tiểu luận môn kỹ năng sống ad216 đề tài bức tranh cuộc đời ý nghĩa

Dù cho cuộc sống có nhiều khó khăn thì chúng ta cũng hãy cứ dũng cảm vượt qua để luôn là chính mình, không để những chướng ngại vật ấy che khuất đi ước mơ và hoài bão của bản thân.. Cuộc

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THĂNG LONG

BỘ MÔN CÔNG TÁC XÃ HỘI

-o0o -TIỂU LUẬN MÔN KỸ NĂNG SỐNG - AD216

(HỌC KỲ 1 NHÓM 1 NĂM HỌC 2022 - 2023)

ĐỀ TÀI: BỨC TRANH CUỘC ĐỜI Ý NGHĨA

GIẢNG VIÊN: TS NGUYỄN THỊ HẢI SINH VIÊN THỰC HIỆN:

MÃ SINH VIÊN:

HÀ NỘI- 2022

MỤC LỤC

CHƯƠNG 1 KHÁM PHÁ BẢN THÂN 2

1.1 Hành trình đến với cuộc đời 2

1.2 Sứ mệnh, tầm nhìn, giá trị cốt lõi của bản thân 3

1.3 Điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội, thách thức, khí chất và tính cách của bản thân 5

1.4 Khắc phục khuyết điểm, đối diện với thách thức để hoàn thiện bản thân trong 10 năm tới 7

CHƯƠNG 2 VẤN ĐỀ ĐANG GẶP PHẢI VÀ GIẢI PHÁP 7

CHƯƠNG 3 MỤC TIÊU CỦA BẢN THÂN 10

3.1 Các mục tiêu của bản thân 10

3.2 Lập kế hoạch thực hiện chi tiết cho quản lý tài chính, quản lý thời gian, quản lý cảm xúc trong năm 2023 11

LỜI MỞ ĐẦU Nếu cuộc đời được tồn tại 100 năm thì bản thân em đã trải qua 1/5 cuộc đời Mỗi chúng ta là một bản thể khác biệt giữa thế giới rộng lớn này, nhưng chúng ta đều có một điểm chung đó là chỉ sống một lần duy nhất trên đời Dòng thời gian cứ thế trôi đi vội vã

và lặng lẽ, nó càng trôi nhanh thì càng chứng tỏ ta càng già đi nhanh chóng Chẳng ai có thể ngăn cản được dòng chảy của thời gian, cũng giống như chẳng ai có thể thay đổi được quy luật tự nhiên: “có sinh ắt sẽ có tử” Vì thế mỗi chúng ta phải sống thật trọn vẹn không chỉ là mỗi ngày mà còn là từng phút, từng giây ta còn được tồn tại trên cuộc đời này

"Cuộc sống không bằng phẳng mà luôn chứa đựng những biến cố, bất hạnh bất ngờ Cuộc sống là chuỗi những niềm vui nỗi buồn, hạnh phúc nỗi đau, may mắn bất hạnh nối tiếp nhau” Dù cho cuộc sống có nhiều khó khăn thì chúng ta cũng hãy cứ dũng cảm vượt qua để luôn là chính mình, không để những chướng ngại vật ấy che khuất đi ước mơ và hoài bão của bản thân Cuộc sống cũng không phải là một đường đua, chúng

ta cần di chuyển chậm hơn để cảm nhận được những điều tốt đẹp trên hành trình của mình, đừng mải chạy thật nhanh để rồi khi giật mình nhìn lại, chúng ta không thể xác định được vị trí mà mình đang đứng, con đường mình đang đi và mục tiêu mình hướng đến Cuộc sống sẽ là một cuộc hành trình đầy ý nghĩa nếu chúng ta tự tìm ra lối đi riêng cho chính mình, góp nhặt những mảnh ghép cuộc sống và bước tiếp từ đây Chúng ta có thể đương đầu và chấp nhận tất cả những thất bại, đau khổ nhưng quyết không bao giờ gục ngã Sẽ có những giây phút yếu lòng ta chìm đắm trong bế tắc tuyệt vọng nhưng ở cuối con đường, ánh sáng của niềm tin, hi vọng và thành công vẫn luôn đón chào chúng

ta, chỉ cần chúng ta có niềm tin vào cuộc sống này!

1

CHƯƠNG 1 KHÁM PHÁ BẢN THÂN

ành trình đến với cuộc đời

2

Năm 2006, bố đi làm ở nước ngoài, không được ở gần bố, được mẹ và ông bà nội ngoại chăm sóc, yêu thương hết mực

Năm 2002: chào

đời, được ông

nội đặt cho cái

tên Khánh Linh

Năm 2008: bắt đầu đi học tiểu học như bao đứa trẻ khác, quen biết thêm nhiều bạn mới

Năm 2017: bắt đầu học cấp 3, đôi khi cảm thấy stress trong học tập, may mắn khi có gia đình luôn ở bên động viên tinh thần

Năm 2013: được mẹ

đăng ký cho tham gia

một lớp học đàn theo

sở thích

Năm 2015: bố kết thúc công việc ở nước ngoài, trở về nước, hai bố con hiểu nhau và thân thiết hơn

Năm 2022, quay trở lại học tại trường, bắt đầu cuộc sống tự lập xa nhà

Từ năm 2020 đến năm

2021, do dịch bệnh nên phải học trực tuyến tại nhà

Năm 2020: Thi đại học, đỗ TLU

chuyên ngành Logistics & quản

lý chuỗi cung ứng

1.2 Sứ mệnh, tầm nhìn, giá trị cốt lõi của bản thân

Sứ mệnh là đích đến cuối cùng trong cuộc đời mà mỗi người hướng đến Khi nhắc đến sứ mệnh, chúng ta thường nghĩ ngay tới những điều cần thực hiện ở tương lai, từ đó

ta coi đó là mục tiêu và cái đích để cống hiến và làm việc

Tầm nhìn cá nhân là cách nhìn nhận, đánh giá của bản thân mỗi người về vấn đề nào đó Tầm nhìn cá nhân giúp xác định các giá trị cốt lõi của bản thân và cách bản thân chúng ta ứng dụng những giá trị đó vào sứ mệnh của mình

Giá trị cốt lõi là những thứ định nghĩa con người, cho biết điều gì có ý nghĩa đối với chúng ta, định hướng cho những quyết định và hành động trong cuộc sống của mỗi người Khi mọi thứ xung quanh chúng ta đang thay đổi, khi thế giới trở nên khó hiểu thì giá trị cốt lõi vẫn sẽ luôn gắn liền với cuộc sống của chúng ta

Với các vai trò khác nhau trong từng giai đoạn khác nhau của cuộc đời mình, bản thân em cũng có những sứ mệnh, tầm nhìn và giá trị khác nhau:

Là một

người con

Quan tâm, dành thời

gian bên gia đình nhiều

hơn

Lắng nghe và tiếp thu

lời dạy của bố mẹ

Gia đình là trên hết, là

quan trọng nhất lúc này

Trở thành công dân tốt

của xã hội, làm một

người sống có trách

nhiệm, phẩm chất đạo

đức tốt

Kính trọng, biết ơn và

Là một người con hiền, cháu thảo của gia đình

Yêu thương, trách nhiệm

3

phụng dưỡng bố mẹ.

Là một

sinh viên

Biến bản thân thành

một người sống có mục

tiêu, có chí cầu toàn,

không ngại khó khăn

Trải nghiệm cuộc sống

học tập trong môi

trường sư phạm

Không ngừng tìm tòi và

học hỏi những điều bổ

ích để trau dồi bản thân

Trở thành một sinh viên thông thạo lý thuyết lẫn thực hành, giàu kỹ năng phản biện

và tư duy sáng tạo trong giải quyết mọi vấn đề

Tri thức, trách nhiệm

Là một

nhân viên

kinh

doanh

xuất nhập

khẩu

trong

tương lai

Lên các kế hoạch tìm

kiếm và đề xuất thông

tin hàng hóa, nhập

hàng, tìm kiếm các nhà

cung cấp

Theo dõi, quản lý hành

trình, tiến độ của hàng

hóa

Kiểm soát chất lượng,

số lượng của hàng hóa

Giải quyết những mâu

thuẫn, vấn đề phát sinh

có liên quan đến hàng

hóa, sản phẩm trong

quá trình vận chuyển

Thực hiện các thủ tục

liên quan đến hải quan

Quản lý, lưu trữ các

chứng từ có liên quan,

các chi phí trong quá

Trở thành một nhân viên kinh doanh xuất nhập khẩu giỏi, luôn giữ chữ tín và có trách nhiệm trong công việc, được mọi người tin yêu

Kiến thức, trách nhiệm, yêu nghề

4

trình xuất nhập khẩu.

Là người

mẹ, người

vợ trong

tương lai

Chăm sóc sức khỏe gia

đình toàn diện

Dõi theo hành trình

trưởng thành của con

cái

Là một bờ vai để san sẻ

và nương tựa của chồng

con

Tất cả việc làm vì mục

tiêu cuối cùng là vun

đắp mái ấm

Đặt gia đình làm trung

tâm trong mọi bước

tiến

Trở thành dâu hiền, vợ đảm Thành công cả trong sự nghiệp lẫn gia đình

Yêu thương, trách nhiệm

1.3 Điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội, thách thức, khí chất và tính cách của bản thân

ĐIỂM MẠNH

- Có khả năng quan sát, phán đoán tình

huống và đưa ra hướng giải quyết vấn đề

- Khả năng ngoại giao và gây dựng nhưng

mối quan hệ tốt

- Sử dụng thành thục các phần mềm

Microsoft Office như Excel, Word

- Tận tâm, nhiệt tình không chỉ trong

công việc cá nhân mà còn trong thực hiện

các hoạt động nhóm

- Luôn nỗ lực học hỏi và có ý thức tự

hoàn thiện bản thân mình

ĐIỂM YẾU

- Thiếu kinh nghiệm trong kỹ năng giao tiếp, khó nói chuyện làm quen với người lạ

- Nhạy cảm, dễ bị các tác nhân ngoại cảnh chi phối

- Quản lý thời gian sinh học chưa đạt hiệu quả tốt, thói quen thức đêm chưa cải thiện nhiều

- Hay tự tạo áp lực cho bản thân

- Kỹ năng chuyên ngành cần được trau dồi thêm

CƠ HỘI

- Tìm kiếm được việc làm phù hợp với

khả năng, chuyên môn và sở thích cá

nhân

- Được học tập, tiếp xúc với nhiều lĩnh

vực mới mẻ và bổ ích

- Rèn luyện tác phong, phẩm chất đạo đức

của người sinh viên

- Được phát triển các kỹ năng mềm

THÁCH THỨC

- Stress vì chuyện học tập, bài vở, thi cử

- Không đăng ký được nhiều tín chỉ học

- Mệt mỏi về thể xác, ảnh hưởng đến sức khỏe khi thường xuyên thức khuya làm bài

- Khó khăn trong tìm việc làm sau khi ra trường

5

- Làm quen với nhiều người.

KHÍ CHẤT, TÍNH CÁCH

- Chín chắn, khá trầm tính, không thích đến những nơi náo động, ồn ào

- Sống nội tâm, có trực giác tốt

- Nghiêm túc trong học tập, công việc và trong cuộc sống

- Thường nhẫn nhịn và dễ tha thứ

1.4 Khắc phục khuyết điểm, đối diện với thách thức để hoàn thiện bản thân trong

10 năm tới

Sinh ra trên đời, mỗi chúng ta không ai là thập toàn thập mỹ, mười phân vẹn mười nhưng chúng ta có thể trở thành phiên bản tốt hơn qua từng ngày, chúng ta của tương lai chắc chắn sẽ hoàn thiện và trưởng thành hơn chúng ta của hiện tại rất nhiều nếu chúng ta biết khắc phục khuyết điểm của bản thân Trong vòng 10 năm tới, các biện pháp khắc phục khuyết điểm, đối diện với thách thức để hoàn thiện bản thân của em đó là:

- Thể hiện sự tôn trọng với đối tượng giao tiếp bằng cách chủ động lắng nghe Sự quan tâm đến những vấn đề mà người khác đang chia sẻ không chỉ giúp bản thân tăng thêm những kiến thức xã hội mà còn góp phần cải thiện mối quan hệ xã hội

- Nhìn thẳng vào mắt của người khác khi trò chuyện, điều chỉnh tốc độ và âm lượng để tạo cảm giác dễ chịu, giữ khuôn mặt bình tĩnh, thoải mái và phát âm rõ ràng

- Tích cực tham gia các hoạt động ngoại khóa, hoạt động của trường lớp để mọi người hiểu thêm về sở tích, tính cách, con người nhau Từ đó tính cảm bạn bè trở nên gắn bó, bền chặt, thân thiết hơn

- Lên kế hoạch và mục tiêu cho việc học, gồm mục tiêu ngắn hạn và mục tiêu trung hạn Tự vạch ra cho mình lộ trình phát triển và đặt từng mục tiêu cần hoàn thành với các mốc thời gian cụ thể

- Lập checklist cho các công việc cần làm trong ngày để làm việc có khoa học và

tổ chức hơn

- Đón nhận những lời góp ý về điều cần cải thiện, tham khảo ý kiến của mọi người

về phương pháp hoàn thiện bản thân

6

- Giữ tinh thần lạc quan, khi lạc quan thì sẽ có một tinh thần thoải mái, ở một trạng thái tâm lý tốt nhất sẽ giúp cho học tập, công việc đạt được hiệu quả cao Có niềm tin vào chính mình, có sức mạnh xua tan bất kì sự hoài nghi nào của người khác

CHƯƠNG 2 VẤN ĐỀ ĐANG GẶP PHẢI VÀ GIẢI PHÁP

Vấn đề 1: Kỹ năng giao tiếp yếu

Nguyên nhân:

Giải pháp:

- Dẹp bỏ sự tự ti, tin tưởng vào năng lực của bản thân, mạnh dạn mở rộng các mối quan hệ

- Mở đầu cuộc trò chuyện bằng câu chuyện phiếm vui vẻ, lời hỏi thăm đi cùng với

nụ cười thân thiện

- Mở lòng ra để tin tưởng đối phương, cởi mở chia sẻ, trò chuyện

7

Gia đình Bạn bè

Bố mẹ bao bọc quá mức, ít cho giao lưu nhiều với bạn Không có quá

nhiều bạn thân để

tâm sự

Kỹ năng giao tiếp yếu

Truyền tín hiệu kém

Tự ti, có xu hướng thu mình lại Thiếu kiến thức và sự hiểu biết Bản thân

- Chân thành khi giao tiếp, các từ ngữ mộc mạc, giản dị cùng thái độ chân thành sẽ giúp ghi điểm trong mắt người khác

- Thể hiện sự tôn trọng công bằng với tất cả mọi người trong mọi tình huống giao tiếp, không phân biệt tình trạng, địa vị

- Khi giao tiếp nên sử dụng từ ngữ dễ hiểu, không dùng các thuật ngữ chuyên ngành hay nói xen kẽ hai ngôn ngữ

- Nói chuyện với tốc độ vừa phải, để người nghe kịp tiếp nhận thông tin

- Sẵn sàng phản hồi và đặt câu hỏi

Vần đề 2: Mất ngủ Nguyên nhân:

Giải pháp:

- Ngồi thiền: giúp nhanh chóng đưa cơ thể về trạng thái cân bằng trong việc dưỡng thần, giải tỏa căng thẳng, áp lực giúp bản thân xua tan mệt mỏi

8

Áp lực thi cử và điểm số Uống nhiều

cà phê vào buổi tối

Học tập

Môi trường

Bản thân

Mất ngủ

Nói chuyện to, xem phim đêm khuya gây tiếng ồn

Bài tập nhiều, thường xuyên phải chạy deadline Dùng

điện thoại

trước khi

ngủ

Không gian ngủ không

thoải mái, phòng trọ

nhỏ, chật chội

Bạn cùng phòng

- Ăn hoặc uống một chút trước khi ngủ giúp dễ ngủ, ngủ ngon Nên ăn, uống các thực phẩm như: trà hoa cúc, sữa ấm, mật ong, hạt hạnh nhân, sữa chua Tránh hoặc hạn chế cafein và rượu và không sử dụng nicotine

- Ngủ đúng giờ, áp dụng phương pháp ngủ sớm và dậy sớm Tạo cho bản thân thời gian ngủ hợp lý thường là trước 11 giờ và thức dậy lúc 6 giờ sáng, tránh ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ nướng vào các ngày cuối tuần

- Tìm một căn phòng trọ mới rộng rãi hơn

- Lên kế hoạch phân chia thời gian học tập hợp lý, tránh thức khuya làm bài

- Nhắc nhở bạn bè không gây tiếng ồn đêm khuya

CHƯƠNG 3 MỤC TIÊU CỦA BẢN THÂN

Mục tiêu của bản thân là một cái gì đó quý giá và ý nghĩa với chúng ta, một lý tưởng sống để thúc đẩy mọi hành động và nỗ lực của chúng ta Nó làm cho chúng ta có khả năng đạt được nhiều thành tựu to lớn và những nỗ lực vô tư Nó mang lại cho chúng

ta lòng nhiệt thành và sự hăng hái để tiến lên bất chấp những khó khăn trở ngại trong cuộc sống

3.1 Các mục tiêu của bản thân

BẢNG MỤC TIÊU CÁ NHÂN Mục tiêu NGẮN HẠN

(ngày, tuần, tháng…) HẠN (hàng năm…)Mục tiêu TRUNG Mục tiêu DÀI HẠN (5năm, 10 năm, 20

năm…)

Mục tiêu CẢ CUỘC ĐỜI

- Đi bộ vào buổi tối

(19h tối) để nâng cao

sức khỏe và cải thiện

vóc dáng (từ ngày

1/11 đến ngày

1/12/2022)

- Thực hiện chế độ eat

clean để giảm 2 kg

trong vòng 1 tháng

(từ ngày 1/11 đến

ngày 1/12/2022)

- Tháng 1/2023 thi chứng chỉ tiếng Anh IELTS

- Tháng 6/2024 ra trường đúng hạn

- Từ năm 2025 đến

2026, tìm được việc làm

- Trong vòng 10 năm tới

có người yêu và kết hôn

- Từ năm 2025 đến năm

2030, tiết kiệm tiền mua nhà

- Dành nhiều thời gian cho gia đình hơn, đi picnic, du lịch,

- Gia đình hạnh phúc

- Có sức khỏe khỏe mạnh

- Tiết kiệm được một khoản tiền cho con cái

9

- Đi du lịch Phú Quốc

cùng cả lớp (từ ngày

15/11 đến ngày

18/11/2022)

- Thi bằng lái xe máy

(từ 26/10 đến

1/11/2022)

3.2 Lập kế hoạch thực hiện chi tiết cho quản lý tài chính, quản lý thời gian, quản

lý cảm xúc trong năm 2023

BẢNG KẾ HOẠCH CHI TIẾT THỰC HIỆN

MỤC

TIÊU XÁC ĐỊNH THỜI

GIAN, ĐỊA

ĐIỂM,

NGƯỜI

THỰC

HIỆN

NỘI DUNG CÔNG VIỆC CẦN PHẢI LÀM ĐỂ ĐẠT MỤC TIÊU ĐÓ

XÁC ĐỊNH CÁCH THỨC THỰC HIỆN XÁC ĐỊNH PHƯƠNG

PHÁP KIỂM SOÁT

XÁC ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP ĐÁNH GIÁ, LƯỢNG GIÁ

XÁC ĐỊNH NGUỒN LỰC (CON NGƯỜI, TÀI CHÍNH, NGUYÊN LIỆU, PHƯƠNG TIỆN, PHƯƠNG PHÁP LÀM VIỆC

Quản lý

tài chính Từ 1/1/2023đến

30/12/2023

+ Chi tiêu tiết kiệm

+ Đi làm thêm tăng thu nhập

+ Có kết hoạch chi tiêu hợp lý

+ Đặt ra mục tiêu tài chính để quyết định và sắp xếp kế hoạch

+ Áp dụng phương pháp 50/20/30, chia số tiền trong 1 tháng của bản thân thành 3 phần:

50% để trả tiền thuê nhà, điện nước, ăn uống

20% để tiết kiệm

Sử dụng các ứng dụng, phần mềm quản lý chi tiêu

Bản thân không tiêu sài tiền lãng phí, biết chi tiêu hợp lý, mỗi tháng để dư được một khoản tiền tiết kiệm

Bản thân, tài chính

10

30% để làm những điều mình muốn:

mua quần áo, giày dẹp, sách vở,

+ Lập bảng kế hoạch chi tiêu cá nhân, ghi chép lại các khoản đã tiêu để tìm ra được những khoản không cần thiết, từ đó dần điều chỉnh

Quản lý

thời gian Từ 1/1/2023đến

30/12/2023

+ Lập thời gian biểu rõ ràng

+ Sắp xếp công việc hàng ngày dựa trên tầm quan trọng và tính khẩn cấp

+ Lập bảng ghi rõ các công việc cần làm, phân bổ thời gian hợp lý

+ Tìm ra khung “giờ vàng” của bản thân, làm những việc quan trọng vào cuổi sáng để tập trung nhất có thể

+ Lúc học tập, làm việc thì nên tắt mạng xã hội

+ Tự tạo ra áp lực thời gian cho mình, tự tạo deadline cho bản thân

+ Phân bổ công việc thành ba hạng mục để biết việc nào cần được ưu tiên:

Quan trọng và khẩn cấp:

những việc cần làm ngay

Quan trọng, nhưng không khẩn cấp:

những việc có thể để dành vào buổi tối

Không quan trọng, không khẩn cấp: là những việc giải trí

Cân bằng được thời gian giữa các công việc

Bản thân, thời gian, sức khỏe

Quản lý

cảm xúc Từ 1/1/2023đến

30/12/2023

+ Sẵn sàng đối mặt với khó khăn, không để cảm xúc tiêu cực điều khiển

+ Loại bỏ cảm xúc tiêu cực:

Không đổ lỗi trốn tránh trách nhiệm, không bào chữa cho những sai lầm của mình

Viết nhật ký,

kể cho một người bạn thân về vấn

đề mình đang gặp phải, đi

Vui vẻ yêu đời, không phiền muộn

Bản thân, gia đình, bạn bè

11