Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc Độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường thpt nguyễn lương bằng

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO YÊN BÁI TRƯỜNG THPT NGUYỄN LƯƠNG BẰNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN CẤP CƠ SỞ TÊN SÁNG KIẾN “Một số bài tập, phương pháp dạy học nâng cao th

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO YÊN BÁI TRƯỜNG THPT NGUYỄN LƯƠNG BẰNG

BÁO CÁO SÁNG KIẾN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN

CẤP CƠ SỞ

TÊN SÁNG KIẾN

“Một số bài tập, phương pháp dạy học nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh

khối 11 trường THPT Nguyễn Lương Bằng”

Lĩnh vực: Giáo dục thể chất

Họ và tên tác giả:

Chức vụ:

Đơn vị công tác:

Huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ

Kính gửi: Kính gửi: - Hội đồng khoa học trường THPT Nguyễn Lương Bằng

- Đồng kính gửi hội đồng khoa học ngành GD & ĐT tỉnh Yên Bái

Số

TT Họ và tên

Ngày tháng năm sinh Nơi công

tác (hoặc nơi thường trú)

Chức danh

Trình

độ chuyên môn

Tỷ lệ (%) đóng góp vào việc tạo ra sáng

kiến (ghi rõ đối với từng đồng tác giả, nếu có)

1

Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Một số bài tập, phương pháp dạy học nâng

cao thành tích chạy ngắn cho học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Lương Bằng”

- Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất -

Mô tả bản chất của sáng kiến:

Trong môn Giáo dục thể chất, để có một tiết học đạt kết quả cao, tạo cho các em niềm

say mê, hứng thú trong học tập, tập luyện, nắm vững được nội dung bài học, không cần

ghi lý thuyết, thực hiện động tác một cách chính xác, hoàn hảo không có dấu hiệu mệt

mỏi, chán nản tập luyện cho có, cho xong, phải đảm bảo tốt chất lượng môn học, nâng cao

thành tích trong thi đấu thể thao

Việc lựa chọn các bài tập phù hợp,đổi mới phương pháp giáo dục thể chất là một việc

làm có ý nghĩa thực tiễn phù hợp với xu thế phát triển của thời đại Sử dụng các phương

pháp, các bài tập phù hợp sẽ giúp người học phát triển tối đa về mặt thể chất

Giúp nâng cao thành tích các môn thể thao nói chung và nội dung chạy ngắn trong môn

điền kinh nói riêng

+ Về khả năng áp dụng của sáng kiến:

- Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: Để áp dụng sáng kiến có hiệu quả, giáo viên cần: + Được đào tạo về tâm lý học ứng dụng và kỹ năng sống

+ Đào tạo sâu hơn về cách sử dụng các phương pháp và kỹ thuật dạy học tích cực, phương pháp kiểm tra đánh giá vì sự tiến bộ của học sinh

Điều này cũng rất cần thiết cho việc thực hiện Chương trình giáo dục phổ thông mới 2018 Bản thân tôi đã áp dụng giải pháp vào thực tế dạy học từ tháng 09 năm 2021 đến tháng 01 năm 2022, mặc dù chỉ trong thời gian ngắn là một học kỳ nhưng cũng đã thu được những kết quả đáng khích lệ

Tôi thấy vui khi bước vào lớp học và hạnh phúc khi nhìn thấy học sinh mỗi giờ học thể dục đều vui vẻ, không còn nặng nề, uể oải như những giờ học trước đây Lớp học của tôi không có hình phạt, không có quát mắng, không có khoảng cách… chỉ có những nụ cười, Tôi thực sự cảm thấy hạnh phúc, và tôi cũng cảm nhận được điều đó trong ánh mắt học trò, trong mỗi nụ cười và trong sự tiến bộ từng ngày của các em! Các em sẽ có nhiều hứng thú khi học môn thể dục hơn, Trong quá trình học các e sẽ tự cố gắng vận động và tiếp thu những kĩ thuật mới, thành tích nội dung chạy ngắn được cải thiện một cách đáng

kể

Qua thử nghiệm tôi đã thấy các e thực sự say mê và yêu thích môn học này hơn Các e rất hào hứng khi được tổ chức và sử dụng những phương pháp mới dựa trên các hình thức trò chơi Đưa học sinh từ ức chế đến sự hưng phấn Các e vừa học lại vừa được vui chơi nhưng lại tiếp thu được những kĩ thuật mới của môn học

Lợi ích kinh tế: không phải đầu tư quá nhiều cho cơ sở vật chất mà các em vẫn tiếp thu được kĩ thuật 1 cách cơ bản đúng

Hiệu quả hơn các giải pháp trước đó là các e không còn nhàm chán khi học môn thể dục nữa Cụ thể bằng các minh chứng cho thấy trong khi học các em thỏa mái về mặt tâm lí hơn, không còn phải lúc nào cũng chú tâm vào việc lặp đi lặp lại 1 nội dung học mà các

em còn thi đua trong quá trình tập luyện để khẳng định mình… - Danh sách những người

đã tham gia áp dụng sáng kiến lần đầu

STT

Họ và tên

Ngày tháng năm sinh

Nơi công tác (hoặc nơi thường trú)

Chức danh

Trình độ chuyên môn

Nội dung công việc hỗ trợ

1

Áp dụng thử sáng kiến

2

Áp dụng thử sáng kiến

Tôi xin cam đoan mọi thông tin nêu trong đơn là trung thực, đúng sự thật và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật

Người nộp đơn

Nguyễn Ngọc Thực

I THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN

1 Tên sáng kiến: “Một số bài tập, phương pháp dạy học nâng cao thành tích chạy

ngắn cho học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Lương Bằng”

2 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất

3 Phạm vi áp dụng sáng kiến: Trường THPT Nguyễn Lương Bằng

4 Thời gian áp dụng sáng kiến:Từ ngày 06 tháng 09 năm 2021 đến ngày 20 tháng 01

năm 2022

5 Tác giả:

II MÔ TẢ GIẢI PHÁP SÁNG KIẾN

1 Tình trạng giải pháp đã biết

Thứ nhất: Đối tượng học sinh, phần đông là lười vận động, không thích học những môn thuộc nhóm hai, đặc biết là môn thể dục, quan niệm của các em giờ thể dục là thời gian thư giãn và là môn học không tính điểm nên chỉ cần thực hiện cho hết lượt là được Thứ hai: Phương pháp truyền thống mà các giáo viên đã dạy chưa đem lại hiệu quả cao, chưa kích thích được tính chủ động tích cực của học sinh trong giờ học Các bài tập đơn điệu khiến học sinh cảm thấy nhàm chán, không hứng thú học tập

Thứ ba: Học sinh có thực hiện động tác nhưng không chủ động vận dụng linh hoạt các kỹ thuật, chưa xác định được mục tiêu, yêu cầu của giờ học, còn mang tính qua loa, đại khái, ngại tiếp súc với dụng cụ, thiếu kiên trì trong tập luyện, nhanh mệt mỏi, nền tảng thể lực yếu và thiếu

Thứ tư: Chạy ngắn là một nội dung được lựa chọn sử dụng rộng rãi trong chương trình giáo dục thể chất, ở các trường học từ phổ thông đến cao đẳng – đại học nhằm rèn luyện nâng cao sức khỏe và thể lực, phẩm chất đạo đức, ý chí, nghị lực, niềm tin cho thế

hệ trẻ Thực tế ở các trường THPT trên toàn tỉnh nói chung và trường THPT Nguyễn Lương Bằng - Văn Yên - Yên Bái nói riêng, qua khảo sát chúng tôi thấy: Hiệu quả giảng

dạy môn điền kinh, nội dung chạy ngắn kết quả chưa cao, thành tích của các em trong tập luyện và thi đấu còn khá khiêm tốn Nguyên nhân có nhiều nhưng cơ bản là:

Do đội ngũ giáo viên chưa có phương pháp huấn luyện tối ưu, chưa thật phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh và môi trường tập luyện

Do trình độ tập luyện của học sinh còn hạn chế, chưa tích cực trong việc lĩnh hội tri thức kĩ năng, kĩ xảo vận động trong quá trình tiến hành tập luyện

Qua tìm hiểu thực tế chúng tôi thấy các giáo viên trong quá trình giảng dạy nội dung chạy ngắn chưa thật sự chú ý đến việc phát triển yếu tố thể lực, đặc biệt là thể lực chuyên

môn: “Sức mạnh tốc độ”

Vì vậy, việc áp dụng các bài tập giáo dục thể chất nói chung, bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng vào tập luyện một cách linh hoạt sáng tạo phương pháp dạy học phù hợp và khoa học là một việc làm có ý nghĩa to lớn

Đặc biệt việc tăng cường củng cố, bổ sung các bài tập phát triển các tố chất thể lực của các em học sinh trường THPT Nguyễn Lương Bằng là một điều rất cần thiết Chính

vì vậy, lựa chọn các bài tập, phương pháp dạy học để phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích trong chạy ngắn cho học sinh là một điều thiết thực nhất hiện nay Xuất phát từ những lý do trên, qua nghiên cứu phân tích tài liệu tôi đề xuất và nghiên

cứu đề tài: “Một số bài tập,phương pháp dạy học nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Lương Bằng”

2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận là sáng kiến

2.1 Mục đích của giải pháp

Trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản nhất của nội dung chạy ngắn, nắm vững nguyên lý, kỹ thuật, biết vận dụng các dụng cụ vào tập luyện, nhằm hoàn thiện các

kỹ năng - kỹ xảo vận động cần thiết cho các hoạt động khác nhau trong cuộc sống Các bài tập bổ trợ phương pháp dạy học nội dung chạy ngắn trở thành một phương tiện rèn

khéo léo, dẻo giai, mạnh dạn và trở thành một nội dung thể thao hội tụ đầy đủ các tố chất

vốn có của con người

Nâng cao chất lượng kỹ thuật chạy ngắn của học sinh và thực hiện tốt công tác xã hội hóa giáo dục đối với bộ môn thể dục

2.2 Nội dung giải pháp

Phát huy tối đa tính tích cực, chủ động của học sinh trong giờ học Tạo sự hứng thú, không khí học tập sôi nổi, hiệu quả chất lượng cao

Giúp học sinh học tập kỹ thuật chạy ngắn nhanh nhất, làm chủ được động tác, có bản lĩnh vững vàng, dũng càm, xử lý linh hoạt các tình huống

Để giải quyết các mục tiêu nghiên cứu của đề tài, chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:

2.2.1 Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn

Bảng 4: Kết quả phỏng vấn xác định yêu cầu lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh

tốc độ cho nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Lương Bằng, a=20

TT

Nội dung

Kết quả

a Tỷ lệ %

1

Các bài tập lựa chọn phải phù hợp với mục đích, nhiệm

vụ đặt ra trong chương trình giảng dạy

19 95%

2 Các bài tập có tác dụng trực tiếp hoặc gián tiếp tới sự

phát triển sức mạnh tốc độ của học sinh

19 95%

3

Các bài tập phải phù hợp với đặc điểm trình độ thể lực

của đối tượng tập luyện

18 90%

4 Các bài tập phải khắc phục những yếu tố ảnh hưởng tới

việc tiếp thu kỹ thuật động tác và tâm sinh lý của người

tập

19 95%

5 Các bài tập phải hợp lý, vừa sức và nâng dần độ khó khối

lượng tập luyện đặc biệt chú ý khâu an toàn trong luyện

tập

19 90%

Qua bảng 4, chúng tôi thấy các yêu cầu các bài tập nhằm phát triển sức nhanh tốc độ

đã đạt được rất cao Vì vậy, tôi dựa vào các yêu cầu đó để đưa ra hệ thống các bài tập và tiếp tục phỏng vấn trực tiếp bằng phiếu với các giáo viên thể dục về sự tán thành các bài tập đó, kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 5

Bảng 5: Kết quả phỏng vấn về độ tin cậy của các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ, a

= 20

a Tỷ lệ %

1 Chạy nâng cao đùi tại chỗ 10” – 15’’ 18 90 %

2 Chạy đạp sau di chuyển 20m 17 85%

4 Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m 18 90 %

6 Chạy đạp sau di chuyển 60m 14 70 %

8 Chạy 100m xuất phát thấp 14 70 %

9 Chạy đạp sau di chuyển 30m 14 70 %

10 Chạy bật đổi chân liên tục trong vòng 15” 15 75 %

11 Chạy 40m xuất phát cao 14 70%

12 Chạy 60m xuất phát cao 19 95 %

13 Chạy biến tốc 100m xuất phát cao 15 75 %

15 Bật nhảy đổi chân luân phiên 12”-15” 18 90%

18 Nhảy dây tốc độ bằng 2 chân 19 95%

19 Bật nhảy thu gối ở hố cát 12”-15” 18 90%

20 Chạy tốc độ tối đa đổi hướng theo tín hiệu 13 65%

Qua kết quả phỏng vấn tôi quyết định lựa chọn ra 9 bài tập được sự tán thành cao nhất trong số người được phỏng vấn trở trên để đưa vào quá trình thực nghiệm

Các bài tập được lựa chọn vào thực nghiệm được mô tả sơ lược như sau:

* Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi tại chỗ 10”-15”

+ Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng nghiêm, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng + Động tác: Chạy nâng cao đùi cao ngang hông song song với mặt đất, giữa cẳng chân

với đùi tạo thành một góc 90°, tiếp xúc đất bằng ½ bàn chân phía trước, tay thả lỏng tự nhiên, lưng thẳng Thực hiện liên tục 10” – 15”

+- Định lượng: Thực hiện bài tập từ 1 – 2 lần Thời gian nghỉ giữa các lần thực hiện

từ 1 - 2 phút

* Bài tập 2: Chạy đạp sau di chuyển 20m

+ Tư thế chuẩn bị: Đứng ở tư thế xuất phát cao

+ Động tác:

- Lăng trước: Đùi nâng cao gần như chạy, cổ chân thả lỏng góc độ giữa đùi và cẳng

chân bằng 90°

- Chống trước: Tiếp xúc đất bằng ½ bàn chân phía trên, nhanh chóng miết về sau

- Đạp sau: Nhanh chóng duỗi hết các khớp từ hông đến cổ chân, góc độ đạp sau

khoảng 45°

- Lăng sau: Khi kết thúc động tác đạp sau chân đạp duỗi thẳng rồi nhanh chóng gấp

gối đưa ra trước hông hất gót theo hướng ra trước, thân trên ngả về trước từ 75° - 85°, mắt nhìn về phía trước

- Định lượng: Thực hiện bài tập từ 1- 2lần x 20m Thời gian nghỉ giữa các lần thực

hiện từ 1 - 2 phút

* Bài tập 3: Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m

+ Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng nghiêm, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng + Động tác:

- Chống trước bằng ½ bàn chân phía trên gần với điểm dọi của trọng tâm cơ thể