(Skkn 2023) rèn kĩ năng quản lí cảm xúc cho học sinh trung học cơ sở

UỶ BAN NHÂN DÂN HUYỆN ĐAN PHƯỢNG TRƯỜNG THCS LƯƠNG THẾ VINH - - SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM “RÈN KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ ” Lĩnh vực: Chủ nhiệm Cấp học: Trung học sở Tên tác giả: Phạm Thị Hồng Hạ Đơn vị công tác: Trường THCS Lương Thế Vinh Chức vụ: Giáo viên NĂM HỌC 2022-2023 MỤC LỤC Nội dung Trang Mục lục Phần I Đặt vấn đề I.Lí chọn đề tài II.Mục đích nghiên cứu III.Đối tượng nghiên cứu IV.Phạm vi kế hoạch nghiên cứu V.Phương pháp nghiên cứu Phần II Nội dung I Cơ sở lý luận II Thực trạng nghiên cứu III Biện pháp thực IV Tiến trình thực V Kết thực Phần III Kết luận kiến nghị Tài liệu tham khảo 2 2 14 15 1/15 PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ I.Lí chọn đề tài Cảm xúc cá nhân động lực thúc người học tập, làm việc Cảm xúc đem lại cho cá nhân ý tưởng, lựa chọn đầy sáng tạo Cảm xúc có tính hai mặt, mặt cảm xúc động lực thúc đẩy cá nhân hoạt đơng học tập, làm việc có hiệu Mặt khác khơng quản lí định hướng đắn cảm xúc làm lệch hướng, chí phá hủy nhận thức hành động cá nhân, dẫn đến việc nhận thức hành động cá nhân trở nên “mù quáng” sai lầm Vì quản lí định hướng cảm xúc để trở thành động lực tích cực yếu tố quan trọng đảm bảo hoạt động học tập làm việc hiệu Thực tế cho thấy, người hiểu cảm xúc mình, nắm bắt làm chủ chúng, đoán cảm xúc người khác biết hòa hợp với họ cách hữu hiệu người có lợi tất lĩnh vực đời để thành công hạnh phúc Ngược lại, người khơng kiểm sốt đời sống cảm xúc thường xuyên phải chịu xung đột nội tâm, từ lực tập trung ý tư bị phá vỡ điều chắn có ảnh hưởng xấu đến hiệu hoạt động học tập, làm việc sống họ Đặc biệt học sinh THCS , độ tuổi mà tâm sinh lý có thay đổi rõ rệt giao thoa phát triển, chuyển giao đứa trẻ sang người dần trưởng thành Ở độ tuổi này, em thường có cảm xúc nơng bất chợt, mong muốn vươn lên làm người lớn đối nghịch với khả thân kiềm hãm hành động em gây cảm xúc khó chịu tiềm ẩn em Bên cạnh đó, tác động mang tính cấm cản từ phía gia đình, lơi kéo nhóm bạn khơng lành mạnh ngun nhân dẫn đến cảm xúc khơng tích cực cho em Song song đó, việc tiếp xúc với hình ảnh, clip mang tính bạo lực tràn lan mạng xã hội nguyên nhân gây nên cảm xúc hành vi lệch lạc, tiêu cực lứa tuổi học sinh THCS Bởi em khơng thể kiềm chế lúc quản lí cách tốt Và em học sinh khơng thể kiểm sốt, khơng quản lí cảm xúc thân lúc tức giận nên khơng hậu đáng tiếc xảy em sẵn sàng dùng vũ lực để giải mâu thuẫn đến mức phải nhập viện chí thiệt mạng Hay thân có suy nghĩ tiêu cực ngày nhiều mà thân cách giải tỏa tác nhân dẫn đến cảm xúc lúc leo thang hành vi hủy hoại thân diễn rạch tay, rạch chân, uống thuốc ngủ liều kể nhảy lầu để tự tử,… Vì vậy, rèn luyện kỹ quản lí cảm 2/15 xúc cho học sinh THCS kỹ cần thiết quan trọng nhằm giúp em hiểu cảm xúc gì, cảm xúc giận dữ, tuyệt vọng gì, để có cách ứng xử cảm xúc giận dữ, nỗi tuyệt vọng lấn át mình? Đó lí tơi chọn đề tài II Mục đích nghiên cứu - Tìm hiểu thực trạng kiểm sốt cảm xúc học sinh lớp 9B trường THCS Lương Thế Vinh - Tìm cách thức rèn luyện kĩ quản lí cảm xúc cho HS hiệu - Tạo môi trường học tập an toàn, hạnh phúc III Đối tượng nghiên cứu: Đối tượng nghiên cứu: cách thức rèn luyện kĩ quản lí cảm xúc cho học sinh 2.Đối tượng khảo sát thực nghiệm: học sinh lớp 9B- Trường THCS Lương Thế Vinh IV Phạm vi kế hoạch nghiên cứu 1.Phạm vi: cách kiểm soát cảm xúc cho học sinh 2.Kế hoạch nghiên cứu: năm học (2021-2022, 2022-2023): Bắt đầu từ tháng 9/2021 đến tháng 2/2023 -Từ tháng 9/2021 đến tháng 10/2021: Chọn nội dung nghiên cứu cách quản lí cảm xúc ; lập đề cương nghiên cứu -Từ tháng 11/2021 đến tháng 2/2023: Tiến hành thực nghiệm sư phạm đối tượng nghiên cứu, khảo sát thực nghiệm -Cuối tháng 2/2023: Thống kê kết quả, so sánh, phân tích, đối chiếu Rút kết luận khoa học Viết đề tài nghiên cứu V Phương pháp nghiên cứu - Nghiên cứu lý thuyết: Nghiên cứu tài liệu quản lí cảm xúc - Phương pháp quan sát, điều tra thực tế - Phương pháp đặt vấn đề, giải vấn đề - Phương pháp thực nghiệm - Phương pháp thống kê, phân tích số liệu, so sánh, đối chiếu, đánh giá kết ,tổng kết kinh nghiệm 3/15 PHẦN II: NỘI DUNG I.Cơ sở lí luận 1.Kỹ quản lý cảm xúc gì? Kỹ quản lý cảm xúc hiểu đơn giản cách mà người nhận cảm xúc thật tình hiểu ảnh hưởng loại cảm xúc với thân người khác Đồng thời, thân có kỹ tự điều chỉnh thể cảm xúc theo cách phù hợp Kỹ quản lý cảm xúc biết đến với nhiều tên khác trí tuệ cảm xúc, quản trị cảm xúc, xử lý cảm xúc hay làm chủ cảm xúc Con người biết cách quản lý cảm xúc giúp giảm căng thẳng giao tiếp thương lượng hiệu quả, giải mâu thuẫn mang tính xây dựng Nhìn chung, kỹ cần kết hợp với kỹ ứng xử, ứng phó với việc kỹ tự nhận thức để có kết tốt 4/15 Vì kỹ quản lý cảm xúc lại cần thiết với học sinh? Quản lý cảm xúc kỹ cần học hỏi từ năm tháng đầu đời Điều ảnh hưởng lớn đến tính cách tâm lý HS sau Biết cách xoa dịu cảm xúc tiêu cực giúp HS tránh xung đột thường xảy với bạn bè, thầy cô bố mẹ Những HS biết cách quản lý cảm xúc ln nhận u mến tin tưởng từ người xung quanh Cách HS kiểm soát thân khỏi giận giúp HS tránh cảm xúc tiêu cực hành vi bốc đồng Biết cách xoa dịu cảm xúc giúp HS có tâm lý vững vàng đối mặt với tình sống hàng ngày II Thực trạng nghiên cứu Do ảnh hưởng học trực tuyến kéo dài với việc HS tiếp xúc nhiều với mạng xã hội; áp lực học hành, thi cử; khơng có sân chơi cho dẫn đến nhiều HS khơng kiểm sốt cảm xúc, hành vi mình, có biểu tiêu cực suy nghĩ hành động Một số HS lớp chủ nhiệm hứng thú, khơng có mục tiêu, động lực học tập, rèn luyện dễ cáu gặp việc bất ý, xảy xô sát HS với Tôi phát phiếu điều tra cho 46 em học sinh lớp 8B –Trường THCS Lương Thế Vinh ( năm học 2021-2022) thực trạng kiểm soát cảm xúc thu kết sau: Bảng: Thực trạng kiểm soát cảm xúc học sinh lớp 8B- Trường THCS Lương Thế Vinh- Năm học 2021-2022 Kết Các biểu Số lượng % Chống đối lại điều mà thân khơng thích 38 82,61 Bị bạn bè tẩy chay 2,17 Dễ bị kích động, dễ cáu giận ,dễ bị bốc đồng trước 10,87 câu nói châm chọc, mỉa mai, khinh bác Hỗn xược, xấc láo 0 Thù hận có hành động ác ý 0 Lo sợ, rụt rè, nhút nhát 17,39 Dễ khóc, hay khóc, dễ xúc động 10,87 Cãi cọ, gây gổ với bạn bè 10,87 Dễ chán nản, thất vọng gặp thất bại 20 43,48 Âu sầu, buồn bã 13,04 Dễ tự ái, hờn dỗi 15,22 Tự cô lập, không chia sẻ với 2,17 Khơng có hứng thú học tập 30 65,22 5/15 III Biện pháp thực Để giúp học sinh quản lý cảm xúc hiệu cần có chung tay nhà trường, gia đình xã hội Sự quán cách giáo dục giúp HS tiếp thu dễ dàng lâu dài Một số cách giúp HS quản lý cảm xúc sau: Đặt quy tắc cho HS đảm bảo tính thống Việc đặt quy tắc gia đình lớp học cách tốt giúp HS hình thành thói quen tốt Mỗi quy tắc điều “bất khả xâm phạm” mà HS cần thực cho phù hợp, tránh bị phạt vi phạm quy tắc Một số quy tắc lớp học gia đình đặt khơng nói tục, khơng vứt đồ ăn hay khơng đánh có hình phạt thích đáng vi phạm Dù tình diễn nhà hay trường học hình thức kỷ luật HS làm sai cần thống Hãy cho HS thấy dù đâu, lúc HS làm sai có hình phạt thích đáng ý giữ thói quen lâu dài để giúp HS hiểu hình thức thưởng phạt gia đình, nhà trường với hành vi Giúp HS gọi tên cảm xúc Dạy HS tên cảm xúc buồn, vui, sợ hãi, tức giận giải thích cách cặn kẽ khác cảm xúc ý nghĩa hành động phù hợp Bố mẹ , thầy cần có cách động viên trẻ kiềm chế tiêu cực giận giữ cách bộc lộ cảm xúc mức vừa phải hồn cảnh Tuy nhiên, q trình hướng dẫn bố mẹ, thầy cô không nên sử dụng ngôn ngữ lệnh “không buồn!” hay “đừng sợ!”, “khơng cáu giận!”…mà tìm cách nói chuyện mềm mại “ buồn phải không?”, “con bực điều vậy?” “con sợ phải khơng?bố mẹ bên cạnh con”, “con có điều muốn nói phải khơng?”… 6/15 Hướng dẫn HS kỹ giải tình Nếu HS hồn cảnh kiểm sốt làm để bình tĩnh lại? a.Dừng lại vài giây, vài phút Yêu cầu HS dừng lại không phản ứng, không suy nghĩ vài giây vài phút để thiết lập chế cách thay đổi tư thế, chỗ khác, hít thở sâu, quan sát thở … b.Ln suy nghĩ tích cực Nói viết cảm xúc Khi HS ngưng vài giây, vài phút cho cảm xúc lắng xuống chuyển trạng thái bình thường, bố mẹ hay thầy hướng dẫn viết nói điều suy nghĩ, cần giải tỏa, cần hỗ trợ giúp HS giải tỏa cảm xúc, xoa dịu giận Những câu nói tích cực giúp HS xoa dịu cảm xúc kiềm chế giận hàng ngày Thầy dạy HS câu nói đơn giản mang ý nghĩa tích cực mà tự nói với thân ví dụ như: “Mình làm tốt hơn”, “Mình bình tĩnh lại”, “Mình cố gắng rồi”, “Mọi chuyện ổn thơi”… Hãy hướng HS đến tình cụ thể để tự có cách giải thực hành câu nói kể c.Lắng nghe, đồng cảm Sau kiểm soát cảm xúc mình, GV hướng dẫn biết lắng nghe, đồng cảm với đối phương, ngẫm, nghĩ tìm nguyên nhân gây cảm xúc để từ đưa phương thức giải hợp lí Điều quan trọng bố mẹ, thầy cô cần phải rèn cho HS làm chủ cảm xúc theo quy tắc 5N 7/15 Khen thưởng , động viên kịp thời Khi HS có hành vi tốt biết cách xoa dịu tức giận đưa phần thưởng hấp dẫn động viên HS Điều giúp HS có thêm động lực để cố gắng thay đổi hình ảnh thân ngày tốt Bố mẹ, thầy cô gương sáng Bố mẹ thầy cô gương tốt quản lý cảm xúc cách tốt giúp HS học theo hoàn thiện thân Hãy làm chủ hành vi để trở thành gương tốt cho HS học tập noi theo thơng qua tình hàng ngày Khuyến khích học sinh tham gia hoạt động, tập thể dục đặn hàng ngày HS tham gia hoạt động tập thể dục đặn hàng ngày, thể tiết hoocmon hạnh phúc tốt cho sức khỏe thể chất tinh thần Từ tạo cảm xúc tích cực cho HS 8/15 IV Tiến trình thực hiện: Ngay từ tiếp nhận học sinh chủ nhiệm, tìm hiểu học sinh qua phiếu thơng tin cá nhân, qua trao đổi với PHHS với em Việc tạo phát huy cảm xúc tích cực, hạn chế cảm xúc tiêu cực,giúp làm chủ cảm xúc khơng phải đơn giản mà q trình lâu dài Chính vậy, tơi ln lồng ghép cách quản lí cảm xúc cho giảng, hoạt động ngoại khố Như dán poster hướng dẫn HS quản lí cảm xúc để nhìn vào thực hay tổ chức trò chơi "nhận diện cảm xúc” Lớp tơi tạo cảm xúc đính với nhiều tờ giấy ghi trạng thái cảm xúc khác khau, thẻ cảm xúc hay chúng tơi cịn tận dụng cốc giấy để vẽ trạng thái cảm xúc Các xuay cốc giấy đến trạng thái cảm xúc tương ứng với cảm xúc sau ghi cảm xúc giấy (tên cảm xúc, nguyên nhân cảm xúc, làm để giảm bớt cảm xúc tiêu cực tại, có cần thây cơ, bạn bè, bố mẹ hỗ trợ khơng ) từ giúp giải toả cảm xúc giúp GV nắm cảm xúc để lựa chọn cách giải phù hợp kịp thời Ngoài thực hành rèn luyện làm chủ cảm xúc qua việc viết nhật kí cảm xúc hàng ngày, thiền để quan sát thở tạo khoảng dừng delta T (khoảng lặng) hay đổ não giấy (viết liên tục khơng suy nghĩ, khơng ý đến tả, câu từ phút cảm xúc, suy nghĩ diễn ra) giúp chuyển từ cảm xúc tiêu cực trạng thái cân sang cảm xúc tích cực 9/15 10/15 11/15 Khơng có vậy, HS có cảm xúc tiêu cực, tơi cịn áp dụng kĩ coaching vào tham vấn học sinh Lúc GV người yêu cầu phải làm hay khơng nên làm việc đó, áp đặt suy nghĩ cho mà trình khơi gợi câu hỏi để hiểu thấu cảm HS , tạo kết nối GV với HS , dẫn dắt HS tìm mấu chốt vấn đề để từ HS tự đưa định, tự tìm câu trả lời cho Nhờ mà giúp HS giải vướng mắc học tập, sống, tình bạn, tình u tuổi học trị, trở thành người bạn Đối với HS vi phạm nội quy nhiều lần ngồi việc sử dụng coaching tơi kết hợp đưa hợp đồng hành vi vào giáo dục Nhờ mà số HS chưa ngoan có tiến rõ rệt học tâp, rèn luyện Để giúp có động lực, mục tiêu học tập, rèn luyện thấy ý nghĩa, giá trị đời, cho tham gia hoạt động nhỏ “ Đi tìm giá trị đích thực của bản thân”.Tôi yêu cầu vẽ vòng tròn đồng tâm lên giấy Ở vịng trịn ngồi ghi tất điều mong muốn Tiếp theo tơi nói với con: Nếu người thân hay thân vài năm sống cõi đời điều thực mong muốn gì? Các ghi vịng trịn Sau cắt bỏ vịng trịn ngồi giữ vịng trịn lại Đó điều mong muốn cốt lõi thân, giá trị đích thực mục tiêu mà hướng đến 12/15 13/15 Để tạo cảm xúc tích cực cho HS: niềm tự hào quê hương, đất nước, giúp hiểu rõ lịch sử, truyền thống quê hương Đan Phượng, với đến tận nơi di tích lịch sử, danh thắng để vấn, quay phim, chụp ảnh tạo video, giảng E-learning thú vị đưa vào hoạt động ngoại khóa , sinh hoạt lớp Như tìm hiểu danh nhân văn hóa Tô Hiến ThànhĐền Văn Hiến Hạ Mỗ , ý nghĩa tượng đài phụ nữ ba đảm đang; hát Chèo Tàu Tân Hội; Ca trù Thượng Mỗ; quán Quạ Phượng Trì; thả diều Bá Giang… Khơng dừng lại phạm vi nhỏ hẹp lớp , trường, tơi tổ chức HĐNK cho ngồi trời, khu di tích lịch sử, khu vui chơi nhằm tạo cảm xúc tích cực trải nghiệm thú vị cho 14/15 V Kết thực hiện: Trước thực đề tài: Có HS dễ khùng gặp tình bất ý, HS nhút nhát, ngại giao tiếp với người, 38 HS chống đối điều mà thân khơng thích, HS bị lập,tẩy chay, 20 HS dễ chán nản gặp thất bại, HS âu sầu buồn bã, 30 HS khơng có hứng thú với việc học tập Sau thực đề tài: Các lấy lại hứng thú, mục tiêu, động lực học tập Các em tự tin giao tiếp với người Đặc biệt có em HS trước hay khùng gặp việc bất ý lại người giúp tổ chức trị chơi nhận diện cảm xúc, hướng dẫn bạn thiền góp phần hịa giải mâu thuẫn bạn lớp 1HS bị cô lập, tẩy chay bạn quan tâm giúp đỡ Các thành viên lớp đồn kết, tích cực tham gia phong trào hoạt động trường, lớp Lớp đạt danh hiệu lớp xuất sắc Kết sau điều tra 46 em học sinh lớp 9B –Trường THCS Lương Thế Vinh (năm học 2022-2023) thực trạng kiểm soát cảm xúc thu kết sau: Bảng: Thực trạng kiểm soát cảm xúc học sinh lớp 9B- Trường THCS Lương Thế Vinh- Năm học 2022-2023 Kết Các biểu Số lượng % Chống đối lại điều mà thân khơng thích 15 32,61 Bị bạn bè tẩy chay 0 Dễ bị kích động, dễ bị cáu giận, dễ bị bốc đồng trước 4,35 câu nói châm chọc, mỉa mai, khinh bác Hỗn xược, xấc láo 0 Thù hận có hành động ác ý 0 Lo sợ, rụt rè, nhút nhát 4,35 Dễ khóc, hay khóc, dễ xúc động 4,35 Cãi cọ, gây gổ với bạn bè 2,17 Dễ chán nản, thất vọng gặp thất bại 10,87 Âu sầu, buồn bã 2,17 Dễ tự ái, hờn dỗi 6,52 Tự cô lập, khơng chia sẻ với 0 Khơng có hứng thú học tập 10 21,74 PHẦN III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ Kết luận 15/15 Chỉ số thông minh (IQ) tự khơng đủ để mang lại thành cơng Tuy IQ giúp bạn đạt số bước tiến quan trọng học tập công việc, EQ thực khiến bạn kiểm sốt căng thẳng cảm xúc đối mặt với khó khăn thử thách Tơi ấn tượng với câu nói: EQ trước, IQ lả lướt theo sau Nhìn chung, kỹ quản lý cảm xúc HS cần trau dồi ngày gia đình, trường học ngồi xã hội Cần có thống phương pháp rèn kỹ quản lí cảm xúc mơi trường giúp HS kiểm soát thân cách tốt thoát khỏi giận dữ, bốc đồng hay hành động thiếu suy nghĩ gặp tình khơng mong muốn Một lưu ý trước bố mẹ, thầy cô giải vấn đề cần đặt câu hỏi: WHY: Tại (HS) lại làm vậy? WHAT: Có thể dạy cho (HS) điều gì? HOW: Làm để dạy (HS) điều tốt nhất? Để làm tốt giải pháp địi hỏi bố mẹ, người thầy phải có tình yêu thương dành cho , thấu hiểu phải kiên nhẫn rèn luyện cho thân Có việc giáo dục trí tuệ cảm xúc cho học sinh hiệu Và nhờ áp dụng giải pháp mà thành công việc giúp học sinh lớp tơi chủ nhiệm kiểm sốt cảm xúc Khuyến nghị Tăng cường mời chuyên gia nói chuyện cho HS, phụ huynh HS giáo viên tồn huyện quản lí cảm xúc cho học sinh.Thường xuyên tổ chức buổi chuyên đề để nhiều giáo viên huyện tham gia học hỏi trao đổi kinh nghiệm với cách ứng dụng trí tuệ cảm xúc giáo dục học sinh Tổ chức nhiều hoạt động cho học sinh chia sẻ, nói lên nguyện vọng mình, thể Tăng cường tuyên truyền nhà trường, gia đình, xã hội vai trị giáo dục trí tuệ cảm xúc cho học sinh Động viên kịp thời giáo viên tâm huyết công tác giáo dục học sinh TÀI LIỆU THAM KHẢO TT Tên sách Tên NXB Tên tác giả Daniel Goleman Trí tuệ xúc cảm NXB lao động- xã hội Sức mạnh trí tuệ cảm xúc NXB Tổng hợp TP.Hồ Đan Châu dịch Chí Minh Sống hài hòa với cảm xúc NXB Thế giới Nóng giận năng, tĩnh NXB Thế giới lặng lĩnh Cân cảm xúc lúc bão NXB Thế giới giông Search Inside Yourself NXB lao động Hoàng Lan dịch Hà Giang dịch Phương Nguyễn dịch Chade-Meng Tan Kiều Anh Tú dịch