4 Tốt, 3 Bổ sung để sống thọ. Khi một người đến tuổi sáu mươi, anh ta bước vào tuổi sáu mươi Sau khi nghỉ hưu, chúng tôi sẽ chú ý hơn đến tình trạng thể chất của mình. Đó cũng là sự chuẩn bị trước cho cuộc sống hưu trí của bạn. Có thể nói, tuổi sáu mươi là bước ngoặt quyết định tuổi thọ của một cá nhân. Trong giai đoạn này, chúng ta phải điều chỉnh tình trạng thể chất của mình để có thể chuẩn bị cho cơ thể trường thọ.
Cách để khỏe mạnh bạn tình đặc biệt Xin chào người, chào mừng đến với Health One Plus One Hãy ghé thăm Doctor's Mind Tên tơi jojo Khơng biết có bạn đến gần hay bước sang tuổi ngũ tuần hay không Nhiều người cho sau năm mươi tuổi, thể lực giảm sút, khả vận động trở nên thấp, dường thể người bắt đầu chuẩn bị cho lão hóa 欸 khơng khơng khơng khơng Khơng, thật Đồ len Chỉ cần bạn chăm sóc tốt cho thân sống bắt đầu tuổi bảy mươi nên không muộn để bắt đầu sống sống lành mạnh tuổi năm mươi Nghiên cứu phát miễn bạn khơng hút thuốc, kiểm sốt cân nặng, tập thể dục phù hợp, uống rượu điều độ áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh sau tuổi 50 sức khỏe bạn nhìn chung cải thiện Hãy để chúng ta, người bình thường, không bệnh tật không đau đớn ba mươi bốn năm, nghĩa Bạn không bị đẩy ngồi tám mươi bốn tuổi Bạn ngồi tắm nắng tham quan Vậy sau năm mươi tuổi ăn tốt hơn? Thời tiết dần trở nên mát mẻ Tôi muốn biết cách chăm sóc phổi Các bạn muốn biết rõ vui lòng tiếp tục theo dõi buổi phát sóng trực tiếp Các bạn chưa đăng ký kênh nhấn đăng ký để mở chuông nhỏ Các bạn cần phụ đề vào Clean World chọn phụ đề cc nhớ đăng ký tài khoản Clean World đăng ký kênh Healthy One Plus One Được rồi, buổi phát sóng trực tiếp hơm chào đón quý khán giả bạn đến tham gia, bạn để lại tin nhắn khu vực tin nhắn để tương tác với Trước hết Xin giới thiệu vị khách hôm bác sĩ Guo Dawei, giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc Fuyuan Xin chào bác sĩ Guo Xin chào người dẫn chương trình, xin chào tất khán giả Thơi, nhìn từ góc độ y học cổ truyền Trung Quốc, thực tế, mùa khác có phương pháp chăm sóc sức khỏe khác Nếu chia theo độ tuổi năm mươi tuổi nói độ tuổi trung niên, độ tuổi quan trọng để trì sức khỏe Vì vậy, tơi muốn hỏi bác sĩ Qch xem ơng có lời khun sau bước sang tuổi năm mươi không, chẳng hạn nên ăn hay sống sống Ồ, tơi biết cịn học, nghe Khổng Tử nói tuổi ba mươi, người ta đứng vững tuổi bốn mươi mà không bối rối Năm mươi tuổi biết rõ vận mệnh, sáu mươi tuổi bảy mươi tuân theo ý mình, làm theo ý muốn lịng mà khơng vượt quy luật Điều có nghĩa là người, gần năm mươi, năm mươi tuổi nên biết vận mệnh mình, nói cách khác, lúc cơng việc bạn tương đối ổn định Bạn có gia đình, có cái, chuyện tiến triển theo mục tiêu bạn đặt ban đầu, lúc chúng tơi phải ý đến sống bạn Bao gồm thường nói Nếu muốn thành đơi già đi, già nắm tay du lịch khắp giới Đầu tiên phải làm thường nói, hút thuốc uống Điều xảy bạn bỏ hút thuốc uống rượu? Thà từ bỏ hơn, hay thường nói, nếm rượu, đừng uống nhiều Sau đó, việc Kiểm sốt cân nặng ln phịng khám Gặp nhiều Một bạn nữ thực phương pháp quản lý cân nặng cho biết Sau mãn kinh sau sinh con, tồn vóc dáng cân đối, dù có cố gắng khơng giảm cân điều chỉnh chế độ ăn kiêng thay mù quáng cho uống thuốc, phải để anh yên tâm biết điều ăn kiêng Sau đó, tơi bắt đầu với chế độ ăn kiêng chúng tơi, sau anh có khả giảm cân, tơi thường nói với họ tập thể dục để giảm cân Tập thể dục sử dụng để kiểm soát cân nặng trì vóc dáng bạn Một giảm cân nặng hợp lý cách để trì tập thể dục Ngồi ra, thường uống rượu có chừng mực nên uống rượu trước ngủ vào thời điểm bình thường Đó rượu vang có chứa chất gọi resveratrol, chất chống oxy hóa Đơi chí cịn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh Hãy chọn chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp với bạn, cho dù bạn theo chế độ ăn kiêng Deshu hay chế độ ăn Địa Trung Hải bạn muốn thực chế độ ăn kiêng 168 bạn muốn áp dụng chế độ ăn ketogen, điều khơng thành vấn đề miễn bạn có đủ lượng Nó thực chế độ ăn kiêng tốt phù hợp với bạn Phương pháp: Hãy nói thói quen giữ gìn sức khỏe mà phải có sau tuổi năm mươi Trong tơi thường nói với bạn tuổi năm mươi độ tuổi bạn biết trước vận mệnh nên lúc bạn phải thoải mái cởi mở việc Hình tơi gần năm mươi tuổi Đôi thật dễ dàng để buông tay, làm tuần trước Tôi định quay video buổi ghi hình hơm thứ Năm đột ngột bị hủy lý khác Tơi nghỉ ngày khơng có lý do, sáng hơm sau tơi chở học Khi tơi đón cháu tan học vào buổi chiều, tơi nói với tơi điều đó: Bố ơi, thích bố đến đón Bạn biết câu thực khiến bạn cảm động, câu cịn hay Dù có nói lời nghe hay, lịng tơi cảm thấy hơm thật có sống vơ hạnh phúc Rồi sau học, nắm tay bé ăn gần đó, bé nói với tơi: Bố ơi, thích ăn cơm đơng, thích ăn Dường anh chia sẻ điều sống anh với bạn, tơi cảm thấy có lẽ bận rộn đến thăm phòng khám học tập đường nên bạn thực bận rộn Chúng ta có thời gian để dừng lại nhìn thứ xung quanh Bao gồm thành viên gia đình chúng tơi chí đơi khi chúng tơi nói chuyện với bệnh nhân Tốt chúng tơi Khi nói chuyện lâu với người nhà, tơi thường cảm thấy dù khơng phải bác sĩ phịng khám khơng cả, cịn có bác sĩ khác Bác sĩ cần nghỉ ngơi Ồ, Điều thứ hai học cách thư giãn Như vừa nói, cần kết hợp cơng việc nghỉ ngơi Bạn lúc làm việc, lúc chăm nghiệp , chơi với vợ lúc vui vẻ bạn Trẻ dạo Lúc này, bạn nghỉ ngơi hoàn toàn nạp lại lượng đầy đủ Sau trở lại với cơng việc mình, bạn cảm thấy cơng việc Hiệu việc rèn luyện thái độ tốt hơn, phải có chế độ luyện tập phù hợp Tơi vừa trò chuyện với chủ nhà nhận điều chúng tơi thiếu người bạn trung niên môn thể thao Cái không thiếu lao động Mọi người coi lao động tập thể dục Nhưng bạn có biết lao động khơng giống tập thể dục? Tập thể dục khiến thể sản sinh serotonin não chí làm tăng melanin Đây thứ khiến thể mắc phải Hạnh phúc cho phép thể có loại hormone thư giãn mà khơng tốn thể sản xuất liên tục Thực cải thiện cách tập luyện vừa phải, nghĩa xếp công việc cách hợp lý Hãy để linh hoạt sống tốt cao Sau chế độ ăn uống hợp lý, mùa độ tuổi này, học cách bớt ăn đồ nướng, chiên, ngọt, điều quan trọng giảm lượng carbohydrate nạp vào khơng uống đồ uống có đường Tơi thường thích ăn loại burger uống Coke, có lẽ tơi uống lần tuần hai tuần lần Tôi thường thích ăn thứ Ăn hữu thích ăn số chay Vì có chế độ ăn uống lành mạnh mà quen bạn thấy Nếu hơm ăn đồ chiên rán q nhiều dầu mỡ, bạn cảm thấy khó chịu Vì vậy, tơi thường nói với bệnh nhân bạn học thói quen ăn uống mình, bạn thiết lập chúng, bạn không thay đổi chúng Tóm lại muốn ăn ngon, ngủ ngon, thoải mái chơi Đừng làm điều bạn nghĩ tơi khám bệnh ngoại trú Bạn có nghĩ tơi bỏ chạy không gặp bệnh nhân ngoại trú không? Đừng lo lắng, bệnh nhân bạn biết bạn vui chơi chút Bệnh nhân tơi tốt với tơi Tơi nói với anh nghỉ phép vào tuần tới anh nói với tơi, bác sĩ, anh thực cần phải chơi, anh mệt quá, chơi thật Trên thực tế, bạn bè bạn muốn bạn chơi bạn buông tay Giống vừa đề cập đến việc tập thể dục, tơi cảm thấy gần thiếu tập thể dục dường bị thiểu chút Cách khơng lâu, tơi vấn huấn luyện viên Seo Dongying theo ông làm việc À, số tập mà người lớn tuổi tập, khơng ngờ thực phần ba bắt đầu mắc bệnh hen suyễn Chỉ tưởng tượng nên thực cảm thấy Bài tập quan trọng, tất nhiên chế độ ăn uống vừa đề cập quan trọng, quan trọng tâm trạng Tâm trạng Cảm xúc thực chìa khóa cho sức khỏe Trước tiên nói chế độ ăn uống, ví dụ sau 50 tuổi, bạn có gợi ý chế độ ăn uống khơng, hay nói cách khác, vấn đề ăn uống, thực phẩm khuyến khích hơn? Trên thực tế, có số loại thực phẩm mà tơi đặc biệt giới thiệu cho người xem, bao gồm mọng, có việt quất mà thường nhắc đến Quả nam việt quất, chí giống loại thuốc cổ truyền Trung Quốc mà thường nói đến Lồi hoa có tên Roselle mà thường ăn Đài Loan thực giàu chất xơ vitamin C Chà, thứ thứ chứa gọi flavonoid Flavonoid thực tạo lượng lớn chất chống oxy hóa thể Nó ngăn chặn tình trạng viêm chí cịn hữu ích việc làm lão hóa não để bạn biết già Khi thời điểm đến, bạn sợ tơi mắc chứng trí nhớ trở thành thứ Thay lo lắng điều này, tốt hết bạn nên tiêu thụ nhiều loại mọng chế độ ăn uống Chất flavonoid loại mọng làm cho não minh mẫn tăng gọi trí nhớ dài hạn trí nhớ ngắn hạn Thứ hai, ăn nhiều rau xanh đậm Trong có loại rau họ cải mà thường nói đến, có thứ Súp lơ, rau bina, rau Gannan, v.v Loại rau Hàm lượng chất xơ tương đối cao, thực tế, thường khuyên bệnh nhân khoai lang, loại thường thấy Đài Loan, thực cơng hiệu, có tác dụng nhuận tràng Trên thực tế, nghiên cứu người ăn rau xanh đậm thời gian dài thường Nguy mắc bệnh tim giảm từ 12% đến 26% Vậy bạn nghĩ việc thay đổi chế độ ăn uống có lợi ích khơng?Tất nhiên có lợi ích.Thứ ba tiêu thụ lượng lớn cá cá cá biển sâu Bởi loại cá bao gồm cá hồi, cá tuyết thứ Loại cá giàu epa, omega dha Điều giúp ích cho não Thứ hai, ức chế tình trạng viêm Nó ức chế gì? Viêm Nó ức chế viêm mạch máu Nhiều người thích ăn đồ béo thích ăn nhiều đồ Hoặc có người giống kiến khơng thích đường Bạn thấy có nhiều cholesterol lipoprotein mật độ thấp tích tụ mạch máu anh Ăn loại cá này, cá biển sâu, lâu ngày Nó loại bỏ chất béo, cholesterol xấu khỏi máu Việc khơi phục tính đàn hồi mạch máu cải thiện giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, chí có thống kê cho thấy ăn 2-3 phần cá biển sâu tuần chữa hầu hết bệnh mãn tính và tỷ lệ tử vong giảm 100% gần hai mươi phần trăm Tiếp theo, bạn lấy lượng nguyên liệu thực phẩm thích hợp loại hạt Nhưng phải nhắc nhở bạn khán giả Cùng trăm gam rau xanh Một trăm gam hạt có ý nghĩa khác đằng sau chúng, thường nói chúng phù hợp Ở mức độ định, ăn số loại hạt tốt, số người thích ăn loại hạt, nhìn này, thành phần có 100 gam Một trăm gram loại rau củ màu xanh đậm thuộc họ Brassicaceae chứa loại hạt, trăm gram loại hạt chứa gọi chất béo mức 100 gam chất màu xanh đậm có nghĩa giàu chất xơ nên thường Nhắc nhở người bổ sung số loại hạt hạt kịp thời Nhưng đừng lạm dụng hạt giống, nghiên cứu nói điều Khi ăn thêm xúc xích, bạn 36 điểm máu Nhưng ăn phần hạt kéo dài tuổi thọ bạn thêm 26 phút Chúng ta ăn số loại hạt 26 phút này, đừng lạm dụng Hơn nữa, chúng tơi thường có bệnh nhân hỏi tơi liệu họ ăn phơ mai khơng Có phơ mai nguồn cung cấp whey protein tuyệt vời Nhưng có số bệnh nhân bị dị ứng với phô mai ăn nên ăn loại phô mai bạn phải kiểm tra xem thể có phù hợp khơng, bạn bị mề đay viêm da dị ứng tất nhiên loại phơ mai tốt, gây dị ứng cho bạn nên tốt hết nên bỏ qua Người bình thường, sữa có chứa vitamin D nên vitamin D thực có ích cho việc lỗng xương Cái Trong chế độ ăn uống tuổi trung niên, nên có chế độ ăn uống phù hợp Bổ sung số thực phẩm sữa, thịt thực có tác động tích cực đến bệnh lỗng xương chúng ta, nói cách khác thường uống số thực phẩm từ đậu nành, có thực phẩm Đậu nành, sữa đậu nành Giàu chất sắt, kali magie, làm giảm cholesterol hiệu Đơi magiê chí sử dụng Cải thiện giấc ngủ điều bình thường Một số bệnh nhân bắt đầu cải thiện sau tuổi trung niên Nguyên nhân gây gọi ngủ số người sau tuổi trung niên mắc chứng rối loạn giấc ngủ mãn kinh Trên thực tế, nghiên cứu sau phát chúng thiếu yếu tố enzym, cần bổ sung enzym với lượng thích hợp Sau yếu tố này, anh thấy giấc ngủ trở lại bình thường nên điều Những nguyên liệu hay cung cấp để người xem bước sang tuổi năm mươi tham khảo Vâng, cảm ơn bác sĩ Guo nhiều nhắc đến mọng, rau xanh đậm, đậu Hải sản, cá ăn số loại hạt Tôi nghĩ thứ thực hữu ích cho sức khỏe Hãy dùng cách thích hợp Hãy nhớ ăn uống hợp lý bạn gần sau tuổi năm mươi đừng ăn nhiều Trên thực tế, nói đến người sau 50 tuổi, từ góc độ y học cổ truyền Trung Quốc, dường có nội tạng Việc bảo trì quan trọng, chúng tơi nhờ bác sĩ Qch giải thích cho chúng tơi khơng? bẩn thỉu Phúc tạng, nói có năm tạng, sáu tạng, người khoảng năm mươi tuổi, tơi đề nghị Chăm sóc bốn quan nội tạng thận lách Dạ dày tim, sau thực lách dày có liên quan đến điều Ruột thơng với nhau, phải ni thận? Bởi Trung y dạy thận dưỡng xương, sinh tủy Điều dễ xảy thận tinh không đủ Đau nhức thắt lưng đầu gối, chóng mặt, v.v Một số người chí cịn bắt đầu bị màu tóc trước tuổi năm mươi năm mươi, chí người cịn bị rụng tóc kiểu Tuổi già dấu hiệu việc làm việc sức lão hóa sớm, số người lại giảm cân đột ngột bước sang tuổi 50? Bạn cảm thấy chóng mặt có tư xấu? Tơi cảm thấy chóng mặt thay đồ, tất mệt mỏi mức Chúng ta thường nói bệnh lâu năm thận, mắc số bệnh mà không chữa trị đến độ tuổi định phải trả giá Khi đó, giá phải trả lúc bạn cảm thấy chóng mặt, chống váng chí đau nhức vùng thắt lưng đầu gối Đó điều mà thường gọi thận khí khơng đủ thận tinh khơng đủ, vậy, năm mươi tuổi phải chăm sóc thận thật tốt Hàng thứ hai Việc đại tiện phải suôn sẻ Nhiều người bắt đầu gặp vấn đề đường ruột họ độ tuổi 40 50 Có lẽ họ thường nói tơi nên uống nhiều men vi sinh Mình uống enzym, tiêu không êm ái, không ăn thứ việc tiêu khơng sn sẻ Đừng quên có số enzyme Trong có chiết xuất hạt quế Nó chứa số thành phần nhuận tràng khiến bị tiêu chảy, bao gồm thứ mà thường gọi sinosize Chỉ khơng sử dụng tên sinosize khơng sử dụng thành phần loại thuốc nhuận tràng này, thành phần có nghĩa có tác dụng giảm đau loại thuốc Trong thời gian dài, ruột bạn không nghĩ đến việc đại tiện không chạm vào thứ khơng có tín hiệu để nhận biết nhu động ruột Vì vậy, chúng tơi khuyên bạn nên nếm thử đường ruột thông qua chế độ ăn kiêng tập thể dục Thông thường tốt bạn dùng enzym, chất làm mềm phân chí khơng dùng để giúp bạn đại tiện thời gian dài Tiếp theo, ăn no 70% để dày ruột ln trạng thái đói Khơng phải lúc chín điểm, mười điểm hay chí Bạn có nghĩ cách bạn ăn uống nói lên bạn năm mươi, hay bạn nghĩ giống bạn độ tuổi hai mươi ba mươi bạn thích ăn tất có thể? bảy mươi phần trăm đầy đủ Gánh nặng trao đổi chất thể gánh nặng trái tim, Y học Trung Hoa dạy trái tim điều khiển mạch máu Đó loại Trái tim phụ trách vị thần Nếu trạng thái tinh thần vui vẻ trạng thái tinh thần tốt thực tốt cho khả tự phục hồi thể thư pháp hội họa nói Tâm Vui Là Liều Thuốc Tốt tranh bạn tặng bắt đầu kinh doanh Thực cảm giác đọc lúc khác hồn tồn với bây giờ, lúc tơi tưởng viết cho bệnh nhân Tức tơi nhìn vào thư pháp tranh đó, tơi có cảm giác viết để tơi đọc Ừm Cảm ơn bác sĩ Quách chia sẻ, nghĩ câu hay gây ấn tượng với Thực vừa đề cập, bác sĩ Quách đề cập, tim, ruột dày quan quan trọng, phải chăm sóc chúng thật tốt, hạnh phúc phần này, khía cạnh cảm xúc, tơi nghĩ Có thể sau năm mươi tuổi, bạn có trải nghiệm kiếp trước Bạn biết đấy, đến tuổi năm mươi, bạn kết hợp số trải nghiệm khứ số điều mà bạn phải đối mặt tương lai, trộn chúng lại với Tôi chắn cảm thấy Ah, sống dường có trở ngại Cuộc sống thất vọng bạn phải ổn định lại cảm xúc lúc Bởi cảm xúc chủ yếu bạn có cảm xúc ổn định tinh thần mặt bạn Làm chậm tốc độ lão hóa bạn Nói việc làm chậm q trình lão hóa, cần bổ sung số chất dinh dưỡng sau tuổi năm mươi, xin hỏi bác sĩ Guo liệu có nhắm đến ba chất dinh dưỡng khơng, loại thực phẩm khuyên dùng cho người sau năm mươi tuổi? Vâng, Chà, khuyên người độ tuổi năm mươi nên bổ sung lượng lớn kali vitamin D Và chất xơ Tại nên bổ sung kali có tác dụng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp Nó chí làm giảm nguy mắc bệnh tim mạch, bị huyết áp cao bệnh tim mạch, giảm bớt biến chứng Thực phẩm giàu chất xơ lành mạnh chứa nhiều ion kali Cũng trái rau quả, loại hạt, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, sản phẩm từ sữa, v.v Đây thực phẩm gọi giàu kali Hoặc gạo lứt nguyên hạt gạo ngũ cốc chế biến bột ngọt, thường nói đĩa ăn tối lành mạnh Sử dụng gạo hạt Ngũ cốc nguyên hạt chí lúa mì ngun hạt tốt để thay gạo trắng Ồ, nói vitamin D Vitamin D giúp ích nào? Nó giúp hấp thụ canxi, ừ, làm giảm Một số người bị lỗng xương đến tuổi 50, họ khơng tập thể dục bình thường bệnh xảy khiến bệnh loãng xương họ phát triển sớm Khi đến khám, bổ sung vitamin D lúc ngồi phơi nắng tập thể dục di chuyển, đặc biệt Bài tập giảm cân tốt cho sức mạnh bắp, tạo vitamin D, chất có liên quan đến hiệu hấp thụ canxi Khi người đến độ tuổi định, bạn thấy khả hấp thụ canxi thể giảm dần giảm dần Bạn bổ sung canxi với số lượng lớn vào thời điểm lượng canxi hấp thụ hàng ngày thể dao động từ 67800 mg nhỏ đến 1500 mg ngày trưởng thành Nhưng đừng quên thể hấp thụ 500 miligam canxi lần bạn Ngay bạn ăn nhiều canxi lúc, khơng thể hấp thụ Nếu nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống hiệu tốt Nói cách khác, bổ sung vitamin D từ bên ngồi hiệu tốt Thành phần vitamin D gì? Gan động vật, hải sản, trứng chí đậu phụ giàu vitamin D Tiếp theo, chất xơ thực chất thứ mà nhiều người thiếu, có người ăn thịt khơng thích ăn rau, đừng quên sau đến độ tuổi định, Bạn khơng cịn thỏa mãn thèm Cái gọi khơng kén ăn, thực phải nhắc nhở bạn Bạn thích đồ ăn Càng có nhiều chất dinh dưỡng, bạn thích ăn chất dinh dưỡng thấp Vì vậy, phận ruột chúng ta, trạm chuyển tiếp thể người, chịu trách nhiệm tiêu hóa hấp thu thể, cung cấp chất hữu ích để bắp dồi xương khỏe Chà, hệ tiêu hóa bạn khơng tốt, bạn thấy xương bắp bắt đầu yếu bắt đầu cảm thấy đau nhức chỗ chỗ Vì ăn uống Chất xơ giúp đại tiện kênh tốt để bổ sung nguyên tố vi lượng cho thể Vừa bác sĩ Quách nói ơng khơng thích ăn nó, có lẽ tốt cho sức khỏe bạn Rồi tơi nghĩ thực phương Tây có tàu tom Cruise, cách thời gian tiếng Thực ra, có điều anh khiến tơi thấy ngạc nhiên: anh không ăn đồ thứ có đường Vì tơi nghĩ bạn thực muốn trì sức khỏe trơng trẻ trung phải sống bình thường bạn Bao gồm chế độ ăn uống thói quen sinh hoạt bạn để bắt đầu Sau kết hợp với chế độ chăm sóc sức khỏe bác sĩ Guo cung cấp, nghĩ phương pháp giúp trở nên khỏe mạnh trẻ trung Vì Tiếp theo, tơi muốn xin lời khuyên bác sĩ Quách, nhiệt độ bắt đầu mát hơn, lần trước bác sĩ Quách đề cập việc nuôi dưỡng phổi vào mùa thu quan trọng Trên thực tế, thường mắc số bệnh ho vào mùa thu, kéo dài đến mùa đơng Vậy xin hỏi bạn có biện pháp ăn kiêng trị ho khan, đờm để giới thiệu cho người khơng Trên thực tế, phương pháp điều trị lựa chọn tốt chế độ chăm sóc sức khỏe mùa thu chúng tôi, bao gồm phương pháp giới thiệu với bạn Súp hoa huệ Polygonatum sử dụng hoa huệ tươi, Polygonatumodoratum Dendrobium chúng tơi Để đối phó với loại bệnh phổi này, hoa huệ, đa giác, dendrobium, chí thuốc sắc Qingyin Qingfei thực loại thuốc sử dụng phổ biến, thêm vào thành phần chúng tơi Đó thân thành phần bổ sung phổi âm, bổ sung khí, chí bổ sung thận âm Ba dược liệu Yuzhu Lily Decoction đóng vai trị làm ẩm vùng da khơ thúc đẩy dịch thể Cách nấu đơn giản, sau rửa ba vị dược liệu, vị từ mười lăm đến hai mươi gam nước lạnh, đặt xuống nấu chung, sau dùng để uống canh Thứ hai, bạn thích ăn loại thịt mơ chọn thịt hoa huệ, caladium, hạnh nhân thịt mơ Sau lấy phần thịt mơ bỏ phần lõi Tán bột hoa huệ hạnh nhân hấp chín Thực tế vào thời điểm Chúng ta muốn ăn thịt mơ này, thân thịt mơ có tác dụng nhuận phổi, tiêu đờm, giảm ho, cịn có tác dụng nhiệt, giải khát Cái Món thứ ba ăn u thích tơi, nấm Tremella súp táo tàu Nó tốt hữu ích cho da chúng ta, thường gọi Tremella fuciformis Nói chung gọi tổ yến tiết kiệm Không đủ tiền mua tổ yến ăn mộc nhĩ À, vợ tơi nấu canh Tremella hạt sen này, nấu tơi nói với trai Mẹ ơi, mẹ xem mẹ nấu loại tổ yến cho ăn Từ sau, mẹ lầm tưởng nấm trắng tổ yến, vợ vắng, mẹ bảo bố ơi, nhanh lên ăn tổ yến Trên thực tế, tổ yến làm ẩm phổi, giảm đờm, sau ăn tổ yến có tác dụng bổ sung chất sừng cho thể Bổ sung collagen loại giúp da mặt chín mọng hơn, sau thêm táo tàu nhân sâm Mỹ, thân nhân sâm Mỹ có tác dụng nhiệt vào phổi Hoa huệ làm ẩm phổi giảm đờm, đun sôi loại thuốc với nhau, bạn thực ni dưỡng phổi, giảm ho cải thiện tuần hồn phổi bạn tham gia Đun sôi sữa Sữa đun sôi Tremella fuciformis chứa số chất dính Tremella fuciformis Bạn thấy ăn, bạn ăn nhiều collagen bạn ăn nhiều thứ dính hơn, thực tế ngày hôm sau thức dậy, da bạn nhu động ruột trơn tru cháo nghêu Sydney, Tứ Xuyên Tứ Xuyên Trên thực tế, chúng tơi có Nếu bạn có vấn đề phổi bị cảm lạnh tái phát thực ý tưởng hay Sản phẩm cháo sử dụng 500 gam lê gạo japonica Sau cho gạo nếp vào tiếp tục ngâm, sau bạn thấy sau nấu xong cho trẻ uống canh lê cho trẻ uống cháo gạo nếp, trẻ không ăn khơng , cịn dưỡng dày ruột Chức bổ sung khí phổi Thứ năm gọi ngũ cốc nhắc đến sách cổ chúng ta, năm loại nước ép nước lê tuyết, nước củ sen sống, nước mía, nước ép Ophiopogon nước hạt dẻ nước, năm thành phần phần Chỉ cần ép vào nước trái uống Vào mùa hè, hay khỏi nóng mùa hè, chưa hồn tồn nhập Vào mùa thu, dùng để nhiệt, tiêu đờm, sinh dịch giải khát Điều thực có vị ngon Theo y học cổ truyền Trung Quốc, huyệt đạo quan trọng việc chăm sóc sức khỏe, huyệt tốt cho chức phổi? Bạn giới thiệu cho không? Tôi giới thiệu ba huyệt thuộc kinh phổi, bao gồm huyệt Thiếu Thượng thứ nhất, huyệt Thiếu Thượng, huyệt thứ ba móng tay Cả hai gọi Yuji Point Hang Yuji Thenar chúng tơi Bên gốc ngón tay thenar Vùng thịt đỏ trắng nơi có ánh nắng mặt trời nơi khơng có mặt trời, gọi điểm thenar.Danh sách điểm cịn thiếu có viết chúng tơi Ở thường nói bàn tay đan chéo Ngón trỏ để đâu Nó gọi điểm Lieque Nơi thực có cảm giác giống tia sét châm cứu, sử dụng để nhiệt phổi bổ sung khí phổi Ba huyệt đạo thuộc kinh phổi để bạn xoa bóp vào thời gian bình thường, bạn xoa bóp xem TV chạy cực độ Tôi muốn hỏi bác sĩ Qch Bạn có thường gặp tình trạng khám bác sĩ không? Ví dụ ơng trưởng lão năm mươi sáu mươi tuổi sáu mươi bảy mươi tuổi Nhưng việc chăm sóc sức khoẻ họ tốt Và tinh thần họ họ thực bước bay, có trường hợp mà bạn chia sẻ với không? ấn tượng tơi rõ ràng Ngay tơi có giáo viên nghỉ hưu ông khoảng năm mươi tuổi ừm Chà, biết anh khoảng mười tám năm trước lần bắt đầu khám bệnh ngoại trú Tôi nghĩ anh trông giống hệt mười tám năm trước mười tám năm sau Anh thường nấu súp, anh Hoa kiều đến từ Hồng Kơng Khi đó, sau đến Đài Loan học đại học, anh bắt đầu lại Đài Loan để giảng dạy, kể từ mười tám năm trước anh đến phịng khám tơi lần Tùy mùa, thầy nấu canh cho uống, biết thầy mười tám năm trước lại khác thầy mười tám năm sau Tinh thần, thể xác tình trạng anh giống hệt nhau, thường tự hỏi liệu mười tám năm có giống hệt anh khơng, tơi nghĩ phải việc chăm sóc sức khỏe Có câu nói tuổi trẻ khơng chăm sóc sức khỏe già nên chăm sóc bác sĩ Đúng Vì tơi nghĩ phần thực chăm sóc sức khỏe Đây điều quan trọng Ăn kiêng Tơi vừa nói việc nấu súp Tôi muốn chia sẻ gần có người hàng xóm Thực ơng bảy mươi Và ơng nói em trai ông có lẽ năm mươi gần sáu mươi tuổi Và sau anh chia sẻ với tơi anh trai anh ấy, anh cảnh sát New York, N ypd Chà, anh nghĩ em trai Tơi ln trạng thái căng thẳng Thế mà ông năm mươi, gần sáu mươi rồi, nên ơng cảm thấy chưa ngồi Đơi anh chí cảm thấy lo lắng nghĩ điều Sau tơi cảm thấy đặc biệt lo lắng, thực khơng thể xa được, tơi nghĩ việc chăm sóc sức khỏe bác sĩ Guo thực quan trọng cảm xúc, tính khí phần chúng tơi Có khả kiểm soát tốt quan trọng tuổi thọ chúng ta? Nó đóng vai trị quan trọng Khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe, khơng nên ni dưỡng thân xác mà cịn phải ni dưỡng sống Ngoài thể chúng ta, thể sống thực cịn có gọi phận thể, tâm trí linh hồn Khi bạn khơng thể nói thể bạn chăm sóc tốt, trái tim tâm hồn bạn chăm sóc tốt Họ khơng chăm sóc họ chút nào, nên họ trở nên giống số người mà bạn đề cập đến jojo Công việc hay cảm xúc anh trạng thái gọi căng thẳng Thực tế bạn phải suy nghĩ Dây cao su dù có chặt đến có ngày lỏng Vâng, Khi đến độ tuổi định, nên kịp thời thả lỏng cảm giác căng thẳng thể từ từ thả lỏng, thường nói, để trì sức khỏe phải đạt gọi ăn uống sinh hoạt đặn, có trật tự Ồ, khơng ăn được, không ăn được, không ăn được, muốn ăn kia, muốn ăn kia, nên thường nói Hãy quay lại với mà gọi mùa thu mùa đông lần Trong chế độ chăm sóc sức khỏe năm mươi tuổi này, bồi bổ thể vào mùa thu đông, năm sau săn hổ với bạn Đúng Được rồi, hôm nay, cảm ơn bác sĩ Guo Dawei nhiều mang đến cho chúng tơi lời giải thích chi tiết tuyệt vời chia sẻ sống lành mạnh bạn với Cảm ơn bác sĩ Quách nhiều Cảm ơn người dẫn chương trình Cảm ơn tất người xem Hẹn gặp lại lần sau Cảm ơn Nhiều người nói tuổi năm mươi thời kỳ quan trọng tuổi thọ, nghĩ điều chủ yếu sau thể bước sang tuổi năm mươi, thể lực có xu hướng suy giảm đáng kể Đồng thời, bệnh mãn tính khác Nguy mắc bệnh tăng trở lại đáng kể.Chúng ta muốn thể khỏe mạnh phát triển Việc tuân thủ thói quen sinh hoạt tốt quan trọng, đừng nghĩ cần uống số chất bổ sung sức khỏe thời gian dài lười biếng may mắn Bạn tránh xa bệnh tật, đừng nghĩ Cuối chương trình xin chúc người sức khỏe trường thọ, cuối chương trình xin nhắc nhở bạn muốn có phụ đề đến Jingshijie để xem bấm vào cc phụ đề Ngoài nhớ đăng ký tài khoản theo dõi kênh Health One Plus One Các bạn xem Youtube nhớ đăng ký theo dõi trước offline Được rồi, cảm ơn bạn nhiều xem ngày hơm Hẹn gặp lại bạn vào vào ngày mai