DHA rất cần thiết để phát triển hoàn thiện hệ thần kinh pdf

DHA rất cần thiết để phát triển hoàn thiện hệ thần kinh... DHA là một acid béo không no cần thiết cho sự hoàn thiện hệ thần kinh, đặc biệt là thị giác.. DHA rất cần thiết cho phát triển

DHA rất cần thiết để phát triển hoàn thiện hệ

thần kinh

DHA là một acid béo không no cần thiết cho sự hoàn thiện hệ thần kinh, đặc biệt là thị giác Ở người lớn, nó có tác dụng giảm triglyceride máu

và cholesterol xấu, giúp dự phòng xơ vữa động mạnh, nhồi máu cơ tim

DHA có tên gọi đầy đủ là Docosa Hexaenoic Aacid, một acid béo thuộc nhóm omega-3 Đây là một chất rất quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm

DHA rất cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo hệ thần kinh Nghiên cứu trên động vật thí nghiệm thấy DHA

có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não Ở người trưởng thành, DHA có tác dụng giảm cholesterol toàn phần, và

triglyceride máu, LDL-cholesterol (cholesterol xấu), giúp dự phòng các bệnh tim mạch

Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển, trẻ sẽ có chỉ số thông minh (IQ) thấp Một nghiên cứu theo dõi trẻ từ lúc mới sinh tới khi trẻ 8-9 tuổi cho thấy trẻ được bú sữa mẹ và ăn đủ DHA có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với những trẻ ít hoặc không được bú sữa mẹ và không được cung cấp đầy đủ DHA

Bổ sung DHA bằng cách nào?

Chế độ ăn trước và trong khi có thai rất quan trọng đối với tình trạng dự trữ các acid béo không no cần thiết (EFAs) cho thai nhi Đặc biệt trong 3 tháng cuối, trung bình một ngày thai nhi cần 2,2 g EFAs cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu

Các trẻ đẻ non và sơ sinh bình thường cũng cần được cung cấp đủ DHA bởi chúng không có khả năng chuyển tiền tố DHA (từ dầu thực vật hay các thức

ăn thay thế sữa mẹ khác) sang DHA Sữa mẹ cung cấp đủ EFAs cho trẻ Vì vậy, việc cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và cho bú tới 24 tháng

là rất quan trọng Trong những trường hợp đặc biệt trẻ không được bú mẹ, phải lựa chọn các thức ăn thay thế có bổ sung các acid béo nói trên

DHA có nhiều trong dầu cá, cá và thủy sản Nhóm acid béo omega-3 trong những thực phẩm này còn bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp