(Tiểu luận) đề tài nâng cao hiểu biết và tinh thần tham giathể dục, thể thao

TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG KHOA: VIỆN KINH TẾ VÀ KINH DOANH QUỐC TẾ - *** - TIỂU LUẬN HỌC PHẦN KỸ NĂNG PHÁT TRIỂN NGHỀ NGHIỆP KDO441 ĐỀ TÀI: NÂNG CAO HIỂU BIẾT VÀ TINH THẦN THAM GIA THỂ DỤC, THỂ THAO NHÓM SỐ: 01 Nhóm sinh viên thực hiện: STT Họ tên MSSV Lớp hành 01 Đỗ Thế Anh 2215510008 Anh 03-KDQT 02 Đỗ Tuấn Anh 2211510007 Anh 04-KDQT 03 Nguyễn Phượng Anh 2214510010 Anh 03-KDQT 04 Nguyễn Thị Mai Anh 2214510011 Anh 04-KDQT 05 Sa Ngọc Anh 2217510012 Anh 04-KDQT 06 Bùi Khánh Chi 2211510017 Anh 04-KDQT 07 Hoàng Thành Công (NT) 2217510016 Anh 03-KDQT 08 Nông Thùy Dương 2214510024 Anh 03-KDQT Hà Nội, tháng năm 2023 Giảng viên hướng dẫn: ThS Lý Nguyên Ngọc MỤC LỤC LỜI GIỚI THIỆU CHƯƠNG I: THỰC TRẠNG, NGUYÊN NHÂN THỰC TRẠNG VÀ VẤN ĐỀ CỦA SINH VIÊN KHỐI KDQT TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG Thực trạng tham gia tập luyện TDTT sinh viên Nguyên nhân thực trạng vấn đề 2.1 Nguyên nhân 2.2 Vấn đề 10 CHƯƠNG II: GIẢI PHÁP Phát động thử thách ngày tập thể dục 11 11 CHƯƠNG III: DỰ TRÙ RỦI RO Chưa thu hút hưởng ứng bạn sinh viên Thời tiết Gặp chấn thương trình hoạt động Thiếu thời gian Sự nhàm chán tập thể dục 14 14 15 16 16 16 CHƯƠNG IV: TÍNH BỀN VỮNG 17 KẾT LUẬN 18 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 18 LỜI GIỚI THIỆU Lý chọn đề tài Publilius Syrus nói “Sức khỏe tốt trí tuệ minh mẫn hai điều hạnh phúc đời” Sức khỏe thứ mua Tuy nhiên, tài khoản tiết kiệm giá trị Người có sức khỏe tức có hy vọng, có hy vọng có tất thứ Bệnh tật không trừ ai, bạn người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp Chính sức khỏe giàu có thực sự, khơng phải vàng bạc hay tiền tài, danh vọng Thời hạn đời tùy thuộc vào sức khỏe, cịn sức khỏe cách sống định Ngày này, song hàng lợi ích xã hội cơng nghiệp hóa, đại hóa; phát triển khoa học kỹ thuật lối sống đại khiến thói quen lại, lao động tay chân người gần biến Tình trạng lười vận động đặt người vào trạng thái nguy hiểm tới sức khỏe cách trầm trọng trở thành mối đe dọa lớn nhân loại tương lai Lối sống vận động, dành nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm việc máy tính, nói chuyện qua điện thoại, ăn uống, ngồi lì bàn làm việc, văn phịng, lớp học, diễn ngày phổ biến, đặc biệt phận học sinh, sinh viên, gây bệnh nguy hiểm Lười vận động nguyên nhân chứng bệnh phổ biến đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên…dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống Hoạt động thể lực ngày it đi, người trở nên lười nhác hơn, trì trệ Thiếu vận động dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư vú, ung thư đại tràng, Tại Việt Nam, theo điều tra Viện Tim Mạch Việt Nam Viện Dinh Dưỡng tỉnh, thành phố, tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch (từ 25 tuổi trở lên) 25,1%, tỉ lệ người mắc chứng béo phì 16,3% Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lười vận động chứng minh nguy dẫn đến hai bệnh vô số nguy bệnh khác Con số “gây sốc” cho thấy thói quen lười vận động nguyên nhân nhiều bệnh nguy hiểm ngày trở nên rõ rệt lối sống người đại Không phải ngẫu nhiên mà danh y người Pháp nhận định: “Vận động thay phương thuốc phương thuốc khơng thể thay vận động” Câu nói địi hỏi cần có cách suy nghĩ mới, thay đổi lối sống lành mạnh, nâng cao hoạt động thể chất - tập thể dục thể thao thường xuyên, cách điều độ Mục đích nghiên cứu Với đề tài vấn đề tập thể dục sinh viên Khối - KDQT - K61 Trường Đại học Ngoại thương, mục đích nghiên cứu trình bày Đối tượng phạm vi nghiên cứu Trong nghiên cứu này, đối tượng nghiên cứu sinh viên Khối - KDQT - K61 Trường Đại học Ngoại thương Khi vừa bước vào cánh cửa đại học, hoàn cảnh sống thay đổi, hầu hết bạn sinh viên bận rộn để thích nghi với việc học, làm thêm hay tham gia hoạt động CLB khiến việc tập thể dục bị bỏ quên Đối với phạm vi nghiên cứu đề tài này, tiến hành nghiên cứu tìm hiểu ngun nhân, tác hại việc khơng tập thể dục biện pháp giúp bạn sinh viên Khối - KDQT - K61 Trường Đại học Ngoại thương tập thể dục Phương pháp nghiên cứu Trong nghiên cứu thực phương pháp nghiên cứu sau: Đọc tài liệu tham khảo: Đọc tài liệu qua sách, báo, tạp chí, Internet bước quan trọng với đề tài nghiên cứu đề tài không ngoại lệ Bên cạnh đó, khai thác thơng tin từ nguồn tham khảo Thực khảo sát: Chúng thực khảo sát online , sau tiến hành phân tích xử lý thơng tin thu bổ sung thêm thông tin thiếu CHƯƠNG I: THỰC TRẠNG, NGUYÊN NHÂN THỰC TRẠNG VÀ VẤN ĐỀ CỦA SINH VIÊN KHỐI KDQT TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG Thực trạng tham gia tập luyện TDTT sinh viên Qua thời gian tiến hành xây dựng tạo mẫu khảo sát sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương vấn đề sức khỏe, thói quen, việc mà người làm Chúng nhận 53 phản hồi từ bạn sinh viên nhận thấy thực trạng bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương nay: ● Về việc tham gia tập thể dục, thể thao sinh viên Từ kết thu 53 phản hồi từ bạn sinh viên, thu kết cường độ tập luyện thể dục, thể thao bạn cho thấy bạn khi, không tham gia tập luyện chiếm tỉ lệ cao Có đến 37/53 sinh viên tham gia khảo sát khơng tham gia vận động, chiếm nửa tổng số sinh viên tham gia Sinh viên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục, thể thao thấp với số sinh viên tổng số 53 sinh viên Điều thể rõ hầu hết bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương không trọng thật quan tâm đến việc tập thể dục ● Về thể lực, sức khỏe sinh viên Bên cạnh việc khảo sát cường độ tập thể dục sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương Chúng tơi trọng có quan tâm đến sức khỏe, thể lực tâm trạng bạn sinh viên, để tiến hành khảo sát cặn kẽ, chi tiết hiểu rõ thực trạng Chúng tơi có đặt số câu hỏi tình trạng bạn sinh viên thu phản hồi sau: Dù biết việc luyện tập thể dục, thể thao có nhiều lợi ích cho thể, khiến thể khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng, tăng tính kỷ luật, qua khảo sát, nhận thấy thờ ơ, coi nhẹ việc tập thể dục Điều thể rõ tần suất tham gia tập thể dục bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương Và đặc biệt hỏi tình trạng sức khỏe bạn, thu kết xấu có đến 33/53 câu trả lời bạn sinh Document continues below Discover more from: kĩ phát triển nghề… KDO441 Trường Đại học… 54 documents Go to course de xuat giai phap 39 quan ly pin thai tai… kĩ phát triển… 100% (1) Research tiktok 18 kĩ phát triển nghề… None Kế hoạch phát triển thân - Triệu… kĩ phát triển nghề… None kĩ quản lý thời gian kĩ phát triển nghề… None Làm để làm việc nhóm hiệu kĩ phát triển nghề… None Bài tập lớp Kỹ viên bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức thể chiếm đến 62,3% phát triển nghề… Con số bạn sinh viên không cảm thấy mệt mỏi, đau nhức thể vỏn vẹn 14/53 kĩ phát sinh viên, chiếm 26,4%, số lại 6/53 bạn sinh viên bạn cảm thấy mệt None triểnthể nghề… mỏi, đau nhức thể Chúng ta nhận thấy rõ ràng tình trạng lực, sức khỏe bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương vấn đề cấp thiết, thực trạng vơ xấu ảnh hưởng nhiều tới đời sống sinh hoạt, công việc, học tập bạn sinh viên Những tác hại việc không tập thể dục, vận động thể nhiều Với sức khỏe dễ dàng mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đường huyết, xấu có nguy dẫn đến ung thư, đột quỵ Không vận động nhiều khiến việc trao đổi chất bị ảnh hưởng tiêu cực, bệnh xương khớp dần trẻ hóa nhiều người trẻ gặp phải vấn đề đau nhức xương khớp, vai gáy Theo kết khảo sát, có đến 39/53 bạn sinh viên sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương cảm thấy mệt mỏi leo tầng cầu thang để lên phòng học, tỉ lệ cho thấy sức khỏe hầu hết tất bạn sinh viên tiếp tục khơng tạo thói quen tập thể dục, vận đồng nhiều thể có nguy dễ mắc bệnh sau Không dừng lại việc mệt mỏi việc leo tầng để lên phịng học, điều đáng nói bạn bị ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống Theo kết khảo sát, có đến 43/53 bạn sinh viên tham gia khảo sát cảm thấy buồn ngủ, tập trung ca học, chiếm đến 81,1% Không vận động, thể dục thường xuyên, dẫn đến loạt vấn đề sức khỏe, gây mệt mỏi, đau đầu, buồn ngủ tập trung làm việc ảnh hưởng tới tâm trạng tâm lý Nguyên nhân thực trạng vấn đề 2.1 Nguyên nhân Qua thực trạng chúng tơi tạo thêm mẫu khảo sát để phân tích, đánh giá nguyên nhân việc không thường xuyên tập thể dục, thể thao sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương Chúng nhận phản hồi từ bạn sinh viên, nhận thấy thực trạng xuất phát từ nguyên nhân là: Nguyên nhân chủ quan Nguyên nhân khách quan ● Nguyên nhân chủ quan: Trên biểu đồ khảo sát hoạt động thời gian rảnh sinh viên khối 2KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương Thông qua kết thu được, nhận thấy phần lớn thời gian rảnh bạn sinh viên để lướt mạng xã hội để giải trí, sau thời gian để xem phim tán gẫu nói chuyện với bạn bè cịn việc tự học vào thời gian rảnh nhà bạn sinh viên Trong số người chọn thời gian rảnh để chơi, rèn luyện thể thao dừng mức người (chiếm 11,3%) Thấy rõ hầu hết bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương chưa thực trọng quan tâm đến việc tập thể dục ● Nguyên nhân khách quan: Ngồi chúng tơi cịn tạo mẫu khảo sát khó khăn tập thể dục thể thao sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương để phân tích nguyên nhân khách quan Thực tế phần lớn bạn cịn gặp nhiều khó khăn để bắt đầu luyện tập Trong chiếm số liệu lớn 35 ý kiến chọn bạn chưa có đặt mục tiêu, kế hoạch cho thân dự định tới Tiếp theo số 25 24 ý kiến cho bạn thời gian rảnh để luyện tập thể dục thể thao, khơng có bạn tham gia tập Số liệu ý kiến cịn lại chưa biết chọn mơn thể thao để phù hợp với thân, nhu cầu mong muốn bạn sinh viên Ý kiến cuối khơng có khơng gian để hoạt động Tuy nhiên qua đánh giá khảo sát thấy việc luyện tập thể dục, thể thao có nhiều lợi ích cho thể người bạn sinh viên không thực quan tâm đến vấn đề sức khỏe, coi nhẹ việc tập thể dục Khi bạn sinh viên khối 2KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương có thời gian rảnh hay có khơng gian để luyện tập thể dục, thể thao bạn chọn thể loại giải trí khác khơng chọn luyện tập thể dục Đồng nghĩa điều lớn gây tới suy giảm sức khỏe bạn sinh viên 2.2 Vấn đề Qua trình khảo sát, phân tích đánh giá ngun nhân thực trạng vấn đề không thường xuyên tập thể dục, thể thao sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương Chúng rút mệnh đề thấu cảm Từ hiểu vấn đề sinh viên gặp phải: Vấn đề đầu tiên, sinh viên cảm thấy nhàm chán việc tập thể dục hàng ngày Rất nhàm chán tập tập lại vài thể dục ngày liên tiếp Việc tìm kiếm xếp tập việc quan trọng, giúp bạn sinh viên có thêm hứng thú việc rèn luyện thể dục Vấn đề thứ hai, bạn sinh viên cịn lười, chưa có động lực tập cho Tự đặt mục tiêu, động lực cho thân rủ thêm bạn bè tập thể dục chung để có thêm động lực, việc bạn mong muốn có thể khỏe, vóc dáng đẹp Những điều giúp bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương có thêm sở thích tập Vấn đề cuối sinh viên cịn chưa hình thành thói quen tập thể dục người Rất đáng tiếc bạn sinh viên chưa trọng đến sức khỏe thân Chỉ cần 10 đến 15 phút ngày khiến thể khơng cịn mệt mỏi đau nhức, tăng giấc ngủ sâu ngon hơn, qua giúp giảm giải tỏa căng thẳng cho bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương CHƯƠNG II: GIẢI PHÁP Sau trình tìm hiểu khảo sát, nhận thấy tình trạng lười vận động giới trẻ nay, đặc biệt sinh viên khối chuyên ngành Kinh doanh quốc tế khóa 61 trường Đại học Ngoại Thương, ngày trở nên phổ biến gây nhiều hiệu rõ rệt Vì vậy, để giải thực trạng này, Nhóm chúng tơi tìm tiến hành số giải pháp sau đây: ● Với vấn đề 1: Sinh viên cảm thấy nhàm chán tập thể dục, để giải có hai hoạt động đưa ra: Phát động thử thách ngày tập thể dục Khoảng năm 2014, mạng xã hội (Facebook, Twitter…) dậy sóng với Ice Bucket Challenge (Thử thách dội xô nước đá lên đầu), khởi phát từ Mỹ với mục đích gây quỹ từ thiện ALS (chứng bệnh xơ cứng teo bên) Kể từ đó, nhiều thử thách nối tiếp lan tỏa, có khơng thử thách thật ý nghĩa, cho thấy mức độ hiệu challenge lôi người tham gia Nhận thấy sức ảnh hưởng hình thức này, nhóm định tổ chức phát động ngày tập thể dục để kích thích tinh thần giúp bạn tham gia hoạt động thể dục cảm thấy thú vị hào hứng Ngày thử thách nhẹ nhàng quen thuộc - chạy Với ngày đầu tiên, việc đưa thử thách đơn giản để bạn làm quen dần với việc vận động nhiều khơng bị nản chí Ngày thử thách nhảy dây, thử thách tưởng chừng đơn giản tốn sức lực bạn sinh viên Ngày thử thách chống đẩy, hoạt động có phần khó khăn so với ngày đầu Chúng đòi hỏi nhiều sức lực hơn, cần nhiều sức mạnh từ phần tay, đặc biệt nửa thân Độ khó thử thách ngày tăng dần Thử thách ngày yoga/gym , nhóm đưa cho ngày hai lựa chọn bạn phù hợp với môn , thử thách ngày tự bạn sinh viên lựa chọn Với thử thách cuối ngày đặc biệt TikTok tảng phổ biến nay, đặc biệt thu hút với bạn trẻ Gen Z Do đó, thử thách đặc biệt nhảy cover trend TikTok Sau chuỗi hoạt động khó khăn ngày trước đó, hoạt động phần đặc biệt “Phát động thử thách ngày tập thể dục” Các bạn sinh viên thoải mái lựa chọn trend mà thích Ngồi để kích thích hào hứng tham gia bạn sinh viên, nhóm đưa phần q giá trị voucher trải nghiệm phịng gym miễn phí cho bạn hoàn thành đủ ngày thử thách Để nhiều bạn sinh viên biết đến hoạt động này, nhóm có thiết kế poster dán xung quanh lớp học bạn sinh viên khối - Kinh doanh quốc tế K61 đăng video hướng dẫn thử thách ngày lên tảng TikTok group Tập thể dục ngày mai - Đổ mồ hôi cho trái tim bạn tảng Facebook Tổ chức trị chơi có tính vận động cao Các trị chơi có tính vận động cao có ý nghĩa quan trọng việc rèn luyện thể lực toàn diện, nâng cao sức đề kháng thể thay đổi môi trường Cơ thể khỏe mạnh, thể chất phát triển tốt nhanh nhẹn, tích cực hoạt động Vì vậy, nâng cao tích cực vận động cho sinh viên khối KDQT cách tổ chức trò chơi điều quan trọng thiết yếu Song hành phát triển đất nước, nhiều loại hình tập thể dục xuất hiện, nhiên, dường tập thể dục dần trở nên nhạt nhẽo bạn sinh viên Tổ chức trị chơi có tính vận động cao coi ý tưởng mẻ Khơng đơn khuyến khích việc rèn luyện thể chất, việc tổ chức trò chơi cịn kích thích hứng thú sinh viên việc tham gia tập thể dục Khơng cịn nhàm chán, khuôn mẫu tập quen thuộc, đa dạng trò chơi giúp sinh viên giải tỏa căng thẳng sau ngày học căng thẳng; loại bỏ áp lực, chất thải độc hại không cần thiết hoạt động tiết hô hấp thể Giải pháp đồng thời tạo hội cho bạn sinh viên gắn kết với không học tập mà mở rộng sống, giúp sinh viên mở rộng mối quan hệ, trở nên động, cởi mở, hòa đồng suy nghĩ tích cực ● Với vấn đề : Sinh viên có trạng thái lười, khơng có động lực tập Giải pháp cho vấn đề có hoạt động đưa Nhảy giai điệu vui vẻ giải lao ca học Đây hoạt động dự kiến mà nhóm chúng tơi lên kế hoạch triển khai thời gian tới, bạn sinh viên khối kinh doanh quốc tế khóa 61 trường Đại học Ngoại thương bước sang đầu học kì II năm Nhận thấy việc số tín bạn sinh viên phải hồn thành học kì tăng lên gấp đơi so với học kì đầu tiên, điều bó hẹp khoảng thời gian rảnh, thời gian cho việc trì thói quen tập thể dục ngày bạn xuống, giải pháp dự kiến “ nhảy giai điệu vui vẻ giải lao ca học” mà xây dựng lên với mục tiêu đưa giúp bạn sinh viên tỉnh táo để tiếp thu kiến thức tốt nhất, đồng thời vận động nhẹ giúp thể bạn đỡ mệt mỏi, uể oải Để không gây nhàm chán cho bạn, kế hoạch tổ chức thành viên nhóm thiết lập dựa tiêu chí vui nhộn, nhẹ nhàng đơn giản với mục đích tạo cho bạn sinh viên hào hứng, vui vẻ, tạo không gian để bạn sinh viên thư giãn, vận động nhẹ để tăng tập trung ca học trường Tiktok tảng mạng xã hội hầu hết tất người nói chung bạn sinh viên khối kinh doanh quốc tế khóa 61 nói riêng sử dụng với mục đích giải trí, dựa vào giúp người giải trí mà tiktok mang lại Nhóm chúng tơi sưu tầm điệu nhạc vui tai xuất thường ngày tiktok, học chuẩn bị động tác, điệu nhảy đơn giản để tổ chức cho người vận động, tập theo động tác, nhảy theo giai điệu mà sưu tầm Một điểm sáng cho hoạt động trì lâu dài mà khơng gây nhàm chán, hứng thú bạn sinh viên chúng tơi dựa theo tảng tiktok, biết tiktok luôn thay đổi, cập nhật trào lưu, đoạn nhạc thay đổi theo ngày, Dựa theo đó, sưu tầm nhạc cập nhật đoạn nhạc động tác cho bạn sinh viên tập trở nên đa dạng hơn( tiêu chí đơn giản) Đây giải pháp dự kiến mà nhóm chúng tơi đánh giá có tính bền vững cao, góp phần giúp bạn sinh viên vận động nhẹ, giúp đầu óc tỉnh táo, trở nên động hơn, tăng gắn kết với khoảng thời gian ngắn ca học Khi tiến hành, khơng gặp trở ngại khoảng thời rảnh bạn sinh viên, thu hút hầu hết tất bạn sinh viên khối kinh doanh quốc tế khóa 61 trường Đại học Ngoại thương tham gia hoạt động Khỏe hơn, hoạt bát hơn, vui vẻ tập trung kết mong muốn đạt cuối giải pháp ● Với vấn đề : Chưa hình thành thói quen tập thể dục ngày Tổ chức hoạt động chạy nhiều ngày Lập group “ Thể dục ngày mai - Đổ mồ cho trái tim bạn” Facebook CHƯƠNG III: DỰ TRÙ RỦI RO Chưa thu hút hưởng ứng bạn sinh viên Việc hợp tác bạn sinh viên ban tổ chức đóng vai trị quan trọng, định đến thành công hay thất bại dự án, mục đích việc hợp tác giúp tạo xây dựng lối sống khỏe kiến tạo mối quan hệ bạn sinh viên khối ngành Mục đích đạt có hợp tác phối hợp nhịp nhàng, biết giúp đỡ thúc đẩy q trình thực hiện, tạo dựng bầu khơng khí thoải mái niềm vui thích họ tham gia, người làm cơng tác quản lý khuyến khích, động viên, cho họ thấy việc góp mặt họ vào dự án quan trọng, thiếu họ dự án bị đình trệ khơng thực Trong trình lập kế hoạch thực dự án để triển khai, xảy mâu thuẫn ban tổ chức người tham gia, người làm công tác quản lý thông tin khơng xác thơng báo bị thiếu sót tới bạn sinh viên họ khơng biết kế hoạch thực dự án, công việc họ đảm nhận, dẫn đến tình trạng dự án không thực theo kế hoạch đề ra, dự án hủy bạn sinh viên nghĩ khơng tơn trọng, đối xử không công họ không tham gia Để giải tránh xảy tình trạng cần phải xây dựng kênh thơng tin xác truyền đạt thơng tin cách có hiệu Nếu xảy tình trạng xin lỗi cách chân thành nhất, có lời cam kết tình trạng khơng xảy Thời tiết Thời tiết lạnh: Khi trời lạnh, nhiệt bắp tạo không đủ để trì nhiệt độ thể đảm bảo 37 độ C Lúc đó, thể đối phó với môi trường cực lạnh cách run cầm cập Run thực chất co thắt để tạo nhiệt khơng phải chuyển động Giống co nào, run đòi hỏi tiêu hao lượng đốt cháy calo Vì vậy, điều ngạc nhiên trạng thái nghỉ ngơi, trời lạnh, thể đốt cháy nhiều calo nhiệt độ bình thường Tập luyện điều kiện lạnh có nhiều nguy bị chấn thương hơn, biết khởi động cách nguy giảm Thời tiết nóng: Các bắp thịt hoạt động trình tập luyện địi hỏi nhiều lượng hơn, làm tăng nhu cầu cung cấp máu oxy Điều có nghĩa tim phải làm việc nhiều để tái lưu thông máu đến hoạt động Cơ bắp tập luyện tạo nhiệt, sản phẩm phụ phản ứng hóa học tế bào Điều làm tăng nhiệt độ thể ảnh hưởng đến chức hệ thống thần kinh trung ương tế bào Để giảm nhiệt, máu cần phải lưu thông đến động mạch nhỏ bề mặt da, giúp q trình truyền nhiệt diễn thơng qua xạ Điều giải thích bạn bị mệt mỏi, khó trì thời gian và/hoặc cường độ tập thể dục thể thao ngày nắng nóng Lúc này, thể khơng thể khó kiểm sốt nhiệt độ Điều kiện dễ dẫn tới nguy sốc nhiệt Gặp chấn thương trình hoạt động Khi tham gia buổi tập luyện hay tự thực tập thể dục chạy bộ, đá cầu, chơi trò trời cường độ vận động cao,… hay mơn thể thao khác chấn thương điều khơng thể tránh khỏi Vì vậy, trước hoạt động cần hướng dẫn đảm bảo người tham gia nắm rõ nội dung cần thực Bên cạnh đó, cần chuẩn bị thêm băng thuốc đỏ, vận dụng y tế sơ cứu khác, thành viên nhóm sẵn sàng gọi cứu thương có chấn thương lớn khơng may xảy trình thực buổi tập luyện sinh hoạt tập chung Thiếu thời gian Do số tình ngồi dự kiến, khả bị thiếu thời gian lớn Điều kéo theo số hệ lụy khơng thể hồn thành tiến độ dự án, thực hết hoạt động đề ra, ảnh hưởng đến thời gian cá nhân người tham gia Tuy nhiên ta khắc phục số cách như: - Xác định rõ mốc thời gian toàn hoạt động dự án cách rõ ràng, cụ thể - Trước hay sau hoạt động cần có thời gian dự phịng - Theo dõi sát tiến độ công việc, tùy vào cơng việc mà nhắc nhở hồn thành trước thời gian dự định - Nếu làm việc mà thiếu thời gian cần xác định việc tác động trực tiếp đến dự án lược bớt hoạt động khơng có ảnh hưởng lớn đến hiệu dự án Sự nhàm chán tập thể dục Đây rủi ro dễ gặp trình thực dự án Để tránh điều này, xây dựng dự án, thành viên phải tìm hiểu kĩ nhu cầu tập thể dục giới trẻ ngày nào, cụ thể đối tượng dự án nhắm đến, tìm hoạt động vận động phải phù hợp với xu hướng ngày Quá trình tìm hiểu qua mạng xã hội Facebook, Tiktok, Instagram,… Các hoạt động xây dựng dựa tinh thần gần gũi nhất, thực tế nhất, dễ thực Bên cạnh đó,nhóm xây dựng nhiều hoạt động có tập dự phịng để q trình triển khai ln theo dõi phản ứng từ đối tượng, thấy chưa phù hợp có phương án điều chỉnh CHƯƠNG IV: TÍNH BỀN VỮNG Mọi người hiểu lợi ích việc cần tiếp việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sức khỏe động lực để thúc đẩy người thay dành thời gian rảnh cho việc xem phim, lướt trang mạng xã hội… mà đứng lên tập luyện cải thiện sức khỏe Qua việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tiết học, ca học, với cơng việc nhiệm vụ ngồi trường Qua dự án lần bạn không hiểu lợi ích việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên mà giúp người giao lưu, kết bạn gắn bó, hiểu rõ qua hình thành nhóm thường xun luyện tập Bác sĩ Maxwell Maltz cho người bình thường 21 ngày để hình thành thói quen mới,với người bắt đầu luyện tập thể dục khoảng thời gian bắt đầu khó khăn dễ bỏ nhất, hiểu điều dự án đưa giải pháp luyện tập theo nhóm kể người nhắc nhở nhau, tăng cường kỷ luật, giúp thể tạo thành thói quen tập thể dục Đối tượng dự án sinh viên khối KDQT, theo khảo sát phần lớn người chưa trì tập thể dục bao giờ, phần lớn nữ với sức khỏe tảng thấp Hiểu điều dự án xây dựng tập nhẹ nhàng, gần gũi đến không ngờ Mọi người hiểu rõ việc luyện tập thể dục thể thao hoạt động thể chất với cường độ cao mà cịn đến từ hoạt động vận động nhẹ nhàng hay sở thích bạn tập nhảy, bộ… qua lựa chọn cho tập phù hợp với thân Dự án giúp thành viên tham gia bước đầu lập kế hoạch tập thể dục, cung cấp tập thú vị không nhàm chán với cột mốc nhỏ nâng dần độ khó từ tạo cho người tham gia thói quen tập thể dục dựa thúc dục thành viên nhóm Sau vượt qua 21 ngày dễ bỏ nhất, việc trì tập luyện thành viên trở lên dễ dàng hơn, thể họ ghi nhận chuyển biến tích cực đầu tiên, tinh thần não tiết dopamine tập thể dục làm nhu cầu tập thể dục tăng cao Những người tham gia dự án từ ban đầu với kết ghi nhận tích cực phương thức truyền thông hữu hiệu, dẫn dắt người khác tham gia Họ có xu hướng chứng tỏ thể thân cách truyền động lực khích lệ người tạo thói quen Tính bền vững dự án từ mà hình thành KẾT LUẬN Với tình hình xã hội ngày phát triển, nhịp sống người nói chung nhịp sống bạn sinh viên nói riêng ngày hối hả, bận rộn từ chuyện công việc, chuyện học tập, nhu cầu sống Mọi người guồng quay bận rộn sống mà không để ý tới thời gian chăm sóc, gìn giữ sức khỏe Đối với bạn sinh viên năm nhất, vừa bước chân vào cánh cửa đại học cịn chưa thích nghi với hoàn cảnh sống thay đổi, thời gian rảnh bạn ngày bị co hẹp để dành thời gian cho học hành, việc làm thêm, dần quên việc rèn luyện, nâng cao sức khỏe thân Dù biết việc không vận động, tập thể dục khơng có lợi hầu hết bạn sinh viên chưa thực quan tâm đến sức khỏe Các bạn sinh viên cần ý thức, không nên xem nhẹ cần coi trọng vấn đề hơn, nên dành thời gian cho việc rèn luyện, chăm sóc thể Bởi sau này, sức khỏe thứ quan trọng thân, có luyện tập có sức khỏe, có sức khỏe tự tạo cho hội để sống tốt hơn, hồn thiện đạt mục tiêu, mơ ước người DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] (“Sôi Giải thể thao sinh viên Hà Nội năm 2022 – Cổng thơng tin Sở Văn Hóa Thể Thao Hà Nội”) [2] [3] (“10 lợi ích tuyệt vời tập thể dục đặn 2021”) [4] (“Việc lười tập thể dục dẫn đến hậu nghiêm trọng cho sức khỏe”) More from: kĩ phát triển nghề… KDO441 Trường Đại học… 54 documents Go to course 39 de xuat giai phap quan ly pin thai tai… kĩ phát triể… 100% (1) Research tiktok 18 kĩ phát triển nghề… None Kế hoạch phát triển thân - Triệu… kĩ phát triển nghề… None kĩ quản lý thời gian kĩ phát triển nghề… Recommended for you None