TD 7 cả năm

Giáo án thể dục lớp 7. Tiết : 1 Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. I. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7. 1. Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở. 2. Nội dung chơng trình thể dục 7: + Lý thuyết chung. + Đội hình đội ngũ. + Bài thể dục phát triển chung. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền. + Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao. + Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. + Môn thể thao tự chọn. II. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao. 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh: - Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da. - Choáng, ngất. - Bong gân. - Tổn thơng khớp và sai khớp. - Gập hoặc gẫy xơng. - Chấn động não hoặc cột sống. + Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. Tiết : 5 Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện. I. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (tiếp). 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh. a. Một số nguyên nhân: + Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh: Trang 1 - Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống. - Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời. + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh: - Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. - Trang phục luyện tập không phù hợp. - Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập. - Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu. + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng. b. Cách phòng tránh: + Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm. Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng. Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp. Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. + Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều ngay trớc và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay vì rất dễ bị cảm. + Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT th- ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện. 1. Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Trang 2 - Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ). 2. Một số quy định khi tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện. - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn). - Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục. - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng. - Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ. - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học). - Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học. - Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên. tiết : 2 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Trang 3 3 . Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách khắc phục, một số động tác th dãn, thả lỏng. II . Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly khi tập hợp(giữa mỗi ngời là một cánh tay, giữa các tổ là một khuỷu tay) Chú ý đến t thế thân ngời khi quay các hớng(thân ngời thẳng không vung tay). 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 8' 2' 6' 1v 2.8n 4.8n 32' 13' 13' 2.15m 2.15m 2.15m Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hớng dẫn hs thực hiện Trang 4 3. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l- ng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 6' 5' Hô cho hs tập Quan sát và sửa sai Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cời đùa trong quá trình chạy. (sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng) Đội hình thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : 3 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-2. + Học mới: Biến đổi đội hình 0 2 4. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. + Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật. II . Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp. + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : +Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. 8' 2' 6' 2.8n Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o Trang 5 + ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-2. + Học mới: - Biến đổi đội hình 0 2 4. Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi điểm số, quay các hớng. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). b. Trò chơi: - Chạy tiếp sức. - Chạy tiếp sức chuyển vật C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 4.8n 32' 16 16 2.15m 2.15m 2.15m 5' o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở Đội hình tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện. Gv làm mẫu và phân tích kỹ năng biến đổi. cho hs thực hiện biến đổi đội hình ĐH tập luyện CB XP o o o o o o o o o o o o Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và th- ởng phạt. Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành chơi chính thức ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : 4 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Trang 6 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - - Biến đổi đội hình 0 2 4. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Tại chỗ đánh tay. Mặt hớng chạy-xuất phát. 3 . Chạy bền : + Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy. II . Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung. + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Biến đổi đội hình 0 2 4. Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi quay các hớng, biến đổi đội hình. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 8' 2' 6' 2.8n 4.8n 32' 13' 13' 2.15m 2.15m 2.15m 2 lần 2.20m Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện quan sát và sửa sai ĐH tập luyện CB XP o o o o o o o o o o o o Trang 7 - Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân ngời) - Xuất phát mặt hớng chạy(trọng tâm dồn đều cả 2 chân, thân ngời đổ về trớc, tay ngợc với chân) 3. Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam chạy : 400m - Nữ chạy : 300m C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 6' 5' Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai. - Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o tiết : 6 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy. 2. Chạy nhanh + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. II . Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang. 8' 2' 6' 2.8n 4.8n Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Trang 8 B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l- ng, vai. 2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 3. Xuống lớp. 32' 16' 16' 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m 5' Gv quan sát và nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện quan sát và sửa sai ĐH tập luyện CB XP o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện Quan sát và sửa sai. ĐH thả lỏng và xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tiết : 7 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Mục tiêu : 1. Đội hình đội ngũ : Trang 9 + Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái. Quay phải, quay đằng sau. - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. 2 . Chạy nhanh : + Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. 3 . Chạy bền : + Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng đau xóc và cách khắc phục + Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập. Học sinh hoàn thành hết cự li. II . Địa điểm, thiết bị dạy học: + Sân trờng. + Học sinh dọn vệ sinh sân bãi. + Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 1. Nhận lớp : + Kiểm tra sĩ số lớp + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 2. Khởi động : + Bài thể dục phát triển chung + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang. B. Phần cơ bản: 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp. 2. Chạy nhanh : a. Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi 8' 2' 6' 2.8 4.8n 32' 13' 13' 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở ĐH tập luyện o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv hô cho hs thực hiện quan sát và sửa sai ĐH tập luyện CB XP o o o o o o Trang 10 [...]... TD 7 - Tr 24 ) 11' 2x8 2-3 lần Thực hiện phơng pháp luyện tập quay vòng Lớp chia thành 2 tổ : - Tổ 1 tập bài thể dục với cờ - Tổ 2 tập chạy nhanh Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai le Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so o o o + Động tác tay: ( SGV TD7 - Tr 25 ) 2x8 2-3 lần o o o o o o o o o o o o o o b Luyện tập: - Tập cả. .. TD 7 - Tr 26 ) 11' Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển Thực hiện phơng pháp luyện tập quay vòng Lớp chia thành 2 tổ : - Tổ 1 tập bài thể dục với cờ - Tổ 2 tập chạy nhanh Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai le o Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so o o 2x8 2-3 lần o o o o o o o o o o o o o o + Động tác lờn: (SGV TD7 ... luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai le o Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so o o 2x8 2-3 lần o o o o o o o o o o o o o o + Động tác lờn: (SGV TD7 - Tr 27 ) c Luyện tập: + Tập 4 động tác - Tập cả tổ, cả hàng 2x8 2-3 lần 2x8 3-4 lần (chú ý nhiều về t thế, tác phong) Lỗi học sinh thờng mắc: + Động tác chân: - Khuỵu gối quá ít, không thực hiện đúng hớng của hai bàn tay và cờ, mất... Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai 11' 2x8 Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so 2-3 lần le o o o o b Luyện tập: - Tập cả tổ - Tập cả hàng - Chia nhóm luyện tập ( 2-3 học sinh /một nhóm ) c Củng cố: - Học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác 2 Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - T thế... sai 1 Bài thể dục với cờ: a Ôn tập: 12' - Động tác vơn thở 2x8 - Động tác tay 2-3 lần Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so - Động tác chân le - Động tác lờn b Học mới: o o o o o o + Động tácbụng: SGV TD 7 - Tr 28, 2x8 29 2-3 lần o o o o o o o o o o o (chú ý nhiều về t thế, tác phong) Lỗi học sinh thờng mắc: + Động tác bụng : - Khi gập thân, hai chân khuỵu gối Biên độ gập thân không sâu + Động tác phối... dồn trọng tâm vào chân trởc nhịp 1và 5 Khi gập thân, hai chân khuỵu gối Biên độ gập thân không sâu.Khi vặn mình còn xoay bàn chân c Luyện tập: 2x8 Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa - Tập cả tổ 2-3 lần sai - Tập cả hàng 2-3 lần - Chia nhóm luyện tập ( 2-3 học 3-5 lần sinh /một nhóm ) d Củng cố: 2-3 h/s - Học sinh thực hiện các kỹ thuật H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận động tác xét Giáo viên nhắc... dọc, ép ngang 6' 2.8N 4.8N Phơng pháp tổ chức Đội hình nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang 17 Cán sự hô cho lớp cùng tập Gv quan sát và nhắc nhở B Phần cơ bản: 1 Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp Chú ý: tay lên 3 vuông, chân nhấc... trong khi thực hiện động tác + Động tác lờn: - Chân bớc quá rộng hoặc quá hẹp, dồn trọng tâm sai, không nghiêng đợc lờn hoặc còn hóp bụng khi nghiêng lờn Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai Trang 27 - Chia nhóm luyện tập ( 2-3 học sinh /một nhóm ) 3-4 lần c Củng cố: - Học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác 2-3 h/s 2 Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - T... Động tác lờn Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so o 11' 2x8 2-3 lần o o o o o o o o o o o o o o o o Trang 29 (chú ý nhiều về t thế, tác phong) Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai b Luyện tập: - Tập cả hàng - Chia nhóm luyện tập ( 2-3 học sinh /một nhóm ) c Củng cố: - Học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác 2 Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - T thế sẵn sàng... viên quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai le Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so o o o + Động tác tay: ( SGV TD7 - Tr 25 ) 2x8 2-3 lần o o o o o o o o o o o o o o b Luyện tập: - Tập cả tổ - Tập cả hàng - Chia nhóm luyện tập ( 2-3 học sinh /một nhóm ) c Củng cố: - Học sinh thực hiện các kỹ thuật động tác 2 Chạy nhanh : a Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - T thế sẵn sàng . Giáo án thể dục lớp 7. Tiết : 1 Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. I. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7. 1. Mục tiêu môn thể. tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT thao. 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế