Giải pháp tăng cường miễn dịch cho trẻ vào mùa lạnh Ngủ đủ giấc: Đầu tiên, phải giữ cho bé ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ tái tạo sức khỏe, tránh căng thẳng Thời gian ngủ trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi Trẻ sơ sinh ngủ từ 18 đến 22 ngày Trẻ từ đến tháng ngủ khoảng từ 15 đến 18 ngày Trẻ từ đến 12 tháng cần ngủ khoảng từ 14 đến 16 ngày Trẻ từ 12 đến 36 tháng ngủ khoảng 10 đến 12 ngày Trẻ lớn, người lớn phải đảm bảo ngày Nên cho trẻ ngủ sớm dậy sớm, buổi trưa nên có khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi Hãy kiên nhà trước ngủ bé hạn chế tổ chức bữa liên hoan, nhậu nhẹt ồn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ trẻ nhà bạn có nhỏ Tạo hội cho bé vận động: Vận động khiến thể săn chắc, khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch Hãy kết hợp việc chúc tết với thêm, dạo quanh xóm, hay cơng viên gần Đi du lịch ngày tết hội để vận động nhiều Nếu nhà, cho bé phụ dọn dẹp, lau dọn nhà cửa, chuẩn bị bàn ăn , vận động mà bé lại thích Nhớ xem chừng, để mắt đến bé để tránh tai nạn đáng tiếc sinh hoạt Đảm bảo vệ sinh an tồn thực phẩm: Tránh thực phẩm có nhiều chất bảo quản, màu sắc sặc sỡ không rõ nguồn gốc, dễ ảnh hưởng bất lợi đến hệ miễn dịch, có cịn làm đầy bụng, khó tiêu, ngộ độc Nếu có chơi, chọn thức ăn đảm bảo vệ sinh, nơi ăn sẽ, tốt ăn thức ăn nấu chín Nếu bé khó ăn, nên mang theo loại thức ăn ăn liền bé thường ăn hàng ngày, để phối hợp với thức ăn có sẵn nơi đến Nhớ rửa tay trước ăn cho bé người cho bé ăn Cung cấp đủ chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe: Đầu tiên hết phải có đủ lượng, chất đạm, chất béo, tinh bột Không nên xáo trộn bữa ăn trẻ nhiều, thay thức ăn ngày thường thức ăn ngày tết theo lượng tương đương Bữa lỡ bỏ bữa tạm thay sữa, đủ chất dinh dưỡng vệ sinh Hạn chế trẻ ăn nhiều đường làm trẻ dễ bị ốm Cũng không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt, nước ép trái có đường, nước đá dễ gây viêm đường hô hấp Cho bú giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ tốt Trong sữa mẹ có chứa nhiều kháng thể bảo vệ giúp trẻ phòng tránh viêm họng hay viêm đường tiêu hóa Ngồi ra, sữa mẹ cịn giúp ngăn chặn virus hiệu Các vitamin có lợi cho hệ miễn dịch, giúp trẻ bị bệnh thời tiết lạnh dịp tết vitamin C, D, A Cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều dưỡng chất bảo vệ, giàu vitamin C bioflavonoid, giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu Nghiên cứu cho thấy, vitamin C làm giảm triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm đặc biệt hiệu chớm bệnh Còn bioflavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khơng bị thương tổn Vì thế, nên tích trữ loại trái họ cam, chanh mùa tết Một lợi ích khác loại trái chứa calo, giúp tránh tình trạng lên cân mức Vitamin C có nhiều loại rau tươi Vitamin A vũ khí lợi hại để chống chịu bệnh tật Beta-caroten dạng tiền vitamin A Bí ngọt, bí đỏ, bí ngơ, bí bao tử nguồn thực phẩm giàu beta-caroten - số chất chống oxy hóa mạnh mùa đơng Chúng ta dùng chế biến hầm hay nấu xúp cho bé Khoai lang, khoai tây thực phẩm giàu beta-caroten Ngồi ra, chúng cịn chứa magnesium có tác dụng chống căng thẳng, giúp bạn bé có tâm trạng thư giãn hơn, dễ ngủ để thể mau phục hồi sau vận động, di chuyển nhiều Beta-caroten có nhiều loại rau màu xanh sậm, trái màu vàng đỏ mà hay mua để trưng ngày tết Nên cho trẻ sử dụng nhiều rau hoa tươi để tăng cường sức đề kháng Rau, củ, cung cấp nhiều chất xơ giúp chống táo bón, hạn chế lên cân nhiều, ổn định đường ruột, phát triển vi khuẩn có lợi tăng sức đề kháng Vitamin D giúp trẻ chống còi xương, phát triển chiều cao mà tham gia vào hệ thống miễn dịch Trẻ em bổ sung vitamin D hàng ngày giảm 40% nguy mắc virus cúm so với đứa trẻ khác Vitamin D chủ yếu tổng hợp da trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nên cho trẻ sân chơi ngày Phần lớn người khơng có đủ vitamin D mùa đơng, nên bổ sung thêm vitamin D Bé có thêm vitamin D từ cá béo cá hồi, từ sữa hay thực phẩm có bổ sung vitamin D Kẽm khống chất có lợi cho miễn dịch, có nhiều hàu, thịt, cá, sữa, trứng, nấm, đậu Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu Cá giàu kẽm acid béo omega-3 Còn acid béo omega-3 làm cho da bớt khô nứt nẻ, đồng thời giúp ngăn ngừa giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi Các loại cá giàu acid béo bổ dưỡng cá béo cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá basa Bạn nên bổ sung cho bé vi khuẩn có lợi giúp tăng cường sức đề kháng Mỗi ngày cho bé ăn thêm - lần sữa chua, ăn thêm thức ăn giàu chất xơ để giúp vi khuẩn có lợi phát triển Cho trẻ uống đủ nước: thiếu nước làm trẻ mệt mỏi, dễ bệnh Nước giúp cho hệ lông chuyển đường hô hấp hoạt động hiệu quả, ngăn xâm nhập virus vi khuẩn gây bệnh Thời tiết lạnh khô làm bé dễ bị bệnh theo chế Cần nhắc trẻ uống nước, ăn trái cây, uống sữa để có đủ lượng nước cần cho thể, ngồi làm ẩm đường hơ hấp cho trẻ để phịng chống bệnh