Tài liệu môn giáo dục thể chất lớp 10 (bóng chuyền)

Vai trò mụi trÔồng t nhiờn trong tp luyòn th dớc th thao Trong cuộc sống hằng ngày nói chung và hoạt động thể dục thể thao nói riêng, mỗi chúng ta đều cẩn đến các yếu tố của mơi tr°ßng t

Sæ GIÁO DìC VÀ ĐÀO T¾O TP Hà CHÍ MINH

TR£äNG THPT ĐÀO S¡N TÂY

TÀI LIÞU MÔN GIÁO DìC TH CHÂT KHÞI LâP 10 – BÓNG CHUYÀN (tài lißu dành cho hác sinh dùng đà ôn t¿p/ hác t¿p môn giáo díc thà chÃt)

Nhóm CM: Giáo díc thà chÃt

NM HàC 2023 – 2024

tế Thế giới, World Health Organization - WHO), trong đó:

- Về sức khoẻ tinh thẩn: có tinh thẩn lạc quan, tích cực, thoải mái, biết cách đ°ong đầu với những khó khn, mát mỏi trong cuộc sống

- Về sức khoẻ thể chất: có sự dẻo dai, khoẻ mạnh của co bắp, khả nng chống chọi với bánh tật cũng nh° chịu đựng các điều kián không có lợi từ môi tr°ßng tự nhiên

- Về sức khoẻ xã hội: có các mối quan há bạn bè, hoà nhập tốt với mọi ng°ßi và đ°ợc

xã hội, nhà tr°ßng, gia đình chấp nhận

Để có một sức khoẻ tốt, chúng ta cẩn:

- Biết cách giữ gìn vá sinh cá nhân

- Có thói quen vận động và tập luyán thể thao đều đặn

- Có chế độ dinh d°ỡng hợp lí

II Vai trò môi tr¤ång tÿ nhiên trong t¿p luyßn thà díc thà thao

Trong cuộc sống hằng ngày nói chung và hoạt động thể dục thể thao nói riêng, mỗi chúng ta đều cẩn đến các yếu tố của môi tr°ßng tự nhiên nh° không khí, n°ớc, ánh sáng, để nâng cao sức khoẻ và phát triển thể chất Viác sử dụng các yếu tố có lợi của thiên nhiên bằng cách kết hợp chặt chẽ viác sử dụng các điều kián tự nhiên sẵn có khi tập luyán nh°: tắm n°ớc, tắm nắng, tắm không khí, giúp tng thêm hiáu quả cho quá trình rèn luyán sức khoẻ

Th°ßng xuyên tập luyán thể dục thể thao trong các môi tr°ßng ánh sáng, không khí, n°ớc khác nhau giúp cho há thống thần kinh trung °¡ng thích nghi với sự thay đổi đột ngột của thßi tiết, phòng chống đ°ợc các bánh th°ßng gặp nh° cảm lạnh, cảm nắng, cảm gió Nh° vậy, các yếu tố thiên nhiên đ°ợc xem nh° một ph°¡ng tián độc lập để tng c°ßng sức khoẻ, nâng cao nng lực hoạt động Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng các yếu tố của môi tr°ßng tự nhiên cần chú ý sửdụng các ph°¡ng tián có tác động khác nhau đối với c¡ thể và mức độ cần đ°ợc tng lên một cách từ từ

1 Tắm nắng

Tắm nắng là một ph°¡ng pháp có cách thức thực hián đ¡n giản và không tốn kém Luyán tập tắm nắng tốt nhất vào buổi sáng, tránh tắm nắng vào lúc nắng gay gắt và khi

ánh nắng đã quá yếu (chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng từ 6 - 8 giß sáng, tránh tắm nắng quá 30 phút) Ph°¡ng pháp tắm nắng tốt nhất là tắm nắng bằng vận động (tập luyán thể dục thể thao d°ới nắng)

Viác th°ßng xuyên tắm nắng hợp lí và thßi gian thích hợp giúp c¡ thể hấp thụ tốt calcium và phosphorus, làm cho x°¡ng chắc khoẻ, giảm các triáu chứng viêm và đau c¡, tng c°ßng khả nng của há mißn dịch và có thể ngn ngừa đ°ợc nhiều loại ung th° khác nhau

2 Tắm không khí

Tắm không khí chủ yếu là lợi dụng sự kích thích của nhiát độ môi tr°ßng tác động vào c¡thể.Đâỵcũng là một ph°¡ng pháp luyán tập đ¡n giản, có tác dụng tốt tới sự phát triển thể chất, đổng thßi không bị hạn chế bái thßi tiết, điều kián sân bãi hay vị trí tập luyán

Có nhiều cách thức luyán tập tắm không khí nh° tng thßi gian vận động ngoài trßi, ngủ á ngoài trßi, các hoạt động dã ngoại, Luyán tập tắm không khí một cách th°ßng xuyên sẽ làm c¡ thể thích ứng với sự thay đổi của thßi tiết, tránh đ°ợc những bánh tật có thể xảy ra nh°: cảm lạnh, cảm gió, cảm nắng

Thßi điểm tắm không khí tốt nhất là vào buổi sáng, lúc đẩu tắm không khí trong khoảng 15 phút, sau đó tng thêm 5 phút mỗi tuần nh°ng tối đa không quá 2 giß Bắt đẩu tập luyán từ không khí ấm rổi đến không khí lạnh vừa đến không khí lạnh

Khi luyán tập tắm không khí nên mặc ít quần áo, nếu thßi tiết quá lạnh thì nên tắm không khí á trong nhà hoặc cần kết hợp với các hoạt động thể thao, song phải á n¡i không khí l°u thông và cẩn kết hợp với tập luyán thể dục sáng

Mỗi lần tắm n°ớc chỉ khoảng từ 10 đến 15 phút với nhiát độ vừa phải (từ 24 - 30 °C) đ°ợc cho là phù hợp với mọi lứa tuổi và bảo vá sức khoẻ

Trong tập luyán các môn thể thao, ngoài viác sử dụng các yếu tố thiên nhiên nh° trên

để rèn luyán sức khoẻ, chúng ta cũng cẩn đảm bảo tốt vá sinh môi tr°ßng trong tập luyán Khi tập ngoài trßi nên chọn n¡i tập luyán thoáng mát, không khí trong lành, sân bãi dụng

cụ sạch sẽ, an toàn, Nếu tiến hành tập luyán trong phòng cần chú ý há thống thông gió thông thoáng, sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ trang thiết bị đầy đủ, an toàn Có nh° vậy, viêc

tập luyán sẽ mang lại hiáu quả cao

III Dinh d¤éng trong rèn luyßn sñc kho¿ và phát triÃn thà chÃt

1 Vai trò cïa dinh d¤éng

Dinh d°ỡng là viác cung cấp các

d°ỡng chất cần thiết theo dạng thức

n cho các tế bào trong c¡ thể để duy

trì sự sống D°ỡng chất (còn gọi là

chất dinh d°ỡng) là những chất hay

hợp chất hoá học có vai trò duy trì,

phát triển sự sống, nâng cao hoạt

động của c¡ thể thông qua quá trình

trao đổi chất và th°ßng đ°ợc cung

cấp qua đ°ßng n uống Đối với con

ng°ßi, chất dinh d°ỡng đ°ợc cung

cấp chính qua các bữa n mỗi ngày

Học sinh độ tuổi trung học phổ

thông (16 - 18 tuổi) nằm trong nhóm

tuổi trẻ vị thành niên Chế độ d°ỡng trong giai

đoạn trẻ vị thành niên là hết sức quan trọng, vì lứa

tuổi này phát triển với tốc độ rất nhanh cả về

chiều cao và cân nặng, cùng với nhiều biến đổi về

tâm, sinh lí, nội tiết, sinh dục, do đó cẩn đảm

bảo các nhóm chất dinh d°ỡng thiết yếu trong mỏi bữa n nh° chất bột đ°ßng (carbohydrate), chất béo (lipid), chất đạm (protein), vi chất dinh d°ỡng, chất x¡,

a. Chất bột đường: là nguồn cung cấp nng l°ợng chính cho c¡ thể, chiếm 60 - 70%

tổng nng l°ợng trong các bữa n Nguồn thức n chứa nhiều chất bột đ°ßng nhất là các hạt ngũ cốc, hạt họ đậu, gạo, bột mì, khoai sắn,

Nhu cẩu chất bột đ°ßng cho độ tuổi vị thành niên là khoảng 300 - 400 g mỗi ngày

Hình 1 Chất bột đ°ßng có trong các hạt ngũ cốc

b. Chất béo: là nguồn cung cấp nng l°ợng cao (1 g chất béo tạo ra 9 kcal), là thành

phẩn không thể thiếu trong quá trình phát triển của con ng°ßi Chất béo đ°ợc tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật Chất béo thực vật th°ßng có trong

bo thực vật, dầu tinh luyán, dầu mè, Chất béo động vật có trong trứng, mỡ lợn, mỡ gà, dầu cá,

Chất béo giúp cho c¡ thể hấp thu các vitamin, đặc biát là các vitamin tan trong dầu, chẳng hạn vitamin A, D, E, K và đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm đông máu

tự nhiên Trung bình, c¡ thể cần khoảng 15 - 25 g chất béo mỗi ngày Tuy nhiên, với ng°ßi á độ tuổi vị thành niên thì nhu cầu này cao h¡n, khoảng 40 - 50 g mỗi ngày

Hình 2 Một số thực phẩm cung cấp chất béo

c. Chất đạm: là thành phần cấu trúc c¡ bản, nguyên liáu cẩn thiết để xây dựng há c¡

x°¡ng, giúp tng c°ßng sức đề kháng của c¡ thể Chất đạm có nhiều trong các loại đậu, trứng, sữa, tôm, cua, thịt, cá,

Trung bình mỗi ngày, ng°ßi á độ tuổi vị thành niên cần 60 - 70 g chất đạm Chất đạm đ°ợc hấp thụ vào c¡ thể d°ới dạng các amino acid, là thành phẩn chính của các

kháng thể giúp c¡ thể chống lại các bánh truyền nhißm, là nguyên vật liáu cần thiết để xây dựng và tái tạo tế bào trong c¡ thể

d.Vi chất dinh dưỡng: bao gổm các loại vitamin (vitamin A, c, E, K, ) và các chất

vi khoáng (calcium (Ca), sắt (Fe), kẽm (Zn), iodine (I), ) Vitamin và các chất vi khoáng trên là các chất cần thiết cho c¡ thể

ra, nếu thiếu vitamin A thì da sẽ khô,

tng sừng hoá nang lông, bề mặt da

th°ßng nổi gai,

-Vitamin C: là chất chống oxi

hoá, tham gia vào các phản ứng oxi

hoá - khửtrong co thể, là các yếu tố cẩn thiết cho viác tổng hợp collagen (một chất gian bào á thành mạch, tạo mô liên kết, da, x°ong, rng, )

-Vitamin E: bảo vá chất béo trong co thể không bị oxi hoá Ngoài ra, loại vitamin này cũng là chất chống oxi hoá chủ yếu, chống lại các gốc tự do

Nếu n uống thiếu các chất vi khoáng thì co thể sẽ phát sinh nhiều bánh nh°thiếu máu (do thiếu sắt), b°ớu cổ (do thiếu iodine), còi x°ong á trẻ em, loãng x°ong á ng°ßi lớn (do thiếu calicum),

Hình 3 Một số thực phẩm cung câp chất đạm Hình 4 Một số vi chất dinh dưỡng cẩn thiết cho cơthể

e. Chất xơ: là thành phần của thành tế bào thực vật, có tác dụng hỗtrợtiêu hoá cho co

thể Chất xo có nhiều trong các loại rau, cù, quả,

Mặc dù co thể con ng°ßi không

thể hấp thụ chất xo nh°ng nếu khẩu

phần hằng ngày có nhiều chất xo sẽ

hạn chế đ°ợc tình trạng béo phì, các

bánh về tim mạch; phòng tránh táo

bón do giúp đ°a nhanh chất thải ra

khỏi đ°ßng tiêu hoá Tuy nhiên,

chúng ta không nên n quá nhiều chất

xo vì có thể sê bị cản trá viác hấp thu

các d°ỡng chất cần thiết

2 Ch¿ đá dinh d¤éng hëp lí

Dinh d°ỡng đóng vai trò quan

trọng trong viác tối °u hoá khả nng

mißn dịch của c¡ thể, giúp nâng cao

sức khoẻ và phát triển thể chất á trẻ vị

thành niên Do đó, chế độ n uống hợp

lí sẽ giúp cung cấp đầy đủ nng l°ợng,

chất dinh d°ỡng theo những nhu cầu

dinh d°ỡng đ°ợc đề ra và đảm bảo

cân bằng giữa các chất dinh d°ỡng

Vấn đề sử dụng quá nhiều hay

quá ít haỵthiếucân đối giữa các nhóm chất dinh d°ỡng đều gây nguy hại đến sức khoẻ và hạn chế sự phát triển thể chất átrẻ vị thành niên, đổng thßi còn là nguyên nhân gây ra nhiều loại bánh tật, chẳng hạn còi

x°¡ng, béo phì, cao huyết áp, bánh

tim,

Trong hoạt động thể dục thể

thao, để có kết quả tập luyán và thi

đấu tốt, ngoài viác th°ßng xuyên

PHÄN 2: THÂ THAO Tþ CHàN BÓNG CHUYÀN

William G Morgan (1870 - 1942)

(Nguon: FIVB)

2 L ßch sÿ phát triÃn môn Bóng chuyÁn trên thê giãi

Cùng với sự thu hút, hấp dẫn và phát triển rộng rãi của môn Bóng chuyền, một c¡ quan điều hành quốc tế cho môn Bóng chuyền đã đ°ợc thành lập vào nm 1947 Tháng 4/1947, đại biểu của 14 n°ớc gồm: Bỉ, Brazil, Tiáp Khắc (Cộng hoà Czech cũ), Ai Cập, Pháp, Hà Lan, Hungari, Italia, Ba Lan, Bồ Đào Nha, Romania, Uruguay, Mĩ và Nam T° (gồm các n°ớc Cộng hoà Bosnia-Hercegovina, Croatia, Macedonia, Montenegro, Serbia

và Slovenia ngày nay) đã gặp nhau tại thủ đô Paris (Pháp) để tiến hành thành lập Liên đoàn Bóng chuyền Quốc tế (Federation Internationale de Volleyball, viết tắt là FIVB) á hội nghị này, ông Paul Libaud (ng°ßi Pháp) đ°ợc bầu làm Chủ tịch đầu tiên của FIVB Tháng 10/1949 Liên đoàn Bóng chuyền Quốc tế đã tổ chức Giải vô địch thế giới Bóng chuyền nam và Giải vô địch châu Âu Bóng chuyền nữ, tổ chức lần đầu tiên tại Praha,Tiáp Khắc (Cộng hoà Czech cũ) Hai đội Bóng chuyền nam, nữ Liên Xô cũ đã giành đ°ợc chức vô địch

Sự ra đßi của Giải vô địch thê giới vào nm 1949 dành cho nam và vào nm 1952 dành cho nữ đã tạo c¡ sá cho sự phát triển mạnh mẽ của môn thể thao này cho đến thế kỉ XXI

Nm 1964, lần đầu tiên môn Bóng chuyền đ°ợc đ°a vào ch°¡ng trình thi đấu chính thức của Thế vận hội Olympic tại Tokyo (Nhật Bản) Đây là cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển phổ biến của trò ch¡i trên phạm vi toàn thế giới

Từ nm 1964 đến nay, tr°ớc yêu cầu phát triển của môn thể thao phạm vi toàn cẩu, Bóng chuyền đã có nhiều thay đổi về luật lá, cũng nh° chiến thuật thi đấu của vận động viên không ngừng phát triển và hoàn thián Chính những điều này đã làm tng tính hấp dẫn cho môn Bóng chuyền cũng nh° khích lá sựxuất hián của nhiều vận động viên °u tú

và các đội mạnh trên thế giới

Các đội tuyển Bóng chuyền nữ có thành tích thi đấu đ°ợc xếp hàng đẩu trên thế giới những nm gần đây là các đội của các n°ớcTrung Quốc, Mĩ, Brazil, Italia, á các đội nam là Brazil, Mĩ, Ba Lan, Nga,

Bóng chuyền hián là một trong nm môn thể thao quốc tế lớn FIVB là liên đoàn thể thao quốc tế lớn nhất trên thế giới với 222 liên đoàn quốc gia trực thuộc, trụ sá chính đặt tại thành phố Lausanne,Thuỵ Sĩ

Tổ chức FIVB hián nay bao gổm 5 liên đoàn châu lục: Liên đoàn Bóng chuyền châu

Á (bao gồm cả châu Đại D°¡ng) (Asian Volleyball Confederation, AVC), Liên đoàn Bóng chuyền Nam Mĩ (Confederacion Sudamericana de Voleibol, CSV), Liên đoàn Bóng chuyền châu Phi (Confederation Africaine de Volleyball, CAVB), Liên đoàn Bóng chuyền châu Âu (Confederation Européenne de Volleyball, CEV), Liên đoàn Bóng chuyền Bắc Mĩ, Trung Mĩ và Caribbean (North, Central America and Caribbean Volleyball Confederation, NORCECA)

Hoạt động chính của FIVB là hoạch định và tổ chức các sự kián Bóng chuyền Một

số giải đấu chính do FIVB tổ chức nh° Thế vận hội Olympic, Giải vô địch Bóng chuyền thế giới, Giải Cup thế giới, Giải vô địch trẻ thế giới, Giải vô địch các châu lục,

II S¢ l¤ëc lßch sÿ hình thành và phát triÃn môn Bóng chuyÁn ç Vißt Nam

Theo các nhà nghiên cứu, Bóng chuyền xuất hián á Viát Nam khoảng nm 1920 -

1922, đ°ợc du nhập vào n°ớc ta bằng nhiều con đ°ßng khác nhau Thßi kì đầu, môn Bóng chuyền chỉ phổ biến trong giới học sinh ng°ßi Hoa á Hà Nội, Hải Phòng và một số thành phố khác

Nm 1927, trận thi đấu Bóng chuyền đầu tiên đ°ợc tổ chUc giữa ng°ßi Hoa á Hải

số l°ợng ng°ßi tham gia đông đảo h¡n

Nm 1956, Hội Bóng chuyền Viát Nam đ°ợc thành lập nhằm quản lí và có kế hoạch phát triển Bóng chuyền sâu rộng trong quần chúng, nâng cao thành tích cho các đội tuyển Bóng chuyền Viát Nam

Tháng 3/1957, giải Bóng chuyền toàn miền Bắc lần thứ nhất đ°ợc tổ chức d°ới sự chỉ đạo trực tiếp của Hội Bóng chuyền Viát Nam và ủy ban Thể dục Thể thao Trung

°¡ng

Tháng 10/1957, đội tuyển Bóng chuyền Viát Nam đ°ợc thành lập, tham dự giải đấu của 4 n°ớc gồm Viát Nam-Trung Quốc - Triều Tiên - Mông cổ tại thủ đô Bình Nh°ỡng, Cộng hoà Dân chủ Nhân dân Triều Tiên

Nm 1963, đội tuyển Bóng chuyền n°ớc ta tham gia đại hội GANEFO lần I tại Indonesia và xếp hạng 5 (hạng nhất thuộc về Cộng hoà Dân chủ Nhân dân Triều Tiên) Giai đoạn 1954 - 1974, đ°ợc sự quan tâm lãnh đạo của Nhà n°ớc về phong trào thể dục thể thao nói chung và môn Bóng chuyền nói riêng, phong trào quần chúng tham gia tập luyán Bóng chuyền đã đ°ợc phát triển khá nhanh chóng và lan rộng khắp từ thành thị đến nông thôn Tính đến nm 1964, toàn miền Bắc có tới 20 000 đội Bóng chuyền nam,

nữ, trong đó có 13 đội hạng A nam và 13 đội hạng A nữ (2 đội Bóng chuyền nam, nữ tr°ßng Đại học Bách Khoa Hà Nội)

Nm 1966, đội tuyển Bóng chuyền nam và nữ Viát Nam đã tham gia Đại hội GANEFO châu Á lần II tại Cambodia và xếp thứ 3

Nm 1968, giải vô địch toàn miền Bắc có 14 đội hạng A nam và 13 đội hạng A nữ tham gia.Tham gia giải lẩn này còn có đội tuyển của các tr°ßng: đội tuyển nam, nữtr°ßng Đại học Mỏ-Địa chất, đội tuyển nam tr°ßng Đại học Bách khoa Hà Nội, tr°ßng

Cán bộ Thể dụcthểthaoTrung ¯¡ng (nay là tr°ßng Đại học Thể dụcThể thao Bắc Ninh),

Từ nm 1975 đến nay, đất n°ớc hoà bình, thống nhất, đã tạo c¡ hội thuận lợi để phong trào Bóng chuyền phát triển rộng khắp đất n°ớc Hằng nm, từ c¡ sá đến trung

°¡ng đều tổ chức các giải Bóng chuyền cho các đối t°ợng á hầu hết các tỉnh, thành, ngành Số đội tham gia thi đấu ngày càng tng, trình độ chuyên môn của vận động viên

và các đội cũng không ng°ng đ°ợc nâng cao

Nm 1979, lần đầu tiên tổ chUc Giải vô địch Bóng chuyền toàn quốc, đội Bộ t° lánh Biên phòng giành chức vô địch

Tháng 8/1991, tại Hà Nội, Đại hội Hiáp hội Bóng chuyền Viát Nam lần II đã quyết định đổi tên Hiáp hội Bóng chuyền Viát Nam thành Liên đoàn Bóng chuyền Viát Nam (Volleyball Federation of Vietnam, VFV) nhằm thống nhất tổ chUc, xây dựng và phát triển phong trào Bóng chuyền cả n°ớc Liên đoàn Bóng chuyền Viát Nam là thành viên chính thức của FIVB và AVC

Từ nm 1990 đến nay, phong trào Bóng chuyền n°ớc ta phát triển mạnh mẽ trên phạm vi toàn quốc, các giải đấu hạng A, đội mạnh quốc gia do Liên đoàn Bóng chuyền Viát Nam tổ chUc luôn đ°ợc sự quan tâm, cổ vũ đông đảo của quần chúng Các đội tuyển nữ Bóng chuyền có thành tích thi đấu đ°ợc xếp hàng đẩu quốc gia nhUng nm gần đây là các đội Bộ T° lánh Thông tin, VTV-Bình Điền-Long An, Ngân hàng Công th°¡ng Viát Nam, à các đội tuyển nam là đội Thành phố Hổ Chí Minh, Sanest Khánh Hoà, Tràng An- Ninh Bình,Thể công, Biên phòng, Cùng với các môn thể thao khác, Bóng chuyền là một trong những môn thể thao hấp dẫn đ°ợc đ°a vào nội dung thi đấu chính thUc của Hội khoẻ Phù Đổng các cấp và đ°ợc đông đảo học sinh tham gia tập luyán th°ßng xuyên

Cùng hoà nhập với phong trào thế thao quốc tế, trong những nm gẩn đây, Viát Nam

đã tổ chUc thành công nhiều giải thi đấu Bóng chuyền quốc tế và khu vực Các đội tuyển Bóng chuyền nam và nữ n°ớc ta luôn đ°ợc đánh giá là có khả nng phát triển cao trong khu vực Đông Nam Á và châu Á

BÀI 2: M àT SÞ ĐIÉU LU¾T C¡ BÀN VÉ SÂN T¾P, DìNG Cì VÀ THI ĐÂU BÓNG CHUY ÀN: (Trích Lu¿t Bóng chuyÁn cïa FIVB nm 2021)

Bóng vào cuộc bằng phát bóng do vận động viên phát bóng qua l°ới sang sân đối ph°¡ng Một pha bóng chỉ kết thúc khi bóng chạm sân đấu, ra ngoài hoặc một đội bị phạm lỗi

Trong Bóng chuyền, đội thắng mỗi pha bóng đ°ợc một điểm Khi đội đỡ phát bóng thắng một pha bóng, đội đó ghi đ°ợc một điểm đổng thßi giành đ°ợc quyền phát bóng và các vận động viên đội đó thực hián di chuyển xoay vòng một vị trí theo chiều kim đổng

hổ

I SÂN T ¾P, DìNG Cì

1 Sân thi đÃu (ĐiÁu 1)

Khu vực sân đấu gổm sân thi đấu và khu tự do Sân thi đấu Bóng chuyền có hình chữ nhật và đối xứng, kích th°ớc 18 X 9 m, xung quanh là khu tự do rộng tối thiểu 3 m về tất

cả mọi phía Khoảng không tự do là khoảng không gian trên khu sân đấu mà không có vật cản nào, có chiều cao tối thiểu 7 m tính từ mặt sân (H.1)

Hình 1 Các kích thước quy chuẩn của sân bóng chuyển

cm, đ°ợc son xen kẽ các đoạn màu t°ong phản nhau, mỗi đoạn dài 10 cm Cột giới hạn là một phẩn của l°ới và giới hạn 2 bên của khoảng không gian bóng qua trên l°ới (H.2)

Hình 2 Các kích thước quy chuẩn của lưới bóng chuyền

3 Các tiêu chuÇn cïa bóng (ĐiÁu 3)

Bóng phải là hình cầu tròn, làm bằng da mềm hoặc da tổng hợp, trong có ruột bằng cao su hoặc chất liáu t°ong tự Màu sắc của bóng phải sáng đổng màu, hoặc phối hợp các

màu

Chu vi của bóng: 65 - 67 cm, khối l°ợng của bóng là 260 - 280 g Áp lực bên trong của bóng: từ 0,30 đến 0,325 kg/cm2

II CÁCH TÍNH ĐIÂM VÀ TỔ CHðC TR¾N ĐÂU

1 Фëc mát điÃm, thắng mát hißp, thắng tr¿n đÃu (ĐiÁu 6)

1.1 Фëc mát điÃm

Đội ghi đ°ợc một điểm khi:

- Đ°a bóng chạm sân đối ph°ong

- Do đội đối ph°¡ng phạm lỗi

-Đội đối ph°¡ng bị phạt

1.2 Th ắng mát hißp

Đội thắng một hiáp (trừ hiáp thứ 5 - hiáp quyết thắng) là đội đ°ợc 25 điểm tr°ớc và h¡n đội kia ít nhất 2 điểm.Tr°ßng hợp hoà 24 - 24, phải đấu tiếp cho đến khi h¡n nhau 2 điểm (26 - 24, 27 - 25, )

2.2 Đái hình thi đÃu cïa đái

Mỗi đội phải luôn có 6 cẩu thủ khi thi đấu Đội hình thi đấu ban đầu chỉ rõ trật tự xoay vòng của các cầu thủ trên sân Trật tự này phải giữ đúng suốt hiáp đấu

2.3 V ß trí (H.3)

-Tại thßi điểm vận động viên phát bóng đánh bóng đi thì trừ vận động viên này, các cầu thủ của mỗi đội phải đứng đúng vị trí trên sân mình theo đúng trật tự xoay vòng

- Vị trí của các vận động viên đ°ợc xác định theo thứ tự nh° sau:

+ Ba vận động viên đứng dọc theo l°ới là những vận động viên hàng tr°ớc: vị trí

số 4 (tr°ớc bên trái), số 3 (tr°ớc giữa) và số 2 (tr°ớc bên phải)

+ Ba vận động viên còn lại là các vận động viên hàng sau: Vị trí số 5 (sau trái), số

6 (á sau giữa) và 1 (sau bên phải)

- Xác định và kiểm tra vị trí các vận động viên bằng vị trí bàn chân chạm đất

- Sau khi bóng đã phát đi, các vận động viên có thể di chuyển và đứng á bất kì vị trí nào trên sân của mình và khu tự do

2.4 Xoay vòng (H.3)

Thứtựxoaỵ vòng theo đội hình đng kí đầu mỗi hiáp, cn cứ theo đó để kiểm tra trật

tự phát bóng và vị trí các vận động viên trong suốt hiáp đấu

Khi đội đỡ phát bóng giành đuợc quyền phát bóng, các vận động viên của đội phải