10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn 10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở[.]
10 phương pháp để có sống tốt đẹp Bạn có dành thời gian để lắng nghe suy nghĩ thân khơng ? Mỗi ngày dành 15 phút khơng gian yên tĩnh để nghĩ đến suy nghĩ bạn, nhắm mắt lại nắm bắt lấy hình ảnh xuất đầu 1) Ghi chép: Đây cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo bạn, khám phá ý tưởng mới, đặt mục tiêu với việc xem xét tiến trình thực chúng Hãy ghi chép cách rõ ràng để bạn hiểu cải thiện thân tốt Quan sát xem bạn thể tơi Ghi chép cách tốt để nhìn nhận thân thơng qua quan điểm từ bên ngồi , bạn nhìn nhận thân đọc lại ghi chép viết ? 2) Dành cho thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày: Bạn có dành thời gian để lắng nghe suy nghĩ thân khơng ? Mỗi ngày dành 15 phút khơng gian yên tĩnh để nghĩ đến suy nghĩ bạn, nhắm mắt lại nắm bắt lấy hình ảnh xuất đầu Hãy tận hưởng thời gian để ngẫm nghĩ ngày qua, sáng tạo ý tưởng mới, quan sát hay đơn giản để thư giãn Việc dành cho thân bạn thời gian không gian để nuôi dưỡng tâm hồn quan trọng 3) Ăn uống hợp lí: Điều nghe khó thực với vài thay đổi nhỏ, bạn đạt điều Hãy ghi lại bạn ăn tuần với thời gian mà bạn tiêu thụ chúng Điều cho thấy đặc thù thực đơn ăn uống tuần theo lối sống bạn Sau tuần, bạn nhìn lại kết ghi chép tìm xem có thói quen ăn uống Bạn phải thay đổi số thói quen bạn muốn có chế độ ăn uống hợp lí Sau số lời khuyên cho bạn : + Ăn sáng quan trọng , đặc biệt bạn khơng có thời gian để ăn trưa đầy đủ + Hầu tất có thói quen ăn vặt Hãy thay đồ ăn vặt hoa hay thức ăn ngũ cốc chúng tốt cho sức khoẻ + Uống cốc nước/ ngày, bạn cho thêm nước hoa bạn muốn có hương vị phong phú + Thay ăn bánh mì /mì/ bột trắng sử dụng bánh mì/mì bột nâu hay ngũ cốc Chúng khiến bạn lo lâu đồng thời cung cấp nhiều lượng dinh dưỡng cho bạn + Nếu bạn muốn ăn đồ hoa chọn lựa số + Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn + Ăn nhiều rau + Nếu bạn khơng có thời gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad loại ngũ cốc sanwich Chúng thuận lợi mà giàu dinh dưỡng +Thay đường trắng đường nâu +Thay muối nước chanh, thảo mộc hay số loại gia vị khác + Giảm uống cafe, thay vào uống nhiều nước lọc Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới tâm trạng mức độ hoạt động Nếu có chế độ ăn uống hợp lí, cải thiện tâm trạng có đủ sức khoẻ để đối diện với sống bận rộn hàng ngày 4) Hình dung: Đây phương pháp tinh thần nhiều người sử dụng để tăng cường sức khoẻ chuẩn bị Đây phương pháp cho phép tạo hình ảnh chi tiết cảm giác tâm trí chúng ta, đồng thời phương pháp hiệu để tiếp cận lập trình lại tiềm thức Tiềm thức bạn hiểu, nắm rõ, giao thiệp với hình ảnh nhiều với suy nghĩ logic hay suy nghĩ dựa tảng ngôn ngữ Đây lí hình dung cách hiệu việc thu nhận thông tin ( chuyển thông tin) cho tiềm thức Nếu bạn tình khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếu tự tin gây căng thẳng, sử dụng phương pháp để hình dung tầm quan trọng việc lập trình lại cảm xúc để thành cơng có suy nghĩ tích cực Phương pháp có ích nhiều trường hợp, kể từ vấn kiểm tra Nó dùng việc hình dung mà bạn nhắm mục tiêu tới Phương pháp dễ thực hiện: + Tìm nơi hồn tồn n tĩnh mà khơng quấy rầy bạn + Nằm hay ngồi tư thoải mái + Thở sâu thư giãn + Hình dung hình ảnh tình chọn lựa đầu bạn, cho thêm chi tiết người, mơi trường xung quanh cảm xúc để xuất thật đầu bạn, tưởng tượng đến trải qua cảm giác bạn thành công + Tận hưởng tập thực chúng lâu bạn muốn + Thường xuyên thực tập 5) Có khẳng định lạc quan: Đây phương pháp khác để hình thành hình ảnh tích cực đầu bạn Hãy đưa tình mà bạn muốn thân cải thiện Ví dụ người ln ln lo lắng, họ khẳng định “tơi bình tĩnh“ Luôn bắt đầu khẳng định câu “tôi rất” nói với thân bạn vậy, bạn phải nhớ là khẳng định lạc quan mà bạn cảm thấy dễ chịu, điều cải thiện khía cạnh mà bạn khơng hài lịng Lặp lại khẳng định hàng ngày bạn thức dậy, ngủ hay ngày Điều khiến đầu bạn ln có từ ngữ lạc quan tích cực, bạn cảm thấy điều 6) Mơi trường tích cực: Bao quanh thân bạn với mà bạn yêu quý, ngườI thực quan tâm đến bạn hay tạo cảm hứng cho bạn nhiều , loại bỏ tất yếu tố tiêu cực sống bạn Điều khiến bạn có nhiều khơng gian cho điều mẻ mà bạn u thích tốt đẹp bạn xứng đáng đựơc hưởng 7) Thở cách: Điều xảy với cách chung ta thở ? Chúng ta thường thở nhanh không sâu Chúng ta khơng cung cấp đủ ơxi tiết đủ cácboníc Do thể thiếu ơxi chất độc không loại trừ khỏi thể Chúng ta cần thở sâu chậm hơn, việc thở không sâu khiến thể thiếu ôxi, làm giảm sức khoẻ, tăng cường lão hoá , làm giảm hệ thống miễn dịch gây vô số hậu khác Thở sâu khiến thể tâm trí nghỉ ngơi thư giãn Lần sau, làm việc bạn dành phút để thở sâu thư giãn trước tiến hành hoạt động khác 8) Biết ơn: Hãy liệt thứ mà bạn biết ơn sống Chúng ta hay cho thứ xảy lẽ đương nhiên Bằng việc cảm thấy thật biết ơn với bạn có , bạn nhận giá trị tiềm xa Hãy tận hưởng bạn có cho người biết bạn quan tâm tới họ chừng 9) Chứng tỏ cho người biết bạn ai: Bất bạn gặp người hay bắt đầu cơng việc, đừng có e dè trước việc thể cách tích cực Hãy thể cho người biết bạn người ưu điểm bạn Lúc đầu bạn cảm thấy lúng túng bạn thấy phương pháp hiệu để mở hội cho nghiệp đời sống cá nhân bạn Nếu bạn hiện, người biết bạn người ? 10) Luôn mỉm cười: Đây cách thư giãn đơn giản Hãy mỉm cười bạn khơng có lí để làm việc ! Theo Tầm nhìn