Tư duy tích cực định nghĩa, đặc điểm, vai trò của tư duy tích cực và phương pháp r n luyện

Khái niệm tư duyTư duy là quá trình phản ánh những thuộc tính bên trong, bản chấtnhững mối liên hệ, quan hệ có tính quy luật của sự vật, hiện tượng của conngười mà ở đó những hoạt động c

BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI

BÀI TẬP NHÓM TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG

ĐỀ SỐ 16 :

TƯ DUY TÍCH CỰC: ĐỊNH NGHĨA, ĐẶC ĐIỂM, VAI TRÒ CỦA TƯ

DUY TÍCH CỰC VÀ PHƯƠNG PHÁP R䔃

Hà Nội, 2023

BIÊN BẢN XÁC ĐỊNH MỨC ĐỘ THAM GIA VÀ KẾT QUẢ THAM

GIA LÀM BÀI TẬP NHÓM MÔN TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG

Ngày: Địa điểm: Trường Đại học Luật Hà Nội

Nhóm số: 03 Lớp: N02.TL2

Khoa: Pháp luật kinh tế Khóa: 47

Tổng số sinh viên của nhóm: 10

+ Có mặt: ………

+ Vắng mặt:………….… Có lý do:……… … Không có lý do:… ………

Tên bài tập: Bài tập nhóm Môn học: Tâm lí học đại cương

Xác định mức độ tham gia và kết quả tham gia của từng thành viên trong quá trình làm bài tập nhóm:

Đánh giá của SV

SV ký tên

Đánh giá của giảng viên

1 472020 Đinh Thị Nhung

2 472021 Lê Lâm Anh

3 472022 Nguyễn Thị Ngọc Oanh

4 472023 Phạm Thu Thủy

5 472024 Lê Dung

6 472025 Đinh Ngọc Yến Nhi

7 472026 Lê Huyền Mai Ngân

8 472027 Lê Thị Thanh Huyền

9 472028 Ngô Minh Quân

10 472029 Bùi Ngọc Quỳnh

Kết quả điểm bài tập:

- Giảng viên chấm thứ nhất:

………

- Giảng viên chấm thứ hai:

………

Hà Nội, ngày tháng năm 2023.

NHÓM TRƯỞNG

Đinh Ngọc Yến Nhi

MỤC LỤC

MỞ ĐẦU 3

ĐỊNH NGHĨA, ĐẶC ĐIỂM CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC 3

I Tư duy 3

1 Khái niệm tư duy 3

2 Các cấp độ tư duy: 3

II Tư duy tích cực 4

1 Khái niê ̣m v 2 Khái niệm v 3 Đă ̣c điểm của tư duy tích cực 5

VAI TRÒ CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC 8

1 Tư duy tích cực có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, tinh thần mỗi người 8

2 Tư duy tích cực giúp chúng ta bình tĩnh xử lý trước các khó khăn 9

3 Tư duy tích cực giúp xây dựng, củng cố và duy trì các mối quan hệ lành mạnh 10

PHƯƠNG PHÁP R䔃 1, Học cách kiểm soát trạng thái của bản thân 10

2, Đi 3, Thay đổi thói quen 11

4, Cẩn trọng trong lời nói 12

5, Tìm đến những người chúng ta ngưỡng mộ 13

6, Luôn mỉm cười với mọi người đưa đến tư duy tích cực 13

KẾT LUẬN 14

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 15

MỞ ĐẦU

Trong mỗi chúng ta, ai cũng đang ấm ủ cho mình những dự định, những

ước mơ Nhưng để thực hiện những mục tiêu đó, đòi hỏi con người ta phải vững vàng vượt qua bao khó khăn, thử thách Và có lẽ, tư duy tích cực như là một bước đệm quan trọng của mỗi người khi cần vượt qua những vấn đề trắc trở trong cuộc sống Việc giữ vững tư duy tích cực là vô cùng quan trọng bởi cuộc sống không phải lúc nào cũng trọn vẹn, theo ý muốn của chúng ta Tư duy tích cực sẽ khiến chúng ta chủ động trước cuộc sống, luôn vui tươi, luôn giữ cho mình những suy nghĩ lạc quan dù có xảy ra điều gì Để nghiên cứu sâu hơn về tư duy tích cực, nhóm chúng tôi đã quyết định lựa chọn đề tài số 16:

“Tư duy tích cực: định nghĩa, đặc điểm, vai trò của tư duy tích cực và phương pháp r攃

ĐỊNH NGHĨA, ĐẶC ĐIỂM CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC

I Tư duy

1 Khái niệm tư duy

Tư duy là quá trình phản ánh những thuộc tính bên trong, bản chất những mối liên hệ, quan hệ có tính quy luật của sự vật, hiện tượng của con người mà ở đó những hoạt động của tinh thần thông qua hoạt động vật chất, làm cho con người có nhận thức đúng đắn về sự vật xung quanh và đưa ra cách ứng xử với các sự vật, sự việc đó Dưới góc độ sinh lý học, tư duy được biết đến là một hình thức hoạt động của hệ thần kinh thể hiện qua việc tạo ra những liên kết giữa các phần tử đã ghi nhớ, chọn lọc và kích thích chúng hoạt động để thực hiện sự nhận thức về thế giới xung quanh, từ đó định hướng cho hành vi phù hợp với tình huống thực tế Dưới góc độ tâm lý học, tư duy là một quá trình nhận thức phản ánh những thuộc tính bản chất, những mối liên hệ và quan hệ bên trong có tính quy luật của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan mà trước đó ta chưa biết

2 Các cấp độ tư duy:

Cấp độ 1: Biết (Knowledge) – có thể nhắc lại những tài liệu đã học trước

đó bằng cách gợi nhớ các sự kiện, thuật ngữ và khái niệm cơ bản

Cấp độ 2: Hiểu (Comprehension) – chứng tỏ việc hiểu vấn đề và ý tưởng thông qua khả năng sắp xếp, so sánh, diễn giải trình bày các ý chính

Cấp độ 3: Vận dụng (Application) – Giải quyết các vấn đề bằng cách vận dụng những kiến thức đã học, các sự kiện, phương pháp và quy tắc theo những cách khác nhau

Cấp độ 4: Phân tích (Analysis) – nghiên cứu và phân chia thông tin thành từng phần thông qua việc xác định động cơ và lý do; tạo ra các lập luận và tìm

ra các luận cứ để bổ trợ cho việc khái quát hóa

Cấp độ 5: Tổng hợp (Synthesis) – biên soạn và tổng hợp thông tin lại với nhau theo những cách khác nhau, đề xuất những giải pháp thay thế

Cấp độ 6: Đánh giá (Evaluation) – Trình bày và bảo vệ ý kiến bằng cách đưa ra những phán đoán về thông tin, tính hợp lý của các ý kiến hoặc chất lượng công việc dựa trên các tiêu chí, chuẩn mực

II Tư duy tích cực

1 Khái niê ̣m v

Tích cực là sự có ý nghĩa, có tác dụng khẳng định và thúc đẩy sự phát triển; tỏ ra chủ động, có những hoạt động nhằm tạo ra sự biến đổi theo hướng phát triển; đem hết khả năng và tâm trí vào làm việc

2 Khái niệm v

Tư duy tích cực là cách nhìn nhận mọi sự việc theo hướng tốt đẹp, lạc quan, nhưng không phải là ở viễn cảnh thiếu thực tế hay xem mọi thứ trong cuộc sống luôn màu hồng Tư duy này cho phép bạn thể hiện mong muốn cá nhân theo thái độ sống tích cực để đạt được thành công trong cuộc sống cũng như tinh thần vững vàng.Về mặt sinh học, tư duy tích cực là một hoạt động mà não tạo ra những năng lượng tâm trí nó có tác dụng hoạt hóa các chất dẫn truyền như Serotonine, Doparmine, Oxytocin, kích thích mọi hoạt động trong

cơ thể con người, trong đó có hoạt động về trí não Nhờ vậy, góp phần vào việc giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và giúp người xử lý tốt hơn các vấn đề khó khăn và các phương thức trong cuộc sống Về mă ̣t xã hô ̣i học, tư duy tích cực là nguồn sáng tạo trong mỗi con người, hình thành một môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng nhân cách, phát triển tài năng con người Tư duy tích cực lý về mă ̣t xã hội học nhấn mạnh vào việc tìm kiếm những thay đổi xã hội và văn hóa dưới góc độ

tích cực, để khuyến khích sự phát triển và cung cấp các giá trị tích cực cho

cô ̣ng đồng con người Về mă ̣t tâm lý học, tư duy tích cực không chỉ là nhâ ̣n thức mọi vấn đề đều xảy ra theo chiều hướng tốt đẹp, mà còn bao gồm việc xác định những điểm mạnh của bản thân, tin tưởng vào khả năng tự giải quyết vấn

đề và học cách kiểm soát cảm xúc

3 Đă ̣c điểm của tư duy tích cực

3.1 Đặc điểm chung

3.1.1 Tính có vấn đ

Nảy sinh khi chúng ta gặp tình huống “có vấn đề”, là tình huống chưa

có đáp số nhưng đáp số đã tiềm tàng bên trong, tình huống chứa điều kiện giúp

ta tìm ra đáp số đó Tình huống đó được cá nhân nhận thức đầy đủ và có nhu

cầu giải quyết nó Ví dụ: bạn cần giải quyết một bài toán, tuy nhiên bạn nghĩ

ra 2 cách giải khác nhau, thì lúc này bạn cần tư duy xem làm theo cách nào sẽ

an toàn, ít rủi ro mang lại tính chính xác nhất, như vậy bạn sẽ tìm được cách giải phù hợp nhất cho bài toán ấy.

3.1.2 Tính gián tiếp của tư duy

Trong quá trình tư duy, con người sử dụng phương tiện, công cụ khác nhau để nhận thức sự vật, hiện tượng mà không thể trực tiếp tri giác Mặt khác

tư duy phản ánh bằng ngôn ngữ nên tư duy phản ánh gián tiếp Ví dụ: hệ thống

kí hiệu, phạm trù, khái niệm

3.1.3 Tính trừu tượng, khái quát hóa

Tư duy trừu xuất khỏi sự vật, hiện tượng những thuộc tính cá biệt, cụ thể, chỉ giữ giữ lại những thuộc tính bản chất Tư duy khái quát các sự vật, hiện tượng riêng lẻ khác nhau có chung thuộc tính bản chất quy thành một

nhóm, một phạm trù, khái niệm Ví dụ: khái quát gộp những đồ vật có thuộc

tính: các sản phẩm đồ gốm có chung họa tiết, tương đồng về mẫu mã, chủ đề vào một loại.

3.1.4 Tư duy gắn li

Là điểm khác biệt cơ bản giữa tâm lí người và tâm lí động vật Mối liên

hệ giữa tư duy và ngôn ngữ là mối liên hệ biện chứng Tư duy không thể tồn tại dưới bất kỳ hình thức nào khác ngoài ngôn ngữ Ngôn ngữ là công cụ,

phương tiện biểu đạt ý tưởng của tư duy Tư duy cho kết quả và ngôn ngữ là cái cố định, lưu giữ kết quả ấy Ngôn ngữ mạch lạc, rõ ràng và bày tỏ ý nghĩa

Ví dụ: Công thức tính diện tích hình vuông S=a2 (a là cạnh góc vuông) là kết quả của quá trình con người tìm hiểu, tính toán Nếu không có tư duy thì rõ ràng công thức này là vô nghĩa

3.1.5 Tư duy liên hệ với hoạt động nhận thức cảm tính

Hoạt động nhận thức cảm tính là “cửa ngõ” để tư duy liên hệ với thế

giới bên ngoài Tư duy thường bắt đầu từ nhận thức cảm tính Ngược lại, tư duy cũng ảnh hưởng đến nhận thức cảm tính Nhận thức cảm tính cung cấp tài liệu cho tư duy Nhận thức cảm tính tạo hoàn cảnh có vấn đề cho tư duy Tư duy ảnh hưởng đến những kết quả nhận thức cảm tính (tính chính xác hơn, nhanh nhạy hơn, có ý nghĩa hơn, tính lựa chọn cao hơn, ) Ví dụ: Khi bạn cần phải tư duy thiết kế môt quán cafe sách thì r攃 thiết kế đó có màu sắc, ánh sáng hài hòa, trang trí nội thất đẹp mắt hơn

3.2 Đặc điểm riêng

3.2.1 Tính lạc quan (Optimism) 1

Trong tâm lý học, sự lạc quan là một tập hợp những niềm tin và đặc điểm giúp các cá nhân suy luâ ̣n, phán đoán về những khía cạnh tích cực của cuộc sống Khi tư duy tích cực, bạn sẽ cảm thấy hài lòng về cuộc sống và bản thân, điều này cho phép cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc như dopamine, serotonin và endorphin từ đó tạo niềm tin mãnh liệt vào quá khứ, thực tại và tương lai Đây chính là biểu hiện trạng thái của tư duy tích cực Thuật ngữ

“lạc quan” trong tư duy tích cực bao gồm hai khái niệm có mối tương quan

chặt chẽ với nhau, bao gồm xu hướng hy vọng và tin rằng chúng ta đang sống

trong “thế giới tốt nhất có thể có”2 Ví dụ câu nói nऀi tiếng của cựu thủ tướng

Anh Winston Churchill tऀng đô ̣ng viên quân đô ̣i khi quân Anh đang liên tục thua trâ ̣n tại thế chiến thứ II: “Người lạc quan vui sướng kinh ngạc con diều của mình bay cao đến thế nào; người bi quan ủ rũ sầu lo bao giờ con diều của mình sẽ rớt”

1

Từ “lạc quan” (Optimism), xuất phát từ Optimum có nghĩa là điều kiện tốt nhất.

2

the best of all possible worlds, được đặt ra bởi triết gia người Đức Gottfried Wilhelm Leibniz trong cuốn Candide của Voltaire

3.2.2 Tính chấp thuận (Acceptance)

Tư duy tích cực của con người mang tính chấp thuận Điều này thể hiện

ở chỗ thừa nhận rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách bạn muốn, mà là học hỏi từ những sai lầm của bạn Khi chúng ta chấp thuận có nghĩa là não bộ cho phép những cảm xúc tiêu cực đến và đi như một phần của quá trình mất mát tự nhiên, đồng thời từ bỏ cuộc chiến chống lại chúng Bằng cách cho phép cảm xúc tiêu cực tồn tại trong thời điểm hiện tại, nhưng không

bị cuốn vào và kéo về quá khứ

3.2.3 Tính phục hồi (Resilience)

“Tính phục hồi (Resilience) là quá trình thích ứng lành mạnh - trở thành trạng thái bình thường khi đối mặt với nghịch cảnh, chấn thương, biến cố, các mối đe dọa hoặc nguồn căng thẳng” 1 Tư duy tích cực đóng một chức năng quan trọng trong khả năng giúp một cá nhân phục hồi sau những trải nghiệm

và cuộc gặp gỡ căng thẳng, duy trì một cảm xúc tích cực hỗ trợ trong việc chống lại các tác động sinh lý của cảm xúc tiêu cực Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc đối phó thích ứng, xây dựng các nguồn lực xã hội lâu dài và tăng cường phúc lợi cá nhân

3.2.4 Tính biết ơn (Gratitude)2

Trong quá trình tư duy tích cực con người nhìn nhận sự vật, sự việc bằng một thái độ tích cực, thừa nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống, giúp

ta cảm nhận được những cảm xúc tích cực, tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp, đối phó với nghịch cảnh của cuộc sống và xây dựng các mối quan hệ bền chặt Ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn hay sự thất bại Người tư duy tích cực coi đó là một cơ hội để học hỏi được nhiều điều để con người trưởng

thành và kiên cường hơn, tính biết ơn trên cơ sở đó được hình thành “Khi

người ta biết ơn, họ không quên hoặc từ chối phần tiêu cực của cuộc sống; họ chỉ nhìn thấy những điều tốt đẹp về nó Những người biết ơn hơn những người khác có nhiều khả năng vượt qua những khó khăn mà họ gặp phải” 3

1

Nghiên cứu “Khoa học về Khả năng phục hồi” bởi Trung tâm Nghiên cứu Phát triển Trẻ em của Đại học

Harvard

2

Tính biết ơn trong tư duy tích cực được nghiên cứu và đề câ ̣p lần đầu bởi Emmons&Mc Cullough vào năm

2003 và được tái hiện lại bởi cha đẻ của Tâm lý học tích cực là Dr Seligman cùng cộng sự vào năm 2005 Từ

đó họ đưa ra kết luâ ̣n rằng tư duy tích cực mang tính biết ơn.

3

Theo kết luận trong quá trình nghiên cứu của Emmos, McCullough

3.2.5 Tính ý thức (Consciousness)

Tư duy tích cực được biểu hiện ở chỗ phản ánh từng khoảnh khắc hiện tại một cách điềm tĩnh, cởi mở, dễ tiếp thu Khả năng chú ý đến những thứ đang có mặt trong giây phút hiện tại, những thứ đang diễn ra trong và xung quanh bạn Sự chú ý của bạn đối với từng khoảnh khắc nên cởi mở và đề cao tính “tiếp thu” với từng trải nghiệm một cách chu đáo và sâu sắc Việc có ý thức nhìn nhận vấn đề một cách đa chiều sẽ giúp bạn rút ra cho mình được những bài học và bạn nên dùng những cái tích cực như là động lực thúc đẩy mình sống và làm việc, đi đến mục đích cuối cùng là làm cho cuộc đời tốt đẹp hơn Đây là cuộc đời của chính mình, và là cuộc đời của thế giới mình sống Hay có thể nói việc bạn tư duy tích cực vừa là động lực thúc đẩy bạn sống, vừa

là mục tiêu tối hậu của cuộc sống

3.2.6 Tính chính trực (Integrity) 1

Tính chính trực trong tư duy tích cực đề cập đến việc giữ cho suy nghĩ

và hành vi của một người đúng, trung thực và công bằng Khi một người có tính chính trực trong tư duy tích cực, họ không chỉ nhìn nhận thế giới một cách lạc quan mà còn tuân thủ các giá trị đạo đức, đứng vững trên nguyên tắc và không bị lừa dối hoặc dao động bởi các tình huống vấn đề tiêu cực hoặc xấu

xa Trong cuốn Emotional Intelligence, Daniel Goleman2, đã đưa ra hướng dẫn ngắn gọn về cách làm thế nào để tiến hành quá trình tự vấn một cách công bằng nhất có thể Hay cụ thể chính là tránh tư duy phân loại và cá nhân hóa

“Đừng trách móc hay đऀ lỗi cho bản thân Vấn đề mấu chốt là thấu hiểu cảm xúc bắt nguồn từ đâu và giải quyết nó chứ không phải tạo ra mức độ tự chán ghét mới.”

VAI TRÒ CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC

1 Tư duy tích cực có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, tinh thần mỗi người

Nhiều nghiên cứu kết luận rằng tư duy tích cực mang lại rất nhiều lợi ích

1

Từ “chính trực” (integrity) xuất phát từ tiếng La-tinh "integritas," nghĩa là trọn vẹn và lành mạnh.

2

Người sáng lập Tổ chức Hỗ trợ Trí tuệ xúc cảm ở Boston, Massachusetts, tại thời điểm ông phụ trách mục Khoa học nghiên cứu về Thói quen ứng xử và trí tuệ con người của tạp chí New York Times

cho chúng ta, càng lạc quan chúng ta sẽ càng hạnh phúc, một trong những lợi ích mà tư duy tích cực đem lại là lợi ích về sức khỏe và tinh thần Lợi ích đầu tiên chúng ta dễ dàng thấy được là tư duy tích cực làm giảm căng thẳng, có rất nhiều thứ trong cuộc sống hằng ngày làm cho chúng ta trở nên căng thẳng, việc

tư duy tích cực là cần thiết để có thể làm giảm đi mức độ căng thẳng của não

bộ và do đó bạn có thể giải quyết vấn đề một cách dễ dàng hơn Có thể thấy ở một số học sinh, những người có tư duy tích cực thì thường vui vẻ lạc quan hơn những những người suy nghĩ bi quan khi họ cùng chuẩn bị cho một kỳ thi Hơn nữa, tư duy tích cực còn làm giảm khả năng lão hoá, một nghiên cứu tiến hành ở người trên 60 tuổi cho thấy, những người bi quan có nguy cơ gặp biến chứng về chức năng vận động sớm hơn 80% so với những người lạc quan Ngoài ra còn nhiều nghiên cứu khác được tiến hành để khẳng định các lợi ích khác đến sức khoẻ của việc tư duy tích cực như là hạ huyết áp, tăng tính miễn nhiễm, giảm tỷ lệ trầm cảm,

2 Tư duy tích cực giúp chúng ta bình tĩnh xử lý trước các khó khăn

Để vượt qua được những khó khăn, thử thách thì sự bình tĩnh trong mỗi con người là điều đặc biệt quan trong Và để có được sự bình tĩnh ấy, đòi hỏi chúng ta phải có lối tư duy tích cực về sự khó khăn đang xảy ra Khác với sự bi quan dẫn đến lo âu, sợ sệt và rồi chùn bước không thể vượt qua thử thách thì tư duy tích cực như đối lập hoàn toàn Tư duy tích cực là hưởng lấy những khoảnh khắc tốt đẹp nhất ở mức độ trọn vẹn và sáng tạo, phù hợp với từng thử thách, biết cách chuyển hướng chúng thành những cơ hội1 Có thể thấy rằng, khi đối mặt với khó khăn, tư duy tích cực sẽ khiến cho con người ta nhìn ra những mặt tích cực mà khó khăn đó có thể mang đến cho bản thân, nó như là

“mặt lợi” của những khó khăn Thay vì tập trung vào vấn đề hoặc khó khăn,

tâm trí sẽ hướng vào giải pháp và cơ hội mà nó mang lại Điều này giúp người

đó duy trì một tinh thần lạc quan và sẵn sàng đối mặt với thách thức một cách

tự tin Từ đó, bản thân ta sẽ giữ được sự bình tĩnh để đưa ra các giải pháp, hướng đi phù hợp và hình thành những động lực thôi thúc con người ta vượt qua khó khăn, thử thách

1

Trish Summerfield – Frederic Labarthe – Anthony Strano, Tư duy tích cực - Bạn chính là những gì bạn nghĩ, Nhà Xuất Bản Văn Hoá Sài Gòn, 2007