(Tiểu luận) đề tài nâng cao hiểu biết và tinh thần tham giathể dục, thể thao

Đối với phạm vi nghiên cứu của đề tài này, chúng tôi sẽ tiến hành nghiên cứutìm hiểu những nguyên nhân, tác hại của việc không tập thể dục và biện phápgiúp các bạn sinh viên Khối 2 - KDQ

TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG KHOA: VIỆN KINH TẾ VÀ KINH DOANH QUỐC TẾ

- *** -

TIỂU LUẬN HỌC PHẦN KỸ NĂNG PHÁT TRIỂN NGHỀ NGHIỆP KDO441

ĐỀ TÀI: NÂNG CAO HIỂU BIẾT VÀ TINH THẦN THAM GIA

THỂ DỤC, THỂ THAO NHÓM SỐ: 01

Nhóm sinh viên thực hiện:

07 Hoàng Thành Công (NT) 2217510016 Anh 03-KDQT

Hà Nội, tháng 1 năm 2023

Giảng viên hướng dẫn: ThS Lý Nguyên Ngọc

MỤC LỤC

CHƯƠNG I: THỰC TRẠNG, NGUYÊN NHÂN THỰC TRẠNG VÀ VẤN ĐỀ CỦA SINH VIÊN KHỐI 2 KDQT TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG 5

1 Chưa thu hút được sự hưởng ứng của các bạn sinh viên 14

LỜI GIỚI THIỆU

1 Lý do chọn đề tài

Publilius Syrus từng nói “Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời” Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua Tuy nhiên, nó

có thể là một tài khoản tiết kiệm cực kỳ giá trị Người có sức khỏe tức là có hy vọng,

và có hy vọng chính là có tất cả mọi thứ Bệnh tật không trừ một ai, bất kể bạn làngười giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp Chính sức khỏe mới là sựgiàu có thực sự, không phải vàng bạc hay tiền tài, danh vọng Thời hạn của cuộc đờitùy thuộc vào sức khỏe, còn sức khỏe thì do cách sống quyết định

Ngày này, song hàng cùng những lợi ích của xã hội công nghiệp hóa, hiện đại hóa; sựphát triển của khoa học kỹ thuật cùng lối sống hiện đại đã khiến thói quen đi lại, laođộng tay chân của con người gần như biến mất Tình trạng lười vận động đã đặt conngười vào trạng thái nguy hiểm tới sức khỏe một cách trầm trọng và đang trở thànhmối đe dọa lớn của nhân loại trong tương lai

Lối sống ít vận động, dành quá nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm việc bằng máy tính,nói chuyện qua điện thoại, ăn uống, ngồi lì tại bàn làm việc, trong văn phòng, tronglớp học, đang diễn ra ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở bộ phận học sinh, sinh viên,gây ra những căn bệnh nguy hiểm Lười vận động là nguyên nhân của những chứngbệnh phổ biến như đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên…dẫn đến sức khỏe suygiảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống Hoạtđộng thể lực ngày càng it đi, con người càng trở nên lười nhác hơn, trì trệ hơn.Thiếu vận động dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, béo phì,ung thư vú, ung thư đại tràng, Tại Việt Nam, theo điều tra của Viện Tim Mạch ViệtNam và Viện Dinh Dưỡng tại 8 tỉnh, thành phố, hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh timmạch (từ 25 tuổi trở lên) là 25,1%, tỉ lệ người mắc chứng béo phì là 16,3% Bên cạnhchế độ dinh dưỡng, lười vận động được chứng minh là một trong những nguy cơchính dẫn đến hai căn bệnh này là vô số các nguy cơ bệnh khác

Con số “gây sốc” này cho thấy thói quen lười vận động mặc dù là nguyên nhân củanhiều căn bệnh nguy hiểm nhưng ngày càng trở nên rõ rệt trong lối sống của con

người hiện đại Không phải ngẫu nhiên mà danh y người Pháp nhận định: “Vận động

có thể thay thế được mọi phương thuốc nhưng mọi phương thuốc đều không thể thay thế được vận động” Câu nói đó đòi hỏi mỗi chúng ta cần có những cách suy

nghĩ mới, thay đổi lối sống lành mạnh, nâng cao hoạt động thể chất - tập thể dục thểthao thường xuyên, đúng cách và điều độ

2 Mục đích nghiên cứu

Với đề tài vấn đề tập thể dục sinh viên Khối 2 - KDQT - K61 Trường Đại học Ngoạithương, mục đích nghiên cứu là trình bày

3 Đối tượng và phạm vi nghiên cứu

Trong bài nghiên cứu này, đối tượng nghiên cứu là sinh viên Khối 2 - KDQT - K61của Trường Đại học Ngoại thương Khi vừa bước vào cánh cửa đại học, hoàn cảnhsống thay đổi, hầu hết các bạn sinh viên đều khá bận rộn để thích nghi với việc học,làm thêm hay tham gia các hoạt động của CLB do đó khiến việc tập thể dục bị bỏquên

4 Đối với phạm vi nghiên cứu của đề tài này, chúng tôi sẽ tiến hành nghiên cứu

tìm hiểu những nguyên nhân, tác hại của việc không tập thể dục và biện phápgiúp các bạn sinh viên Khối 2 - KDQT - K61 của Trường Đại học Ngoạithương tập thể dục

5 Phương pháp nghiên cứu

Trong bài nghiên cứu này tôi sẽ thực hiện các phương pháp nghiên cứu sau: Đọc tàiliệu tham khảo: Đọc tài liệu qua sách, báo, tạp chí, Internet là bước đầu tiên và rấtquan trọng với mỗi đề tài nghiên cứu và đề tài trên cũng không ngoại lệ Bên cạnh đó,

có thể khai thác thông tin từ những nguồn tham khảo trên

6 Thực hiện khảo sát: Chúng tôi thực hiện cuộc khảo sát online , sau đó tiến

hành phân tích xử lý thông tin thu được và bổ sung thêm các thông tin cònthiếu

CHƯƠNG I: THỰC TRẠNG, NGUYÊN NHÂN THỰC TRẠNG

VÀ VẤN ĐỀ CỦA SINH VIÊN KHỐI 2 KDQT TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG.

1 Thực trạng tham gia tập luyện TDTT của sinh viên.

Qua thời gian tiến hành xây dựng và tạo mẫu khảo sát sinh viên khối 2-KDQT-K61trường Đại học Ngoại thương về các vấn đề như sức khỏe, thói quen, và những việc

mà mọi người làm Chúng tôi nhận được 53 phản hồi từ các bạn sinh viên và nhậnthấy được những thực trạng của các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại họcNgoại thương hiện nay:

● Về việc tham gia tập thể dục, thể thao của sinh viên

Từ kết quả thu được là 53 phản hồi từ các bạn sinh viên, chúng tôi thu được kết quả vềcường độ tập luyện thể dục, thể thao của các bạn cho thấy hầu như các bạn rất ít khi,

và không bao giờ tham gia tập luyện chiếm tỉ lệ rất cao Có đến 37/53 sinh viên tham gia khảo sát không bao giờ và rất ít khi tham gia vận động, chiếm hơn một nửa trong tổng số sinh viên tham gia Sinh viên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục, thể thao rất thấp chỉ với con số là 1 sinh viên trong tổng số 53 sinh viên Điều này thể hiện

rõ hầu hết các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương không chú trọng và thật sự quan tâm đến việc tập thể dục

● Về thể lực, sức khỏe của sinh viên

Bên cạnh việc khảo sát về cường độ tập thể dục của sinh viên khối 2-KDQT-K61trường Đại học Ngoại thương Chúng tôi cũng chú trọng và có sự quan tâm đến sứckhỏe, thể lực và tâm trạng của các bạn sinh viên, để tiến hành cuộc khảo sát được cặn

kẽ, chi tiết và hiểu rõ về thực trạng hiện tại Chúng tôi cũng có đặt một số câu hỏi vềtình trạng hiện tại của các bạn sinh viên và thu được các phản hồi như sau:

Dù biết rằng việc luyện tập thể dục, thể thao có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, khiến cơthể khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng, tăng tính kỷ luật, nhưng qua cuộc khảo sát,chúng tôi nhận thấy được sự thờ ơ, coi nhẹ việc tập thể dục Điều này thể hiện rõ khitần suất tham gia tập thể dục của các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại họcNgoại thương là rất ít Và đặc biệt khi được hỏi về tình trạng sức khỏe của các bạn,chúng tôi thu được kết quả khá là xấu khi có đến 33/53 câu trả lời của các bạn sinh

5

viên là các bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể chiếm đến 62,3%.Con số các bạn sinh viên không cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể chỉ vỏn vẹn 14/53sinh viên, chiếm 26,4%, số còn lại 6/53 bạn sinh viên đôi khi các bạn cảm thấy mệtmỏi, đau nhức cơ thể Chúng ta có thể nhận thấy rõ ràng tình trạng thể lực, sức khỏecủa các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại thương đang là mộtvấn đề cấp thiết, thực trạng này vô cùng xấu vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới đời sốngsinh hoạt, công việc, và học tập của các bạn sinh viên.

Những tác hại của việc không tập thể dục, vận động cơ thể là rất nhiều Với sức khỏechúng ta có thể dễ dàng mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đường huyết, xấu hơn là

có nguy cơ dẫn đến ung thư, đột quỵ Không vận động nhiều cũng khiến việc trao đổichất bị ảnh hưởng tiêu cực, các bệnh về xương khớp cũng dần trẻ hóa khi hiện nay rấtnhiều người trẻ gặp phải vấn đề về đau nhức xương khớp, vai gáy Theo như kết quảcủa cuộc khảo sát, có đến 39/53 bạn sinh viên sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đạihọc Ngoại thương cảm thấy mệt mỏi khi leo 4 tầng cầu thang để lên phòng học, tỉ lệnày cho thấy sức khỏe của hầu hết tất cả các bạn sinh viên nếu cứ tiếp tục không tạothói quen tập thể dục, vận đồng nhiều hơn thì cơ thể sẽ có nguy cơ dễ mắc bệnh về saunày

kĩ năng pháttriển nghề… NoneBài tập lớp Kỹ năng phát triển nghề…

kĩ năng pháttriển nghề… None

6

Không dừng lại ở việc mệt mỏi trong việc leo 4 tầng để lên phòng học, một điều đángnói nữa là các bạn đang bị ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống Theo kết quả khảo sát, cóđến 43/53 bạn sinh viên tham gia khảo sát cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung trong cahọc, chiếm đến 81,1% Không vận động, thể dục thường xuyên, nó có thể dẫn đến mộtloạt các vấn đề sức khỏe, gây mệt mỏi, đau đầu, buồn ngủ và mất tập trung không thểlàm được việc dần dần sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng và tâm lý.

2 Nguyên nhân thực trạng và vấn đề

2.1 Nguyên nhân

Qua những thực trạng trên chúng tôi đã tạo thêm mẫu khảo sát để phân tích, đánh giá

về nguyên nhân của việc không thường xuyên tập thể dục, thể thao của sinh viên khối2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương Chúng tôi đã nhận được các phản hồi từcác bạn sinh viên, nhận thấy rằng thực trạng này xuất phát từ 2 nguyên nhân chính là:Nguyên nhân chủ quan và Nguyên nhân khách quan

● Nguyên nhân chủ quan:

Trên đây là biểu đồ khảo sát hoạt động trong thời gian rảnh của các sinh viên khối KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương Thông qua kết quả thu được, chúng tôinhận thấy rằng phần lớn nhất thời gian rảnh của các bạn sinh viên sẽ để lướt mạng xãhội để giải trí, sau đó là thời gian để xem phim và tán gẫu nói chuyện với bạn bè vàcòn là việc tự học vào thời gian rảnh ở nhà của các bạn sinh viên Trong khi đó sốngười chọn thời gian rảnh để chơi, rèn luyện thể thao chỉ dừng ở mức 6 người (chiếm11,3%) Thấy được rõ hầu hết các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại họcNgoại Thương chưa thực sự chú trọng và quan tâm đến việc tập thể dục.

2-● Nguyên nhân khách quan:

Ngoài ra chúng tôi còn tạo mẫu khảo sát khó khăn khi tập thể dục thể thao của cácsinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương để phân tích nguyên nhânkhách quan Thực tế rằng phần lớn các bạn còn gặp nhiều khó khăn để bắt đầu luyện

tập Trong đó chiếm số liệu lớn nhất 35 ý kiến đã chọn là các bạn chưa có đặt ra mụctiêu, kế hoạch cho bản thân về dự định sắp tới Tiếp theo là 2 con số 25 và 24 ý kiếncho rằng các bạn không có thời gian rảnh để luyện tập thể dục thể thao, không có bạntham gia tập cùng Số liệu ý kiến còn lại là chưa biết chọn môn thể thao gì để phù hợpvới bản thân, nhu cầu mong muốn của các bạn sinh viên Ý kiến ít nhất cuối cùng làkhông có không gian để hoạt động

Tuy nhiên qua đánh giá khảo sát chúng tôi thấy rằng mặc dù việc luyện tập thể dục,thể thao có nhiều lợi ích cho cơ thể mỗi người nhưng các bạn sinh viên không thực sựquan tâm đến vấn đề sức khỏe, coi nhẹ việc tập thể dục Khi các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương có thời gian rảnh hay có không gian đểluyện tập thể dục, thể thao thì các bạn cũng sẽ chọn các thể loại giải trí khác và khôngchọn luyện tập thể dục Đồng nghĩa đó là điều lớn nhất gây tới suy giảm sức khỏe củacác bạn sinh viên

2.2 Vấn đề.

Qua quá trình khảo sát, phân tích và đánh giá những nguyên nhân thực trạng về vấn đềkhông thường xuyên tập thể dục, thể thao của sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đạihọc Ngoại Thương Chúng tôi đã rút ra mệnh đề thấu cảm Từ đó hiểu ra được nhữngvấn đề sinh viên đã và đang gặp phải:

Vấn đề đầu tiên, sinh viên cảm thấy nhàm chán trong việc tập thể dục hàng ngày Rấtnhàm chán nếu chỉ tập đi tập lại vài bài thể dục trong các ngày liên tiếp Việc tìm kiếm

và sắp xếp các bài tập là một việc rất quan trọng, nó sẽ giúp các bạn sinh viên có thêmhứng thú hơn trong việc rèn luyện thể dục

Vấn đề thứ hai, các bạn sinh viên còn lười, chưa có động lực tập cho mình Tự đặt ramục tiêu, động lực cho bản thân như rủ thêm bạn bè đi tập thể dục chung để có thêmđộng lực, hay là việc bạn mong muốn có cơ thể khỏe, vóc dáng đẹp Những điều đócũng sẽ giúp các bạn sinh viên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương cóthêm sở thích đi tập hơn

Vấn đề cuối cùng là sinh viên vẫn còn chưa hình thành được thói quen tập thể dục mỗingười Rất đáng tiếc khi các bạn sinh viên chưa chú trọng đến sức khỏe bản thân Chỉcần 10 đến 15 phút mỗi ngày cũng sẽ khiến cơ thể không còn mệt mỏi và đau nhức,tăng giấc ngủ sâu và ngon hơn, qua đó giúp giảm giải tỏa căng thẳng cho các bạn sinhviên khối 2-KDQT-K61 trường Đại học Ngoại Thương

CHƯƠNG II: GIẢI PHÁP

Sau quá trình tìm hiểu và khảo sát, nhận thấy tình trạng lười vận động của giới trẻhiện nay, đặc biệt là của sinh viên khối 2 chuyên ngành Kinh doanh quốc tế khóa 61trường Đại học Ngoại Thương, đang ngày càng trở nên phổ biến và gây ra nhiều hiệuquả rõ rệt Vì vậy, để giải quyết thực trạng này, Nhóm 1 chúng tôi đã tìm ra và tiếnhành một số giải pháp sau đây:

● Với vấn đề 1 : Sinh viên cảm thấy nhàm chán tập thể dục, để giải quyết có haihoạt động được đưa ra:

1 Phát động thử thách 5 ngày tập thể dục

Khoảng giữa năm 2014, mạng xã hội (Facebook, Twitter…) dậy sóng với IceBucket Challenge (Thử thách dội xô nước đá lên đầu), khởi phát từ Mỹ vớimục đích gây quỹ từ thiện ALS (chứng bệnh xơ cứng teo cơ một bên) Kể từ

đó, nhiều thử thách nối tiếp nhau lan tỏa, trong đó có không ít thử thách thật sự

ý nghĩa, cho thấy mức độ hiệu quả của một challenge khi lôi cuốn mọi ngườicùng tham gia

Nhận thấy được sức ảnh hưởng của hình thức này, nhóm 1 quyết định tổ chứcphát động 5 ngày tập thể dục để kích thích tinh thần cũng như giúp các bạntham gia các hoạt động thể dục sẽ cảm thấy thú vị cũng như hào hứng hơn.Ngày 1 là thử thách nhẹ nhàng và quen thuộc nhất - chạy bộ Với ngày đầutiên, việc đưa ra 1 thử thách khá đơn giản cũng là để các bạn làm quen dần vớiviệc vận động nhiều cũng như không bị nản chí Ngày 2 là thử thách nhảy dây,một thử thách tưởng chừng như đơn giản nhưng cũng khá tốn sức lực của cácbạn sinh viên Ngày 3 là thử thách chống đẩy, là 1 hoạt động có phần khá khókhăn hơn so với 2 ngày đầu Chúng đòi hỏi nhiều sức lực hơn, cũng như cầnnhiều sức mạnh từ phần tay, đặc biệt là nửa thân trên Độ khó của các thử tháchngày một tăng dần Thử thách của ngày 4 là yoga/gym , sở dĩ nhóm 1 đưa racho ngày 4 hai sự lựa chọn là bởi mỗi bạn sẽ phù hợp với 1 trong 2 bộ môn nàyhơn , do đó thử thách của ngày 4 là do tự các bạn sinh viên lựa chọn Với thửthách cuối cùng của ngày 5 khá là đặc biệt TikTok là một nền tảng rất đượcphổ biến hiện nay, đặc biệt là rất thu hút với các bạn trẻ Gen Z Do đó, thử

thách đặc biệt ấy sẽ là nhảy cover một trend TikTok Sau chuỗi hoạt động khókhăn của 4 ngày trước đó, hoạt động này sẽ là phần đặc biệt nhất của “Phátđộng thử thách 5 ngày tập thể dục” Các bạn sinh viên sẽ có thể thoải mái lựachọn trend mà mình thích

Ngoài ra để kích thích sự hào hứng tham gia của các bạn sinh viên, nhóm 1cũng đưa ra 1 phần quà rất giá trị đó chính là voucher trải nghiệm phòng gymmiễn phí cho các bạn hoàn thành đủ 5 ngày của thử thách

Để nhiều bạn sinh viên biết đến hoạt động này, nhóm 1 cũng có thiết kế poster

và dán xung quanh lớp học của các bạn sinh viên khối 2 Kinh doanh quốc tế K61 và đăng video hướng dẫn các thử thách của mỗi ngày lên nền tảng TikTokcũng như group Tập thể dục vì ngày mai - Đổ mồ hôi cho trái tim của bạn trênnền tảng Facebook

-2 Tổ chức trò chơi có tính vận động cao

Các trò chơi có tính vận động cao có ý nghĩa quan trọng trong việc rèn luyện thể

lực toàn diện, nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với sự thay đổi của môitrường Cơ thể khỏe mạnh, thể chất phát triển tốt sẽ nhanh nhẹn, tích cực trongmọi hoạt động Vì vậy, nâng cao tích cực vận động cho sinh viên khối 2 KDQTbằng cách tổ chức các trò chơi là điều quan trọng thiết yếu Song hành của sựphát triển của đất nước, nhiều loại hình và bài tập thể dục xuất hiện, tuy nhiên,dường như những bài tập thể dục đang dần trở nên nhạt nhẽo đối với các bạnsinh viên Tổ chức các trò chơi có tính vận động cao có thể coi là một ý tưởngmới mẻ Không chỉ đơn thuần khuyến khích việc rèn luyện thể chất, việc tổchức các trò chơi còn kích thích sự hứng thú của sinh viên đối với việc tham giatập thể dục Không còn nhàm chán, khuôn mẫu như các bài tập quen thuộc, sự

đa dạng của các trò chơi còn giúp sinh viên giải tỏa căng thẳng sau những ngàyhọc căng thẳng; loại bỏ áp lực, các chất thải độc hại không cần thiết của cáchoạt động bài tiết và hô hấp trong cơ thể Giải pháp này đồng thời cũng tạo cơhội cho các bạn sinh viên gắn kết với nhau không chỉ trong học tập mà mở rộng

ra là trong cuộc sống, giúp sinh viên mở rộng mối quan hệ, trở nên năng động,cởi mở, hòa đồng và suy nghĩ tích cực hơn

● Với vấn đề 2 : Sinh viên có trạng thái lười, không có động lực tập 1 mình Giảipháp cho vấn đề này có một hoạt động được đưa ra

5 Nhảy giai điệu vui vẻ giờ giải lao trong ca học

Đây là một hoạt động dự kiến mà nhóm chúng tôi đang lên kế hoạch và triển khaitrong thời gian tới, khi các bạn sinh viên khối 2 kinh doanh quốc tế khóa 61 trườngĐại học Ngoại thương bước sang đầu học kì II của năm nhất Nhận thấy việc số tín chỉcủa các bạn sinh viên phải hoàn thành trong học kì 2 tăng lên gấp đôi so với học kìđầu tiên, điều này sẽ càng bó hẹp khoảng thời gian rảnh, thời gian cho việc duy trì thóiquen tập thể dục hằng ngày của các bạn xuống, giải pháp dự kiến “ nhảy giai điệu vui

vẻ trong giờ giải lao giữa ca học” mà chúng tôi đang xây dựng lên với mục tiêu đượcđưa ra đầu tiên đó là giúp các bạn sinh viên tỉnh táo hơn để tiếp thu kiến thức được tốtnhất, đồng thời vận động nhẹ sẽ giúp cơ thể của các bạn đỡ mệt mỏi, uể oải hơn Đểkhông gây ra sự nhàm chán cho các bạn, kế hoạch tổ chức đang được các thành viênnhóm thiết lập dựa trên các tiêu chí vui nhộn, nhẹ nhàng và đơn giản với mục đích tạocho các bạn sinh viên sự hào hứng, vui vẻ, tạo được không gian để các bạn sinh viên

có thể thư giãn, vận động nhẹ để tăng được sự tập trung trong các ca học tiếp theo trêntrường Tiktok đang là 1 nền tảng mạng xã hội đang được hầu hết tất cả mọi người nói