1 TRƢỜNG THPT DTNT HUỲNH CƢƠNG TỔ TD – QP – CN CHUYÊN ĐỀ 1 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NÂNG CAO THÀNH TÍCH NỘI DUNG CHẠY 100m I PHẦN MỞ ĐẦU Xuất phát từ mục tiêu, nhiệm vụ của chƣơng trình đổi mới ph[.]
TRƢỜNG THPT DTNT HUỲNH CƢƠNG TỔ: TD – QP – CN CHUYÊN ĐỀ MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NÂNG CAO THÀNH TÍCH NỘI DUNG CHẠY 100m I PHẦN MỞ ĐẦU - Xuất phát từ mục tiêu, nhiệm vụ chƣơng trình đổi phƣơng pháp dạy học, với đặc trƣng môn Giáo dục thể chất nhằm hoàn thiện nâng cao sức khỏe, rèn luyện tác phong, góp phần xây dựng nhân cách ngƣời, đáp ứng với phát triển đất nƣớc - Thông qua tiết học Thể dục nhƣ tập luyện ngoại khóa giúp học sinh rèn luyện tố chất thể lực nhƣ: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả vận động khéo léo Các tố chất vận động cần thiết với tất ngƣời sống bình thƣờng đặc biệt học tập, lao động chiến đấu bảo vệ tổ quốc - Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trƣờng trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi thức giải điền kinh cấp nhƣ thi đấu lớn Thành tích đạt đƣợc chạy cự ly ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực nhƣ: Sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ…Để em rèn luyện phát huy đƣợc yếu tố thể lực trên, cần phải có phƣơng pháp huấn luyện phù hợp II NỘI DUNG NGHIÊN CỨU Thực trạng: 1.1 Ưu điểm: - Học sinh ngồi việc học tập mơn văn hóa để phát triển trí tuệ, việc học môn Thể dục, tập luyện TDTT thƣờng xuyên, nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật phục vụ lao động sản xuất Đây nhu cầu thiếu thân học sinh - Thực kế hoạch thƣờng xuyên ngành kế hoạch cụ thể năm Nhà trƣờng giảng dạy mơn Thể dục khóa tiết/tuần - Thông qua tập luyện nội dung chạy ngắn, giáo viên giáo dục cho học sinh lòng yêu nƣớc, yêu trƣờng, yêu lớp, bồi dƣỡng ý chí kiên cƣờng dũng cảm, tính tổ chức kỷ luật Nếu luyện tập tốt giúp em sống vui tƣơi lạc quan, tác phong nhanh nhẹn hoạt bát.Vì cần phải quan tâm đầu tƣ nhiều mặt 1.2 Hạn chế: Từ thực trạng chung nhà trƣờng học sinh tập trung từ vùng có điều kiện kinh tế khó khăn, nên trình độ nhận thức chung em không đồng điều, tố chất sức nhanh, sức mạnh, linh hoạt việc thực kỹ thuật động tác môn thể dục nói chung nội dung chạy 100m cịn hạn chế Nhằm nâng cao tố chất thể lực nâng cao thành tích nội dung chạy 100m cho em học sinh nhà trƣờng đòi hỏi ngƣời giáo viên phải lựa chọn phƣơng pháp tập phù hợp Chạy 100m nội dung phổ biến đƣợc nhiều ngƣời ƣa thích tham gia tập luyện Tuy nhiên trình tập luyện em thƣờng mắc phải sai sót: - Hạn chế 1: Xuất phát trƣớc trễ so với hiệu lệnh - Hạn chế 2: Không phát huy đƣợc tối đa sức mạnh chân lên bàn xuất phát thấp - Hạn chế 3: Chuyển từ giai đoạn chạy lao sang chạy quảng nhanh làm giảm thành tích - Hạn chế 4: Không thực đƣợc kỹ thuật đánh đích thực chƣa III CÁC GIẢI PHÁP ĐÃ THỰC HIỆN Để phát huy tính tích cực tập luyện phải cần thiết coi trọng việc phát triển khả trí tuệ học sinh, xem phận quan trọng trình giảng dạy Mức độ u cầu trí tuệ lực nhận thức ngày cao, góp phần tích cực vào việc tự giác tích cực chủ động tập luyện Năng lực trí tuệ học sinh, khơng ảnh hƣởng đến q trình tập luyện (đặc biệt với việc trang bị kiến thức kỹ thuật) mà thể lực tham gia trò chơi, ý thức cá nhân tập luyện, hạn chế chấn thƣơng tham gia tập luyện Theo dõi nắm bắt tâm lý, tính tình, sở thích, trạng thái ý thức đối tƣợng để đƣa nhiệm vụ phù hợp Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy ngƣời học thông qua biện pháp chủ yếu sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim ảnh kỹ thuật - Cho ngƣời học chạy lặp lại 30-50m giáo viên nhận xét ƣu nhƣợc điểm ngƣời Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật xuất phát chạy lao thông qua biện pháp kỹ thuật sau - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp - Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” - Xuất phát thấp chạy lao 30-40m Nhiệm vụ 3: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn 50-60m - Chạy 60m xuất phát thấp Nhiệm vụ 4: Dạy kỹ thuật đích - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Ngồi trình tập luyện cần đảm bảo nguồn lƣợng dự trữ đầy đủ, phân phối thời gian luyện tập thời gian nghỉ hợp lý Những trƣờng hợp chấn thƣơng cho em tập tập hồi phục nhẹ nhàng IV KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ Kết luận Những kinh nghiệm mà tơi trình bày số phƣơng pháp tập luyện nâng cao thành tích nội dung chạy 100m xuất phát từ thực tiễn, trình học hỏi kinh nghiệm giảng dạy thân nhằm phát triển nội dung chạy 100m nói riêng mơn Giáo dục Thể chất nói chung nhà trƣờng Do kinh nghiệm thực tiễn chƣa nhiều chắn cịn có vấn đề tơi trình bày chƣa đầy đủ cịn thiếu sót Tơi mong nhận đƣợc góp ý chân thành quý thầy cô, đồng nghiệp để tìm giải pháp đồng bộ, tối ƣu việc dạy học nội dung chạy Kiến nghị Để đạt đƣợc thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội, nhóm khiếu cho mơn thể thao khác để từ tuyển chọn tập luyện bồi dƣỡng cho em đƣợc tốt Xin chân thành cảm ơn ! Sóc Trăng, ngày 20 tháng 10 năm 2021 Ngƣời viết chuyên đề Đặng Thanh Vũ ... nội dung chạy 100m hạn chế Nhằm nâng cao tố chất thể lực nâng cao thành tích nội dung chạy 100m cho em học sinh nhà trƣờng đòi hỏi ngƣời giáo viên phải lựa chọn phƣơng pháp tập phù hợp Chạy 100m... giai đoạn chạy lao sang chạy quảng nhanh làm giảm thành tích - Hạn chế 4: Không thực đƣợc kỹ thuật đánh đích thực chƣa III CÁC GIẢI PHÁP ĐÃ THỰC HIỆN Để phát huy tính tích cực tập luyện phải... gian luyện tập thời gian nghỉ hợp lý Những trƣờng hợp chấn thƣơng cho em tập tập hồi phục nhẹ nhàng IV KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ Kết luận Những kinh nghiệm mà tơi trình bày số phƣơng pháp tập luyện nâng