Nếu cuộc đời con người được ví như 100 năm bạn đã đi được 15 cuộc đời còn 45 cuộc đời, hãy vẽ tiếp bức tranh còn lại của bản thân mình như một bức tranh sinh động bằng các việc làm

  BỘ GIÁO DỤC ĐÀO TẠO  TRƯỜNG ĐẠI HỌC THĂNG LONG  -oOo -  TIỂU LUẬN MÔN KỸ NĂNG SỐNG  Học kì nhóm năm học 2022-2023  Đề tài:  Nếu đời người ví 100 năm Bạn 1/5 đời Còn 4/5 đời, vẽ tiếp tranh lại  bản thân tranh sinh động việc làm sau Giáo viên hướng dẫn   : Nguyễn Thị Hải  Sinh viên thực hiện  : Ngô Thị Thảo Liên  Mã sinh viên  : A46466  Chuyên ngành  : Ngôn ngữ Anh  Số điện thoại  : 0869516959  Hà Nội - 2023    Mục lục   LỜI MỞ ĐẦU:…………………………………………… …… 4  Giới thiệu thân…………………………………… …5  Tầm nhìn, sứ mệnh giá trị cốt lõi thân………6   2.1 Tầm nhìn……………………………………………………….6   2.1.1 Là người …………………………………………6   2.1.2 Là sinh viên ………………………………………… 6  2.2 Sứ mệnh……………………………………………………… 6  2.2.1 Là người con…………………………………………7   2.2.2 Là sinh viên ………………………………………… 7  2.3 Giá trị cốt lõi thân……………………………………7   2.3.1 Lịng kiên trì………………………………………………   2.3.2 Khiêm tốn………………………………………………… 8  2.3.3 Tình yêu thương……………………………………………    Phân tích thân theo mơ hình SWOT…………………9  Giải vấn đề thân………………………… 9  4.1 Xác định vấn đề………………………………………………   4.2 Nguyên nhân………………………………………………… 10   4.3 Giải pháp………………………………………………………10   Mục tiêu đời………………………………………….10  5.1 Mục tiêu ngắn hạn…………………………………………… 10   5.2 Mục tiêu trung hạn…………………………………………….10   5.3 Mục tiêu dài hạn……………………………………………… 11   Lập kế hoạch chi tiết cho việc quản lí………………………………12  6.1 Quản lí thời gian……………………………………………… 12     6.2 Quản lí tài chính…………………………………………………13   6.3 Quản lí cảm xúc………………………………………………….13   LỜI KẾT…………………………………………………………14   DANH MỤC THAM KHẢO……………………………………14    LỜI MỞ ĐẦU  Hiện việc đưa hoạt động giáo dục kỹ sống vào nhà trường trở nên phổ biến, để dạy cho hiệu cịn ẩn số thách thức Vì thế, cần có hiểu biết, nhận định đề xuất biện pháp giáo dục kỹ sống cách tích cực.   Nói cách đơn giản “ Kỹ sống” kỹ giúp sống cách an toàn, lành mạnh sống có ích cho thân cho xã hội Tại trường Đại học Thăng Long, môn kỹ sống đưa vào lộ trình dạy học Là mơn tự chọn với tín chỉ, môn học luôn bạn sinh viên tìm tới học hỏi kỹ Qua tuần học hỏi, bạn đào tạo số kỹ cần thiết sống để sống cách tự lập sống trọn vẹn Học phần “Kỹ sống” cung cấp kiến thức cho sinh viên:  1) Khái quát chung kỹ sống giá trị sống  2) Các kỹ sống bản  3) Thực hành kỹ áp dụng vào học tập sống  Qua tuần học lớp giảng viên, em nhận thấy có thay đổi tích cực làm việc có hiệu kết chứng minh nỗ lực thân em Em mong cô thưởng thức đọc em cách vui vẻ hang say !   Giới thiệu thân  Em chào cô ! Lời em muốn nói em mang tinh thần tích cực làm tiểu luận Em hi vọng cô đọc nhịn nhận tiếp thu em sau tuần học làm việc với cô Em xin phép cô xưng bạn – suốt tiểu luận em muốn tang chuyên nghiệp làm Em cảm ơn cô !  Tôi Ngô Thị Thảo Liên, cô nữ sinh năm học khoa Ngôn ngữ Anh trường Đại học Thăng Long Nhắc đến gái học ngôn ngữ, người nghĩ tơi hướng ngoại hịa đồng Nhưng trái lại, tơi người trầm tính, nói khó để hịa đồng với tất người Chắc có lẽ phần tơi cảm thấy tự ti thân ngoại hình Tơi nghĩ sống khép kín ổn khơng Đôi cảm thấy cô đơn lạc lõng khơng có hay vài người bạn người thân thực hiểu Tơi thích đọc sách Cuốn sách tơi yêu thích “ Đắc Nhân Tâm”- sách tiếng giới Nó mang đến cho tơi khơng lời khun hữu ích cách ứng xử sống mà phương thức giúp hiểu thân hiểu người Giúp thân đạt đến cảnh giới đẹp: Chân, Thiện, Mỹ Khơng thích đọc sách, tơi cịn thích vi vu khám phá vùng đất để chữa   lành vết xước tâm hồn Tơi tiếp xúc với người mới, thử thách Nó giúp tơi có thêm ý chí sức mạnh để phát triển thân tốt tương lai Qua việc trải qua, nhận thấy rằng, nỗ lực cố gắng thân năm 18 đôi mươi định chỗ đứng thành công thân sau Hiểu sớm điều nên luôn sống kỷ luật không để thân trì hỗn hay từ bỏ việc “ chưa làm thấy khó khăn’’ Và cách tốt bạn trẻ để khẳng định thân học theo đuổi ước mơ, hoài bão mình.  Tầm nhìn, sứ mệnh giá trị cốt lõi thân   2.1 Tầm nhìn  2.1.1.Là người Là người gia đình, tơi nhận thấy phải có nhiệm vụ  báo hiếu chăm sóc bố mẹ thật tốt Bố mẹ có tuổi họ phải cố gắng, nỗ lực ngày để nuôi ăn học đến nơi đến chốn Mẹ thường  bảo: “ Ngày xưa nhà ơng bà ngoại khơng có điều kiện cho mẹ học hành đầy đủ nên  bây phải làm lụng vất vả Bây mẹ muốn thay đổi sống, vươn lên sống thật hạnh phúc có ích cho xã hội Có bố mẹ cảm thấy vui” Những câu nói mẹ ghim tơi từ bé tới Vì vậy, ngày tơi phải nhắc nhở thân không ngừng cố gắng học hỏi để  bước đến bước đường thành cơng nhanh Để mua tô cho bố mẹ để bố mẹ đỡ phải dầm mưa dãi nắng 2.1.2 Là sinh viên  Là cô nữ sinh năm nhất, chân ướt chân chập chững bước chân vào cánh cổng đại học Nhưng biết thân phải học hỏi tích lũy kinh nghiệm từ giảng viên dày dặn kinh nghiệm, từ người đồng nghiệp chỗ làm, từ công ty mà thực tập Và đặc biệt vấp ngã  bản thân năm tháng vừa qua Không vậy, tơi cịn dành chút thời gian tuần để nhìn nhận lại thân Những thứ tốt đẹp tơi giữ lại phát huy, cịn thứ xấu xa gây hại đến thân tơi cố gắng xóa bỏ chúng khỏi sống Chỉ có tơi trở thành phiên  bản tốt 2.2 Sứ mệnh 2.2.1.Là người con     Ngày cịn bé, tơi ước làm điều lớn lao, cao cống hiến cho đời, cho tuổi trẻ sống để người yêu quý Bây lớn chút, lại nghĩ đơn giản cần thân cảm thấy hạnh phúc, sống có đạo đức, khơng làm điều sai trái, sống hiếu thảo với ơng bà cha mẹ sứ mệnh tơi tơi người   2.2.2 Là sinh viên  Khi bước chân vào cánh cổng đại học, nhận thấy khơng học để lấy kiến thức mà tơi cịn gánh vác đơi vai nhỏ bé trọng trách giúp đất nước Việt Nam có thêm nhiều người tài giỏi để giúp cho đất nước ngày phát triển vững mạnh, có chỗ đứng trường quốc tế Qua  bạn bè nơi giới biết đến đất nước hình chữ S xinh đẹp Nhận thấy sứ mệnh quan trọng này, hiến máu nhân đạo trường Thăng Long trường học lân cận khác Khơng vậy, tơi cịn làm từ thiện, quyên góp quần áo sách cũ cho em bé cao Cố gắng khiến thân trở thành lành để đùm bọc không may bị rách may mắn 2.3 Giá trị cốt lõi thân  2.3.1 Lịng kiên trì  Con đường đến thành công không dễ dàng cả, ln gặp  phải khó khăn thử thách, chướng ngại cản bước ta khiến người ta muốn bỏ Bởi vậy, yếu tố quan trọng để đạt thành cơng lịng kiên trì Ơng cha ta răn dạy rằng: “Có cơng mài sắt, có ngày nên kim” Đó lời khun vơ sâu sắc lịng kiên trì sống Khi ta kiên trì chắn thành cơng Nước chảy đá mịn, kiên trì ta lên đỉnh núi cao thành công Nếu khơng có lịng kiên trì khơng vượt qua chướng ngại hồn thành cơng việc Khi kiên trì, đạt kết xứng đáng với mà ta bỏ Ai có lúc vấp ngã, lịng kiên trì cho ta nghị lực, động lực, niềm tin để ta cố gắng đứng dậy bước tiếp Thế lịng kiên trì khơng phải rèn luyện hai mà có Đó trình tích lũy, rèn luyện ngày chí đời Để có lịng kiên trì, cần ý vào việc làm hàng ngày, vào hành động nhỏ Ví khơng bỏ gặp phải tốn khó hay văn khơng có hướng giải Hãy đặt niềm tin vào thân mình, tin làm     2.3.2 Khiêm tốn   Không phải tự nhiên mà Karl Marx nói rằng: “Khiêm tốn chưa đủ, tự kiêu chút nhiều” Thế biết lòng khiêm tốn sống thật quan trọng đến nhường  Lòng khiêm tốn phẩm chất tốt mà cần phải có văn hóa ứng xử hàng ngày. Con người ta sinh thể khơng tồn vẹn cõi đất trời, khơng hồn hảo cả, chi trí tuệ người hạt cát nhỏ bé sa mạc rộng lớn, giọt nước đại dương mênh mơng Lịng khiêm tốn giúp hồn thiện thân mở rộng vốn hiểu biết Có thể bạn vỗ ngực tự hào nói rằng: Tơi có tài năng, tơi nhận thức tài tơi, tơi có quyền tự hào Tất nhiên, bạn có quyền tự hào, tự hào khơng có nghĩa tự mãn Chúng ta thiên tài vũ trụ, giống cha ông ta nói: “núi cao cịn có núi cao hơn, người tài cịn có người tài hơn” Hãy nhìn xem Bác Hồ gương sáng ngời đức tính khiêm tốn Bác có tài giỏi khơng? Bác có ý chí tâm hồn khơng? Bác có phải hiền nhân đất nước khơng? Tất nhiên có Thế suốt đời mình, Bác ln giữ lối sống giản dị, đạm Dù cương vị chủ tịch nước, Bác nhà sàn đơn sơ, mộc mạc Cuộc sống vận động biến đổi không ngừng, thành công hôm vinh quang ngày mai q khứ Chỉ có khiêm tốn, khơng ngừng học hỏi, tích lũy tri thức, hiểu biết ngày mở rộng, khẳng định tài giá trị mình.  2.3.3 Tình u thương Có bạn tự hỏi: "Chúng ta đối xử với người xung quanh?" "Bạn cảm thấy đối xử tốt với đó?" Có thể bạn thấy vui "Tình thương hạnh phúc người"   "Nếu có gia vị làm tăng thêm ấm ý nghĩa sống… tình u thương Nếu có tình cảm thiêng liêng giúp vượt qua bao khó khăn, thử thách tình u thương".  Sự ân cần, ấm áp tình thương thật đẹp! Với tình thương đó, chia sẻ những cảm xúc thấu hiểu lẫn Tình yêu thương giúp lúc khó khăn  bởi giúp ta kết nối ngôn ngữ trái tim Tôi nghe   câu nói "Hạnh phúc khơng phải điểm đến mà hành trình ta đi" Hành trình sống này, tình thương nhân loại dành cho Là giúp đỡ hoạn nạn giúp đỡ người khác, ta nhận lại kính trọng, niềm tin yêu người khác sẵn sàng giúp đỡ lại mình gặp khó khăn.  Mỗi người biết chia sẻ, yêu thương, giúp đỡ người khác góp phần làm cho xã hội giàu tình cảm hơn, phát triển văn minh Trên gian này, khơng có vị thần đẹp thần mặt trời, khơng có lửa đẹp lửa yêu thương Chúng ta mở rộng cánh cửa trái tim, mở rộng lòng yêu thương, mang tình u đến với người Vì khơng ta mang hạnh phúc đến cho người, cho mà cịn giúp người bất hạnh hiểu giới vơ ấm áp tình người   Phân tích thân theo mơ hình SWOT Giải vấn đề thân 4.1 Xác định vấn đề Tên vấn đề: Điểm thi k ết thúc học phần mơn Tốn chưa đạt u cầu  Mơ tả vấn đề: Chưa chuẩn bị kĩ kiến thức, tâm lý thi chưa tốt    Thời gian gặp phải vấn đề: K ì nhóm năm học 2022-2023 4.2 Ngun nhân • Lên k ế hoạch học tập chưa r õ ràng • Vẫn cịn trì hỗn • Thiếu tài liệu tham khảo cần thiết  • Khơng có tâm lý vững vàng 4.3 Giải pháp • Xây d ựng kế hoạch học tập khoa học hơn  • Lập To-Do List bắt đầu ng ày mới  • Tạo khơng gian học thống đãng • Bắt đầu học với t âm lý thích thú, ham học  Mục tiêu đời  5.1 Mục tiêu ngắn hạn  • • nữa: Đi tắm chuẩn bị vở    Ngày mai: Hoàn thành nốt thi k ết thúc kì • Chiều mai: Chuẩn bị h ành lý quê • tháng nữa: Đi du lịch Phú Quốc  5.2 Mục tiêu trung hạn  • tháng nữa: Mua điện thoại mới  • năm nữa: Kiếm nhiều tiền bố • năm nữa: Ra trường hạn có cơng việc ổn định  10 mẹ    5.3 Mục tiêu dài hạn  • Sống sống thật hạnh ph úc • năm nữa: Lập gia đình • 10 năm nữa: Làm chủ • 50 năm nữa: Nghỉ hưu gi Kế hoạch chi tiết cho việc quản lí 6.1 Quản lí thời gian  ước 1 : Thiết lập mục tiêu  B • S - Specific (cụ thể) : Hãy cố gắng cụ thể hóa tất mục tiêu đề ra, chi tiết tốt, hoàn thành việc cụ thể dễ dàng nhiều so với hồn thành mục tiêu chung chung, k hơng rõ ràng • • M - Measurable (có thể đo lường) : Chính thước đo cho mục tiêu  bạn Những số, phần trăm, KPIs, thước đo bạn lồng ghép chúng cho mục tiêu   A - Achievable (Khả thi) :  Các mục tiêu mà bạn đặt phải có tính khả thi, tức có khả hồn thành được, không nên đặt mục tiêu “không tưởng” khiến cho kế hoạch bạn thất bại khó thực   • R - Relevant (liên quan): Các mục tiêu công việc thực phải có liên quan mật thiết đến Các đầu việc liệt kê phải phục vụ, thực mục tiêu để đạt mục tiêu   • T - Time bound (giới hạn thời gian) : Khi có áp lực giới hạn mức thời gian, bạn hồn thành cơng việc thời hạn cho phép, khơng bị trì hỗn   11   ước 2: Liệt k ê danh sách việc cần l àm  B Tôi tải app to-do list điện thoại nên r ất dễ để liệt k ê việc cần làm ngày ước 3: Phân chia thời gian cho công việc   B Cần phân chia thời việc ng ày gian cách hợp l í để có th ể l àm xong 6.2 Quản lí tài ước 1:  Đánh giá tình hình tài cá nhân hi ện tại   B ước 2:  Đặt mục tiêu tài c ần đạt được   B ước 3: Loại bỏ khoản chi kh ông cần thiết    B ước 4: Lập kế hoạch chi tiêu chi tiết    B Tơi có quy tắc 50/20/30: Đây cách phân chia nguồn mục tiêu tài theo mức độ quan trọng v quan tr ọng hơn  • • •  B tiền cho c ác 50% dành cho chi tiêu thiết yếu như: tiền thuê nhà, chi phí sinh hoạt điện, nước… 20% sẽ dung cho mục tiêu đầu tư tài chính, tiết kiệm, trả c ác khoản vay,…  30% cho chi tiêu cá nhân vui chơi, giải tr í, mua sắm,…  ước 5: Xác định thời gian hoàn thành mục tiêu   B ước 6: Tuân thủ theo kế hoạch chi ti êu  6.3 Quản lí cảm xúc Tơi quản lí cảm xúc thân sau: • Thường xuyên xem xét nh ững t ác động mà cảm xúc đem lại: 12   Cảm xúc mãnh liệt tất xấu Cảm xúc làm cho sống trở nên độc đáo, thú vị sôi động  Những cảm xúc tích cực mạnh mẽ biểu thị đón nhận sống cách ý nghĩa trọn vẹn, khơng phải kìm nén phản ứng tự nhiên vốn có   •  Điều tiết cảm xúc thay cố  gắng đ àn áp: Tơi khơng cố gắng che dấu mà học cách điều tiết cảm xúc Một cảm xúc lành mạnh liên quan đến việc tìm kiếm cân cảm xúc mãnh liệt khơng có cảm xúc cả.  • Chấp nhận cảm x úc bản thân: Để thực hành chấp nhận cảm xúc, nghĩ chúng người đưa tin Họ “tốt” hay “xấu” mà trung lập Có thể đơi họ mang lại cho tơi cảm giác khó chịu, họ cung cấp cho tơi thơng tin quan trọng mà tơi sử dụng   • Thường xuyên viết nhật k   ý: Tơi chọn cách viết nhật k ý giúp trút bỏ âu lo phiền muộn mà tơi khơng biết nên tâm •  H ọc cách hít th sâu đều: Mỗi hít thở s âu, tơi nhận thấy cảm xúc c chiếm tâm trí Tơi hay làm cách sau: • • • • thân xâm Hít vào từ từ, thở sâu cần đến từ hồnh, khơng phải từ ngực Giữ thở đếm đến ba, sau thở từ từ   Thầm nghĩ lặp lại câu thần   chẳng hạn “Tơi bình tĩnh” “Tơi cảm thấy thư giãn.”    Bộc lộ cảm xúc đ úng lúc: Lưu tâm đến môi trường xung quanh tình thân gặp phải giúp biết nên bộc lộ cảm xúc nên ngồi nói chuyện nghiêm túc tử tế   13   • T ạo khơng gian riêng cho b ản thân: Tôi chọn cách bơ đạp xe Nó giúp tơi cảm thấy thoải mái thư giãn đầu óc • Thiền định buổi s áng: Thực hành chánh niệm thiền   giúp tơi giảm căng thẳng Để ứng phó với căng thẳng  tơi xây dựng thói quen sau: • • • • •  Ngủ đủ giấc  Dành thời gian để nói chuyện vui chơi với bạn bè   Tập thể dục đặn   Đến nơi thiên nhiên khơng khí lành Thường xun thư giãn làm việc thích LỜI KẾT Lời cuối cùng, em cảm ơn cô Nguyễn T hị Hải d ạy em kiến thức vô bổ ích quan tr ọng đời cô nữ sinh 18 tuổi  em Ban đầu em thấy mơn mơn tự choj dễ, tồn biết r ồi Nhưng có lẽ em nhầm, học em biết cịn q non tr ẻ, cịn đánh giá mơn học qua tên Em cảm ơn suốt tuần qua giúp em suy ngh ĩ chin chắn tr ưởng thành hơn và có mục tiêu Có thể b ài tiểu luận kh ông hay có lẽ hết người em , em hi vọng nhìn thấy tiến em sau tuần ngắn ngủi c ô d ạy đồng hành cô bạn DANH MỤC THAM KHẢO  • • Slide giảng “K ỹ sống” trên Elearning Giới thiệu môn học “K ỹ sống”  14   15