Hội chứng con vịt khi sự hoàn hảo giả tạo khiến cuộc sống chúng ta bế tắc

Bạn nhìn vào người bạn này và tự hỏi tại sao lại tồn tại một người tài giỏi đến thế và bắt đầu cảm thấy chán nản với những nỗ lực mà mình đã bỏ ra Sự thật là đứa bạn đạt điểm 10 thực ra

HỘI CHỨNG CON VỊT:

KHI SỰ HOÀN HẢO GIẢ TẠO KHIẾN CUỘC SỐNG

CHÚNG TA BẾ TẮC

BY NNHT

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng có một đứa bạn bảo rằng nó chưa học chữ nào và còn đăng tải các hình ảnh đi quẩy lên mạng xã hội vào tối hôm trước, thế nhưng điểm kiểm tra vẫn là con 10 tròn trĩnh.

Bạn nhìn vào người bạn này và tự hỏi tại sao lại tồn tại một người tài giỏi đến thế và bắt đầu cảm thấy chán nản với những nỗ lực mà mình đã bỏ ra

Sự thật là đứa bạn đạt điểm 10 thực ra đã phải thức đến sáng học bài từ nhiều đêm trước đó Thực tế trong cuộc sống của chúng ta vẫn tồn tại rất nhiều những người dù đã bỏ ra một sự chăm chỉ gấp nhiều lần những người khác, nhưng họ không bao giờ nói cho ai biết Thậm chí một số người còn tỏ

vẻ bất cần, bình thản như thể mình chẳng cần nỗ lực gì.

Hiện tượng trên được giới khoa học gọi với cái tên là “Hội chứng con vịt”

HỘI CHỨNG

CON VỊT LÀ GÌ

Hãy tưởng tượng một con vịt đang lướt nhẹ như không trên mặt hồ yên bình Chúng ta nhìn vào con vịt và thấy nó luôn ở trong trạng thái điềm tĩnh, không cần cố gắng, không hề mệt mỏi.

Thực tế, bên dưới mặt nước lại là câu chuyện khác, con vịt này đang phải điên cuồng đạp đôi chân nhỏ bé để giữ cho nó nổi và lướt được trên mặt nước, nếu ngừng đạp, chắc chắc nó sẽ chết!

Từ hình ảnh đó, ta có thể phần nào

hiểu được ý nghĩa của cái tên “Hội

chứng con vịt” Những người mắc

hội chứng này sẽ thường cố xây

dựng hình tượng hoàn hảo về mọi

mặt trong mắt người khác bằng

cách luôn thể hiện rằng mình

chẳng hề cần một chút cố gắng

nào mà vẫn có thể thành công Thế

nhưng đó lại chỉ là “bề nổi của tảng

băng chìm” khi mà thực tế họ luôn

phải chịu đựng một áp lực vô hình

trong tâm hồn về việc phải trở nên

xuất chúng hơn người và đuổi kịp

guồng quay của xã hội.

TRONG PHIM "VÌ SAO ĐƯA ANH TỚI", NGÔI SAO CHUN SONG YI LUÔN PHẢI THỂ HIỆN VẺ NGOÀI "CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH" TRƯỚC MỌI NGƯỜI DÙ PHẢI THỨC TRẮNG ĐÊM, HAY THẬM CHÍ KHI ĐAU BỤNG ĐẾN MỨC

CHUẨN BỊ CẤP CỨU.

Đâu là biểu hiện của hội

chứng con vịt

Một người mắc "hội chứng con vịt" sẽ luôn cho mọi người xung quanh cảm giác rằng cuộc sống của họ rất suôn sẻ, nhẹ nhàng trong khi thực tế tâm lý của họ có thể đang rất chênh vênh, tuyệt vọng Họ tự tạo áp lực cho bản thân rằng mình phải trở nên thành công hoặc thấy rằng mình phải đạt được những kỳ vọng cao do ảnh hưởng của hình tượng hoàn hảo mà họ đã cố gây dựng với những người xung quanh

Bên trong thâm tâm của những người mắc “hội chứng con vịt” luôn là sự dằn vặt, đấu tranh tâm lý với chính mình, họ cảm thấy căng thẳng tuyệt vọng, tổn thương, thậm chí xuất hiện những ý nghĩ tiêu cực về bản thân

Những người mắc "hội chứng con vịt" cũng có xu hướng nghĩ rằng những người khác luôn làm tốt hơn mình về mọi mặt, và vì vậy họ cảm thấy càng chán nản và mệt mỏi hơn khi bản thân phải nỗ lực quá nhiều Do đó việc thể hiện là một người bất cần, chẳng cần làm gì sẽ dễ dàng giúp họ tránh được sự soi xét của mọi người xung quanh

Nguyên nhân

Một trong những lý do phổ biến cho hội chứng này là vì chúng

ta muốn hướng đến một hình mẫu hoàn hảo mà không cần

phải nỗ lực (effortless perfection) Cụm từ này lần đầu xuất hiện

trong một báo cáo của trường Đại học Duke vào năm 2003

Cụ thể, một số nữ sinh của trường đại học này được cho là luôn

cố xây dựng hình tượng mình là một người xinh đẹp, thành công một cách dễ dàng, như thể vừa ngủ một giấc dậy là có được ngay Song song với việc đó họ còn cần phải đảm bảo không ai được phép biết chuyện mình đã bỏ ra bao nhiêu công sức để đạt được điều đó

Bên cạnh đó một số nguyên nhân cũng được các nhà nghiên cứu đưa ra như:

Theo như thuyết định hướng mục tiêu trong tâm lý học, động lực thúc đẩy đến thành công của con người ta thường được chia ra làm hai nhóm phổ biến là hướng đến công việc và hướng đến cái tôi

Với những người ở nhóm thứ nhất, các mục tiêu của họ thường tập trung vào quá trình học hỏi và phát triển bản thân Đối với họ,

dù kết quả có ra sao thì những kinh nghiệm, trải nghiệm đã tích lũy trong cả chặng đường mới là thứ quý báu hơn cả

Song những người ở nhóm hướng đến cái tôi lại không nghĩ vậy

Họ lại đánh giá thành công của mình dựa trên việc mình có xuất chúng hay không Vì chú trọng nhiều đến kết quả, những người

“hướng đến cái tôi” phải thể hiện rằng bản thân chỉ bỏ ít công sức vào quá trình làm việc do niềm tin vào việc nếu làm như thế họ sẽ trở thành người tài giỏi trong mắt người khác

S ự ám ảnh quá mức

v ới “cái tôi”

Blair trong Gossip Girl cũng

là một hình mẫu điển hình

của việc cố gắng cật lực để

phần nào chứng tỏ mình

giỏi hơn mọi người.

S ự so sánh trong xã hội

Trong tâm lý học nghiên cứu về thuyết so sánh trong xã hội, hiện tượng so sánh thường được chia ra làm hai xu hướng: so sánh trên (upward comparison) và so sánh dưới (downward comparison) Và cả hai loại so sánh này đều có thể phần nào là nguyên nhân dẫn đến “Hội chứng con vịt”

Cụ thể, trong môi trường có nhiều cá nhân xuất chúng, chúng ta có xu hướng so sánh trên- so sánh với người hơn mình về phương diện nào đó - nhằm tạo động lực để cố gắng hơn Song nếu sự so sánh ấy kéo dài, chúng ta sẽ dần không hài lòng về cuộc sống và luôn

cố gắng đuổi theo guồng quay của xã hội.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng mong muốn được so sánh dưới để có cảm giác “hơn người” Việc càng nỗ lực sẽ càng thành công là chân lý mà ai cũng biết Vậy nên, một số người có

xu hướng tỏ ra mình đạt được thành công mà không cần chút nỗ lực nào để bản thân trở nên đặc biệt hơn so với mọi người xung quanh.

Theo như thuyết tư duy (mindset theory) của nhà tâm lý học Carol Dweck con người có 2 lối tư duy chính: tư duy cầu tiến (growth mindset) và tư duy cố định (fixed mindset)

Những người có tư duy cầu tiến sẽ luôn có niềm tin rằng việc trở nên giỏi hơn là điều có thể rèn luyện được Với họ trí thông minh thiên bẩm chỉ đóng một vai trò nhỏ bé trong việc đi đến thành công

Ngược lại, những người mang tư duy cố định lại tin rằng trí thông minh, tài năng và tính cách vĩnh viễn không bao giờ thay đổi được Do đó khi nhìn vào thành công của người khác, họ sẽ chỉ quan tâm tới việc người đó có xuất chúng không chứ hoàn toàn không nhìn vào quá trình luyện tập gian khổ mà người đó đã bỏ ra

T ư duy cố định (fixed mindset)

Giải pháp

Tuy không phải một căn bệnh song việc cố gắng nỗ lực trong thầm lặng, không chia sẻ

sự mệt mỏi với người xung quanh sẽ khiến căng thẳng kéo dài Lâu dần, bạn phải trải qua nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần như: mất ngủ, suy giảm khả năng tập trung và suy nghĩ, rối loạn lo âu và trầm cảm.

Để tránh những ảnh hưởng tiêu cực từ hội chứng con vịt, bạn có thể:

Trò chuyện với những người bạn tin tưởng về khó khăn của mình: Được

lắng nghe và thấu hiểu luôn là một liều thuốc chữa lành Nếu ngại phải nói ra với người quen, bạn sử dụng các ứng

dụng cho phép người dùng trò chuyện với người lạ từ đó tìm được tiếng nói

đồng điệu của mình Các sinh viên tại trường Đại học Stanford thậm chí đã

tạo một nhóm Facebook dành riêng

cho việc giãi bày tâm sự thầm kín.

Ngừng so sánh bản thân

với người khác: Việc so

sánh vốn đã trở thành một thói quen khó bỏ của nhiều người Song nếu như hành động ấy chỉ đem đến

những cảm xúc tiêu cực thì chúng ta hãy dừng lại kịp

thời để tránh việc đánh mất bản thân và bị đè nặng bởi

áp lực đồng trang lứa.

Đừng quá khắt khe với bản thân:

Chúng ta thường nghĩ mọi người sẽ chú ý đến từng lỗi lầm của mình.

Điều đó khiến ta sợ hãi những sai

lầm Nhưng thực ra, người khác

thường không quá quan tâm đến

bạn nhiều như bạn nghĩ Vậy nên

hãy thư giãn và dành nhiều thời

gian để chăm sóc bản thân.

Định hình lại tự duy, mục tiêu: Nhận xét đánh giá

của người khác không phải lúc nào cũng xấu, thậm chí trong vài trường hợp nó còn giúp bạn nhận

ra sai lầm và sửa chữa Song chúng ta không nên

bị ám ảnh bởi việc làm hài lòng người khác.

Như vậy, thành công chỉ có thể đạt được nhờ vào quá trình tập luyện chăm chỉ Chỉ cần nỗ lực, kiên trì với mục tiêu thì chắc chắn chúng ta sẽ trở thành một phiên bản đặc biệt độc nhất Chúng ta không cần nhất thiết phải hơn thua với bất cứ ai bởi lẽ mọi sự so sánh đều là khập khiễng Không thể đánh giá một con cá qua khả năng trèo cây của nó và chúng ta cũng không thể nhận xét bất

kì ai chỉ qua một đặc điểm Hơn thế nữa, dáng vẻ nỗ lực của một người chính là thứ phi thường và đẹp đẽ nhất thế gian này vì vậy chúng ta không nên và không bao giờ được phép xấu hổ vì điều đó