Khám phá 20 cơ chế phòng vệ tâm lý thường gặp Cơ chế phòng vệ – khái niệm nổi tiếng nhất được Sigmund Freud sử dụng trong thuyết phân tâm của ông – là chiến thuật do bản ngã tạo ra để chống lại lo âu[.]
Khám phá 20 chế phòng vệ tâm lý thường gặp Cơ chế phòng vệ – khái niệm tiếng Sigmund Freud sử dụng thuyết phân tâm ông – chiến thuật ngã tạo để chống lại lo âu Có lẽ bạn nghe nói chế phịng vệ (defense mechanism), cách ta bảo vệ khỏi vấn đề mà ta không muốn nghĩ đến đối mặt Cụm từ bắt nguồn từ liệu pháp phân tâm học, dần trở thành ngôn ngữ thường ngày Hãy nhớ lại lần cuối bạn mô tả người “đang phủ nhận thực tế” bảo “hợp lý hóa vấn đề.” Cả trường hợp ví dụ chế phịng vệ Trong mơ hình định vị tính cách Sigmund Freud, ngã phần tính cách đối mặt với thực tế Khi hoạt động, ngã phải xử lý yêu cầu đối lập siêu ngã Bản tìm cách đáp ứng tất nhu cầu, mong muốn ý định bốc đồng siêu ngã cố bắt ngã hành động theo hướng lý tưởng có đạo đức Chuyện xảy ngã khơng thể xử lý yêu cầu từ mong muốn ta, ràng buộc thực tế tiêu chuẩn đạo đức ta? Theo Freud, lo trạng thái tâm lý khó chịu mà muốn tránh Lo tín hiệu báo cho ngã biết việc không ổn Kết ngã chọn chế phòng vệ để giảm cảm giác lo âu xuống Freud xác định kiểu lo âu sau: 1. Lo âu nhiễu tâm (neurotic anxiety) cảm giác lo lắng vơ thức ta kiểm sốt ham muốn năng, dẫn đến việc bị phạt có hành vi khơng phù hợp 2. Lo âu thực tế (reality anxiety) nỗi sợ kiện thực tế Ta thường dễ xác định nguyên nhân kiểu lo âu Ví dụ người sợ bị chó cắn đứng gần chó Cách thường dùng để giảm kiểu lo âu tránh đối tượng đe dọa 3. Lo âu đạo đức (moral anxiety) nỗi sợ vi phạm nguyên tắc đạo đức Để đối phó với cảm giác lo âu, Freud cho chế phòng vệ giúp bảo vệ ngã khỏi xung đột gây năng, siêu ngã thực tế Cơ Chế Phịng Vệ Là Gì? Cơ chế phịng vệ – khái niệm tiếng Sigmund Freud sử dụng thuyết phân tâm ông – chiến thuật ngã tạo để chống lại lo âu Các chế phịng vệ có nhiệm vụ bảo vệ tâm trí khỏi cảm xúc suy nghĩ mà tâm thức khơng thể đối phó Trong số trường hợp, chế phòng vệ xem có vai trị ngăn chặn suy nghĩ ý định bốc đồng không phù hợp không mong muốn khỏi tâm thức Khi ta lo âu, năng, siêu ngã thực tế tạo yêu cầu Do đó, ngã tạo số chế phịng vệ để đối phó với lo âu Cho dù ta nhận thức sử dụng chế này, nhiều trường hợp hoạt động cách vơ thức để bóp méo thực tế Ví dụ bạn phải đối mặt với cơng việc khó chịu tâm trí bạn chọn quên việc để tránh cảm giác tiêu cực Ngoài cố ý quên ra, cịn có chế phịng vệ khác bao gồm hợp lý hóa, phủ nhận, ức chế, phóng chiếu, từ chối phản ứng ngược Dù tất chế phịng vệ khơng lành mạnh, thay đổi để thích ứng giúp ta sinh hoạt bình thường Những vấn đề lớn nảy sinh chế phòng vệ bị lạm dụng để tránh đối mặt với vấn đề Trong liệu pháp phân tâm học, mục tiêu giúp bệnh nhân khám phá chế phịng vệ vơ thức tìm cách tốt để giải lo âu căng thẳng Các nhà nghiên cứu tìm nhiều chế phòng vệ khác Con gái Sigmund Freud, Anna Freud mô tả 10 chế phòng vệ khác ngã sử dụng Phủ Nhận (Denial) Phủ nhận có lẽ chế phòng vệ nhiều người biết Nó thường dùng để mơ tả tình mà người ta dường khơng thể đối diện với thực tế thừa nhận thật hiển nhiên (ví dụ “Anh phủ nhận.”) Phủ nhận hành động chối bỏ thẳng thừng việc chấp nhận cơng nhận điều xảy Người nghiện ma túy rượu bia thường phủ nhận họ có vấn đề, cịn nạn nhân kiện chấn thương tâm lý phủ nhận kiện diễn Lấy ví dụ người phụ nữ kết hôn sống chồng 40 năm nay, bà vừa đưa ông vào bệnh viện họ làm việc ngồi vườn ơng nói khó khăn trơng kiệt quệ Các bác sĩ chẩn đốn chồng bà bị đột quỵ, não chết không hồi phục Dẫu thế, ngày bà vào bên cạnh giường ơng, nắm tay trị chuyện Các điều dưỡng bảo ông nghe thấy song bà nói với ơng hàng ngày Các bác sĩ bảo ơng khơng hồi phục song bà tự nhủ với thân ‘tôi biết ông qua khỏi, ông người đàn ông mạnh mẽ’ Người phụ nữ trạng thái tâm lý lạ lùng: trạng thái phủ nhận Bà khó khăn để tin diễn Mới thơi, bà cịn ngồi vườn ơng, thích thú bên làm cơng việc ưa thích Trước hôm xảy đến cố ngày, họ đến thăm gia đình người bạn Ơng chừng toát lên nét vẻ thật hạnh phúc khỏe mạnh Ơng khơng đau ốm bà đưa vào bệnh viện Thế mà, chớp mắt thôi, họ nói ơng chết Nỗi đớn đau thấm đẫm cảm xúc bà chưa phải chịu đựng Bà không sẵn sàng chấp nhận việc người đàn ông đầu ấp tay gối suốt 40 năm qua không nhà với bà Bà không chuẩn bị tinh thần cho việc sống đời vắng bóng hình ơng Vì vậy, tâm trí vơ thức cung cấp phòng vệ hiệu (hầu tạm thời) để bà chống lại nỗi đớn đau Rồi dần mai một, bà đủ khả chấp nhận thực tế phiền não, chối bỏ bà bị bẻ gãy, lúc ấy, nỗi đau lâu tích chứa phun trào bà xót buốt cõi lịng ghê gớm Cơ chế phủ nhận có mục đích bảo vệ ngã khỏi điều mà thân người không đối mặt Cho dù phủ nhận bảo vệ ta khỏi lo âu đau đớn, lấy ta nhiều lượng Vì vậy, chế phịng vệ khác sử dụng để giữ cảm xúc khó chịu tránh xa ý thức ta Trong nhiều trường hợp, có chứng rõ ràng cho thấy điều đúng, người tiếp tục phủ nhận thật họ khơng thể đối mặt Phủ nhận bao gồm thái độ chối bỏ thẳng thừng tồn thật thực tế Trong trường hợp khác, người ta thừa nhận điều đúng, hạ thấp tầm quan trọng xuống Đơi người ta chấp nhận thực tế tính chất nghiêm trọng vấn đề, phủ nhận trách nhiệm đổ lỗi cho người khác cho hoàn cảnh Nghiện ví dụ tiếng chế phủ nhận Những người lạm dụng chất gây nghiện thường phủ nhận hoàn toàn chuyện hành vi họ có vấn đề Trong trường hợp khác, họ thừa nhận có sử dụng chất gây nghiện rượu bia, nói khơng phải vấn đề Ức Chế Suppression) Xóa Bỏ (Repression and Ức chế chế phòng vệ tiếng khác Ức chế có mục đích chặn thơng tin khỏi ý thức Tuy nhiên, ký ức không biến mà tiếp tục ảnh hưởng lên hành vi ta Ví dụ, người ức chế ký ức bị lạm dụng cịn nhỏ gặp khó khăn việc xây dựng mối quan hệ Đôi ta cố ý loại thông tin không mong muốn khỏi ý thức mình, chế có tên xóa bỏ Tuy nhiên, hầu hết trường hợp, người ta cho việc xóa bỏ ký ức gây lo âu khỏi ý thức diễn vô thức Ví dụ: Jeanette bị bạo hành cịn bé Cơ khơng cịn nhớ q khứ bị bạo hành cô vật lộn, cố gắng để tin tưởng người khác thiết lập mối quan hệ Chuyển Dịch Cảm Xúc (Displacement) Bạn trải qua ngày làm việc tồi tệ, sau nhà trút giận lên gia đình bạn bè chưa? Nếu có bạn trải qua chế chuyển dịch cảm xúc ngã Chuyển dịch cảm xúc nghĩa trút bất mãn, cảm xúc ý định bốc đồng ta lên người khác vật đe dọa ta “Giận cá chém thớt” ví dụ thường gặp chế phịng vệ Thay thể giận theo cách gây hại cho ta (như tranh cãi với cấp trên), ta lại thể giận người vật khơng đe dọa (như vợ/chồng, vật nuôi) Thăng Hoa (Sublimation) Thăng hoa chế phòng vệ cho phép ta thực ý định bốc đồng chấp nhận cách biến hành vi thành hành vi chấp nhận Ví dụ, người giận chọn mơn đấm bốc làm cơng cụ trút giận Freud tin thăng hoa dấu hiệu trưởng thành, cho phép ta sinh hoạt bình thường theo cách xã hội chấp nhận Phóng Chiếu (Projection) Phóng chiếu chế phịng vệ đem đặc điểm cảm xúc không chấp nhận ta gán cho người khác Ví dụ, ghét đó, bạn lại cho người khơng thích bạn Cơ chế phóng chiếu cho phép ta thể mong muốn ý định bốc đồng, theo cách ngã không nhận ra, từ giảm bớt lo âu Ví dụ: Một người đàn ơng ngoại tình, lại buộc tội vợ khơng chung thuỷ Trí Thức Hóa (Intellectualization) Trí Thức Hóa làm giảm lo âu cách suy nghĩ kiện theo hướng lạnh lùng lãnh đạm Cơ chế phòng vệ cho phép ta tránh suy nghĩ khía cạnh căng thẳng, kích động tình mà tập trung vào yếu tố trí thức Ví dụ, người vừa bị chẩn đốn mắc bệnh hiểm nghèo tập trung tìm hiểu tất thơng tin bệnh để tránh đau buồn tách biệt khỏi thực tế Hợp Lý Hóa (Rationalization) Hợp lý hóa giải thích hành vi cảm xúc khơng chấp nhận theo hướng hợp lý, tránh né nguyên nhân thật gây hành vi Ví dụ, người bị từ chối hẹn hị hợp lý hóa tình cách nói dù họ khơng thích đối phương, học sinh bị điểm đổ lỗi cho giáo viên thay cho thiếu chuẩn bị mình. Clare bị sa thải đổ lỗi cho đồng nghiệp làm bị việc Đây ví dụ chế hợp lý hố Khơng chống lo âu, chế hợp lý hóa cịn bảo vệ lòng tự trọng quan niệm thân Khi đối mặt với thành công thất bại, người ta thường cho thành công nhờ phẩm chất tài họ, thất bại người khác hồn cảnh Thối Lui (Regression) Khi đối mặt với kiện căng thẳng, người ta từ bỏ chiến lược đối phó chuyển xu hướng hành vi giai đoạn ban đầu trình phát triển Anna Freud gọi chế thoái lui, nghĩa người ta thực hành vi thuộc giai đoạn phát triển tâm tính dục mà họ lưu luyến Ví dụ, người lưu luyến giai đoạn phát triển sớm khóc hờn dỗi nghe tin không hay Những hành vi liên hệ với chế thối lui đa dạng tùy vào giai đoạn mà người lưu luyến Ví dụ, người vơ thức lưu luyến giai đoạn bú sữa mẹ bắt đầu ăn uống hút thuốc vô độ, ăn nói hăng. Thối lui xu hướng người thực kiểu hành vi có từ giai đoạn phát triển đầu đời đối mặt với tình khó chịu, gây đe doạ khơng thể chấp nhận được. Do áp lực công việc, Matt bắt đầu mút tay - thói quen thời bé mà anh bỏ Đây ví dụ chế Thối lui Q sợ ơng thầy dạy tốn nghiêm khắc, Nathan, học sinh phổ thông, bắt đầu tè dầm trở lại Phản Ứng Ngược (Reaction Formation) Phản ứng ngược giảm lo âu cách thể cảm xúc, ý định bốc đồng hành vi theo hướng đối lập Một ví dụ chế phản ứng ngược đối xử thân thiện với người mà bạn ghét để che giấu cảm xúc thật Tại người ta hành xử vậy? Theo Freud, họ sử dụng phản ứng ngược làm chế phòng vệ để che giấu cảm xúc thật cách hành xử theo hướng hoàn toàn ngược lại Những Cơ Chế Phịng Vệ Khác Từ Freud mơ tả chế phòng vệ đầu tiên, nhà nghiên cứu khác tiếp tục tìm phương pháp giảm lo âu khác Một vài số gồm: Hành Động Bốc Đồng: Trong chế phòng vệ này, người ta đối phó với căng thẳng cách thực hành động thay suy ngẫm cảm xúc Sát Nhập: Nhờ người khác hỗ trợ Giảm Mục Tiêu (Aim Inhibition) Trong chế phòng vệ này, người ta chấp nhận hình thức điều chỉnh mục tiêu ban đầu (ví dụ trở thành huấn luyện viên bóng rổ trường trung học thay vận động viên bóng rổ chun nghiệp.) Dù Gwen muốn làm bác sỹ, cô không thi đậu vào trường y, cô trở thành dược sỹ Vị Tha: Thỏa mãn nhu cầu bên thông qua việc giúp đỡ người khác Né Tránh (Avoidance): Từ chối đối mặt giải tình việc khơng dễ chịu Ví dụ: Jen bỏ học để khơng phải nói chuyện trước đám đông Bù Trừ (Compensation): Thành công vượt bậc lĩnh vực để bù lại thất bại lĩnh vực khác Ví dụ: Cảm thấy tệ khơng giỏi nấu ăn bù trừ việc dọn dẹp bếp cách ngăn nắp Hài Hước: Chỉ khía cạnh hài hước có tính châm biếm tình Gây Hấn Thụ Động (Passive-aggression): Thể giận cách gián tiếp Trong chế phòng vệ thường xem phản ứng tiêu cực, vài chế số hữu ích Ví dụ sử dụng óc hài hước để vượt qua tình căng thẳng gây lo lắng chế phịng vệ thích ứng Trong trường hợp khác, cho phép ta tạm giảm căng thẳng thời điểm quan trọng tập trung vào cần thiết trước mắt Tác giả: Kendra Cherry Tham khảo Burgo, J why Do I Do That? Psychological Defense Mechanisms and the Hidden Ways They Shape Our Lives Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012 Corey, G Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy (8th ed.) Belmont, CA: Thomson Brooks/Cole; 2009