Chứng chuột rút khi bầu bí Chuột rút vọp bẻ là một biểu hiện rất thường gặp ở các bà bầu trong giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ.. Những môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển nhiều như t
Trang 1Chứng chuột rút khi bầu bí
Chuột rút (vọp bẻ) là một biểu hiện rất thường gặp ở các bà bầu trong giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai
kỳ
Tại sao hay bị chuột rút khi bầu bí?
Những môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển nhiều như tenis hay khi đứng lâu ở một tư thế nào đó , các cơ bắp sẽ mệt mỏi và từ đó xảy ra tình trạng chuột rút
Và các bà bầu cũng vậy
Gia tăng thêm trọng lượng lên các cơ bắp ở chân thường dẫn đến chứng chuột rút khi đêm về, khiến
Trang 2bạn la oai oái giữa đêm khuya Nghiên cứu cho thấy chứng vọp bẻ ở chân có liên quan với tuần hoàn máu kém và bệnh thiếu máu
Một số trường hợp khác có thể do dư thừa chất phốt pho (tìm thấy trong thịt, các thực phẩm chế biến sẵn
và đồ uống có ga) và do thiếu canxi, magiê và kali hay do áp lực của tử cung lên dây thần kinh dẫn
xuống chân
Khi bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, cơ thể cũng có thể bị khử nước và đó là nguyên nhân khiến chân bị chuột rút Trong khi vào những tháng mùa lạnh, tuần hoàn máu trong cơ thể có xu hướng chậm lại và có thể gây ra chứng vọp bẻ Chuột rút thường xảy ra vào giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ
Làm dịu cơn đau như thế nào?
- Duỗi chân: Hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân Điều này có
Trang 3thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất
- Xoa bóp các cơ bắp bị co rút
- Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị vọp bẻ
- Đi lại Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh
Có thể phòng ngừa?
Co duỗi chân trước khi lên giường: Co duỗi chân vài lần trước khi ngủ sẽ giúp ngăn chặn chứng chuột rút tới bất thình lình trong đêm
Khi nằm xuống, hãy đặt chân lên gối
Tập nhẹ trước khi ngủ
Tránh đứng lâu hay ngồi vắt chéo chân
Trang 4Xoay mắt cá chân và ngọ ngoạy các ngón chân khi ngồi, làm việc, ăn tối và xem tivi
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, chẳng như các loại rau lá xanh đậm và sữa Nếu thực sự bị chứng chuột rút quấy rầy, hãy trao đổi với bác sĩ để được uống bổ sung canxi và có thể là cả magie, kali
Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn tới chuột rút Một chế độ ăn cân bằng và giàu rau quả kết hợp với
vitamin bổ sung cũng có thể giúp phòng ngừa các đợt chuột rút
Tránh uống các loại nước có gas và các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều phốt pho
Uống nước đầy đủ, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức để tránh bị khử nước Có thể uống nước dừa để
bổ sung magie và muối cho cơ thể
Trang 5Nếu chứng chuột rút không chịu lui?
Nếu hiện tượng chuột rút thường xuyên xảy ra hoặc nếu thấy có hiện tượng sưng tấy, bầm thì bạn cần đi khám bác sĩ ngay Mặc dù căn bệnh này rất hiếm gặp (1/2.000 bà bầu) nhưng rất có thể bạn đang mắc
chứng huyết khối