ là khi mạch trở về trớc lúc buổi tập. Để học sinh không tập vợt quá sức, việc theo dõi nhịp tim trong tập luyện là rất cần thiết. để rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện nó trong điều kiện cơ thể đợc cung cấp đầy đủ ô xi. Khi tập chạy liên tục nhịp tim từ 130 150l/phút; Khi tập biến tốc mạch tối đa 180l/phút khi chạy nhanh và khoảng 130l/phút khi chạy chậm là hợp lý và vừa sức với học sinh. Để tập luyện có kết quả tốt, GV yêu cầu các em chú ý mấy điểm sau: + Chạy với kỹ thuật hợp lý để tiết kiệm sức. + Phải tích cực phối hợp chạy với thở. ?Các bài tập hồi tĩnh sau khi chạy bền: GV vừa giảng vừa có thể làm mẫu cho các em. GV cho 2 em thực hành cho cả lớp xem. Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 2 Giỏo n Th dc lp 9 + Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ động về tốc độ khi chạy, đảm bảo phân phối sức hợp lý. + Tập thờng xuyên liên tục nh một thói quen sinh hoạt hàng ngày VI. Rút kinh nghiệm: Ngày soạn 5/8/2009 Tiết 2 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0-2-4. Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy. I.Mục tiêu. 1 . ĐHĐN: Thực hiện đúng, chính xác các kỹ năng đã học : 2. Chạy ngắn: Chơi trò chơi, một số t thế xuất phát. II. Địa điểm phơng tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ , 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ III. Tiến trình lên lớp. Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 3 Giỏo n Th dc lp 9 I. Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu bài học. 2.Khởi động: - Khởi động chung: Bài thể dục 7 động tác. - Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. II. Phần cơ bản. * Kiểm tra bài: 1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác ĐHĐN đã học ở lớp dới. * GV Phân thành 2 nhóm: +Nhóm 1 tập ĐHĐN. + Nhóm 2 tập chạy ngắn. Sau đó đổi lại. 1.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng điểm số 1- 2; 1-2 . -Đứng nghiêm nghỉ, quay trái phải, quay sau . -Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,dàn hàng, dồn hàng, đội hình 0 2 4. 2. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh ( chạy tiếp sức). - Đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Đứng vai hớng chạy xuất phát. - Đứng lng hớng chạy xuất phát * Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. III. Phần kết thúc: 1-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu, dũ chân- tay. 2. Xuống lớp - Nhận xét - đánh giá giờ học. - Bài tập ôn luyện về nhà. Ôn ĐHĐN. Tập chạy nhanh ( 2lx 100m) 8-10 phút 2lx8n 1 lần 32-35 2 4 L 1L 1-2 hs 4-5 1-2 L Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Tại chỗ nói to cả lớp nghe ,ở dới chú ý bổ sung. GV sửa sai cho điểm. - Lớp chú ý nghe bài. GV làm mẫu 1-2 lần sau đó cho HS thực hiện. ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV giới thiệu luật chơi, cách chơi. HS chơi nghiêm túc, đúng luật. GV trực tiếp làm trọng tài. GV làm mẫu 1 lần. GV phân tích động tác. HS thực hiện theo kiểu nớc chảy theo hiệu lệnh của GV. Lên trớc lớp thực hiện.Gv nhận xét sửa sai chung. ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI. Rút kinh nghiệm: Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 4 Giỏo n Th dc lp 9 Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt của BGH Tuần 2 Ngày soạn:15/8/2009 Tiết : 3 ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải,vòng trái, ĐH 0-3-6-9; Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi.T thế sẵn sàng XP Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu hiện tợng cực điểm I.Mục tiêu: 1. ĐHĐN: -Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN đã học. - Nắm đợc các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD. 2. Chạy ngăn: Thực hiện thành thục các t thế xuất phát. II. Địa điểm phơng tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ , 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi,đồng hồ III. Tiến trình lên lớp. Nội dung LVĐ Phơng Pháp -tổ chức I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu bài học. 2.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục 7 động tác. -Khởi động chuyên môn: -Xoay các khớp liên quan tới vận động. II: Phần cơ bản. *Kiểm tra bài: 1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học bài trớc. * GV Phân thành 2 nhóm: +Nhóm 1 tập ĐHĐN. + Nhóm 2 tập chạy ngắn. Sau đó đổi lại. 1.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi 6-8phút 30-32 2l Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung. ĐH TL * * * * * Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 5 Giỏo n Th dc lp 9 chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9 -Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học. 2.Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức con thoi. - Đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Đứng vai hớng chạy xuất phát. - Đứng lng hớng chạy xuất phát 3.Chạy bền : Hiểu thế nào là cực điểm và cách khắc phục. Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi chạy. *Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. III. Kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay. 2. Xuống lớp: - Nhận xét - đánh giá giờ học. - Bài tập ôn luyện về nhà. Ôn ĐHĐN Chạy bền vào buổi sáng 2l 2l 2l 5-7 * * * * * * * * * * * * * * * * Gv GV giới thiệu luật chơi, cách chơi. HS chơi nghiêm túc, đúng luật. GV trực tiếp làm trọng tài. HS thực hiện theo kiểu nớc chảy theo hiệu lệnh của GV. Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung. HS nhận xét GV nhận xét ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI. Rút kinh nghiệm: Ngày soạn :15/8/2009 Tiết 4 ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 6 Giỏo n Th dc lp 9 Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau: Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy. I.Mục tiêu: 1. ĐHĐN:Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN. 2. Chạy ngắn : Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh . -Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh. II. Địa điểm phơng tiện 1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ , 2.Phơng tiện :HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu bài học. 2.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục 7 động tác. -Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. - ép dây chằng dọc- ngang. II. Phần cơ bản. *Kiểm tra bài: Gọi HS thực hiện các động tác xuất phát: * GV Phân thành 2 nhóm: +Nhóm 1 tập ĐHĐN. + Nhóm 2 tập chạy ngắn. Sau đó đổi lại. 1.ĐHĐN: - Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3- 6-9. 2.Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy đuổi.( đã học ở lớp 6) - Đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Đứng vai hớng chạy xuất phát. - Đứng lng hớng chạy xuất phát *Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. III. Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay. 2. Xuống lớp: 8-10 phút 1 lần 1 lần 32-35 2 4 L 1- 2L 1-2 hs 4-5 1-2 L Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung. -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV hớng dẫn luật chơi cách chơi. GV chú ý t thế săn sàng khi XP * Gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP -Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung. ĐHXL ***************** ***************** Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 7 Giỏo n Th dc lp 9 -Nhận xét - đánh giá giờ học. -Bài tập ôn luyện về nhà. Ôn ĐHĐN. Tập các t thế XP ***************** ***************** * GV VI. Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt của BGH Tuần 3 Ngày soạn: 24/8/2009 Tiết 5 - ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu. - Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. I.Mục tiêu: 1: ĐHĐN: Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu. 2: Chạy ngắn: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ và thực hiện tốt t thế sẵn sàng XP. 3: Chạy bền: Nắm và thực hiện tốt các động tác trong chạy bền, biết đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. II. Địa điểm phơng tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ , 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn. Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 8 Giỏo n Th dc lp 9 III.Tiến trình lên lớp. Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu: 1. Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu bài học. 2.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục 7 động tác. -Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. - ép dây chằng dọc- ngang. II.Phần cơ bản. *.Kiểm tra bài: Em hãy thực hiện t thế đứng mặt h- ớng chạy xuất phát? * GV Phân thành 2 nhóm: +Nhóm 1 tập ĐHĐN. + Nhóm 2 tập chạy ngắn. Sau đó đổi lại. 1.ĐHĐN: - Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái, ĐH 0-3- 6-9, Quay sau. 2.Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. - Tại chỗ đánh tay. 3. Chạy bền : -Luyện tập chạy bền -Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục *.Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. III. Phần kết thúc: 8-10 phút 1 lần 1 lần 30-32 2-3 hs 2 4 L 2lx8n 2lx8n 2lx8n 4-5 Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm - GV nhận xét sửa sai - GV cho điểm ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV làm mẫu lại 1lần sau đó cho học sinh ôn lại. GV phân thành nhóm nhỏ tự tập luyện. GV quan sát sửa sai. * Gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP GV giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục khi gặp hiện tợng này. -Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 9 Giỏo n Th dc lp 9 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay. 2. Xuống lớp - Nhận xét - đánh giá giờ học. - Bài tập ôn luyện về nhà. +Thực hiện các t thế XP. + Ôn các động tác ĐHĐN 1-2 L xét sửa sai chung. ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI. Rút kinh nghiệm: Ngày soạn: 26/8/2009 Tiết 6 - ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút - Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau I.Mục tiêu: 1. ĐHĐN: Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu, kiểm tra 15 phút. 2. Chạy ngắn: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ và thực hiện tốt t thế sẵn sàng XP. II. Địa điểm phơng tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ. 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn. III. Tiến trình giảng dạy Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu bài học. 2.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục 7 động tác. -Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. - ép dây chằng dọc- ngang. II.Phần cơ bản. * Kiểm tra bài: 1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học bài trớc. 8-10 phút 1 lần 1 lần 30-32 2-3 hs Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 10 [...]... từ 1-1 0 - Học 1 1-1 8 (nữ) b.Chạy ngắn: - n chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Xuất phat cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy XP - Ngồi lng hớng chạy XP LVĐ 8-1 0 phút Phơng pháp lên lớp Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ 1 lần 1 lần * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv 3 2-3 5 -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm -GV nhận xét sửa sai -Gv... Hng 22 Giỏo n Th dc lp 9 + Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam) Sau đó đổi lại 1.Bài TD : - Ôn từ 1- 29 (nữ); 1-2 6 (nam ) 1 0- 12' - Học 2 7- 36( nam) GV cho HS ôn lại các động tác đã học GV làm mẫu động tác mới 1 lần GV phân tích và giảng giải kỹ thuật HS thực hiện GV quan sát chỉnh sửa động tácsai ĐHTL BTD 2.Chạy ngắn: 1 0-1 2' - Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau - Kĩ thuật XP thấp chạy lao - chạy giữa quãng + Giai... chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông - ép dây chằng trớc sau - Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy đạp sau 3 2-3 5 II Phần cơ bản * GV Phân thành 2 nhóm: HS phân thành nhóm để tập luyện 1-2 + Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ) + Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam) Sau đó đổi lại 1 0-1 2 GV cho HS ôn lại các động tác đã 1.Bài TD : 2-3 L học - Ôn từ 1- 19 nam;1 1-1 8 nữ - Học 1 9- 25 nữ GV làm mẫu động tác mới... nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt của BGH Tun:5 Tit :9 20m) Ngy son: Ngy dy: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 10 nam; 1-1 8 nữ, học từ nhịp 1 1- 19( nam) - Chạy ngắn:XP cao-chạy nhanh, kỹ thuật XP thấp chạy lao(1 8- Chạy bền:Luyện tập chạy bền I.Mục tiêu: 1.Bài thể dục: Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học chính xácnhịp điệu - đúng - đẹp Học mới từ nhịp 1 1- 19( nam) 2.Chạy ngắn : Thực hiện thành thục kĩ thuật... động tác 1lần, sau đó phân tích từng nhịp cho HS HS thực hiện ĐHTL BTD * * * * * * * * * * 2-4 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L c.Củng cố bài: 1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các 1-2 hs kĩ thuật chạy ngắn III.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác 4-5 1-2 L điều hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay 2 Xuống lớp: - Nhận xét - đánh giá giờ học - Bài tập ôn luyện về nhà + Ôn bài thể dục + Ôn các động tác bổ trợ... ***************** ***************** ***************** * GV VI Rút kinh nghiệm: Ngày soạn:4 /9/ 20 09 Tiết 8 -BàI TD: Ôn từ 1-1 0: Học từ 1 1-1 8 (nữ) -Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy XP, ngồi lng hớng chạy XP I.Mục tiêu: 1 Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 10; học từ nhịp 1 1-1 8 bài TD( Nữ ) 2.Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát... lp 9 khuỷu, vai, gối, hông - ép dây chằng trớc sau - Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy đạp sau ĐHKĐ * 3 0-3 2 II Phần cơ bản phút * Kiểm tra bài cũ 1-2 Em hãy cho biết chạy ngắn bao gồm phút mấy giai đoạn?, Là những giai đoạn nào? * GV Phân thành 2 nhóm: + Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ) + Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam) Sau đó đổi lại 1.-Bài TD : - Ôn từ 1-1 0( nam)1 18 ( nữ) - Học 1 1- 19 nam... sâu ,dũ chân- tay 2 : Xuống lớp -Nhận xét - đánh giá giờ học -Bài tập ôn luyện về nhà + Ôn các động tác bổ trợ chạy ngắn + Ôn các t thế XP 1-2 hs 4-5 1-2 L -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm Kiểm tra theo tổ lấy điểm 15 phút GV Cho học sinh ôn lại các động tác bổ trợ HS thực hiện theo hiệu lệnh của giáo viên theo kiểu nớc chảy * Gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP * * * * -Lên trớc lớp... Ngi thc hin : Đỗ Thanh Hng 11 Giỏo n Th dc lp 9 Tuần 4 Ngày soạn: 4 /9/ 20 09 Tiết 7 - BàI TD: Học từ nhịp 1-1 0 bài TD( Nam riêng, Nữ riêng) - Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao -Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục I.Mục tiêu: 1 Bài thể dục: Nắm đợc từ 1 10 nhịp đầu tiên của bài TD 2 Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ, thực... - Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 7 em /nhóm GV theo dõi điều chỉnh động tác sai - Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân, thân ĐHXL ***************** ***************** GV Tun:7 Tit:14 Ngy son: Ngy dy: - BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 29( nữ); 1-3 6 (nam) Học từ nhịp 3 0- 34(nữ), 37 - 40 ( nam) - Chạy ngắn: Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấpchạy lao - . lại. 1.Bài TD : - Ôn từ 1- 19 nam;1 1-1 8 nữ . - Học 1 9- 25 nữ . 2.Chạy ngắn: - Ôn bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, 8-1 0 phút 1 lần 1 lần 3 2-3 5 1-2 1 0-1 2 2-3 L 1 0-1 2 Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. TD :. - n từ 1-2 5 nữ ; 1- 19 nam -Học 2 0- 26( nam) 2.Chạy ngắn: - XP thấp chạy lao và chạy giữa quãng. ( cự li 50m) + Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần 8-1 0 phút 1 lần 1 lần 2-3 hs 3 2-3 5 2-3 2. đổi lại. a.Bài TD - Ôn từ 1-1 0 - Học 1 1-1 8 (nữ) b.Chạy ngắn: - n chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Xuất phat cao chạy nhanh. - Ngồi vai hớng chạy XP. - Ngồi lng hớng