Phân tích kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa

Lý do chọn chủ đề Bóng rổ là một môn thể thao hiện đại có quá tKnh hình thành và phát triển lâu đời, là môn một thể thao nằm trong hệ thống thi đấu chính thức của Đại hội Olympic, ở Việ

KHOA KINH TẾ & QTKD

Đề tài:

Câu 1: Trình bày lịch sử phát triển của môn Bóng rổ ở trong nước và trên thế giới ?

Câu 2: Phân tích kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao Những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa

Câu 3: Trình bày điều luật “3 giây” và phân tích điều luật đó;

Câu 4: Trình bày các yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất của con người.

Họ & Tên: Đinh Công Vũ

Mã Sinh Viên:

Lớp: DCKTKT66C2 Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trường Đông

TIỂU LUẬN HỌC PHẦN:

GIÁO DỤC THỂ CHẤT

MÃ HỌC PHẦN: 7010703 – Nhóm 124

MỤC LỤC

LỜI MỞ ĐẦU 2

I Lý do chọn chủ đề 2

NỘI DUNG 3

Câu 1: Trình bày lịch sử phát triển của môn Bóng rổ ở trong nước và

trên thế giới ? 3

1 LỊCH SỬ BÓNG RỔ RA ĐỜI 3

2 QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN BÓNG RỔ TRÊN THẾ GIỚI 5

3 QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN BÓNG RỔ TẠI VIỆT NAM 6

Câu 2: Phân tích kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao Những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa ? 9

Giai đoạn chuẩn bị 9

Giai đoạn ném bóng đi 9

Giai đoạn kết thúc 10

2.3 Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa 10

Câu 3: Trình bày điều luật “3 giây” và phân tích điều luật đó 11

Câu 4: Trình bày các yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất của con người 11

1 Nhân tố di truyền 11

2 Nhân tố dinh dưỡng 11

3 Môi trường sống 11

4 Ảnh hưởng của bệnh tật 12

5 Sự luyện tập 12

KẾT LUẬN 13

LỜI MỞ ĐẦU

I Lý do chọn chủ đề

Bóng rổ là một môn thể thao hiện đại có quá tKnh hình thành và phát triển lâu đời, là môn một thể thao nằm trong hệ thống thi đấu chính thức của Đại hội Olympic, ở Việt Nam môn bóng rổ được du nhập vào sớm, đầu4 những năm 60 thế kỷ XX, nhưng do điều kiện của chiến tranh cũng như do điều kiện kinh tế, nên phải mãi tới cuối những năm 80 mới có điều kiện phát triển bóng rổ được đưa vào giảng dạy ở các trường phổ thông, trung học, sau

đó phát triên trong nhiều địa phương trong cả nước tập trung chủ yếu ở TP

Hồ Chí Minh, Hà Nội đến nay hoạt động thi đấu bóng rổ đă được đưa vào hệ thống thi đấu Quốc gia và đồng thời cũng được đưa vào hệ thống giảng dạy trong các trường Đại học TDTT trong cả nước

Cũng như các môn thể thao khác tập luyện và thi đấu Bóng rổ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển toàn diện các tố chất vận động cho người tập như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và sự phối hợp vận động Ngoài ra tập luyện và thi đấu bóng rổ cũng có tác dụng phát triển tính dũng cảm, tinh thần đoàn kết, tính kỷ luật, sự phán đoán thể hiện trong các tình huống thi đấu

và khả năng tư duy chiến thuật cao Mặt khác bóng rổ cũng là một phương tiện hữu hiệu rất phù hợp với tư cách là các bài tập hỗ trợ nhằm phát triển tổng hợp các tố chất thể lực cho người tập, vận động viên các môn thể thao khác

II Mục đích nghiên cứu chủ đề

Giáo dục thể chất trong trường Đại học Mỏ - Địa chất giữ một vai trò hết sức quan trọng trong việc nâng cao trình độ thể chất của một dân tộc Mục đích của giáo dục thể chất cho học sinh phổ thông là nhằm hoàn thiện cấu trúc

và chức năng cơ thể, thông qua đó giáo dục đạo đức, trí tuệ, tinh thần, óc thẩm mỹ Bồi dưỡng tinh thần tập thể, ý thức

NỘI DUNG

Câu 1: Trình bày lịch sử phát triển của môn Bóng rổ ở trong nước và trên thế giới ?

Trả lời

I Giới thiệu chung

1 Đặc điểm môn bóng rổ

Bóng rổ là một môn thể thao thi đấu mang tính đối kháng giữa hai đội theo quy định của luật thi đấu Mục đích của mỗi đội là cố gắng tìm cách ném bóng vào rổ của đối phương, đồng thời ngăn cản không cho đối phương ném bóng vào rổ của đội minh

2 Ý nghĩa, tác dụng của môn bóng rổ

Tập luyện và thi đấu bóng rổ đòi hỏi người tập phải có tư duy linh hoạt,

xử lý tình huống nhanh chóng hơn so với vận động viên của nhiều môn thể thao khác Khi thi đấu, các vận động viên phải di chuyển liên tục trong phạm

vi hẹp nhằm mục đích tấn công và phòng thủ, do vậy vận động viên tiêu hao rất nhiều thể lực Trình độ thể lực bền bỉ và dẻo dai kết hợp với phản xạ nhanh nhẹn linh hoạt là mục tiêu mà người tập bóng rổ hướng đến

II Sơ lược lịch sử phát triển

1 Sự phát triển bóng rổ trên thế giới

Tháng 12 năm 1891 (bóng rổ ra đời), trong khi tìm cách làm cho các giờ học thể dục của mình thêm sinh động, James Naismith (sinh năm 1861), một giáo viên giáo dục thể chất của trường huấn luyện Springfield tại bang Massachusetts (Mỹ) đã dựa theo những trò chơi với bóng được phát triển trước đây trong lịch sử như: trò chơi Pok - Tapok - ném bóng vào một vòng tròn bằng đá được đính theo chiều thẳng đứng trên tường và trò chơi Ollamalituli - ném bóng cao su vào một chiếc vòng làm bằng đá để sáng tạo ra một trò chơi mới cho học sinh của mình tập luyện Do có

những nét mới lạ, sinh động và hấp dẫn nên chỉ sau một thời gian ngắn, trò chơi này

đã được thừa nhận, lan rộng trong toàn nước Mỹ và ngày nay đã phát triển thành một môn thể thao hấp dẫn trên khắp thế giới

Tháng 12 năm 1891, James Naismith đã soạn thảo những điều luật thi đấu đầu tiên cho môn bóng rổ và dùng nó để tổ chức trận đấu Sau khi tổ chức những trận đấu đầu tiên không lâu, các điều luật đó đã có một số thay đổi là đưa thêm bảng để gắn vào rổ

Năm 1893 lần đầu tiên xuất hiện vòng rổ bằng sắt và có lưới

Năm 1894, sau khi Luật Bóng rổ được chính thức ban hành, đã bắt đầu xuất hiện chiến thuật tấn công và chiến thuật phòng thủ, quy định được chức năng vị trí của từng cầu thủ Chu vi của bóng cũng đã tăng lên từ 76,2 - 81,3cm

Năm 1895 đã áp dụng các quả nèm phạt được thực hiện ở khoảng cách 4,572 m

Năm 1896 qui định người chơi được dẫn bóng trong mọi trường hợp Năm 1913, giải vô địch bóng rổ Châu Á được tổ chức ở Philippines

Năm 1923, các cuộc thi đấu bóng rổ quốc tế đầu tiên của nữ đã được tổ chức ở Pháp giữa các đội Ý, Pháp, Tiệp Khắc

Ngày 18/6/1932, Liên đoàn Bóng rổ Quốc tế gọi tắt là FIBA chính thức được thành lập Năm 1935, Ủy ban Olympic Quốc tế đã quyết định công nhận bóng rổ là.

môn thể thao có trong chương trình thi đấu của Thế vận hội

Năm 1936, bóng rổ lần đầu tiên được đưa vào thế vận hội lần thứ 11 tổ chức tại Berlin với 21 nướ c tham dự và đội tuyển Mỹ đã vô địch

Năm 1950, giải bóng rổ nam thế giới lần đầu tiên được tổ chức và đội chủ nhà Argentina đã giành chức vô địchễ

Năm 1953, tại Chile, giải vô địch thế giới của nữ được tổ chức và đội Mỹ đã giành chức vô địch Các giải vô địch thế giới của nam và nữ được tổ chức thường xuyên 4 năm một lần

Năm 1972, bóng rổ nữ chính thức được đưa vào chương trình thi đấu của Thế vận hội 0lympic

Năm 1983, FIBA hợp nhất 157 Liên đoàn Bóng rổ quốc gia của cả 5 châu lục: Châu Âu - 31, Châu Á - 38, Châu Phi - 40, Châu úc và Châu Đại Dương

Về thành tích đối với nam, thứ hạng cao tập trung ở một sổ nước có trình độ phát triển như: Mỹ, Nga, Ý, Hy Lạp, Brazil, Argentina Ở nữ chủ yếu là các nước: Mỹ, Nga, Trung Quốc, Bulgaria

2 Sự phát triển bóng rổ ở Việt Nam

Cùng với sự xâm lược của thực dân Pháp, vào đầu thế kỷ XX, các môn thể thao hiện đại trong đó có bóng rổ cũng theo đội quân viễn chinh du nhập vào Việt Nam Thời kỳ đầu bóng rổ chỉ phát triển ở phạm vi hẹp trong một số trường học, công sở, trong hàng ngũ binh lính Pháp và cũng chỉ bó hẹp ở một số thành phố lớn như Hà Nội, Sài Gòn, Huế Các môn thể thao nói chung và môn bóng rổ nói riêng trong thời gian này nhìn chung chỉ phục vụ riêng cho giai cấp thống trị, kỹ - chiến thuật non kém, tư tưởng thi đấu cay cú ăn thua

Sau khi hòa bình lập lại vào năm 1954, ờ miền Bắc phong trào bóng rổ được phát triển rộng khắp ở: Hà Nội, Hải Phòng, Quảng Ninh, Cao Bằng, Lạng Sơn, trong các ngành và các lực lượng vũ trang Hằng năm đều tổ chức các giải vô địch bóng rổ toàn miền Bắc, giải hạng A, hạng B nam nữ, giải vô địch các đội mạnh, giải thanh thiếu niên Trong thời gian này ở miền Nam, tuy bóng rổ có phát triển ở một số trường học nhưng không được chú trọng như bóng đá, xe đạp, quần vợt

Năm 1975, từ sau ngày thống nhất đất nước, phong trào tập luyện bóng rổ ngày càng phát triển mạnh mẽ Phong trào bóng rổ tại các trường Đại học, Cao đẳng, Trung học chuyên nghiệp được phát triển mạnh mẽ Hàng nãm Bộ Giáo dục và Đào

tạo đều tổ chức các giải bóng rổ học sinh, sinh viên Tuy hiện nay chúng ta còn nhiều khó khăn về cơ sở vật chất nhưng việc giảng dạy bóng rổ đã được đưa vào chương trình học của các trường phổ thông

Trên phạm vi toàn quốc, hàng năm đều tổ chức các giải vô địch quốc gia, hạng nhất, hạng nhì, các giải trẻ thanh thiếu niên Các trung tâm có phong trào bóng rổ mạnh hiện nay là: Thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội, Yên Bái, Quảng Ninh, Đà

Nẵng, Nha Trang, Sóc Trăng, Cần Thơ…

Tháng 11 năm 1992, Hội Bóng rổ Việt Nam được đổi tên thành Liên đoàn Bóng rổ Việt Nam, viết tắt là VBF Liên đoàn Bóng rổ Việt Nam là thành viên chính thức của Liên đoàn Bóng rổ thế giới

Câu 2: Phân tích kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao Những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa ?

Trả lời

Đây là kỹ thuật tấn công rổ rất phổ biến từ khoảng cách trung bình và xa.

iai đoạn chuẩn bị: Hai chân đứng ở tư thế chân trước chân sau (mũi chân sau

ngang với nửa bàn chân trước hoặc ngang với gót chân trước), trọng tâm dồn đều vào 2 chân Chân cùng bên với tay ném rổ ở phía trước Hai tay cầm bóng ngang tầm bụng, tay ném rổ đặt vào phía trên sau bóng, tay còn lại đỡ vào bên cạnh bóng

- Giai đoạn ném bóng đi: Đưa bóng lên cao chếch trước trán sao cho:

+ Cánh tay ném rổ song song với mặt đất và vuông góc với thân người + Bóng cách trước trán khoảng từ 5 cm đến 8 cm và nằm trên các ngón tay và các chai tay của tay ném, lòng bàn tay không chạm bóng và hướng về phía rổ, tay còn lại ôm đỡ vào bên cạnh của bóng

Tiếp theo thực hiện động tác nhún lên hoặc bật nhảy của 2 chân, đẩy duỗi cánh tay kết hợp với gập cổ tay và miết các ngón tay đẩy bóng cao và về trước Góc độ bóng ra tay khoảng 45 độ (các ngón tay miết vào bóng tạo cho bóng xoáy theo chiều ngược lại theo trục ngang, ngón trỏ và ngón giữa tiếp xúc vào bóng cuối cùng)

- Giai đoạn kết thúc:

Khi bóng rời tay tiếp tục giữ nguyên tay ném hướng rổ ở trên cao, bóng vào

rổ hoặc không vào rổ thì mới hạ tay xuống kết thúc động tác

Hình 2.2 Đứng ném rổ một tay trên cao

2.3 Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa

Sai lầm: Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước.

Phương pháp sửa chữa: Tại chỗ tập từng bước chân

Bước 1: Nhảy lên bắt bóng trên không và rơi xuống đất bừng chân cùng bên với tay ném rổ

Bước 2: Dậm nhảy, co gối và đưa bóng lên cao Sau đó tập bắt bóng cố định rồi nhận bóng trong di chuyển và dẫn bóng ném rổ

Sai lầm: Khi di chuyển ném rổ thường vội vã không chuẩn xác.

Phương pháp sửa chữa: Tập bước thứ nhất dài, bước thứ 2 ngắn kết hợp với

nâng đùi của chân lăng và đưa bóng lên Tập tại chỗ nhảy đến điểm cao nhất mới đẩy bóng đi

Sai lầm: Bắt bóng ném rổ không chắc.

Phương pháp sửa chữa: Cầm bóng bằng cả 2 tay, khi đưa bóng lên vai, tay

không ném rổ phải đỡ bên cạnh bóng cho tới khi bóng ra tay để đường bóng

đi được ổn định

Câu 3: Trình bày điều luật “3 giây” và phân tích điều luật đó

Trả lời

Một cầu thủ của đội đang kiểm soát bóng sống ở phần sân trước không được ở trong khu vực giới hạn của đối phương liên tục quá 3 giây khi đồng hồ

thi đấu đang chạy Để xác định một cầu thủ ở ngoài khu vực giới hạn, anh ta phải đặt hai bàn chân ở ngoài khu vực giới hạn

Câu 4: Trình bày các yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất của con người.

Trả lời

1 Nhân tố di truyền

Nhân tố di truyền có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của con người, con người thường có sự phát triển giống với bố mẹ về các đặc điểm thể chất như ngoại hình béo hay gầy, cao hay thấp Thông thường, nếu cha mẹ cao thì con cái sinh ra cũng khá cao, nếu cha mẹ mập thì con cái sinh ra cũng mập

2 Nhân tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng là cơ sở vật chất để trẻ phát triển thể chất, nếu con người được cung cấp đủ dinh dưỡng và thức ăn thì đó là điều kiện tốt cho con người phát triển thể trạng, giúp cho cơ thể khoẻ mạnh chống được các nguy cơ mắc bệnh và linh hoạt hơn Ngược lại, nếu dinh dưỡng không được cung cấp đầy

đủ sẽ làm cơ thể trẻ suy nhược, kém phát triển, gầy ốm, thiếu chất dinh dưỡng còn là nguyên nhân của nhiều bệnh như còi xương…

3 Môi trường sống

Môi trường sống cũng ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của con người, điều này thấy rõ ở việc con người sống ở phương Tây thường phát triển thể trạng tốt hơn những con người sống ở phương Đông Nếu môi trường sống sạch sẽ, không khí thoáng đãng, đủ ánh sáng thì sẽ tạo điều kiện tốt cho con người phát triển thể chất, ngược lại nếu môi trường không thuận lợi không những không tạo điều kiện cho sự phát triển thể chất của con người mà còn có

thể là nguyên nhân gây ra một số bệnh tật cản trở sự phát triển thể chất cho con người

Gia đình cũng là môi trường phát triển của con người

Bên cạnh môi trường tự nhiên thì môi trường không khí, tâm lí gia đình cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của con người Con người được sống trong môi trường gia đình êm ấm, hoà thuận, hạnh phúc, có được sự quan tâm của cha mẹ và những người thân khác trong gia đình thì sẽ phát triển tốt hơn những người sinh ra trong môi trường gia đình không hạnh phúc, hay mâu thuẫn hay bố mẹ bận công việc ít quan tâm đến con

4 Ảnh hưởng của bệnh tật

Con người mắc bệnh thường ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá thức ăn,

hô hấp, tuần hoàn, đồng thời con người mắc bệnh thường phải tiêu hao năng lượng nên làm chậm sự phát triển thể chất của con người

5 Sự luyện tập

Sự luyện tập, vận động cơ thể cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của con người Việc luyện tập thường xuyên giúp cho tinh thần thoải mái, lưu thông máu tốt, tăng cường năng lượng, cải thiện cơ và xương… thông qua đó giúp cho cơ thể con người phát triển tốt hơn

KẾT LUẬN

Giáo dục thể chất trong trường học góp phần bảo vệ và tăng cường sức khỏe, giúp phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tâm hồn, đồng thời giáo dục thể chất trong trường học làm cho các học sinh, sinh viên năng động, hưng phấn hơn trong học tập, là giây phút giảm tải những áp lực trong học văn hóa, chuyên môn Không nằm ngoài những mục đích trên, những sinh viên khuyết tật cũng học tập môn giáo dục thể chất này theo cách của riêng mình

Giáo dục thể chất có vai trò rất quan trọng trong việc rèn luyện học sinh về thể lực để nâng cao sức khỏe với mục tiêu “Khỏe để học tập, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”, “Khỏe để chinh phục đỉnh cao tri thức” Quá trình rèn luyện thể chất sẽ giúp con người rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tinh thần đồng đội, tính kiên trì, có ý thức tập thể, tinh thần kỷ luật cao, Do đó, thói quen rèn luyện thể chất là cách giúp xâu dựng đời sống văn hóa tinh thần lành mạnh giúp góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội và xây dựng niềm tin, tinh thần lạc quan cho mọi người

Rèn luyện thể chất giúp trí não thư thái, làm giảm tình trạng căng thẳng, lo âu ở con người Ngoài ra, các nghiên cứu còn đưa ra kết quả nếu luyện tập thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều các chức năng của hệ thần kinh Điều này làm phát triển và khả năng hoạt động của não bộ giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tinh thần lạc quan, khả năng nhận thức

Vì vậy, rèn luyện thể chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần của con người Rèn luyện thể chất có ý nghĩa to lớn đối với việc phát triển, bồi dưỡng nhân tố con người và giúp nâng cao thể lực, hoàn thiện các năng lực thể chất, phát triển trí lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, xây dựng lối sống lành mạnh