Cô đã giúp em tích lũy thêm nhiều ki n thế ức để có cái nhìn sâu sắc và hoàn thiện hơn trong cuộc sống cũng như giúp em cải thiện rất nhiều các kỹ năng của b n thân.. Cuộc đời giống như
Trang 1B GIÁO DỘ ỤC VÀ ĐÀO TẠO
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THĂNG LONG
MÔN KỸ NĂNG SỐNG-AD216
CUỘC ĐỜI LÀ BỨC TRANH VÀ BẠN LÀ HỌA SĨ
GIẢNG VIÊN: TS NGUY N TH H I ỄỊ Ả
SINH VIÊN TH C HIỰỆN: NGUY N TH HÀ TRANG ỄỊ
Trang 22.2 Điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội và thách thức 5
2.3 Những điểm hài lòng, chưa hài lòng và những phương pháp hoàn thi nệ 6
2.4 Khí ch t và tính cách ấ 7
2.4.1 Khí ch t ấ 7
2.4.2 Tính cách 7
2.5 Mong mu n ố tương lai của b n thân trảở thành người như thế nào? 9
3 VẤN ĐỀ Ả B N THÂN C N PH I GI I QUYẦẢẢẾT, THAY ĐỔI ĐỂ HOÀN THIỆN VÀ TỐT HƠN 10
3.1 Thức khuya 10
3.2 Chưa quản lý quỹ thời gian hợp lý 11
4 XÂY D NG CÁC M C TIÊU C A BỰỤỦẢN THÂN TRONG NĂM 202 124 5 S NG HAY T N TỐỒẠI? 16
6 KỸ NĂNG SINH T N KHI THỒẾ GIỚI G P BIẶẾN ĐỘNG 19
KẾT LU N Ậ 21
TÀI LI U THAM KH O ỆẢ 22
Trang 3L I CỜẢM ƠN
Lời đầu tiên, em xin g i l i cử ờ ảm ơn chân thành nhất tới cô Nguy n Th H i Trong quá ễ ị ả trình h c t p và tìm hi u b môn Kọ ậ ể ộ ỹ Năng Sống, em đã nhận được sự quan tâm giúp đỡ, hướng dẫn tận tình của cô Cô đã giúp em tích lũy thêm nhiều ki n thế ức để có cái nhìn sâu sắc và hoàn thiện hơn trong cuộc sống cũng như giúp em cải thiện rất nhiều các kỹ năng của b n thân T nh ng ki n th c mà cô truy n tả ừ ữ ế ứ ề ải, em đã dần hoàn thiện bản thân hơn và cảm th y mấ ỗi người đều có m t câu chuy n cuộ ệ ộc đờ ủi c a riêng mình Thông qua bài ti u ể luận này, em mu n t mình vố ự ẽ nên b c tranh cuứ ộc đời đặc biệt c a cá nhân mình ủ Tuy nhiên, ki n th c v b môn c a em v n còn nh ng h n ch nhế ứ ề ộ ủ ẫ ữ ạ ế ất định Do đó, trong quá trình hoàn thành bài ti u lu n, ch c ch n không tránh kh i nh ng thi u sót B n thể ậ ắ ắ ỏ ữ ế ả ân em r t mong nhấ ận được những góp ý đến từ cô để bài tiểu luận của em được hoàn thiện hơn
L i cu i cùng, em xin kính chúc th y nhi u s c kh e, thành công và h nh phúc ờ ố ầ ề ứ ỏ ạ Em xin chân thành cảm ơn!
Trang 4L I MỜỞ ĐẦU
Được có mặt trên cuộc đời này là món quà vô cùng quý giá c a b mủ ố ẹ ban tặng Có được thân người, mà thân người đẹp với đầy đủ sức kh e và trí tuỏ ệ như hiện nay, l i càng phạ ải trân quý nhiều hơn Cuộc đời con người được ví như 100 năm, mới đó đã đi được 1/5 cuộc đời còn 4/5 cuộc đời còn lại là do bản thân t quyự ết định Cuộc đời giống như một bức tranh tuyệt đẹp, mỗi người đều được trao tặng bút vẽ để tô lên đó những nét màu riêng của mình Hãy t c m bút lên và v nên ki t tác cự ầ ẽ ệ ủa đời mình, n u bế ạn nghĩ càng lâu về những điều mình mu n vẽố , n u bạn d tính được càng nhi u màu s c mà b n mu n th hi n, n u ế ự ề ắ ạ ố ể ệ ế bạn càng ch c ch n vắ ắ ề ch t li u mà mình mu n s d ng, thì b c tranh trong th c t s càng ấ ệ ố ử ụ ứ ự ế ẽ giống v i hình dung c a bớ ủ ạn hơn Bức tranh cuộc đời hiểu đơn giản là một t m bấ ản đồ giúp bạn định hướng được cuộc đời của mình nh ờ đó mà bạn v ng vàng, t tin và ch ữ ự ủ động hơn trong cu c sộ ống đầy thử thách này Ch ng có h nh phúc nào bẳ ạ ằng được sống m t cuộ ộc đời ý nghĩa và biết được mình muốn làm gì trong đời này Đừng s ợ thấ ại, hãy đặt b t bút v nên ẽ cho riêng b n thân mình m t bả ộ ức tranh độc quy n dù nó có màu hề ồng tươi sáng hay màu đen u tối
Bằng nh ng ki n th c ti p thu t b môn Kữ ế ứ ế ừ ộ ỹ Năng Sống và tr i nghi m cá nhân, tôi xin ả ệ được chia sẻ b c tranh cuộc đời của tôi thông qua bài tiểu luận này Từ bức tranh này mọi ứ người có thể hiểu rõ hơn về mục tiêu, định hướng cũng như những nét riêng bi t c a cá ệ ủ nhân tôi
Trang 51 HỒ SƠ CÁ NHÂN
Trang 62 TỰ NHẬN THỨC VÀ ĐỊNH V B N THÂN Ị Ả
2.1 S m ứ ệnh, t m nhìn, giá tr cầị ốt lõi
Là một người con -Luôn nghe l i, có hi u v i b m ờ ế ớ ố ẹ -Yêu thương, dành tình cảm lớn cho bố
Là một người em -Tôn tr ng và nghe l i anh ch em ọ ờ ị -Nhường nh n và không gây tranh cãi ị
San sẻ, yêu thương, hòa thuận v i anh chớ ị em Là m t sinh viên ộ -Hoàn thành t t m i hoố ọ ạt động chung
-Chấp hành nghiêm túc mọi quy định
-Tuân th mủ ọi quy định của pháp luật -Giúp đỡ người có hoàn cảnh khó khăn hơn trong khả năng của bản thân
Trách nhi m, c ng hi n, ệ ố ế đoàn kết, lòng nhân ái
Trang 72.2. Điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội và thách thức
Trang 82.3. Những điểm hài lòng, chưa hài lòng và những phương pháp hoàn thi n ệHÀI LÒNG CHƯA HÀI LÒNG PHƯƠNG PHÁP HOÀN THIỆN
Ngoại hình Ưa nhìn, cân
n ng phù ặ h p ợ
Chưa có chiều cao như mong muốn
Tập nh ng bài luy n t p giúp phát ữ ệ ậ triển chiều cao, ăn uống đủ dinh dưỡng, thi thoảng đi bơi
Trang 92.4 Khí ch t và tính cách ấ
2.4.1 Khí ch t ấ
Dựa theo bài kiểm tra và đánh giá trắc nghiệm khí chất, thì tôi thuộc nhóm khí chất “Người ưu tư (Melancholic)”
Kiểu người ưu tư là những người thường nhút nhát, mất bình tĩnh trong hoàn cảnh mới, đôi khi họ mấ ết h t niềm tin, ngh l c trong cu c s ng H là nhị ự ộ ố ọ ững người ít nói, ti ng ế nói thì nh nhàng, y u ẹ ế ớt Đối với người có tính khí ưu tư thì mỗi hiện tượng c a cu c s ng ủ ộ ố đều là m t tác nhân c chế, có khi người đó không tin vào cái gì cả, không hy v ng vào ộ ứ ọ điều gì, người đó chỉ nhìn thấy những điều nguy hi m ho c ít t t lành trong công viể ặ ố ệc
H ọ là người không thích đám đông, không thích ồn ào, s ng thiên v nh ng c m xúc ố ề ữ ả nội tâm kéo dài Họ cũng là người lao động cần mẫn và c c k cự ỳ ẩn th n Rất chu đáo, ít ậ làm mất lòng người khác.
Người ưu tư có ưu điểm là dịu dàng, tế nhị, nhạy cảm, cẩn trọng (cẩn thận-dè dặt), suy nghĩ sâu sắc, trí tưởng tượng phong phú Tình cảm b n về ững (r chung th y), có tính ất ủ tự giác, ý thức cao, là người kiên trì Trong công vi c h không h p t p, vệ ọ ấ ấ ội vàng, d ễ kiềm chế, nhẫn n i, có thạ ể hoàn thành t t công viố ệc được giao trong điều kiện quen thuộc.Cẩn trọng, hiểu rõ tâm tư, tình cảm nên ít khi làm mất lòng người khác Có óc tưởng tượng phong phú, hay mơ màng, mơ mộng
Tuy nhiên h ọ cũng có nhiều nhược điểm như rụt rè, nhút nhát, đa cảm, dễ tự ái, thầm lặng, ít c i m , khó thích nghi vở ở ới môi trường mới, dễ bi quan Hay lo nghĩ, dễ bị tổn thương, hay chịu tác động của môi trường, không chịu được s c ép công viứ ệc.
2.4.2 Tính cách
Còn v tính cách, d a theo tr c nghiề ự ắ ệm đánh giá của 16Personalities tôi thuộc nhóm tính cách INFJ
INFJ (Người che chở) là những người có tư duy sâu sắc và vô cùng nh y bén trong ạ việc n m b tâm lý cắ ắt ủa người khác Họ s h u lòng trở ữ ắc ẩn vĩ đại, tràn đầy khát v ng ọ mãnh li t vệ ề m t thộ ế giới tốt đẹp hơn Chính vì vậy, các INFJ luôn đặt tâm huy t vào viế ệc xây d ng m i quan h , coi viự ố ệ ệc giúp đỡ, động viên người khác như một phần không thể thiếu trong cu c s ng ộ ố
Trang 10Có rất ít người mang tính cách này, chỉ chiếm kho ng 1% dân s và h mang trong ả ố ọ mình khá nhiều đặc điểm bất thường Mặc dù s hi n di n c a h có th ự ệ ệ ủ ọ ể được miêu t ả như là rất yên tĩnh, nhưng các INFJ lại thường có nhi u ý ki n mề ế ạnh mẽ, đặc biệt là khi nói đến các vấn đề mà h cho là th c s quan tr ng trong cu c s ng N u m t INFJ chiọ ự ự ọ ộ ố ế ộ ến đấu cho một điều gì đó thì nguyên nhân chính là vì họ tin vào ý tưởng riêng c a mình, không phủ ải vì m t s lý do ích k ộ ố ỷ
Những người thu c lo i tính cách này ộ ạ thường quan tâm đến s liêm chính, và hự ọ hiếm khi thoả mãn cho đến khi đạt được những điều mà h nhọ ận định là đúng đắn Với bản chất tận tâm và kiên định, họ trải nghi m cu c s ng v i ý th c rõ ràng v giá tr c a b n thân, ệ ộ ố ớ ứ ề ị ủ ả và đặt mục tiêu không bao gi nh mờ đá ất những điều thực s quan tr ng không ph i nghe ự ọ – ả theo người khác hay xã h i, mà theo tr c giác và s t ng tr i c a chính mình ộ ự ự ừ ả ủ
Trang 112.5 Mong muốn tương lai của b n thân trảở thành người như thế nào?
Triết gia người La Mã Epictetus, trong quyển The Art of Living, đã hỏi “Chính xác thì b n mu n tr thành mạốởột người như thế nào?” – m t câu hộ ỏi đáng suy ngẫm và câu tr ả lời là điều ta không ng ng tìm kiừ ếm.
Ngay từ khi còn bé, khi chưa nhận thức được cũng như chưa hiểu m i vọ ấn đề một cách toàn diện, bản thân tôi đã tự đặt ra nh ng câu hữ ỏi “tương lai mình sẽ trở thành người như thế nào” Chắc hẳn ai cũng có ước mơ cho riêng mình cũng như có những khát v ng ọ lớn lao để có thể thành công, tài giỏi như người này người kia Chính b n thân cái thả tôi ời vô lo vô nghĩ đó cũng mộng mơ, khát vọng như vậy
Việc t nhự ận định bản thân là điều vô cùng khó khăn bởi ai cũng mặc nhiên nghĩ rằng bản thân mình hi n tệ ại như thế nào thì tương lai cũng sẽ là người như vậy Nhưng ở thời điểm hiện tại, khi biết nhìn nhận mọi th toàn diện hơn một chút, suy nghĩ thấu đáo hơn ứ m t chút thì b n thân ộ ả tôi chỉ mong mu n có th ố ể trở thành một người t tử ế, đượ ự do, được c t vui v ẻ và được là chính mình, một người sẽ không ng ng phừ ấn đầu vì ước mơ của b n thân, ả luôn c gố ắng vì gia đình của mình
Các mục tiêu phía trước v n sẫ ẽ luôn thay đổi, chúng ta không ai có thể lường trước được n u cuế ộc đời b t ng r sang mấ ờ ẽ ột hướng đi mới Nhưng hi vọng, dù trải qua khó khăn bản thân mình v n vẫ ững vàng trên con đường đã chọn và hiên ngang đi về phía trước, phía có ánh sáng tia n ng m t tr i ắ ặ ờ
Trong cuốn sách “ Tao nhã và quyết đoán” tác giả có khẳng định “Điều quan tr ng ọ không ph i hi n t i b n là ai mà là b n mu n tr ả ệ ạ ạ ạ ố ở thành người như thế nào" Vì v y hãy biậ ết bản thân mu n gì và làm gì tố ừ đó phấn đấu, kiên định th c hi n nh ng mong muự ệ ữ ốn đó để đạt được kết qu như ý ả
Trang 123. VẤN ĐỀ Ả B N THÂN C N PH I GI I QUYẦẢẢẾT, THAY ĐỔI ĐỂ HOÀN THIỆN
VÀ TỐT HƠN
3.1. Thức khuya a) Nguyên nhân
b) Giải pháp
Trang 133.2. Chưa quản lý quỹ thời gian hợp lý
a) Nguyên nhân
b) Giải pháp
Trang 144 XÂY D NG CÁC M C TIÊU C A BỰỤỦẢN THÂN TRONG NĂM 2024
Trang 185 S NG HAY T N TỐỒẠI?
“Bản thân th c s đang sống hay ch là s t n t i nh bé trên th giựựỉự ồạỏế ới này?”
Tôi đã rất nhiều lần hỏi bản thân cũng như hỏi mọi người xung quanh câu hỏi này Nhưng vẫn còn rất nhiều người trong chúng ta không phân biệt rõ ràng được ý nghĩa giữa sống và t n tồ ại và đều cho rằng chúng là như nhau vì ranh giới gi a chúng r t mong manh ữ ấ S ng và t n t i là khác nhau, s ng chố ồ ạ ố ẳng đơn thuần là tồn t i Sạ ự khác biệt này cũng chẳng có gì to tát mà nó hoàn toàn phụ thuộc vào nh n thậ ức và hành động c a mủ ỗi người
Tồn t i là b n chạ ạ ỉ đơn giản đang đưa không khí vào và ra khỏi cơ thể để thở, là ăn uống để duy trì mạng s ng, là làm viố ệc để mưu sinh Tồn t i là sạ ống như một cỗ máy được lập trình sẵn, là đáp ứng các nhu cầu cơ bản của mình để ồ ạ t n t i trên thế giới này B n làm ạ m i vi c không ph i vì b n mong mu n và vì b n phọ ệ ả ạ ố ạ ải làm để ồ ại t n t
Tồn t i là tr ng thái s ng sinh h c c a ph n l n nhạ ạ ố ọ ủ ầ ớ ững con người không có lý tưởng, ho c không có hoài bão, mặ ục đích sống rõ ràng Ngoài nh ng b n ph n hàng ngày giúp ữ ổ ậ cho h t n tọ ồ ại theo đúng nghĩa đen của cu c s ng, thì không bi t quý tr ng th i gian mà ộ ố ế ọ ờ để nó trôi qua một cách lãng phí T n t i, là cách mà h ồ ạ ọ chọn đi bên lề xã h i, sộ ợ sệt không dám là điều gì mà ch s ỉ ợ người này người kia T n t i, là khi b n s ng m t cuồ ạ ạ ố ộ ộc đời không có tình yêu thương, không bao dung, vị tha mà chỉ biết oán gi n mậ ọi người bằng lòng thù hận cá nhân
Tồn t i, là ch biạ ỉ ết nghĩ cho bản thân mình, khi b n nhìn th y sai trái b t công mà ch ạ ấ ấ ỉ im l ng và ch n cách b t l c buông xuôi hèn nhát T n t i, là khi b n ch biặ ọ ấ ự ồ ạ ạ ỉ ết đứng nhìn người khác thành công và ngưỡng mộ họ còn khi mình th t b i thì hèn nhát không dám ấ ạ đứng lên bắt đầu làm lại
Tồn t i ch giúp ta duy trì tr ng thái hàng ngày ch không giúp ta c m nh n cuạ ỉ ạ ứ ả ậ ộc sống, làm đời sống ta phong phú hay giúp ta c ng hi n b t cố ế ấ ứ điều gì cho những điều tốt đẹp Do đó sống không chỉ đơn thuần là tồn tại Khi bạn tìm được lý do tại sao mình lại sống và mình sống để làm gì Thì đó là lúc mà bạn thực s bự ắt đầu sống một cu c s ng của ộ ố chính mình S ng là khi bố ạn được làm những điều mình thích, có định hướng, có ho bão ài ước mơ, có kế hoạch với cuộc đời c a mình mà không phủ ải quan tâm đế ờn l i nói ra vào ngoài kia Là c m giác mả ỗi ngày được s ng là mố ột cơ hội được tr i nghi m Tr i nghiả ệ ả ệm
Trang 19con đường đó Sống là dám tự mình đứng lên làm l i tạ ừ đầu khi v p ngã và n l c, kiên ấ ỗ ự định hết mình vì m c tiêu c a bản thân ụ ủ
S ng còn là số ự yêu thương, chăm sóc, quan tâm đến chính bản thân, gia đình, bạn bè và k c là nhể ả ững ngườ ại l không quen bi t Là khi b n bi t c m thông, r ng lòng tha th ế ạ ế ả ộ ứ cho những người đã làm tổn thương mình cũng có nghĩa là không ai có thể làm ảnh hưởng đến cảm xúc c a bạn ngoài bản thân bạn Hay là khi bạn sủ ẵn sàng giúp đỡ những người gặp khó khăn, kém may mắn hơn bạn Điều đó càng làm cuộc sống của bạn tỏa sáng hơn.
S ng là khi b n thân b n h t mình vì cuố ả ạ ế ộc đời này Và không để bất kỳ giây phút nào bạn xu t hi n trên cuấ ệ ộc đời là vô nghĩa Khi bạn cảm thấy sự tồn tại của bản thân có ý nghĩa với người khác thì khi đó bạn đã sống một cuộc đời có ý nghĩa "Cuộc Sống là bức tranh tươi đẹp muôn màu, được tạo nên từ những mảnh ghép nh M i chi ti t c a cuỏ ỗ ế ủ ộc sống dù m t này hay mở ặ ặt khác đều hàm ch a trong nó mứ ột ý nghĩa hoàn hảo riêng Vì thế hãy bi t sế ống để cảm nhận hương vị tuyệt v i c a nó" ờ ủ Cuộc s ng luôn ố chứa đựng trong nó những điều kỳ diệu, những bất ngờ tự nhiên để ban tặng và cổ vũ chúng ta Do đó hãy đón nhận chúng bằng m t tâm h n r ng mộ ồ ộ ở, một ni m tin chân thành và mề ột thái độ ố s ng tích cực Hãy s ng th c s và h t mình cho cu c số ự ự ế ộ ống để thấy r ng cuằ ộc đời luôn tươi đẹp Nói về chính mình, tôi đang thực s s ng và c m nh n cuự ố ả ậ ộc đời m t cách tr n v n ộ ọ ẹ Tôi đang sống vì bản thân, vì gia đình, vì ước mơ hoài bão đang còn dang dở và vì r t nhi u ấ ề điều thú v tị ốt đẹp khác đón chờ Tôi đang sống, s ng trong tố ình yêu thương của b mố ẹ, sống trong m t thộ ế giới có nhiều điều tích c c, sự ống là chính mình và làm điều mình thích Tôi c m th y b n thân th c s may mả ấ ả ự ự ắn khi được sinh ra trên cuộc đời này, được làm con của b mố ẹ tôi, được tr i nghi m và c m nh n cu c s ng Tôi không muả ệ ả ậ ộ ố ốn mình sinh ra để tan biến đi như một h t cát vô danh Tôi mu n bạ ố ản thân lưu lạ ấ ấi d u n trên mặt đất, trong trái tim người khác Chúng ta chỉ được s ng m t lố ộ ần trong đời, vậy sao ta l i không s ng ạ ố m t cách tộ ốt đẹp và có ý nghĩa thay vì chỉ lo sợ không dám bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân B c tranh cuứ ộc đời muôn màu, muôn v , m i chúng ta s t o nên nh ng tuyẻ ỗ ẽ ạ ữ ệt ph m riêng cho cuẩ ộc đời mình nên chúng ta ph i s ng cho th t t t S ng tả ố ậ ố ố ốt để ảm ơn bố c mẹ đã sinh ra ta, sống tốt để ảm ơn c ộc đời Hãy như những hoa hướng dương, dù cuộc c u sống có khó khăn, nghiệt ngã, dù ánh nắng m t trặ ời làm nó đau đến cháy lòng, dù th nào ế chăng nữa nó cũng cố ắng hướ g ng về mặt trời để được nở rộ, được là chính mình
Trang 20B t kấ ỳ ai cũng đều muốn được s ng mố ột cuộc s ng hố ạnh phúc Tôi cũng vậy và tôi đang cố ắng để g cho cuộc sống c a mình tủ ốt đẹp hơn mỗi ngày Tôi s luôn trân tr ng ẽ ọ nh ng gì mà bữ ản thân đang có, biết ơn những ai yêu quý và quan tâm mình vì tôi bi t nh ng ế ữ điều tôi nhận được là vô giá B ngoài tai nhỏ ững điều tiêu c c và s n s ng buông b , tha ự ẵ ằ ỏ thứ cho những người đã khiến tôi tổn thương trong quá khứ Thay vào đó tôi yêu thương, quan tâm t i b n thân cớ ả ủa mình hơn, tôi nuôi dưỡng cho mình m t tâm hộ ồn, nhân cách đẹp vì tôi bi t giá tr c a nó quan trế ị ủ ọng như thế nào trong cu c s ng Bên cộ ố ạnh đó, họ ậc t p là m t cách t t nhộ ố ất để phát triển và để thỏa mãn b n thân, tôi dành thả ời gian để học tập và khám phá để phát triển bản thân Trong quá trình đó, tôi sẽ không quên nhìn nhận lại bản thân và s n sàng thẵ ay đổi khi c n thiầ ết Và điều quan tr ng nhọ ất trong hành trình theo đuổi cuộc s ng tố ốt đẹp này là tôi sẽ không quên lý tưởng, hoài bão ước mơ của b n thân mà ả luôn kiên định, cố gắng theo đuổi nó không t bừ ỏ dù khó khăn, thử thách